Jakie owoce mogą karmić matki: lista
Wraz z nadejściem dziecka kwestia żywienia młodej matki staje się szczególnie dotkliwa. W czasie ciąży dieta powinna być jak najbardziej urozmaicona i kompletna, ale zasada ta powinna obowiązywać również po porodzie. Pojawia się jednak nowy problem. Teraz wszystko, co je matka, jakoś dostaje się do mleka i wpływa na dziecko. Ale przewód pokarmowy okruchów jest nadal bardzo wrażliwy. Dlatego musisz bardzo dokładnie przemyśleć, jak zaplanować swoją dietę w taki sposób, aby jej nie zaszkodzić.
A jeśli z głównymi produktami wszystko jest mniej więcej jasne, są to płatki zbożowe, gotowane mięso, produkty z kwaśnego mleka, to co ze słodkimi owocami: pomarańczami, bananami i innymi pysznymi smakołykami? Dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie owoce mogą jeść matki karmiące piersią.
Źródło witamin
Młoda matka wraca do domu i po raz pierwszy odwiedza ją pediatra. Jeśli lekarz w szpitalu położniczym nie miał na to czasu, powie kolorami, że teraz nie może jeść. Po odejściu lekarza wiele matek jest zagubionych. Ale co jest możliwe? Niektórzy zaczynają zaciskać serca, aby wykluczyć wszystko z diety. Inni wręcz przeciwnie, próbują wszystkiego i obserwują reakcję okruchów. Ale większość kontrowersji dotyczy zwykle tego, jakie owoce mogą jeść matki karmiące piersią.
To niewyczerpane źródło witamin i minerałów, antyoksydantów. W dodatku są po prostu bardzo smaczne i nie gorzej niż słodycze przyczyniają się do produkcji hormonu radości. Ale faktem jest, że nie wszystkie z nich są jednakowo przydatne dla dziecka. W każdym razie nadal jest dość mały.
Pierwszy miesiąc
Zwykle w tym czasie na dietę nakładane są najsurowsze ograniczenia. A jak trudno młodej mamie zrezygnować z ulubionych owoców, zwłaszcza jeśli dziecko urodziło się latem. Dlatego konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą i ustalenie, jakie owoce można podawać matkom karmiącym.
Informacje są bardzo sprzeczne. Niektórzy lekarze twierdzą, że można jeść wszystko, może z wyjątkiem owoców cytrusowych. Inni podają długą listę rzeczy, które mogą zaszkodzić dziecku. W rzeczywistości ryzyko nie jest tak duże, żeby się tak zadręczać.
Z czego zrezygnować
Zróbmy najpierw listę, którą musisz oznaczyć na czerwono dla siebie, a następnie przejdziemy do tego, jakie owoce mogą jeść matki karmiące.
- Mandarynki, pomarańcze i cytryny. W każdym razie w pierwszym miesiącu musisz się od nich powstrzymać.
- Śliwki, morele i brzoskwinie. Pomimo oczywistych korzyści mogą powodować kolkę i biegunkę u mamy i dziecka.
- Winogrona i rodzynki, ponieważ wywołują silne gazy.
- Owoce tropikalne.
Ale ta lista nie jest absolutna. Jeśli Twoje dziecko jest spokojne, wesołe i zdrowe, a Ty naprawdę chcesz spróbować kiwi, weź najpierw mały kawałek i obserwuj przez 2 dni. Jeśli nie ma reakcji, możesz jeść te owoce.
Co można przenieść do szpitala
Lepiej zostawić czekoladę w domu, lekarze i tak nie pozwolą ci dać jej rodzącej. Ale rozmowa z nimi może być przydatna, ponieważ pozwoli ci lepiej zrozumieć, jakie owoce może jeść karmiąca matka noworodka. Teraz iw ciągu pierwszych 6 miesięcy lista praktycznie się nie zmieni. Najlepiej jeść wyłącznie bezpieczną żywność, która nie wywoła alergii. W szczególności są to warzywa i owoce o jasnozielonym kolorze. A najlepiej zacząć od zielonych jabłek. Stopniowo będziesz mógł dodawać nowe produkty, ale na razie nie powinieneś się spieszyć.
Jeśli boisz się reakcji dziecka lub sam nie tolerujesz świeżych owoców, odczuwasz silny obrzęk i ból, nie powinieneś ich odmawiać. Jabłka będą miały znacznie łagodniejszy wpływ na jelita, jeśli zostaną wstępnie upieczone. Jednocześnie na pewno nie stracą swoich przydatnych właściwości. Innym sposobem na urozmaicenie diety młodej mamy jest gotowanie kompotu. Nie skrzywdzi jej ani dziecka.
Komponujemy dietę
Po powrocie do domu pora zastanowić się, jakie owoce może jeść karmiąca matka noworodka. Dziś lekarze zalecają, aby nie sporządzać kategorycznej listy zakazanych produktów spożywczych, jak to wcześniej praktykowano, ale zidentyfikować dla siebie dwa główne czynniki ryzyka. Wszystkie ograniczenia dotyczą dwóch problemów: reakcji alergicznej oraz kłopotów z przewodem pokarmowym dziecka (wymioty, kolki, biegunki lub zaparcia). Kto pamięta, jak to jest nie spać przez kilka dni z rzędu z krzyczącym dzieckiem w ramionach, ten dobrze rozumie, że mama zrezygnuje ze wszystkiego, jeśli tylko to się nie powtórzy. Zastanówmy się jednak, czy każdy z tych problemów jest tak związany z odżywianiem.
Alergia
Oczywiście chcę z góry wiedzieć, jakie owoce może mieć karmiąca matka w pierwszym miesiącu życia swojego dziecka. Niestety, prawie niemożliwe jest dokładne określenie, jaka będzie reakcja, a co nie. System enzymatyczny okruchów jest nadal tak niedoskonały, że reakcja alergiczna może wystąpić na każdy produkt. Dlatego pozostaje tylko wykluczyć najbardziej alergizujące owoce. Pomogą ci następujące zasady:
- Nie włączaj do swojej diety owoców czerwonych i pomarańczowych. Barwnik bardzo często powoduje wysypkę na policzkach i pupie dziecka.
- Z tego samego powodu należy uważać na włączenie do diety malin, wiśni, czereśni i truskawek.
- A co z arbuzem? Jest czerwony, ale jego miąższ nie powoduje alergii. Kolejną rzeczą są wczesne owoce, które często są nadziewane azotanami.
- Cytrus. W herbacie dozwolony jest tylko mały plasterek cytryny.
Mówiąc o tym, jakie owoce i warzywa może mieć matka karmiąca, warto zauważyć, że wszystkie alergeny pokarmowe są zależne od dawki. Oznacza to, że pół jabłka jest w porządku, ale 3-4 zamieni się w nieprzespaną noc i inne nieprzyjemne konsekwencje. Dotyczy to również jednoczesnego używania kilku owoców i jagód.
Problemy z brzuszkiem lub kolka
To jest drugi ważny punkt, dlaczego generalnie pojawia się pytanie, jakie owoce można dać matce karmiącej po porodzie. Jeśli dziecko najczęściej reaguje spokojnie na jabłka, to przejadając się brzoskwiniami, prawdopodobnie spowodujesz dużą ilość gazu w jelitach dziecka. Oczywiście towarzyszy temu ból i skurcze. Wszystkie problemy z brzuszkiem mają największe znaczenie w pierwszych trzech miesiącach życia dziecka. W tym czasie musisz ograniczyć spożycie owoców. I nie musisz odmawiać wszystkim, po prostu weź pod uwagę następujące informacje:
- Wszystkie owoce i warzywa są bogate w cukier. W jelitach powodują fermentację. Dlatego nie zaleca się spożywania słodkich winogron.
- Niektóre owoce zawierają dużo kwasów organicznych. Są przydatne, ale prowokują pojawienie się kolki. Dlatego przy kwaśnych owocach i jagodach trzeba również uważać.
Jeśli weźmiemy pod uwagę owoce i jagody w porządku malejącym, to na wierzch wyjdą śliwka, brzoskwinia, malina i kiwi. Następnie pojawią się jagody, porzeczki, truskawki. Zamyka listę melona i jeżyny. W związku z tym lepiej wybrać gadżety, które znajdują się bliżej końca listy.
Gdzie rosły owoce?
Analizując, jakie owoce może jeść karmiąca matka, spotykamy się z zaleceniem, aby preferować lokalne owoce. To znaczy nie egzotyka, ale tylko to, co rośnie w twoim regionie. Jeszcze lepiej, jeśli te owoce są uprawiane we własnym wiejskim domu. Ale mango, papaja i inne przysmaki mogą trochę poczekać.
Po drugie, transport delikatnych owoców jest trudny. Dlatego większość nosicieli zbiera zielone owoce, a po przybyciu traktuje się je specjalnymi preparatami, które powodują szybkie dojrzewanie i są konserwantami. Pomyśl o papryce, która leży tygodniami i nawet nie zaczyna się marszczyć. A latem spróbuj postawić na stole pieprz wiejski dla porównania.
Wybierz według sezonu
To ostatni punkt, na który chcę zwrócić uwagę, mówiąc o tym, jakie owoce karmiące matce nie wolno jeść w pierwszym miesiącu. Większość owoców i jagód dojrzewa w określonym czasie, wtedy są najbardziej przydatne. Jeśli jesz truskawki zimą, trudno sobie nawet wyobrazić, ile mogą one zawierać chemii. Tak więc od maja do sierpnia dojrzewają wiśnie. Najlepiej spróbować żółty. W sierpniu przychodzi kolej na brzoskwinie, aw październiku na persymony. Nie zapominaj, że prawie wszystko (z wyjątkiem wiśni) lepiej jeść już od trzeciego miesiąca życia dziecka.
Począwszy od drugiego miesiąca
Tak więc pierwsze 30 dni życia dziecka są naznaczone zakazami. Pieczone zielone jabłka to często jedyny wybór troskliwego rodzica. A jakie owoce może karmić matka w drugim miesiącu życia dziecka? Teraz oboje zaznajomili się już z kolką i trochę się do niej przyzwyczaili. Czas nieco rozszerzyć swoją dietę:
Menu warzywne
Nie można im też odmówić, bo to najważniejsze źródło błonnika i witamin. Ciało dziecka powinno być z nimi zaznajomione, ponieważ w czasie ciąży matka jadła prawie wszystkie warzywa. Teraz najlepiej wykorzystać te, które wyhodowałeś w swoim letnim domku.
- Ziemniaki - gotowane lub pieczone. Doskonałe źródło skrobi i witamin, pożywne i bardzo smaczne. Można go gotować i piec.
- Kalafior i brokuły. Można je bez obaw jeść, najlepiej na parze.
- Marchewka. W pierwszym miesiącu życia dziecka należy go degustować w małych kawałkach. Jeśli nie ma reakcji alergicznej, możesz bezpiecznie dodać go do zup.
- Świece są takie same. Jeśli dziecko nie ma wysypki, możesz wzbogacić o nią swoją dietę. Nie tylko zawiera dużo witamin, ale także rozwiązuje problemy ze stolcem.
- Kapustę należy całkowicie porzucić. Powoduje silny obrzęk.
- Ogórki, cukinia i cebula nie są zabronione.
- Spróbuj stopniowo pomidorów, bakłażana i pieprzu, obserwując reakcję.
Jeśli chcesz egzotyki
Jeśli pierwsze próbki jabłek i bananów poszły dobrze, możesz pójść dalej i rozszerzyć dietę po 2 miesiącach. Jakie owoce może teraz karmić matka? Jeśli naprawdę chcesz, możesz spróbować trochę persimmon. Pomimo tego, że jest to egzotyczny owoc, już się nam zdążył, wiele osób jadło persimmon w czasie ciąży. W takim przypadku możesz spróbować bez większych obaw, obserwując reakcję dziecka.
Następnie możesz spróbować nasion granatu. Mimo jasnego koloru bardzo rzadko jest przyczyną alergii. Ponadto jest najbogatszym źródłem żelaza. Zacznij dzień od małej porcji pestek granatu. Ale ananasa, mango, kiwi i feijoa, pomimo oczywistych korzyści zdrowotnych, najlepiej zostawić na później. Gdy Twoje dziecko skończy 6 miesięcy, możesz bez obaw wprowadzić je do swojej diety.
Zamiast konkluzji
Ciąża i karmienie piersią nie są powodem do rezygnacji z owoców i warzyw. Wręcz przeciwnie, im więcej ich w diecie, tym większa szansa, że Twoje dziecko będzie rosło zdrowo i silnie. Oczywiście w pierwszym miesiącu po porodzie trzeba uważać, próbować je w małych porcjach, obserwując reakcję dziecka. Jeśli nie ma alergii, możesz dalej bezpiecznie jeść owoce. Eksperci twierdzą, że potrzebują co najmniej 300 g dziennie.