Wszystko, co musisz wiedzieć o roli owoców i jagód w diecie matki karmiącej
Każda matka karmiąca piersią powinna otrzymać wszystkie niezbędne substancje, witaminy. To może zapewnić tylko zbilansowana dieta, którą trudno sobie wyobrazić bez jedzenia warzyw, owoców i jagód. Dziś porozmawiamy o tym, jakie owoce może jeść karmiąca matka noworodka i jak ich spożywanie wpływa na zdrowie.
Wartość owoców potrzebnych mamie
Dlaczego normalne mleko krowie nie jest odpowiednie dla dziecka po urodzeniu? Sekret polega na tym, że mleko kobiece ma zupełnie inny skład, a mianowicie zawiera mniej białka, ale więcej niezbędnych aminokwasów. Białko zawarte w mleku matki jest znacznie lepiej przyswajane przez organizm dziecka. Zmienia się również skład tłuszczu w płynie odżywczym. Aby mleko było naprawdę wysokiej jakości, zaspokajało wszystkie potrzeby noworodka, trzeba zadbać o spożycie pokarmu pochodzenia roślinnego. Nikomu nie zaszkodzi wiedzieć, jakich owoców potrzebujesz podczas karmienia piersią, a co najważniejsze, możesz jeść.
- Jabłka - charakteryzują się wysoką zawartością witaminy C, kwasu etanodikarboksylowego, żelaza. Lepiej jest dawać pierwszeństwo tym, którzy mają zielony, żółty kolor, ponieważ czerwone mogą wywołać reakcję alergiczną. Istnieją ograniczenia dotyczące ilości spożywanych jabłek, zaleca się nie więcej niż 2 dni. W pierwszych dniach życia dziecka lepiej nie jeść surowych jabłek, może to wywołać kolkę, na którą cierpią dzieci w wieku 0-3 miesięcy. W procesie selekcji zwróć uwagę na to, gdzie uprawiano owoce, czyszczenie importowanych owoców powinno być traktowane poważniej.
- Gruszki - zawierają fluor, miedź, wszystkie witaminy z grupy, ale co najważniejsze są bogate w błonnik, który stymuluje prawidłowe funkcjonowanie jelit. Przy ich użyciu trzeba być bardzo ostrożnym, nie więcej niż 1 szt. dziennie, w przeciwnym razie mogą wystąpić zaparcia z powodu nagromadzenia toksyn. Jednocześnie gruszka ma wiele zalet, na przykład należy do owoców hipoalergicznych i może łagodzić kolkę u dzieci. Takie owoce podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu jak jabłka, lepiej wcześniej upiec gruszki.
- Banany - ten owoc nie rośnie w naszym kraju, ale zawsze jest na sklepowych półkach. Chciałabym zwrócić uwagę na bogactwo tej odmiany owoców z kwasem askorbinowym, witaminami A, E. Czy karmiąca mama noworodka może jeść banany? Oczywiście możesz, ponieważ są bogate w wapń, żelazo, fosfor. Ich stosowanie przez matkę pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć ogólny ton i złagodzić zmęczenie. Co najważniejsze, kiedy jesz banana, twoje ciało wytwarza serotoninę, jak wiesz, jest to hormon radości.
- Granaty znane są ze zdolności do podnoszenia poziomu hemoglobiny, co jest bardzo ważne w okresie poporodowym. Ale matki karmiące muszą ostrożnie używać tego produktu, stopniowo, nadużycia nieuchronnie prowadzą do wzdęć, zaparć, nie tylko u matki, ale także u dziecka. Jeśli wolisz pić sok z granatów, lepiej rozcieńczyć go wodą.
- Morele podczas karmienia piersią wraz z brzoskwiniami są przydatne, ponieważ zawierają dużo witaminy PP i korzystnie wpływają na pracę gruczołu pokarmowego. Owoce te są również nasycone karotenem, potasem, który może wywoływać efekt przeczyszczający, dlatego nie należy ich spożywać w niekontrolowany sposób. Morele, brzoskwinie są naprawdę bogate w witaminy, minerały, kwasy owocowe, błonnik. Ich stosowanie pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawić nastrój.
Jeśli zauważysz reakcję alergiczną u dziecka, produkt spożywczy, który okazał się jego prowokatorem, jest całkowicie wykluczony z diety. Po kilku miesiącach możesz spróbować ponownie.
Korzyści z jagód dla matki karmiącej
Liczne badania wykazały, że mleko każdej kobiety ma swój własny skład, ale w każdym razie zaspokaja potrzeby dziecka. Wiele osób interesuje się, jakie jagody może mieć matka karmiąca, poniżej dowiemy się, jak to zrobić. Nawiasem mówiąc, są one bogate nie tylko w witaminy, ale także zapewniają dodatkowe odżywienie płynem, a jak wiadomo, to woda usuwa toksyny z organizmu.
Jeśli kochasz wiśnie, to gdy jest okazja do ich zjedzenia, nie przegap tego. Są bogate w takie witaminy z grupy B, C, a także fosfor, magnez. Wszystkie te substancje są bezpośrednio zaangażowane w rozwój i funkcjonowanie wątroby. Wiśnie są często używane do łagodzenia objawów artrozy, anemii, zaparć i chorób układu oddechowego.
Wiedząc, jakie owoce i warzywa może jeść matka karmiąca, możesz zadbać o to, aby Twoja dieta była naprawdę zbilansowana, dzięki czemu zapewnisz sobie dostęp do wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin. Truskawki i maliny pojawiają się późną wiosną i wczesnym latem. Wiele już powiedziano o zaletach tych jagód. Nie bój się reakcji alergicznej na użycie czerwonych jagód. Natomiast maliny wzmacnia system odpornościowy, aktywuje procesy trawienne, a także przyczynia się do szybkiego gojenia się krwi. Ale jeśli jesteś uczulony na aspirynę, musisz uważać na maliny. Maksymalna dawka to garść dziennie.
Jakie owoce, oprócz opisanych powyżej, może jeść matka karmiąca? Są to winogrona, arbuzy, porzeczki agrestowe. Duże słodkie jagody krzewu pnącego zawierają sole mineralne, mangan, nikiel, magnez, pierwiastki śladowe, chrom i witaminy należące do grupy B. Taka dieta korzystnie wpływa na rozwój układu kostnego dziecka. Lekarze ostrzegają, że lepiej wprowadzić winogrona do diety, gdy dziecko osiągnie trzy miesiące. Faktem jest, że skórka jagód nie jest w stanie szybko trawić, co prowadzi do aktywacji procesów fermentacyjnych, tworzenia się gazów.
Arbuzy są dobrze nasycone błonnikiem, pektynami, które wspomagają produkcję mleka i dobry metabolizm. Tutaj ważne jest, aby wybierać dobre arbuzy, nie faszerowane chemią, tylko wtedy ich użycie będzie korzystne. Porzeczki i agrest pozytywnie wpływają na pracę układu krążenia, w szczególności mięśnia sercowego. Usuwają również nadmiar płynów z organizmu matki, są skutecznym środkiem przeciwzapalnym. Alternatywnie możesz ugotować galaretkę z tych jagód, jej regularne stosowanie złagodzi zaparcia.