Co możesz zjeść po porodzie? Żywność dozwolona i zabroniona, zasady żywieniowe
Wydaje się, że po porodzie kobieta może zapomnieć o różnych zakazach, ale żywienie matki karmiącej nadal charakteryzuje się dużą liczbą ograniczeń. Po pierwsze, dieta matki bezpośrednio wpływa na objętość i skład mleka, a tym samym na samopoczucie i zdrowie dziecka.
Po drugie, dieta w pierwszych dniach będzie zależeć od sposobu porodu – naturalnie lub przez cesarskie cięcie. Dlatego warto przyjrzeć się bliżej, co można jeść po porodzie i jakie pokarmy są surowo zabronione dla kobiety karmiącej.
Aby stan kobiety nie pogorszył się po trudnym procesie porodu, a rozwój noworodka przebiegał bez problemów, pod koniec trzeciego trymestru należy dowiedzieć się, co wolno pić i jeść natychmiast po powrocie na oddział .
Codzienna dieta mamy powinna być starannie przygotowana, dbając o urozmaicenie jedzenia, ale jednocześnie tak oszczędne i bezpieczne, jak to tylko możliwe.
Jeśli jednak spojrzysz na listę zakazanych pokarmów, może się wydawać, że pierwszego dnia kobieta w ogóle nie powinna jeść niczego ze zwykłego jedzenia. Nic dziwnego, że wiele matek jest zakłopotanych tym, skąd pochodzą przydatne dla dziecka substancje i siła, by się nim opiekować.
A więc kilka słów o tym, dlaczego istnieją ograniczenia żywieniowe dla kobiet rodzących:
- Pomimo braku pępowiny ciało dziecka jest ściśle związane z kobietą, która otrzymuje mleko od matki karmiącej. W pierwszych dniach laktacja jest dostosowywana, dlatego skład najważniejszego produktu dla noworodka zależy od jakości i wartości odżywczej produktów.
- Potrzebna jest również odpowiednio skomponowana dieta, aby zapobiegać rozwojowi alergii i wszelkiego rodzaju trudności trawiennych u dziecka. Dlatego lekarze zabraniają stosowania wysoce alergizujących pokarmów, zwłaszcza w pierwszym tygodniu po porodzie.
- Oprócz dziecka mama musi myśleć o sobie. Dostawa nie zawsze przebiega gładko, czasami pojawiają się luki. W tej pozycji pchanie jest bezwzględnie przeciwwskazane. Aby zapobiec problemom z wypróżnieniami, lekarze wybierają specjalne menu odpowiednie dla konkretnej kobiety.
Ponadto dieta po porodzie naturalnym będzie nieco inna niż dieta po cesarskim cięciu. Położnik zna wszystkie te niuanse, jednak matka karmiąca powinna je lepiej poznać.
Proces laktacji poprawia się około 3-5 dni po porodzie. Aby pożyteczny produkt dotarł zgodnie z oczekiwaniami, kobieta powinna dobrze się odżywiać. Eksperci od karmienia piersią doradzają matce karmiącej, aby jadła porcjami – pięć do sześciu razy dziennie, w małych porcjach.
Mleko będzie wysokiej jakości, wzbogacone witaminami i minerałami, jeśli matka będzie przestrzegać kilku ważnych zasad żywieniowych. Pomiędzy nimi:
- nieszkodliwość;
- różnorodność;
- optymalna kolejność przyjmowania płynów.
Zasady te pomogą „doprowadzić” mleko matki do zgodności ze wszystkimi normami i wymaganiami.
- Bezpieczeństwo produktu
Żywność spożywana przez kobietę karmiącą musi być bezpieczna – należy wykluczyć pokarmy potencjalnie niebezpieczne dla dziecka.
Przede wszystkim odrzucają substancje hiperalergiczne lub wzmagające fermentację w przewodzie pokarmowym. Na przykład pod ścisłym zakazem palenia i marynat.
- Różnorodność
Żywienie matki karmiącej w pierwszym dniu po porodzie iw kolejnych tygodniach jest zróżnicowane. Lista dozwolonych potraw przy ustalaniu laktacji jest zwykle podawana w szpitalu położniczym, obejmuje niskotłuszczowe produkty mięsne i rybne, twarożek i ser, „kwaśne mleko”.
- Tryb pobierania płynów
Prawidłowa kolejność spożywania wody i innych napojów pomaga w ustaleniu laktacji. Pierwszego lub dwóch dni kobietom zaleca się wypijanie ponad litra płynów dziennie.
Trzeciego dnia objętość maleje, ponieważ nadmierne picie w okresie adaptacji do karmienia piersią prowadzi do nadmiernej produkcji mleka, a to jest obarczone bólem w klatce piersiowej i innymi nieprzyjemnymi objawami.
Dieta w pierwszych dniach po porodzie nieco różni się od diety podczas karmienia piersią. Jeśli poród odbył się w trybie „regularnym”, należy przestrzegać następujących zasad żywieniowych.
- Jeśli poród był normalny, ale trudny, obfitował w łzy krocza, szwy, lekarze zalecają spożywanie płynnych posiłków w pierwszym dniu – kaszki na wodzie, lekkich zup.
- Lepiej porzucić grube włókno zawarte w produktach piekarniczych, surowych owocach. Zboża (płatki owsiane, gryka, proso, kukurydza) pomogą, ale musisz trzymać się z dala od ryżu przynajmniej przez pierwszy tydzień, ponieważ wzmacnia.
- Na początku karmiąca matka powinna zapomnieć o tłustych, słonych, smażonych potrawach. Dania mięsne przygotowywane są wyłącznie z chudej cielęciny lub drobiu.
- „Zsiadłe mleko” jest dozwolone, ale ważne jest przestrzeganie zasady rozsądku. Podczas karmienia piersią kobieta powinna pić niskotłuszczowy kefir w małych porcjach.
- Zabrania się spożywania surowych warzyw i owoców! Obróbka cieplna wszystkich potraw jest warunkiem niezbędnym w diecie matek karmiących. Ważne jest przestrzeganie takiego schematu przez cały pierwszy miesiąc.
- Wyeliminuj z diety pokarmy alergiczne. Karmiąc piersią w pierwszych dniach po porodzie kobieta powinna zapomnieć o czekoladzie, cytrynach, miodzie i potrawach zawierających dodatki chemiczne.
- Napoje zawierające kofeinę, w tym mocną herbatę, nie będą potrzebne matkom w pierwszym dniu po urodzeniu dziecka. Mówiliśmy już o nadmiarze płynu powyżej, jest to niedopuszczalne.
Biorąc pod uwagę powyższe zasady, lekarze opracowują listę dozwolonych produktów, które kobiety mogą spożywać w pierwszym tygodniu po „przeciętnym” porodzie. Mamusia może się rozpieszczać:
- gotowane mięso cielęce lub kurczaka;
- kasza gryczana lub płatki owsiane gotowane w wodzie (można włożyć trochę oleju roślinnego i trochę soli);
- kromka chleba pełnoziarnistego;
- twardy ser;
- szklanka niskotłuszczowego kefiru, twarogu bez owoców i słodzików;
- lekka zupa na bulionie warzywnym bez aromatycznych przypraw;
- pieczone jabłko lub banan;
- woda mineralna bez gazu, kompot z suszu, woda przegotowana (ale bez miodu).
Być może takie odżywianie będzie wydawać się raczej skromne, ale matka będzie musiała tak jeść w pierwszym tygodniu, a następnie, przy normalnym przebiegu okresu rekonwalescencji, do diety dodaje się inne potrawy pokazywane matce karmiącej.
Oczywiście menu jest opracowywane z uwzględnieniem indywidualnych cech kobiety, specyfiki procesu porodowego, obecności / braku alergii na niektóre produkty. Ale szorstkie menu może wyglądać tak:
Pierwszy dzień
Pierwszego dnia mama musi wypić więcej, około półtora litra. Dozwolone jest użycie kompotu z suszonych owoców, soku porzeczkowego lub żurawinowego, możliwa jest herbata lekko zaparzona.
Drugi dzień
Dla mamy przygotowują te same dania, co pierwszego dnia. Ponadto możesz uwzględnić w diecie nie więcej niż 100 gramów gotowanej chudej cielęciny.
Trzeci dzień
W te dni aktywnie przybywa mleko, dlatego spożycie napojów jest ograniczone - nie więcej niż litr. Podczas karmienia piersią kobieta może ugasić pragnienie sokiem z cytryny. Aby to zrobić, w ustach umieszcza się mały kawałek. Wodę należy pić małymi łykami.
- Śniadanie - płatki owsiane z odrobiną masła.
- Drugim posiłkiem jest gotowany morszczuk lub mintaj z makaronem.
- Kolacja - gotowane warzywa lub gulasz warzywny gotowany w podwójnym kotle. Alternatywnie - kubek sfermentowanego mleka pieczonego.
Jeśli mama ma trudności z opróżnieniem jelit, można zjeść suszone śliwki lub wywar z tego produktu z suszonymi morelami.
Urodzenie dziecka przez operację oznacza bardziej ostrożne podejście do odżywiania w pierwszym tygodniu po urodzeniu. Jest to konieczne, aby dać ciału matki czas na powrót do zdrowia. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które przeszły operację striptizu. W takim przypadku jelita zaczną funkcjonować za kilka dni.
Aby znormalizować pracę przewodu pokarmowego w pierwszym dniu, rodzącej wykonuje się lewatywę, ale jeśli trudności z opróżnianiem jelit nie ustępują, przepisuje się czopki doodbytnicze.
Gdy tylko narządy przewodu pokarmowego pracują normalnie, a kobieta może bez pomocy medycznej chodzić do toalety, żywienie pooperacyjne zmienia się na dietę dla matki karmiącej.
Pierwszy dzień po cesarskim cięciu
Zwykle kobieta pierwszy dzień spędza na oddziale chirurgicznym, wychodząc po znieczuleniu. Dlatego szczególnie nie chce jeść, zwłaszcza że wszystkie niezbędne elementy dostają się do kobiecego ciała przez zakraplacz.
Kobieta cesarska może pić tylko wodę, małymi łykami. Aby ugasić pragnienie, sok z cytryny wyciskany jest do wody mineralnej bez gazu. Ta prosta metoda pozwala spożywać mniej płynów.
Drugi dzień
Następnego dnia, przy wyraźnej stabilizacji stanu i przy braku negatywnych konsekwencji, kobieta zostaje przeniesiona na zwykły oddział.
Odżywianie w pierwszym tygodniu przypomina diety zalecane przy innych zabiegach chirurgicznych na jamie brzusznej.
Ponieważ przewód pokarmowy nie funkcjonuje dostatecznie, dania wprowadzane są stopniowo, skupiając się na ich kaloryczności i strawności przez żołądek.
Na początku lekarze dodają do diety bulion wołowy lub drobiowy i koniecznie gotuje się go w trzeciej wodzie (przegotowana woda jest dwukrotnie spuszczana, a następnie dodawane są dozwolone warzywa).
Maksymalna objętość jednej porcji to pół szklanki. Danie spożywa się dwa razy dziennie. Za zgodą położnika możesz dodać do diety odrobinę sufletu mięsnego.
Dozwolone jest również spożywanie tłuczonych ziemniaków, płatków owsianych czy kaszy gryczanej. Z napojów możesz użyć kompotów, bulionu z dzikiej róży, soku porzeczkowego lub słabo zaparzonej herbaty.
Trzeci dzień
W dzisiejszych czasach kobieta wraca już do normy, więc dieta staje się bardziej urozmaicona, ale o posiłkach wysokokalorycznych należy zapomnieć.
Zabronione jest również przejadanie się, ponieważ przewód pokarmowy nie radzi sobie z nadmiarem jedzenia. Musisz jeść ułamkowo, w małych porcjach.
W pierwszym tygodniu utrzymuje się podobną dietę – zasłużonej matce proponuje się bulion mięsny i zupę jarzynową, ale należy unikać owoców, które powodują gazy i zaparcia. Owsianka to również dobra opcja dla kobiety po cięciu cesarskim.
Aby urozmaicić dietę, w podwójnym kotle przygotowuje się kotlety lub klopsiki, a ryby gotuje się. Możesz cieszyć się niskotłuszczowymi serami, jogurtem naturalnym i pieczonym jabłkiem. Ważne jest tylko, aby naczynia były ciepłe, a nie zimne lub gorące.
Wtedy dieta staje się taka sama jak po normalnym porodzie. Najważniejsze jest, aby w pierwszym tygodniu nadal spożywać pokarmy, które przyczyniają się do lepszego funkcjonowania przewodu pokarmowego, np. niektóre suszone owoce lub kompot, buraki.
Podczas karmienia piersią, cesarskie cięcie musi przestrzegać tych samych zasad, które są przepisane dla innych rodzących kobiet. Nawiasem mówiąc, lekarze są pewni, że lepiej zjeść plasterek kiszonego ogórka, niż cierpieć patrząc na niego.
Jednak nadal nie powinieneś jeść tych potraw, które znajdują się na liście zabronionych podczas karmienia piersią:
Odpowiednio dobrana dieta w pierwszym tygodniu po porodzie reguluje pracę narządów trawiennych matki, a także pomaga wzmocnić odporność dziecka. Karmiąc piersią, kobieta musi przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza, aby ustalić laktację i zapewnić odpowiednią ilość mleka.
Tak więc natychmiast po porodzie ważne jest, aby kobieta przestrzegała wszystkich zasad żywienia. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, co możesz jeść i jakie produkty należy wyrzucić. Jeśli wydaje Ci się, że takie zakazy są zbyt surowe, pamiętaj, że pierwsze dni szybko miną.
Dziecko wkrótce dorośnie, co oznacza, że karmiąca matka będzie mogła rozszerzyć dietę. A teraz musisz jeść dobrze, zbilansowane i kompletne. To jest dla kobiety i dziecka.
Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako psycholog specjalny poświęciła kilka lat na pracę z dziećmi z problemami rozwojowymi i doradzanie rodzicom w zakresie wychowywania dzieci. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję m.in. przy tworzeniu artykułów psychologicznych. Oczywiście w żadnym wypadku nie udaję, że jestem ostateczną prawdą, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim Czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.