Utrata masy ciała po cięciu cesarskim
Prawie każda kobieta przechodzi zmiany w czasie ciąży. A te zmiany nie zawsze są na lepsze. Bardzo często w czasie ciąży dochodzi do gromadzenia się nadwagi i nabierania sylwetki niechcianych form. U niektórych poród nadal komplikuje cięcie cesarskie. Dlatego zaraz po porodzie pojawia się pytanie: jak szybko schudnąć?
Niestety przywrócenie sylwetki po cesarskim cięciu jest trochę trudniejsze niż po porodzie naturalnym. Wynika to z procesów fizjologicznych zachodzących w ciele rodzącej kobiety. Faktem jest, że po operacji ciało jest aktualizowane nieco później, więc powinieneś poczekać z aktywnością fizyczną. Ćwiczenia gimnastyczne można rozpocząć dopiero po całkowitym wygojeniu szwu pooperacyjnego.
Istnieją jednak inne proste i bezpieczne sposoby na odchudzanie, które można zastosować natychmiast po wypisaniu ze szpitala.
Karmienie piersią
To najskuteczniejszy i najłatwiejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Natura wymyśliła kobiece ciało w taki sposób, aby cały tłuszcz uzyskany podczas ciąży stopniowo wchodził do dziecka wraz z mlekiem. W ten sposób dziecko otrzymuje dobre odżywianie, a matka szybko wraca do formy. Ponadto organizm kobiety zużywa dużo energii na produkcję mleka. Tylko podczas karmienia piersią zużywa się około 500 kilokalorii. Dlatego jedno karmienie piersią może dać dobry wynik w najbliższej przyszłości.
Bandaż poporodowy
Udowodniono, że noszenie bandaża poporodowego pomaga napinać mięśnie brzucha i macicy. W ten sposób żołądek wraca do normalnego stanu i szybciej się chowa. Lekarze zalecają noszenie bandaża natychmiast po wykonaniu cięcia cesarskiego. Jeśli przegapisz ten moment, przywrócenie napięcia mięśniowego będzie znacznie trudniejsze.
Odpowiednie odżywianie
Przede wszystkim młode matki muszą stosować się do zaleceń lekarskich i spożywać tylko te pokarmy i potrawy, na które lekarz zezwala. W końcu dziecko powinno otrzymywać z mlekiem tylko substancje ważne dla jego rozwoju i wzrostu. Dlatego jedzenie mamy powinno być zdrowe dla obojga i nie powodować wzdęć i kolek u dziecka.
Jak szybko schudnąć po cesarskim cięciu? Opracowano wiele diet dla kobiet rodzących, sporządzono tabele z listą dozwolonych pokarmów, które młoda matka musi koniecznie spożywać: mleko, nabiał, ryby, chude mięso, płatki zbożowe, niektóre owoce i warzywa. Z reguły dozwolone pokarmy są niskokaloryczne i bardzo pożywne.
Ponadto kobieta rodząca powinna spożywać wyłącznie potrawy gotowane lub gotowane na parze. Na okres karmienia młoda mama powinna wykluczyć z diety potrawy smażone, wędzone, słodkie i bogate w skrobię.
Jeśli kobieta przestrzega właściwego odżywiania, dodatkowe kilogramy zaczną spadać od pierwszych tygodni po porodzie.
Ćwiczenia fizyczne i sport
Lekarze nie zalecają natychmiast po porodzie rozpoczęcia aktywności fizycznej. Jest to trochę niebezpieczne dla szwu pooperacyjnego i może negatywnie wpłynąć na karmienie piersią. Jednak umiarkowane ćwiczenia nie zakłócą laktacji. Najlepszym sposobem na poruszanie się i rozciąganie mięśni jest codzienny spacer z wózkiem i sprzątanie domu. Te proste ćwiczenia gwarantują pozbycie się kilku kilogramów.
Jeśli chodzi o sport, aerobik w wodzie i pływanie uważane są za najlepsze i najbezpieczniejsze dla zdrowia. Podczas ćwiczeń w wodzie zaangażowany jest każdy mięsień, dzięki czemu pracuje całe ciało. Również sporty wodne przyczyniają się do szybkiej regeneracji skóry - staje się ona elastyczna i elastyczna.
Jeśli młoda mama ma możliwość pozostawienia dziecka na dłużej niż kilka godzin, lepiej zapisać się do specjalnej grupy dla tych samych kobiet w najbliższym klubie fitness. Z reguły w takich grupach stosują specjalny zestaw bezpiecznych ćwiczeń, które pomagają rodzącym szybko wrócić do formy. Dodatkowo kobieta podczas zajęć jest pod opieką trenera.
Czy można szybko i bezpiecznie schudnąć po cesarskim cięciu? Możesz i powinieneś!! Najlepszym sposobem na szybkie schudnięcie jest zawsze pozytywne nastawienie. Ciąża trwała długo, więc powrót do poprzedniej formy wymaga nie mniej czasu. Najważniejsze jest, aby stale pracować nad sobą i nie poddawać się. Jeśli zastosujesz się do opisanych zaleceń, już wkrótce odbicie w lustrze zadowoli Cię pierwszymi wynikami.