Ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa pagpapatibay ng dibdib pagkatapos ng panganganak at pagpapakain
Natalya Govorova
Oras ng pagbabasa: 9 minuto
A
Ang pagbubuntis at pagpapasuso ay walang pinakamahusay na epekto sa kondisyon ng dibdib, at kadalasan, sa pagtatapos ng paggagatas, ito ay nagiging dalawang walang laman na bag. Ang laki ng mga suso ay bumalik sa pre-pagbubuntis, ngunit ang pagkalastiko ay nawawala - at ito ay lubhang nakakabigo para sa maraming kababaihan.
Ang mapagpahirap na estado ng lugar ng decollete ay nagbibigay ng mga kumplikado, dahil kung saan marami ang pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng siruhano upang iwasto ang mga pagkakamali ng kalikasan. Mauunawaan ang mga babae, dahil obligado ngayon ng lipunan ang lahat na maging maganda at seksi.
Paano nagbabago ang dibdib?
- Sa likas na katangian, karamihan sa mga selula ng dibdib ay adipose tissue, kaya kapag ang isang batang babae ay nawalan ng timbang, ang laki ay nawawala din. Ngunit sa simula ng pagbubuntis ang mga fat cells ay pinapalitan ng mga glandular . Iyon ay kapag ang dibdib ay naghahanda para sa pagpapatupad ng orihinal na function nito - pagpapakain ng mga supling. At bago ang pagbubuntis, "natulog" lang siya.
- Sa unang trimester ng pagbubuntis, ang glandular tissue ay bubuo at malaki ang pagtaas sa laki, maaaring lumitaw ang mga stretch mark mula dito . Upang maiwasan ang kanilang paglitaw, inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na cream o kosmetiko na langis. Halimbawa, almond, olive o macadamia nut oil - maaari nilang bawasan ang panganib ng mga stretch mark sa balat.
- Pagkatapos ng panganganak, ang dibdib ay muling sumasailalim sa pagbabago. Nagsisimulang gumawa ng gatas, at ang laki ng glandula ay muling tumataas nang malaki . Sa yugtong ito, maaaring muling mangyari ang mga stretch mark.
Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa pagkasira ng kondisyon ng dibdib:
- Pagbubuntis Likas ito, at wala kang magagawa tungkol dito.
- Genetics. Kung ang mga suso ng iyong ina at lola ay hindi lumala sa edad, kung gayon ang sa iyo ay hindi rin masisira. Kung ang pagbaba sa pagkalastiko ay namamana, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang lahat ng pagsisikap upang maiwasan ang gayong malungkot na mga kahihinatnan.
- Maling pagpapakain. Ang bata ay hindi dapat payagang malayang kumilos sa suso - paghila sa utong, pagpisil at pagkurot sa dibdib, pagkurot, pagkagat o pagnguya. Ito ay, una, masakit, at pangalawa, ito ay humahantong sa sagging suso.
- Hindi tamang pumping maaari ring humantong sa paninikip ng balat - at, bilang resulta, sa pagbaba ng pagkalastiko.
- Mababang tono ng kalamnan. Dahil ang mga kalamnan ay ang suporta kung saan nakakabit ang bakal.
- Biglang paghinto ng pagpapakain. Maraming mga ina ang humihigpit sa mga glandula upang ihinto ang paggagatas, at ito ay maaaring humantong sa lactostasis at mastitis. Kinakailangang ihinto ang pagpapasuso nang paunti-unti upang ang gland ay mapunta sa "sleep mode" nang walang hindi kinakailangang stress at pagkatapos ay sa "kumpletong pagsara".
- Isang matalim na pagtalon sa timbang. Sa mabilis na pagtaas ng timbang, tumataas din ang dibdib, na maaaring magdulot ng mga stretch mark. At sa mabilis na pagbaba ng timbang, tila walang laman ang dibdib.
Upang mabawasan ang panganib ng pagkawala ng hugis at pagkalastiko ng dibdib pagkatapos ng panganganak at pagpapakain, kailangan mong:
- Magsuot ng tamang underwear. ligtas na inaayos ang dibdib. Hindi ito pinindot, hindi kuskusin, akma nang perpekto sa laki - hindi maliit at hindi malaki. Kapag naglalaro ng sports, kailangan mong gumamit ng mga espesyal. Hawak nila ang dibdib nang mas mahigpit, kung saan hindi ito "tumalon".
- Malamig at mainit na shower pinatataas ang tono ng parehong buong katawan at ang balat ng decollete zone.
- Tamang postura sa pagpapakain. Ang sanggol ay hindi nakabitin sa dibdib at hindi hinihila ang utong sa iba't ibang direksyon.
- Paggamit ng mga espesyal na pampaganda ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kabataan ng balat at ang pagkalastiko nito. Ang mga pang-iwas na cream, gel at ointment ay nagpapasigla sa paggawa ng natural na collagen. Pagkatapos ng lahat, hindi lihim na ang glandula ay matatagpuan sa balat, at hindi ito ayusin ng mga kalamnan o ligaments. Samakatuwid, kung ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito, ang dibdib ay magiging "mga tainga ng spaniel".
- Masahe Ito rin ay kinikilala bilang isang mabisang ahente ng pagpapatibay dahil pinapataas nito ang suplay ng dugo sa lahat ng mga selula ng balat. Nakukuha nila ang lahat ng nutrients na kailangan nila para maging maganda ang pakiramdam at manatiling bata nang mas matagal.
- Pagkain. Siguraduhing isama ang mga bitamina sa iyong diyeta. Pangunahin - bitamina ng grupo B, A, E, C. Ito ang mga pangunahing bahagi ng kagandahan ng babae. Ang pagkakaroon ng mga antioxidant sa pagkain ay kapaki-pakinabang din. Binabawasan nila ang pagkilos ng mga libreng radikal, na may positibong epekto sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga antioxidant ay matatagpuan, halimbawa, sa mga mansanas, berdeng tsaa, ubas, kiwi, bell peppers.
Ang nakalulungkot na estado ng décolleté ay hindi dahilan upang pumunta sa ilalim ng kutsilyo ng siruhano. At sa bahay, maaari mong higpitan ang dibdib sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay . Halos lahat ng mga ito ay dinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng dibdib.
Video: Mga Pagsasanay sa Pagpapatibay ng Dibdib
Ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa pagpapatibay ng dibdib pagkatapos ng panganganak at pagpapakain
Ano ang masasabi tungkol sa bakal mismo? Ang pumping up o pagsasanay nito, tulad ng, halimbawa, ang puwit, ay hindi gagana .
Ngunit ang bakal ay nakapag-iisa na ibalik ang orihinal na hitsura nito. Karaniwan ang buong paggaling ay tumatagal ng 1.5 taon .
Ngunit ang panahong ito ay maaaring mapabilis sa mga espesyal na paraan na inilarawan sa artikulong ito. Sa kumbinasyon, epektibo nilang ibalik ang hugis at pagkalastiko ng dibdib. .
At anong mga lihim ng pagbabalik ng pagkalastiko ng dibdib pagkatapos ng panganganak at pagpapakain ay pamilyar sa iyo? Kami ay magpapasalamat para sa iyong opinyon!