Anong mga matamis ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan ng pagpapasuso?
Halos bawat babae ay gustong ituring ang sarili sa isang masarap. Ngunit ang panahon ng paggagatas ay nagiging isang tunay na pagsubok para sa isang ina ng pag-aalaga: hindi lamang kailangan mong isuko ang mga karaniwang produkto nang ilang sandali, kundi pati na rin ang paggamit ng mga matamis ay nabawasan.
Siyempre, ang labis na paggamit ng mga matamis ng isang ina ng pag-aalaga ay tiyak na hindi magdadala ng mga benepisyo sa sanggol, ngunit imposible rin na ganap na tanggihan ang paggamit ng mga matamis.
Ang katotohanan ay ang mga matamis ay naglalaman ng mga karbohidrat na kailangan ng katawan. At pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng babae ay kailangan lamang na maibalik, at ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates.
Bakit gusto mo ng matamis sa panahon ng GW?
Nangyayari na ang isang babae na hindi mahilig sa matamis bago manganak, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ay biglang nakakaranas ng hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain ng matamis. Bilang isang patakaran, ang gayong pagnanais ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang proseso ng paggawa ng gatas ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya. At ang pagkain ng matamis habang nagpapasuso, ang enerhiyang ito ay madaling mapunan. Sa napakaraming iba't ibang pagkain, ang matamis ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng carbohydrates. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagkain ng mga matatamis sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay makabuluhang nagpapabuti sa kanyang kalooban, na tumutulong upang mabawasan ang panganib ng postpartum depression.
Sa kabila ng katotohanan na ang carbohydrates ay matatagpuan din sa mga prutas, tinapay at cereal, ang mga matamis ay higit na nakapagpapasigla. Ngunit samantala, karamihan sa mga batang ina ay natatakot na kumain ng matamis upang hindi makapinsala sa kanilang bagong silang na sanggol. At ang mga takot na ito ay ganap na makatwiran, dahil hindi lahat ng matamis na produkto ay maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina, lalo na sa mga unang buwan ng pagpapasuso. Ang isang ina ng isang sanggol ay dapat na maingat na planuhin ang kanyang diyeta, dahil ang ilang mga pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas sa isang bata, colic at isang allergic na pantal.
Sa kabila ng lahat ng mga pagbabawal, dapat maunawaan ng bawat magulang na dapat kumpleto ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina. Pagkatapos ng lahat, ang sanggol ay makakatanggap ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at elemento na kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad nito, lalo na mula sa gatas ng ina. Maraming mga doktor ngayon, na sumasagot sa tanong kung ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng mga matamis, ay nagtaltalan na ang ina ng isang bagong panganak na sanggol ay maaaring kumain ng lahat ng uri ng mga pagkain na kinain niya sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa makatwirang dami lamang.
Mga Kwalipikadong Produkto
Kaya, anong mga matamis ang maaaring magkaroon ng isang nursing mother? Kasama sa listahan ng mga pinahihintulutang matamis para sa isang nagpapasusong ina ang mga sumusunod na produkto:
- Biskwit, gawang bahay na cake.
- Biskwit - tuyong biskwit, crackers, biskwit, oatmeal cookies.
- Bagels, dryer, bagel.
- Zephyr at pastille. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang puting marshmallow, na hindi naglalaman ng mga artipisyal na tina. Ang mga may kulay na marshmallow at marshmallow sa chocolate icing ay hindi inirerekomenda. Dapat ding walang artificial colors at flavor enhancers ang Pastila. Kapag pumipili ng isang marshmallow, dapat mong tiyak na basahin ang komposisyon - mas mahusay na bumili ng marshmallow na may pectin kaysa sa gulaman.
- Marmelada. Batay sa pectin, na may pinakamababang halaga ng aromatic at flavoring additives.
- Halva. Ang paggamit ng halva ay pinapayagan sa maliit na dami at napakabihirang, dahil maraming asukal sa halva. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga buto ng mirasol ng ina sa maraming mga sanggol ay nagdudulot ng sakit sa tiyan at paninigas ng dumi, at kung minsan ay isang reaksiyong alerdyi sa anyo ng isang pantal.
- Mga pinatuyong prutas at minatamis na prutas. Ang pagpili ng mga pinatuyong prutas sa merkado ay napakalaki: mansanas, peras, pasas, pinatuyong mga aprikot, prun. Bilang karagdagan, ang mga pinatuyong prutas ay napakalusog at naglalaman ng maraming bitamina, kaya kinakailangan para sa ina at sanggol.
- Jam. Kung gusto mo ng matamis, isang hiwa ng tinapay na may jam ay isang mahusay na pagpipilian. Bukod dito, ngayon ang jam ay ginawa mula sa iba't ibang mga berry at prutas, at lahat ay maaaring pumili ng kanilang paboritong lasa: strawberry, cherry, currant, apple, apricot jam.
- Inihurnong mansanas. Ang ganitong tamis ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang lahat ng mga bitamina ay napanatili sa panahon ng proseso ng pagluluto sa hurno.
- Sorbetes. Sa mga dalubhasang tindahan, isang malawak na seleksyon ng ice cream. Ang pinakamagandang opsyon ay creamy ice cream o batay sa natural na gatas. Ang ice cream na ito ay walang mga lasa, tina at preservatives.
- Condensed milk. Dapat mong malaman na ang mga doktor ay pinahihintulutan na gumamit ng condensed milk para sa mga nagpapasusong ina lamang sa pagtatapos ng unang buwan ng pagpapasuso, at pagkatapos ay sa napakaliit na dami. Gayunpaman, mas mahusay na kumain ng condensed milk hindi sa dalisay na anyo nito, ngunit idagdag ito sa tsaa. Ang pagpili ng condensed milk ay dapat na lapitan nang responsable, at palaging suriin na ang lahat ng mga kinakailangan ng GOST ay isinasaalang-alang.
- Mga kendi. Anong mga matamis ang maaari ng isang nursing mother? Tanging ang mga hindi naglalaman ng kakaw, tsokolate at caffeine: karamelo, halaya, toffee, gozinaki, grillage. Ang mas kaunting asukal na nilalaman sa mga matamis, mas ligtas ang kanilang paggamit ng ina para sa sanggol. Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa tatlong matamis bawat araw - sa kondisyon na ang bata ay hindi nakaranas ng isang reaksiyong alerdyi.
Siyempre, dapat maunawaan ng bawat ina na, kahit na ibinigay ang pinahihintulutang listahan ng mga matamis, ang kabuuang halaga ng mga pagkaing matamis na natupok bawat araw ay dapat na limitado sa mga makatwirang limitasyon. Bilang karagdagan, pagkatapos ng bawat paggamit ng isang matamis na produkto, kinakailangang subaybayan ang reaksyon ng sanggol, dahil kahit na sa listahan ng mga pinahihintulutang matamis ay maaaring may mga produkto na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa mga mumo. Samakatuwid, hindi mo dapat ipakilala ang ilang mga matamis sa iyong diyeta nang sabay-sabay - mahirap maunawaan kung ano ang eksaktong nagdulot ng allergy. Ang bawat bagong produkto ay dapat na ipakilala nang paunti-unti, na may maliliit na bahagi. Bilang karagdagan, kapag pumipili ng bawat produkto, kinakailangang suriin ang petsa ng pag-expire at bigyan lamang ng kagustuhan ang isang kalidad na produkto.
Ang ilang mga matamis ay mas mahusay pa ring lutuin nang mag-isa. Halimbawa, mas ligtas na gamitin ang gawang bahay na marmelada, dahil ang recipe nito, hindi tulad ng marmalade na binili sa tindahan, ay hindi naglalaman ng mga artipisyal na kulay at lasa. Ganoon din sa pasta. Ang homemade meringue ay maaari ding kainin ni nanay sa panahon ng pagpapasuso.
Sa pagtatapos ng unang buwan ng pagpapasuso, ang ina ay maaaring magsimulang kumain ng kaunting mga mani. Gayunpaman, ang mga kendi na may mga mani ay hindi dapat kainin, dahil ang tsokolate at mga pangkulay ay karaniwang idinagdag sa mga naturang kendi. Kabilang sa hindi bababa sa allergenic na pamilya ng mga mani, ang mga almendras ay maaaring makilala. Samakatuwid, mas mahusay na simulan ang pagpapakilala ng mga mani sa diyeta na may mga almendras. At ang naturang produkto bilang pulot ay pinapayagan na kainin lamang pagkatapos ng anim na buwan.
Ano ang mahigpit na ipinagbabawal na gamitin?
Karaniwang hindi inirerekomenda para sa isang nagpapasusong ina na kumain ng asukal: hindi ka maaaring gumamit ng pinong asukal, at kahit na ang matamis na tsaa ay kailangang pansamantalang iwanan. At ang mga produkto ng confectionery ay madalas na mayaman hindi lamang sa asukal, kundi pati na rin sa mga nakakapinsalang artipisyal na additives (mga tina, amoy at mga enhancer ng lasa).
Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na matamis para sa ina sa unang buwan ng pagpapasuso ang mga sumusunod na matamis:
- Pabrika ng kendi. Ito ay tumutukoy sa mga produkto kung saan mayroong mataas na nilalaman ng iba't ibang kulay at lasa ng pagkain - mga cake, pastry, roll. Bilang karagdagan, sa komposisyon ng naturang mga produkto mayroong isang mataba na matamis na cream. Samakatuwid, ang pagkain ng cake habang nagpapasuso ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang parehong napupunta para sa magagandang cream cake at roll.
- tsokolate. Ipinagbabawal na kumain ng lahat ng uri ng tsokolate: itim, puti, at kahit na gatas na tsokolate ay hindi magdadala ng mga benepisyo sa isang sanggol. Ang tsokolate ay isa sa mga pinakamakapangyarihang allergens, kaya maaari mo itong ipasok sa menu ng isang ina ng pag-aalaga nang hindi mas maaga kaysa sa ika-6 na buwan ng buhay ng isang sanggol.
- Mga kendi. Ang mga kendi habang nagpapasuso ay hindi dapat kainin sa chocolate icing, pati na rin ang mga matatamis, na kinabibilangan ng caffeine, cocoa at buong gatas.
Ang lahat ng mga matamis sa itaas ay maaaring maging sanhi ng masakit na colic at isang reaksiyong alerdyi sa anyo ng isang pantal, na sinamahan ng pangangati, sa mga mumo ng dibdib.
Ang paggamit ng mga matatamis na inumin ay dapat ding limitado: ang mga matamis na compotes at carbonated na inumin ay hindi dapat nasa diyeta ng isang ina ng nagpapasuso. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga inumin tulad ng mga sariwang kinatas na juice at mga lutong bahay na inuming prutas.
Kung talagang gusto ng isang nursing mother ang isang piraso ng cake, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang isang cottage cheese o yogurt-based na cake. Mas mabuti pa, maghurno ng cake para sa isang nursing mother sa bahay.
Maaari kang gumawa ng cake ayon sa recipe mula sa pinapayagang dry cookies (o maghurno ng mga cake sa iyong sarili). Upang gawin ito, kailangan mo lamang pahiran ang mga layer ng cookies (cake) na may whipped low-fat sour cream na may asukal. Kapag ang naturang cake ay mahusay na nababad, ito ay hindi mas masahol kaysa sa mga cake na binili sa tindahan. Kapag pumipili ng isang recipe ng cake para sa isang ina ng isang sanggol, kailangan mong huminto sa isang recipe na walang baking powder, cocoa, caffeine at tsokolate.
Kaya, kung ang isang nagpapasusong ina ay may kakayahan at responsableng lumapit sa paghahanda ng kanyang diyeta, at alam kung anong mga matamis ang posible sa panahon ng pagpapasuso, kung gayon hindi niya kailangang ganap na iwanan ang paggamit ng mga matamis. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang panukala sa lahat ng bagay at siguraduhin na ang paggamit ng matamis na pagkain ay hindi makakaapekto sa kalusugan ng ina at sanggol mismo.
Sa pamamagitan ng pagmamasid sa lahat ng pag-iingat at pakikinig sa mga rekomendasyon ng mga doktor tungkol sa nutrisyon sa panahon ng paggagatas, ang sinumang ina ay magagawang ayusin ang kanyang menu upang ang nilalaman ng mga matamis dito ay kapaki-pakinabang lamang. At pagkatapos ay hindi na kailangang isuko ang masasarap na matamis na pagkain, dahil ang mga matamis ay hindi lamang isang kasiyahan, kundi pati na rin ang malusog na carbohydrates na kailangan ng babaeng katawan, lalo na sa panahon ng paggagatas!