Nutrisyon ng sanggol sa 10 buwan: regimen, diyeta, mga tip, mga recipe
Paano ayusin ang nutrisyon ng isang bata sa 10 buwan? Ang tanong na ito ay itinatanong ng lahat na kamakailan lamang ay naging mga batang magulang at wala pang mga espesyal na kasanayan sa pagpapakain sa mga bata. Ang pagiging kumplikado ng kanilang pag-unlad ay nakasalalay sa katotohanan na ang prosesong ito ay hindi pinahihintulutan ang mga pagkakamali, dahil ang bawat isa sa kanila ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng bata - ang lahat ay dapat na malinaw dito.
Kaya ano ang dapat? Anong mga tampok ang mayroon ito? Higit pa tungkol dito mamaya.
Pangkalahatang Mga Tampok
Ito ay sa edad na 10 buwan na maaari mong simulan na ihalo ang pagpapasuso sa pagpapakain ng karaniwang pang-adultong pagkain. Dapat pansinin na ang prosesong ito ay sinamahan din ng pagtuturo sa sanggol na kumain nang mag-isa, gamit ang isang kutsara. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, sa edad na ito, ang mga magulang ay kailangan pa ring pakainin ito mismo, dahil ang bata ay hindi partikular na nauunawaan kung paano pagmamay-ari ang naturang bagay.
Sa normal na pag-unlad sa edad na 10 buwan, ang sanggol ay mayroon nang mga unang ngipin, na, bilang panuntunan, ay isang pares. Iyon ang dahilan kung bakit maaari siyang magsimulang magbigay ng cookies o maliliit na crackers. Bilang karagdagan, maraming mga magulang ang nagsasanay sa pagpapakain ng maliliit na bahagi ng prutas pati na rin ng mga gulay. Gayunpaman, kapag pumipili ng mga produkto, ang isa ay dapat na mahigpit na sumunod sa mga patakaran tungkol sa kung ano ang maaari at hindi maaaring kainin sa edad na ito.
Gayundin, kapag pumipili ng pagkain, kailangan mong isaalang-alang kung anong uri ng pagpapakain ang bata. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na para sa mga batang nagpapasuso, ang nutrisyon sa 10 buwan ay seryosong naiiba mula sa ginawa kung ang sanggol ay nasa isang artipisyal na paraan ng pagpapakain sa lahat ng oras na ito. Kaya, isaalang-alang natin ang bawat kaso nang hiwalay.
Nutrisyon para sa mga batang pinapasuso
Kung ang bata ay nasa natural, iyon ay, pagpapasuso, kinakailangan para sa kanya na ayusin ang mga pagkain ng limang beses sa isang araw. Kung tungkol sa iminungkahing halaga ng pagkain, hindi ito dapat higit sa 200 g. Maaaring isama ang Yogurt sa menu ng naturang bata. Ang mga pinakuluang cereal na cereal, na maaaring lutuin sa dibdib o pasteurized na gatas na diluted na may kaunting tubig, ay magiging kapaki-pakinabang din. Sa edad na ito, ang mga bata ay kusang kumain ng mga puree ng prutas, pati na rin ang mga pula ng itlog na may pinakamababang halaga ng mantikilya. Sa pinakadulo ng ikasampung buwan, ang isang maliit na halaga ng isda ay maaaring isama sa menu ng sanggol.
Tulad ng para sa mode, dapat itong malinaw na gawing normal. Ang almusal ng bata ay dapat palaging binubuo ng gatas ng ina; sa tanghalian, maaari siyang pakainin ng kaunting sinigang. Sa paglipas ng araw, ang bata ay maaaring tratuhin ng mga puree ng prutas. Tulad ng para sa gabi, ang sanggol ay hindi dapat pakainin ng masyadong mahigpit sa gabi - sapat na upang limitahan ito sa isang maliit na halaga ng kefir o cottage cheese.
Nutrisyon ng sanggol na pinapakain ng formula
Ang 10 buwan ay ang edad kung saan ang isang sanggol na pinapakain ng bote ay maaaring ilipat sa mabuting nutrisyon sa paggamit ng iba't ibang masustansyang pagkain.
Tulad ng para sa diyeta, ang mga bata na pinakain ng mga artipisyal na halo ay hindi lamang dapat kumain ng mga natural na produkto. Ang pag-awat mula sa mga pinaghalong hindi dapat mangyari nang biglaan, kaya naman ang mga sanggol ay dapat bigyan ng kanilang karaniwang pagkain para sa almusal at hapunan.
Kung pinag-uusapan natin ang bilang ng mga pagkain, hindi ito dapat lumampas sa limang servings bawat araw. Kaya, sa edad na 10 buwan, ang isang bata ay kailangang kumain ng 4-5 beses sa isang araw.
Kung tungkol sa mga pinapayagang pagkain, ang isang bata sa edad na ito ay maaaring magsimulang kumain ng mga steam cutlet, mashed meat, at meatballs. Ang paggamit ng isda ay hindi magiging labis. Pinapayagan din ang mga masa ng Syrkovy, pati na rin ang mga prutas, gulay at malusog na decoction ng prutas.
Sa anumang kaso, dapat talagang bigyang-pansin ng mga magulang ang katotohanan na ang diyeta ng bata sa 10 buwan ay hindi lamang dapat maging matatag at malusog, ngunit siksik din at magkatugma upang maiwasan ang mga karamdaman sa digestive system.
Mga produktong inaprubahan para sa pagkonsumo
Ano ang dapat kainin ng isang 10 buwang gulang na sanggol? Kapag pumipili ng mga produkto, dapat talagang bigyang-pansin ng mga magulang ang kanilang layunin at ang antas ng benepisyo para sa bata. Kaya, para sa isang 10-buwang gulang na sanggol, ang karne ay magiging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, pati na rin ang mashed patatas na ginawa mula dito - ang produktong ito ay nakakatulong na palakasin ang tissue ng kalamnan, na dahil sa mataas na nilalaman ng protina sa produkto. Gaano karaming karne ang kailangan ng isang 10 buwang gulang na sanggol? Dapat itong ipasok sa diyeta nang paunti-unti - hindi hihigit sa 75 gramo bawat araw. Sa simula ng ika-11 buwan, ang pang-araw-araw na bahagi ay maaaring tumaas sa 100 g.
Ang mga puree ng gulay ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng katawan ng sanggol. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa ulam na ito na ginawa mula sa kalabasa, beets, karot, kuliplor at zucchini. Ang niligis na patatas ay maaari ding palitan ng mga sabaw ng gulay.
Ang mga cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang nilalaman ng taba ay magiging kapaki-pakinabang din sa 10 buwan. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa yogurt at kefir - maaari silang isama sa pang-araw-araw na diyeta, 200 ML bawat isa.
Tungkol sa mga prutas
Sa kabila ng katotohanan na ang ganitong uri ng produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, sa edad na ito, hindi lahat ng prutas ay maaaring kainin ng isang bata. Anong mga prutas ang maaari ng isang bata sa 10 buwan?
Dapat tandaan ng mga batang magulang na ang anumang prutas maliban sa mga mansanas ay dapat na unti-unting ipasok sa diyeta ng bata. Sa edad na ito, ang pagkain ng maliliwanag na prutas ay dapat na iwasan, dahil sila ay may posibilidad na maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Bilang karagdagan sa mga mansanas, maaari mong ligtas na simulan ang mga pantulong na pagkain mula sa mga prutas tulad ng peras, plum, saging, peach, aprikot at gooseberries. Ang mga currant, parehong itim at pula, ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng katawan. Ang prutas ng kiwi ay maaaring kainin sa maliit na halaga para sa mga bata, gayunpaman, dapat tandaan ng mga magulang na ang gayong prutas ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
Tulad ng para sa mga mahigpit na ipinagbabawal na prutas, ang lahat ng mga bunga ng sitrus (tangerines, dalandan, lemon), pati na rin ang mga persimmons, ay dapat na ganap na wala sa diyeta ng bata sa 10 buwan. Inirerekomenda ng maraming mga pediatrician na ibigay ang mga produktong ito sa mga bata para sa pagkain nang hindi mas maaga kaysa sa 2-3 taon.
Mga Ipinagbabawal na Produkto
Sa diyeta ng isang bata sa 10 buwang gulang, hindi dapat magkaroon ng ilang mga kategorya ng mga pagkain, dahil nagdudulot sila ng mga karamdaman sa katawan ng bata.
Una sa lahat, dapat mong bigyang-pansin ang isang tila napaka-kapaki-pakinabang na produkto - gatas ng kambing. Sa kabila ng katotohanan na naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mahigpit na ipinagbabawal na pakainin ang isang 10-buwang gulang na sanggol nang buo. Sa edad na ito, ang tsokolate at lahat ng mga produkto mula dito at pulot ay kontraindikado din. Hindi inirerekomenda ng mga Pediatrician ang pagpapakain sa mga sanggol ng mga hilaw na itlog, mga walnuts, at mga ubas na may mga buto at balat - humahantong sila sa pamumulaklak, na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
Sa diyeta ng naturang bata, ang mga inasnan at pinausukang pagkain, de-latang pagkain at mga semi-tapos na produkto ay dapat ding iwasan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa murang edad, ang atay ng mga bata ay hindi maayos na nabuo at hindi maayos na linisin ang dugo ng mga nakakapinsalang elemento na pumapasok sa mga produkto ng ganitong uri.
Diet
Ang diyeta ng isang sampung buwang gulang na sanggol ay naiiba sa ilang mga tampok nito.
Una sa lahat, dapat mong bigyang-pansin ang almusal - ito ay dapat na maaga. Sa panahong ito, inirerekomenda ang sanggol na kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Sa panahon ng pangunahing almusal, na dapat gawin pagkatapos ng maikling panahon, ang sanggol ay dapat bigyan ng lugaw na niluto ayon sa mga espesyal na recipe (kung paano pakainin ang isang bata sa 10 buwan at kung paano lutuin ito ay ipinahiwatig sa ibaba). Ang isang serving ng pagkain sa oras na ito ay hindi dapat lumampas sa 200 g.
Sa oras ng tanghalian, ang sanggol ay maaaring alagaan ng isang piraso ng lipas na tinapay na may banayad na sopas na walang taba. Gayundin sa oras na ito, ang bata ay maaaring kumain ng mga bola-bola o iba pang siksik na pagkaing inihanda sa isang malusog na paraan - steamed, pinakuluang o nilaga. Sa tanghalian, ang sanggol ay maaaring alagaan ng isang maliit na halaga ng matamis, halimbawa, juice (hindi hihigit sa 30 ml).
Tungkol naman sa meryenda sa hapon, maaaring ihain sa oras na ito ang pinagsamang mga pagkaing inihanda mula sa iba't ibang uri ng produkto. Ang mga halimbawa ng pinakamatagumpay na kumbinasyon ay karne o isda na may mga gulay. Ang mga puree mix ay isang mahusay na anyo ng pagkain. Gayundin sa panahong ito, maaaring mag-alok ng mga curds.
Tulad ng para sa pinakabagong nutrisyon, dapat itong maging magaan hangga't maaari. Ang isang halimbawa nito ay isang baso ng kefir o low-fat yogurt.
Ang lahat ng mga ina na may isang sampung buwang gulang na sanggol ay dapat na mahigpit na obserbahan ang mga pahinga sa pagitan ng mga pagpapakain - mga 2-4 na oras, depende sa pang-araw-araw na regimen ng aktibidad, pati na rin ang mga kagustuhan ng sanggol. Ang iskedyul ng limang pagpapakain bawat araw na ibinigay dito ay hindi sapilitan, ngunit kanais-nais. Kung kinakailangan, maaari itong palitan ng hanggang apat na pagkain. Gayunpaman, sa kasong ito, dapat itong isipin na ang dami ng mga servings ay dapat na bahagyang tumaas upang matanggap ng bata ang pang-araw-araw na halaga ng mga bitamina at mineral na kailangan niya.
millet na sopas
Anong uri ng sopas ang maaari ng isang bata sa 10 buwan? Eksklusibo ang isa kung saan walang matatabang bahagi. Ang paggamit ng maanghang at mapait na pagkain sa edad na ito ay hindi rin kasama. Dapat bigyang-pansin ng ina ng sanggol ang mga sopas, na kinabibilangan ng mababang-taba na karne (manok, kuneho, pabo, veal), pati na rin ang mga cereal at gulay. Ang isang mainam na halimbawa nito ay maaaring dawa, na inihanda batay sa sabaw ng gulay.
Upang ihanda ito, kailangan mong hugasan at alisan ng balat ang kalahati ng karot, gupitin ito sa manipis na mga piraso at ipadala ito sa kawali para sa magaan na pagprito. Sa ibabaw ng tinadtad na gulay, kailangan mong ibuhos ang isang maliit na halaga ng tubig na kumukulo upang nilaga ito, pati na rin ang isang maliit na piraso ng mantikilya. Ang mga nilalaman ng kawali ay dapat na mahigpit na natatakpan ng isang takip at iwanan upang nilagang sandali hanggang sa ang pangunahing sangkap ay ganap na lumambot.
Habang nagluluto ang gulay, kailangan mong banlawan ang apat na kutsarita ng mga millet groats, ibuhos ito sa 2.5 tasa ng sabaw ng gulay na inihanda nang maaga, at pagkatapos ay pakuluan sa mababang init. Kapag handa na ang cereal, kailangan mong ilagay ang mga nilagang karot sa sopas, pati na rin ang makinis na tinadtad na kalahati ng isang patatas na tuber. Kapag kumulo ang sopas, dapat itong durugin gamit ang isang blender at palamig sa mababang temperatura.
Mga steam cake
Sa 10 buwan, ang isda ay maaaring ipasok sa pagkain ng sanggol. Ano ang lutuin mula dito? Ang isang mahusay na pagpipilian ay magiging malusog na mga cutlet ng singaw, na ginawa mula sa isda sa dagat.
Upang ihanda ang mga ito, kailangan mong kumuha ng 300 g ng cod fillet at maingat na i-disassemble ito sa maliliit na piraso, habang inaalis ang mga buto. Pagkatapos ng mahirap na pamamaraan na ito, dapat itong mahusay na tinadtad, kung saan maaari mong gamitin ang isang blender. Sa ground fish fillet, kailangan mong magdagdag ng ulo ng sibuyas, na dapat ding tinadtad sa ganitong paraan.
Sa isang hiwalay na mangkok, banlawan at pakuluan ang isang pares ng mga kutsara ng bigas. Matapos itong maging handa, alisan ng tubig ang labis na likido mula sa sinigang, ihalo ito sa fillet ng isda, idagdag ang itlog ng manok at ihalo nang lubusan hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa.
Mula sa tinadtad na karne kailangan mong bumuo ng maliliit na bola at ilagay ang mga ito sa isang double boiler. Aabutin ng halos kalahating oras upang maghanda ng gayong ulam, ngunit ang output ay isang napaka-malusog at masarap na ulam, na tiyak na dapat na menu ng nutrisyon ng isang bata sa 10 buwan.
Cottage cheese casserole
Ang isa pang orihinal, malusog at napakasarap na ulam para sa mga bata sa murang edad ay magiging cottage cheese casserole. Dapat itong isama sa menu ng nutrisyon ng bata sa 10 buwan, dahil ang naturang dessert ay binubuo ng mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng calcium, na kinakailangan para sa isang lumalagong katawan.
Ang paghahanda ng kaserol na ito ay napakadali. Upang gawin ito, kunin ang pula ng itlog ng isang itlog at gilingin ito ng isang kutsarita ng butil na asukal. Sa isa pang mangkok, kailangan mong masahin ang 250 g ng low-fat cottage cheese na eksklusibo ng unang pagiging bago. Dito kailangan mong magdagdag ng isang kutsara ng pre-washed na mga pasas.
Sa isang hiwalay na mangkok, kailangan mong talunin ang puti ng itlog, kung saan ipinapayong gumamit ng isang panghalo. Ang output ay dapat na isang makapal na foam, sa ibabaw kung saan bubuo ang mga siksik na taluktok. Ang masa na ito ay dapat na maingat na ibuhos sa pinaghalong curd na may mga pasas.
Sa yugtong ito, kailangan mong i-on ang oven upang magpainit hanggang sa 180 degrees. Pagkatapos nito, kailangan mong maghanda ng isang baking sheet. Upang gawin ito, dapat itong lubusan na lubricated na may mantikilya, na maaaring unang matunaw sa isang paliguan ng tubig. Ang lahat ng naunang inihanda na sangkap ay dapat na pinagsama sa isang masa, magdagdag ng isang kutsara ng semolina dito at ihalo nang lubusan. Pagkatapos nito, ang nagresultang masa ay dapat na inilatag sa isang amag at ipadala sa oven para sa pagluluto sa hurno hanggang sa ganap na luto.
Ang munting paalala na ito ay makakatulong sa mga magulang na ayusin ang tamang nutrisyon para sa kanilang anak.
Ang sinumang ina ay dapat na maunawaan na ang pagkain para sa isang maliit na bata ay dapat na eksklusibo ang unang pagiging bago. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga pinggan ay dapat ihanda sa maliliit na bahagi. Dapat mo ring tandaan ang tamang pag-aasin ng pagkain - kaya naman bago ang bawat pagpapakain ay kailangang subukan ang pagkain para sa asin. Gayundin, bago ihain ang ulam, dapat mong tiyak na maramdaman ang temperatura nito, dahil masyadong mainit o, sa kabaligtaran, ang malamig na pagkain ay makakaapekto sa kalusugan.
At sa wakas, ang pinakamahalagang tuntunin na itinuro ng mga pediatrician. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong anak na kumain. Kung ayaw niyang kumain ayon sa regimen na itinatag ng kanyang mga magulang, kailangan mo lang itong bahagyang baguhin. Kung hindi, sa mas mature na edad, ang sanggol ay magsisimulang makaranas ng pag-ayaw sa pagkain.