Ano ang maaari at hindi maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?
Ang papel ng pagpapasuso ay mahirap i-overestimate. Ano ang masasabi natin, kahit na sumulat ang mga tagagawa sa mga pakete ng formula ng sanggol tungkol sa kahalagahan ng pagpapakain sa mga mumo na may gatas ng ina.
Kung ang isang bagong-gawa na ina ay nagpasya na pakainin ang kanyang sanggol sa kanyang gatas, dapat niyang muling isaalang-alang ang kanyang diyeta, dahil maraming mga produkto ang maaaring hindi masiyahan sa bata at makapinsala sa kanya.
Ano ang hindi dapat kainin ng nagpapasusong ina
- Una sa lahat, ito ay mga inuming may alkohol.
Gayunpaman, may mga pagbubukod sa bawat panuntunan. Halimbawa, bumisita ka at doon ay patuloy kang hinihiling na magtaas ng baso para sa taong may kaarawan. Sa kasong ito, mas mahusay na huwag makipagtalo, at uminom ng isang paghigop o dalawa ng alak. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-abuso. Iwasan din ang mga matatapang na inumin (vodka, cognac, atbp.) at champagne, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga gas na agad na makapukaw ng colic sa sanggol. - Dapat mo ring iwanan ang mga potensyal na allergens: citrus fruits, tsokolate, strawberry, seafood, pulang prutas, gulay at berry.
Tanungin ang iyong ina at biyenan kung ikaw at ang iyong asawa ay nagkaroon ng allergy sa pagkabata at kung ano. Kung mayroon man, dapat din silang magdagdag ng listahan ng mga hindi dapat kainin habang nagpapasuso. - Susunod sa listahan ay ang mga pagkain na nagdudulot ng bloating at colic. Ito ay mga legume: mga gisantes, beans, lentil, itim na tinapay, ubas at carbonated na inumin.
- Kinakailangan din na limitahan ang paggamit ng mga maanghang na halaman na may isang tiyak na amoy (sibuyas, bawang, pati na rin ang mustasa, malunggay, atbp.) Dahil sa kanilang kakayahang maimpluwensyahan ang lasa at amoy ng gatas. Maaaring hindi gusto ng iyong sanggol ang lasa, at tatanggihan niya ang isang dating paboritong treat.
- Ang mga kendi, matamis at tsokolate, sa kasamaang-palad, ay kabilang din sa listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina.
- Kape at matapang na tsaa. Dahil sa mataas na nilalaman ng caffeine, ang mga inuming ito ay may negatibong epekto sa nervous system ng sanggol.
- Mga produktong may mataas na nilalaman ng mga preservative at dyes.
- Salo at matabang karne. Ang mga pagkaing ito ay hindi gaanong natutunaw.
- Mga pritong pagkain. Ang mga ito ay nakakapinsala din dahil sa mataas na nilalaman ng mga carcinogens.
Ang listahan ng mga hindi dapat kainin habang nagpapasuso ay naging kahanga-hanga sa laki. Ngunit huwag magmadali upang magalit, dahil mayroon ding isang medyo malaking listahan ng kung ano ang makakain ng isang ina ng pag-aalaga.
Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina
Sa pangkalahatan, kailangang kumain ni nanay sa paraan ng pagkain ng ating mga lolo't lola. Kumain ng mga pagkaing tumutubo sa ating mga latitude at ang paggamit nito ay pamilyar sa ating katawan. Nangangahulugan ito na mas mahusay na palitan ang mga kakaibang prutas sa aming mansanas, peras. Ngunit ang isang batang ina mula sa Africa, sa kabaligtaran, ay kailangang umiwas sa mga mansanas at bigyan ng kagustuhan ang mga saging.
Kailangan mong sumunod sa isang malusog na diyeta, isuko ang mataba, pinirito, pinausukan at iba't ibang mga semi-tapos na produkto.
Sa mga simpleng panuntunang ito, nakabatay ang algorithm para sa pagpili ng mga produktong iyon na maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ng isang bagong panganak.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, ang kanyang gastrointestinal tract ay hindi pa ganap na inangkop sa pagkain, kaya sa panahong ito ang isang mas mahigpit na diyeta ay dapat sundin.
Ano ang makakain para sa isang ina sa unang buwan
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Lean meat (pabo, baka, kuneho).
- Puti at berdeng mga gulay (itapon ang repolyo - pinasisigla nito ang pagbuo ng colic).
- Mga prutas - binalatan na mansanas, saging. Dapat silang ubusin nang matipid at sa maliit na halaga, dahil ang mga asukal sa paggamot ay maaaring magdulot ng pagbuburo sa tiyan ng iyong sanggol. Dapat mo ring malaman ang isang posibleng reaksiyong alerhiya - iwasan ang mga kakaiba at maliwanag na kulay na prutas.
- Mga cereal (bigas, bakwit, gluten-free pasta).
- Isda (mga puting varieties).
- Mga inumin (mahinang tsaa, compotes).
- Matamis (marmalade, marshmallow, dry cookies). Sa limitadong dami.
Kaya naisip namin kung paano pakainin ang isang nursing mother sa unang buwan.
At upang ang diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay hindi mukhang nakakatakot, magpasya tayo kung anong mga matamis ang maaaring ibigay sa mga ina ng pag-aalaga.
Anong uri ng matamis ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?
- Zephyr. Ang matamis na ito ay hindi lamang sobrang masarap, ngunit malusog din. Lumalabas na ang marshmallow ay nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap at asin ng mabibigat na metal mula sa katawan. Binabawasan din nito ang dami ng kolesterol sa mga sisidlan. Kasabay nito, ang mga marshmallow ay mayaman sa bakal at posporus, na may positibong epekto sa mga kuko at buhok.
Ngunit kailangan mong gamitin ang malusog na goodies na ito sa katamtaman, dahil naglalaman din ito ng malaking halaga ng asukal.
- Marmelada. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng parehong mga kapaki-pakinabang na katangian tulad ng marshmallow.
Muli, kailangan mong malaman ang panukala. - Inihurnong mansanas at peras. Ang masarap na pagkain na ito ay mabilis at madaling ihanda. Hindi ito makakasama sa iyo o sa iyong sanggol sa anumang paraan.
- Prutas. Pumili ng mga prutas na tumutubo sa ating mga latitude at hindi pula.
Ang listahan ay hindi masyadong malaki, ngunit sa tamang diskarte, maaari itong ganap na masiyahan ang iyong pangangailangan para sa mga matamis.
At ngayon, magpasya tayo sa listahan ng mga pagkain na kailangan para sa isang batang ina.
- Cottage cheese, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng calcium, madaling hinihigop at lumikha ng isang malusog na microflora.
- Mga gulay at prutas. Mga supplier ng bitamina, mineral at madaling natutunaw na carbohydrates.
- Mga cereal. Mataas na halaga ng enerhiya.
- karne. Pinagmulan ng protina, amino acids at bitamina.
- Wholemeal bread (mas mabuti na walang lebadura). Imbakan ng mga bitamina at mineral.
Ang lahat ng mga produktong ito ay magbibigay sa ina at sanggol ng mga kinakailangang sangkap para sa ganap na pag-unlad.
Gayundin, ang ina ng sanggol ay dapat matuto ng isang simpleng tuntunin.
Bagong panuntunan ng produkto
Ipasok ang hindi hihigit sa isang bagong pagkain sa isang araw sa isang maliit na bahagi sa diyeta at maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung ang sanggol ay kalmado sa buong araw, walang pamumula at pantal sa balat na natagpuan, walang pagtatae at paninigas ng dumi, pagkatapos ay ang produkto ay nakapasa sa pagsubok. Maaari mong subukang kumain ng kaunti pa sa susunod na araw.
Bakit isang innovation lang kada araw?
Kaya maaari mong matukoy kung ano ang eksaktong allergy sa bata, at agad na protektahan siya mula sa pinagmulan ng reaksiyong alerdyi.
Kung ito ay lumabas na ang sanggol ay allergic sa persimmon, na mahal na mahal mo, huwag mawalan ng pag-asa. Kailangan mong pansamantalang isuko ang iyong paboritong pagkain, at pagkatapos ng isang buwan o dalawa maaari mong subukan muli ang isang maliit na piraso. Marahil ang nasa hustong gulang na sanggol sa panahong ito ay natutong makayanan ang allergen.
Kaya, nalaman namin kung ano ang kailangan ng isang nursing mother:
- Kumain ng mga simple at naiintindihang pagkain na kinain ng ating mga ninuno.
- Subaybayan ang posibleng pagpapakita ng isang reaksiyong alerdyi sa mga mumo sa isang bagong produkto.
- Uminom ng maraming likido. Mas mainam na gumamit ng plain water.
- Limitahan ang dami ng matamis, lalo na sa mga unang buwan, dahil nagiging sanhi ito ng pagbuburo sa tiyan ng sanggol.
- Tanggihan ang mataba, pinausukan, adobo at pritong pagkain, gayundin ang mga naglalaman ng mga preservative at dyes.
- Ibukod mula sa mga produkto ng menu na may partikular na amoy.
- Upang nasa isang estado ng kapayapaan ng isip, pagkatapos ay ang sanggol ay magiging mahinahon at masaya sa tabi ng kanyang ina.