Sesame para sa mga nanay na nagpapasuso
Nais ng sinumang matinong ina na matanggap ng kanyang sanggol na may gatas ang lahat ng kinakailangang trace elements na makakatulong sa pagpapanatili ng kanyang kaligtasan sa sakit. Napakahalaga na subaybayan ang nutrisyon ng isang babae, kung hindi man ang bata ay maaaring makaranas ng isang reaksiyong alerdyi. Ang linga sa panahon ng pagpapasuso ay nakakatulong upang madagdagan ang taba ng gatas at mababad ang katawan ng sanggol sa mga bitamina at mineral.
Mga benepisyo ng produkto
Posible bang kumain ng sesame seeds habang nagpapasuso ng bagong panganak? Oo, maaari kang gumawa ng mga matamis mula dito, na magiging isang mahusay na karagdagan sa tsaa. Ang sesame seeds (sesame) ay magkasya nang husto at nagpapaganda ng lasa ng mga pagkaing isda at salad.
Ang pangunahing at hindi maikakaila na benepisyo ng linga ay ang pagkakaroon ng calcium sa komposisyon nito. Kinumpirma ng mga siyentipiko ang katotohanan na ang nilalaman ng mga elemento ng bakas sa linga ay makabuluhang lumampas sa presensya nito sa iba pang mga produkto. At upang ang pang-araw-araw na paggamit ng calcium ay mapunan, ang isang babae ay kailangang kumain lamang ng isang kutsarita ng mga buto ng linga bawat araw.
Ang sesame sa panahon ng paggagatas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system ng sanggol, ang bata ay nagiging mas kalmado, hindi gaanong nababalisa, at mayroon ding pagpapabuti sa pagtulog.
Ang sesame para sa mga ina ng pag-aalaga ay kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng mga sumusunod na sangkap:
- taba (saturated fats, polyunsaturated acids, monounsaturated acids);
- protina;
- sosa;
- potasa;
- carbohydrates;
- kaltsyum;
- bakal;
- magnesiyo;
- bitamina A, B12, B6, C.
Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang katawan ng isang babae ay aktibong gumagawa ng gatas, na nangangailangan ng calcium. Samakatuwid, ang linga sa panahon ng pagpapasuso ay kailangan lamang upang mapanatili at mapanatili ang paningin, ang kondisyon ng ngipin, balat at buhok.
Ang linga para sa mga nagpapasusong ina ay nakakatulong sa paggawa ng gatas at pinapataas ang taba ng nilalaman nito, na napakahalaga para sa isang bagong silang na sanggol. Gayundin, binabawasan ng produkto ang posibilidad na magkaroon ng mastopathy para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nakakapag-alis ito ng pamamaga ng malambot na mga tisyu.
Ang sesame oil ay kilala rin sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Maaari silang tinimplahan ng mga salad, pati na rin ginagamit bilang isang produktong kosmetiko. Salamat sa langis, ang kondisyon ng balat ng mukha ay nagpapabuti, ang bilang ng mga spot ng edad ay bumababa at ang gawain ng mga bituka ay normalizes. Para sa paninigas ng dumi at iba pang mga gastrointestinal na problema, maaari itong gamitin bilang isang banayad na laxative para sa HB.
Ang Sesame ay tumutulong sa isang nursing mother na alisin ang kolesterol mula sa dugo, dahil naglalaman ito ng isang espesyal na sangkap - niacin. Ang sangkap ay nag-aambag sa pag-alis ng mga nakakapinsalang komplikasyon sa isang natural na paraan, sa gayon pagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system. Nakakatulong ang nikotinic acid na matunaw ang taba nang mas mabilis at gawing enerhiya. Ang bitamina PP, na bahagi ng komposisyon nito, ay kasangkot sa mga reaksyon ng redox, napakahalagang proseso para sa buhay ng tao.
Contraindications
Ang mga buto ng linga sa panahon ng pagpapasuso ay may malaking pakinabang sa ina at anak. Ngunit, ang paggamit ng produkto ay dapat na kontrolin, dahil ito ay may malakas na epekto sa pagbabago ng mga katangian ng gatas ng ina. Kung ang isang babae ay nakaranas ng malubhang sakit sa bituka, mga reaksiyong alerdyi sa pulot, mani at buto, kung gayon ang linga ay ganap na kontraindikado.
Ang pagkahilig ng katawan sa trombosis ay maaari ding maging dahilan ng kontraindikasyon sa pagkain ng linga. Upang hindi makapinsala sa kalusugan ng sanggol, hindi mo dapat gamitin ang pinagmumulan ng mga elemento ng bakas para sa colic at bloating sa sanggol.
Upang makuha ang lahat ng kinakailangang benepisyo mula sa linga, kailangan mong kainin ito ng sariwa lamang. Sa mga lumang buto, ang langis ay may posibilidad na mag-oxidize at nagiging mapait sa lasa. Ang pagpapabaya sa payong ito ay maaaring makapinsala kapwa sa ina at sa anak.
Ang paglampas sa dami ng pang-araw-araw na dosis ng sesame seeds ay humahantong sa katotohanan na ang sanggol ay maaaring makaranas ng pagsusuka o indibidwal na hindi pagpaparaan. Kung ang mga naturang sintomas ay sinusunod, pagkatapos ay sa susunod na ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala ng produkto nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan mamaya.
Mga tuntunin sa paggamit
Upang hindi makapinsala sa marupok na katawan ng sanggol, dapat sundin ng ina ang ilang mga rekomendasyon. Mahalagang isaalang-alang na ang sesame gozinaki, sesame seeds at cookies mula dito ay hindi dapat kainin sa walang laman na tiyan.
Mas mainam na subukan ang produkto sa unang pagkakataon sa umaga kaagad pagkatapos ng unang pagpapakain (kalahating kutsarita), sa susunod na pagkakataon na ang sanggol ay dapat pasusuhin nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang oras mamaya. Ang pang-araw-araw na halaga ng sesame gozinaki sa panahon ng pagpapasuso ay hindi dapat lumagpas sa 50 gramo, ngunit hindi mo ito maaaring kainin araw-araw. Pagkatapos ng lahat, isang linggo ang ina ay pinapayagang kumain ng hindi hihigit sa 200 gramo ng mga matamis.
Maaari mong subukan ang kozinaki sa unang pagkakataon kapag ang sanggol ay umabot sa 3 buwang gulang, at ang isang purong produkto ay pinapayagan na kunin mula sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak.
Kapag pumipili ng linga, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga itim na buto. Ang produkto ay hindi dapat maging mapait o basa, ito ay nagpapahiwatig na ito ay hindi sariwa. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbili na may margin, dahil ito ay mabilis na lumala, at maaari mong panatilihin ang pagiging bago ng mga buto ng linga sa isang mahigpit na saradong garapon. Makukuha mo lamang ang lahat ng kinakailangang mineral kung ang mga buto ay lubusang ngumunguya sa isang malambot na estado.
Maaari ba akong kumain ng sesame cookies habang nagpapasuso? Siyempre, dahil ito ay isang mahalagang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng ina at para sa pagpapaunlad ng kaligtasan sa sakit sa bata.
Mga recipe
Ang isang nagpapasusong ina ay kailangang pumili ng isang recipe ng sesame cookie na walang lebadura at mga tina upang ito ay kapwa makinabang sa kanya at sa kanyang sanggol. Para sa paghahanda ng mga matamis, dapat mong gamitin lamang ang mga sariwang produkto.
Kailangan para sa cookies:
- 2 tbsp harina;
- 150 g sesame seeds;
- 50 g mantikilya;
- 1 itlog;
- 0.5 tsp baking powder.
Mula sa dami ng mga produkto, ang isang serving ng cookies ay nakuha, na maaaring kainin ng nanay sa loob ng isang linggo. Una, ang lahat ng mga tuyong sangkap ay pinagsama sa toasted sesame seeds, pagkatapos ay talunin ang itlog na may malambot na mantikilya at ihalo ang lahat.
Sa isang baking sheet na may linya ng baking paper, ikalat ang kuwarta gamit ang isang kutsara sa layo na 5 cm mula sa bawat isa. Sa panahon ng pagluluto, kumakalat ito sa cookies. Magluto ng 7 minuto sa oven, preheated sa 180 degrees.