Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa papel ng mga prutas at berry sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga
Ang bawat ina na nagpapasuso sa isang bata ay dapat tumanggap ng lahat ng kinakailangang sangkap, bitamina. Ito ay masisiguro lamang ng isang balanseng diyeta, na mahirap isipin nang hindi kumakain ng mga gulay, prutas, at berry. Ngayon ay pag-uusapan natin kung anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ng isang bagong panganak at kung paano nakakaapekto ang kanilang pagkonsumo sa kalusugan.
Ang halaga ng mga prutas na kailangan ni nanay
Bakit ang normal na gatas ng baka ay hindi angkop para sa isang sanggol pagkatapos ng kapanganakan? Ang sikreto ay ang gatas ng kababaihan ay may ganap na magkakaibang komposisyon, ibig sabihin, naglalaman ito ng mas kaunting protina, ngunit mas mahahalagang amino acid. Ang protina na nakapaloob sa gatas ng ina ay mas mahusay na hinihigop ng katawan ng bata. Ang taba na komposisyon ng nutrient fluid ay nag-iiba din. Upang ang gatas ay maging talagang mataas ang kalidad, upang matugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng isang bagong panganak, kailangan mong alagaan ang pagkonsumo ng pagkain na pinagmulan ng halaman. Hindi nasaktan ang sinuman na malaman kung anong mga prutas ang kailangan mo habang nagpapasuso, at, higit sa lahat, makakain ka.
- Mga mansanas - ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng bitamina C, ethane dicarboxylic acid, bakal. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga may berde, dilaw na kulay, dahil ang mga pula ay maaaring makapukaw ng isang reaksiyong alerdyi. Mayroong mga paghihigpit sa bilang ng mga mansanas na natupok, inirerekomenda na hindi hihigit sa 2 araw. Sa mga unang araw ng buhay ng isang bata, mas mainam na huwag kumain ng mga hilaw na mansanas, maaari itong makapukaw ng colic, na pinagdudusahan ng mga batang may edad na 0-3 buwan. Sa proseso ng pagpili, bigyang-pansin kung saan lumaki ang mga prutas, dapat na mas seryosohin ang paglilinis ng mga imported na prutas.
- Mga peras - naglalaman ng fluorine, tanso, lahat ng mga bitamina ng grupo, ngunit ang pinakamahalaga, ang mga ito ay mayaman sa hibla, na nagpapasigla sa normal na paggana ng mga bituka. Sa kanilang paggamit, kailangan mong maging lubhang maingat, hindi hihigit sa 1 pc. bawat araw, kung hindi man ay maaaring mangyari ang paninigas ng dumi dahil sa akumulasyon ng mga lason. Kasabay nito, ang peras ay may maraming mga pakinabang, halimbawa, ito ay kabilang sa mga hypoallergenic na prutas at maaaring magpakalma ng colic ng mga bata. Ang ganitong mga prutas sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan bilang mga mansanas, mas mahusay na maghurno ng peras nang maaga.
- Mga saging - ang prutas na ito ay hindi lumalaki sa ating bansa, ngunit ito ay palaging nasa mga istante ng tindahan. Nais kong tandaan ang kayamanan ng iba't ibang prutas na ito na may ascorbic acid, bitamina A, E. Posible bang kumain ng saging ang isang nursing mother ng isang bagong panganak? Siyempre, maaari mo, dahil mayaman sila sa calcium, iron, phosphorus. Ang kanilang paggamit ng ina ay nakakatulong upang palakasin ang immune system, pataasin ang pangkalahatang tono, at mapawi ang pagkapagod. Pinakamahalaga, kapag kumain ka ng saging, ang iyong katawan ay gumagawa ng serotonin, tulad ng alam mo, ito ang hormone ng kagalakan.
- Ang mga granada ay kilala sa kanilang kakayahang pataasin ang mga antas ng hemoglobin, na napakahalaga sa panahon ng postpartum. Ngunit ang mga nanay na nagpapasuso ay kailangang gumamit ng produktong ito nang maingat, unti-unti, ang pag-abuso ay hindi maiiwasang hahantong sa pamumulaklak, paninigas ng dumi, hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa bata. Kung mas gusto mong uminom ng juice ng granada, mas mahusay na palabnawin ito ng tubig.
- Ang mga aprikot sa panahon ng pagpapasuso kasama ang mga milokoton ay kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng maraming bitamina PP, at ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng digestive gland. Ang mga prutas na ito ay puspos din ng karotina, potasa, na maaaring makagawa ng isang laxative effect, kaya hindi mo dapat kainin ang mga ito nang walang kontrol. Ang mga aprikot, mga milokoton ay talagang mayaman sa mga bitamina, mineral, mga acid ng prutas, hibla. Ang kanilang paggamit ay nakakatulong upang palakasin ang immune system, mapabuti ang mood.
Kung napansin mo ang isang reaksiyong alerdyi sa isang bata, kung gayon ang produktong pagkain na naging provocateur nito ay ganap na hindi kasama sa diyeta. Pagkatapos ng ilang buwan, maaari mong subukang muli.
Ang mga benepisyo ng mga berry para sa isang ina ng pag-aalaga
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang gatas ng bawat babae ay may sariling komposisyon, ngunit sa anumang kaso ito ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng sanggol. Marami ang interesado sa kung anong uri ng mga berry ang maaaring magkaroon ng isang ina ng pag-aalaga, sa ibaba ay malalaman natin ito. Sa pamamagitan ng paraan, sila ay mayaman hindi lamang sa mga bitamina, ngunit nagbibigay din ng karagdagang nutrisyon na may likido, at tulad ng alam mo, ito ay tubig na nag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
Kung mahilig ka sa mga cherry, pagkatapos ay kapag may pagkakataon na kainin ang mga ito, huwag palampasin ito. Ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina ng grupo B, C, pati na rin ang posporus, magnesiyo. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay direktang kasangkot sa pag-unlad at paggana ng atay. At ang mga cherry ay kadalasang ginagamit upang maibsan ang mga sintomas ng arthrosis, mapupuksa ang anemia, paninigas ng dumi, at mga sakit sa paghinga.
Ang pag-alam kung anong mga prutas at gulay ang maaaring magkaroon ng isang nagpapasusong ina, nasa iyong kapangyarihan na gawing tunay na balanse ang iyong diyeta, kaya masisiguro mo ang pag-access sa lahat ng kinakailangang sustansya at bitamina. Ang mga strawberry at raspberry ay lumilitaw sa huling bahagi ng tagsibol at unang bahagi ng tag-init. Marami ang nasabi tungkol sa mga benepisyo ng mga berry na ito. Huwag matakot sa isang reaksiyong alerdyi sa paggamit ng mga pulang berry. Tulad ng para sa mga raspberry, pinapalakas nito ang immune system, pinapagana ang mga proseso ng pagtunaw, at nag-aambag din sa mabilis na pagpapagaling ng dugo. Ngunit kung ikaw ay alerdye sa aspirin, kailangan mong mag-ingat sa mga raspberry. Ang maximum na dosis ay isang dakot bawat araw.
Anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina, bilang karagdagan sa mga inilarawan sa itaas? Ito ay mga ubas, pakwan, gooseberry currant. Ang malalaking matamis na berry ng isang climbing shrub plant ay naglalaman ng mga mineral salts, manganese, nickel, magnesium, trace elements, chromium, at mga bitamina na kabilang sa grupo B. Ang ganitong diyeta ay may positibong epekto sa pag-unlad ng skeletal system ng bata. Nagbabala ang mga doktor na mas mainam na ipasok ang mga ubas sa diyeta kapag ang bata ay umabot sa tatlong buwan. Ang katotohanan ay ang balat ng berry ay hindi mabilis na matunaw, at ito ay humahantong sa pag-activate ng mga proseso ng pagbuburo, pagbuo ng gas.
Ang mga pakwan ay mahusay na puspos ng hibla, pectins, na nagtataguyod ng produksyon ng gatas at mahusay na metabolismo. Narito mahalaga na pumili ng magagandang mga pakwan, hindi pinalamanan ng mga kemikal, pagkatapos lamang ang kanilang paggamit ay magiging kapaki-pakinabang. Ang mga currant at gooseberry ay may positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system, lalo na, ang kalamnan ng puso. Tinatanggal din nila ang labis na likido mula sa katawan ng ina, ay isang mabisang anti-inflammatory agent. Bilang kahalili, maaari kang magluto ng halaya mula sa mga berry na ito, ang regular na paggamit nito ay mapawi ang tibi.