Ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng panganganak? Mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, mga panuntunan sa nutrisyon
Tila na pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay maaaring makalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga pagbabawal, ngunit ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay nailalarawan pa rin ng isang malaking bilang ng mga paghihigpit. Una, ang diyeta ng ina ay direktang nakakaapekto sa dami at komposisyon ng gatas, at, samakatuwid, ang kagalingan at kalusugan ng bata.
Pangalawa, ang diyeta sa mga unang araw ay depende sa kung paano naganap ang panganganak - natural o sa pamamagitan ng caesarean section. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong tingnan nang mabuti kung ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng panganganak, at kung anong mga pagkain ang mahigpit na ipinagbabawal para sa isang babaeng nagpapasuso.
Upang ang kondisyon ng babae ay hindi lumala pagkatapos ng isang mahirap na proseso ng kapanganakan, at ang pag-unlad ng bagong panganak ay nagpapatuloy nang walang mga problema, sa pagtatapos ng ikatlong trimester kinakailangan upang malaman kung ano ang pinapayagang uminom at kumain kaagad pagkatapos bumalik sa ward .
Ang pang-araw-araw na diyeta ni Nanay ay dapat na maingat na inihanda, na tinitiyak na ang pagkain ay iba-iba, ngunit sa parehong oras bilang matipid at ligtas hangga't maaari.
Gayunpaman, kung titingnan mo ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain, maaaring mukhang sa unang araw ang isang babae ay hindi dapat kumain ng kahit ano mula sa ordinaryong pagkain. Hindi nakakagulat na maraming mga ina ang naguguluhan kung saan nagmumula ang mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa bata at ang lakas na pangalagaan siya.
Kaya, ang ilang mga salita tungkol sa kung bakit may mga paghihigpit sa pagkain para sa mga kababaihan sa paggawa:
- Sa kabila ng kawalan ng umbilical cord, ang katawan ng bata ay malapit na konektado sa isang babae, na tumatanggap ng gatas mula sa isang nagpapasusong ina. Sa mga unang araw, ang paggagatas ay nababagay, samakatuwid ang komposisyon ng pinakamahalagang produkto para sa isang bagong panganak na bata ay nakasalalay sa kalidad at nutritional value ng mga produkto.
- Ang isang maayos na komposisyon na diyeta ay kailangan din upang maiwasan ang pagbuo ng mga alerdyi at lahat ng uri ng mga paghihirap sa pagtunaw sa isang bata. Kaya naman ipinagbabawal ng mga doktor ang paggamit ng mga pagkaing may mataas na allergenic, lalo na sa unang linggo pagkatapos ng panganganak.
- Bilang karagdagan sa bata, kailangang isipin ng nanay ang kanyang sarili. Ang paghahatid ay hindi palaging maayos, kung minsan ay nangyayari ang mga puwang. Sa posisyon na ito, ang pagtulak ay mahigpit na kontraindikado. Upang maiwasan ang mga problema sa pagdumi, ang mga doktor ay pumili ng isang espesyal na menu na angkop para sa isang partikular na babae.
Bilang karagdagan, ang diyeta pagkatapos ng natural na panganganak ay medyo naiiba sa diyeta pagkatapos ng seksyon ng caesarean. Alam ng obstetrician ang lahat ng mga nuances na ito, gayunpaman, dapat ding mas kilalanin sila ng nursing mother.
Ang proseso ng paggagatas ay bumubuti humigit-kumulang 3-5 araw pagkatapos ng panganganak. Upang ang isang kapaki-pakinabang na produkto ay dumating tulad ng inaasahan, ang isang babae ay dapat kumain ng tama. Pinapayuhan ng mga eksperto sa pagpapasuso ang isang nagpapasusong ina na kumain ng fractionally - lima hanggang anim na beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi.
Ang gatas ay magiging may mataas na kalidad, pinayaman ng mga bitamina at mineral, kung ang ina ay sumusunod sa ilang mahahalagang prinsipyo sa nutrisyon. Sa kanila:
- hindi nakakapinsala;
- pagkakaiba-iba;
- pinakamainam na pagkakasunud-sunod ng paggamit ng likido.
Ang mga prinsipyong ito ay makakatulong na "dalhin" ang gatas ng ina sa pagsunod sa lahat ng mga pamantayan at kinakailangan.
- Kaligtasan ng produkto
Ang pagkain na kinakain ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat na ligtas - kinakailangang ibukod ang mga pagkaing posibleng mapanganib para sa sanggol.
Una sa lahat, tinatanggihan nila ang mga hyperallergenic na sangkap o yaong nagpapataas ng pagbuburo sa gastrointestinal tract. Halimbawa, sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal sa paninigarilyo at mga marinade.
- Pagkakaiba-iba
Iba-iba ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina sa unang araw pagkatapos ng panganganak at sa mga susunod na linggo. Ang listahan ng mga pinahihintulutang pagkain kapag nagtatatag ng paggagatas ay karaniwang ibinibigay sa maternity hospital, kabilang dito ang mababang taba ng karne at mga produkto ng isda, cottage cheese at keso, "maasim na gatas".
- Mode ng paggamit ng likido
Ang tamang pagkakasunud-sunod ng pagkonsumo ng tubig at iba pang inumin ay nakakatulong upang maitaguyod ang paggagatas. Sa unang araw o dalawa, ang mga kababaihan ay pinapayuhan na uminom ng higit sa isang litro ng likido bawat araw.
Sa ikatlong araw, bumababa ang dami, dahil ang labis na pag-inom sa panahon ng pagsasaayos ng pagpapasuso ay humahantong sa labis na produksyon ng gatas, at ito ay puno ng sakit sa dibdib at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas.
Ang diyeta sa mga unang araw pagkatapos ng paghahatid ay medyo naiiba sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Kung ang kapanganakan ay naganap sa "regular" na mode, dapat sundin ang mga sumusunod na panuntunan sa pandiyeta.
- Kung ang kapanganakan ay normal, ngunit mahirap, puno ng perineal na luha, mga tahi, pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng mga likidong pagkain sa unang araw - sinigang sa tubig, mga light soup.
- Mas mainam na iwanan ang magaspang na hibla na nilalaman sa mga produktong panaderya, mga hilaw na prutas. Ang mga cereal (oatmeal, buckwheat, millet, corn) ay makakatulong, ngunit kailangan mong lumayo sa bigas kahit man lang sa unang linggo, dahil lumalakas ito.
- Sa mga unang araw, dapat kalimutan ng isang nagpapasusong ina ang tungkol sa mataba, maalat, pritong pagkain. Ang mga pagkaing karne ay inihanda lamang mula sa lean veal o manok.
- Ang "maasim na gatas" ay pinapayagan, ngunit mahalaga na sumunod sa prinsipyo ng pagiging makatwiran. Kapag nagpapasuso, ang isang babae ay dapat uminom ng low-fat kefir sa maliliit na bahagi.
- Bawal kumain ng hilaw na gulay o prutas! Ang paggamot sa init ng lahat ng mga pinggan ay isang kinakailangan para sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga. Mahalagang obserbahan ang gayong regimen sa buong unang buwan.
- Tanggalin ang mga allergic na pagkain mula sa iyong diyeta. Ang pagpapasuso sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, dapat kalimutan ng isang babae ang tungkol sa tsokolate, lemon, pulot at mga pinggan na naglalaman ng mga kemikal na additives.
- Ang mga inuming may caffeine, kabilang ang matapang na tsaa, ay hindi kakailanganin ng mga ina sa unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Napag-usapan na natin ang tungkol sa labis na likido sa itaas, hindi ito katanggap-tanggap.
Isinasaalang-alang ang mga panuntunan sa itaas, ang mga doktor ay nag-iipon ng isang listahan ng mga pinahihintulutang produkto na maaaring kainin ng mga kababaihan sa unang linggo pagkatapos ng "average" na kapanganakan. Pinahihintulutan si Mommy na alagaan ang sarili:
- pinakuluang karne ng baka o manok;
- bakwit o oatmeal na pinakuluang sa tubig (pinapayagan na maglagay ng kaunting langis ng gulay at kaunting asin);
- isang hiwa ng buong butil na tinapay;
- matigas na keso;
- isang baso ng low-fat kefir, cottage cheese na walang mga prutas at sweetener;
- magaan na sopas sa sabaw ng gulay na walang mabangong pampalasa;
- inihurnong mansanas o saging;
- mineral na tubig na walang gas, pinatuyong prutas na compote, pinakuluang tubig (ngunit walang pulot).
Marahil ang gayong nutrisyon ay tila maliit, ngunit ang ina ay kailangang kumain ng ganito sa unang linggo, pagkatapos, sa normal na kurso ng panahon ng pagbawi, ang iba pang mga pagkaing ipinakita sa ina ng pag-aalaga ay idinagdag sa diyeta.
Siyempre, ang menu ay pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng babae, ang mga kakaibang proseso ng kapanganakan, ang pagkakaroon / kawalan ng mga alerdyi sa ilang mga produkto. Ngunit ang isang magaspang na menu ay maaaring magmukhang ganito:
Unang araw
Sa unang araw, kailangan ng nanay na uminom ng higit pa, mga isa at kalahating litro. Pinapayagan na gumamit ng pinatuyong prutas na compote, currant o cranberry juice, posible ang lightly brewed tea.
Pangalawang araw
Para kay nanay, pareho silang naghahanda ng mga lutuin noong unang araw. Bilang karagdagan, maaari mong isama sa diyeta ang hindi hihigit sa 100 gramo ng pinakuluang lean veal.
Ang ikatlong araw
Sa mga araw na ito, aktibong dumarating ang gatas, kaya naman limitado ang pag-inom ng inumin - hindi hihigit sa isang litro. Habang nagpapasuso, maaaring pawiin ng isang babae ang kanyang uhaw gamit ang lemon juice. Upang gawin ito, ang isang maliit na hiwa ay inilalagay sa bibig. Ang tubig ay dapat inumin sa maliliit na sips.
- Almusal - oatmeal na may kaunting mantikilya.
- Ang pangalawang pagkain ay pinakuluang hake o pollock na may pasta.
- Hapunan - pinakuluang gulay o nilagang gulay na niluto sa double boiler. Bilang kahalili - isang tabo ng fermented baked milk.
Kung ang ina ay nahihirapang alisin ang laman ng bituka, maaari kang kumain ng prun o isang decoction ng produktong ito na may pinatuyong mga aprikot.
Ang pagkakaroon ng isang sanggol sa pamamagitan ng operasyon ay nangangahulugan ng isang mas maingat na diskarte sa nutrisyon sa unang linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ito ay kinakailangan upang mabigyan ng oras ang katawan ng ina na gumaling. Ito ay totoo lalo na para sa mga babaeng sumailalim sa strip surgery. Sa kasong ito, ang mga bituka ay magsisimulang gumana sa loob ng ilang araw.
Upang gawing normal ang gawain ng gastrointestinal tract sa unang araw, ang babae sa panganganak ay binibigyan ng enema, ngunit kung ang mga paghihirap sa pag-alis ng laman ng mga bituka ay hindi nawawala, ang mga rectal suppositories ay inireseta.
Sa sandaling gumana nang normal ang mga organ ng digestive tract, at ang babae ay maaaring pumunta sa banyo nang walang tulong medikal, ang postoperative na nutrisyon ay binago sa isang diyeta para sa isang ina na nagpapasuso.
Unang araw pagkatapos ng caesarean
Karaniwan, ang isang babae ay gumugugol sa unang araw sa surgical ward, umaalis pagkatapos ng anesthesia. Iyon ang dahilan kung bakit lalo siyang ayaw kumain, lalo na't ang lahat ng kinakailangang elemento ay pumapasok sa katawan ng babae sa pamamagitan ng isang dropper.
Ang isang Caesarean na babae ay pinapayagan na uminom lamang ng tubig, sa maliliit na sips. Upang mapawi ang uhaw, ang lemon juice ay pinipiga sa isang mineral na tubig na walang gas. Ang simpleng paraan na ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumonsumo ng mas kaunting likido.
Pangalawang araw
Kinabukasan, na may malinaw na pagpapapanatag ng kondisyon at sa kawalan ng mga negatibong kahihinatnan, ang babae ay inilipat sa isang regular na ward.
Ang nutrisyon sa unang linggo ay kahawig ng mga diyeta na inirerekomenda para sa iba pang mga surgical intervention sa lukab ng tiyan.
Dahil ang gastrointestinal tract ay hindi gumagana nang sapat, ang mga pinggan ay unti-unting ipinakilala, na nakatuon sa kanilang calorie na nilalaman at pagkatunaw ng tiyan.
Sa una, ang mga doktor ay nagdaragdag ng karne ng baka o sabaw ng manok sa diyeta, at ito ay kinakailangang pinakuluan sa ikatlong tubig (pinakuluang tubig ay pinatuyo ng dalawang beses, at pagkatapos ay pinapayagan ang mga gulay na idinagdag).
Ang maximum na dami ng isang serving ay kalahating baso. Ang ulam ay kinakain dalawang beses sa isang araw. Pagkatapos ng pag-apruba ng obstetrician, maaari kang magdagdag ng kaunting meat soufflé sa diyeta.
Pinapayagan din na kumain ng mashed patatas, oatmeal o sinigang na bakwit. Mula sa mga inumin, maaari kang gumamit ng mga compotes, sabaw ng rosehip, currant juice o mahinang brewed na tsaa.
Ang ikatlong araw
Sa mga araw na ito, ang babae ay bumabalik na sa normal, kaya ang pagkain ay nagiging mas iba-iba, ngunit dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga high-calorie na pagkain.
Ipinagbabawal din ang labis na pagkain, dahil ang gastrointestinal tract ay hindi makayanan ang labis na pagkain. Kailangan mong kumain ng fractionally, sa maliliit na bahagi.
Sa unang linggo, ang isang katulad na diyeta ay pinananatili - isang nakamit na ina ay inaalok ng sabaw ng karne at gulay na sopas, ngunit ang mga prutas na humahantong sa pagbuo ng gas at paninigas ng dumi ay dapat na iwasan. Ang lugaw ay isa ring magandang opsyon para sa isang cesarean na babae.
Upang pag-iba-ibahin ang diyeta, ang mga cutlet o meatball ay inihanda sa isang double boiler, at ang isda ay pinakuluan. Masisiyahan ka sa mga low-fat cheese, natural na yogurt, at isang inihurnong mansanas. Mahalaga lamang na matiyak na ang mga pinggan ay mainit-init, hindi malamig o mainit.
Pagkatapos ang diyeta ay magiging katulad ng pagkatapos ng isang normal na paghahatid. Ang pinakamahalagang bagay ay ang patuloy na kumain ng mga pagkain na nag-aambag sa mas mahusay na paggana ng gastrointestinal tract sa unang linggo, halimbawa, ilang pinatuyong prutas o compote, beets.
Kapag nagpapasuso, ang isang babaeng caesarean ay dapat sumunod sa parehong mga patakaran na inireseta para sa ibang mga kababaihan sa panganganak. Ang mga doktor, sa pamamagitan ng paraan, ay sigurado na mas mahusay na kumain ng isang hiwa ng adobo na pipino kaysa magdusa sa pagtingin dito.
Gayunpaman, hindi mo pa rin dapat kainin ang mga pagkaing iyon na kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso:
Ang isang maayos na napiling diyeta sa unang linggo pagkatapos ng panganganak ay inaayos ang gawain ng mga organ ng pagtunaw ng ina, at tumutulong din na palakasin ang kaligtasan sa sakit ng mga bata. Kapag nagpapasuso, dapat sundin ng isang babae ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor upang maitaguyod ang paggagatas at maibigay ang nais na dami ng gatas.
Kaya, kaagad pagkatapos ng paghahatid, mahalaga para sa isang babae na sumunod sa lahat ng mga patakaran ng nutrisyon. Upang gawin ito, kailangan mong malaman kung ano ang maaari mong kainin at kung anong mga pagkain ang dapat itapon. Kung sa tingin mo ay masyadong mahigpit ang mga naturang pagbabawal, tandaan na ang mga unang araw ay lilipad sa lalong madaling panahon.
Ang bata ay lumaki sa lalong madaling panahon, na nangangahulugan na ang nursing mother ay magagawang palawakin ang diyeta. At ngayon kailangan mong kumain ng tama, balanse at kumpleto. Ito ay para sa babae at sa bata.
Kumusta, ako si Nadezhda Plotnikova. Ang pagkakaroon ng matagumpay na pag-aaral sa SUSU bilang isang espesyal na psychologist, nagtalaga siya ng ilang taon sa pagtatrabaho sa mga bata na may mga problema sa pag-unlad at pagpapayo sa mga magulang sa pagpapalaki ng mga bata. Inilapat ko ang karanasang natamo, bukod sa iba pang mga bagay, sa paglikha ng mga sikolohikal na artikulo. Siyempre, sa anumang kaso ay hindi ako nagpapanggap na ang tunay na katotohanan, ngunit umaasa ako na ang aking mga artikulo ay makakatulong sa mahal na mga mambabasa na harapin ang anumang mga paghihirap.