Pagbaba ng timbang pagkatapos ng caesarean section
Halos bawat babae ay dumaranas ng mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis. At ang mga pagbabagong ito ay hindi palaging para sa mas mahusay. Kadalasan, sa panahon ng pagbubuntis, ang labis na timbang ay naipon at ang pigura ay nakakakuha ng mga hindi gustong mga anyo. Sa ilan, ang panganganak ay kumplikado pa rin sa pamamagitan ng caesarean section. Samakatuwid, kaagad pagkatapos ng panganganak, ang tanong ay lumitaw: kung paano mawalan ng timbang nang mabilis?
Sa kasamaang palad, ang pagpapanumbalik ng isang pigura pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean ay medyo mas mahirap kaysa pagkatapos ng isang natural na kapanganakan. Ito ay dahil sa mga prosesong pisyolohikal na nangyayari sa katawan ng babaeng nasa panganganak. Ang katotohanan ay pagkatapos ng operasyon, ang katawan ay na-update nang kaunti mamaya, kaya dapat kang maghintay sa pisikal na aktibidad. Maaari kang magsimula ng gymnastic exercises lamang kapag ang postoperative suture ay ganap na gumaling.
Gayunpaman, may iba pang simple at ligtas na mga paraan upang mawalan ng timbang na magagamit kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa ospital.
pagpapasuso
Ito ang pinaka-epektibo at madaling paraan upang mawala ang mga labis na pounds. Naisip ng kalikasan ang babaeng katawan sa paraang ang lahat ng taba na nakuha sa panahon ng pagbubuntis ay unti-unting pumapasok sa sanggol na may gatas. Kaya, ang sanggol ay tumatanggap ng mahusay na nutrisyon, at ang ina ay mabilis na bumalik sa hugis. Bilang karagdagan, ang katawan ng isang babae ay gumugugol ng maraming enerhiya sa paggawa ng gatas. Sa panahon lamang ng pagpapasuso, humigit-kumulang 500 kilocalories ang natupok. Samakatuwid, ang isang pagpapasuso ay maaaring magbigay ng magandang resulta sa malapit na hinaharap.
Postpartum bendahe
Napatunayan na ang pagsusuot ng postpartum bandage ay nakakatulong sa pagkontrata ng mga kalamnan ng tiyan at matris. Kaya, ang tiyan ay bumalik sa tono at mas mabilis na umatras. Inirerekomenda ng mga doktor na magsuot kaagad ng bendahe pagkatapos maganap ang seksyon ng cesarean. Kung makaligtaan mo ang sandaling ito, magiging mas mahirap na ibalik ang tono ng kalamnan.
Wastong Nutrisyon
Una sa lahat, ang mga batang ina ay dapat sumunod sa mga rekomendasyong medikal at kumain lamang ng mga pagkain at pagkaing pinapayagan ng doktor. Pagkatapos ng lahat, ang sanggol ay dapat tumanggap ng gatas lamang ng mga sangkap na mahalaga para sa pag-unlad at paglaki nito. Samakatuwid, ang pagkain ng ina ay dapat na malusog para sa pareho at hindi maging sanhi ng gas at colic sa sanggol.
Paano mabilis na mawalan ng timbang pagkatapos ng seksyon ng caesarean? Maraming mga diyeta ang binuo para sa mga kababaihan sa paggawa, ang mga talahanayan ay pinagsama-sama ng isang listahan ng mga pinahihintulutang pagkain na kinakailangang ubusin ng isang batang ina: gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, walang taba na karne, cereal na cereal, ilang prutas at gulay. Bilang isang patakaran, ang mga pinahihintulutang pagkain ay mababa sa calories at napaka-nakapagpapalusog.
Bilang karagdagan, ang isang babaeng nanganganak ay dapat lamang kumain ng pinakuluang o steamed na pagkain. Para sa panahon ng pagpapasuso, ang isang batang ina ay dapat ibukod ang pinirito, pinausukan, matamis at starchy na pagkain mula sa diyeta.
Kung ang isang babae ay sumunod sa wastong nutrisyon, ang dagdag na pounds ay magsisimulang bumaba mula sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak.
Pisikal na ehersisyo at palakasan
Ang mga doktor ay hindi nagpapayo kaagad pagkatapos ng panganganak upang simulan ang pisikal na aktibidad. Ito ay medyo mapanganib para sa postoperative suture at maaaring negatibong makaapekto sa pagpapasuso. Gayunpaman, ang katamtamang ehersisyo ay hindi makagambala sa paggagatas. Ang pinakamainam na paraan para gumalaw at mabatak ang iyong mga kalamnan ay ang pang-araw-araw na paglalakad na may stroller at paglilinis ng bahay. Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay ginagarantiyahan na mapupuksa ang ilang kilo.
Tulad ng para sa sports, ang water aerobics at swimming ay itinuturing na pinakamahusay at pinakaligtas para sa kalusugan. Kapag nag-eehersisyo sa tubig, ang bawat kalamnan ay kasangkot, kaya ang buong katawan ay gumagana. Gayundin, ang mga water sports ay nag-aambag sa mabilis na pagbawi ng balat - ito ay nagiging nababanat at nababanat.
Kung ang isang batang ina ay may pagkakataon na iwanan ang sanggol nang higit sa ilang oras, mas mahusay na mag-sign up para sa isang espesyal na grupo para sa parehong mga kababaihan sa pinakamalapit na fitness club. Bilang isang patakaran, sa gayong mga grupo ay gumagamit sila ng isang espesyal na hanay ng mga ligtas na pagsasanay na tumutulong sa mga kababaihan sa paggawa na mabilis na bumalik sa hugis. Bilang karagdagan, ang isang babae sa panahon ng mga klase ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang coach.
Posible bang mawalan ng timbang pagkatapos ng caesarean section nang mabilis at ligtas? Kaya mo at dapat!! Ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na mawalan ng timbang ay palaging magkaroon ng positibong saloobin. Ang pagbubuntis ay tumagal ng mahabang panahon, kaya ang pagbabalik sa dati nitong anyo ay nangangailangan ng hindi gaanong oras. Ang pangunahing bagay ay patuloy na magtrabaho sa iyong sarili at huwag sumuko. Kung susundin mo ang mga rekomendasyong inilarawan, sa lalong madaling panahon ang pagmuni-muni sa salamin ay magpapasaya sa iyo sa mga unang resulta.