Найефективніші вправи для підтяжки грудей після пологів та годування
Наталія Говорова
Час на читання: 9 хвилин
А А
Вагітність і грудне вигодовування не найкраще позначається на стані грудей, і найчастіше після завершення лактації вона перетворюється на два порожні мішечки. Розмір грудей знову повертається до дотепного, але пружність пропадає - і багатьох жінок це дуже засмучує.
Пригнічуючий стан зони декольте породжує комплекси, через які багато хто лягає під ніж хірурга, щоб виправити помилки природи. Жінок можна зрозуміти, адже сьогодні суспільство зобов'язує всіх бути красивими та сексуальними.
Як змінюються груди?
- За своєю природою більшість клітин грудей посідає жирову тканину, тому, коли дівчина худне, пропадає і розмір. Але з настанням вагітності жирові клітини замінюються залізистими . Ось тоді груди готуються до реалізації своєї первісної функції - вигодовування потомства. А до вагітності вона просто спала.
- У першому триместрі вагітності залізиста тканина розвивається і сильно збільшується в розмірах, від цього можуть виникнути розтяжки . Щоб запобігти їх появі, рекомендується користуватися спеціальними кремами або косметичними маслами. Наприклад, мигдальним, оливковим або олією горіха макадамії - вони здатні зменшувати ризик виникнення розтяжок на шкірі.
- Після пологів груди ще раз зазнає перетворення. Починає виробляти молоко, і розмір залози знову сильно збільшується. . На цьому етапі знову можуть з'явитися розтяжки.
На погіршення стану грудей впливають такі фактори:
- Вагітність - Така природа, і з цим нічого не поробиш.
- Генетика.Якщо у вашої мами та бабусі з віком груди нітрохи не зіпсувалися, значить не зіпсуватися і у вас. Якщо ж зменшення пружності це спадкове, значить, вам потрібно докладати максимум зусиль, щоб запобігти таким сумним наслідкам.
- Неправильне годування. Не можна допускати, щоб дитина вільно поводилася біля грудей — тягла сосок, здавлювала і перетискала груди, щипала, кусала або жувала її. Це, по-перше, боляче, а по-друге, призводить до відвисання грудей.
- Неправильне зціджування теж може призвести до відтяжки шкіри - і, як наслідок, до зниження пружності.
- Низький тонус м'язів. Тому що м'язи – це опора, на яку кріпиться залізо.
- Різке припинення годування. Багато мам для припинення лактації перетягують залози, а це може призвести до лактостазу та маститу. Припиняти грудне вигодовування потрібно поступово, щоб заліза без зайвого стресу перейшла в «сплячий режим» і потім уже в «повне відключення».
- Різкий стрибок ваги. При швидкому наборі ваги збільшуються груди, через що можуть з'явитися розтяжки. А при швидкому схудненні груди наче спустошуються.
Щоб мінімізувати ризик втрати форми та пружності грудей після пологів та годування, потрібно:
- Носити правильну білизну. надійно фіксує груди. Він не тисне, не третий, ідеально підходить за розміром - не малий і не великий. При заняттях спортом слід використовувати спеціальні. Вони щільніше тримають груди, від чого вони не «стрибають».
- Контрастний душ збільшує тонус як всього тіла, так і шкіри зони декольте.
- Правильні пози годівлі. Дитина не висить на грудях і не тягне сосок у різні боки.
- Використання спеціальної косметики дозволяє зберегти молодість шкіри та її пружність. Профілактичні креми, гелі та мазі стимулюють вироблення природного колагену. Адже не секрет, що заліза знаходиться у шкірі, і ні м'язи, ні зв'язки її не фіксують. Тому, якщо шкіра втратить свою пружність, то груди перетвориться на «вуха спанієля».
- Масажтакож визнаний ефективним засобом підвищення пружності, оскільки він підвищує кровопостачання всіх клітин шкіри. Вони отримують все необхідне хорошого самопочуття поживні речовини, і довше залишаються молодими.
- Живлення.Обов'язково у раціоні мають бути вітаміни. Головним чином – вітаміни групи В, А, Е, С. Це основні складові жіночої краси. Так само корисна присутність у їжі антиоксидантів. Вони зменшують дію вільних радикалів, що позитивно впливає на збереження пружності шкіри. До речі, антиоксиданти містяться, наприклад, у яблуках, зеленому чаї, винограді, ківі, болгарському перці.
Жалюгідний стан зони декольте - не привід лягати під ніж хірурга. І у домашніх умовах можна підтягнути груди за допомогою спеціальних вправ . Майже всі вони розраховані на зміцнення м'язів грудей.
Відео: Вправи для пружності грудей
Найефективніші вправи для підтяжки грудей після пологів та годування
Що можна сказати про саму залозу? Підкачати або натренувати її, як, наприклад, сідниці, не вдасться .
Але заліза здатна самостійно повернути собі свій первісний вигляд. Зазвичай повне відновлення займає 1,5 роки .
Але цей період можна прискорити спеціальними способами, описаними в цій статті. У комплексі вони ефективно відновлюють форму та пружність грудей. .
А які секрети повернення пружності грудей після пологів та годування знайомі Вам? Ми будемо вдячні за Вашу думку!