Які солодощі можна їсти мамі, що годує в перший місяць грудного вигодовування?
Майже кожна жінка любить побалувати себе чимось смачненьким. Але період лактації стає для матері-годувальниці справжнім випробуванням: мало того, що від звичних продуктів доводиться на якийсь час відмовитися, так ще й вживання солодощів зводиться до мінімуму.
Звичайно, надмірне вживання солодощів, що годує матір'ю користі немовляти вже точно не принесе, однак повністю відмовлятися від вживання солодкого теж не можна.
Справа в тому, що в солодощах містяться вуглеводи, які необхідні організму. А після пологів організм жінки якраз потребує відновлення, і найпростіше це зробити саме вживаючи їжу, багату на вуглеводи.
Чому хочеться солодкого під час ГВ?
Трапляється так, що жінка, яка до пологів солодощами не захоплювалася, після народження дитини раптом відчуває непереборне бажання з'їсти щось солодке. Як правило, таке бажання пояснюється тим, що процес вироблення молока потребує великої кількості енергії. А вживаючи солодке при грудному вигодовуванні, цю енергію легко заповнити. Серед великої кількості продуктів солодощі – найбагатше джерело вуглеводів. До того ж, вживаючи солодке при ГВ, жінка значно піднімає собі настрій, що сприяє мінімізації ризику виникнення післяпологової депресії.
Незважаючи на те, що вуглеводи містяться також у фруктах, хлібі та крупах, все-таки солодке заряджає енергією набагато краще. Але тим часом більшість молодих мам бояться вживати солодощі, щоб не нашкодити своїй новонародженій дитині. І ці побоювання цілком виправдані, адже далеко не кожен солодкий продукт можна їсти матері, що годує, тим більше в перші місяці грудного вигодовування. Мама грудничка повинна ретельно планувати свій раціон, тому що деякі продукти здатні привести до підвищеного газоутворення у дитини, кольк і алергічного висипу.
Незважаючи на всі заборони кожен з батьків повинен розуміти, що харчування матері, яка годує грудьми, має бути повноцінним. Адже малюк отримуватиме всі корисні речовини та елементи, необхідні для його нормального зростання та розвитку, саме з материнського молока. Багато лікарів сьогодні, відповідаючи на питання, чи можна мамі, що годує солодке, стверджують, що мама новонародженого малюка може їсти всі види продуктів, які їла під час вагітності, але тільки в розумних кількостях.
Допустимі продукти
Отже, які солодощі можна мамі, що годує? У списку дозволених солодощів для мами, що годують грудьми, такі продукти:
- Бісквіт, домашня випічка.
- Печиво – сухе печиво, крекер, галети, вівсяне печиво.
- Бублики, сушіння, бублики.
- Зефір та пастила. Краще віддати перевагу білому зефіру, у складі якого немає штучних барвників. Кольоровий зефір та зефір у шоколадній глазурі вживати не рекомендується. Пастила також має бути без штучних барвників та підсилювачів смаку. При виборі пастили обов'язково потрібно читати склад – краще купити пастилу з пектином, ніж із желатином.
- Мармелад. На основі пектину, з мінімальною кількістю ароматичних та смакових добавок.
- Халва. Вживання халви допускається в невеликій кількості і дуже рідко, тому що цукру в халві дуже багато. До того ж вживання мамою насіння соняшника у багатьох малюків викликає біль у животі та запори, а іноді – алергічну реакцію у вигляді висипки.
- Сухофрукти та цукати. Вибір сухофруктів на ринку дуже великий: яблука, груші, родзинки, курага, чорнослив. До того ж сухофрукти дуже корисні і містять багато вітамінів, так необхідних мамі та малюкові.
- Варення. Якщо захотілося солоденького – шматочок хліба з варенням – чудовий варіант. Тим більше, що сьогодні варення готують з безлічі ягід і фруктів, і кожен може вибрати свій улюблений смак: полуничне, вишневе, смородинове, яблучне, абрикосове варення.
- Печені яблука. Така насолода дуже корисна, адже у процесі випікання зберігаються всі вітаміни.
- Морозиво. У спеціалізованих магазинах багатий вибір морозива. Найкращий варіант – вершкове морозиво або на основі натурального молока. Таке морозиво не містить ароматизаторів, барвників та консервантів.
- Згущене молоко. Слід знати, що згущене молоко медики дозволяють вживати мамам, що годують, тільки до кінця першого місяця ГВ, і то в дуже невеликих кількостях. Все ж таки краще їсти згущене молоко не в чистому вигляді, а додавати в чай. До вибору молока, що згущує молоко, слід підходити відповідально, і завжди перевіряти, щоб були враховані всі вимоги ГОСТу.
- Цукерки. Які цукерки можна мамі, що годує? Тільки ті, які не містять какао, шоколаду та кофеїну: карамель, желе, іриски, козинаки, грильяж. Чим менше цукру міститься в цукерках, тим безпечніше їхнє вживання мамою буде для малюка. Допускається вживати трохи більше трьох цукерок щодня – за умови, що з дитини виникло алергічної реакції.
Звичайно, кожна матуся повинна розуміти, що, навіть з огляду на дозволений список солодощів, загальна кількість солодких продуктів, що вживаються, в день повинна бути обмежена розумними межами. Крім того, після кожного вживання солодкого продукту необхідно відстежувати реакцію малюка, адже навіть у списку дозволених солодощів можуть бути продукти, здатні викликати алергічну реакцію у малюка. Тому не слід вводити у свій раціон відразу кілька солодощів – так важко зрозуміти, що саме спровокувало алергію. Вводити кожен новий продукт необхідно поступово, з невеликих порцій. До того ж при виборі кожного продукту обов'язково потрібно перевіряти термін придатності та віддавати перевагу лише якісному продукту.
Деякі солодощі все ж таки краще приготувати самостійно. Наприклад, мармелад домашнього приготування вживати безпечніше, адже в його рецепті на відміну від магазинного мармеладу немає штучних барвників і смакових добавок. Те саме стосується пастили. Приготовлене за домашнім рецептом безе також можна вживати мамі в період годування груддю.
До кінця першого місяця грудного вигодовування мама може починати їсти у невеликих кількостях горіхи. Однак не слід вживати цукерки з горіхами, тому що в такі цукерки зазвичай додають шоколад і барвники. З сімейства горіхів серед найменш алергенних можна назвати мигдаль. Тому і починати введення в раціон горішків краще з мигдалю. А такий продукт, як мед, дозволяється вживати лише через півроку.
Що категорично заборонено вживати?
Мамі, що годує, взагалі не рекомендується вживати цукор: не можна вживати рафінад, і навіть від солодкого чаю доведеться тимчасово відмовитися. А кондитерські вироби часто багаті не лише цукром, а й шкідливими штучними добавками (барвниками, підсилювачами запаху та смаку).
У списку заборонених солодощів для мами в перший місяць грудного вигодовування такі солодощі:
- Фабричні кондитерські вироби. Йдеться про вироби, у яких присутній великий вміст різноманітних харчових барвників та смакових добавок – торти, тістечка, рулети. До того ж у складі таких виробів є жирний солодкий крем. Тому вживати торт при грудному вигодовуванні суворо заборонено. Те саме стосується гарних кремових тістечок і рулетів.
- Шоколад. Всі види шоколаду їсти заборонено: чорний, білий і навіть молочний шоколад користі грудній дитині не принесуть. Шоколад є одним з найсильніших алергенів, тому вводити його в меню мами, що годує, можна не раніше, ніж на 6-му місяці життя немовляти.
- Цукерки. Цукерки при грудному вигодовуванні не можна вживати в шоколадній глазурі, а також цукерки, до складу яких входить кофеїн, какао та незбиране молоко.
Всі перелічені солодощі здатні викликати у грудного малюка хворобливі коліки і алергічну реакцію у вигляді висипу, що супроводжується свербінням.
Вживання солодких напоїв теж необхідно обмежити: солодкі компоти і газовані напої не повинні бути в раціоні мами, що годує. Краще віддати перевагу таким напоям як свіжі соки і домашні морси.
Якщо мамі, що годує, вже дуже сильно захотілося шматочок торта, то краще віддати перевагу торту на сирній або йогуртній основі. А ще краще торт для мами, що годує, спекти вдома.
Можна приготувати торт за рецептом із дозволеного сухого печива (або спекти коржі самостійно). Для цього потрібно лише перемазати шари печива (коржі) збитою нежирною сметаною із цукром. Коли такий торт добре просочиться, він буде нітрохи не гірший за магазинні торти. Вибираючи рецепт торта для мами немовляти, потрібно зупинитися на рецепті без розпушувачів, какао, кофеїну та шоколаду.
Таким чином, якщо мама, що годує грудьми грамотно і відповідально підійде до складання свого раціону, і буде знати, які солодощі можна при грудному вигодовуванні, то їй не доведеться повністю відмовлятися від вживання солодкого. Головне, у всьому знати міру і стежити, щоб вживання солодких продуктів не позначалося негативно на здоров'я самої мами та малюка.
Дотримуючись всіх запобіжних заходів і прислухаючись до рекомендацій лікарів щодо харчування в період лактації, будь-яка мати зможе скоригувати своє меню таким чином, щоб утримання в ньому солодощів приносило лише користь. І тоді відмовлятися від смачних солодких продуктів не буде потреби, адже солодощі – це не тільки задоволення, а й корисні вуглеводи, яких так потребує жіночий організм, особливо в період лактації!