Яблука при грудному вигодовуванні: зелені, червоні, запечені
Чим корисні яблука при грудному вигодовуванні, і чи можна мамі, що годує, червоні яблука, або краще зелені і взагалі запечені? Тема цієї статті: "Яблука при грудному вигодовуванні". Всім відомо, що мама, що годує в перші місяці лактації повинна утримуватися від деяких продуктів, які можуть негативно вплинути як на смак молока, так і на ШКТ немовляти, привівши до кольк і здуття, а часом і до алергії у вигляді
Яблука при грудному вигодовуванні
Розглянемо всі варіанти:
- Запечені яблука при ГВ
Насправді яблука при грудному вигодовуванні є практично ідеальним продуктом як для мами, так і для малюка, за умови їх правильного вибору. Слід уникати імпортних плодів, поверхня яких завжди обробляється для приємного глянцю та тривалості зберігання хімікатами. Почнемо, звичайно, із зелених яблук при лактації.
Чи можна мамі, що годує зелені яблука
Зелені яблука при грудному вигодовуванні можна практично в перші години та дні після пологів. Практично кожна мама в процесі пологів отримує мікророзриви, туалети часто не ідеальні в пологових будинках звідси і страх болю і часто запор, що часто з'являється. Зелені яблука при лактації делікатно вирішать цю проблему, а заразом і проблему ранкової слабкості. , пару зелених яблук ви наситите організм вітамінами, адже всім відомо, та й зрозуміло, що через ваше молочко карапуз отримає ті самі з'їдені вами вітаміни. На питання про те, чи можна зелені яблука при лактації все залежить ще й від того, чи не підвищена у мами, що годує, кислотність шлунка. У деяких виникає реакція у вигляді підвищеного газоутворення, у цьому випадку не слід змішувати кілька овочів та фруктів за один прийом. По собі знаю, що іноді тільки побачивши продукту виникає оскома і мурашки по шкірі - кислятина, а часом так і хочеться з'їсти кисло-солодке яблучко. Прислухайтеся насамперед до свого організму!
Чи можна мамі, що годує червоне яблуко
Багато хто при ГВ побоюється червоних яблук, і це частково заслужено. Яблука при грудному вигодовуванні незалежно від їхнього кольору обов'язково повинні бути в раціоні матусі. Якщо в перші дні це лише зелені та жовті плоди, то на другому місяці можна вводити і червоні яблука, очистивши їх від алергенної шкірки. Вся справа саме в ній, а точніше в пігменті, який надає їй кольору (полуниці, цитрусів). Крім цього червоне яблуко більш пухке (що добре для шлунково-кишкового тракту при запорах), але і більш солодке, що в багатьох випадках може призвести до непотрібного бродіння продуктів у кишечнику у малюка.
Однак, відверто кажучи, особисто знаю матусь, які, не задаючись питанням про те, чи можна мамі, яка годує, саме червоні яблука, якщо їх з першого дня і все чудово. Справа швидше в генетичній схильності до алергії, яка може виникнути у малюка, якщо мама перестарається навіть із дозволеним продуктом. Ідеальними, звичайно, вважаються печені яблука при ГВ.
Запечені яблука при ГВ
Напевно, ще в пологовому будинку вам розповіли про те, що печені яблука засвоюються організмом майже повністю, сприяючи відсутності запорів, і явно корисніше при ГВ, ніж червоні, або навіть зелені. Клітковина, що міститься в печених яблуках, прискорює обмінні процеси, природно і м'яко стабілізує тиск, плюс до цього ще й має протизапальний ефект. Це, звичайно, не за один прийом. Готується такий смачний запечений яблучний десерт буквально за 3-5 хвилин у мікрохвильовій печі, або хвилин за 10 у духовці. Для цього в центрі яблука робимо круглу виїмку, але до дна не доходимо. У отвір, що утворився, можна додати чайну ложку цукру, але в ідеалі кедрові горіхи, мед і родзинки. Аромат буде на всю оселю!!!
На питання про те, чи можна мамі, що годує, печені яблука ми теж відповіли, а щоб переконати вас остаточно раджу прочитати нижченаписане.
Користь яблук при грудному вигодовуванні
Основні моменти "корисності" криються в їхньому складі:
- Містять пектини - речовини, що уповільнюють всмоктування жирів і цукру, за рахунок цього і відбувається зменшення кількості споживаних калорій. Генетики вважають пектин 100% натуральними ліками для організму від більшості хвороб, що виводить з організму отрути, важкі метали та іншу "принадність".
- Велика кількість калію і кальцію, користь якого для серця і ті тільки можна прочитати в раціоні мам, що годують.
- Мають у своєму складі вітамін Е. еліксир молодості та джерело краси нашого волосся.
- Думаю, користь вітаміну С знають усі, саме його в ударних дозах вживають при хворобах.
- Вітаміни В1, В2 при їх нестачі в організмі призводять до дратівливості, головного болю без видимих причин і зниження пам'яті.
- Фосфор для кісток та вітамін Р від ламкості капілярів, нехай і незначно, але також присутні
- Насичені легкозасвоюваним залізом, яке необхідне кровотворення, адже при лактації у багатьох низький гемоглобін, а значить імунітет. .
- Яблука майже не алергени і тому прикорм карапузів починають саме з них.
- Чи не провокують у мами, а значить і у малюка розлад шлунка
- Печені яблука при лактації їсти можна і потрібно всім.