Які фрукти можна мамі, що годує: заборонені, дозволені в 1, 2, 3 місяць ГВ
Фрукти – це цінна складова здорового харчування людини. Але варто матері-годувальниці проявити необережність в їжі, і у малюка відразу починається діатез або коліки. Які фрукти можна під час годування груддю? Що краще повністю виключити? Коли закінчується «небезпечний» для немовляти період? Про все це матері треба знати ще до пологів.
Дозволені фрукти
Плоди дерев та рослин є одними з найнеобхідніших складових раціону при лактації. Але бездумно об'їдатися фруктами після пологів не варто, тому що організм дитини ще дуже чутливий до можливих алергенів. Не треба забувати і про індивідуальні особливості кожної людини, через них завжди є місце виняткам, і ті продукти харчування, які припустимі для одного, можуть бути небезпечними для іншого.
У перший місяць
При годуванні груддю , мама може. Їх можна вживати вже в пологовому будинку, але головне знати міру і звертати увагу на реакцію дитини (спочатку порції не повинні перевищувати чверті продукту на добу). Банан сприяє покращенню настрою, нормалізує сон, стимулює роботу ШКТ, а також насичує організм калієм.
Основними гіпоалергенними фруктами для матері-годувальниці. Головне, щоб вони були зеленими чи жовтими. Яблука мають у складі цілий перелік корисних мікроелементів. Заспокоюють нервову систему, знімають втому, незамінні при правильному харчуванні, підвищують стійкість до впливів навколишнього середовища та чистять організм від шкідливих речовин. Перед вживанням яблука очищають, а потім з'їдають у свіжому або запеченому вигляді.
Не небезпечні для самопочуття дитини та груші. Так як цей фрукт має ефект, що розріджує стілець, то вживати його краще після схвалення лікаря. При запорах у новонародженого або його мами цей продукт стає просто незамінним. слід запеченими та без шкірки. Вони мають у складі основні корисні речовини. Сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, покращенню настрою, стабілізують стан кровоносної системи та нормалізують артеріальний тиск.
У сезон дозволяється їсти привезені або фрукти, що виростають в даному регіоні: черешню, інжир. Головними умовами їхнього прийому є вживання в сезон та помірність порцій.
У другий місяць
Що можна їсти з фруктів мамі, що годує з другого місяця лактації? За відсутності негативної реакції у немовляти та членів сім'ї, у щоденне харчування жінки вводяться персики, нектарини чи абрикоси. Перші два фрукти – це природні антидепресанти. Вони багаті магнієм, заспокоюють нерви та беруть участь у формуванні клітин мозку немовляти.
Абрикоси підвищують імунітет, рахунок вмісту у яких бета-каротина. Перед вживанням з них необхідно зняти шкірку.
До вживаних сухофруктів.
У третій місяць
За твердженням лікарів, починаючи з 3 місяці годування груддю, малюк практично не реагує на раціон матері при ГВ. . Але це зовсім не означає, що потрібно накидатися на всі улюблені фрукти. Як і раніше варто дотримуватися обережності та помірності. А екзотичні фрукти під час ГВ найкраще відкласти ще на два місяці.
Можна почати вводити в харчування зливу. Вона дратує стінки кишечника, сприяючи якнайшвидшому його випорожненню, тому з нею, як і з грушею потрібно виявляти крайню обережність, дивлячись на реакцію дитини від мінімальної кількості продукту. З корисних властивостей цього фрукта можна виділити підвищення імунітету, покращення роботи кровоносної системи, зміцнення кісток та надання та шкірі еластичності.
Кавун і диня стимулюють вироблення молока, підвищують імунітет, допомагають у виробленні гемоглобіну та прискорюють метаболізм. На жаль, знайти їх на прилавках без домішок хімікатів практично неможливо. Винятком є кавун та диня, вирощені у південних регіонах країни. Їх не можна вживати також тим жінкам, які мають проблеми з сечовивідною та травною системою.
З третього місяця лактації матері слід включити в раціон ягоди. З них роблять морси, компоти або їдять у свіжому вигляді. Можна спробувати аґрус, журавлину, чорну та білу смородину, вишню.
З четвертого місяця
На цьому етапі грудного вигодовування, можна їсти мамі, що годує, і хурму. Вона позитивно позначається на функціонуванні всіх систем організму, а також сприяє виробленню гемоглобіну.
Гранат - це частково заборонений фрукт, так як часто викликає діатез у дитини, краще вводити його відносно безпечний період грудного вигодовування. Дуже виключати його не варто, він бере участь у процесі кровотворення і зміцнює імунітет матері.
Заборонені фрукти
Які фрукти не можна при лактації? Перше правило харчування на ГВ говорить: нічого червоного та помаранчевого. До четвертого місяця природного вигодовування доведеться забути і про цитрусові фрукти. Вони корисні, але вітамін С нерідко викликає у дитини шкірні висипання чи діарею.
Для більшості малюків небезпеку становить виноград. Він алергенний і провокує утворення газів у животі дитини. З ним краще почекати до 4 місяців природного вигодовування. А у разі дисбактеріозу у малюка, слід почекати, доки мікрофлора кишечника нормалізується.
Вживати з обережністю
Майже всі ягоди можуть викликати алергію. Тому перед тим як є, краще провести тест на реакцію. Їхнім мінусом також є хімічна обробка в несезонний період.
Екзотичні фрукти вживати на ГВ не можна. Винятком є лише банани, які вже стали звичайними нашого харчування. Інші можуть викликати у мами і дитини сильну алергічну реакцію.
Вплив на лактацію
Для збагачення систем організму під час грудного вигодовування матеріалами, що витрачаються (мікроелементами), слід щодня вживати 4 порції фруктів по 50 грам. Вони покращують лактацію, але лише за умови відсутності в них хімікатів. Цей фактор можна перевірити у магазині, маючи під рукою нітратомір. Прилад дозволить знизити ризик потрапляння шкідливих елементів в організм дитини.
Нітратомір
Свіжі фрукти потрібні не тільки дитині, а й мамі. Адже організм жінки, що годує, регулярно продукує молоко, використовуючи внутрішні резерви. Щоб вони не виснажувалися, і мати почувала себе добре, їй потрібна їжа рослинного походження.
Вплив на немовля
При частих алергіях у дитини, яка перебуває на грудному вигодовуванні, не варто виключати фрукти з раціону матері. Потрібно постаратися знайти той продукт, на який у малюка не буде негативної реакції і поки обмежитися ним. Через деякий час можна спробувати знову з'їсти улюблений фрукт.
Чому так необхідно вводити фрукти під час годування новонародженого? Потрапляють у кров речовини надходять у молоко, а потім у шлунок малюка. Внаслідок такого впливу травна система немовляти починає підготовку до майбутнього прикорму.
Реакцію на будь-який продукт можна визначити так:
- з'їсти невелику порцію;
- утриматися у найближчі 2–3 від усього незвичайного харчування;
- якщо є негативна реакція, слід забути про фрукт ще на місяць.
Саме тому багато консультантів з ГВ рекомендують матері вести щоденник харчування, в який доведеться постійно заносити всі з'їдені продукти.
Фрукти при грудному вигодовуванні у перший місяць життя слід повністю виключити, з появою діатезу, колік і метеоризму у новонародженого від вживання малої дози яблука чи банана. У цьому випадку доведеться трохи зачекати. Зробивши невелику перерву, можна вводити фрукти при грудному вигодовуванні на другий місяць годування.
Фрукти при ГВ: таблиця
Нижче наведена зведена таблиця даних про те, які фрукти можна мамі, що годує новонародженого , а які небезпечні. Вказані лише основні плоди, які продаються майже в будь-якому магазині.
Дозволені | З обережністю | ||
---|---|---|---|
Назва | Вплив | Назва | Вплив |
Банан | Підвищує настрій, нормалізує тиск і добре насичує. | Цитрусові | Викликають алергію, розлад кишечника. |
Яблуко | Гіпоалергенно. Підвищує рівень гемоглобіну у крові. | Виноград | Стимулює лактацію, але викликає у дитини газоутворення. |
Груша | Шкірка фрукта провокує кольки. Без неї фрукт є цілим переліком корисних вітамінів і мікроелементів. | Родзинки | Через можливу появу метеоризму, в перші 2 місяці годування, даний продукт краще не вводити в раціон. |
Хурма | Підвищує гемоглобін. Рекомендована при розладі випорожнень. | Полуниця | Провокує сильну алергію під час хімічної обробки чи надлишку пігменту у складі. |
Слива | Дратує стінки кишківника, викликаючи перистальтику. Очищає організм від токсинів. | Малина | Небезпеку становлять не свіжі ягоди, а куплені в магазині. Викликають алергію. |
Гранат | Допомагає при діареї та у боротьбі з простудними захворюваннями. Але для годування мамі краще пити сік цього плоду розведеним. | Екзотичні фрукти | В умовах власного зростання вони не становлять загрози для дитини. |
Персики, абрикоси, нектарини | Знімають набряклість кінцівок і насичують його вітамінами. Вживати їх слід без шкірки. | Ожина | Як і малину, слід вживати лише свіжі ягоди. Викликають алергію. |
Сухофрукти | Варто вживати виключно продукти, висушені природним шляхом. Інакше вони викликають алергію. | Суниця | Дуже корисна ягода, яка здатна спричинити сильну алергію. |
Кавун та диня | Збільшує кількість грудного молока | Обліпиха | Ця ягода - справжнє джерело вітамінів, але нерідко провокує виникнення свербежу і висипань у дитини. |
Які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні, кожна жінка вирішує самостійно. Головне в цьому питанні, робити вибір на користь плодів з найменшою алергенністю, які подобаються самій мамі. Поступове введення різних фруктів допоможе убезпечити малюка від можливих неприємних наслідків після вживання продукту.