Atdzimšanas acs 6 Tibetas mūku vingrinājumi. Atdzimšanas acs: izvēles vingrinājumi
Pirms sākat pētīt 6 vienkāršus vingrinājumus un apgūt tos praksē, es vēlos, lai jūs akli neuzticaties manam ierakstam, bet gan veicat nelielu izpēti. Kāpēc es to saku? Fakts ir tāds, ka es aizņēmos šo brīnišķīgo kompleksu no Natālijas Pravdino, lai gan es neesmu viņas dedzīgs fans)
Pirmo reizi izmēģinot kompleksu, tajā pašā dienā nejauši uzgāju video ar ļoti līdzīgiem vingrinājumiem. Sāku pētīt šo jautājumu un sapratu, ka N. Pravdina šos 6 vingrinājumus vienkārši aizņēmās no cita autora, kurš tiem veltīja veselu grāmatu (mazu, izlasīju pusstundā). Šī autora vārds ir Pēteris Kalders. Viņš šos 6 vingrinājumus apraksta nopietnāk un izvirza nopietnākas prasības tiem, kas tos praktizē. Ir vēl viena grāmata, P. Kaldera sekotāja, kas arī savā veidā traktē šos vingrinājumus.
Kāpēc es izvēlējos Pravdina versiju - man tā šķita piezemētāka vai kā. ir citi iemesli. Es par tiem klusēšu ar jūsu atļauju.
Tāpēc zem griezuma es piedāvāju veselu fragmentu no viņas grāmatas, kas veltīta šiem vingrinājumiem. Bet es joprojām aicinu jūs ievadīt meklētājprogrammā "Eye of Rebirth" un izlasīt, ko cilvēki raksta par šo tēmu. Ikviens, kas reģistrējies VKontakte tīklā ar šādu pieprasījumu, varēs redzēt daudzus videoklipus ar piemēriem. bet es īpaši neiesaku tos ņemt par modeli - es personīgi pamanīju dažas neprecizitātes un “avārijas” šādās rokasgrāmatās. Un atcerieties, ka šeit jums ir jāizvēlas pats - jo tā ir jūsu veselība un jūsu dzīve.
Vienīgais, ko es gribu atgādināt, ir tas, ka nevajadzētu veikt katru vingrinājumu 21 reizi vienlaikus, maksimālais reižu skaits. Daudzi cilvēki par to raksta forumos, kas specializējas šajā tēmā. Un laba iemesla dēļ. šeit atkārtojumu skaits nav atkarīgs no jūsu fiziskās sagatavotības. sagatavošana. Kā jūs saprotat no iepriekšējā ieraksta, es esmu diezgan fiziski sagatavots, bet es neizpildu katru vingrinājumu 21 reizi. Fakts ir tāds, ka tā nav tikai fiziskā aktivitāte. Tie ir ļoti spēcīgi enerģijas vingrinājumi.
Vispār labāk vienreiz mēģināt, nekā simts reizes dzirdēt.
Ja šāds vingrošanas veids tev der (starp citu, pēc atsauksmēm, labākam miegam to var praktizēt arī vakarā) - noteikti raksti par saviem rezultātiem un pašsajūtām, kā arī sajūtām :)
Tātad tālāk runās N.Pravdina...
CEĻOJUMS UZ SENO TIBETU
Lai labāk noskaņotos darbam ar savu ķermeni un nenovērtējamām iekšējām enerģijām, aicinu jūs ceļojumā ar “dimanta ratiem” pie senajām Tibetas gudrībām. Tāpat kā pirmajā nodaļā, mēģiniet sajust dieviešu un dievu varenību, lai saprastu, ka senajiem gudrajiem bija iemesls apvienot Dievu un Dievieti, jo kopā viņi spēj darīt brīnumus.
Mūs nogādā Tibetā. Virs galvas ir caururbjoši spožas debesis, visapkārt paceļas lepnas virsotnes, vainagotas ar sniega cepurēm, zem kājām šaura akmeņaina taciņa... Bet netālu atskan zema trompetes skaņa, un mūki steidzas uz templi. Mēs arī viņiem sekosim.
Cik skarba ir Tibetas daba, tās tempļi ir tikpat lieliski! Zelta statujas mirdz daudzu lampu un lampu gaismā, vīraka aromāts piepilda gaisu, un sienas klāj spilgti krāsaini attēli. Redziet: vienā no tiem Buda Amogh-hasiddhi (vienmēr laimīgais) tur rokās savu sievu dievieti Taru (Glābēju). Tas nepavisam nav erotisks attēls, kā jūs droši vien domājāt, bet gan izpratnes simbols dievišķā gudrība caur vīrišķo un sievišķo principu saplūšanu.
Dievišķā gudrība, kas izlijusi pasaulē, ir Visuma sievišķais princips, prajna. Bet to var aptvert tikai ar vīrišķā principa upaya palīdzību. Tāpēc viss, kas pastāv, un pat paši dievi, iegūst spēku, tikai apvienojot sieviešu un vīriešu hipostāzes. Skan mantra “Om Mani Padme Hum”.
Mūki to sauc par gudrības dārgumu un pat īsu mācību. Šī mantra palīdz apvienot sievišķo un vīrišķo Visuma principus, lai sasniegtu Apskaidrību – pilnīgu gudrības izpratni. Vārds "Mani" apzīmē vīrišķo principu - tas ir Apgaismības simbols un vienlaikus gudrības sasniegšanas metode. "Padme" simbolizē sievišķo principu, tas ir, pašu gudrību. Un burvju vārdi “Om” un “Hum” uzlabo mantras efektu.
Bet pievērsiet uzmanību Maitrejas statujai, Budas Amoghasiddhi nākotnes iemiesojumam un viņa sievietes hipostāzei Tarai starp cilvēkiem. Tas, iespējams, ir viens no skaistākajiem Budas attēliem templī.
Budisti uzskata, ka tad, kad Maitreja nāks pie cilvēkiem, viņi kļūs tikpat skaisti un perfekti kā viņš...
Negaidīsim Maitrejas Budas atnākšanu, bet kļūsim perfekti šajā dzīvē! Es iesaku sākt tūlīt. Vai esat gatavs? Tad ķeramies pie darba!
Tibetas vingrinājumi jaunatnei un veselībai
Jūs jau zināt, mani dārgie, ka visas labās lietas sākas ar sapni. Piemēram, sapņi par jaunības pagarināšanu, slimību novēršanu. Tas nes daudz vairāk nekā tikai vēlmi izskatīties labi. Galu galā izskatīties jaunākam, pievilcīgākam, dzīvespriecīgākam ir daudz vieglāk, nekā patiesībā tādam būt. Ja pirmajā gadījumā mūsdienu medicīna un kosmētika jums zināmā mērā palīdzēs, tad otrajā jums būs nedaudz jāpamēģina. Bet brīnišķīgie vingrinājumi, kas jums jāveic, lai to izdarītu, ir vienkārši, maz un pieejami burtiski ikvienam.
Sāksim kopā ar mani tieši tagad kustību pret sevi. Sniedziet palīdzīgu roku savai dvēselei un ķermenim. Jebkura cilvēka (veca un jauna, vīrieša un sievietes, slima un vesela) dvēselē slēpjas avots, dārgs spara, optimisma un aktīvas ilgmūžības eliksīrs. Piedāvāto vingrinājumu galvenais uzdevums ir pamodināt šo avotu.
Ārstniecisko vingrojumu un meditāciju prakse, garīgā un fiziskā atdzimšana mūsu pasaulē nāca kopā ar zināšanām par senajiem Austrumu noslēpumiem.
Aiz pasaules augstāko virsotņu — Himalaju — grēdas senās Tibetas klosteros radās šīs apbrīnojamās vingrošanas pamati. Tibetas mūki ne tikai izdzīvoja skarbi apstākļi augstiem kalniem, bet arī panāca garīgu un fizisku atdzimšanu, atjaunošanos, prāta apgaismību un galu galā superspējas. Viņi varēja nobraukt daudzus kilometrus bez atpūtas vai ēdiena. Viņi mierīgi izturēja aukstumu gaišā apģērbā, nodzīvoja līdz sirmam vecumam bez slimībām un pat sirmiem matiem.
Tie daži Eiropas ceļotāji, kas ieradās Tibetā, bija pārsteigti par prāta skaidrību, spēku un veiklību, kas tibetiešu klosteros piemita pat ļoti veciem cilvēkiem. Noslēpums mūžīgā dzīvība un jaunība, leģendas par levitāciju, gaišredzību un mūku telepātiskajām spējām no gadsimta uz gadsimtu sajūsmināja zinātkāros prātus un atstāja aiz sevis pārsteidzošus pierādījumus.
Pirmā grāmata par pārsteidzošajiem vingrinājumiem parādījās 1939. gadā, ko sarakstīja Pīters Kalders. Kopš tā laika tas ir tulkots desmitiem valodu, ir izgājis simtiem atkārtotu izdruku un palīdzējis miljoniem cilvēku.
Tikai pieci rituāla vingrinājumi palīdzēs uzlabot veselību un paildzināt jaunību, jo tie jau ir palīdzējuši daudziem.
Atšķirībā no daudzām praksēm, tās labi iekļaujas jebkurā dzīves ritmā un neaizņem daudz laika (jūs varat trenēties tikai 15 minūtes dienā!). Viņiem nav nepieciešama īpaša apmācība, jums nav nepieciešama īpaša telpa šai praksei, bet tikai vēlme mainīt savu dzīvi.
Pirms kompleksa aprakstīšanas es sniegšu dažus padomus, kas ir kopīgi visiem vingrinājumiem.
Praktiski padomi
Pirmajā nedēļā katru vingrinājumu veiciet trīs reizes. Katru nedēļu palieliniet atkārtojumu skaitu par 1-2. Tātad pēc 9 nedēļām jūs varēsiet veikt katru vingrinājumu 21 reizi, tas ir maksimālā summa atkārtojumi.
Nekautrējieties, ja sākumā jums ir grūti veikt visus kompleksa vingrinājumus. Jūs varat samazināt atkārtojumu skaitu, ja jūtaties slikti, bet mēģiniet neizlaist nevienu dienu.
Katram no mums ir dienas, kad mūsu veselība atstāj daudz vēlamo, šajās dienās samaziniet tempu un atkārtojumu skaitu līdz pieņemamam līmenim, esiet uzmanīgi, šajā gadījumā vingrinājumi prasīs vairākas minūtes, bet tas ir labāk nekā nekas.
Visvairāk labakais laiks lai sāktu nodarbības - rīts. Vingrojiet tikai tukšā dūšā vai ne agrāk kā divas stundas pēc ēšanas. Vispirms varat ieiet dušā. Kad jūtat steidzamu nepieciešamību palielināt slodzi, pievienojiet otro seansu - vakarā. Šie vingrinājumi ir labi apvienoti ar citiem vingrinājumiem, piemēram, jogu vai aerobiku.
Sākumā vingrošanai var būt tik spēcīga attīroša iedarbība, ka mainās pat ķermeņa smarža. Iesaku dzert daudz ūdens un biežāk ēst svaigus augļus un dārzeņus.
Kontrindikāciju vārda tiešajā nozīmē nav, taču dažām slimībām nepieciešama piesardzība un konsultācija ar ārstu, kuram jāpiekrīt šī kompleksa lietošanai.
Jāsaņem speciālista padoms:
ja Jums ir Parkinsona slimība, Minjēra slimība, reibonis un slikta dūša grūtniecības laikā, plaša skleroze, palielināta sirds un sirds vārstuļu slimība. Pēc vēdera operācijām jāpaiet vismaz sešiem mēnešiem vai jāsaņem ārsta piekrišana, tas pats attiecas uz infarktu - trīs mēnešu laikā pēc lēkmes nepieciešama konsultācija par savām aktivitātēm.
Vingrinājumi trūces, paplašināšanās gadījumā prasa īpašu ārsta uzraudzību un piesardzību. vairogdziedzeris, akūts artrīts, fibromiozīts, hroniska noguruma sindroms, augsts asinsspiediens.
Veicot vingrinājumus, mēģiniet elpot dziļi, lēni un vienmērīgi. Lēna elpošana optimizē sirds darbību un palīdz asinīm bez traucējumiem plūst katrā mūsu ķermeņa šūnā.
Vingrinājumus vēlams veikt mierā un klusumā, lai būtu iespēja koncentrēties uz sava ķermeņa sajūtām. Mēģiniet iemācīt savai ģimenei un draugiem cienīt jūsu aktivitātes. Nodarbības vislabāk veikt vieglā, ērtā apģērbā, basām kājām vai zeķēs, uz bieza paklāja vai īpaša paklāja, kas atbilst jūsu ķermeņa izmēriem.
Pirmais vingrinājums palīdzēs atrast vieglumu un izkopt līdzsvara izjūtu, un pats galvenais – harmonizēs enerģijas plūsmas visā ķermenī (1. att.).
Lai sāktu, piecelieties taisni, izpletiet rokas uz sāniem tā, lai plaukstas būtu vērstas uz leju, rokas būtu izstieptas paralēli grīdai un pirksti būtu saspiesti. Sāciet griezties ap savu asi. Nemainiet roku stāvokli; Pēc pilnas griešanās pulksteņrādītāja virzienā mēģiniet nekustēties.
Veiciet trīs pilnus apgriezienus pēc kārtas, beigās samazinot ātrumu. Un pēc treniņa atpūtieties un nedaudz atpūtieties. Nelielam reiboņam nevajadzētu jūs nobiedēt. Ar to jūs varat pielāgot treniņu intensitāti. Ja galva nereibst, tad pamazām palielinās apgriezienu skaitu līdz 21. Grieziet tikai pulksteņrādītāja virzienā! Palieciet taisni un nesasprindziniet plecus – tiem jābūt atslābinātiem.
Nav ieteicams palielināt ātrumu virs 21. Ja vēlies treniņu padarīt grūtāku, tad paātrini tempu atkal un atkal, bet centies noturēties kājās. Neesiet sarūgtināts, ja jūtat reiboni; šajā gadījumā jums ir jāsamazina apgriezienu skaits un jāsamazina temps.
Mēģiniet pakāpeniski palielināt ātrumu vingrinājuma sākumā un samazināt to vingrinājuma beigās, uzmanīgi soļojot ar kājām. Iedomājieties, ka esat bērns, kurš griežas pavasara pļavā savam priekam. Starp citu, bērni neapzināti izmanto šīs kustības spēku un enerģiju, lai gūtu lielu labumu sev.
Islāmā pat pastāvēja virpuļojošo dervišu sūfiju sekta, kas smēlās spēku no šī ceļa, izmantojot rotācijas enerģiju.
Pamazām attīstīsies līdzsvara izjūta, stiprinot vestibulāro sistēmu. Tas palīdzēs jums viegli nostāties uz kājām jebkurā ekstremālā situācijā un izvairīties no nevajadzīgām traumām transportā un uz ledus.
Turklāt pirmais no pieciem Tibetas vingrinājumiem sniegs jums neparastu sparu, pateicoties pastiprinātai asinsritei, palīdzēs novērst galvassāpes, kā arī iedarbosies uz osteohondrozi un varikozām vēnām. Šis ir jūsu pirmais solis ceļā uz dziedināšanu un atjaunošanos.
Pirms otrā vingrinājuma atpūtieties, pāris reizes dziļi ieelpojiet caur degunu un attiecīgi pāris dziļas izelpas. Pēc minūtes jūs būsiet gatavs jauniem varoņdarbiem.
Veicot otro vingrinājumu, gulieties uz grīdas uz muguras (pēc bieza paklājiņa nolikšanas), izstiepiet rokas gar ķermeni, plaukstas uz leju un pirksti savilkti (2. att.).
Dziļi ieelpojiet, paceliet galvu tā, lai zods pieskaras jūsu krūtīm. Tajā pašā laikā paceliet taisnās kājas vertikāli, vienlaikus cenšoties nepacelt iegurni no grīdas. Tad lēnām, izelpojot, vienlaikus nolaidiet kājas un galvu uz grīdas. Palīdziet sev ar plaukstām un apakšdelmiem, balstoties uz grīdas. Pēc tam uz brīdi atpūtieties un atkārtojiet kustību. Jums būs jāpieliek pūles, lai kājas būtu taisnas.
Iespējams, ka pirmajās nodarbībās tavas kājas būs nepaklausīgas un, virzoties uz augšu, locīsies ceļos. Neļaujiet tam jūs apbēdināt. Kustības varat veikt, saliekot kājas tik daudz, cik jums ir ērti. Nākotnē jūs, iespējams, varēsiet tos saglabāt vienmērīgus un skaistus. Slodzes laikā vēdera muskuļi saspringst. Tas ir smuki svarīgs punkts- koncentrējies uz viņu. Bet tajā pašā laikā mēģiniet saglabāt muskuļus galvas zonā atslābināti.
Efekta pastiprināšanai izstieptās kājas var celt vēl tālāk – tā, lai tās būtu virs galvas, noteiktā leņķī pret ķermeni. Katru dienu jums to būs vieglāk izdarīt, un, lai sarežģītu uzdevumu sev, jūs varat paātrināt kustību ritmu.
Nodarbības tempu jums pateiks pats ķermenis. Ja nākamajā dienā sāp vēdera muskuļi, tad tu esi uz pareizā ceļa. Tas drīz pāries.
Ja jūs ciešat no sāpēm un stīvuma mugurā, jums jāsamazina intensitāte un jāievēro piesardzība. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm menstruāciju laikā; Rūpējoties par savu skaistumu, centies izvairīties no sāpīgām spazmām. Jūs varat atlikt šo vingrinājumu uz labākiem laikiem. Atcerieties, ka laiks tagad ir jūsu pusē!
Otrais vingrinājums ir īpaši vērtīgs, jo tas tonizē endokrīnos dziedzerus, atgriežot mums skaistumu un jaunību. Tas mīkstina menopauzes simptomus, tonizē prostatu un dzemdi. Tika atzīmēta pozitīva ietekme uz gremošanas, elpošanas un asinsrites orgāniem. Tas palīdzēs arī tiem, kas cieš no artrīta un osteoporozes. Un jebkurā gadījumā tas dos jums sparu un uzlabos tonusu.
Iespējams, ka kādam šis konkrētais vingrinājums sagādās grūtības. Neļaujiet tam jūs apgrūtināt. Jūs varat to aizstāt ar vieglāku vingrinājumu.
Vienkāršotā versija tiek veikta šādi.
Apgulieties uz grīdas ar izstieptām kājām. Paceliet galvu un rumpja augšdaļu, balstoties uz elkoņiem. Apakšdelmi un plaukstas arī balstās uz grīdas. Dziļi ieelpojiet un paceliet izstieptās kājas virs grīdas ļoti zemu (apmēram 15 cm). Mēģiniet turēt tos šādā stāvoklī 15 sekundes. Labāk ir koncentrēt uzmanību uz kāju pirkstiem. Izelpojot, nolaidiet kājas. Pēc īsas pauzes atkārtojiet 3 reizes.
Trešais vingrinājums
Jūs esat paveicis labu darbu ar vēdera muskuļiem, un trešajā prakses elementā varat pievērst uzmanību saviem augšstilbiem. Visa kustība tiek veikta uz ceļiem, tāpēc zem ceļiem novietojiet mīkstu dvieli vai segu, lai mazinātu spiedienu.
Sāksim... Mēģiniet atslābināt kakla un galvas muskuļus. Atrodoties ceļos, novietojiet kāju pirkstus uz grīdas un iztaisnojiet rumpi. Izmantojiet plaukstas, lai palīdzētu sev, pārvietojoties; Lai to izdarītu, satveriet tos ap augšstilbu aizmugurējo pusi. Pēc tam izelpojiet caur degunu un viegli nolieciet galvu, piespiežot zodu pie krūtīm. Ieelpojot, viegli noliecieties atpakaļ, atmetot galvu atpakaļ, cik vien iespējams. Jūsu mugurkauls izlocīsies lokā. Atkal izelpojiet – šoreiz atgriezieties sākuma stāvoklī (3. att.).
Šim vingrinājumam būs tikpat labvēlīga ietekme uz jūsu ķermeni kā iepriekšējam. Var teikt, ka tie lieliski papildina viens otru. Tas darbojas ar to pašu orgānu enerģiju, bet tam ir papildu priekšrocība, ka tas palīdzēs jums pret deguna blakusdobumu sastrēgumiem, muguras un kakla sāpēm. Tāpēc īpašu uzmanību pievērsiet elpošanas pareizībai un ritmam. Tas stiprina augšstilbu muskuļus tikpat labi kā otrais vingrinājums stiprina vēdera muskuļus.
Izmantojot novirzes dziļumu, jūs pats regulējat nodarbības intensitāti. Ar augstu asinsspiedienu nav ieteicams pārāk dziļi noliekties, jums ir jānodrošina, lai galva paliktu virs sirds līmeņa. Tomēr diezgan drīz jūs redzēsit, ka tas ir viegli izpildāms un lieliski papildina iepriekšējos divus. Tas ir īpaši noderīgi sievietēm menopauzes periodā.
Regulāri veicot šo kustību, paaugstinās enerģijas līmenis – jūs saņemat papildus vitalitāte. Dotās kustības ātruma palielināšana attiecīgi palielina tās efektivitāti.
Tikai jāatceras, ka ar dažām slimībām (Parkinsona slimība, fibromiozīts, skleroze, galvassāpes, hroniska noguruma sindroms, augsts asinsspiediens) kustība jāveic ļoti lēni, palielinot atkārtojumu skaitu par 1-2 nedēļā, un neliecies pārāk dziļi.
Regulāri vingrojot, var aizmirst par tradicionālo kafijas tasi no rīta – un bez tās enerģijas pietiks visai dienai. Jūs arī izbaudīsiet sava ķermeņa lokanības un veiklības sajūtu.
Ceturtais vingrinājums
Mūsu grūtajos laikos vitalitātes līmenis ir tieši atkarīgs no stāvokļa imūnsistēma. Ceturtā kustība ceļā uz skaistumu un veselību palīdzēs to nostiprināt.(4. att.).
Tātad... Apsēdieties uz grīdas, mēģiniet turēt muguru taisni, izstiepiet kājas sev priekšā, novietojiet kājas plecu līmenī. Novietojiet plaukstas uz grīdas netālu no sēžamvietas ar taisnām rokām un izstieptiem pirkstiem uz priekšu. Izelpojot, piespiediet zodu pie krūšu kaula. Pēc tam, ieelpojot, atmetiet galvu un paceliet rumpi virs grīdas, lai tas balstītos tikai uz rokām un ceļgalos saliektām kājām.
Mēģiniet novietot rokas perpendikulāri grīdai un rumpi paralēli. Turiet elpu šajā pozīcijā un pēc tam izelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī. Nebaidieties sasprindzināt roku, vēdera un sēžamvietas muskuļus un, ceļot, koncentrējieties uz iegurņa pārvietošanu uz augšu — tas palīdzēs saglabāt stabilitāti. Sākumā varat pievilkt zodu pret krūtīm, bet kustības pusē nolieciet galvu paralēli grīdai. Protams, sākumā vingrinājums tev šķitīs grūts, taču, pamazām stiprinot vēdera un kāju muskuļus, šī kustība kļūs vieglāka un vieglāka.
Jūs varat pacelt rumpi virs grīdas ne pārāk augstu - sev ērtākā veidā, un, ja ir sāpes rokās, atpūtieties uz dūrēm.
Tomēr, ja šī kustība sākumā jums šķiet sarežģīta, izmēģiniet vienkāršotu “tilta” versiju. Lai to izdarītu, apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un novietojiet kājas uz grīdas netālu no sēžamvietas.
Ieelpojiet un paceliet iegurni 10 cm virs grīdas. Rokām jāatrodas uz grīdas, izstieptas gar ķermeni, plaukstām uz leju. Izelpojot, atpūtieties un atgriezieties sākuma stāvoklī. Izmēģiniet šo kustību līdz 10 reizēm – tas palīdzēs sagatavoties galvenajam vingrinājumam.
Pateicoties viņam pozitīva ietekme uz asins un limfas cirkulāciju, šis vingrinājums dziedinās un atjaunos jūsu ķermeni. Tas palīdzēs jums ar artrītu, roku un gūžu locītavu osteoporozi, neregulārām un gausām menstruācijām un deguna blakusdobumu sastrēgumiem. Tas stiprinās muskuļus un tonizēs vēdera dobumu, sirdi un diafragmu. Pateicoties vingrinājumam, jūsu elpošana kļūs dziļāka un pilnīgāka, jūsu deguna blakusdobumi tiks iztīrīti un, pats galvenais, jūsu imūnsistēma tiks stiprināta.
Piektais vingrinājums
Straujais laika ritējums nemitīgi par sevi atgādina, īpaši tad, kad esi sasniedzis dzīves vidu un jau sāk parādīties pirmās rudens pazīmes. Rodas pilnīgi dabiska vēlme apturēt nokalšanas procesu, pagriezt laiku atpakaļ. Tam palīdzēs piektais vingrinājums - tas, tāpat kā otrais, trešais un ceturtais, ir īpaši noderīgs sievietēm, kurām tuvojas menopauze.
Lai veiktu kustību, apgulieties uz vēdera. Tajā pašā laikā nedaudz saliecieties, ķermenis, šķiet, karājas gaisā, balstās uz grīdas ar gurniem, kāju pirkstiem un plaukstām. Galva un krūtis ir paceltas, krūtis ir augstākas par iegurni, pleci atrodas tieši virs plaukstām.
Pēc tam lēnām ieelpojiet un nolieciet galvu atpakaļ, cik vien iespējams. Ieelpojot, paceliet sēžamvietu uz augšu. Šajā gadījumā jūsu ķermenis ar grīdu veido regulāru trīsstūri. Noliec galvu uz priekšu un piespied zodu pie krūšu kaula, tu redzēsi savas pēdas. Ķermenim jābūt atbalstam tikai uz pirkstiem un plaukstām. Ja tas ir grūti, noliecieties uz daļu no pēdas. Nemainot atbalsta punktu, izelpojot atgriezieties guļus stāvoklī, pēc tam atkārtojiet kustību vairākas reizes. Rokas un kājas paliek izstieptas (5. att.).
Kā parasti, sākumā jums būs grūti izpildīt kustību perfekti, un, lai paveiktu darbu, jūs ķersieties pie viltībām. Piemēram, jūs varat atbalstīties uz dūrēm, ja jums sāp rokas. Sākumā ļaujiet sev nedaudz saliekt ceļus. Trenējies ar vienkāršākām, iesildošām kustībām. Lai to izdarītu, uzkāpiet uz grīdas četrrāpus, atbalstot plaukstas, ceļgalus un pirkstu galus pret grīdu. Pleci, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, atrodas virs plaukstām.
Ieelpojot, salieciet muguru un vienlaikus pavelciet zodu uz augšu. Izelpojot, nolieciet muguru, piespiediet zodu pie krūšu kaula un nolaidiet astes kaulu uz leju. Iedomājieties saldi izstaipošu kaķi, un jūs noteikti iegūsit šo kustību - gandrīz kā viņa un vēl labāk!
Šis vingrinājums ir neaizstājams tiem, kas nolemj sakārtot gremošanas sistēma, stiprināt sirds muskuli, diafragmu, vēdera muskuļus. Turklāt tas uzlabo asins un limfas cirkulāciju, kas sniedz neapšaubāmu atjaunojošu un dziedinošu efektu. Jūs atbrīvosities no gurnu, muguras, plecu, roku un pēdu artrīta. Sāpes mugurā un kaklā var izzust. Tas palīdzēs jums ar neregulārām un gausām menstruācijām.
Esiet piesardzīgs, tāpat kā iepriekšējos vingrinājumos, ja jums ir dažas no iepriekš minētajām slimībām vai ja jums ir čūla, muguras vai vēdera muskuļu vājums. Atcerieties pakāpeniskuma principu, un laba, jautra pašsajūta jūs nepametīs.
Sestais vingrinājums nav līdzīgs iepriekšējiem un izceļas. Kā jūs zināt, daudzi ceļi uz garīgo un fizisko atjaunošanos ir saistīti ar seksuālo atturību. Atšķirībā no Rietumu reliģiskās “celibāta” prakses, tibetiešu mūki seksuālo enerģiju nevis apspieda, bet novirzīja citā, mazāk destruktīvā virzienā, kas ļāva to izmantot garīgās pilnveides mērķiem (6. att.).
Pārmērīga seksuālā enerģija var izpausties kā nemiers un nervozitāte. Sestais vingrinājums palīdzēs pārvērst seksuālās enerģijas plūsmu radošuma, radīšanas enerģijā un dažādot savu dzīvi. Šo jaunatklāto spēku var izmantot dažādās savas darbības jomās, lai kalpotu dažādu, tostarp ļoti augstu mērķu sasniegšanai.
Vingrinājums jums palīdzēs pat tad, ja neesat gatavs pilnīgai atturībai; Tas dos jums iespēju atpūsties, padarīs jūs jaunāku miesā un dvēselē.
Sāksim vingrinājumu. Stāviet taisni. Rokām jābūt atslābinātām un brīvi pakārtām gar ķermeni, kājām jābūt nedaudz atstatītām, un pēdām jābūt stingri piespiestām pie grīdas. Lēnām un pēc iespējas pilnīgāk izelpojiet un tajā pašā laikā noliecieties uz priekšu, vienlaikus noliekot galvu, noliecoties jostasvietā un nolieciet rokas uz ceļiem.
Pēc tam iztaisnojieties, aizturot elpu. Tajā pašā laikā jūs uzliekat rokas uz jostas, balstoties uz plaukstām, un tajā pašā laikā velciet plecus uz augšu. Ir ļoti svarīgi koncentrēties uz zīmēšanu vēderā un pacelšanu krūtis pēc iespējas augstāk. Pēc izelpas turiet elpu pēc iespējas ilgāk bez diskomforta.
Pēc tam seko brīva ieelpošana caur degunu un mierīga izelpa caur muti. Tajā pašā laikā jūs atslābināt vēderu un plecus un nolaižat rokas sākuma stāvoklī. Pēc tam veiciet vēl dažas dziļas izelpas un ieelpas caur degunu. Tieši šī elpošanas un kustību secība ļaus pareizi izpildīt šo vingrinājumu. Atšķirībā no iepriekšējiem vingrinājumiem, to var veikt tikai divas vai trīs reizes pēc kārtas.
Jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus, ja veicat vingrinājumus katru dienu un tādā secībā, kādā esat ar tiem iepazīstināts.
Nodarbības laikā mēģiniet novērst uzmanību no aktuālām problēmām, nomieriniet domas un koncentrējieties uz elpošanu un ķermeņa sajūtām. Jūs droši vien pamanījāt, ka visu sešu rituālu vingrinājumu kustības ir ārkārtīgi simetriskas. Tam vajadzētu atgādināt nodarbību galveno mērķi – nonākt harmonijas stāvoklī ar sevi: savu dvēseli, ķermeni un apkārtējo pasauli.
Tā kā atšķirībā no parastās vingrošanas cenšamies attīstīt ne tikai muskuļus, bet arī uzlabot savas enerģētiskās spējas, tad tiecamies nevis uz kvantitāti, bet gan uz vingrinājumu kvalitāti. Galvenais ir ticēt saviem panākumiem.
No pirmā acu uzmetiena piecu rituālā nav nekā mistiska Tibetas vingrinājumi Nē. Bet pēc dažām nedēļām jūs pamanīsit, kā jūsu acis mirdz, jūsu gaita kļūst šķidrāka, jūsu sniegums uzlabojas un jūsu seja kļūst svaigāka. Kad svarīgākais rādītājs, tavas dzīves kvalitāte, sāks uzlaboties, tu sapratīsi, ka tā ir īsta maģija – pamodušās miesas un dvēseles labā maģija. Tā ir galvenā līdzība ar citām austrumu garīgajām praksēm, kad, dziedinot ķermeni, tu pamazām paaugstini, attīri dvēseli un tu tiec tuvāk gudrībai.
Un papildus šiem brīnišķīgajiem vingrinājumiem es iesaku veikt meditācijas, kas attīra jūsu prātu. Tos var veikt uzreiz pēc vingrojumu kompleksa.
Ja tevi moka kāds jautājums, uz kuru nevari rast atbildi, meditācija ir visvairāk Labākais veids pajautāt sev. Atbilde noteikti nonāks pie jums. Uzticieties savai iekšējai balsij: tā jūs nekad nepievils!
"- Transmutācija Lamas seksuālais spēks tiek īstenots cauri sestais rituāls. To var praktizēt tikai tad, ja ķermenī ir jūtama klātbūtne dzimumtieksme, kas signalizē par pietiekama daudzuma brīvās enerģijas klātbūtni."
"Izpildījums sestais rituāls ir šāds:
stāvot taisni, jūs dziļi ieelpojat, saspiežat anālo sfinkteru, urīnpūšļa sfinkteru, sasprindzinat muskuļus iegurņa grīda un vēdera priekšējās sienas dibenu, un pēc tam ātri noliecies, atbalstot rokas uz gurniem, un intensīvi izelpojiet caur muti ar skaņu “Ha-a-a-h-h-h...”, cenšoties izņemt visu gaisu no plaušas pilnībā, ieskaitot tos sauc par atlikušo; pēc tam jūs pēc iespējas vairāk ievelciet vēderā, sasprindzināti paceļot diafragmu uz augšu un atslābinot vēdera priekšējo sienu un iztaisnot. Šajā gadījumā zods jāpiespiež pie subjugulārā iecirtuma, rokām jāguļ uz jostasvietas. Saglabājot pozīciju ar ievilktu vēderu, cik ilgi vien iespējams - cik ilgi varat aizturēt elpu - atslābiniet diafragmu, paceliet galvu un pēc iespējas mierīgāk ieelpojiet dziļi. Pēc elpas atgūšanas atkārtojiet. Parasti, lai novirzītu brīvo enerģiju un “izšķīdinātu” radušos dzimumtieksmi, pietiek ar trim atkārtojumiem. Vienlaicīgi nav ieteicams veikt vairāk kā deviņus sestās rituālās darbības atkārtojumus."
"Kā treniņš sestais rituāls veic vienu reizi dienā ne vairāk kā deviņu atkārtojumu sērijā. Jums tas jāapgūst pakāpeniski, sākot ar trīs reizēm un katru nedēļu pievienojot divas. "Lietišķā" šī vingrinājuma prakse ir iespējama jebkurā laikā un vietā, ja kuņģis un zarnas nav pārāk piepildītas, kā arī ķermeņa signāls dzimumtieksmes veidā. Turklāt, pilnībā apguvis sestais rituāls viegli izelpo pēc iespējas pilnīgāk klusi, nepieliecoties un nepievēršot sev uzmanību. Tāpēc seksuālās enerģijas pārvēršanu dzīvības spēkā var veikt jebkur, jebkurā laikā, jebkurā brīdī, tiklīdz tiek pievērsta uzmanība ķermenī izpaužas dzimumtieksmei.
“Tomēr jāatceras, ka, lai jaunības strūklaka kļūtu par mūsu esības aktīvu aspektu, noteikti ir jāpanāk aktīvas un spēcīgas dzimumtieksmes attīstība organismā. Mēģinājums transmutēt brīvo enerģiju, kas ir maz vai nav vispār, noved pie neizbēgamas pašiznīcināšanās. Tāpēc personai, kurai nav akūtas nepieciešamības pēc seksuālas apmierināšanas, sestā rituāla darbība ir stingri kontrindicēta. Vispirms jums ir jāpanāk augstas seksuālās potences atjaunošana, praktizējot pirmo piecas rituālas darbības un tikai tad sāc sevi pārveidot par pārcilvēcisku būtni."
"Pēc rituāla darbības jūs varat apturēt . Un ne tikai pauze. Jums ir nepieciešams piecelties taisni, likt rokas uz vidukļa un veikt vairākas gludas pilnas elpas, vienlaikus rūpīgi uzraugot sajūtas, kas rodas ķermenī, un koncentrējoties uz ķermeņa zonu, kas atrodas vēdera iekšpusē nabas līmenī. Agrāk vai vēlāk jūs noteikti sajutīsiet straumes, kas plūst caur jūsu ķermeni, ieelpojot. prāna. Un pēc kāda laika jūs, iespējams, kļūsit redzams virpuļi. Elpojot pauzēs starp darbībām, izelpojot mēģiniet pēc iespējas vairāk atslābināties un sajust, kā “sabojātā” prāna kopā ar smalkiem netīrumiem un sāpīgiem blokiem atstāj ķermeni, izskalojot “svaigas” prānas straumes. prāna iekļuva organismā ieelpošanas laikā. "
"Ja vispirms neapgūstot pirmos piecus un neiegūstot acīmredzamus rezultātus no viņu prakses, sestās rituāla darbības veikšana ir vienkārši bezjēdzīga."
“Turklāt sestā prakse rituāla darbība nedos rezultātus bez ļoti būtiskiem ierobežojumiem, kas saistīti ar dzīvesveidu kopumā un jo īpaši ar seksuālo dzīvi. Turklāt, kad jūs sākat praktizēt sesto rituāla darbība un, veicot nepieciešamās izmaiņas savā ikdienas uzvedībā, cilvēkam ir jāturpina visu mūžu. Tas pats, kas pirmajā gadījumā piecas rituālas darbības, pārtraukumi nodarbībās nedrīkst pārsniegt vienu dienu. Prakses pārtraukšana ir saistīta ar ļoti ātrām un nopietnām postošām sekām."
"Tad viņš paskaidroja, ka papildu rituāla darbība pārdala un modificē cilvēka seksuālo enerģiju. Tā rezultātā kvalitatīvi mainās ne tikai prāts, bet arī viss ķermenis. Tiesa, šim nolūkam jums ir gudri jāierobežo sevi seksā."
“Ir tikai viens veids, kā savaldīt cilvēkā visspēcīgāko un kaprīzāko spēka aspektu – viņa seksuālo enerģiju, kas izpaužas caur mīlestības kaisli – neatvairāmāko no cilvēka vēlmēm: attīstīt to līdz maksimumam un pēc tam netransmutēt vēlmes apspiešana, ne izdabāšana tai palīdz. Pirmā neļauj spēkam attīstīties, otrā viduvēji izkliedē. ”
"Lauvas tiesa no parasta cilvēka brīvās enerģijas,- paskaidroja pulkvedis, - ko pārstāv seksuālā enerģija - vairošanās sfēras enerģija. Lielākā daļa cilvēku to vieglprātīgi iznieko seksā baudas dēļ. Tāpēc bieži vien, kad ir nepieciešams izmantot brīvo enerģiju aizsardzībai vai cīņai par izdzīvošanu, tā organismā nav pieejama. Un kur, ja cilvēkam būtu saprātīgāka attieksme pret vitalitāti, organisms varētu viegli uzveikt slimību, tas zaudē cīņu ar to, būdams spiests, lai pārvarētu letālus faktorus, novājinātu kādu vitāli svarīgu, bet šobrīd ne kritisku. funkcijas, kompensējot enerģijas trūkumu uz savas neapdomīgi iztērētās enerģijas rēķina. No tā izrietošie pārkāpumi un funkcionālās kļūdas pakāpeniski uzkrājas. Kad to daudzums pārvēršas kvalitātē, tie tiek fiksēti un fiksēti iedzimtības kodā. Nesaprātīga rīcība ar savu enerģiju, apzinātas būtnes necienīga - galvenais iemesls lielākā daļa personīgo un universālo cilvēku likstu un nelaimju, jo tas negatīvi ietekmē ne tikai fizisko, bet arī garīgais stāvoklis gan indivīdi, gan veselas tautas. Protams, nevar būt ne runas par brīvās – seksuālās – enerģijas pārdali un kvalitatīvu transformāciju, kad tā tiek nekontrolēti izšķērdēta. Cilvēki paši nosaka griestus, virs kuriem nevar pacelties savā attīstībā. Stulbuma un kaut kādas neizprotami bezatbildīgas neapdomības dēļ viņi brīvprātīgi pieķēdē sevi savam dzīvnieciskumam, nolemjot sevi verdziskai atkarībai no šīs savas dabas zemākās daļas.
"Lai kļūtu par “supermenu” – un patiesībā tā ir normāla un vienīgā īsta cilvēka cienīga dzīves kvalitāte – jāiemācās taupīt seksuālo enerģiju, koncentrēt to ķermenī un “transmutēt”, virzot to no otrās. galvenais virpulis visiem pārējiem, un jo īpaši diviem labākajiem. Tajā pašā laikā otrajam virpulim nav iespējams pilnībā atņemt brīvo enerģiju, jo no tā tas automātiski ieplūst zemākajā - pirmajā virpulī, kas ir atbildīgs par rāmja uzbūvi. fiziskais ķermenis- muskuļu un skeleta sistēma, tas ir, kauli, muskuļi un cīpslas. Brīvā enerģija jāsadala starp virpuļi harmoniski, dabiski “ieausti” to rotācijā. Lai to panāktu, ir jāievēro noteikti seksuālās abstinences noteikumi., par ko mēs runāsim nedaudz vēlāk."
"Paaugstināt savu vitalitāti ir ļoti vienkārši. Bet šim jums tas ir nepieciešams. Tas ir galvenais iemesls neveiksmēm, kas simtiem gadu ir vajājušas daudzus “nemirstības eliksīra” meklētājus Rietumos. Galu galā Rietumu reliģisko ordeņu tradīcijās pastāvēja piespiedu atturēšanās prakse - agresīva dzimumtieksmes apspiešana. Mēģinot iekarot seksuālo enerģiju šādā veidā, adepti vienkārši iznīcināja ķermeņa vitalitātes pamatus . Ir tikai viens veids, kā iegrožot cilvēka visspēcīgāko un kaprīzāko spēka aspektu - viņa seksuālo enerģiju, kas izpaužas mīlestības kaislībā - neatvairāmā no cilvēka vēlmēm: attīstīt to līdz maksimumam un pēc tam pārveidot. Ne vēlmes apspiešana, ne izdabāšana tai ne pie kā nenoved. Pirmais traucē spēkam attīstīties, otrais viduvēji to izkliedē. Abos gadījumos cilvēks zaudē, jo zaudē iespēju uzkrāt brīvo enerģiju un apzināti to izmantot.»
“Ir tikai viena atšķirība starp parasto veselīgu, saprātīgu un spēcīgs cilvēks un pārcilvēks, kuram piemīt maģiskas spējas un spēja pēc saviem ieskatiem izmantot īpašas apziņas īpašības, kas dod viņam pieeju paralēlo pasauļu uztverei. Tas sastāv no fundamentāli pretējām attiecībām ar brīvo enerģiju. Vienkāršs cilvēks to atstāj apakšējos virpuļos seksuālās enerģijas veidā, kas meklē izeju seksā baudas dēļ, pastāvīgi tiek patērēta. Tādējādi neatkarīgi no tā, cik liels ir enerģijas potenciāls parasts cilvēks, to nosaka galvenokārt dzīvnieku īpašību spēks, kas nespēj kvalitatīvi mainīt cilvēka izpausmju dabu. Lai paceltu savu apziņu augstākā līmenī un attīstītu tajā esošās patiesi cilvēciskās īpašības, nepieciešams uzkrāt daudz vairāk enerģijas, nekā spēj saturēt divu apakšējo virpuļu komplekss. To var izdarīt tikai vienā veidā - paceļot brīvo enerģiju no zemākajiem centriem uz augšu un tādējādi atbrīvojot zemākos tās jaunās “daļas” uzkrāšanai. ". Kad tiek pacelts spēks tās īpašības mainās, tas kļūst tievāks frekvences raksturlielumu izmaiņu dēļ. Klāt otrajā virpulī un raksturīgs no tā izsūknējamam brīvajam šķidrumam spēks frekvences palielinās. Pateicoties tam, paceltā enerģijas “daļa” tiek it kā saspiesta*, un enerģijas “pumpēšana” uz augšu paver cilvēkam patiesi neierobežotas izredzes pilnveidoties.”
“Mūsu neizsmeļamais jaunības avots vienmēr ir ar mums, un tam ir vajadzīgas tikai noteiktas zināšanas un zināma disciplīna, lai no tā iemācītos smelties.
Tomēr jāatceras, ka, lai jaunības strūklaka kļūtu par aktīvu mūsu būtības aspektu, noteikti ir jāpanāk aktīvas un spēcīgas dzimumtieksmes attīstība organismā. Mēģinājums transmutēt brīvo enerģiju, kas ir maz vai nav vispār, noved pie neizbēgamas pašiznīcināšanās. Tāpēc personai, kurai nav akūtas nepieciešamības pēc seksuālas apmierināšanas, sestā rituāla darbība ir stingri kontrindicēta. Vispirms jums ir jāpanāk augstas seksuālās potences atjaunošana, praktizējot pirmo piecas rituālas darbības un tikai tad sāc sevi pārveidot par pārcilvēcisku būtni."
"Bet - šeit ir vēl viens punkts, kas izskaidro, kāpēc nav tik daudz supercilvēku. Galu galā, ja viss ir tik vienkārši, tad viņiem, šķiet, vajadzētu klīst pa šo planētu pūļos, nezinot, ko darīt. darīt ar savām satricinošajām emocijām. Tas tomēr netiek ievērots. transmutācija seksuālā enerģija ir iespējama tikai tad, kad interese par seksu ir pilnībā izsmelta. Un šeit nekādā gadījumā nevajadzētu kļūdīties, maldinot sevi vai pārvērtējot savu stāvokli. Tikai tie, kuri ir patiesi izsmēluši seksu kā cilvēka eksistences zināšanu aspektu, var veiksmīgi pāriet uz jaunu apziņas kvalitāti. Ikvienam, kuram seksuālās attiecības joprojām ir vismaz zināmā mērā ieinteresētas kā baudas avots vai nepilnīgi zināms cilvēka dzīves dzīvnieciskās puses aspekts, nekādā gadījumā nedrīkst izmantot transmutācijas praktizētāji
Pašmānīšana šeit ir nāvējoši bīstama, jo tā neizbēgami novedīs pie tā, ka novirzītā brīvā enerģija netiks absorbēta augstākajos virpuļos un tā vietā, lai harmoniski attīstītu cilvēku, tikai pastiprinās viņa iekšējo cīņu un iekšējie konflikti, kas agri vai vēlu neizbēgami izārdīs indivīda psihi no iekšpuses, liekot viņam mirt no neārstējamām fiziskām slimībām vai iznīcinot viņa apziņas cilvēciskās iezīmes ar garīgām patoloģijām un iegremdējot viņu paša dzīvniecisko kaislību elles virpulī. Tāpēc šeit ārkārtīgi svarīga ir kristāliska iekšējā tīrība un vislielākais godīgums pret sevi. Ikvienam, kurš nolemj šķērsot robežu, ir jāzina, ar ko viņš nokļūst. Un viņam arī jāzina, ka viņš nekad nevarēs atgriezties no turienes to pašu cilvēku, kas bija iepriekš.
- Tāpēc es gribu jūs vēlreiz brīdināt - attīstībai sestais rituāls To var paņemt tikai tie, kas jūt, ka ir pilnībā izsmēluši visu, ko sekss var sev dot un kam tas vairs nav vajadzīgs. Nevienā formā – ne skaidri, ne slēptā vai netiešā citās psiholoģiskās izpausmēs.
– Lielākajai daļai normāli cilvēki dabiska seksa atteikšanās ir vienkārši neiedomājama. Tāpēc ļoti, ļoti maz cilvēku var praktizēt sestais rituāls. Tomēr dažos gadījumos prakse pieci pirmās darbības laika gaitā prioritāšu secība mainās, un, iespējams, daži spēs pārvarēt šo līniju savas apziņas attīstībā, aiz kuras slēpjas izvēles brīvība. Ja tas notiek, nākamais solis ir izlemt mainīt savu dzīvi . Lēmums tiek pieņemts tikai vienu reizi. Uz visiem laikiem. Bez vilcināšanās, bez atskatīšanās.
Kā pasakās: ja atskatīsies, pazudīsi. Tikai tas, kurš ir spējīgs uz šādu soli, var cerēt kļūt par saimnieku – īstu varas saimnieku, kura priekšā ir atvērts jebkurš ceļš un kura griba nepazīst sakāvi. Katrs šāda cilvēka solis vienmēr neizbēgami ved uz panākumiem, lai ko viņš darītu un kādus mērķus sev izvirzītu. Bet jebkurš, pat mazākais, sabrukums, pat doma par atskatīšanu, pat vāja vēlme atskatīties var viņu vienreiz un uz visiem laikiem iznīcināt."
Ieviešana nav obligāta, par ierobežojumiem -
Bet tieši sestā rituālā darbība ir vissvarīgākais faktors tam, kurš vēlas mainīt savu izskatu un izskatīties daudz jaunāks par savu vecumu. Hindu jogā šis vingrinājums ir pazīstams kā Uddiyana Bandha.
No P. Kaldera grāmatas:
“Ir tikai viens veids, kā savaldīt cilvēkā visspēcīgāko un kaprīzāko spēka aspektu – viņa seksuālo enerģiju, kas izpaužas caur mīlestības kaisli – neatvairāmāko no cilvēka vēlmēm: attīstīt to līdz maksimumam un pēc tam netransmutēt palīdz vēlmes apspiešana vai izdabāšana. Pirmais traucē spēkam attīstīties, otrs viduvēji to izkliedē Abos gadījumos cilvēks zaudē, jo zaudē iespēju uzkrāt brīvo enerģiju un to apzināti izmantot.
Lamas seksuālā spēka transmutācija tiek veikta, izmantojot sesto rituālo darbību. To var praktizēt tikai tad, kad ķermenī ir jūtama dzimumtieksmes klātbūtne, kas signalizē par pietiekama daudzuma brīvās enerģijas klātbūtni. Sestās rituāla darbības izpilde ir šāda: stāvot taisni, jūs dziļi ieelpojat, saspiežat anālo sfinkteru, urīnpūšļa sfinkteru, sasprindziniet iegurņa pamatnes muskuļus un vēdera lejas priekšējo sienu, un pēc tam ātri noliecaties, atpūtinot savu roku. rokas uz gurniem, un intensīvi izelpojiet caur muti ar skaņu “Ha a a x x x...”, cenšoties pilnībā izvadīt no plaušām visu gaisu, ieskaitot tā saukto atlikumu; pēc tam jūs pēc iespējas vairāk ievelciet vēderā, sasprindzināti paceļot diafragmu uz augšu un atslābinot vēdera priekšējo sienu un iztaisnot. Šajā gadījumā zods jāpiespiež pie subjugulārā iecirtuma, rokām jāguļ uz jostasvietas. Saglabājot pozīciju ar ievilktu vēderu, cik ilgi vien iespējams - cik ilgi varat aizturēt elpu - atslābiniet diafragmu, paceliet galvu un pēc iespējas mierīgāk ieelpojiet dziļi. Pēc elpas atgūšanas atkārtojiet. Parasti, lai novirzītu brīvo enerģiju un “izšķīdinātu” radušos dzimumtieksmi, pietiek ar trim atkārtojumiem. Vienlaicīgi vēlams neveikt vairāk par deviņiem sestās rituāla darbības atkārtojumiem.
Kā treniņš sestā rituāla darbība tiek veikta reizi dienā ne vairāk kā deviņu atkārtojumu sērijā. Jums tas jāapgūst pakāpeniski, sākot ar trīs reizēm un katru nedēļu pievienojot divas. “Lietišķā” šī vingrinājuma prakse ir iespējama jebkurā laikā un vietā, ja kuņģis un zarnas nav pārāk piepildītas, kā arī ķermeņa signāls dzimumtieksmes veidā. Turklāt tas, kurš ir pilnībā apguvis sesto rituāla darbību, var viegli izelpot pēc iespējas pilnīgāk klusi, nenoliecoties un nepiesaistot sev uzmanību. Tāpēc seksuālās enerģijas pārvēršanu dzīvības spēkā var veikt jebkur, jebkurā laikā, jebkurā brīdī, tiklīdz tiek pievērsta uzmanība ķermenī izpaužas dzimumtieksmei.
Ir tikai viena atšķirība starp parastu veselīgu, inteliģentu un spēcīgu cilvēku un pārcilvēku, kuram piemīt maģiskas spējas un spēja pēc saviem ieskatiem izmantot īpašas apziņas īpašības, kas dod viņam pieeju paralēlo pasauļu uztverei. Tas sastāv no fundamentāli pretējām attiecībām ar brīvo enerģiju. Vienkāršs cilvēks to atstāj apakšējos virpuļos seksuālās enerģijas veidā, kas meklē izeju seksā baudas dēļ, pastāvīgi tiek patērēta. Tātad, lai cik augsts būtu parasta cilvēka enerģētiskais potenciāls, to galvenokārt nosaka dzīvnieciskas dabas spēks, kas nespēj kvalitatīvi mainīt cilvēka izpausmju dabu. Lai paceltu savu apziņu augstākā līmenī un attīstītu tajā esošās patiesi cilvēciskās īpašības, nepieciešams uzkrāt daudz vairāk enerģijas, nekā spēj saturēt divu apakšējo virpuļu komplekss. To var izdarīt tikai vienā veidā - paceļot brīvo enerģiju no zemākajiem centriem uz augšu un tādējādi atbrīvojot zemākos tās jaunās “daļas” uzkrāšanai. Palielinoties spēkam, mainās tā raksturlielumi, jo mainās frekvences raksturlielumi. Otrajā virpulī esošās frekvences, kas raksturīgas no tā sūknējamajam brīvajam spēkam, palielinās. Līdz ar to šķiet, ka paceltā enerģijas “porcija” tiek saspiesta, un enerģijas “pumpēšana” uz augšu paver cilvēkam patiesi neierobežotas pilnveidošanās perspektīvas...
Tomēr jāatceras, ka, lai jaunības strūklaka kļūtu par aktīvu mūsu būtības aspektu, noteikti ir jāpanāk aktīvas un spēcīgas dzimumtieksmes attīstība organismā. Mēģinājums transmutēt brīvo enerģiju, kas ir maz vai nav vispār, noved pie neizbēgamas pašiznīcināšanās. Tāpēc personai, kurai nav akūtas nepieciešamības pēc seksuālas apmierināšanas, sestā rituāla darbība ir stingri kontrindicēta. Vispirms jums jāpanāk augstas seksuālās potences atjaunošana, veicot pirmās piecas rituāla darbības, un tikai tad jāsāk pārveidot par pārcilvēcisku būtni.
7. vingrinājums
Ir vēl viens vingrinājums, ko var saukt par “atdzimšanas acs” septīto rituālu - “OM” izmantošana. Tās vērtība ir tonālajā vibrācijā. Pie pareizas intonācijas vibrāciju frekvence dod ļoti spēcīgu stimulējošu efektu uz čiekurveidīgo dziedzeri – epifīzi, kas ir saistīta ar septīto augstāko centru (Sahasrara). Tomēr, ja jūsu dzīve nav vērsta uz augstāku plānu, jums nevajadzētu sākt stimulēt čiekurveidīgo dziedzeri.
Joprojām ir vairāki ierobežojumi. Pirmkārt, par vecumu: šo vingrinājumu nevajadzētu praktizēt pirms 21 gada vecuma, vislielākais efekts tiek sasniegts pēc aptuveni 45 gadiem.
Nemēģiniet praktizēt Septīto rituālu, kamēr pirmie pieci nav sakārtojuši jūsu fiziskos un garīgos komponentus.
Jums nevajadzētu dzert alkoholu, tabaku vai narkotikas. Jāseko līdzi savam uzturam: izvairieties no cukura un trekniem ēdieniem, rūpīgi sakošļājiet cieti saturošus produktus.
Jums vajadzētu dzert daudz ūdens (apmēram 2,5 litri dienā), bet nesāciet dzert tik daudz ūdens uzreiz, palieliniet devu pakāpeniski 2 mēnešu laikā. Vismaz mēnesi pirms septītā vingrinājuma uzsākšanas jāizdzer 2,5 litri ūdens dienā.
I.P.: stāvot vai guļot uz grīdas (neko nelieciet zem galvas!), pēc iespējas vairāk atpūšoties. Ja jūs stāvat, iztaisnojiet muguru un turiet zodu augstu. Skaņa OM tiek izrunāta tāpat kā vārdā HOME. sāciet ar dziļu elpu, bet nepiepildiet plaušas līdz galam. Tad dziļā, pilnā balsī izdari skaņu O-O-O...... žoklim jābūt pusatvērtam. Lūpām jābūt noapaļotām, mēlei jābūt ievilktai un jāatrodas mutes apakšā, bet paceltai pie pamatnes. Turiet skaņu O-O-O... 5 sekundes. Pēc tam, turpinot skaņu, aizveriet un atslābiniet žokli un lūpas, atslābiniet mēli, veidojot to līdzenā stāvoklī. skaņa M-M-M.... turiet to 10 sekundes. Ar skaņu O-O-O jājūt balss rezonanse krūtīs, ar skaņu M-M-M balss rezonanse jājūt degunā. Ja viss ir izdarīts pareizi, divas skaņas veido līdzskaņu vienā nepārtrauktā skaņa O-O-O-M-M-M-M......... . Kad esat pabeidzis, atslābiniet un veiciet 1-2 dziļas elpas, pirms atkārtojat. Trīs vai četras reizes pēc kārtas būs pietiekami. Nepārcentieties, ja jūtat vieglu reiboni vai vājumu, apstājieties. Pēc stundas pārtraukuma atkārtojiet vēl vairākas reizes. Sākumā neatkārtojiet rituālu vairāk kā 10 reizes dienā, pat ja nejūtat vājumu vai reiboni. Iesācējiem nav ieteicama pastiprināta čiekurveida dziedzera stimulācija.
Rituāls jāveic, kad prāts ir mierīgs un brīvs no domām. Tomēr jūs varat lieliski apvienot Septīto rituālu ar mantru, sakot O-O-O... 5 sekundes turiet savu apziņu klusu un nekustīgu, tad, pārejot uz skaņu M-M-M... .. 10 sekundes atkārtojiet savu mantru savās domās vairākas reizes. Mantra jāsagatavo iepriekš.
Mantra tiek izrunāta garīgi pavēles veidā (pozitīva, īsa un konkrēta), kas aicina sasniegt jūsu galvenos mērķus. Pārliecinieties, ka mantra nesatur negatīvas domas vai vārdus, kas atcels jūsu mantras pozitīvo spēku. Mantras piemērs: “Es pieprasu laimi, spēku un labklājību tieši tagad!”