Visefektīvākie vingrinājumi krūšu pievilkšanai pēc dzemdībām un barošanas
Natālija Govorova
Lasīšanas laiks: 9 minūtes
A A
Grūtniecība un zīdīšana vislabāk neietekmē krūšu stāvokli, un visbiežāk laktācijas beigās tas pārvēršas par diviem tukšiem maisiņiem. Krūšu izmērs atgriežas pirms grūtniecības, bet elastība pazūd - un tas ir ļoti nomākta daudzām sievietēm.
Dekoltē nomācošais stāvoklis rada kompleksus, kuru dēļ daudzi iet zem ķirurga naža, lai labotu dabas kļūdas. Sievietes var saprast, jo šodien sabiedrība uzliek par pienākumu ikvienam būt skaistam un seksīgam.
Kā mainās krūtis?
- Pēc būtības lielākā daļa krūšu šūnu ir taukaudi, tāpēc, meitenei zaudējot svaru, zūd arī izmērs. Bet ar grūtniecības iestāšanos tauku šūnas tiek aizstātas ar dziedzeru šūnām . Tieši tad krūtis gatavojas savas sākotnējās funkcijas īstenošanai – pēcnācēju barošanai. Un pirms grūtniecības viņa vienkārši "gulēja".
- Pirmajā grūtniecības trimestrī attīstās dziedzeru audi un ievērojami palielinās izmērs, no tā var parādīties strijas . Lai novērstu to rašanos, ieteicams lietot īpašus krēmus vai kosmētiskās eļļas. Piemēram, mandeļu, olīvu vai makadāmijas riekstu eļļa – tās var samazināt striju risku uz ādas.
- Pēc dzemdībām krūtis atkal piedzīvo transformāciju. Sāk ražot pienu, un dziedzera izmērs atkal ievērojami palielinās . Šajā posmā strijas var atkal parādīties.
Krūšu stāvokļa pasliktināšanos ietekmē šādi faktori:
- Grūtniecība Tā ir daba, un tur neko nevar darīt.
- Ģenētika. Ja tavai mammai un vecmāmiņai krūtis ar vecumu nav sabojājušās, tad arī tavējās nepasliktināsies. Ja elastības samazināšanās ir iedzimta, tad jums ir jāpieliek visas pūles, lai novērstu šādas bēdīgas sekas.
- Nepareiza barošana. Bērnam nedrīkst ļaut brīvi uzvesties pie krūts – raut krūtsgalu, saspiest un knibināt krūti, knibināt, kost vai košļāt to. Tas, pirmkārt, ir sāpīgi, un, otrkārt, tas noved pie krūšu nokarāšanās.
- Nepareiza sūknēšana var arī novest pie ādas savilkšanas – un rezultātā arī pie elastības samazināšanās.
- Zems muskuļu tonuss. Jo muskuļi ir balsts, uz kura piestiprināts gludeklis.
- Pēkšņa barošanas pārtraukšana. Daudzas mātes pievelk dziedzerus, lai pārtrauktu laktāciju, un tas var izraisīt laktostāzi un mastītu. Zīdīšana jāpārtrauc pakāpeniski, lai dziedzeris bez lieka stresa nonāktu “miega režīmā” un pēc tam “pilnīgā izslēgšanās”.
- Straujš svara lēciens. Ar strauju svara pieaugumu palielinās arī krūtis, kas var izraisīt strijas. Un ar strauju svara zudumu krūtis šķiet iztukšotas.
Lai samazinātu krūšu formas un elastības zuduma risku pēc dzemdībām un barošanas, jums ir nepieciešams:
- Valkājiet pareizo apakšveļu. droši nofiksē krūtis. Tas nespiež, neberzē, lieliski der pēc izmēra - nav mazs un nav liels. Nodarbojoties ar sportu, jums ir jāizmanto īpaši. Viņi ciešāk tur krūtis, no kuras tā “nelec”.
- Aukstā un karstā duša paaugstina gan visa ķermeņa, gan dekoltē zonas ādas tonusu.
- Pareizas barošanas pozas. Bērns nekarājas uz krūtīm un nevelk sprauslu dažādos virzienos.
- Īpašas kosmētikas lietošana ļauj saglabāt ādas jaunību un elastību. Profilaktiski krēmi, želejas un ziedes stimulē dabiskā kolagēna veidošanos. Galu galā nav noslēpums, ka dziedzeris atrodas ādā, un ne muskuļi, ne saites to nenostiprina. Tāpēc, ja āda zaudē savu elastību, krūtis pārvērtīsies par “spaniela ausīm”.
- Masāža Tas ir arī atzīts par efektīvu nostiprinošu līdzekli, jo tas palielina asins piegādi visām ādas šūnām. Viņi saņem visas uzturvielas, kas tām vajadzīgas, lai justos labi un ilgāk paliktu jauni.
- Ēdiens. Noteikti iekļaujiet uzturā vitamīnus. Galvenokārt - B, A, E, C grupas vitamīni. Tās ir galvenās sievietes skaistuma sastāvdaļas. Noderīga ir arī antioksidantu klātbūtne pārtikā. Tie samazina brīvo radikāļu darbību, kas pozitīvi ietekmē ādas elastības saglabāšanu. Starp citu, antioksidanti ir atrodami, piemēram, ābolos, zaļajā tējā, vīnogās, kivi, dārzeņos.
Nožēlojamais dekoltē stāvoklis nav iemesls krist zem ķirurga naža. Un mājās jūs varat pievilkt krūtis ar īpašu vingrinājumu palīdzību . Gandrīz visi no tiem ir paredzēti, lai stiprinātu krūšu muskuļus.
Video: vingrinājumi krūšu nostiprināšanai
Visefektīvākie vingrinājumi krūšu pievilkšanai pēc dzemdībām un barošanas
Ko var teikt par pašu dzelzi? Tā atsūknēšana vai trenēšana, piemēram, sēžamvieta, nedarbosies .
Bet dzelzs spēj patstāvīgi atjaunot savu sākotnējo izskatu. Parasti pilnīga atveseļošanās prasa 1,5 gadus .
Bet šo periodu var paātrināt īpašos veidos, kas aprakstīti šajā rakstā. Kombinācijā tie efektīvi atjauno krūšu formu un elastību. .
Un kādi noslēpumi par krūšu elastības atgriešanos pēc dzemdībām un barošanas jums ir pazīstami? Būsim pateicīgi par Jūsu viedokli!