Kādus saldumus var ēst barojoša māte pirmajā zīdīšanas mēnesī?
Gandrīz katrai sievietei patīk palutināt sevi ar kaut ko garšīgu. Bet laktācijas periods kļūst par īstu pārbaudījumu barojošai mātei: ne tikai uz kādu laiku jāatsakās no ierastajiem produktiem, bet arī tiek samazināta saldumu lietošana.
Protams, barojošas mātes pārmērīga saldumu lietošana noteikti nedos labumu mazulim, taču arī pilnībā atteikties no saldumu lietošanas nav iespējams.
Fakts ir tāds, ka saldumi satur ķermenim nepieciešamos ogļhidrātus. Un pēc dzemdībām sievietes ķermenis vienkārši ir jāatjauno, un visvieglāk to izdarīt, ēdot ogļhidrātiem bagātu pārtiku.
Kāpēc vēlies saldumus GW periodā?
Gadās, ka sievietei, kura pirms dzemdībām nebija aizrāvusi ar saldumiem, pēc bērna piedzimšanas pēkšņi piedzīvo nepārvaramu vēlmi apēst kaut ko saldu. Parasti šāda vēlme ir izskaidrojama ar to, ka piena ražošanas process prasa lielu enerģijas daudzumu. Un ēdot saldumus zīdīšanas laikā, šo enerģiju ir viegli papildināt. Starp daudzajiem pārtikas produktiem, saldumi ir bagātākais ogļhidrātu avots. Turklāt, ēdot saldumus zīdīšanas laikā, sievietei ievērojami uzlabojas garastāvoklis, kas palīdz līdz minimumam samazināt pēcdzemdību depresijas risku.
Neskatoties uz to, ka ogļhidrāti ir atrodami arī augļos, maizē un graudaugos, saldumi tomēr ir daudz enerģiskāki. Bet tikmēr lielākā daļa jauno māmiņu baidās ēst saldumus, lai nekaitētu jaundzimušajam bērnam. Un šīs bailes ir pilnībā pamatotas, jo ne katru saldo produktu var ēst barojoša māte, it īpaši pirmajos zīdīšanas mēnešos. Mazuļa mātei rūpīgi jāplāno diēta, jo daži pārtikas produkti bērnam var izraisīt pastiprinātu gāzu veidošanos, kolikas un alerģiskus izsitumus.
Neskatoties uz visiem aizliegumiem, katram vecākam ir jāsaprot, ka barojošas mātes uzturam jābūt pilnīgam. Galu galā mazulis saņems visas derīgās vielas un elementus, kas nepieciešami tā normālai augšanai un attīstībai, proti, no mātes piena. Daudzi ārsti mūsdienās, atbildot uz jautājumu, vai barojoša māte var ēst saldumus, apgalvo, ka jaundzimušā bērna māte var ēst visu veidu pārtiku, ko viņa ēda grūtniecības laikā, bet tikai saprātīgos daudzumos.
Piemēroti produkti
Tātad, kādus saldumus var ēst barojoša māte? Atļauto saldumu sarakstā mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir šādi produkti:
- Biskvīts, mājas kūka.
- Cepumi - sausie cepumi, krekeri, biskvīti, auzu pārslu cepumi.
- Bageles, kaltes, bageles.
- Zefīrs un pastila. Labāk ir dot priekšroku baltajam zefīram, kas nesatur mākslīgās krāsvielas. Krāsainie zefīri un zefīri šokolādes glazūrā nav ieteicami. Pastila nedrīkst būt arī mākslīgās krāsvielas un garšas pastiprinātāji. Izvēloties zefīru, noteikti jāizlasa sastāvs – labāk pirkt zefīru ar pektīnu, nevis ar želatīnu.
- Marmelāde. Uz pektīna bāzes, ar minimālu aromātisko un aromatizējošu piedevu daudzumu.
- Halva. Halvas lietošana ir atļauta nelielos daudzumos un ir ārkārtīgi reti sastopama, jo halvā ir daudz cukura. Turklāt mātes saulespuķu sēklu lietošana daudziem zīdaiņiem izraisa sāpes vēderā un aizcietējumus, kā arī dažreiz alerģisku reakciju izsitumu veidā.
- Žāvēti augļi un sukādes. Žāvēto augļu izvēle tirgū ir ļoti liela: āboli, bumbieri, rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes. Turklāt žāvēti augļi ir ļoti veselīgi un satur daudz vitamīnu, kas tik nepieciešami mammai un mazulim.
- Jam. Ja gribas ko saldu, lielisks variants ir maizes šķēle ar ievārījumu. Turklāt mūsdienās ievārījumu gatavo no dažādām ogām un augļiem, un katrs var izvēlēties sev tīkamāko garšu: zemeņu, ķiršu, jāņogu, ābolu, aprikožu ievārījumu.
- Cepti āboli. Šāds saldums ir ļoti noderīgs, jo cepšanas procesā tiek saglabāti visi vitamīni.
- Saldējums. Specializētajos veikalos plaša saldējuma izvēle. Labākais variants ir krēmveida saldējums vai uz dabīgā piena bāzes. Šis saldējums nesatur garšas, krāsvielas un konservantus.
- Kondensētais piens. Jums jāzina, ka ārstiem ir atļauts lietot kondensēto pienu barojošām mātēm tikai līdz pirmā zīdīšanas mēneša beigām un pēc tam ļoti mazos daudzumos. Tomēr iebiezināto pienu labāk ēst nevis tīrā veidā, bet pievienot to tējai. Iebiezinātā piena izvēlei jāpieiet atbildīgi un vienmēr pārbaudiet, vai ir ņemtas vērā visas GOST prasības.
- Konfektes. Kādus saldumus var barot māte? Tikai tie, kas nesatur kakao, šokolādi un kofeīnu: karamele, želeja, īriss, gozinaki, grils. Jo mazāk cukura būs saldumos, jo drošāka to lietošana no mātes būs mazulim. Dienā atļauts lietot ne vairāk kā trīs saldumus – ar nosacījumu, ka bērnam nav bijusi alerģiska reakcija.
Protams, katrai mammai vajadzētu saprast, ka, pat ņemot vērā atļauto saldumu sarakstu, kopējais dienā patērēto cukuroto produktu daudzums jāierobežo līdz saprātīgām robežām. Turklāt pēc katras saldā produkta lietošanas ir jāuzrauga mazuļa reakcija, jo pat atļauto saldumu sarakstā var būt produkti, kas var izraisīt alerģisku reakciju drupatās. Tāpēc nevajadzētu uzreiz savā uzturā ieviest vairākus saldumus – būs grūti saprast, kas tieši izraisīja alerģiju. Katrs jauns produkts jāievieš pakāpeniski, nelielās porcijās. Turklāt, izvēloties katru preci, obligāti jāpārbauda derīguma termiņš un jādod priekšroka tikai kvalitatīvam produktam.
Dažus saldumus tomēr labāk pagatavot paši. Piemēram, mājās gatavotu marmelādi ir drošāk lietot, jo tās receptē, atšķirībā no veikalā nopērkamās marmelādes, nav mākslīgu krāsvielu un garšu. Tas pats attiecas uz makaroniem. Mājas bezē var lietot arī mamma zīdīšanas laikā.
Līdz pirmā zīdīšanas mēneša beigām māte var sākt ēst nelielu daudzumu riekstu. Tomēr konfektes ar riekstiem nedrīkst lietot uzturā, jo parasti šādām konfektēm pievieno šokolādi un krāsvielas. Starp vismazāk alerģiskajām riekstu saimēm var izdalīt mandeles. Tāpēc labāk ir sākt riekstu ieviešanu uzturā ar mandelēm. Un tādu produktu kā medu atļauts lietot tikai pēc sešiem mēnešiem.
Kas ir stingri aizliegts lietot?
Mātei, kas baro bērnu ar krūti, parasti nav ieteicams lietot cukuru: jūs nevarat lietot rafinētu cukuru, un pat saldā tēja būs īslaicīgi jāatsakās. Un konditorejas izstrādājumi bieži vien ir bagāti ne tikai ar cukuru, bet arī ar kaitīgām mākslīgām piedevām (krāsvielām, smaržas un garšas pastiprinātājiem).
Pirmajā zīdīšanas mēnesī mammai aizliegto saldumu sarakstā ir šādi saldumi:
- Rūpnīcas konditorejas izstrādājumi. Tas attiecas uz produktiem, kuros ir augsts dažādu pārtikas krāsvielu un garšu saturs – kūkas, konditorejas izstrādājumi, rullīši. Turklāt šādu produktu sastāvā ir trekns saldais krējums. Tāpēc kūkas ēšana zīdīšanas laikā ir stingri aizliegta. Tas pats attiecas uz skaistām krēma kūkām un rullīšiem.
- Šokolāde. Ir aizliegts ēst visu veidu šokolādi: melnā, baltā un pat piena šokolāde nedos labumu zīdainim. Šokolāde ir viens no spēcīgākajiem alergēniem, tāpēc to var ievadīt barojošas māmiņas ēdienkartē ne agrāk kā 6. mazuļa dzīves mēnesī.
- Konfektes. Konfektes zīdīšanas laikā nedrīkst lietot šokolādes glazūrā, kā arī saldumus, kas ietver kofeīnu, kakao un pilnpienu.
Visi iepriekš minētie saldumi var izraisīt sāpīgas kolikas un alerģisku reakciju izsitumu veidā, ko pavada nieze, krūšu drupatas.
Ir jāierobežo arī saldo dzērienu lietošana: saldie kompoti un gāzētie dzērieni nedrīkst būt barojošas mātes uzturā. Labāk ir dot priekšroku tādiem dzērieniem kā svaigi spiestas sulas un mājās gatavoti augļu dzērieni.
Ja māte, kas baro bērnu ar krūti, patiešām vēlējās kādu kūkas gabalu, tad labāk ir dot priekšroku biezpiena vai jogurta kūkai. Vēl labāk, ja mājās izcep kūku barojošai mātei.
Kūku var pagatavot pēc receptes no atļautajiem sausajiem cepumiem (vai kūkas cept pats). Lai to izdarītu, jums vienkārši jāsasmērē cepumu (kūku) kārtas ar saputotu zema tauku satura skābo krējumu ar cukuru. Kad šāda kūka ir labi izmērcēta, tā nebūs sliktāka par veikalā nopērkamajām kūkām. Izvēloties kūkas recepti zīdaiņa mātei, jums jāapstājas pie receptes bez cepamā pulvera, kakao, kofeīna un šokolādes.
Tādējādi, ja māte, kas baro bērnu ar krūti, kompetenti un atbildīgi pieiet pie sava uztura sagatavošanas un zina, kādi saldumi ir iespējami zīdīšanas laikā, tad viņai nebūs pilnībā jāatsakās no saldumu lietošanas. Galvenais ir zināt mēru visā un pārliecināties, ka saldo ēdienu lietošana negatīvi neietekmē mātes un pašas mazuļa veselību.
Ievērojot visus piesardzības pasākumus un uzklausot ārstu ieteikumus par uzturu zīdīšanas laikā, jebkura māmiņa varēs pielāgot savu ēdienkarti tā, lai saldumu saturs tajā nāktu tikai par labu. Un tad nebūs jāatsakās no garšīgiem saldajiem ēdieniem, jo saldumi ir ne tikai bauda, bet arī veselīgi ogļhidrāti, kas sievietes organismam tik ļoti nepieciešami, īpaši laktācijas laikā!