Ko drīkst un ko nedrīkst ēst barojoša māte?
Zīdīšanas lomu ir grūti pārvērtēt. Ko mēs varam teikt, pat ja ražotāji uz mākslīgo maisījumu zīdaiņiem iepakojumiem raksta par to, cik svarīgi ir barot drupatas ar mātes pienu.
Ja tikko tapusī māmiņa ir nolēmusi mazuli barot ar savu pienu, viņai vajadzētu pārskatīt savu uzturu, jo daudzi produkti var bērnam neiepriecināt un pat kaitēt.
Ko nedrīkst ēst mātei, kas baro bērnu ar krūti
- Pirmkārt, tie ir alkoholiskie dzērieni.
Tomēr katram noteikumam ir izņēmumi. Piemēram, jūs atnācāt ciemos un tur neatlaidīgi lūdz pacelt glāzi dzimšanas dienas vīram. Šajā gadījumā labāk nestrīdēties, bet iedzert malku vai divus vīna. Galvenais nav ļaunprātīgi izmantot. Izvairieties arī no stiprajiem dzērieniem (degvīna, konjaka u.c.) un šampanieša, jo tajā ir milzīgs daudzums gāzu, kas mazulim uzreiz izraisīs kolikas. - Jums vajadzētu arī atteikties no iespējamiem alergēniem: citrusaugļiem, šokolādes, zemenēm, jūras veltēm, sarkanajiem augļiem, dārzeņiem un ogām.
Pajautājiet savai mātei un vīramātei, vai jums un jūsu vīram bērnībā bija alerģijas un kas. Ja tādi ir, viņiem jāpievieno arī saraksts, ko nedrīkst ēst zīdīšanas laikā. - Nākamais sarakstā ir pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos un kolikas. Tie ir pākšaugi: zirņi, pupiņas, lēcas, melnā maize, vīnogas un gāzētie dzērieni.
- Tāpat jāierobežo pikantu augu ar specifisku smaržu (sīpolu, ķiploku, kā arī sinepju, mārrutku u.c.) lietošana, jo tie spēj ietekmēt piena garšu un smaržu. Jūsu mazulim garša var nepatikt, un viņš atteiksies no iepriekš iecienīta kāruma.
- Konditorejas izstrādājumi, saldumi un šokolāde, diemžēl, arī ietilpst to pārtikas produktu sarakstā, kurus barojošai mātei nevajadzētu ēst.
- Kafija un stipra tēja. Pateicoties augstajam kofeīna saturam, šie dzērieni negatīvi ietekmē mazuļa nervu sistēmu.
- Produkti ar augstu konservantu un krāsvielu saturu.
- Salo un trekna gaļa. Šie pārtikas produkti ir slikti sagremoti.
- Cepti ēdieni. Tie ir kaitīgi arī lielā kancerogēnu satura dēļ.
Saraksts ar to, ko nedrīkst ēst zīdīšanas laikā, izrādījās diezgan iespaidīgs. Bet nesteidzieties satraukties, jo ir arī diezgan liels saraksts ar to, ko var ēst barojoša māte.
Ko var ēst māte, kas baro bērnu ar krūti
Vispār mammai vajag ēst tā, kā ēda mūsu vecvecāki. Ēdiet pārtiku, kas aug mūsu platuma grādos un kuru lietošana ir pazīstama mūsu ķermenim. Tas nozīmē, ka eksotiskos augļus labāk aizstāt ar mūsu ābolu, bumbieri. Bet jaunai mātei no Āfrikas, gluži pretēji, ir jāatturas no āboliem un jādod priekšroka banāniem.
Jāievēro veselīgs uzturs, jāatsakās no trekniem, ceptiem, kūpinātiem un dažādiem pusfabrikātiem.
Uz šiem vienkāršajiem noteikumiem ir balstīts algoritms to produktu izvēlei, kurus var ēst jaundzimušā barojošā māte.
Tomēr jāatceras, ka mazuļa pirmajos dzīves mēnešos viņa kuņģa-zarnu trakts vēl nav pilnībā pielāgojies pārtikai, tāpēc šajā periodā jāievēro stingrāka diēta.
Ko ēst barojošai mātei pirmajā mēnesī
- Piena produkti.
- Liesa gaļa (tītara, liellopa gaļa, truši).
- Baltie un zaļie dārzeņi (izmetiet kāpostus - tas provocē koliku veidošanos).
- Augļi - mizoti āboli, banāni. Tie jālieto taupīgi un nelielos daudzumos, jo kārumā esošie cukuri var izraisīt fermentāciju jūsu mazuļa vēderā. Jāapzinās arī iespējama alerģiska reakcija – jāizvairās no eksotiskiem un košas krāsas augļiem.
- Graudaugi (rīsi, griķi, bezglutēna makaroni).
- Zivis (baltās šķirnes).
- Dzērieni (vāja tēja, kompoti).
- Saldie (marmelāde, zefīri, sausie cepumi). Ierobežotā daudzumā.
Tāpēc mēs izdomājām, kā barot barojošu māti pirmajā mēnesī.
Un, lai diēta zīdīšanas laikā nešķistu tik biedējoša, izlemsim, kādus saldumus var dot barojošām māmiņām.
Kādu saldumu var ēst barojoša māte?
- Zefīrs. Šis saldums ir ne tikai ārkārtīgi garšīgs, bet arī veselīgs. Izrādās, ka zefīrs izvada no organisma toksiskās vielas un smago metālu sāļus. Tas arī samazina holesterīna daudzumu traukos. Tajā pašā laikā zefīri ir bagāti ar dzelzi un fosforu, kas pozitīvi ietekmē nagus un matus.
Taču šos veselīgos labumus vajag lietot ar mēru, jo tajā ir arī liels daudzums cukura.
- Marmelāde. To raksturo tādas pašas derīgās īpašības kā zefīram.
Atkal, jums ir jāzina pasākums. - Cepti āboli un bumbieri. Šis garšīgais ēdiens ir ātri un viegli pagatavojams. Tas nekādā veidā nekaitēs jums vai jūsu mazulim.
- Augļi. Izvēlieties augļus, kas aug mūsu platuma grādos un nav sarkani.
Saraksts izrādījās ne tik liels, bet ar pareizo pieeju tas var pilnībā apmierināt jūsu vajadzību pēc saldumiem.
Un tagad pieņemsim lēmumu par jaunajai māmiņai nepieciešamo pārtikas produktu sarakstu.
- Biezpiens, siers un citi piena produkti. Tie ir kalcija avots, viegli uzsūcas un veido veselīgu mikrofloru.
- Dārzeņi un augļi. Vitamīnu, minerālvielu un viegli sagremojamu ogļhidrātu piegādātāji.
- Graudaugi. Augsta enerģētiskā vērtība.
- Gaļa. Olbaltumvielu, aminoskābju un vitamīnu avots.
- Pilngraudu maize (vēlams neraudzēta). Vitamīnu un minerālvielu noliktava.
Visi šie produkti nodrošinās gan māmiņu, gan mazuli ar nepieciešamajām vielām pilnvērtīgai attīstībai.
Arī mazuļa mātei vajadzētu iemācīties vienu vienkāršu noteikumu.
Jauna produkta noteikums
Ievietojiet diētā ne vairāk kā vienu jaunu ēdienu dienā nelielā porcijā un rūpīgi novērojiet mazuļa reakciju. Ja mazulis visu dienu ir mierīgs, nav konstatēti apsārtumi un izsitumi uz ādas, nav caurejas un aizcietējuma, tad produkts ir izturējis pārbaudi. Nākamajā dienā varat mēģināt ēst nedaudz vairāk.
Kāpēc tikai viena inovācija dienā?
Tātad jūs varat noteikt, pret ko bērnam ir alerģija, un nekavējoties pasargāt viņu no alerģiskas reakcijas avota.
Ja izrādās, ka mazulim ir alerģija pret hurmu, kas jums tik ļoti patīk, nekautrējieties. Uz laiku ir jāatsakās no iecienītākā kāruma, un pēc mēneša vai diviem varat vēlreiz izmēģināt nelielu gabaliņu. Iespējams, pieaugušais mazulis šajā laikā ir iemācījies tikt galā ar alergēnu.
Tātad, mēs uzzinājām, kas nepieciešams barojošai mātei:
- Ēdiet vienkāršus un saprotamus ēdienus, ko ēda mūsu senči.
- Uzraugiet iespējamo alerģiskas reakcijas izpausmi drupatās uz jaunu produktu.
- Dzert daudz šķidruma. Labāk ir izmantot vienkāršu ūdeni.
- Ierobežojiet saldumu daudzumu, īpaši pirmajos mēnešos, jo tas izraisa fermentāciju mazuļa vēderā.
- Atteikties no trekniem, kūpinātiem, marinētiem un ceptiem ēdieniem, kā arī tiem, kas satur konservantus un krāsvielas.
- Izslēdziet no ēdienkartes produktus ar specifisku smaržu.
- Lai būtu sirdsmiera stāvoklī, tad mazulis būs mierīgs un laimīgs blakus mammai.