Kādus augļus var barot mātes: saraksts
Ar mazuļa parādīšanos jaunās mātes uztura jautājums kļūst īpaši aktuāls. Grūtniecības laikā uzturam bija jābūt pēc iespējas daudzveidīgam un pilnvērtīgākam, taču šis noteikums jāturpina arī pēc dzemdībām. Tomēr parādās jauna problēma. Tagad viss, ko ēd māte, kaut kā nonāk pienā un ietekmē bērnu. Bet drupatas gremošanas trakts joprojām ir ļoti neaizsargāts. Tāpēc ļoti rūpīgi jādomā, kā saplānot savu uzturu tā, lai tas tam nekaitētu.
Un, ja ar galvenajiem produktiem viss ir vairāk vai mazāk skaidrs, tie ir graudaugi, vārīta gaļa, rūgušpiena produkti, tad kā ar saldajiem augļiem: apelsīniem, banāniem un citiem garšīgiem priekiem? Šodien mēs runāsim par to, kādus augļus var ēst mātes, kas baro bērnu ar krūti.
Vitamīnu avots
Jauna māmiņa atgriežas mājās un saņem pirmo vizīti no pediatra. Ja dzemdību nama ārstam nebija laika to izdarīt, viņš krāsās pateiks, ka viņa tagad nevar ēst. Pēc ārsta aiziešanas daudzas mātes ir bezcerīgas. Bet kas ir iespējams? Daži sāk saspiest sirdi, lai izslēgtu visu no uztura. Citi, gluži pretēji, izmēģina visu un novēro drupatu reakciju. Bet lielākā daļa strīdu parasti ir par to, kādus augļus var ēst barojošas mātes.
Tas ir neizsmeļams vitamīnu un minerālvielu, antioksidantu krājums. Turklāt tie ir vienkārši ļoti garšīgi un, ne sliktāk par saldumiem, veicina prieka hormona ražošanu. Bet fakts ir tāds, ka ne visi no tiem ir vienlīdz noderīgi bērnam. Jebkurā gadījumā tas joprojām ir diezgan mazs.
Pirmais mēnesis
Parasti tieši šajā laikā diētai tiek noteikti visstingrākie ierobežojumi. Un cik grūti jaunai māmiņai ir atteikties no iecienītākajiem augļiem, it īpaši, ja mazulis piedzima vasarā. Tāpēc ir jākonsultējas ar speciālistu un jānoskaidro, kādus augļus var dot barojošām mātēm.
Informācija ir ļoti pretrunīga. Daži ārsti saka, ka jūs varat ēst visu, izņemot citrusaugļus. Citi sniedz garu sarakstu ar lietām, kas var kaitēt mazulim. Patiesībā risks nav tik liels, lai tā sevi mocītu.
No kā atteikties
Vispirms izveidosim sarakstu, kas jums jāatzīmē sarkanā krāsā, un tad pāriesim pie tā, kādus augļus var ēst barojošās mātes.
- Mandarīni, apelsīni un citroni. Jebkurā gadījumā pirmajā mēnesī jums ir jāatturas no tiem.
- Plūmes, aprikozes un persiki. Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, tie var izraisīt kolikas un caureju mammai un mazulim.
- Vīnogas un rozīnes, jo tas izraisa spēcīgu gāzes veidošanos.
- Tropu augļi.
Bet šis saraksts nav absolūts. Ja jūsu bērns ir mierīgs, dzīvespriecīgs un veselīgs, un jūs patiešām vēlaties izmēģināt kivi, tad vispirms paņemiet nelielu gabaliņu un novērojiet 2 dienas. Ja reakcijas nav, varat ēst šos augļus.
Ko var pārvest uz slimnīcu
Šokolādi labāk atstāt mājās, ārsti joprojām neļaus to dot dzemdējošai sievietei. Taču saruna ar viņiem var noderēt, jo ļaus labāk saprast, kādus augļus var ēst jaundzimušā barojošā māte. Tagad un pirmajos 6 mēnešos saraksts praktiski nemainīsies. Vislabāk ir ēst tikai drošus pārtikas produktus, kas neizraisīs alerģiju. Jo īpaši tie ir dārzeņi un augļi, kuriem ir gaiši zaļa krāsa. Un vislabāk ir sākt ar zaļajiem āboliem. Pamazām varēsi pievienot jaunus produktus, bet pagaidām nevajag steigties.
Ja jūs baidāties par bērna reakciju vai jūs pats nepanesat svaigus augļus, jums ir stiprs pietūkums un sāpes, tad jums nevajadzētu no tiem atteikties. Āboli ietekmēs zarnas daudz mīkstāk, ja tie ir iepriekš cepti. Tajā pašā laikā tie noteikti nezaudēs savas derīgās īpašības. Vēl viens veids, kā dažādot jaunās mātes uzturu, ir gatavot kompotu. Tas nesāpēs ne viņai, ne mazulim.
Mēs sastādām diētu
Pēc atgriešanās mājās ir pienācis laiks padomāt par to, kādus augļus var ēst jaundzimušā barojošā māte. Mūsdienās ārsti iesaka neveidot kategorisku aizliegto pārtikas produktu sarakstu, kā tas tika praktizēts iepriekš, bet gan noteikt sev divus galvenos riska faktorus. Visi ierobežojumi attiecas uz divām problēmām: alerģisku reakciju un bērna kuņģa-zarnu trakta problēmām (regurgitācija, kolikas, caureja vai aizcietējums). Kurš atceras, kā ir vairākas dienas pēc kārtas negulēt ar kliedzošu bērnu rokās, tas labi saprot, ka mamma atteiksies no visa, ja tikai tas neatkārtosies. Bet padomāsim, vai katra no šīm problēmām ir tik saistīta ar uzturvērtību.
Alerģija
Protams, es vēlos jau iepriekš zināt, kādus augļus var iegūt barojoša māte mazuļa pirmajā dzīves mēnesī. Diemžēl ir gandrīz neiespējami precīzi pateikt, kāda būs reakcija un kāda nebūs. Drupatu fermentatīvā sistēma joprojām ir tik nepilnīga, ka alerģiska reakcija var būt pret jebkuru produktu. Tāpēc atliek tikai izslēgt alerģiskākos augļus. Jums palīdzēs šādi noteikumi:
- Neiekļaujiet savā uzturā sarkanos un oranžos augļus. Krāsojošais pigments ļoti bieži izraisa izsitumus uz vaigiem un mazuļa apakšā.
- Tā paša iemesla dēļ jums jābūt uzmanīgiem, iekļaujot savā uzturā avenes, ķiršus, ķiršus un zemenes.
- Un kā ar arbūzu? Tas ir sarkans, bet tā mīkstums neizraisa alerģiju. Vēl viena lieta ir agrīnie augļi, kas bieži tiek pildīti ar nitrātiem.
- Citrusaugļi. Tējai ir atļauta tikai neliela citrona šķēle.
Runājot par to, kādus augļus un dārzeņus var ēst barojoša māte, ir vērts atzīmēt, ka visi alergēnie pārtikas produkti ir atkarīgi no devas. Tas ir, puse ābola ir labi, bet 3-4 pārvērtīsies par negulētu nakti un citām nepatīkamām sekām. Tas attiecas arī uz vairāku augļu un ogu lietošanu vienlaikus.
Vēdera problēmas vai kolikas
Šis ir otrs svarīgais punkts, kāpēc vispār rodas jautājums, kādus augļus var dot barojošai mātei pēc dzemdībām. Ja mazulis uz āboliem visbiežāk reaģē mierīgi, tad, pārēdot persikus, jūs, visticamāk, radīsit lielu gāzu daudzumu bērna zarnās. Protams, to pavada sāpes un spazmas. Visas problēmas ar vēderu visaktuālākās ir pirmajos trīs bērna dzīves mēnešos. Tieši šajā laikā ir jāierobežo augļu patēriņš. Un jums nav jāatsaka visiem, vienkārši ņemiet vērā šādu informāciju:
- Visos augļos un dārzeņos ir daudz cukura. Nokļūstot zarnās, tie izraisa fermentāciju. Tāpēc nav ieteicams ēst saldās vīnogas.
- Daži augļi satur daudz organisko skābju. Tie ir noderīgi, bet provocē kolikas parādīšanos. Tāpēc arī ar skābiem augļiem un ogām jābūt uzmanīgiem.
Ja augļus un ogas ņemam vērā cukura dilstošā secībā, tad topā iznāks plūmes, persiki, avenes un kivi. Tam sekos mellenes, jāņogas, zemenes. Aizver melones un kazenes sarakstu. Attiecīgi labāk izvēlēties gardumus, kas ir tuvāk saraksta beigām.
Kur aug auglis?
Analizējot, kādus augļus var ēst barojoša māte, mēs satiekam ieteikumu dot priekšroku vietējiem augļiem. Tas ir, nekādas eksotikas, bet tikai tas, kas aug jūsu reģionā. Vēl labāk, ja šie augļi ir audzēti savā lauku mājā. Bet mango, papaija un citi gardumi var pagaidīt.
Otrs punkts ir tas, ka maigo augļu transportēšana ir sarežģīta. Tāpēc lielākā daļa pārvadātāju savāc zaļos augļus, un pēc ierašanās tos apstrādā ar īpašiem preparātiem, kas izraisa ātru nogatavošanos un ir konservanti. Padomājiet par papriku, kas gulstas nedēļām ilgi un pat nesāk burzīties. Un vasarā salīdzinājumam mēģiniet likt uz galda lauku piparu.
Izvēlieties pēc sezonas
Šis ir pēdējais punkts, kam es vēlos pievērst uzmanību, runājot par to, kādus augļus barojošai mātei nav aizliegts ēst pirmajā mēnesī. Lielākā daļa augļu un ogu nogatavojas noteiktā laikā, tieši tad tie ir visnoderīgākie. Ja ņemat zemenes ziemā, ir grūti pat iedomāties, cik daudz ķīmijas tās var saturēt. Tātad no maija līdz augustam nogatavojas ķirši. Vislabāk ir izmēģināt dzelteno krāsu. Augustā nāk persiku kārta, bet oktobrī - hurma. Neaizmirstiet, ka gandrīz visu to (izņemot ķiršus) labāk ēst, sākot no trešā mazuļa dzīves mēneša.
Sākot ar otro mēnesi
Tātad pirmās 30 bērna dzīves dienas ir iezīmētas ar aizliegumiem. Cepti zaļie āboli bieži vien ir vienīgā gādīgu vecāku izvēle. Un kādus augļus var barot māte mazuļa otrajā dzīves mēnesī? Tagad abi ar kolikām jau bija iepazinušies un nedaudz pieraduši. Ir pienācis laiks nedaudz paplašināt savu diētu:
Dārzeņu ēdienkarte
Arī no tiem nevar atteikties, jo tas ir vissvarīgākais šķiedrvielu un vitamīnu avots. Bērna ķermenim tie ir jāzina, jo grūtniecības laikā māte ēda gandrīz visus dārzeņus. Tagad vislabāk ir izmantot tos, kurus esat izaudzējis savā vasarnīcā.
- Kartupeļi - vārīti vai cepti. Lielisks cietes un vitamīnu avots, barojošs un ļoti garšīgs. To var vārīt un cept.
- Ziedkāposti un brokoļi. Tos var ēst bez bailēm, vēlams tvaicētus.
- Burkāns. Bērna pirmajā dzīves mēnesī tas jāgaršo mazos gabaliņos. Ja nav alerģiskas reakcijas, varat to droši pievienot zupām.
- Sveces ir vienādas. Ja bērnam nav izsitumu, tad droši bagātini ar to savu uzturu. Tas satur ne tikai daudz vitamīnu, bet arī atrisina problēmas ar izkārnījumiem.
- No kāpostiem vajadzētu pilnībā atteikties. Tas izraisa smagu pietūkumu.
- Gurķi, cukini un sīpoli nav aizliegti.
- Pakāpeniski izmēģiniet tomātus, baklažānus un piparus, vērojot reakciju.
Ja vēlaties eksotiku
Ja pirmie ābolu un banānu paraugi gāja labi, varat iet tālāk un paplašināt diētu pēc 2 mēnešiem. Kādus augļus tagad var dot barojoša māte? Ja ļoti vēlaties, varat pamēģināt nedaudz hurmas. Neskatoties uz to, ka šis ir eksotisks auglis, mums tas jau ir kļuvis pazīstams, daudzi cilvēki grūtniecības laikā ēda hurmu. Šajā gadījumā varat to izmēģināt bez īpašām bažām, vērojot mazuļa reakciju.
Pēc tam varat izmēģināt granātābolu sēklas. Neskatoties uz spilgto krāsu, tas ļoti reti izraisa alerģiju. Turklāt tas ir bagātākais dzelzs avots. Sāciet savu rītu ar nelielu granātābolu sēklu porciju. Bet ananāsus, mango, kivi un feijoa, neskatoties uz acīmredzamo ieguvumu veselībai, vislabāk atstāt vēlākam laikam. Kad jūsu mazulim ir 6 mēneši, jūs varat tos iekļaut savā uzturā bez lielām bailēm.
Secinājuma vietā
Grūtniecība un zīdīšanas periods nav iemesls atteikties no augļiem un dārzeņiem. Gluži pretēji, jo vairāk to uzturā, jo lielāka iespēja, ka jūsu bērns izaugs vesels un stiprs. Protams, pirmajā mēnesī pēc dzemdībām jums jābūt uzmanīgiem, izmēģiniet tos mazās porcijās, vērojot bērna reakciju. Ja viņam nav alerģijas, varat droši ēst augļus tālāk. Speciālisti saka, ka viņiem vajag vismaz 300 g dienā.