Ko jūs varat ēst pēc dzemdībām? Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti, uztura noteikumi
Šķiet, pēc dzemdībām sieviete var aizmirst par dažādiem aizliegumiem, taču barojošas mātes uzturu joprojām raksturo liels skaits ierobežojumu. Pirmkārt, mātes uzturs tieši ietekmē piena daudzumu un sastāvu, līdz ar to arī bērna labsajūtu un veselību.
Otrkārt, diēta pirmajās dienās būs atkarīga no tā, kā notika dzemdības - dabiski vai ar ķeizargriezienu. Tāpēc jums vajadzētu rūpīgāk izpētīt, ko jūs varat ēst pēc dzemdībām un kādi ēdieni ir stingri aizliegti barojošai sievietei.
Lai sievietes stāvoklis pēc smaga dzemdību procesa nepasliktinātos un jaundzimušā attīstība noritētu bez problēmām, trešā trimestra beigās ir jānoskaidro, ko drīkst dzert un ēst uzreiz pēc atgriešanās palātā. .
Mammas ikdienas uzturs ir jāsagatavo pārdomāti, gādājot, lai ēdiens būtu daudzveidīgs, bet tajā pašā laikā pēc iespējas saudzīgāks un drošāks.
Taču, ja ieskatās aizliegto pārtikas produktu sarakstā, var šķist, ka pirmajā dienā sievietei no parasta ēdiena vispār nevajadzētu ēst neko. Nav pārsteidzoši, ka daudzas māmiņas ir neizpratnē par to, no kurienes rodas bērnam derīgās vielas un spēks par viņu rūpēties.
Tātad, daži vārdi par to, kāpēc sievietēm dzemdībās ir noteikti pārtikas ierobežojumi:
- Neskatoties uz to, ka nav nabassaites, bērna ķermenis ir cieši saistīts ar sievieti, saņemot pienu no barojošas mātes. Pirmajās dienās tiek koriģēta laktācija, tāpēc jaundzimušajam bērnam svarīgākā produkta sastāvs ir atkarīgs no produktu kvalitātes un uzturvērtības.
- Pareizi sastādīts uzturs ir nepieciešams arī, lai bērnam neizraisītu alerģiju un visa veida gremošanas traucējumus. Tāpēc ārsti aizliedz lietot ļoti alerģiskus pārtikas produktus, īpaši pirmajā nedēļā pēc dzemdībām.
- Papildus bērnam mammai jādomā par sevi. Piegāde ne vienmēr norit gludi, dažreiz rodas nepilnības. Šajā stāvoklī stumšana ir stingri kontrindicēta. Lai novērstu problēmas ar izkārnījumiem, ārsti izvēlas īpašu ēdienkarti, kas piemērota konkrētai sievietei.
Turklāt diēta pēc dabiskām dzemdībām nedaudz atšķirsies no uztura pēc ķeizargrieziena. Dzemdību speciāliste zina visas šīs nianses, tomēr arī barojošajai māmiņai tās vajadzētu iepazīt tuvāk.
Laktācijas process uzlabojas aptuveni 3-5 dienas pēc dzemdībām. Lai noderīgs produkts nonāktu, kā paredzēts, sievietei vajadzētu ēst pareizi. Zīdīšanas eksperti iesaka barojošai mātei ēst daļēji - piecas līdz sešas reizes dienā, mazās porcijās.
Piens būs kvalitatīvs, bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, ja mamma ievēros vairākus svarīgus uztura principus. Starp viņiem:
- nekaitīgums;
- dažādība;
- optimāla šķidruma uzņemšanas kārtība.
Šie principi palīdzēs "novest" mātes pienu līdz visām normām un prasībām.
- Produktu drošība
Pārtikai, ko patērē barojoša sieviete, jābūt drošai – jāizslēdz mazulim potenciāli bīstami pārtikas produkti.
Pirmkārt, viņi atsakās no hiperalerģiskām vielām vai tādām, kas palielina fermentāciju kuņģa-zarnu traktā. Piemēram, saskaņā ar stingru smēķēšanas un marināžu aizliegumu.
- Daudzveidība
Barojošās mātes uzturs pirmajā dienā pēc dzemdībām un turpmākajās nedēļās ir daudzveidīgs. Atļauto ēdienu saraksts, nosakot laktāciju, parasti tiek sniegts dzemdību namā, tajā ir zema tauku satura gaļas un zivju produkti, biezpiens un siers, “rūgušpiens”.
- Šķidruma ieplūdes režīms
Pareiza ūdens un citu dzērienu lietošanas secība palīdz noteikt laktāciju. Pirmajā vai divās dienās sievietēm ieteicams izdzert vairāk nekā litru šķidruma dienā.
Trešajā dienā apjoms samazinās, jo pārmērīga dzeršana zīdīšanas pielāgošanas periodā izraisa pārmērīgu piena ražošanu, un tas ir pilns ar sāpēm krūtīs un citiem nepatīkamiem simptomiem.
Diēta pirmajās dienās pēc dzemdībām nedaudz atšķiras no uztura zīdīšanas laikā. Ja dzemdības notika "parastajā" režīmā, jāievēro šādi uztura noteikumi.
- Ja dzemdības bija normālas, bet grūtas, pilnas ar starpenes plīsumiem, šuvēm, ārsti iesaka pirmajā dienā ēst šķidras maltītes - putras uz ūdens, vieglas zupas.
- Labāk ir atteikties no rupjām šķiedrām, ko satur maizes izstrādājumi, neapstrādāti augļi. Labība (auzu pārslas, griķi, prosa, kukurūza) palīdzēs, taču vismaz pirmajā nedēļā jums ir jāatturas no rīsiem, jo tie stiprina.
- Pirmajās dienās barojošai mātei vajadzētu aizmirst par taukainu, sāļu, ceptu pārtiku. Gaļas ēdienus gatavo tikai no liesas teļa vai mājputnu gaļas.
- "Skābpiens" ir atļauts, taču svarīgi ievērot saprātīguma principu. Zīdīšanas laikā sievietei mazās porcijās vajadzētu dzert kefīru ar zemu tauku saturu.
- Aizliegts ēst neapstrādātus dārzeņus vai augļus! Visu ēdienu termiskā apstrāde ir obligāts nosacījums barojošu māšu uzturam. Ir svarīgi ievērot šādu režīmu visu pirmo mēnesi.
- Izslēdziet no uztura alerģiskos pārtikas produktus. Barojot bērnu ar krūti pirmajās dienās pēc dzemdībām, sievietei vajadzētu aizmirst par šokolādi, citroniem, medu un ēdieniem, kas satur ķīmiskas piedevas.
- Dzērieni ar kofeīnu, tai skaitā stipru tēju, māmiņām pirmajā dienā pēc bērniņa piedzimšanas nebūs vajadzīgi. Mēs jau runājām par lieko šķidrumu iepriekš, tas nav pieņemami.
Ņemot vērā iepriekš minētos noteikumus, ārsti sastāda sarakstu ar atļautajiem produktiem, kurus sievietes drīkst lietot pirmajā nedēļā pēc “vidējām” dzemdībām. Mamma drīkst sevi palutināt:
- vārīta teļa vai vistas gaļa;
- ūdenī vārīti griķi vai auzu pārslas (atļauts ielikt nedaudz augu eļļas un nedaudz sāls);
- šķēle pilngraudu maizes;
- cietais siers;
- glāze zema tauku satura kefīra, biezpiena bez augļiem un saldinātājiem;
- viegla zupa uz dārzeņu buljona bez aromātiskām garšvielām;
- cepts ābols vai banāns;
- minerālūdens bez gāzes, žāvētu augļu kompots, vārīts ūdens (bet bez medus).
Iespējams, ka šāds uzturs liksies diezgan niecīgs, taču māmiņai šādi būs jāēd pirmajā nedēļā, pēc tam ar normālu atveseļošanās perioda gaitu diētai pievieno citus ēdienus, kas tiek rādīti barojošajai māmiņai.
Protams, ēdienkarte tiek sastādīta, ņemot vērā sievietes individuālās īpašības, dzemdību procesa īpatnības, alerģiju esamību / neesamību pret atsevišķiem produktiem. Bet aptuvenā izvēlne varētu izskatīties šādi:
Pirmā diena
Pirmajā dienā mammai jāizdzer vairāk, apmēram pusotrs litrs. Atļauts izmantot žāvētu augļu kompotu, jāņogu vai dzērveņu sulu, ir iespējama viegli pagatavota tēja.
Otrā diena
Mammai gatavo tādus pašus ēdienus kā pirmajā dienā. Turklāt jūs varat iekļaut uzturā ne vairāk kā 100 gramus vārītas liesas teļa gaļas.
Trešā diena
Šajās dienās aktīvi pienāk piens, tāpēc dzērienu uzņemšana ir ierobežota – ne vairāk par litru. Zīdīšanas laikā sieviete var remdēt slāpes ar citronu sulu. Lai to izdarītu, mutē ievieto nelielu šķēli. Ūdens jādzer maziem malciņiem.
- Brokastis - auzu pārslas ar nedaudz sviesta.
- Otrā ēdienreize ir vārīts heks vai pollaks ar makaroniem.
- Vakariņas - vārīti dārzeņi vai dārzeņu sautējums, kas pagatavots dubultā katlā. Kā alternatīva - krūze raudzēta cepta piena.
Ja mātei ir grūtības iztukšot zarnas, varat ēst žāvētas plūmes vai šī produkta novārījumu ar žāvētām aprikozēm.
Bērna piedzimšana ar operāciju nozīmē rūpīgāku pieeju uzturam pirmajā nedēļā pēc dzimšanas. Tas ir nepieciešams, lai mātes ķermenim būtu laiks atgūties. Tas jo īpaši attiecas uz tām sievietēm, kurām tika veikta sloksnes operācija. Šajā gadījumā zarnas sāks darboties pēc dažām dienām.
Lai normalizētu kuņģa-zarnu trakta darbu pirmajā dienā, dzemdētājai tiek veikta klizma, bet, ja grūtības ar zarnu iztukšošanu neizzūd, tiek nozīmētas taisnās zarnas svecītes.
Tiklīdz gremošanas trakta orgāni strādā normāli un sieviete var doties uz tualeti bez medicīniskās palīdzības, pēcoperācijas uzturs tiek mainīts uz barojošas mātes diētu.
Pirmā diena pēc ķeizargrieziena
Parasti sieviete pirmo dienu pavada ķirurģiskajā nodaļā, pēc anestēzijas atstājot. Tāpēc viņa īpaši nevēlas ēst, jo īpaši tāpēc, ka visi nepieciešamie elementi sievietes ķermenī nonāk caur pilinātāju.
Ķeizargrieziena sieviete drīkst dzert tikai ūdeni, pa maziem malciņiem. Lai remdētu slāpes, citronu sulu iespiež minerālūdenī bez gāzes. Šī vienkāršā metode ļauj patērēt mazāk šķidruma.
Otrā diena
Nākamajā dienā ar nepārprotamu stāvokļa stabilizēšanos un, ja nav negatīvu seku, sieviete tiek pārvietota uz parasto palātu.
Uzturs pirmajā nedēļā atgādina diētu, kas ieteikts citām ķirurģiskām iejaukšanās darbībām vēdera dobumā.
Tā kā kuņģa-zarnu trakts nefunkcionē pietiekami, ēdieni tiek ieviesti pakāpeniski, koncentrējoties uz to kaloriju saturu un sagremojamību kuņģī.
Sākumā ārsti uzturā pievieno liellopa vai vistas buljonu, un to obligāti uzvāra trešajā ūdenī (vārītu ūdeni divreiz notecina un pēc tam pievieno atļautos dārzeņus).
Maksimālais vienas porcijas tilpums ir puse glāzes. Trauku patērē divas reizes dienā. Pēc dzemdību speciālista apstiprinājuma diētai varat pievienot nedaudz gaļas suflē.
Ir atļauts ēst arī kartupeļu biezeni, auzu vai griķu biezputru. No dzērieniem varat izmantot kompotus, mežrozīšu buljonu, jāņogu sulu vai vāji pagatavotu tēju.
Trešā diena
Šajās dienās sieviete jau atgriežas normālā ritmā, tāpēc uzturs kļūst daudzveidīgāks, bet par kalorijām bagātām maltītēm vajadzētu aizmirst.
Pārēšanās arī ir aizliegta, jo kuņģa-zarnu trakts nespēj tikt galā ar lieko pārtiku. Jums jāēd daļēji, mazās porcijās.
Pirmajā nedēļā tiek ievērots līdzīgs uzturs - paveiktai māmiņai tiek piedāvāts gaļas buljons un dārzeņu zupa, bet jāizvairās no augļiem, kas izraisa gāzu veidošanos un aizcietējumus. Putra ir arī labs risinājums sievietei ar ķeizargriezienu.
Lai dažādotu uzturu, dubultā katlā gatavo kotletes vai kotletes, vāra zivis. Jūs varat baudīt zema tauku satura sierus, dabīgo jogurtu un ceptu ābolu. Ir svarīgi tikai nodrošināt, lai trauki būtu silti, nevis auksti vai karsti.
Tad diēta kļūst tāda pati kā pēc parastas dzemdības. Pats svarīgākais ir turpināt pirmajā nedēļā ēst pārtiku, kas veicina labāku kuņģa-zarnu trakta darbību, piemēram, kādus žāvētus augļus vai kompotu, bietes.
Zīdīšanas laikā sievietei ar ķeizargriezienu jāievēro tie paši noteikumi, kas noteikti citām dzemdētājām. Ārsti, starp citu, ir pārliecināti, ka labāk apēst marinēta gurķa šķēli, nekā mocīties uz to skatoties.
Tomēr joprojām nevajadzētu ēst tos ēdienus, kas ir iekļauti zīdīšanas laikā aizliegto ēdienu sarakstā:
Pareizi izvēlēta diēta pirmajā nedēļā pēc dzemdībām koriģē mātes gremošanas orgānu darbu, kā arī palīdz stiprināt bērnu imunitāti. Zīdīšanas laikā sievietei jāievēro visi ārsta ieteikumi, lai noteiktu laktāciju un nodrošinātu vēlamo piena daudzumu.
Tāpēc sievietei tūlīt pēc dzemdībām ir svarīgi ievērot visus uztura noteikumus. Lai to izdarītu, jums jāzina, ko jūs varat ēst un kādi pārtikas produkti ir jāizmet. Ja jums šķiet, ka šādi aizliegumi ir pārāk stingri, atcerieties, ka pirmās dienas paies pavisam drīz.
Bērns drīz izaugs, kas nozīmē, ka barojošā māte varēs paplašināt uzturu. Un tagad jums ir jāēd pareizi, sabalansēti un pilnvērtīgi. Tas ir paredzēts sievietei un bērnam.
Sveiki, es esmu Nadežda Plotņikova. Veiksmīgi mācījusies SUSU par speciālo psiholoģi, viņa vairākus gadus veltīja darbam ar bērniem ar attīstības problēmām un vecāku konsultēšanai bērnu audzināšanas jautājumos. Iegūto pieredzi, cita starpā, pielietoju psiholoģisko rakstu veidošanā. Protams, es nekādā gadījumā neizliekos par galīgo patiesību, bet es ceru, ka mani raksti palīdzēs dārgajiem lasītājiem tikt galā ar jebkādām grūtībām.