Svara zudums pēc ķeizargrieziena
Gandrīz katra sieviete grūtniecības laikā piedzīvo izmaiņas. Un šīs izmaiņas ne vienmēr ir uz labu. Ļoti bieži grūtniecības laikā uzkrājas liekais svars un figūra iegūst nevēlamas formas. Dažām dzemdības joprojām sarežģī ķeizargrieziens. Tāpēc tūlīt pēc dzemdībām rodas jautājums: kā ātri zaudēt svaru?
Diemžēl figūras atjaunošana pēc ķeizargrieziena ir nedaudz grūtāka nekā pēc dabiskām dzemdībām. Tas ir saistīts ar fizioloģiskajiem procesiem, kas notiek dzemdētājas ķermenī. Fakts ir tāds, ka pēc operācijas ķermenis tiek atjaunināts nedaudz vēlāk, tāpēc jums vajadzētu pagaidīt ar fiziskām aktivitātēm. Vingrošanas vingrinājumus var sākt tikai tad, kad pēcoperācijas šuve ir pilnībā sadzijusi.
Tomēr ir arī citi vienkārši un droši veidi, kā zaudēt svaru, ko var izmantot uzreiz pēc izrakstīšanās no slimnīcas.
Barošana ar krūti
Tas ir visefektīvākais un vienkāršākais veids, kā zaudēt šīs papildu mārciņas. Daba sievietes ķermeni ir pārdomājusi tā, ka visi grūtniecības laikā iegūtie tauki pamazām nonāk mazulī kopā ar pienu. Tādējādi mazulis saņem labu uzturu, un māte ātri atgriežas formā. Turklāt sievietes ķermenis tērē daudz enerģijas piena ražošanai. Tikai zīdīšanas laikā tiek patērētas aptuveni 500 kilokalorijas. Tāpēc viena zīdīšana tuvākajā nākotnē var dot labu rezultātu.
Pēcdzemdību pārsējs
Ir pierādīts, ka pēcdzemdību pārsēja nēsāšana palīdz sarauties vēdera un dzemdes muskuļiem. Tādējādi kuņģis atgriežas tonusā un ātrāk ievelkas. Ārsti iesaka valkāt pārsēju tūlīt pēc ķeizargrieziena. Ja šo brīdi palaidīsi garām, muskuļu tonusu atjaunot būs daudz grūtāk.
Pareizs uzturs
Pirmkārt, jaunajām māmiņām jāievēro medicīniskās rekomendācijas un jāēd tikai tie ēdieni un ēdieni, ko atļāvis ārsts. Galu galā mazulim kopā ar pienu jāsaņem tikai tās attīstībai un augšanai svarīgas vielas. Tāpēc mammas ēdienam jābūt veselīgam abām un neizraisīt bērnam gāzes un kolikas.
Kā ātri zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena? Dzemdējām sievietēm ir izstrādātas daudzas diētas, ir apkopotas tabulas ar atļauto pārtikas produktu sarakstu, kas jaunai mātei obligāti jālieto: piens, piena produkti, zivis, liesa gaļa, graudaugi, daži augļi un dārzeņi. Parasti atļautie pārtikas produkti ir ar zemu kaloriju daudzumu un ļoti barojoši.
Turklāt sievietei dzemdībās vajadzētu ēst tikai vārītu vai tvaicētu pārtiku. Zīdīšanas periodā jaunai mātei no uztura jāizslēdz cepti, kūpināti, saldi un cieti saturoši ēdieni.
Ja sieviete ievēro pareizu uzturu, papildu mārciņas sāks atdalīties no pirmajām nedēļām pēc dzemdībām.
Fiziskie vingrinājumi un sports
Ārsti neiesaka uzreiz pēc dzemdībām uzsākt fiziskas aktivitātes. Tas ir nedaudz bīstams pēcoperācijas šuvei un var negatīvi ietekmēt zīdīšanu. Tomēr mērens vingrinājums neizjauks laktāciju. Labākie veidi, kā izkustināt un izstiept muskuļus, ir ikdienas pastaiga ar ratiņiem un mājas uzkopšana. Šie vienkāršie vingrinājumi garantēti atbrīvosies no dažiem kilogramiem.
Kas attiecas uz sportu, ūdens aerobika un peldēšana tiek uzskatīta par labāko un veselībai drošāko. Vingrojot ūdenī, tiek iesaistīts katrs muskulis, tāpēc strādā viss ķermenis. Arī ūdens sporta veidi veicina ātru ādas atjaunošanos – tā kļūst elastīga un elastīga.
Ja jaunai māmiņai ir iespēja atstāt mazuli ilgāk par dažām stundām, labāk pierakstīties uz īpašu grupu tām pašām sievietēm tuvākajā fitnesa klubā. Parasti šādās grupās viņi izmanto īpašu drošu vingrinājumu komplektu, kas palīdz sievietēm dzemdībās ātri atgriezties formā. Turklāt sieviete nodarbību laikā atrodas trenera uzraudzībā.
Vai pēc ķeizargrieziena ir iespējams ātri un droši zaudēt svaru? Var un vajag!! Labākais veids, kā ātri zaudēt svaru, ir vienmēr pozitīva attieksme. Grūtniecība ilga ilgu laiku, tāpēc atgriešanās iepriekšējā formā prasa ne mazāk laika. Galvenais ir pastāvīgi strādāt pie sevis un nepadoties. Ja sekojat aprakstītajiem ieteikumiem, ļoti drīz atspulgs spogulī jūs iepriecinās ar pirmajiem rezultātiem.