डायरेक्ट किकउन्होंने रक्षा और रक्षा दोनों में खुद को बहुत अच्छी तरह साबित किया है। न केवल थाई मुक्केबाजी में बल्कि कई मार्शल आर्ट में भी काफी प्रभावी और लोकप्रिय झटका। यह मुख्य रूप से लंबी दूरी के लिए उपयोग किया जाता है। यहाँ तक कि ज़ार लियोनिडास (c\f 300 स्पार्टन्स) ने भी इसका इस्तेमाल किया, और बहुत आश्वस्त थे।

इसे एड़ी, गेंद या पूरे पैर से लगाया जा सकता है। यदि आप पैड से मारते हैं, तो अपनी उंगलियों को अपनी ओर खींचना सुनिश्चित करें ताकि वे घायल न हों। एक झटका का लक्ष्य पेट, सौर जाल और कम अक्सर सिर होता है।

आइए डायरेक्ट किक का अभ्यास शुरू करें:

मॉय थाई फाइटिंग स्टांस में आएं और अपने बाएं पैर को घुटने पर मोड़ें, जितना हो सके शरीर के करीब और ऊपर उठाएं। इस पोजीशन से अपने पैर को आगे की ओर सीधा करें, अपने पेल्विस को भी आगे ले जाने की कोशिश करें। सामान्य तौर पर, किक में कूल्हे के जोड़ का काम बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह आपको झटका के बल को बढ़ाने की अनुमति देता है। अपने पैर को सीधा करने के बाद, इसे फिर से घुटने पर मोड़ें, और फिर इसे फर्श पर रख दें।

अब हम दाहिने (पीछे) पैर से वार करते हैं। हम इसे घुटने पर शरीर के करीब मोड़ते हैं, इसे आगे की ओर झुकाते हैं और इसे बाएं पैर के पीछे वापस कर देते हैं।

युद्ध में, वे अक्सर बाएं पैर से प्रहार करते हैं क्योंकि यह प्रतिद्वंद्वी के करीब होता है और झटका तेज होता है, लेकिन थोड़ा कमजोर होता है। दाहिने पैर से किक के साथ, यह बिल्कुल विपरीत है।

5-10 दृष्टिकोणों के लिए प्रत्येक पैर पर 10 बार सीधी किक करें। पहले धीरे-धीरे, फिर गति बढ़ाएँ।

जैसे ही आपके पैरों को इसकी आदत हो जाती है और आप मारने की तकनीक से थोड़ा सहज हो जाते हैं, बाएं और दाएं के मिश्रण में अभ्यास करना शुरू करें, समय-समय पर दाएं और बाएं हाथ के रुख को बदलें।

समय के साथ, आपको इस हड़ताल का उपयोग करके प्रशिक्षण को जटिल बनाने की आवश्यकता है, क्योंकि एक वास्तविक लड़ाई में दुश्मन आगे बढ़ेगा और वार को चकमा देने की कोशिश करेगा।

गति में प्रत्यक्ष किक:

• सबस्टेप किक पेट में, आप बाएं हाथ की मुद्रा में खड़े हैं और आपको दुश्मन को सीधी लात मारने की जरूरत है, इसके लिए, अपने दाहिने पैर के साथ, बाएं के पीछे एक कदम आगे बढ़ें और इस स्थिति से अपने बाएं पैर के साथ फिर से हड़ताल करने के बाद हड़ताल करें , बाएं हाथ के रुख पर लौटें। यह विकल्प अच्छी प्रभाव शक्ति और दूरी को काफी कम करने की क्षमता को जोड़ता है, लेकिन गति को त्याग देता है।

• लीप स्ट्राइक, आप अपने पिछले पैर को अपने बाएं पैर से लगभग कस कर खींचते हैं और अपने बाएं पैर से यहां से किक मारते हैं। प्रभाव सीमा पहले से ही थोड़ी कम है, लेकिन गति में वृद्धि हुई है।

• स्लाइडिंग स्ट्रेट किक, आप हमले की तैयारी में अपना अगला पैर उठाएं और साथ ही साथ अपने दाहिने पैर पर झटका के साथ आगे बढ़ें। इसका उपयोग उस स्थिति में किया जाता है जब आप अपने बाएं (सामने) पैर से जल्दी से प्रहार करना चाहते हैं और वस्तुतः 10-20 सेमी दुश्मन के लिए पर्याप्त नहीं हैं। बहुत शक्तिशाली झटका नहीं, लेकिन तेज।

• आधार(एक काफी लोकप्रिय तरीका), सिद्धांत यह है कि आप उस स्थान पर कूदते हैं जिसमें दाहिना पैर आगे और पीछे का पैर पीछे होता है। इस प्रकार, आप अपने आप को एक दाहिने हाथ की मुद्रा में पाते हैं और यहाँ से एक झटका लगता है। कृपया ध्यान दें कि लैंडिंग के समय पैर पहले से ही हड़ताल के लिए तैनात है। फिर से, अच्छी पंचिंग पावर, समान दूरी से हिट करने की क्षमता और धीमी गति।

युद्ध के दौरान, अपने बाएं पैर से सीधी किक शुरू करें। यह विकल्प तेज़ है और इसलिए सुरक्षित है। उसे कमजोर होने दें, लेकिन सामरिक रूप से सक्षम।

आपको डायरेक्ट किक को निम्नलिखित तरीके से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है:

• स्थिर व्यायाम. एक मुद्रा में खड़े हो जाएं, अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने बाएं पैर को घुटने पर मोड़ें और इसे शरीर पर दबाएं। इस पोजीशन से धीरे-धीरे अपने पैर को सीधा करें और इस पोजीशन में इसे 3-5 सेकेंड तक होल्ड करने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे इसे वापस शरीर पर वापस लाकर जमीन पर रख दें। प्रत्येक पैर के लिए इस अभ्यास को 10-15 बार करें, और अपने प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर दृष्टिकोणों की संख्या को स्वयं समायोजित करें।

• स्क्वैट्स की मदद से. खड़े होकर अपने पैरों पर बैठ जाएं, पीठ सीधी। यहां से धीरे-धीरे खड़े हो जाएं और अपने बाएं पैर से प्रहार करें और स्टांस पर वापस आ जाएं। इस मामले में, सीधे पैर को 3-5 सेकंड के लिए ठीक करना आवश्यक नहीं है, जब तक कि निश्चित रूप से आप इसे स्वयं नहीं चाहते। प्रत्येक पैर के साथ अपनी व्यक्तिगत संख्या के दृष्टिकोण के साथ, ऐसा ही 10-15 बार करें।

• फिसलने का अभ्यास. इस एक्सरसाइज के लिए आपको कुछ खाली जगह चाहिए। अपने सामान्य रुख से, अपने बाएं पैर को उठाएं और एक स्लाइड में एक सीधी किक के साथ प्रहार करें, लेकिन अपने पैर को जमीन पर न रखें, बल्कि 10-15 बार एक स्लाइडिंग किक में बार-बार प्रहार करें।

ये सभी अभ्यास आपके पैरों को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करेंगे जिससे आप अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं सही तकनीकऔर मार।

यहां सबसे आम शुरुआती गलतियों की सूची दी गई है:

• हड़ताल के दौरान अपनी बाहों को नीचे करना सबसे आम गलती है।
• पतवार को बहुत जोर से धक्का दिया जाता है।
• सहायक पैर पैर के अंगूठे पर है, पूरे पैर पर नहीं।
• सीधे किक के बाद पैर को शरीर में वापस न करें।

कोई भी किक एक जटिल गति होती है जिसमें फर्श के सापेक्ष पूरे शरीर का ट्रांसलेशनल मूवमेंट होता है और चक्रीय गतिअलग-अलग जोड़ों में अलग-अलग कुल्हाड़ियों के आसपास शरीर के हिस्से और पूरे शरीर में। प्रभाव इस तरह से बनाया गया है कि शरीर के लिंक और प्रयासों की गति पैर से निचले पैर और जांघ तक, फिर श्रोणि तक, और श्रोणि से जांघ, निचले पैर और प्रभाव की सतह तक स्थानांतरित हो जाती है। पैर जो प्रभाव आंदोलन करता है।

किक की प्रभावशीलता कई कारकों से बनी होती है: लक्ष्य के संपर्क के समय तक पैर की गति, किक में शामिल मांसपेशियों की संख्या, श्रोणि द्वारा विकसित प्रयास, की स्थिर स्थिति शरीर, विशेष रूप से प्रभावित सतह के संपर्क के समय। साथ ही घूंसे में, किक की तकनीक और तकनीक के विवरण के आधार पर अंतर किया जाता है। तकनीक के केंद्र में, एक प्रमुख कड़ी है - कार्रवाई का सबसे महत्वपूर्ण और निर्णायक हिस्सा। किक की तकनीक में, प्रमुख कड़ी पैर का पर्क्यूसिव मूवमेंट है। अग्रणी कड़ी पर, सबसे अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी की तकनीक का विवरण मुकाबला कार्रवाईबहुत महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, लात मारने की तकनीक का विवरण (जैसे हाथ या सिर की स्थिति) लड़ाकू को प्रतिद्वंद्वी से पलटवार करने वाले वार से बचाता है। किक की तकनीक का अध्ययन करने की प्रक्रिया में, कई अपेक्षाकृत पूर्ण चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो मोटर कौशल के गठन के कुछ चरणों के अनुरूप होते हैं।

1. एक मोटर क्रिया के प्रारंभिक सीखने का चरण (किकिंग की तकनीक को पुन: पेश करने की क्षमता के गठन का चरण सामान्य फ़ॉर्म).

2. गहन क्रिया का चरण (इस स्तर पर, मोटर कौशल को परिष्कृत किया जाता है, यह आंशिक रूप से एक कौशल में बदल जाता है)।

3. समेकन और सुधार का चरण (एक मजबूत और परिवर्तनशील कौशल का निर्माण)।

किक तकनीक का अध्ययन करने की प्रक्रिया में, कई विशेषज्ञ पहले, दूसरे और केवल आंशिक रूप से तीसरे चरण के ढांचे के भीतर एक प्रशिक्षण तकनीक बनाने की सलाह देते हैं, जो कि किक तकनीक को "कसकर" याद करने का प्रयास नहीं करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसमें शामिल व्यक्ति पर बहुत कुछ निर्भर करता है। आंदोलनों के शास्त्रीय निष्पादन के एक बहुत ही स्थिर और मजबूत संस्मरण को प्राप्त करने से, प्रशिक्षु तकनीकी शब्दों में व्यक्तित्व की परिवर्तनशीलता को प्रदर्शित करने की संभावना को कम कर देता है, बदलती परिस्थितियों और लड़ाई के कार्यों के साथ किक की तकनीक को बदलने की क्षमता।

यह किक के खिलाफ चार मुख्य प्रकार की रक्षा को अलग करने के लिए प्रथागत है। हाथों की मदद से सुरक्षा - स्टैंड, रिबाउंड आवक, जावक, अस्तर; पैरों के साथ सुरक्षा (खड़ा), आंदोलन द्वारा सुरक्षा (कदम पीछे और बगल में); शरीर की गति (ढलान, विचलन और गोता) द्वारा सुरक्षा; प्रदर्शन करते समय कई प्रकार के बचावों का संयोजन करते हुए, संयुक्त सुरक्षा भी। रक्षा का यह या वह तरीका स्ट्राइक के प्रकार पर निर्भर करता है, जिस पर प्रतिद्वंद्वी हमला करता है, प्रतिद्वंद्वी द्वारा स्ट्राइक (पैर, धड़ या सिर) के लिए चुने गए लक्ष्य पर। मुख्य भूमिकायुद्ध में रक्षा के चुनाव में, सामरिक योजनाएँ चलती हैं।

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बाएं पैर से सीधी किक

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें। इसी समय, अपनी बाईं जांघ को ऊपर उठाएं। बाएं पैर का पैर पैड के साथ नीचे की ओर मुड़ा हुआ है। बाएं पैर के निचले पैर को सक्रिय रूप से बढ़ाकर एक टक्कर आंदोलन करें। बाएं पैर के पैर को मारने की दिशा में पैड से घुमाया जाता है। पैर पूरी तरह से बढ़े हुए हैं, पेट अंदर खींचा गया है, ठुड्डी नीचे है, धड़ सीधा है। संभावित आने वाली या प्रतिशोधी कार्रवाइयों के खिलाफ बीमा के लिए हाथ उठाए जाते हैं। प्रभाव के रास्ते में अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और लड़ाई का रुख अपनाएं।

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सामरिक उद्देश्य:

सीधे बाएं पैर की जांघ पर लात मारें

सीधे बाएं पैर को धड़ पर लात मारें

फोटो 134. एक फाइटिंग स्टांस लें और अपने बाएं पैर से जांघ तक सीधा झटका दें

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सिर पर सीधा बायां किक

सीधे बाएँ पैर को अग्र-भुजाओं के सहारे शरीर पर किक करें

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फोटो 137. एक लड़ाई का रुख अपनाएं और अपने बाएं पैर के साथ जांघ को सीधा झटका दें, जबकि अग्रसर का समर्थन करें

सीधे बाएँ पैर को जांघ पर फोरआर्म सपोर्ट से किक करें

फोटो 138. एक लड़ाई का रुख अपनाएं और बाएँ पैर से शरीर को सीधा झटका दें, जबकि अग्र-भुजाओं को सहारा देते हुए

दाहिने पैर से सीधी किक

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें। इसी समय, अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं। दाहिने पैर का पैर पैड के साथ नीचे की ओर मुड़ा हुआ है। दाहिने पैर के निचले पैर को सक्रिय रूप से बढ़ाकर एक हड़ताली आंदोलन करें। दाहिने पैर के पैर को मारने की दिशा में पैड से घुमाया जाता है। पैर पूरी तरह से बढ़े हुए हैं, पेट अंदर खींचा गया है, ठुड्डी नीचे है, धड़ सीधा है। संभावित आने वाली या प्रतिशोधी कार्रवाइयों के खिलाफ बीमा के लिए हाथ उठाए जाते हैं। प्रभाव के रास्ते में अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और लड़ाई का रुख अपनाएं।

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सामरिक उद्देश्य:

दाहिने पैर से प्रतिद्वंद्वी के बाएं पैर की जांघ तक सीधी किक

दाहिने पैर से प्रतिद्वंद्वी के दाहिने पैर की जांघ तक सीधी किक

फोटो 140 एक लड़ाई का रुख अपनाएं और दाहिने पैर से जांघ तक सीधा झटका दें

फोटो 141. एक लड़ाई का रुख लें और दाहिने पैर से जांघ तक सीधा झटका दें

दाहिने पैर से सीधे शरीर पर लात मारें

सिर पर सीधा दायां किक

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सीधे दाहिना पैर जांघ पर प्रकोष्ठ के सहारे से किक करता है

फोरआर्म सपोर्ट से शरीर को दाहिने पैर से सीधा किक करें

फोटो 144 एक लड़ाई का रुख अपनाएं और दाहिने पैर से जांघ तक सीधा झटका दें, जबकि अग्र-भुजाओं को सहारा दें

तस्वीरें 145

बाएं पैर से सीधी किक

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दाहिने पैर से सीधी किक

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बाएं पैर से लात मारना बंद करो

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने बाएं पैर को ऊपर उठाते हुए और अपने बाएं पैर को आगे लाते हुए अपना वजन अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें। संभावित आने वाली या प्रतिशोधी कार्रवाइयों के खिलाफ बीमा के लिए हाथ उठाए जाते हैं।

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दाहिने पैर से लात मारना बंद करो

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाते हुए और अपने दाहिने पैर को आगे लाते हुए अपना वजन अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें। संभावित आने वाली या प्रतिशोधी कार्रवाइयों के खिलाफ बीमा के लिए हाथ उठाए जाते हैं।

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निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने बाएं पिंडली को आगे की ओर उठाते और निर्देशित करते हुए अपना वजन अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें।

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निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने दाहिने पिंडली को आगे की ओर उठाते और निर्देशित करते हुए अपना वजन अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें।

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बाएं हाथ की रक्षा

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। बाएं हाथ के अग्रभाग को निचले स्तर पर रखें।

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दाहिने हाथ की रक्षा

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। दाहिने हाथ के अग्रभाग को निचले स्तर पर रखें।

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धड़ को दायीं ओर मोड़कर रक्षा

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धड़ को बाईं ओर मोड़कर रक्षा करें

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बाएँ पैर से जांघ तक साइड किक (लो किक)

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। पीछी की ओर कूदना। अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें। साथ ही बाएं पैर की जांघ को ऊपर उठाएं और आगे की ओर ले जाएं, दाएं पैर के धड़ और पैर को 90° मोड़ें। श्रोणि के एक सक्रिय आंदोलन के साथ हड़ताल करें और बाएं पैर के निचले पैर का विस्तार करें। पैर पूरी तरह से फैले हुए हैं। श्रोणि को आगे लाया जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, ठुड्डी को नीचे किया जाता है। संभावित आने वाली या जवाबी कार्रवाई से बचाने के लिए हथियार और बाएं कंधे को ऊपर उठाया जाता है। हड़ताली सतह बाएं पैर की पिंडली है। प्रभाव के रास्ते में अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और लड़ाई का रुख अपनाएं।

फोटो 162

बाएँ पैर से जांघ तक साइड किक 360° धड़ मोड़ (लो किक) के साथ

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। पीछी की ओर कूदना। अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें। बाएं पैर की जांघ को ऊपर उठाएं और आगे की ओर, दाहिने पैर के धड़ और पैर को 90 ° मोड़ें। श्रोणि के एक सक्रिय आंदोलन के साथ हड़ताल करें और बाएं पैर के निचले पैर का विस्तार करें। श्रोणि को आगे लाया जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, ठुड्डी को नीचे किया जाता है। संभावित आने वाली या जवाबी कार्रवाई से बचाने के लिए हथियार और बाएं कंधे को ऊपर उठाया जाता है। हड़ताली सतह बाएं पैर की पिंडली है। गति को रोके बिना, अपने शरीर को 360 ° मोड़ें और लड़ाई का रुख अपनाएँ।

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सामरिक उद्देश्य: लेफ्ट लेग साइड किक जांघ तक

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बाएँ पैर से जांघ तक साइड किक दायीं ओर ढलान के साथ

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बाएँ पैर से जाँघ तक साइड किक बाएँ हाथ से साइड किक से फोरआर्म सपोर्ट के साथ

फोटो 166

बाएँ पैर से जाँघ तक साइड किक बाएँ पैर से साइड किक से अग्र-भुजाओं को सहारा देकर

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बाएँ पैर से जांघ तक साइड किक, दाहिने पैर के साथ साइड किक से अग्र-भुजाओं को सहारा दें

फोटो 168

प्रतिद्वंद्वी के हमलावर बाएं पैर के कब्जे के साथ बाएं पैर से जांघ तक साइड किक

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प्रतिद्वंद्वी के दाहिने पैर पर कब्जा करने के साथ बाएं पैर से जांघ तक साइड किक

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दाहिने पैर से जांघ तक साइड किक (लो किक)

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें। इसी समय दाहिने पैर की जांघ को ऊपर उठाएं और आगे की ओर ले जाएं, बाएं पैर के धड़ और पैर को 90 डिग्री मोड़ें।

श्रोणि के सक्रिय आंदोलन और दाहिने पैर के निचले पैर के विस्तार के साथ प्रहार करें। पैर पूरी तरह से फैले हुए हैं। श्रोणि को आगे लाया जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, ठुड्डी को नीचे किया जाता है। संभावित जवाबी कार्रवाई या जवाबी कार्रवाई से बचाने के लिए हाथ और दाहिने कंधे को ऊपर उठाया जाता है। हड़ताली सतह दाहिने पैर की पिंडली है। प्रभाव के रास्ते में अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और लड़ाई का रुख अपनाएं।

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साइड किक दाहिने पैर से जांघ तक धड़ 360 ° (लो किक) के मोड़ के साथ

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें। इसी समय दाहिने पैर की जांघ को ऊपर उठाएं और आगे की ओर ले जाएं, बाएं पैर के धड़ और पैर को 90° मोड़ें। श्रोणि के सक्रिय आंदोलन और दाहिने पैर के निचले पैर के विस्तार के साथ प्रहार करें। श्रोणि को आगे लाया जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, ठुड्डी को नीचे किया जाता है। संभावित जवाबी कार्रवाई या जवाबी कार्रवाई से बचाने के लिए हाथ और दाहिने कंधे को ऊपर उठाया जाता है। हड़ताली सतह दाहिने पैर की पिंडली है। गति को रोके बिना, अपने शरीर को 360 ° मोड़ें और लड़ाई का रुख अपनाएँ।

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बाएं पैर से साइड किक

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। पीछी की ओर कूदना। अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें। साथ ही बाएं पैर की जांघ को ऊपर उठाएं और आगे की ओर ले जाएं, दाएं पैर के धड़ और पैर को 90° मोड़ें। श्रोणि के एक सक्रिय आंदोलन के साथ हड़ताल करें और बाएं पैर के निचले पैर का विस्तार करें। पैरों को पूरी तरह से बढ़ाया जाता है, श्रोणि को आगे लाया जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, ठुड्डी को नीचे किया जाता है। संभावित आने वाली या जवाबी कार्रवाई से बचाने के लिए हथियार और बाएं कंधे को ऊपर उठाया जाता है। हड़ताली सतह बाएं पैर की पिंडली या पैर है। प्रभाव के रास्ते में अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और लड़ाई का रुख अपनाएं।

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बाएं पैर के साथ साइड किक (लो किक)

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दाहिने पैर से साइड किक (कम किक)

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बाएँ पैर से शरीर को साइड किक

फोटो 176

शरीर को दाहिने पैर से साइड किक

फोटो 177

सिर पर लेफ्ट साइड किक

फोटो 178

दाहिने पैर से सिर की तरफ साइड किक

फोटो 179

निचले स्तर पर बाएं पैर का स्टैंड-ब्लॉक पिंडली

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपनी बाईं जांघ को ऊपर उठाते हुए और अपने बाएं पिंडली को आगे लाते हुए अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें।

फोटो 180

सामरिक उद्देश्य: निचले स्तर पर बाएं पैर के निचले पैर का समर्थन-ब्लॉक

फोटो 181

मध्य स्तर पर बाएं पैर का स्टैंड-ब्लॉक पिंडली

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपनी बाईं जांघ को अपनी बाईं कोहनी तक उठाते हुए और अपने बाएं पिंडली को आगे लाते हुए अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें।

फोटो 182

फोटो 183

निचले स्तर पर दाहिना पैर पिंडली ब्लॉक

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपनी दाहिनी जांघ को ऊपर उठाते हुए और अपने दाहिने पिंडली को आगे लाते हुए अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें।

फोटो 184

सामरिक उद्देश्य: निचले स्तर पर दाहिना पैर पिंडली ब्लॉक

फोटो 185

मध्य स्तर पर दाहिना पैर पिंडली ब्लॉक

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपनी दाहिनी जांघ को अपनी दाहिनी कोहनी तक उठाते हुए और अपने दाहिने पिंडली को आगे लाते हुए अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें।

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फोटो 187

बैक स्टेप डिफेंस

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दाहिना पैर पीछे की रक्षा

फोटो 189

सीधे बाएं हाथ से रक्षा जांघ के सहारे सिर पर वार करती है

फोटो 190. एक लड़ाई का रुख लें और कूल्हे को सहारा देते हुए अपने बाएं हाथ से सिर पर सीधा प्रहार करें

दाहिने हाथ से बचाव करते हुए कूल्हे के सहारे सिर पर सीधा प्रहार

फोटो 191. एक लड़ाई का रुख लें और कूल्हे को सहारा देते हुए दाहिने हाथ से सिर पर सीधा झटका दें

पीछे की ओर झुकें सुरक्षा

फोटो 192

प्रतिद्वंद्वी के हमलावर पैर को पकड़कर रक्षा

फोटो 192

एक अग्र-भुजा समर्थन के साथ प्रतिद्वंद्वी के हमलावर पैर को पकड़कर रक्षा

बाएँ हाथ के साथ रक्षा एक अग्र-भुजा समर्थन के साथ सिर पर लात मारती है

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दाहिने हाथ के साथ रक्षा एक अग्र-भुजा समर्थन के साथ सिर पर लात मारती है

फोटो 196

लेग ग्रैब डिफेंस और प्रतिद्वंद्वी के धड़ को बाईं ओर घुमाकर फेंकें

फोटो 197

पक्ष की ओर एक कदम और प्रतिद्वंद्वी के धड़ को बाईं ओर घुमाते हुए, उसे असंतुलित करते हुए

लेग होल्ड डिफेंस और धड़ मोड़ दाईं ओर फेंकें

फोटो 198 पक्ष की ओर एक कदम और प्रतिद्वंद्वी के धड़ को दाईं ओर घुमाते हुए, उसे असंतुलित करें

हमलावर बाएं पैर के कब्जे से जवाबी कार्रवाई

फोटो 199 प्रतिद्वंद्वी के सिर को दोनों हाथों से पकड़ें। बाएं पैर को घुटने पर मोड़ें और प्रतिद्वंद्वी की जांघ पर रखें, उसी समय प्रतिद्वंद्वी के सिर को अपनी ओर खींचें

फोटो 200 प्रतिद्वंद्वी के सिर को दोनों हाथों से पकड़ें। दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और प्रतिद्वंद्वी की जांघ पर रखें, उसी समय प्रतिद्वंद्वी के सिर को अपनी ओर खींचें।

हमलावर बाएं पैर के कब्जे से जवाबी कार्रवाई

फोटो 201 प्रतिद्वंद्वी के सिर को दोनों हाथों से पकड़ें। अपने बाएं पैर को प्रतिद्वंद्वी के पैरों के बीच रखें, उसी समय प्रतिद्वंद्वी के सिर को अपनी ओर खींचें

हमलावर दाहिने पैर के कब्जे से जवाबी कार्रवाई

फोटो 202 प्रतिद्वंद्वी के सिर को दोनों हाथों से पकड़ें। अपने दाहिने पैर को प्रतिद्वंद्वी के पैरों के बीच रखें, उसी समय प्रतिद्वंद्वी के सिर को अपनी ओर खींचें

दाहिना अग्रभाग समर्थन सुरक्षा

फोटो 203

लेफ्ट फोरआर्म सपोर्ट प्रोटेक्शन

फोटो 204

बाएँ पैर से किक मारें

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपनी बाईं जांघ को ऊपर उठाते हुए अपने शरीर के वजन को अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें। दाहिने पैर के धड़ और पैर को 90° घुमाएं। बाईं जांघ को सक्रिय रूप से बढ़ाकर एक हड़ताली आंदोलन करें। श्रोणि को आगे लाया जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, ठुड्डी को नीचे किया जाता है, संभावित आने वाली या जवाबी कार्रवाई से बचाने के लिए हाथ और बाएं कंधे को ऊपर उठाया जाता है। हड़ताली सतह पैर का बाहरी किनारा, एड़ी या पैर का पूरा तल का हिस्सा है। प्रभाव के रास्ते में अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और लड़ाई का रुख अपनाएं।

फोटो 205

सामरिक उद्देश्य: बाएं पैर के साथ शरीर को एक विकल्प के साथ किक करें

फोटो 206 एक लड़ाई का रुख मानें, एक कदम उठाएं और बाएं पैर से धड़ पर प्रहार करें

बाएँ पैर से शरीर को किक मारें

फोटो 207 एक लड़ाई का रुख अपनाएं और धड़ में अपने बाएं पैर के साथ हड़ताल करें

दाहिने पैर से साइड में किक करें

निष्पादन तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपनी दाहिनी जांघ को ऊपर उठाते हुए अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें। बाएं पैर के धड़ और पैर को 90° घुमाएं। दाहिने पैर के कूल्हे को सक्रिय रूप से बढ़ाकर एक हड़ताली आंदोलन करें। श्रोणि को आगे लाया जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, ठुड्डी को नीचे किया जाता है, संभावित आने वाली या प्रतिशोधी क्रियाओं से बचाने के लिए हाथ और दाहिने कंधे को ऊपर उठाया जाता है। हड़ताली सतह पैर का बाहरी किनारा, एड़ी या पैर का पूरा तल का हिस्सा है। प्रभाव के रास्ते में अपने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और लड़ाई का रुख अपनाएं।

फोटो 208

सामरिक उद्देश्य: दाहिने पैर से धड़ को किक करें

फोटो 209 एक लड़ाई का रुख अपनाएं और धड़ में अपने दाहिने पैर के साथ हड़ताल करें

धड़ को 180 ° . घुमाते हुए दाहिने पैर से बगल की ओर किक करें

तकनीक: लड़ाई का रुख अपनाएं। अपने शरीर के वजन को अपने बाएं पैर पर शिफ्ट करें और 180° मुड़ें। इसी समय, अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं। दाहिने पैर के कूल्हे को सक्रिय रूप से बढ़ाकर एक हड़ताली आंदोलन करें। श्रोणि को आगे लाया जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, ठुड्डी को नीचे किया जाता है, संभावित आने वाली या प्रतिशोधी क्रियाओं से बचाने के लिए हाथ और दाहिने कंधे को ऊपर उठाया जाता है। हड़ताली सतह एड़ी या पैर का पूरा तल का हिस्सा है। प्रभाव के मार्ग के साथ प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और लड़ाई का रुख अपनाएं।

फोटो 210

एक विकल्प के साथ बाएं पैर के साथ एक किक का अभ्यास करें

फोटो 211 एक लड़ाई का रुख अपनाएं, एक कदम उठाएं और अपने बाएं पैर के साथ किक करें

दाहिने पैर से किक का अभ्यास करना

फोटो 212 एक लड़ाई का रुख अपनाएं और अपने दाहिने पैर से किनारे पर प्रहार करें

180 ° . से धड़ को मोड़ते हुए दाहिने पैर से बगल की ओर प्रहार का अभ्यास करना

फोटो 213. एक लड़ाई का रुख अपनाएं और अपने दाहिने पैर के साथ अपने धड़ को 180 ° मोड़ें

साइड किक सुरक्षा

मध्य स्तर पर बाएं पैर का स्टैंड-ब्लॉक पिंडली

एक कदम के साथ शरीर को बाईं ओर मोड़ना

फोटो 214

फोटो 215

बगल की ओर एक कदम के साथ शरीर को बाईं ओर मोड़कर सुरक्षा करें

फोटो 216

क्योकुशिन कराटे में किक मारने का तरीका और उनके नाम देते हुए एक वीडियो।

कराटे की सबसे बड़ी लोकप्रियता उपस्थिति से लाई गई थी एक लंबी संख्याविभिन्न प्रकार के किक। आइए उन्हें सूचीबद्ध करें और देखें कि सही तरीके से कैसे प्रहार करें।

कराटे क्योकुशिंकाई वीडियो में किक

कराटे में नी स्ट्राइक का नाम हिजा गेरी है। घुटने को तेज गति से ऊपर की ओर फेंका जाता है।

किन गेरी - कमर में लात मारो। पहले पैर को घुटना ऊपर करके ऊपर उठाया जाता है, फिर पैर बल के साथ आगे और ऊपर की ओर बढ़ता है।

माई गेरी - शरीर को फॉरवर्ड किक। यह किन गेरी से मिलता जुलता है, लेकिन दूसरे भाग में टाँग ऊपर उठायी जाती है और प्रहार पैर के सामने के निचले हिस्से से किया जाता है।

माई गेरी जोडन - सिर पर लगाया जाता है। निष्पादन तकनीक माई गेरी के समान है, लेकिन पैर सिर से टकराता है।

उड़ा मावाशी वीडियो

मावाशी गेदान या लोकिक - पिंडली को एक सर्कल किक। यह एक चाप में लगाया जाता है, जबकि शरीर पक्ष की ओर मुड़ जाता है, जो अतिरिक्त ताकत देता है।

मावाशी गेरी चुदान - शरीर को एक घेरे में झटका। मावाशी गेदान के समान, लेकिन शरीर के ऊपर लगाया जाता है।

मावाशी गेरी जोड़ - सिर पर गोल लात मारें। लागू बाहरी या अंदरपैर।

साइड किक

कंसेत्सु गेरी - प्रतिद्वंद्वी के घुटने पर साइड किक। इसमें दो भाग होते हैं - पहला, मुड़े हुए पैर को घुटने से ऊपर लाया जाता है, फिर पैर को बगल की तरफ फेंका जाता है, पैर को सीधा किया जाता है।

योको गेरी - शरीर को साइड किक। हड़ताली सतह पैर का किनारा है।

योको गेरी जोडन - साइड किक टू द हेड।

सीधा पैर किक

Mae kiage - सिर पर सीधे पैर के साथ हाई किक। प्रारंभिक स्थिति - सहायक पैर थोड़ा मुड़ा हुआ है, शॉक लेग का पैर पीठ के पीछे है, फिर सीधा किकिंग लेग एक चाप में नीचे से ऊपर की ओर चलता है।

योको किआगे - सिर पर सीधे पैर के साथ एक उच्च झटका, पैर के किनारे से लगाया जाता है, जबकि पैर झुकता नहीं है।

मावाशी किआगे - सिर पर सीधे पैर के साथ एक गोलाकार झटका, पैर के अंदर से लगाया जाता है, आंदोलन अंदर की ओर एक चक्र में होता है।

कुकुची मावाशी किआगे - अंदर से सीधे पैर के साथ गोलाकार किक, निष्पादन तकनीक - अंग एक सर्कल में एक तरफ चलता है, पैर के बाहरी हिस्से से धड़कता है।

उरा मावाशी - पैर के पिछले हिस्से से सिर तक गोलाकार किक। निष्पादन की शुरुआत में, पैर थोड़ा मुड़ा हुआ होता है, प्रभाव के क्षण में यह सीधा हो जाता है।

उशीरो मावाशी - 360 डिग्री मोड़ के साथ पैर के पिछले हिस्से के साथ एक गोलाकार किक।

लेख की शैली - कराटे प्रशिक्षण

सीधा पंच, जिसे कराटे में माई-गेरी कहा जाता है, मूल बातें की नींव है। बाह्य रूप से, यह निष्पादन में बहुत सरल है। एक पीछे के पैर के साथ एक किक पर विचार करें, अर्थात, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने दाहिने हाथ से।
आप बाएं रुख में खड़े हैं। अपने मुड़े हुए पैर को अपने सामने उठाएं। पैर को यथासंभव कसकर मोड़ना चाहिए, पैर का अंगूठा नीचे की ओर खींचना चाहिए, फर्श पर सख्ती से देखना चाहिए। निचला पैर फर्श के लंबवत है। घुटना कमर के ठीक ऊपर होता है। यह बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु. अक्सर, शुरुआती लोग हड़ताल के इस चरण में पहले से ही गलती करते हैं - वे घुटने को ऊंचा नहीं उठाते हैं या निचले पैर को कोण पर या फर्श के समानांतर भी नहीं रखते हैं। यदि आप इस तरह से पैर को "चार्ज" करते हैं, तो प्रभाव बहुत कमजोर होगा और घुटने में चोट लगने का उच्च जोखिम होगा।

याद रखें, सभी मिडरेंज घूंसे घुटने के ऊपर से शुरू होते हैं। इस मामले में लाभ इस प्रकार है: सबसे पहले, झटका एक अधिक मर्मज्ञ शक्ति प्राप्त करता है जब सीधे पैर और लक्ष्य के माध्यम से मानसिक रूप से क्षैतिज रूप से खींची गई रेखा के बीच का कोण कम हो जाता है; दूसरे, प्रतिद्वंद्वी के पास प्रतिक्रिया करने के लिए कम समय होता है: एक उच्च घुटने के साथ, विभिन्न स्तरों पर एक झटका दिया जा सकता है, नतीजतन यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि यह कहां होगा मारना; तीसरा, इस स्थिति से एक झटका रोकना अधिक कठिन होता है - जब एक झटका सीधे जमीन से दिया जाता है, तो प्रतिद्वंद्वी के लिए उसे नियंत्रित करने के लिए अपना हाथ कम करना पर्याप्त होता है।
तो, घुटने को ऊपर उठाया जाता है, पैर तनावग्रस्त होता है, सहायक पैर फर्श पर पूरे पैर के साथ मजबूती से लगाया जाता है, सहायक पैर का घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ होता है। यह एक और बिंदु है जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए। सहायक पैर के अंगूठे पर न उठें, जैसा कि वे ताइक्वांडो में करते हैं - उनके पास लड़ाई की एक अलग विशिष्टता है। पैर कड़ा होना चाहिए। पैर का अंगूठा थोड़ा साइड की तरफ मुड़ा हुआ है। घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ है। लड़ाई की स्थिति में हाथ - सिर और शरीर को ढकें। उन्हें मत गिराओ! शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं ताकि छाती और घुटने के बीच की दूरी थोड़ी कम हो जाए। यह हमले का पहला चरण है। आपको वसंत की तरह संकुचित होना चाहिए, किसी भी क्षण सीधा होने के लिए तैयार होना चाहिए। तनावपूर्ण नहीं, बल्कि संकुचित।
अगला चरण ही झटका है। यहां भी पूरा शरीर काम करता है, सिर्फ एक पैर नहीं। अपने लात मारने वाले पैर को आगे फेंको। चाप में नहीं - ऊपर या नीचे से, लेकिन सख्ती से आगे की ओर, जैसा कि आप अपने हाथ से सीधा मुक्का मारते हैं। उच्च हिट करना आवश्यक नहीं है - पेट के निचले हिस्से में दुश्मन पर हमला करें। शॉक लेग की स्थिति: पैर लगभग पूरी तरह से बढ़ा हुआ है (नोट - लगभग), पैर आगे बढ़ाया गया है, पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचा गया है। प्रभाव सतह बूट का पैर का अंगूठा है। साथ ही पैर को सीधा करते हुए आप जांघ को आगे की ओर ले जाएं और शरीर के साथ थोड़ा पीछे झुक जाएं। अपने कूल्हे को आगे बढ़ाकर आप अपने मुक्के की शक्ति को बढ़ाते हैं। शरीर को झुकाकर आप कूल्हे को अधिक शक्तिशाली रूप से धक्का देते हैं और अपना संतुलन बेहतर रखते हैं। लक्ष्य के साथ पैर की प्रभाव सतह के संपर्क के क्षण में - शरीर की सभी मांसपेशियों की अधिकतम एकाग्रता। महत्वपूर्ण: पैर न केवल लक्ष्य को धक्का या लात मारता है, बल्कि उसे छेदने की कोशिश करता है।
हाथ नहीं लटकने चाहिए। कराटे में, हड़ताली होने पर उसी नाम की भुजा को आगे बढ़ाने और सामान्य रूप से संतुलन के लिए हथियारों का उपयोग करने की प्रथा है। यानी आप अपने दाहिने पैर से लात मारते हैं, और दाहिना हाथ जांघ के समानांतर सीधा होता है। इसलिए ऐसा करने की कोई जरूरत नहीं है। हाथ सिर को ढकने चाहिए। हां, इस पोजीशन में बैलेंस बनाए रखना थोड़ा ज्यादा मुश्किल होता है। लेकिन दूसरी ओर, यदि आपका हमला विफल हो जाता है, तो आप एक पलटवार या जवाबी हमला करने से नहीं चूकेंगे।
अंतिम चरण झटका से बाहर निकलना है। आप अपने पैर को एक झटके के बाद "फेंक" नहीं सकते जहाँ आपको करना है। आपको इसे ठीक उसी स्थान पर वापस करना होगा जहां से यह हमला करने के लिए छोड़ा था। उसी पथ पर और उसी गति से। बाद में, आप सीखेंगे कि किक को फॉरवर्ड मूवमेंट में कैसे बदला जाए। लेकिन तैयारी के शुरुआती चरण में, आपको अपना पैर जगह पर रखना होगा। तो हिट के बाद आप क्या करते हैं? पुन: पैर को घुटने पर मोड़ें, शरीर की ओर खींचे और जाँघ को वापस लौटाएँ। घुटने को उसी स्तर पर वापस आना चाहिए - कमर के ठीक ऊपर। आप एक वसंत द्वारा फिर से संकुचित प्रतीत होते हैं। इस स्थिति से पैर एक सीधी रेखा में वापस अपने स्थान पर चला जाता है (चित्र 21)।

आपको यह समझने की जरूरत है कि ये सभी चरण एक के बाद एक बिना रुके चलते हैं। चरणों में विभाजन सशर्त है और केवल खनन के पहले चरण में ही देखा जाता है। एक पंच एक सतत आंदोलन है। समेकित!
बाएं पैर के साथ किक दाहिने हाथ की मुद्रा से इसी तरह की जाती है। पहले ऐसे करें। फिर, जैसा कि आप इसमें महारत हासिल करते हैं, इसे सामान्य बाएं तरफा रुख से मुक्का मारना शुरू करें। यह अब उतना शक्तिशाली नहीं होगा, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है। ज्यादातर मामलों में आगे के पैर (साथ ही हाथ के साथ) के साथ सभी हमले एक विचलित प्रकृति के होते हैं या दूर हाथ और पैर के साथ एक सक्रिय हमले की तैयारी करते हैं।
सीधी किक लंबी दूरी और औसत दूरी दोनों से लगाई जा सकती है। करीबी मुकाबले में, यह मुश्किल है, हालांकि कभी-कभी अनुभवी लड़ाके दूरी को तोड़ने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं - वे दुश्मन को अपने पैर से दूर धकेल देते हैं। लेकिन करीबी मुकाबले में एक पैर पर खड़ा होना बेहद मुश्किल है, इसलिए आपको सावधानी के साथ इस तरह के प्रहार का इस्तेमाल करने की जरूरत है।
लड़ाकू उपयोग
यह झटका आमतौर पर शरीर पर लगता है। क्लासिक संस्करण पेट के बीच में है और शुरुआत से पहले थोड़ा ऊंचा है छाती. एक वास्तविक द्वंद्व में, यह बहुत कम उपयोग होगा। जब तक आप सांस लेते हुए दुश्मन को पकड़ नहीं लेते, हमले के समय।
एक और मुश्किल क्षण प्रभाव के समय पैर की स्थिति है। क्लासिक किक को पैर की गेंद से मुक्का मारा जाता है। लेकिन इसके लिए, जैसा कि आप समझते हैं, आपको पैर की अंगुली को आगे बढ़ाने और अपने पैर की उंगलियों को सीधा करने की जरूरत है - ताकि वे सीधे ऊपर दिखें। अब इस ट्रिक को विंटर बूट्स के साथ ट्राई करें। मुश्किल है, है ना? जूते में, यह केवल पैर की पूरी सतह को हिट करने के लिए निकलता है - अर्थात, प्रभाव की मर्मज्ञ शक्ति को कम करके हिटिंग सतह को बढ़ाने के लिए। देखो: मर्मज्ञ शक्ति कम है, लक्ष्य के साथ संपर्क का क्षेत्र बड़ा है, पेशी कोर्सेट और कपड़ों ने झटका को काफी कम कर दिया है। हमें क्या मिलता है? और हमें एक शक्तिशाली किक मिलती है, झटका नहीं। एक किक जो केवल दुश्मन को दूर धकेल सकती है, उसे असंतुलित कर सकती है। लेकिन किसी भी तरह से उसे गंभीर नुकसान और दर्द भी नहीं होता है।
इसलिए निष्कर्ष: आपको एड़ी के साथ सड़क पर सीधा प्रहार करने की जरूरत है, पैर के अंगूठे को अपनी ओर और निचले स्तर पर। वह है - पेट के निचले हिस्से में, कमर में, जांघ में, घुटने में। इनमें से कोई भी प्रहार, यदि वह अपने लक्ष्य से टकराता है और पर्याप्त रूप से वितरित किया जाता है, तो प्रतिद्वंद्वी को बहुत लंबे समय तक अक्षम कर देगा।

ऊपर से एक छड़ी से मारो, इसे दोनों हाथों से पकड़े हुए (चित्र 60)

ए) स्विंग के समय, आपको आगे झुकना होगा, प्रतिद्वंद्वी की बाहों के नीचे गोता लगाना होगा और उसे सौर जाल में अपनी मुट्ठी से मारना होगा।

बी) अपने बाएं पैर के साथ हमलावर के दाहिने पैर की ओर कदम रखें और सीधा करते हुए, उसके दाहिने हाथ को दोनों हाथों से पकड़ें।

ग) हैमस्ट्रिंग में दाहिने पैर की एक किक और छाती में दाहिने हाथ की एक धक्का के साथ प्रतिद्वंद्वी को नीचे गिराएं।

ऊपर से एक छड़ी से मारो, इसे दोनों हाथों से पकड़े हुए (चित्र। 61)

क) प्रतिद्वंद्वी की ओर कदम बढ़ाएँ और दोनों हाथों से उसकी उठी हुई भुजाओं को कंधों के पास झूलने के लिए पकड़ें।

बी) उसे कमर में लात मारो।

ग) प्रतिद्वंद्वी के सहायक पैर को बाएं पैर से अंदर से बाहर की ओर मारते हुए, उसे कंधों से झटके के साथ जमीन पर फेंक दें-अपनी ओर।

ऊपर से दाहिने हाथ में छड़ी से प्रभाव (चित्र 62)

ए) बाएं पैर के कदम के साथ बाएं-आगे की ओर झटका चकमा दें।

बी) अपनी दाहिनी मुट्ठी के साथ, सौर जाल में प्रतिद्वंद्वी को मारो।

ग) पूरी ऊंचाई पर खड़े होकर, उसे अपनी बाईं मुट्ठी से मंदिर में (या जबड़े में) मारें।

ऊपर से एक छड़ी के साथ प्रभाव (चित्र 63)

दुश्मन ने डंडे से वार करने की तैयारी की, लेकिन उससे दूरी डेढ़ से दो मीटर थी।

ए) प्रतिद्वंद्वी की ओर आगे बढ़ें।

बी) घुटने टेककर, उसके पैरों को पकड़ें और उसके सिर को पेट में मारें।

ग) एक मुद्रा में उठते हुए, दो पैरों को सामने की ओर पकड़कर एक थ्रो करें।

दाहिने हाथ में छड़ी से प्रभाव (चित्र 64)

ए) अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं, अपनी बायीं हथेली के किनारे से प्रतिद्वंद्वी के अग्रभाग को अवरुद्ध करें।

बी) बाएं हाथ से, प्रतिद्वंद्वी के हमलावर हाथ को पकड़ें, और दाहिनी मुट्ठी से उसे सौर जाल में मारें।

ग) अपने दाहिने पैर से प्रतिद्वंद्वी को घुटने पर मारें।

पीठ में एक छड़ी के साथ प्रभाव (चित्र 65)

ए) बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें, बाएं हथेली के किनारे कोहनी के पास हमला करने वाले हाथ को अवरुद्ध करें, और दाहिने हाथ के किनारे से - कलाई के पास और तुरंत कलाई को पकड़ लें।

बी) दाईं ओर मुड़ें, अपने दाहिने हाथ से हमलावर हाथ को आगे खींचें, और इसे अपने बाएं से दबाएं, प्रतिद्वंद्वी को अपने घुटनों पर दस्तक दें।

ग) उसकी रीढ़ को अपनी बाईं कोहनी से मारें।

ऊपर से दाहिने हाथ में छड़ी से प्रभाव (चित्र 66)

a) हमले की रेखा को बाईं ओर छोड़ते हुए, हमलावर हाथ के अग्रभाग को दाहिने अग्रभाग से अवरुद्ध करें।

बी) अपने दाहिने हाथ से, ऊपर से प्रतिद्वंद्वी की कलाई को पकड़ें, और कोहनी को अपने बाएं हाथ से नीचे से पकड़ें और पकड़े गए हाथ को दाहिनी ओर और नीचे की ओर मोड़ें, एक दर्दनाक पकड़ पर स्विच करें।

ग) प्रतिद्वंद्वी को पेट में लात मारो।

शीर्ष से विकर्ण पर नुंट्यकोय का प्रभाव (चित्र 67)

नुन्त्याका, या चावल की थ्रेसिंग के लिए छोटा फ्लेल, कराटे का एक हथियार है पिछले सालगुंडों द्वारा तेजी से उपयोग किया जाता है।

इस झटके से सुरक्षा निम्नलिखित तरीके से की जाती है:

ए) बाएं पैर के एक कदम के साथ हमले की रेखा को छोड़कर दाहिने हाथ के एक ब्लॉक के साथ बीमा;

बी) उस समय जब नुत्यक नीचे चला गया, आगे बढ़ें और दोनों हाथों से एक साथ प्रहार करें - एक नाक में और दूसरा सौर जाल या कमर में।

पेट में एक लंबी छड़ी के साथ प्रभाव "POKE" (चित्र। 68)

(छड़ी दो हाथों से पकड़ी जाती है)

ए) हमले की रेखा से बाईं ओर हटें और छड़ी को दोनों हाथों से इस तरह पकड़ें कि बायां हाथ प्रतिद्वंद्वी के हाथों को ओवरलैप करे।

बी) प्रतिद्वंद्वी को छड़ी से आगे खींचकर, अपने बाएं पैर से उसे दाहिने पिंडली पर मारा।

ग) प्रतिद्वंद्वी को बाईं कोहनी से चेहरे पर मारें।

गली के झगड़ों में अक्सर पेट या कमर पर लातों का इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा, कई युवा कराटे से परिचित हैं और मध्य या ऊपरी सर्कल किक ("मावाशी-गेरी") में महारत हासिल कर चुके हैं।

किक से बचाव के लिए सामान्य आवश्यकताएं इस प्रकार हैं: किसी को हमेशा हमले की रेखा को दाएं या बाएं छोड़ने का प्रयास करना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो झटका को नरम करने के लिए पीछे की ओर झुकने की कोशिश करें।

विभिन्न रक्षा विकल्पों का उपयोग किया जाता है: हाथ या पैर से जवाबी प्रहार वाला ब्लॉक; हमलावर पैर पर कब्जा करना और प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर गिराना या मारना; सहायक पैर को पकड़ने और प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर पटकने के साथ गोता लगाएँ।

सिर पर सर्कुलर हिट (अंजीर। 69)

ए) झटका को चकमा देना, दाहिने पैर को दाईं ओर ले जाना, हमलावर पैर को बाएं अग्रभाग (मुट्ठी ऊपर) से रोकना;

बी) ऊपर से पिंडली से बाएं हाथ से हमला करने वाले पैर को पकड़ें, दाहिने हाथ से - नीचे से;

ग) एक झटके के साथ, इस पैर को ऊपर उठाएं और प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर पटकें (या उसे क्रॉच में लात मारें)।

शरीर पर वृत्ताकार प्रभाव (चित्र 70)