सामान्य पोषण युक्तियाँ. भोजन से पहले और बाद में दवाएँ लेने का समय
भूख और भूख को भ्रमित न करें। भूख लगने पर ही खाएं।
भूख आपकी आदत है. इसे विभिन्न परिस्थितियों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है - दिन के एक निश्चित समय की शुरुआत ("13:00 बजे दोपहर का भोजन"), भोजन की गंध या प्रकार ("किस प्रकार का केक ..."), आदि।
भूख अक्सर पेट में खालीपन की भावना, अवसाद और कमजोरी की सामान्य स्थिति के साथ हो सकती है। लेकिन यहां अंतर्निहित कारण मनोवैज्ञानिक है। और अगर आप कमजोरी महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर थकावट के कगार पर है।
इस प्रकार, मानव शरीर के शरीर विज्ञान के आधार पर भूख भोजन की वास्तविक आवश्यकता है। भूख सिर्फ भोजन की इच्छा है, जो विभिन्न बाहरी कारकों की परस्पर क्रिया का परिणाम है।
एक उदाहरण: दोपहर के भोजन के लिए आपने सूप, मुख्य भोजन और फल खाया। एक स्वादिष्ट मीठा रोल बचा है, और यह आपकी भूख है जो आपको इसे खाने के लिए प्रेरित करती है, न कि भूख की भावना।
और याद रखें - सही वक्त 11 से 14 और 16 से 20 तक पाचन के लिए।
भोजन की जगह पानी पियें।
सुबह में, अपने पहले भोजन से पहले, आधे घंटे से ज्यादा नहीं, आपको कम से कम एक गिलास गर्म पानी पीने की ज़रूरत है। आप पानी में ताजा नींबू का रस मिला सकते हैं। साथ ही दिन में एक लीटर पानी (चाय या कॉफी नहीं, बल्कि पानी) पीने की कोशिश करें, इससे पाचन को बढ़ावा मिलेगा, शरीर साफ होगा और भूख का अहसास कम होगा।
भोजन करते समय न पियें!
अध्ययनों से पता चला है कि तरल, पेट में औसतन 10 मिनट तक रहता है और आगे बढ़ता है पाचन नाल, पाचन के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक रस को अपने साथ ले जाता है। परिणाम अपच है. इसलिए, डॉक्टर भोजन के बाद पानी/चाय/कॉफ़ी न पीने की सलाह देते हैं!
समाधान: भोजन से 15 मिनट पहले, फल और सब्जियां खाने के 30 मिनट बाद, स्टार्च खाने के 120 मिनट बाद, मांस खाने के 240 मिनट बाद पानी पीना बेहतर है।
यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ठंडे और गर्म दोनों पेय पाचन को धीमा और जटिल बनाते हैं। इसलिए, पानी को हल्का गर्म (30 - 40 डिग्री) पीना बेहतर है।
यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो न खाएं।
क्या आपको कभी उच्च (38-39 डिग्री) तापमान का सामना करना पड़ा है? क्या आपको याद है कि क्या आप इस समय खाना चाहते थे? आख़िरी चीज़ जिसके बारे में आपने तब सोचा वह भोजन था। इसलिए, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, यदि कुछ दर्द होता है, तो अपने आप को भोजन से न भरें। यह अकारण नहीं है कि शरीर इन क्षणों में इसे मना कर देता है - यह बीमारी से लड़ने के लिए अपनी सारी शक्ति जुटा देता है। और खाना उसे ऐसा करने के अवसर से वंचित कर देगा। इस संबंध में, कुत्ते और बिल्लियाँ बहुत अधिक हैं लोगों से ज्यादा होशियार- जब उन्हें बुरा लगता है, तो वे वहीं लेट जाते हैं और अपने शरीर के बीमारी से निपटने का इंतजार करते हैं।
भारी मानसिक या शारीरिक कार्य से पहले, उसके दौरान या बाद में भोजन न करें।
कोई भी एथलीट जानता है कि आप प्रशिक्षण से केवल 2 घंटे पहले (या इससे भी बेहतर, अधिक) खा सकते हैं। कारण सरल है - यदि वह इसके एक घंटे पहले या उसके दौरान खाता है, तो शरीर पाचन पर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करेगा। यह प्रशिक्षण के दौरान आपके प्रदर्शन को प्रभावित करेगा - यह काफी कम होगा। और इसके अलावा, पाचन प्रक्रियाएं अभी भी बाधित रहेंगी - अपच, अस्वस्थता - यह सब आपका इंतजार कर रहा होगा। मानसिक कार्य के साथ भी स्थिति ऐसी ही है। क्या आप जानते हैं कि मस्तिष्क की गतिविधि शरीर की गतिविधि से अधिक ऊर्जा की खपत करती है? और यह अनुपात लगभग 70/30 है. वे। 70% मस्तिष्क द्वारा और 30% शरीर द्वारा उपभोग किया जाता है। इसलिए, मानसिक कार्य के लिए टिप संख्या 3 और भी अधिक प्रासंगिक है।
फल या सूखे मेवे पर नाश्ता करें।
यदि आपका दिन कठिन है, या आपको घर पर खाने का अवसर नहीं है, तो अपने साथ फल या अखरोट ले जाएँ। जब भी आपको भूख लगे, तो नजदीकी दुकान से खरीदी गई चॉकलेट बार खाने के बजाय, फल एक उत्कृष्ट भोजन विकल्प होगा। केला या नाशपाती सबसे अच्छे हैं क्योंकि ये आपकी भूख को तुरंत संतुष्ट करते हैं और आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं।
अधिक भोजन न करें.
आप एक समय में कितना खा सकते हैं? योगी कहते हैं-जितना दो हथेलियों में समा जाए। आप एक युक्ति का उपयोग कर सकते हैं और घर में सामान्य प्लेटों को छोटी प्लेटों से बदल सकते हैं - देखने में तो बहुत सारा खाना है, लेकिन वास्तव में इतना ही है कि ज़्यादा खाना न पड़े।
"जब मैं खाता हूं तो मैं गूंगा और बहरा हो जाता हूं।"
बचपन की एक कहावत हर किसी के लिए प्रासंगिक होती है। भोजन करते समय, आपको न केवल बातचीत से, बल्कि टीवी, किताबों, पत्रिकाओं आदि से भी बात नहीं करनी चाहिए या विचलित नहीं होना चाहिए। बातचीत से ऊर्जा फैलती है और वायु संचार ख़राब होता है।
चबाओ, चबाओ और कुछ और चबाओ।
हमें दांत सजावट के लिए नहीं, बल्कि भोजन को अच्छी तरह चबाने के लिए दिए गए हैं, इसलिए भोजन को अच्छी तरह चबाना चाहिए और जल्दी से निगलना नहीं चाहिए। भोजन शांति से करना चाहिए। अगर आप जल्दी में हैं तो खाना खाने से बेहतर होगा कि आप खाना छोड़ दें। कई लोगों को जल्दी-जल्दी खाने, खाने को खराब तरीके से चबाने और टुकड़ों में निगलने की आदत होती है। इससे अपच, अधिक खाना और चर्बी जमा होने लगती है। क्या आपने देखा है कि जो लोग अपना भोजन अच्छी तरह चबाते हैं वे अधिक फिट और पतले होते हैं?
खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए।
यदि आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर चले जाते हैं, तो इससे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं कमजोर हो जाएंगी। नींद पाचन में मदद नहीं करती. आप खाने के एक घंटे या डेढ़ घंटे बाद सो सकते हैं।
आलसी लोगों के लिए एक साधारण आहार का पालन करना अविश्वसनीय रूप से आसान है: पीना और वजन कम करना - ये इसके बुनियादी नियम हैं। इस आहार का रहस्य यह है कि किसी भी भोजन से 20 मिनट पहले आपको 400-500 मिलीलीटर पानी पीना होगा। बिल्कुल दो गिलास पानी, लेकिन कम नहीं।
इसके अलावा, भोजन के दौरान और उसके 2 घंटे बाद तक न केवल पानी, बल्कि कोई अन्य तरल पदार्थ भी पीना मना है। 60 मिनट के बाद, आप एक कप सुगंधित चाय या स्फूर्तिदायक कॉफी पी सकते हैं, लेकिन केक और पेस्ट्री खाए बिना, क्योंकि इसे भोजन माना जाएगा, और आहार के नियमों के अनुसार, आपको भोजन से पहले पानी पीना चाहिए।
पानी के फायदों के बारे में थोड़ा
पानी के बारे में इतना कुछ कहा और लिखा गया है कि इसे बढ़ा-चढ़ाकर कहना असंभव है। चिकित्सा गुणोंयह पेय बिल्कुल असंभव है, और शरीर में पानी की कमी के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। हम सभी स्कूल से जानते हैं कि मानव शरीर में सत्तर प्रतिशत से अधिक पानी होता है, इसलिए हमारे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए पानी के संतुलन को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। हमेशा इस बात पर ध्यान दें कि आप दिन में कितना पानी पीते हैं (और बिल्कुल पानी, चाय, कॉफी या फल पेय नहीं)।
पानी पाचन तंत्र को बहाल करेगा और अतिरिक्त वसा जमा की उपस्थिति को खत्म करेगा। यह त्वचा को नमी देगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को बाहर निकाल देगा। प्रतिदिन पीने वाले पानी का मान 2-2.5 लीटर है।
आहार कैसे काम करता है
जल वजन घटाने वाला आहार आपको 2 सप्ताह में 7-12 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है। आप सोच सकते हैं कि यह एक अविश्वसनीय परिणाम है, लेकिन यह इस आहार के सिद्धांतों पर आधारित है:
- इस आहार के दौरान हल होने वाली पहली समस्या कुख्यात भूख है। भोजन से पहले "छाती पर लिया गया" 400-500 मिलीलीटर पानी पेट को पूरी तरह से भर देता है, इसलिए 15 मिनट के बाद आप भरा हुआ महसूस करेंगे और परिणामस्वरूप, आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में कम खाना खाएंगे।
- इस आहार से हल होने वाली दूसरी समस्या धीमी चयापचय है। पोषण विशेषज्ञों ने साबित किया है कि भोजन से पहले पानी पीने से चयापचय और चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, जिसका अर्थ है कि वसा लंबे समय तक शरीर में नहीं रह पाएगी।
- तीसरा मुद्दा जो आलसी लोगों के लिए पोषण द्वारा हल किया जाता है वह तरल खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री है जो किसी तरह हमारे दैनिक आहार में मौजूद होते हैं। अपनी प्यास बुझाने के लिए हम चाय, कॉफी, कॉम्पोट्स, जूस या दूध पीते हैं, जिनमें या तो चीनी होती है या फिर उनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। दो गिलास उबला हुआ पानी आपको इस आदत से छुटकारा दिलाएगा, और परिणामस्वरूप आपको मिलने वाली कैलोरी से भी छुटकारा दिलाएगा।
इसके अलावा, स्वच्छ, ठंडा पानी बहुत अधिक ऊर्जा देता है और सकारात्मक भावनाएँ. और एक महिला जितना अधिक चलती है, उतनी ही तेजी से कैलोरी बर्न होती है। यह आहार आपको अपनी स्वाद वरीयताओं और भोजन कार्यक्रम को बदले बिना, कम समय में पूरी तरह से वजन कम करने की अनुमति देता है।
मेन्यू
पानी पर आलसी लोगों के आहार को आपके लिए अधिक समझने योग्य बनाने के लिए, निम्नलिखित आहार पर टिके रहें:
- नाश्ते से 2 घंटे पहले 2 गिलास पानी पियें;
- नाश्ता वही करें जो आपका दिल चाहे;
- खाने के बाद 60 मिनट तक कुछ भी न पियें;
- दोपहर के भोजन से 20 मिनट पहले दोबारा पानी पियें;
- बिना किसी प्रतिबंध के दोपहर का भोजन करें, लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको अपना भोजन धोना नहीं चाहिए;
- दोपहर के भोजन के बाद 2 घंटे तक शराब पीना भी वर्जित है;
- रात के खाने से 2 घंटे पहले, 200-400 मिलीलीटर पानी पियें (यदि वांछित और संभव हो);
- रात के खाने के दौरान, आप जो चाहें खा लें, लेकिन अपना खाना धोना मना है;
- रात के खाने के बाद, हमेशा की तरह, 2 घंटे तक कुछ भी पीना मना है;
- यदि आपको दिन में नाश्ता करने का मन हो तो याद रखें कि आपको प्रत्येक नाश्ते से पहले पानी भी पीना चाहिए। यदि भोजन की मात्रा कम है, उदाहरण के लिए, एक सेब या सैंडविच, तो आप केवल एक गिलास ही पी सकते हैं।
आहार के लाभ एवं सावधानियां
हममें से बहुत से लोग आहार छोड़ देते हैं क्योंकि हम उन स्वाद आदतों को नहीं छोड़ सकते जो हमने वर्षों में विकसित की हैं, भले ही ये आदतें सामान्य रूप से हमारे फिगर और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हों। इसके अलावा कई डाइट के दौरान आपको बेस्वाद या नीरस खाना भी खाना पड़ता है। इस समस्या को काफी आसानी से हल किया जा सकता है सादा आहारपानी पर। यह आहार उन महिलाओं के लिए भी एक अच्छी मदद होगी जो पहले से ही अन्य तरीकों का उपयोग करके अपना वजन कम कर चुकी हैं और अब अपने परिणामों को बनाए रखना चाहती हैं।
आलसी आहार न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार के लिए भी बहुत प्रभावी है। अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो आप हर दिन 1-3 किलोग्राम वजन कम कर लेंगे और यह एक उत्कृष्ट परिणाम है। वांछित परिणाम प्राप्त होने के बाद भी आप इस आहार का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, भोजन से पहले पानी पीने की आदत आपको कई वर्षों तक स्वस्थ, अच्छा महसूस और अच्छा मूड बनाए रखेगी।
आलसी लोगों के लिए आहार के उपयोग में बाधाएं हृदय और गुर्दे की गंभीर पुरानी बीमारियाँ हैं।
हममें से अधिकांश लोग लंबे समय से अपनी आदतों में शामिल हैं। चाहे वह काम से घर आने पर सोफे पर लेटने की इच्छा हो, या रात के खाने के तुरंत बाद गर्म स्नान करने की इच्छा हो। हम सभी की दैनिक "गतिविधियाँ" होती हैं जो हमें खुशी देती हैं। लेकिन हम हमेशा इस बात के बारे में नहीं सोचते कि इनमें से कई आदतें बीमारी का कारण बन सकती हैं। खास तौर पर हम बात कर रहे हैं हमारे संवेदनशील की पाचन तंत्रजिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है.
इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि विशेषज्ञों के अनुसार कौन से कार्य पाचन पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
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और सबसे पहले बात करते हैं कि खाने के तुरंत बाद आपको क्या नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञ सलाह देते हैं निम्नलिखित से बचें खाने के बाद 7 क्रियाएं.
1. टहलने जाएं
अधिकांश लोगों का मानना है कि खाने के तुरंत बाद टहलने से पेट का एसिड निकल जाता है और पाचन में मदद मिलती है।
लेकिन असल में मामला उल्टा है. खाने के बाद टहलने से एसिड रिफ्लक्स और अपच की समस्या हो सकती है।
सामान्य तौर पर, चलना है एक अच्छा तरीका मेंकैलोरी जलाने के लिए. आपको बस पहले 10-15 मिनट तक टहलने नहीं जाना चाहिए। खाना ख़त्म करने के कम से कम 30 मिनट बाद व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है।
2. फल खायें
कई लोगों का मानना है कि खाने के तुरंत बाद मिठाई के लिए फल खाना चाहिए। जैसा कि यह पता चला है, तरबूज, सेब और अंगूर का आनंद लेने का यह बिल्कुल गलत समय है।
लगभग सभी फल पचने में आसान होते हैं क्योंकि वे "साधारण चीनी" से बने होते हैं। और यदि आप उन्हें मुख्य भोजन के तुरंत बाद खाते हैं, तो वे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ आंतों में जल्दी से पच नहीं पाएंगे और बन जाएंगे। किण्वन का कारण.यही कारण है कि विशेषज्ञ भोजन खत्म करने के पहले घंटे के भीतर कोई भी फल न खाने की सलाह देते हैं।
3. चाय पियें
यूलिया ग्रिगोरीवा / शटरस्टॉक.कॉम
कई चायों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और क्लींजिंग गुण होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
इसलिए चाय पीने का आदर्श समय खाना खाने के करीब एक घंटा बाद है। आयरन की कमी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को इस पर ध्यान देना चाहिए।
4. झपकी ले लो
बहुत से लोग खाने के तुरंत बाद सोने के लिए लेटना पसंद करते हैं, लेकिन यह आदत स्वस्थ नहीं है, क्योंकि क्षैतिज स्थिति भाटा की घटना में योगदान करती है - पेट की सामग्री अन्नप्रणाली में प्रवेश करती है, जिसके साथ सीने में जलन और कभी-कभी दर्द भी होता है।इससे बचने के लिए खाने के कम से कम दो घंटे बाद बिस्तर पर जाएं।
5. स्नान करें
जब हम गर्म स्नान या शावर लेते हैं तो हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए शरीर उत्पादन करता है पाचन अंगों से त्वचा संरचनाओं तक रक्त का बहिर्वाह। विशेषज्ञ सलाह देते हैंशुरु करो जल प्रक्रियाएंखाने के कम से कम 30 मिनट बाद।
6. धूम्रपान
एडम सुपावाडे / शटरस्टॉक डॉट कॉम
कुछ के लिए, धूम्रपान एक जुनूनी आदत है, दूसरों के लिए यह मिलनसारिता प्रदर्शित करने का एक तरीका है। लेकिन ये दोनों अक्सर अकेले या सहकर्मियों और दोस्तों के साथ खाना खाने के बाद सिगरेट सुलगा लेते हैं.
और जबकि धूम्रपान कैंसर और वातस्फीति (जो सांस की तकलीफ का कारण बनता है) सहित अधिक गंभीर खतरों से जुड़ा है, यह आदत बृहदान्त्र की मांसपेशियों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जो पाचन के महत्वपूर्ण अंतिम चरण के लिए जिम्मेदार है।
7. अपने दाँत ब्रश करें
अब आइए इसका पता लगाएं खाने के बाद किन 3 क्रियाओं को विशेषज्ञ फायदेमंद मानते हैं?
1. गर्म पानी पिएं
खाने के तुरंत बाद पहले घंटे के दौरान, भोजन को संसाधित करने के लिए पेट को रक्त, ऊर्जा और गर्मी की आवश्यकता होगी। इस प्रकार, यह बुद्धिमानी होगी कि आप अपने संसाधनों को किसी अन्य गतिविधियों पर बर्बाद न करें जो इस प्रक्रिया को बाधित करेगी।
आदर्श रूप से, आपको आइसक्रीम और ठंडे पानी सहित सभी ठंडे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। यह आपके पेट की गर्मी और पाचन में सहायता करने वाली अम्लीय प्रतिक्रियाओं को "मार" देता है। लेकिन गर्म पानी शरीर को फायदा पहुंचाएगा.
2. परिवार या दोस्तों के साथ बातचीत
जैकब लुंड / शटरस्टॉक डॉट कॉम
आपको बस नरम धूप, परिवार या दोस्तों के साथ सुखद बातचीत की ज़रूरत है। और कोई विवाद या तसलीम नहीं, क्योंकि इससे पाचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
3. ढीले कपड़े पहनें, अपनी बेल्ट ढीली करें, आराम करें
गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) को रोकने के लिए, तंग कपड़े, तंग बेल्ट या अन्य सामान से बचें जो आपके पेट पर दबाव डालते हैं।
खाने से पहले और बाद में ढीले कपड़ों में समय बिताना सबसे अच्छा है। कम से कम, हम आपको अपनी जींस पर बेल्ट को ढीला करने की सलाह देते हैं।
इन सरल युक्तियाँपाचन में मदद मिलेगी और परिणामस्वरूप, अच्छा स्वास्थ्य मिलेगा। भले ही "क्या न करें" की सूची में से कुछ कई वर्षों से परिचित और सामान्य है, यह छोड़ने लायक है, और इस तरह के बदलाव से सकारात्मक परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
दवा लेने का समयइसके बेहतर प्रभाव के लिए एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है। अच्छे सरल का पालन करें और सामान्य नियम, हर्बल दवाएँ भोजन से आधा घंटा पहले या भोजन से पूरा एक घंटा पहले ली जाती हैं। औषधीय पौधे, भोजन के साथ उपयोग किया जाता है, पेट को प्रभावित करता है और छोटी आंत, पाचन प्रक्रियाओं का समर्थन करना।
भोजन के बाद ली जाने वाली दवाएं फेफड़ों और शरीर के ऊपरी हिस्से पर अधिक प्रभाव डालती हैं, जो श्वसन कार्यों में सहायता करती हैं। औषधीय पदार्थ निचले क्षेत्र पर रेचक, मूत्रवर्धक और मासिक धर्म को विनियमित करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करते हैं, साथ ही जो बड़ी आंत, गुर्दे और जननांग अंगों को उत्तेजित करते हैं, उन्हें भी ऐसा करना चाहिए। भोजन से पहले लिया जाता है.
दवाएं जो पाचन प्रक्रिया पर काम करती हैं (उत्तेजक और वातनाशक, यानी सूजन के खिलाफ) और क्रमाकुंचन को बढ़ावा देती हैं ( मोटर कार्यआंत), पोषण टॉनिक और औषधीय जड़ी बूटियाँपेट, यकृत, प्लीहा या छोटी आंत को उत्तेजित करना चाहिए खाना शुरू करो.
औषधियाँ जो शरीर के ऊपरी भाग पर कार्य करती हैं - डायफोरेटिक्स (डायफोरेटिक्स), कफ निस्सारक, शामक तंत्रिका तंत्रया इसके उत्तेजक और औषधियाँ जो फेफड़ों, हृदय या मस्तिष्क को उत्तेजित करती हैं भोजन के बाद लिया जाता है.
पूरे दिन विटामिन वितरित करें, इस तरह वे बेहतर अवशोषित होंगे। उदाहरण के लिए, सुबह एक गिलास संतरे, अंगूर या गाजर का रस (विटामिन ए)। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच - आलू और सब्जियाँ (ताजा या फ्रोजन) और सलाद। सर्दियों की सब्जी के रूप में सौंफ शामिल है विटामिन ए, सी, ई और फोलिक एसिड। इसे सलाद में ताज़ा परोसना या हल्का उबालकर परोसना बेहतर है। केले बहुत उपयोगी होते हैं, वे सर्दियों की थकान के खिलाफ काम करते हैं, आपकी आत्माओं को उठाते हैं क्योंकि वे संबंधित हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं और एकमात्र फल है जिसमें सर्दियों में लगभग सभी बी विटामिन होते हैं, फोलिक एसिड के अलावा, सिद्धांत रूप में, अतिरिक्त विटामिन नहीं होते हैं जैसा कि ऊपर लिखा गया है, यदि इनका ताजा सेवन किया जाए तो इसकी आवश्यकता होती है। केवल अगर आपका डॉक्टर इसे निर्धारित करता है। आपको केवल विटामिन ए और डी से सावधान रहना चाहिए, जो अतिरिक्त रूप से पेश किए जाते हैं, लेकिन फलों और सब्जियों के साथ-साथ दूध से मिलने वाले विटामिन से कोई नुकसान नहीं होता है। भोजन के साथ विटामिन लेना सबसे अच्छा है !
दवाओं के संबंध में, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि कुछ के बाद, बुखार, पित्ती और यहां तक कि अंग क्षति के साथ तीव्र प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया हो सकती है। फ़्रांस के वैज्ञानिक बताते हैं कि दवाएँ एप्सटीन-बार वायरस को पुनः सक्रिय कर देती हैं, जो कि उनसे संक्रमित व्यक्ति के शरीर में निष्क्रिय अवस्था में होता है। इसलिए ऐसी प्रतिक्रिया का यह दुर्लभ लक्षण दवा की प्रतिक्रिया का परिणाम नहीं है, बल्कि एक प्रतिक्रिया है प्रतिरक्षा तंत्रवाइरस के लिए।
- छेद वाले पतले केफिर पैनकेक
- जैम से भरे दूध के साथ फूले हुए यीस्ट डोनट्स और पानी के साथ सूखे यीस्ट डोनट्स और जैम के साथ यीस्ट
- गाजर कुकीज़ - चरण-दर-चरण व्यंजनों के अनुसार बच्चों के लिए घर का बना, आहार संबंधी या सूखे मेवों के साथ गाजर का केक और दलिया से बनी कुकीज़ कैसे बनाएं
- गाजर और प्याज के साथ मैरीनेटेड मछली - फोटो के साथ रेसिपी