Pap tijdens het geven van borstvoeding. Welke granen kun je eten als je borstvoeding geeft?
Zelfs tijdens de zwangerschap proberen veel meisjes erachter te komen wat ze tijdens de zwangerschap kunnen eten. borstvoeding, en wat moet worden vermeden om geen spijsverteringsstoornissen bij de baby of andere onaangename gevolgen te veroorzaken. Sommige jonge moeders geven de voorkeur aan een streng dieet, maar dit is niet altijd effectief en veilig voor haar en het kind. Wat voor soort granen kan een zogende moeder eten? Hoe kies je de meest bruikbare en veilige?
Wanneer kun je beginnen met het eten van pap en welke soort?
Veel mensen geloven dat als een vrouw een vrouw is, vrijwel haar gehele normale dieet verboden is. In feite is deze mening een beetje overdreven.
Tegenwoordig lijden pasgeboren kinderen inderdaad vaker aan allerlei soorten allergische ziekten, waarvan de eerste manifestaties zich in de meeste gevallen voordoen in de babyperiode.
Je kunt ook vaak kinderen vinden met spijsverteringsstoornissen zoals glutenintolerantie, lactasedeficiëntie en andere soortgelijke pathologieën.
In deze situaties moeten moeders bijzonder waakzaam zijn bij het kiezen van hun dieet. In de regel worden ziekten geïdentificeerd wanneer de eerste problemen zich voordoen, en ouders krijgen grondig uitleg over de voedingsprincipes in een bepaalde situatie.
In alle andere gevallen gezonde moeders en hun kinderen zijn de fundamentele voedingsprincipes niet zo streng en kan het dieet behoorlijk gevarieerd zijn. Wanneer kun je na de bevalling pap gaan eten terwijl je borstvoeding geeft? Bij het beantwoorden van deze vraag moet u zich door het volgende laten leiden:
- Na de zwangerschap en de bevalling ervaart het lichaam van een vrouw een grote behoefte aan micro-elementen en andere nuttige biologisch actieve stoffen. Daarom moet u allereerst granen in uw dieet introduceren die vanuit dit oogpunt nuttig zijn. De leider in veel posities is boekweit.
- Vaak ervaren vrouwen na de bevalling symptomen die erger worden. Daarom moet u het juiste voedsel kiezen dat de darmmotiliteit verbetert en niet de ontlasting helpt versterken, zoals rijst- of griesmeelpap.
- Veel vrouwen komen na de zwangerschap enkele kilo’s aan. En om in vorm te komen, moet u calorierijke en weinig gezonde voedingsmiddelen uit uw dieet verwijderen. Wat pappen betreft, dit zijn griesmeel, witte rijst, gierst en andere.
- Elke moeder geeft om de gezondheid van haar baby, en om het nog onvolgroeide spijsverteringssysteem van de baby te beschermen tegen overmatige irritatie, beperkt ze haar dieet. Maar hier is het belangrijk om te begrijpen dat de baby voedingsstoffen uit melk ontvangt in verteerde vorm, dat wil zeggen dat het slechts een reeks aminozuren, eiwitten, enz. Is. Daarom, als een soort pap een snelle spijsvertering bij de moeder veroorzaakt, is het niet nodig dat hetzelfde bij de baby zal gebeuren.
Houd er rekening mee dat indigestie en brandend maagzuur in veel opzichten worden veroorzaakt door pathologie spijsverteringskanaal bij vrouwen, inclusief dysbiose. En het is niet de pap, en dienovereenkomstig zal het de baby geen kwaad doen.
- Wanneer u uw dieet beperkt, moet u er rekening mee houden dat de definitieve oorzaken van koliek bij een kind niet duidelijk zijn. En er is geen betrouwbaar bewijs dat de waarschijnlijkheid van het optreden ervan op de een of andere manier wordt beïnvloed door het dieet van de moeder. Bovendien kunnen velen uit eigen ervaring zien dat zelfs met het strengste dieet de baby zonder duidelijke reden huilt en "buikpijn" heeft.
Daarom moet u, als u nadenkt over welke granen geschikt zijn voor moeders die borstvoeding geven, eenvoudigweg observeren of het nieuwe product huiduitslag, jeuk (uitgedrukt in de angst van het kind), zwelling, enz. Bij de baby veroorzaakt. Al het andere zal hoogstwaarschijnlijk niets te maken hebben met het dieet van de moeder.
Regels voor introductie in het dieet
Samenvattend kunnen we zeggen dat het eten van pap voor moeders die borstvoeding geven niet verboden is, en dat je ze meteen na de bevalling kunt gaan eten. De voorkeur moet worden gegeven aan de meest gezonde en caloriearme voedingsmiddelen.
Even voorstellen de nieuwe soort in het dieet, moet u de reactie van de baby in de gaten houden. Als uw baby onrustig is, moet u dezelfde pap na een maand of twee opnieuw proberen, maar de kans dat koliek wordt veroorzaakt door het eten van ontbijtgranen is klein. Een uitzondering is een schending van de enzymactiviteit bij een kind, die alleen door een arts kan worden vastgesteld.
Maar als het onthuld wordt allergische reactie voor een soort pap is het beter om het op te geven tot 6 - 8 maanden of zelfs tot het einde van de lactatie.
Houd er ook rekening mee dat de baby binnen 2 - 3 dagen na het eten een atypische reactie op alle producten kan geven.
Bekijk de video over voeding tijdens het geven van borstvoeding:
De voordelen en nadelen van granen
Wanneer je een soort pap kiest voor ontbijt, lunch of diner, moet je in ieder geval begrijpen dat ze allemaal behoorlijk veel calorieën bevatten en een relatief kleine hoeveelheid vezels en grove vezels bevatten. En hoe meer verwerking dergelijk voedsel heeft ondergaan (bijvoorbeeld onmiddellijk koken of verpakt), hoe minder vitamines en micro-elementen er in zitten.
- boekweit – boekweit;
- haver - havermout;
- bruine rijst – voorgekookte witte rijst – rijst;
- gerst – parelgerst en gerst (gerst);
- tarwe – gierst en griesmeel.
Boekweit
Van alle pappen die een zogende moeder kan eten, moet de voorkeur worden gegeven aan boekweit. Dit is ook de meest bruikbare ontbijtgranen voor gewichtsverlies, en dit is belangrijk voor meisjes na de bevalling.
Feit is dat boekweit een minimum aan calorieën bevat. maximaal aantal vitaminen, micro-elementen en biologisch actieve stoffen. Dit is een essentieel bijgerecht voor degenen die proberen het hemoglobinegehalte in het bloed te verhogen, omdat het foliumzuur bevat en de basis voor de opbouw van rode bloedcellen: ferrum.
Naast ijzer bevat deze groep magnesium, dat helpt bij het omgaan met stress en vermoeidheid. Rutine, vitamine C en groep B - dit alles zit in boekweit in hoeveelheden die belangrijk zijn voor het lichaam. Bovendien bevat deze pap evenveel eiwit als bijna dezelfde portie vlees. En dit is de basis van immuniteit, materiaal voor de structuur van cellen. Boekweit bevat ook complexe koolhydraten, die iemand langdurig een vol gevoel geven.
Haver
Het volgende meest nuttige ingrediënt is havermout. Het is het beste om grofgemalen of zelfs hele granen te gebruiken. Instantpappen worden vaak op temperatuur verwerkt, waardoor het gehalte aan vitamines, micro-elementen en andere nuttige stoffen aanzienlijk wordt verminderd.
Havermout is vooral nodig voor vrouwen die lijden aan allerlei ziekten van het maag-darmkanaal. Het geheim is dat het het gehele darmslijmvlies van binnenuit omhult en daardoor tegen beschadiging beschermt.
Havermout is ook nuttig voor alle jonge moeders die proberen in vorm te komen en een paar kilo af te vallen. Feit is dat dit graan een laag heeft glycemische index, wat betekent dat het hongergevoel na zo'n maaltijd niet snel zal komen. Havermout helpt ook om schadelijk cholesterol uit het lichaam te binden en te verwijderen.
Bovendien bevat deze ontbijtgranen melk, die een vrouw na de bevalling nodig heeft om de reserves aan te vullen die aan de baby zijn uitgegeven.
Rijst
Houd er rekening mee dat het beter is om ongeraffineerde granen in uw dieet te gebruiken: bruine rijst, maar ook wilde rijst. Wit, al verwerkt, is in veel opzichten inferieur en is slechts een bron van licht verteerbare koolhydraten. Gestoomde ontbijtgranen bevinden zich qua bruikbaarheid ergens in het midden. Maar in de schaal van de rijstkorrel liggen alle genezende en voedingseigenschappen, dus tijdens het geven van borstvoeding is het beter om de voorkeur te geven aan ongeraffineerde opties.
Eenmaal in het lichaam absorbeert deze ontbijtgranen, net als een spons, alle afvalstoffen die schadelijk zijn voor het lichaam. Bruine rijst (bruine rijst) bevat B-vitamines, evenals kalium, calcium en magnesium.
Gerst en tarwe
De belangrijke eigenschappen van tarwe- en gerstepap voor het menselijk lichaam beperken zich niet tot de rijkdom aan micro-elementen en vitamines; het is ook een uitstekende bron van vezel- en antioxidantcomplexen, waarvan de voordelen moeilijk te onderschatten zijn. Het is van het werk van deze complexen dat de immuniteit en de snelheid van herstel na ziekte, bevalling, etc. afhankelijk zijn.
Het is het beste om vers gekiemde granen in uw dieet te gebruiken. Ze bevatten de maximale concentratie van allerlei nuttige stoffen.
Je kunt parelgortpap - verwerkte gerst - niet beledigen. Bij het koken neemt dit graan meerdere malen toe in volume. Dienovereenkomstig wordt het caloriegehalte van een portie verlaagd, wat belangrijk is voor "afslankende" moeders. Gerst biedt ook langdurige verzadiging, dus na zo'n lunch kun je al het andere doen huiswerk zonder tijd te verspillen aan snacks en thee.
Welke pap is tegenwoordig meer nodig voor het lichaam van een jonge moeder? Alles is individueel en hangt af van de staat van haar gezondheid en behoeften. Als overgewicht u stoort, zijn de meest bruikbare granen voor gewichtsverlies boekweit, bruine rijst en gerst. Als je een zware fitnessuitdaging voor de boeg hebt, is parelgortpap met groenten een betere keuze. Als je haar dof is en je nagels zwak, kies dan voor gierst.
Er moet ook aan worden herinnerd dat hoe meer het graan wordt verwerkt, hoe kleiner en gemakkelijker het te bereiden is, hoe minder nuttig het is. Hier is een duidelijk voorbeeld: tarwe wordt bijvoorbeeld gekiemd en gierst en griesmeelpap zijn verwerkte producten. Welk voedsel bevat minder calorieën en is gezonder? Natuurlijk van gekiemde tarwe, maar het is niet zo eenvoudig te bereiden. Maar gierst is een zeer verteerbare optie, een eenvoudige pap die gunstig is voor het lichaam, ongeacht welke toevoegingen eraan worden toegevoegd (vlees, groenten of iets anders).
Jonge vrouwen maken zich vaak zorgen of ze dat wel kunnen griesmeelpap Het is veilig voor een zogende moeder om te eten. Dit product is de meest gemalen versie van gierst, dan is er alleen maar meel en het is niet nodig om over de schadelijkheid ervan te praten. Daarom is het beter om je na de bevalling niet te laten meeslepen door deze "babypap".
Na te hebben bepaald welke granen een zogende moeder kan eten, niet minder belangrijk punt is om het gerecht correct te bereiden. Het hangt er immers grotendeels van af voedingswaarde, gehalte aan vitamines, micro-elementen en andere nuttige stoffen. De belangrijkste aanbevelingen zullen als volgt zijn:
- Het graan moet vóór het koken grondig worden gewassen. Zelfs de duurste kan stoffig zijn en onzuiverheden bevatten.
- Om de kooktijd te besparen, de smaak te verbeteren en alle gunstige eigenschappen te behouden, is het raadzaam om de ontbijtgranen de dag ervoor minimaal een paar uur in water te laten weken. Het is ook handig om allerlei multicookers en steamers te gebruiken. Ze zullen het kookproces aanzienlijk vereenvoudigen en tijd besparen, die jonge moeders zo missen.
- Het is het beste om granen te serveren met mager vlees en groenten. Zo kun je het gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten zoveel mogelijk in balans brengen.
Je moet niet bang zijn om pap op te nemen in het dieet van een zogende moeder. Als ze op de juiste manier worden bereid en in combinatie met vlees, groenten en fruit, zullen ze alleen maar het verlies van het lichaam aan alle vitamines en micro-elementen aanvullen die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van de baby.
Tijdens het geven van borstvoeding wordt de moeder geconfronteerd met de vraag welke voedingsmiddelen wel en welke niet kunnen worden gegeten. Veel mensen beginnen zichzelf uit te putten met strikte diëten, wat fundamenteel verkeerd is. Het is noodzakelijk om alleen in de eerste maand van de borstvoeding aan strikte voedingsregels te voldoen. Dan moet u geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen in uw dieet introduceren. Beperkte en slechte voeding zal leiden tot een gebrek aan vitamines en een verslechtering van de gezondheid van vrouwen en kinderen.
Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet is noodzakelijk voor de volledige ontwikkeling en ontwikkeling van de baby, snel herstel moeders na de bevalling. Het belangrijkste is om niet te veel te eten en een redelijke voedselconsumptie te handhaven. Lees meer over hoe u goed kunt eten voor een zogende moeder.
Pap moet zeker worden opgenomen in het dieet van een zogende vrouw. Maar het is nuttig en smakelijk gerecht heeft een aantal beperkingen.
Regels voor het eten van pap tijdens borstvoeding
- Introduceer elk type pap geleidelijk. Probeer voor het eerst één lepel en observeer de reactie van het kind gedurende twee dagen. Als er geen negatieve reactie is, kan de pap zonder risico voor de baby worden gegeten;
- Griesmeel en meergranenpap kunnen na 5-6 maanden borstvoeding worden geïntroduceerd;
- Als een baby verstopt is, verminder dan de consumptie van rijstepap;
- Als uw baby een verhoogde gasproductie heeft, beperk dan de consumptie van Alkmaarse gort;
- In de eerste 3-4 maanden moet pap in water worden gekookt, omdat koemelk een sterk allergeen bevat: koeieneiwit. Vervolgens kunt u water en melk doormidden verdunnen en geleidelijk overstappen op melkpap;
- U kunt beginnen met het eten van pap met 40-50 gram per dag, en vervolgens de dosis geleidelijk verhogen. Dagelijkse norm pap per dag is 100-150 gram;
- Je kunt gedroogd fruit, appels en peren en boter aan de pap toevoegen. Maar je moet suiker en veel zout opgeven;
- Houd er rekening mee dat sommige kinderen normaal gesproken een bepaald soort ontbijtgranen waarnemen, terwijl anderen dat misschien niet doen. Het hangt af van de individuele ontwikkeling en erfelijkheid. Als uw baby allergieën of een slechte spijsvertering krijgt, moet u het gebruik ervan een maand stopzetten. En probeer dan opnieuw pap in het menu te introduceren.
Welke pappen kun je eten tijdens het geven van borstvoeding?
Grutten | Verbinding | Gunstige eigenschappen | Contra-indicaties |
Boekweit (boekweit) | Vitaminen E, B1 en B2, ijzer, kalium, magnesium, fosfor en zwavel | Helpt bij bloedarmoede en verbetert de borstvoeding, wordt snel opgenomen, verbetert de structuur van haar, tanden en huid | Het wordt niet aanbevolen om boekweit met melk te eten; deze producten zijn niet compatibel met elkaar en zijn moeilijk verteerbaar |
Havermout | Vitaminen A en C, B1, B2 en B5, E en K; calcium, kalium, magnesium, ijzer, natrium en fosfor | Reinigt het lichaam, verwijdert gifstoffen, versterkt het immuunsysteem en helpt bij stress | Glutenallergie, hart- en nierfalen |
Gierst (tarwe) | Vitaminen B1, B2 en B9, E en PP; ijzer, kalium en natrium, calcium en fluor, magnesium en jodium | Helpt bij hartaandoeningen, verbetert de hematopoëse, beïnvloedt het geheugen en versterkt het immuunsysteem | Het is geen allergene graansoort en wordt normaal verteerd; mag niet worden misbruikt als u problemen heeft met de maag of de ontlasting |
Rijst | Vitaminen B, E en H; ijzer, zwavel, fosfor, magnesium, | Helpt bij diarree, vermoeidheid en stress, reinigt het lichaam, versterkt de zenuwcellen | Mag niet worden gebruikt bij obstipatie hoge bloeddruk, ziekten van het hart en de bloedvaten |
Maïs | Vitaminen B, E en A, ijzer, kalium en fosfor, calcium, magnesium | Helpt bij constipatie en verbetert de spijsvertering, verwijdert gifstoffen, verbetert de haar- en huidconditie | Het wordt niet aanbevolen om meer dan twee keer per week te consumeren, vooral als u maagproblemen heeft; de gele kleur van de ontbijtgranen kan allergieën bij de baby veroorzaken |
Griesmeel (griesmeel) | Vitaminen B1, B2, B6 en E; kalium, calcium, natrium, magnesium, fosfor en ijzer | Niet zo gezond als andere granen. Het helpt bij darmziekten, verwijdert vet en slijm uit het lichaam | Bevat een grote hoeveelheid gluten, die de wanden van de dunne darm beschadigen, de spijsvertering verstoren en allergieën veroorzaken. Bovendien bevat pap een zeer hoog caloriegehalte. Het wordt niet aanbevolen om het te consumeren vóór 5-6 maanden borstvoeding en meer dan één keer per week. |
Gerst | Vitaminen van groep B, E en PP; kalium en fosfor, zwavel, calcium, magnesium en ijzer | Helpt bij het omgaan met allergieën en overgewicht, geeft een gevoel van verzadiging en is licht verteerbaar, bestrijdt stress, versterkt het immuunsysteem | Het geeft geen negatieve reactie en is niet schadelijk; het mag niet worden misbruikt bij ernstige ziekten van hart, maag en darmen. Je kunt drie keer per week eten! |
Hoe koken
We hebben uitgezocht wat voor soort pap een zogende moeder kan eten. Laten we nu eens kijken hoe we heerlijk en goed kunnen bereiden gezonde gerechten. De havermout wordt gewassen en op middelhoog vuur gekookt tot het kookt. Zet vervolgens het vuur lager, schep het schuim eraf en kook nog vijf minuten tot het gaar is. Vergeet niet te roeren tijdens het koken!
De meest onschadelijke pap voor borstvoeding is gerst. Het vereist echter een langere kooktijd dan havermout of boekweit. Kook de ontbijtgranen ongeveer 30 minuten. Om het proces te versnellen, kunt u de pap vooraf laten weken. Dan wordt het kruimelig en luchtig.
Pap past goed bij groenten en fruit, boter en plantaardige olie. Een zogende moeder kan pruimen, gedroogde abrikozen en ander gedroogd fruit, maar ook appels, peren en bananen aan haar gerecht toevoegen als de baby niet allergisch is. Onder groenten zullen pompoen en courgette nuttig zijn.
Je kunt snel en smakelijk pap koken in een slowcooker. Neem rijst of gierst. Voeg eerst de pompoen, pruimen en gedroogde abrikozen toe, in stukjes gesneden. Giet de ontbijtgranen erover, voeg boter toe en voeg water toe totdat de vloeistof het mengsel met twee vingers bedekt. Kook met de zachte rijstkookmodus. Voor dit recept is geen zout of suiker nodig!
In eerste instantie na de bevalling staat de moeder voor een moeilijke vraag: wat te eten tijdens de borstvoeding? Alles wat een vrouw eet, wordt immers via de moedermelk aan haar baby doorgegeven. En het lichaam van het kind is nog steeds erg zwak en kieskeurig op het gebied van voeding, voornamelijk als gevolg van onvolwassenheid spijsverteringssysteem.
De meeste moeders zijn er zeker van dat een streng dieet nodig is om allergieën bij hun kind te elimineren. Dit is echter volkomen onjuist: gebrek aan voedingsstoffen leidt tot gezondheidsproblemen voor zowel moeder als kind.
Dus hoe kun je het dieet van een zogende moeder op de juiste manier organiseren terwijl ze borstvoeding geeft? Welke producten hebben de voorkeur: pap tijdens borstvoeding, fruit of zuivelproducten?
De voordelen en nadelen van granen tijdens borstvoeding
De meeste moeders kiezen voor ontbijtgranen, die veel nuttige stoffen bevatten voor het kind en de vrouw zelf. Bovendien is het de pap die het minst waarschijnlijk allergieën bij kinderen veroorzaakt. Maar hier rijst de vraag: wat voor soort granen zijn mogelijk tijdens het geven van borstvoeding, omdat alle granen verschillend zijn en verschillende eigenschappen hebben.
Bovendien is het de moeite waard om te overwegen dat de granen die in de schappen van supermarkten worden gepresenteerd, enige verwerking hebben ondergaan en wat hebben verloren gunstige eigenschappen. Dus welke granen zijn gunstiger en hebben de voorkeur voor borstvoeding?
Boekweit
Het wordt als het nuttigst van allemaal beschouwd, zowel voor moeder als kind. Het is boekweitpap dus het beste eten voor gewichtsverlies na de bevalling.
De voordelen van boekweit tijdens de borstvoeding worden verklaard door het feit dat het een maximum aan voedingsstoffen bevat voor een minimum aan calorieën. Het belangrijkste heilzame element in boekweit is ijzer, dat nodig is om bloedarmoede bij de moeder na de bevalling te voorkomen. Een ander nuttig element is magnesium, dat de spierfunctie bevordert en stress en vermoeidheid bestrijdt. Daarom kunt u bij het beslissen welke pappen geschikt zijn voor borstvoeding, veilig boekweit kiezen.
Boekweit bevat ook andere heilzame stoffen:
- Foliumzuur;
- B-vitamines;
- Magnesium;
- Rutine;
- Ascorbinezuur.
Boekweit is bovendien rijk aan complexe koolhydraten, die ons van energie voorzien voor een lange tijd. Boekweit is ook een glutenvrije pap, wat erg belangrijk is voor het zwakke spijsverteringsstelsel van een baby.
Boekweit kan dus met recht een ideale pap voor een zogende moeder worden genoemd.
Havermout tijdens borstvoeding
Havermout als ontbijt - een traditioneel gerecht inheemse Engelsen. Het is havermout dat het meest wordt beschouwd gezonde pap voor de spijsvertering. En niet voor niets: havermout is licht verteerbaar en bevat veel vitamines en nuttige voedingsstoffen. Instanthavermout (op de verpakking staat dat het niet hoeft te worden gekookt) bevat echter minder vitamines en mineralen, die door hittebehandeling worden vernietigd. Daarom moet je in plaats van instanthaver volkoren granen of grofgemalen granen kiezen.
Het voordeel van havermout voor het maagdarmkanaal ligt in het vermogen om het darmslijmvlies te bedekken en het tegen schade te beschermen. Bovendien duurt het hongergevoel na havermout niet lang, wat betekent dat het graan nuttig is voor degenen die na de bevalling een paar kilo proberen af te vallen. Havermout wordt door voedingsdeskundigen vaak aanbevolen als voedingsmiddel dieetproduct. En dat allemaal omdat havermout vetten in het maag-darmkanaal afbreekt.
De voordelen van havermout tijdens borstvoeding omvatten ook de eigenschappen ervan:
- Versterking zenuwstelsel, het vergroten van de stressbestendigheid;
- Normalisatie van hartactiviteit;
- Verbetering van de stofwisseling;
- Versterking botweefsel vanwege de aanwezigheid van calcium in granen.
Rijst is het belangrijkste gewas van de inwoners van het land van de rijzende zon, en de Japanners zijn een natie van honderdjarigen. Er zijn veel soorten en variëteiten rijst, waaruit je bruine of wilde rijst kunt kiezen. witte rijst, het meest te vinden in de schappen van supermarkten, is slechts een bron van koolhydraten die langdurig energie leveren. Maar alle voordelen van rijst zitten vervat in de rijstschaal. Als het niet mogelijk is om bruine rijst te kopen, dan kun je deze vervangen door gestoomde langkorrelige rijst; het heeft meer voordelen dan witte rijst.
Het voordeel van rijst tijdens de borstvoeding ligt in het vermogen om gifstoffen en afval uit het lichaam te verwijderen. Rijst is ook rijk aan B-vitamines, kalium en magnesium. Rijstpap normaliseert de bloedsuikerspiegel en versterkt het cardiovasculaire systeem.
Tarwe, gerst en parelgort
Deze granen zijn een bron van antioxidanten, vitamines en vezels. Tarwe geeft energie en geeft je langdurig een vol gevoel. En als het wordt gekookt, vergroot Alkmaarse gort (bewerkte gerst) het volume meerdere keren, met behoud van hetzelfde caloriegehalte, wat erg belangrijk is voor moeders die in vorm willen komen. Daarnaast bevat Alkmaarse gort provitamine A, het aminozuur lysine (verbetert de werking van de hartspier) en polysachariden die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.
Er is echter nog steeds één nadeel aan Alkmaarse gort: het bevordert de gasvorming in de darmen en is daarom gecontra-indiceerd voor mensen met winderigheid.
Gerst en tarwe zullen nuttig zijn voor het herstel van het lichaam na de bevalling of ziekte, omdat ze een aantal elementen bevatten die de werking van het immuunsysteem herstellen.
Welke granen zijn goed voor de borstvoeding?
Zoals je kunt zien, heeft elk van de genoemde pappen zijn eigen voordelen voor een jonge moeder. Dus welke pap is beter om mee te beginnen? Het is immers niet alleen belangrijk om het lichaam van de moeder te herstellen, maar ook om de baby geen schade te berokkenen.
Als de baby gezond is en de moeder wordt geconfronteerd met het probleem van afvallen na de bevalling, dan is boekweitpap in deze periode het nuttigst - het veroorzaakt het minst waarschijnlijk allergieën bij baby's en is het meest nuttig voor het verbeteren van de darmfunctie .
Als boekweit al in het dieet is geïntroduceerd, kunnen bruine rijst en gerst de volgende granen zijn.
Gerst geeft je een boost aan energie, wat van pas kan komen vóór de fitnesslessen. Vul de pap aan met groenten - en je bent verzekerd van een vullende en gezonde lunch.
Een belangrijke factor bij het kiezen van pap is de voorverwerking. Griesmeel is bijvoorbeeld bewerkte tarwe waarbij een minimum aan voedingsstoffen overblijft. Instant havervlokken zijn ook hittebehandeld en het is onwaarschijnlijk dat ze de aanwezigheid van vitamines bevatten zoals hele haverkorrels.
Hoe kleiner het graan en hoe gemakkelijker het te bereiden is, hoe minder vitamines en andere nuttige stoffen erin bewaard blijven.
Hoe moet een moeder pap eten tijdens het geven van borstvoeding?
Elk kind is individueel, en dat geldt ook voor de reactie op een bepaald soort ontbijtgranen. Daarom moet u bij het introduceren van een nieuw product in uw dieet een paar regels volgen.
- Pap wordt één voor één in het dieet van een zogende moeder geïntroduceerd. Tegelijkertijd moet u de reactie van de baby op het nieuwe product een paar dagen observeren. Als er geen negatieve manifestaties zijn, kun je zonder beperkingen pap eten.
- De eerste portie van de geïntroduceerde pap is 40 g, die geleidelijk toeneemt tot 150 g per dag.
- Rijstepap kan constipatie bij een baby veroorzaken. Daarom is het beter om rijstepap een tijdje op te geven als een kind problemen heeft met ontlasting.
- Voordat de baby de leeftijd van 4 maanden bereikt, moet de pap in water worden gekookt, omdat koemelk een sterk allergeen voor de baby is. Je moet ook geleidelijk overschakelen naar melkpap.
- Griesmeel en meergranenpap worden pas in het dieet geïntroduceerd nadat de baby zes maanden oud is.
- Voeg geen suiker en honing toe aan pap. Gebruik in plaats daarvan gedroogd fruit en appels. Je kunt peren en bananen proberen; deze vruchten veroorzaken het minst waarschijnlijk allergieën bij baby's. Kleine hoeveelheden toegestaan boter.
Hoe maak je pap klaar voor een zogende moeder?
Pap is een smakelijk en voedzaam product, vooral tijdens de herstelperiode van het lichaam. Daarom is pap voor een zogende moeder eenvoudigweg noodzakelijk. Maar hoe je het menu kunt diversifiëren, tenslotte zelfs het meest gezond eten saai? Laten we eens kijken hoe we pap kunnen koken tijdens de borstvoeding.
Ten eerste worden alle pappen alleen in water gekookt, omdat koemelk vaak ongewenste reacties bij de baby veroorzaakt. Na 3-4 maanden kunt u het water half en half verdunnen met water en pas na 8-9 maanden borstvoeding pure melkpap gebruiken.
Ten tweede, zodat de in water gekookte pap niet te flauw lijkt, mag je een stuk boter toevoegen (hetzij aan de afgewerkte schaal, hetzij 5 minuten voordat deze klaar is). Groenten (pompoenen, courgettes), fruit (appels, peren, bananen) en gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen) zullen ook helpen het papmenu te diversifiëren. Maar het toevoegen van suiker of zout wordt niet aanbevolen.
Ten derde moet van alle soorten granen de voorkeur worden gegeven aan volle granen, zelfs granen Instantmaaltijden zijn niet in staat om de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen te leveren aan een herstellend lichaam. Het enige nadeel van dergelijke pappen is de lange bereidingstijd.
De eerste vraag die elke huisvrouw zichzelf stelt bij het koken van pap: hoe lang moet je boekweit, rijst, tarwe of havermout koken? Elke graansoort heeft zijn eigen kooktijd:
- Boekweit - 15-20 minuten. Boekweit met melk - 35-40 minuten;
- Rijst - 30-40 minuten (afhankelijk van het type rijst);
- Havermout: van grote vlokken - 15 minuten, in een slowcooker - 10-20 minuten;
- Gerst - 30-40 minuten;
- Tarwe - 15-20 minuten;
- Alkmaarse gort - 50-60 minuten.
Hoe havermout in water koken?
Havermout is een van de meest populaire pappen onder huisvrouwen. Het is gemakkelijk te koken en kan met veel producten worden gecombineerd: fruit, gedroogd fruit en bessen, melk. Om havermout met water te bereiden, heb je de volgende producten nodig:
- 3/4 kopje water;
- Granen:
- 1/2 kopje havermout voor dikke pap;
- 1/3 kopje voor stroperige pap;
- 1/4 kop voor vloeibare pap; - Een stuk boter.
Hoe havermout in water koken? Het proces van het bereiden van havermout ziet er als volgt uit:
- Giet de benodigde hoeveelheid water in de pan en breng aan de kook.
- Voeg de benodigde hoeveelheid vlokken toe en meng goed.
- Kook de havermout gedurende 10-15 minuten, af en toe roerend om klontjes te voorkomen.
- Haal de pan van het vuur en laat hem afgedekt 5 minuten staan.
- Voeg een stukje boter toe.
Zoals je kunt zien, is pap gewoon nodig tijdens het geven van borstvoeding, omdat het een rijke bron is van vitamines, mineralen, antioxidanten en andere biologisch actieve stoffen. Maar ze moeten geleidelijk en zorgvuldig in het dieet worden geïntroduceerd, waarbij zorgvuldig de reactie van de baby wordt geobserveerd.
Pap is traditioneel opgenomen in onze voeding en vormt daar een aanzienlijk deel van. Iedereen is zich sinds zijn jeugd goed bewust van de voordelen van dit voedsel. Maar welke granen kun je eten als je borstvoeding geeft? Op het eerste gezicht zijn ze allemaal absoluut veilig. Maar is dit echt zo, laten we proberen erachter te komen.
Pap tijdens het geven van borstvoeding
Pap is zeer voedzaam en wordt goed door het menselijk lichaam opgenomen. Ze zijn rijk aan koolhydraten en vitamines (vooral groep B). Bovendien bevatten ze vezels, waarvan de rol is om afval en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Alle soorten ontbijtgranen kunnen door moeder gegeten worden. Bovendien worden ze zelfs aanbevolen door artsen. Ze beginnen ze al in de eerste maand van het leven van een kind te eten terwijl ze borstvoeding geven. Ze behoren ook tot de eersten die later in aanvullende voedingsmiddelen worden geïntroduceerd. Maar elke graansoort heeft zijn eigen kenmerken, er zijn voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties. Dus wat voor soort pap kan een zogende moeder eten?
Gierst
Gierst zijn gepelde gierstkorrels. Geelgekleurde pap produceert meer kruimelige pap, terwijl lichtergekleurde pap gekookte, rommelige pap produceert. Gierstpap tijdens de borstvoeding kan worden opgenomen in het dieet van de moeder. Het is niet-allergeen, licht verteerbaar, helpt bij maag-darmproblemen, verbetert de hematopoëse en versterkt het immuunsysteem. Zeer nuttig, bevat vitamine B1, B2, B9, E, PP; sporenelementen Fe, K, Na, Ca, F, I, Mg.
Voordat u gierstpap klaarmaakt voor een zogende moeder, moet het graan meerdere keren goed worden gewassen. heet water. Zo voorkom je de vorming van veel schuim tijdens het koken en een onaangename, ranzige smaak.
Tarwe
Tarwepap (Poltava, Artek) is gemaakt van een speciaal soort tarwekorrel. Het wordt van de schaal bevrijd, geplet en gepolijst. Chemische samenstelling Het is heel divers, het bevat veel waardevolle vitamines, maar ook Mg, Zn, K, I, P, K, Ca, enz. Tarwepap voor borstvoeding is heel gezond, goed opneembaar, maar bevat gluten. Een contra-indicatie voor het eten van deze pap is een allergie voor gluten bij de moeder of het kind.
Havermout
Havermout is heerlijk en gezond ontbijt. Het bevat vitamine A, C, groep B, Ca, K, Mg, Fe, P, Na. Maar het is beter om geen instantgranen met smaak- en aromastoffen te kiezen, maar volle granen of Hercules (zie). Deze havermout heeft meer tijd nodig om te koken, maar helpt gifstoffen te verwijderen, versterkt het immuunsysteem, maar bevat gluten.
Manna
Griesmeel is een tarweverwerkingsproduct. De pap die ervan wordt gemaakt, is zeer bevredigend, heeft een delicate consistentie en kookt snel. Het bevat vitamine B, K, Na, Mg, Fe. Maar er zitten vrijwel geen vezels in. Griesmeel bevat een speciale stof: fytine. Het reageert met Ca en verstoort de normale absorptie en absorptie ervan. Daarom moet je niet vaak eten. Bovendien bevat het gluten, wat betekent dat het allergeen is.
Boekweit
De lekkerste en de gezondste. Dieet, onmisbaar bij problemen met overgewicht, wat erg belangrijk is voor vrouwen na de bevalling. Het bevat veel vitamines, vooral groep B, E, foliumzuur; Fe, K, Mg, P, S, etc. helpt bij bloedarmoede, verbetert de samenstelling moedermelk. Het is niet allergeen, je kunt het letterlijk vanuit het ziekenhuis eten.
Rijst
Rijst is het oudste en meest verspreide graangewas ter wereld. Het heeft een gemiddeld caloriegehalte en bevat een grote hoeveelheid nuttige stoffen. Dit zijn vitamine B, E, micro-elementen Mg, KJ, P, Fe, Si. Deze ontbijtgranen hebben het vermogen om gifstoffen te verwijderen en het lichaam te reinigen. Het bevat geen gluten en is hypoallergeen. Rijstpap voor borstvoeding is veilig en aanbevolen voor consumptie. Het enige voorbehoud is dat het niet wordt aanbevolen om het te eten als je verstopt bent. Maar bij losse ontlasting is het juist geïndiceerd. Zie "Rijst met borstvoeding" voor meer informatie.
Maïs
Maïsgrutten zijn glutenvrij, wat betekent dat ze worden aanbevolen voor mensen met allergieën. Natuurlijk kan het in het dieet van een zogende moeder zitten. Het is ook rijk aan vitamines en micro-elementen, net als andere granen. Verbetert de spijsvertering, helpt bij constipatie. Maar het wordt vaak afgeraden om het vaker dan 2 keer per week te eten, vooral als je maagproblemen hebt.
Parelgort
Gerechten gemaakt van Alkmaarse gort zijn erg lekker en gezond. Maar het bereiden van deze pap duurt lang en daarom is hij niet populair. En volkomen tevergeefs. We raden aan dat u het in ieder geval af en toe opneemt in de voeding van moeders die borstvoeding geven. Alkmaarse gort heeft ook het vermogen om een opgeblazen gevoel in de darmen te veroorzaken (zie). Daarom kun je het alleen eten als de baby al 5-6 maanden oud is en zijn maag-darmkanaal volledig functioneert.
Melkpap tijdens het geven van borstvoeding
Papjes gekookt met melk of gegarneerd met melk kunnen tijdens de borstvoeding worden gegeten. Als een vrouw van ze houdt en ze goed verdraagt, zijn er geen contra-indicaties. Ze zijn vullend en smakelijk. Melk en granen zijn zeer gezonde producten en vullen elkaar aan. Maar het is belangrijk om suiker met mate toe te voegen.
Pap met melk is alleen gecontra-indiceerd bij het geven van borstvoeding als u allergisch bent voor koemelkeiwit (zie Koemelk voor borstvoeding). Maar je kunt ook een even lekker gerecht bereiden met water en op smaak brengen met gedroogd fruit, groenten en vlees.
Het is beter om pap te eten tijdens de borstvoeding in de eerste helft van de dag. Ze zullen je de hele dag vullen met energie. Gebruik 's avonds is vooral gecontra-indiceerd. overgewicht. Het bereiden van dit gerecht is een eenvoudig en vrij snel proces, wat erg belangrijk is voor moeders van baby's.
Op het eerste gezicht is het dieet van een zogende moeder een volledig verbod, tegen de achtergrond waarvan het lichaam moet worden gevuld met nuttige componenten die het herstel versnellen en het kind alles geven wat hij nodig heeft. In feite hangt het allemaal af van de organisatie van de voeding, omdat zelfs gierstpap tijdens het geven van borstvoeding lekker zal zijn noodzakelijk produkt met de juiste aanpak.
De introductie van granen op het menu van vrouwen tijdens de borstvoeding neemt over het algemeen een aparte plaats in in deze eng gerichte diëtetiek. Je moet niet alleen begrijpen welke granen als basis kunnen worden gebruikt, maar ook aandacht besteden aan hoe je ze kunt bereiden en zelfs kunt eten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn niet alle gewassen even nuttig tijdens zo'n cruciale periode; sommige ervan zullen beperkt en zelfs uitgesloten moeten worden.
De voordelen en nadelen van populaire granen
De meeste granen kunnen elke dag worden gegeten Zuivere vorm, combineren met vlees of vis, er desserts van maken. In dit geval moet u niet alleen de smaak van de producten onthouden, maar ook rekening houden met de samenstelling van de componenten:
- Boekweit. Voor een zogende vrouw en haar kind kan het de belangrijkste bron van ijzer en andere belangrijke micro-elementen worden. Bij regelmatige consumptie van boekweit hoeft u zich geen zorgen te maken over het risico op bloedarmoede en alle daarmee samenhangende problemen. Als u geen boter, maar magere zuivelproducten aan de afgewerkte granen toevoegt, kunt u de lactatie stimuleren.
- Havermout. Havergrutten bevat een hele reeks vitamines en micro-elementen, vezels, wat een snel gevoel van verzadiging garandeert. Het is vooral handig om niet te koken, maar gewoon kokend water over Hercules of soortgelijke vlokken te gieten en vijf minuten onder het deksel te laten staan. Als u deze samenstelling regelmatig als ontbijt eet, zullen de componenten ervan de moeder helpen de weefsels van gifstoffen en metabolische producten te reinigen. En het lichaam van het kind zal gevuld zijn met dergelijke voeding nuttige stoffen het stimuleren van metabolische processen. Afhankelijk van welke producten de havermout vergezellen, is het mogelijk om het kind te verlossen van koliek (kaas) of de ontwikkeling van bloedarmoede of vitaminetekort (fruit) te voorkomen.
- Gierst. Veel voedingsdeskundigen beweren dat dit product tijdens de borstvoeding als nog nuttiger kan worden beschouwd dan Hercules. En dit wordt niet verzekerd door zo'n indrukwekkend complex van micro-elementen als door een exorbitante hoeveelheid vitamine D. Als de moeder regelmatig gierst eet, zal het kind nooit scrofula ontwikkelen en geen last hebben van constipatie.
Advies: Het is ten strengste verboden voor een zogende moeder om erwtenpap en producten met meerdere ingrediënten waaraan peulvruchten zijn toegevoegd, te consumeren. Ze kunnen ongemak in het lichaam van de baby veroorzaken, zelfs als de componenten draaglijk zijn.
- Rijst. Met zijn hulp kun je integendeel aanvallen van diarree bij moeder en kind stoppen. Bij normale peristaltiek is het beter om bruine variëteiten te gebruiken, dan zal constipatie niet optreden. Tegelijkertijd helpt melkpap met rijst het zenuwstelsel te normaliseren. De componenten van de composities zullen een zogende moeder in staat stellen om te gaan met vermoeidheid en aanvallen van nerveuze overexcitatie. IJzer, aminozuren, B-vitamines en gezonde koolhydraten zullen bijdragen aan de normale gewichtstoename van de baby zonder het figuur van de moeder te beïnvloeden.
- Griesmeel. Een van die voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden tijdens de borstvoeding. Als u regelmatig griesmeelpap eet, rijk aan gluten en fytine, kunt u processen op gang brengen die de opname van calcium en magnesium negatief beïnvloeden. Het wordt niet aanbevolen om griesmeel te gebruiken voor moeders die borstvoeding geven en last hebben van gewichtsproblemen. Het bevat een zeer hoog caloriegehalte en draagt bij tot gewichtstoename. Aan de andere kant kan griesmeelpap in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd om botproblemen te voorkomen en de darmen intensief te reinigen. Tijdens het geven van borstvoeding wordt griesmeel alleen met water bereid!
- Maïsgrutten. Het is niet verboden, maar het moet met voorzichtigheid worden toegediend. De praktijk leert dat de componenten van granen te complex zijn voor baby's en door hen slecht worden verteerd. Als er geen negatieve reacties uit het lichaam van het kind worden waargenomen, kunt u veilig een gezond product eten dat zal bijdragen aan de groei van de baby en de weefsels zal vullen met vitamines, micro-elementen en mineralen. Wanneer u cornflakes kiest in plaats van een graanmengsel, moet u letten op de aanwezigheid van extra componenten. Het is beter om producten met stabilisatoren, zoetstoffen en kleurstoffen te vermijden.
- Parelgort. Rijk aan stoffen die het herstel bevorderen vrouwelijk lichaam na de bevalling. En de voordelen van deze pap voor een kind worden verklaard door de aanwezigheid van ijzer, calcium, vitamines en natuurlijke antimicrobiële componenten.
Alle granen bevatten zonder uitzondering een aanzienlijke hoeveelheid vezels, die het lichaam helpen reinigen. Om deze reden moet pap tijdens de borstvoeding worden opgenomen in het dieet van vrouwen die proberen hun figuur te herstellen.
Kenmerken van het introduceren van granen in het dieet van een zogende moeder
Wanneer u een nieuw product in het dieet van een zogende moeder introduceert, moet u zich aan de volgende regels houden:
- De dagelijkse dosis granen mag, ongeacht de eigenschappen en kenmerken, niet hoger zijn dan 40 g. Het wordt niet aanbevolen om dit volume te verhogen, zelfs als er geen negatieve reacties zijn.
- Alle granen kunnen in water worden gekookt, met als enige uitzondering rijst, die met melk kan worden gekookt.
- Het wordt aanbevolen om griesmeel niet vaker dan één keer per week te eten; alle andere voedingsmiddelen mogen minstens elke dag worden geconsumeerd, afhankelijk van de dosering.
- Snelle ontbijtgranen zijn dat niet nuttig product, vooral als ze conserveermiddelen en kleurstoffen bevatten, mogen tijdens de borstvoeding alleen echte granen worden gebruikt.
- Het wordt niet aanbevolen om alle granen in één keer in het dieet te introduceren; dit moet geleidelijk gebeuren, zodat u onmiddellijk de granen kunt verwijderen die de baby 'niet lekker vindt'.
- Pap kan op elk moment van de dag worden geconsumeerd. Alleen griesmeel mag 's ochtends worden gegeten om alle verzamelde calorieën gedurende de dag te verbranden.
Pap die een negatieve reactie van het kind uitlokt, moet minimaal twee weken worden vermeden. Daarna kunt u proberen het product opnieuw in het menu te introduceren, waarbij u speciale aandacht besteedt aan de regels voor het bereiden van de compositie.
Hoe pap op de juiste manier bereiden tijdens de borstvoeding?
Pap voor een zogende vrouw moet volgens strikte regels worden bereid, alleen in dit geval is er een maximale kans op het verkrijgen van de genoemde voordelen en een minimaal risico dat het kind het product niet accepteert;
- Als er geen wens is om een in water bereid product te eten, kan het worden verdund met melk. IN als laatste redmiddel vloeistoffen worden in gelijke hoeveelheden ingenomen.
- Idealiter zou pap geen zout of suiker moeten bevatten. Ze mogen om de andere keer en tot een minimum worden toegediend.
- Een paar minuten voordat het gerecht klaar is, kun je er een klein stukje boter aan toevoegen.
- Papjes gekookt met gedroogd fruit (uit de acceptabele lijst) die eerder zijn gewassen en gedrenkt in kokend water zijn zeer gezond en aangenaam van smaak.
- Het is niet nodig om pap van gezonde granen te koken; ze kunnen worden toegevoegd aan soepen, bijgerechten en zelfs desserts.
Als er vragen rijzen over de juiste introductie van granen in het dieet, moet een zogende moeder een arts raadplegen. Ondanks de voor de hand liggende voordelen van de producten, kan oneigenlijk gebruik ervan veel problemen veroorzaken.