Повне відновлення після кесарева. Як прибрати живіт і підтягнути шкіру після кесаревого розтину - меню правильного харчування, вправи та процедури. Відео: як після кесарева прибрати складки на животі та боках, підтягнути шкіру, скинути зайву вагу, виправити про
Відновити постать після пологів, прибрати зайві обсяги, повернути собі колишню стрункість і гнучкість мріє будь-яка жінка. У тих матусь, хто народжував природним шляхом, зробити це виходить легше та швидше. Після порожнинної операції - кесаревого розтину- проблема округлого «маминого живота» вимагає більше уваги. Та й думати про те, щоб прийти до дородової форми, можна тільки тоді, коли повністю затягнеться рубець. Але все це тимчасові проблеми. Після кесарева також можна досягти відмінних результатів. Головне – системний, комплексний, грамотний підхід. І, звичайно, потрібно, щоб у вас було велике бажання мати пружний, підтягнутий, плоский живіт.
Як прибрати обвислий живіт
Більшість жінок здатні природним чиномнародити необхідну підготовку, знання та підтримку. Якщо ви хочете якомога більше контролювати своє тіло та процес, бути активним учасником при народженні та мати мінімальні ліки та втручання, то природне народження без анестезії та лікування, ймовірно, для вас. Якщо ви оберете цю опцію, то ви отримаєте можливий біль, дискомфорт та необхідність усвідомити та працювати з вашим тілом на кожному етапі. Швидше за все це принесе вам велике задоволення в кінці.
Чому після операції кесаревого розтину довго не йде живіт
Асиметричний живіт, що округлився або, навпаки, обвислий, що втратив форму, - проблема, з якою стикається близько 80% жінок, які перенесли цю операцію.
Переважна більшість жінок живіт після кесарева виглядає неідеально. Повернути йому форму допоможуть час та спеціальні методи
Мета цієї статті - не переконувати вас народжувати будь-яким чином. Звичайно, бувають випадки, коли кесарів розтин або інші медичні втручання краще - запобігають ускладненням і навіть рятують життя.
Як прибрати обвислий живіт
Більшість жінок здатні природним чином народити необхідну підготовку, знання та підтримку. Якщо ви хочете якомога більше контролювати своє тіло та процес, бути активним учасником при народженні та мати мінімальні ліки та втручання, то природне народження без анестезії та лікування, ймовірно, для вас. Якщо ви оберете цю опцію, то ви отримаєте можливий біль, дискомфорт та необхідність усвідомити та працювати з вашим тілом на кожному етапі. Швидше за все це принесе вам велике задоволення в кінці.
Цей косметичний дефект обумовлений відразу декількома, різними за своєю причиною.
- Безпосередньо хірургічне втручання - Головна причинатого, що відновлювальний період після кесарева більш довгий, ніж після природних пологів. Потрібний деякий час на те, щоб матка, судини, тканини та нервові закінчення якої були пошкоджені під час операції, скоротилася, набула своєї колишньої ваги та розмірів. На це йде до 60 днів (якщо немає ускладнень). Тобто живіт не стає відразу плоским після вилучення з нього дитини. Його розміри в міру скорочення матки зменшуються повільно та поступово.
- Зовнішній вигляд живота жінки після кесарева змінює рубець. З часом він стає менш помітним. Але через нього живіт виглядає як би розділеним навпіл (іноді несиметрично) у горизонтальній або вертикальній площині, залежно від того, як було зроблено розріз під час операції. У період виношування вагітності під впливом гормонів розм'якшуються сполучні тканини живота, пологових шляхів та інші. Так передбачено природою, щоб малюк у матці міг спочатку зростати і розвиватися (а матка і живіт матері могли зростати разом з ним), потім був здатний з'явитися на світ (а родові шляхи могли розтягнутися та безперешкодно його випустити). Буває так, що колагенові волокна апоневрозів прямих м'язів, а також шкіра на животі дуже сильно розтягуються і повернутися в колишній стан вже не можуть. Прямі м'язи розходяться, ширина білої лінії живота збільшується, з'являється так званий шкірно-жировий фартух. Цей патологічний стан називають діастазом. Діастаз має властивість прогресувати.
- Протягом дев'яти місяців, поки ви носите малюка у своїй утробі, все його вага і розмір, що все збільшуються, сприяють зміщенню центру тяжкості при ходьбі. Ви трохи відхиляєтеся назад, живіт при цьому випирає вперед, плечі горблять, спина горбиться, прес розслабляється. І вам так зручно. Потрібен час, щоб після пологів стали ходити правильно - не прогинаючись і не сутулясь, з прямою спиною і втягнутим животом. Стежити за своєю поставою можна починати відразу після виписки з пологового будинку.
- Жирові відкладення на животі та боках - запаси, які робить організм під час вагітності, щоб ні ви, ні дитина всередині вас не відчували нестачі корисних. органічних речовинах. У когось їх більше, у когось менше. Якщо їх не буде, ваша талія стане тонкою, як раніше, а живіт значно зменшиться в розмірах.
- Велику роль у тому, наскільки вагітність та хірургічне втручання вплинуть на зовнішній вигляд живота, відіграє стан м'язового корсету жінки до зачаття. У фізично розвинених, тренованих матусь процес відновлення після пологів проходить набагато швидше, навіть якщо дитина з'явилася на світ за допомогою кесарева.
Згідно зі статистикою післяпологовий діастаз прямих м'язів живота зустрічається приблизно у 20% жінок. Причому частіше це матусі, які народжують не першу дитину або двійню.
Як бачите, причин того, що живіт після кесарева не йде, може бути відразу кілька, і кожна жінка матиме різні. Залежно від цього і підбирається комплекс заходів щодо усунення дефекту – він суто індивідуальний. Обов'язково потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем-гінекологом з приводу того, що вам можна робити, чого не можна. Він допоможе знайти найкращий варіант: щоб і проблему вирішити, і вашому здоров'ю не зашкодити
Як прибрати обвислий живіт
Визначити, які заходи допоможуть вам після кесаревого розтину повернути животу колишню привабливість, можна лише точно позначивши причини виникнення косметичного дефекту. Самі ви можете заздалегідь, по зовнішньому виглядуживота, зрозуміти, у чому суть проблеми.
Таблиця: як виглядає живіт після операції та що допоможе повернути йому первісний вигляд
Зовнішній вигляд живота | Причина | Шляхи вирішення проблеми |
Живіт великий, що випирає, як при вагітності | Пройшло дуже мало часу після операції, матка повністю не скоротилася. | Після кесарева маткаможе скорочуватись ще протягом 2 місяців, до придбання нею розмірів, що були перед вагітністю. Але буває, що цей процес затягується. Тоді жінці призначаються спеціальні препарати, що впливають на скорочувальну здатність гладкої мускулатури матки, нормалізують тонус, прискорюють процес відновлення. |
Живіт випирає, відвисає у вигляді валиків, на боках можна побачити ті самі валики. | Під час вагітності ви набрали зайва вага. | Правильне харчування та помірні фізичні навантаження (спеціальна гімнастика, ходьба пішки, плавання, йога, пілатес, бодіфлекс тощо) допоможуть поступово скинути зайві кілограми. |
Живіт відвисає у вигляді шкірної складки або рубець не естетично поділяє його на два валики (може, несиметрично), багато розтяжок (стрій). | Шкіра живота та сполучні тканини передньої черевної стінки розтяглися під час виношування вагітності та не змогли повернутися до початкового стану. | Тут можуть бути ефективні косметичні процедури (креми, обгортання), масаж, фізичні навантаження. Або знадобиться пластична операція з видалення надлишків шкіри, корекції рубця. |
Живіт випирає або звисає у вигляді шкірно-жирового фартуха, по білій лінії при напрузі спостерігається випинання, в положенні лежачи чітко визначається розбіжність прямих м'язів живота посередині. | Діастаз прямих м'язів живота. | Якщо ширина білої лінії менше ніж 7 см, можна спробувати займатися лікувальною фізкультурою. При розходженні понад 7-10 см рекомендується хірургічна корекція діастазу: ушивання традиційним відкритим способом або з використанням мініінвазивних методик (з ендопротезом або без): ендоскопії, лапароскопії. Проблему також може вирішити абдомінопластика – висічення надлишків шкірної та жирової тканини плюс ушивання діастазу. |
Завжди потрібно мати на увазі, що жінка після операції – насамперед мама немовляти. У неї є рубець після хірургічного втручання, його потрібно берегти. У неї також є улюблений малюк, якого вона годує грудьми. Що дозволено одній матусі, інший може бути протипоказано. І лише лікар знає, як скоригувати форму живота саме у вашому конкретному випадку.
Відео: як після кесарева прибрати складки на животі та боках, підтягнути шкіру, скинути зайву вагу, виправити поставу
Зазвичай для повного усунення косметичного дефекту потрібен різнобічний, різноплановий вплив, комплексний підхід. Призначаються заходи за показаннями та залежно від причин виникнення проблеми.
Що робити, щоб повернутися у форму: способи корекції нестачі
Список методів, які здатні зменшити живіт молодої мами, досить широкий: від носіння спеціальної білизни до пластичної операції. Найкращий результат дасть комплексний підхід.
Післяпологовий бандаж
Носити післяпологовий бандаж після кесаревого розтину рекомендується протягом двох місяців. Він підтримує живіт і фіксує рубець, перешкоджає обвисанню шкіри та сприяє якнайшвидшому скороченню маткової мускулатури, відновлює тонус м'язів черевної стінки та зміцнює їх. Коли матка повністю повернеться до початкових розмірів, бандаж можна замінити корсетом.
Протипоказання до носіння бандажу:
- алергічні реакції, шкірні висипання;
- уповільнене скорочення матки після кесарева;
- затримка лохій (післяпологових виділень);
- поздовжній шов після кесарева або інший нестандартний (не в ділянці бікіні, як прийнято на сьогодні);
- деякі патології нирок та шлунка.
Бандаж можна носити лише за призначенням лікаря. Комусь рекомендують його надягати вже через 2 години після операції. Але частіше бандажом починають користуватися через 7-10 днів.
Виробники випускають кілька видів післяпологових бандажів:
- універсальний;
- у вигляді пояса;
- грацію (у вигляді трусиків);
- корсетні труси (грацію з високою талією);
- бадаж-спідничку (або шорти).
Проконсультуйтеся з вашим лікарем, який вид бандажу вам краще віддати перевагу. Купуйте його в спеціалізованому магазині або аптеці, де ви зможете приміряти кожну модель і вибрати найзручніший варіант.
Фотогалерея: види післяпологових бандажів
Бандаж універсальний може використовуватися як під час виношування вагітності, так і після розродження (в т. ч. шляхом кесаревого розтину)
Післяпологовий бандаж-пояс підтримує живіт та м'язи спини.
Бандаж-трусики дуже зручний у носінні
Бандаж-грація допомагає відновити правильну поставу
Бандаж-спідничка (шорти) утягує не лише живіт, а й стегна.
Дотримуйтесь інструкції з надягання бандажу (на упаковці). Зазвичай його надягають лежачи, трохи піднявши стегна, затягують несильно. Протягом дня кожні 3-4 години бандаж знімають на півгодини, потім надягають знову.Вночі сплять без бандажу. Така схема носіння дозволяє забезпечити нормальне кровопостачання органів малого таза.
Фізичні навантаження
Зазвичай період реабілітації після кесаревого розтину у жінок триває від 8 до 10 тижнів. Серйозні фізичні навантаження у цей час протипоказані. Але помірна рухова активність матусі піде лише на користь. До того, як ви зможете виконувати вправи для підтяжки живота, можна поступово починати з найпростішого.
Прогулянки
Гуляти з дитиною на свіжому повітрі необхідно щонайменше дві години на день. А краще три чи чотири. Не просіть рідних робити це за вас. Нехай краще допоможуть вам по господарству, доки ви будете на вулиці. Звичайно, перевагу слід віддавати пішим прогулянкам у парку або сквері, далеко від галасливих міських вулиць з пилом і смогом. Це перше, що ви можете зробити для поліпшення стану своїх м'язів у післяпологовий період.
Регулярні прогулянки потрібні не тільки малюкові, а й мамі: вони допомагають відновити фізичну форму та покращити фігуру
Ходьба має бути швидкою. Відстань – не надто довгі. Поступово ваші м'язи прийдуть у тонус, а сполучні тканини почнуть повертатися у передпологове стан. Щоденні піші прогулянки сприяють зменшенню жирових відкладень. Також це чудовий спосіб відволіктися від домашніх турбот, підняти собі настрій, відновити життєві сили.
Самомасаж
Дуже корисними для м'язів живота будуть сеанси самомасажу та контрастні компреси. Такі процедури сприяють прискоренню метаболізму в тканинах м'язів і верхніх шарахепідермісу. Це значно прискорює процес реабілітації після операції та безпосередньо відновлення м'язового корсета передньої черевної стінки.
Прийоми самомасажу - погладжування, постукування, легкі щипки, несильні натискання.Проводиться масаж до набуття шкірою живота рожевого відтінку.
Контрастні компреси (пізніше можна використовувати обгортання) застосовують лише після консультації з лікарем і краще під наглядом фахівця.
Відео: самомасаж після пологів - як допомогти животу втягнутися, а шкірі повернутися в тонус
Вправи
Перші нескладні вправи лікувальної фізкультури для живота ви можете виконувати вже у пологовому будинку. Консультація лікаря перед цим є обов'язковою. Після кесарева дозволені вправи Кегеля, які тренують м'язи нижньої частини черевної стінки, тазу та сідниць. А також час почати освоювати дихання за участю діафрагми. У діафрагмальному диханні задіяно нижню частину живота, що сприяє зміцненню його прямих і косих м'язів.
Після виписки з пологового будинку ви продовжуєте виконувати вправи Кегеля та дихати за участю діафрагми. Самомасаж теж не буде зайвим. Плюс, за умови, що все у вас добре (і процес затягування рубця проходить нормально) можна поступово освоювати найлегші вправи для живота з комплексу ЛФК. Це напівприсідання, нахили тулуба вбік, підйом тазу лежачи, ковзання ніг та ін.
Масу задоволення приносять і дитині, та її мамі спільні ігри. Деякі з них допомагають зміцнити м'язи черевного преса та скинути зайву вагу. Існують спеціально розроблені комплекси гімнастики за участю немовлят для їхніх мам.
Якщо виконувати вправи разом з малюком, вийде потрійна користь: мамі – зміцнення м'язів живота, дитині – радість та обом – гарний емоційний контакт
Повноцінні навантаження на м'язи в області живота (в т. ч. вправи на зміцнення м'язів черевного преса) можливі лише через 2 місяці після операції. Але майте на увазі, що це умовні цифри, оскільки кожна жінка відновлюється у своєму темпі. У разі краще не поспішати і дати організму відновитися, а рубцю повністю затягнутися. Зайві ризики мамі, яка доглядає новонародженого, ні до чого.
На цьому етапі комплекс вправ доповнюється віджиманнями, повними присіданнями, скручуваннями, нахилами вперед-назад та ін. Будь-які зміни неодмінно погодьте зі своїм лікарем. Тоді ваші заняття не зашкодять вам, а принесуть лише користь.
Повноцінні навантаження на м'язи преса допускаються тільки після повного загоєння рубця, а в деяких випадках, наприклад, при діастазі, заборонені
Серед способів впливати на м'язи живота після кесаревого розтину можна назвати також пасивніший - втягування живота. Втягувати живіт дозволяється починати, коли затягнуть шви, і ви перестанете відчувати біль або дискомфорт в області рубця. Вправу можна виконувати, коли вам зручно і де вам зручно.
Сон на животі сприяє відновленню стану м'язового корсету, прискорює скорочення матки після кесарева. Найчастіше така поза під час сну жінкам не протипоказана. Але не зайвим буде проконсультуватися з цього приводу з лікарем.
Для відновлення колишньої фізичної форми корисно займатися плаванням, танцями, пілатесом, аеробікою, йогою – залежно від ваших уподобань.
Бодіфлекс
Це комплекс статичних вправ на розтяг з використанням діафрагмального дихання, розроблений американкою Грір Чайлдерс. Складається із 12 вправ. При аеробному діафрагмальному диханні кров збагачується киснем, а обмінні процеси у м'язах (у місці розтягування, напруження) прискорюються у кілька разів. При цьому спалюється жир, йдуть об'єми (насамперед), знижується вага, зміцнюються м'язи передньої черевної стінки, підтягується живіт. А за рахунок надходження до організму достатньої кількості кисню, покращується загальне самопочуття, відчувається приплив життєвих сил, піднімається настрій.
Для порівняння: бігаючи протягом години, ви позбавитеся від 700 кКал, а займаючись бодіфлексом загалом годину, ви втратите 3500 кКал.
Завдяки тому, що рухи у бодіфлексі об'єднані зі спеціальним диханням, вони у кілька разів прискорюють обмінні процеси в організмі. В результаті зайва вага швидко йде.
Бодіфлекс не передбачає тривалих, виснажливих тренувань. Заняття проводяться вранці та ввечері, по 15 хвилин, на голодний шлунок. Після кесаревого розтину бодіфлекс дозволено через 4-6 тижнів. Перед початком виконання вправ обов'язково відпрацюйте правильне діафрагмальне дихання – це основа успіху.
Як правильно дихати за участю діафрагми:
- Губи складаєте в трубочку і видихаєте з легень весь, наявний там повітря.
- Робите через ніс гучний максимальний різкий вдих. При цьому як би надуваєте повітрям живіт.
- Видихаєте так само різко, щоб вийшло галасливе «пах!». Видих робите з діафрагми, ніби видавлюючи повітря животом.
- Далі затримуєте подих. При цьому живіт втягуєте вгору, під ребра. Вважаєте до восьми чи до десяти.
- Потім повільно вдихаєш і розслабляєтеся.
Діафрагмальне дихання: при вдиху живіт випинається, при видиху втягується в себе
Що стосується комплексу вправ, то він включає:
- ізометричні, що впливають на якусь одну групу м'язів;
- ізотонічні, які використовують кілька м'язових груп;
- розтягуючі, що розкріпачують м'язи, змушують їх працювати, тягнутися і скорочуватися, роблять еластичними.
Бодіфлекс для черевного преса та талії - це вправи «Лев» та «Піродна гримаса», «Бічна розтяжка» та « Черевний прес», «Ножиці» та «Кішка».
Вправи за системою бодіфлекс можуть задіяти як одну м'язову групу, і відразу кілька
Протипоказання для цього виду гімнастики:
- тяжкі патології серцево-судинної системи;
- підвищений внутрішньочерепний тиск;
- проблеми з хребтом;
- інфекційні та запальні захворюванняу гострому періоді;
- загострення будь-яких хронічних хвороб;
- пухлини, кровотечі;
- вагітність.
Відео: тренування бодіфлекс - як упорядкувати живіт і зробити його плоским за короткий час
Дієта
Якщо ви - мама, що годує, то про дотримання будь-яких дієт не може бути й мови. Ваш раціон має бути повноцінним та різноманітним. Дотримуйтесь принципів правильного здорового харчування, обмежте вживання борошняного, жирного, солодкого. І при достатній фізичній активності вага, набрана вами в період виношування вагітності, почне поступово йти. При цьому в організм надходитимуть всі необхідні для нормального функціонування корисні елементи.
Якщо ви годуєте грудьми, спеціальні дієти протипоказані вам. Але розумні обмеження в їжі допоможуть позбутися зайвих кілограмів та стати стрункою
Що означає харчуватися правильно? Керуйтеся класичною пірамідою вмісту у раціоні БЖУ (білків, жирів, вуглеводів). Їхнє співвідношення має бути відповідно 20:30:50 відсотків (але вуглеводи складні). Кількість прийомів їжі дорівнює кількості годівель на день.Тобто, даєте дитині груди, поле цього їсте самі. Але порції при цьому бути більшими не повинні. Тоді ви і почуття голоду не будете відчувати, і не ризикуєте набрати вагу замість того, щоб її втрачати. Пийте води щонайменше 2 л щодня.
Що можна включати у меню?
- Білкова їжа - це молочні та молочно-кислі продукти (молоко, сир, сир, кефір, йогурт, кисле молоко, вершкове масло), яйця, м'ясо, риба, бобові.
- Жири краще отримувати з нерафінованих рослинних олій (соняшникової, оливкової, лляної), риби жирних сортів. Оливки, горіхи та насіння, авокадо теж містять багато жирів.
- Вуглеводи у вашому раціоні - це насамперед каші з різних злаків, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, картопля, мед.
- Овочі, фрукти, ягоди мають бути на вашому столі щодня. Для вас вони є джерелом вітамінів і мікроелементів, так необхідних для відновлення організму після перенесеної операції.
Фотогалерея: продукти, що становлять основу здорового харчування
Молочні продукти повинні бути найменшою жирністю М'ясо вживає нежирних сортів: індичку, кролика, курячу грудку, яловичину або телятину Яйця можна брати курячі, а можна перепелині Нежирні сорти риби відносять до дієтичного харчування, жирні багаті на омега-3 ненасичені. жирними кислотами
З бобовими мамам, що годують, потрібно бути обережними, вони можуть викликати метеоризм.
З рослинних олій краще віддати перевагу оливковій нерафінованій
Основу раціону повинні становити злаки Овочі та фрукти повинні бути присутніми на вашому столі щодня - вони джерело вітамінів та корисних мінералів
Якщо ваш малюк знаходиться на штучному вигодовуванніДля зниження маси тіла ви можете використовувати, наприклад, методику Каті Міріманової або білкову дієту Дюкана (починаючи з її третього етапу - консолідації). Або будь-яку іншу систему харчування. Але поставтеся до обмежень, передбачених дієтою, розумно.
Пам'ятайте, що після пологів ви маєте відновити свої життєві сили. А це можна зробити лише за умови отримання організмом достатньої кількості корисних органічних речовин: білків, жирів та вуглеводів, вітамінів та мінералів.
Відео: 10 правил здорового харчування - білки, жири та вуглеводи, що можна і що не бажано їсти, як молодій мамі залишатися стрункою
Косметичні засоби
Боротися з розтяжками після пологів та пігментними плямами, оздоровлювати і наводити в тонус шкіру живота, розсмоктувати рубці та жирові прошарки допомагають всілякі косметичні засоби- серійного виробництва та домашнього виготовлення: креми, муси, гелі, скраби та ін.
Різні торгові маркипропонують цілі лінійки товарів для шкіри живота та стегон лікувального та профілактичного призначення. Вони досить ефективні, особливо у складі комплексної терапії.
Популярні серед матусь бренди:
- Mama Comfort;
- Mustella;
- 9 місяців;
- Pregnacare;
- Avent;
- Vichy;
- Dr. Nona та ін
Подібні засоби можна приготувати власноруч, з інгредієнтів, цілком доступних, а іноді й зовсім копійчаних, що є на кухні у будь-якої господині, і вони будуть не менш дієві. Наприклад, славиться своєю ефективністю процедура обгортання. Для її проведення зовсім необов'язково відвідувати косметичний салон, все можна зробити і вдома. Тільки потрібно знати алгоритм дій та рецепти необхідних для процедури засобів.
Косметику для корекції фігури можна зробити самостійно: більшість інгредієнтів легко знайти у себе на кухні
Обгортання в домашніх умовах
Перед обгортанням обов'язково прийняти гарячий душ, розпарити шкіру, щоб добре розкрилися пори, і ретельно очистити скрабом, приготованим власноруч за рецептом, представленим нижче. Якщо гарячий душ вам з якихось причин протипоказаний, можете змочити рушник у гарячій водіі додати його до живота на деякий час. Так шкіра розпариться не гірше.
Кавовий скраб
У рівних пропорціях змішайте спиту каву та гель для душу. Отриману масу інтенсивно розітріть по животу та бокам. Змийте скраб теплою водою. Витріть насухо м'яким рушником. До обгортання ви готові.
Тепер приготуйте суміш для процедури. Рецепти на вибір.
Обертання з глиною
На 500 мл теплої води візьміть приблизно 1 склянку косметичної глини та ¼ склянки морської солі. Все розмішайте, щоб вийшла кашка. Додайте в цю кашку 2 столові ложки нерафінованої оливкової або персикової, можна мигдальної або будь-якої іншої рослинної олії. Знову все добре розмішайте. Склад готовий до використання.
Шоколадне (медове) обгортання
На водяній бані розтопіть плитку шоколаду (100 г). Замість шоколаду можна використовувати натуральний якісний мед (якщо у вас немає алергії на нього). Додайте в масу 1 столову ложку оливкової (або будь-якої рослинної) олії і кілька крапель лимонного (апельсинового, грейпфрутового) ефіру. Перед нанесенням на шкіру живота остудіть до температури 40-42 °С.
Для обгортань використовують також корінь імбиру, гірчичний порошок, різні олії, що мають місцевий подразливий ефект. Але після кесарева ці інгредієнти краще не додавати, щоб не викликати роздратування та запалення рубця
Алгоритм дій:
- Склад для обгортання нанесіть тонким шаром на поліетиленову харчову плівку (замість плівки можна взяти натуральну не дуже щільну тканину або пергамент).
- Оберніть плівкою живіт, простежте, щоб вона щільно прилягала, повторюючи контури тіла.
- Укутайте живіт чимось теплим.
- Полежіть так у розслабленому стані 15-20 хвилин.
- Після цього плівку можна зняти і знову прийняти душ, щоб змити зі шкіри залишки складу для обгортання. Злегка помасажуйте живіт.
- Шкіру живота після закінчення процедури змастіть спеціальним кремом. Його також можна приготувати вдома.
Крем із Муміє
Кілька таблеток Мумійо розтовкайте і розчиніть у невеликій кількості води до утворення кашки. Змішайте отриману масу з таким самим обсягом дитячого крему (або вашого повсякденного для тіла). Нанесіть крем на живіт. Через 2-3 години залишки крему можна змити теплою водою.
Мумійо можна купити у вигляді таблеток або пасти
Так само, як фізичні навантаження, обгортання дозволені лише через 2 місяці після операції кесаревого розтину. Проводити їх можна 1 раз на день протягом 5-7 днів. Потім слідує тижнева перерва, і курс процедур повторюється. Так – 2 місяці. Далі, з профілактичною метою, проводіть процедуру раз на тиждень або 3 рази на місяць. Склади для обгортань краще чергувати, щоб уникнути алергічних реакційна шкірі живота.
Якщо ви алергік, перш ніж використати той чи інший рецепт, проведіть тест на алергію. Нанесіть на зап'ясті трохи тестованої суміші, почекайте півгодини, змийте - якщо почервоніння в місці нанесення немає, сміливо робіть з цим складом обгортання.
Хірургічні методи корекції живота, що звисає.
До оперативних методів корекції вдаються тоді, коли через рік після кесаревого розтину живіт так і не зменшився в об'ємах і, як і раніше, висить, коли діагностовано діастаз прямих м'язів 2-3 ступеня, коли жінка страждає на сильне ожиріння.
Метод втручання вибирається за показаннями:
Після таких операцій вагітність можна планувати не раніше ніж через 6 місяців. Але краще почекати рік, щоб організм повністю відновився і після кесарева, і після пластики живота.
Як би не було велике бажання знову знайти осину талію, пам'ятайте, що післяпологовий період, а тим більше післяопераційний, - не найвдаліше часів для інтенсивних тренувань. Організм і фігура повинні відновлюватися поступово, без поспіху та крайнощів. Тоді ви не тільки не нашкодите своєму здоров'ю, але й досягнете довгострокових результатів.
Отже, почнемо з того, що спочатку після операції живіт може виглядати не найкращим чином. І це не дивно: потрібен час, щоб загоїлося місце розрізу і заросло шов, спала післяопераційна пухлина. Зазвичай процес загоєння триває близько тижня. Тільки після завершення можна починати оцінювати стан свого живота.
Тут, до речі, все індивідуально: часто жінки, які народили природним шляхом, відчувають набагато більше проблем, ніж прокесарені матусі. Так що справа тут не так у способі розродження, як у стані організму та змінах, що відбулися під час вагітності.
Починати тренувати прес можна не раніше ніж через 6 тижнів після операції, а краще через 2 місяці. Також на період відновлення, щоб не пошкодити рубець. Але це зовсім не означає, що треба сидіти склавши руки. Ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати відновлювати живіт після кесаревого розтину:
- ще до операції придбайте післяпологовий бандаж. Якщо немає протипоказань, його можна почати носити першого ж дня після операції. Такий бандаж допомагає скорочуватися матці, а також підтримує м'яз живота;
- за кілька днів після операції можна починати робити прості вправи(Звичайно ж, тільки після погодження з лікарем). Нагадуємо, що рухи мають бути найелементарнішими: підйоми рук, обережні підйоми та обертання таза, надування та здування живота, вправи Кегеля;
- щоб не посилювати ситуацію з розтягнутим животом, слідкуйте за своїм харчуванням. Ні, в жодному разі не сідайте на строгу дієту. Але й їсти за двох теж не варто. Почніть харчуватися правильно: більше овочів, фруктів та продуктів, багатих на білок. Такий раціон буде корисний і для фігури, і для малюка, якщо ви годуюча мама;
- якнайчастіше гуляйте з дитиною: піші прогулянки корисні як ніколи. Також корисно втягувати та розслабляти живіт. Робити цю вправу можна будь-де, вона непомітна для оточуючих і дуже ефективно;
- балуйте свою шкіру. Корисні обгортання, маски, креми, масажний душ - все, що приносить задоволення і користь фігурі.
Відновлюємо живіт після кесаревого розтину: 7 найкращих вправ
Покладені 6 тижнів спливли, лікар оглянув вас і дав добро, тепер можна без страху та ризику для здоров'я приступати до виконання вправ для живота. Мета пропонованого комплексу – зміцнення поперечних м'язів живота. Саме вони відповідають за плоский животик.
1. Встаньте рівно, руки розведіть убік і починайте здійснювати ними кругові рухи. Не стійте при цьому на місці, а постійно рухайтеся по кімнаті.
2. Мало хто знає, що вправа на згинання рук із гантелями чудово підтягує живіт. Не забудьте правильно вибрати вагу гантелей – у вашому випадку не більше 1 кг.
3. Віджимання від столу. Упріться руками в стіл і починайте віджиматися. Набагато простіше, ніж традиційне віджимання від статі, але для живота дуже ефективно.
4. Наступна вправа вже складніша. Прийміть позу для класичного віджимання і підніміть одну ногу вгору. Зробіть кілька віджимань. Поміняйте ногу та повторіть.
5. Підйоми тазу. Ляжте на підлогу, зігніть коліна. Підніміть таз догори, не відриваючи плечі від підлоги. Затримайтеся на кілька секунд, тримаючи м'язи у напрузі, опустіть таз униз.
6. Одна з найвідоміших і найулюбленіших усіма вправ – «ножиці». Ляжте на підлогу, руки підкладіть під сідниці, трохи піднявши при цьому спину. Підніміть ноги та починайте робити перехресні махи.
7. Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах, руки покладіть на живіт. Починайте повільно здійснювати рух животом, не задіявши при цьому сідниці.
8. На початку цього комплексу буде цілком достатньо. Коли організм повністю зміцніє, а живіт отримає деяку підготовку, ви зможете розпочати виконання складніших комплексів вправ на прес, які допоможуть вам повністю навести форму живіт після кесаревого розтину.
- Офіційна чи альтернативна ліквідація: що вибрати Юридичний супровід ліквідації фірми - ціна наших послуг нижча, ніж можливі втрати
- Хто може бути членом ліквідаційної комісії Ліквідатор чи ліквідаційна комісія у чому різниця
- Заставний кредитор у справі про банкрутство – чи завжди добрі привілеї?
- Праця контрактного керуючого буде законно оплачуватись Працівник відмовляється від запропонованого суміщення