फलों और ग्रीन टी से वजन कम करें। डाइट चाय पीना: ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें। वजन घटाने के लिए पीने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी कौन सी है?
वजन कम करने के लिए सबसे आरामदायक आहारों में से एक है ग्रीन टी आहार। इसका उपयोग करना बहुत आसान है, कई उत्पादों को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है और यह काफी प्रभावी है। हालाँकि, अधिकांश आहारों की तरह, ग्रीन टी आहार की भी कई किस्में होती हैं।
सबसे सुखद एक महीने के लिए आहार है। उसका आहार उच्च है पोषण का महत्वऔर इसमें विभिन्न प्रकार के उत्पाद शामिल हैं। एक सप्ताह के लिए चाय का आहार थोड़ा सख्त है - इसके मेनू में कई प्रतिबंध और नियम हैं। और बहुत ही चरम तरीके से, आप तीन दिनों में ग्रीन टी की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं - ऐसा आहार भी मौजूद है, हालांकि इसे पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है।
सभी प्रकार के चाय आहार का आधार सुगंधित हरी चाय है। इस बीच, ग्रीन टी आहार की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि कुछ लोगों का इस तरह के आहार से वजन कम नहीं होता है, बल्कि, इसके विपरीत, अतिरिक्त पाउंड बढ़ जाते हैं।
ग्रीन टी में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीन टी एक ऐसा पेय है जिसकी प्रशंसा पृथ्वी के विभिन्न हिस्सों में हजारों वर्षों से की जाती रही है। यह पूरी तरह से प्यास बुझाता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर को शुद्ध और फिर से जीवंत करने में मदद करता है। ग्रीन टी आहार का प्रभाव शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने की इस क्षमता पर आधारित है।
दिन में 5-6 कप सुगंधित पेय पीने से आप ऐसा कर सकते हैं विशेष श्रमकुछ किलोग्राम वजन कम करें. ग्रीन टी भूख कम करने में मदद करती है, और कब कायह माना जाता था कि यह काफी संतोषजनक उत्पाद था - पूर्व में, चाय की पत्तियों को मांस में मिलाया जाता है मछली के व्यंजन, साथ ही सलाद और सूप में भी।
तो ग्रीन टी में कितनी कैलोरी होती है? काफी थोड़ा - प्रति 100 मिली में केवल 3-5 किलो कैलोरी। यह महज़ एक नगण्य राशि है और इस पर विचार करने लायक भी नहीं है। लेकिन, ध्यान दें! एक चम्मच चीनी के साथ हरी चाय के एक औसत कप (100 मिलीलीटर) की कैलोरी सामग्री 35 किलो कैलोरी है, दो के साथ - 63 किलो कैलोरी। यानी अगर आप चीनी के साथ ग्रीन टी पीते हैं तो इसकी कैलोरी सामग्री लगभग 20 गुना बढ़ जाती है। और ग्रीन टी आहार पर जाते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए - आहार का पालन करते समय, चाय को चीनी, शहद या मिठास मिलाए बिना पिया जाता है।
एक महीने के लिए ग्रीन टी आहार
इस डाइट से आप एक महीने में 5-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। मासिक ग्रीन टी आहार के मुख्य निषिद्ध खाद्य पदार्थ:
- सभी प्रकार की रोटी;
- आटा उत्पाद;
- सेवई;
- डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मांस, वसायुक्त मांस;
- तले हुए खाद्य पदार्थ;
- नींबू पानी;
- शराब;
- हलवाई की दुकान;
- चीनी और नमक.
आप उबला हुआ दुबला मांस और मछली, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, विभिन्न अनाजों से बने दलिया, ताजा और उबला हुआ या खा सकते हैं। सब्जी मुरब्बा, फल।
आपको प्रतिदिन कम से कम 5-6 कप बिना चीनी की ग्रीन टी पीनी चाहिए। भाग बड़े नहीं होने चाहिए. खूब सारे तरल पदार्थ पियें; ग्रीन टी के अलावा, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।
मासिक हरी चाय आहार के लिए मेनू का एक उदाहरण:
नाश्ता: पनीर - 100 ग्राम, उबला अंडा;
दोपहर का भोजन: दो नाशपाती, एक सेब;
दोपहर का भोजन: उबला हुआ मांस या मछली - 150 ग्राम, जड़ी-बूटियों के साथ गोभी और खीरे का सलाद, अनुभवी वनस्पति तेल;
दोपहर का नाश्ता: किसी भी फल या सब्जियों से एक गिलास ताजा रस;
रात का खाना: एक प्रकार का अनाज या जई का दलिया- 100 ग्राम, टमाटर - 2 पीसी।, सेब;
सबसे अप्रिय क्षण यह है कि सभी व्यंजन बिना नमक के तैयार किए जाते हैं, लेकिन जैसा कि समीक्षाओं से संकेत मिलता है, हरी चाय पर आहार से इनमें से कुछ भी नहीं खोता है। यह केवल पहले दिन कठिन होता है, लेकिन फिर शरीर जल्दी ही असामान्य स्वाद का आदी हो जाता है, और नमक की कमी अब कोई बोझ नहीं रह जाती है।
7 दिनों के लिए ग्रीन टी आहार
आहार का सिद्धांत समान है - हम एक दिन में 5-6 कप हरी चाय पीते हैं, हम अपने भोजन में नमक नहीं जोड़ते हैं, और हम उच्च कैलोरी वाले फल (अंजीर, केला, अंगूर), अंडे, मांस भी शामिल करते हैं। , खट्टा क्रीम, वसायुक्त पनीर, आलू, सूजी निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में और मोती जौ, शहद और सूखे फल।
बेहतर होगा कि सलाद में वनस्पति तेल न मिलाया जाए, बल्कि केवल छिड़का जाए नींबू का रसस्वाद के लिए. कम वसा वाले उबले हुए या से बने व्यंजन की अनुमति है पकी हुई मछली, मशरूम और मेवे (मूंगफली और काजू को छोड़कर)। सबसे अच्छे अनाज एक प्रकार का अनाज और दलिया हैं; आप पांच प्रकार के अनाज के गुच्छे का उपयोग कर सकते हैं। दलिया केवल पानी में तैयार किया जाता है, स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें साग, बीज और तिल मिलाने की अनुमति होती है।
किसी भी मात्रा में ताजे फलों का स्वागत है, साथ ही विभिन्न प्रकार के ताजा निचोड़े हुए रस और फलों के सलाद का भी स्वागत है।
समीक्षाओं के अनुसार, ग्रीन टी आहार आपको एक सप्ताह में 4-5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। सिद्धांत रूप में, यदि अच्छी तरह से सहन किया जाए, तो सात-दिवसीय आहार को एक और सप्ताह और अंतिम 14 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन इससे अधिक नहीं।
3 दिनों के लिए ग्रीन टी आहार
यह आहार अविश्वसनीय रूप से तपस्वी है - सभी तीन दिनों में आप बिना किसी प्रतिबंध के हरी चाय पी सकते हैं और मुट्ठी भर सूखे फल खा सकते हैं। सभी। यह तीन दिवसीय चाय आहार पूरा करता है।
तीन दिनों में वजन लगभग 2.5-3 किलोग्राम कम हो जाता है। इसे 2 सप्ताह से पहले दोहराया नहीं जाना चाहिए।
दूध के साथ ग्रीन टी से वजन कम करें
दूध के साथ हरी चाय वजन घटाने की गारंटी देती है - एक ऐसी विधि जो सामान्य चाय आहार की विविधता से ज्यादा कुछ नहीं है। अवधि केवल 5-6 दिन है, लेकिन इस दौरान आप लगभग 5-6 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
दूध के साथ हरी चाय पर आहार करने के लिए, आपको वजन घटाने के लिए इस प्रभावी पेय को एक विशेष तरीके से तैयार करने की आवश्यकता है: सबसे पहले, कप की दीवारों को उबलते पानी से धोएं, आवश्यक मात्रा में सूखी हरी चाय डालें, उबलते पानी को आधा डालें और छोड़ दें 2-3 मिनट के लिए. इसके बाद आप इसमें गर्म दूध मिला सकते हैं.
वजन घटाने के लिए दूध के साथ हरी चाय के आहार में सब्जियां, फल, सूखे मेवे, कुरकुरे अनाज और मेवे शामिल हैं। आप दिन में केवल 2 बार ही खा सकते हैं - सुबह और दोपहर के भोजन के समय। बाकी समय - केवल दूध वाली चाय।
अल्प आहार के बावजूद, दूध के साथ हरी चाय आहार की समीक्षा साबित करती है कि इसका पालन करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, क्योंकि अवधि कम है। लेकिन दूध के साथ हरी चाय की प्रभावशीलता काफी अधिक है - इसे आज़माने वाले लगभग 70% लोगों ने स्थिर वजन घटाने और कोई रिबाउंड (खोया हुआ किलोग्राम वापस प्राप्त करना) नोट किया है।
बिना डाइटिंग के ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें?
बिना डाइटिंग के ग्रीन टी से वजन कम करने के दो तरीके हैं:
- सप्ताह में एक बार चाय उपवास के दिनों में वजन कम करना;
- ग्रीन टी या दूध के साथ ग्रीन टी से भूख कम करके दीर्घकालिक वजन घटाने का लक्ष्य रखा गया है।
पहले मामले में, हरी चाय के साथ वजन कम करने के लिए, अपने शरीर को सप्ताह में एक बार एक चाय का दिन देना पर्याप्त है - दिन के दौरान एकमात्र भोजन चीनी के बिना हरी चाय या दूध के साथ बिना चीनी वाली हरी चाय होगी। इस विधि से आप एक महीने में 2-3 किलो वजन कम कर सकते हैं।
उपवास के दिनों में दूध वाली चाय के साथ, बिना पानी के, सीधे पूरे दूध से चाय बनाना बेहतर होता है।
दूसरी विधि के साथ, आपको केवल भोजन से आधे घंटे पहले और भोजन के एक घंटे बाद एक कप ग्रीन टी (दूध के साथ) पीनी होगी। ग्रीन टी शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है, जो वजन घटाने का आधार है। रोजाना ग्रीन टी पीने से आपको प्रति माह 1-2 किलो वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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611003 65 अधिक विवरण
ग्रीन टी को इको-प्रोडक्ट नंबर 1 का नाम दिया गया था। पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए इसे सक्रिय रूप से उपयोग करने की सलाह देते हैं, और डॉक्टर इसके खिलाफ चेतावनी देते हैं खतरनाक परिणामइसका बार-बार उपयोग. इस चाय को आरामदायक और उत्तेजक दोनों गुणों का श्रेय दिया जाता है। इसमें बहुत सारे टैनिन (कैफीन के साथ टैनिन सहित) और एल्कलॉइड, अमीनो एसिड और विटामिन होते हैं। काली किस्म की तुलना में, उत्पादन के दौरान इसका किण्वन नहीं होता है, और यह इसकी मुख्य मूल्यवान संपत्ति है, जो इसमें उपयोगी पदार्थों की अधिकतम मात्रा को बरकरार रखती है।
वैज्ञानिक हलकों और उपयोगकर्ताओं के बीच अभी भी इस बात पर बहस चल रही है कि क्या वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करना संभव है, क्या इसका कोई प्रभाव होगा, या क्या कोई अन्य तरीका चुनना बेहतर है। आइए इस मुद्दे को अधिक विस्तार से देखें।
वजन घटाने का तंत्र
यह तुरंत स्वीकार किया जाना चाहिए कि ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है - यह एक सच्चाई है। लेकिन यह रामबाण और एक शक्तिशाली आहार उत्पाद नहीं है जिसका उपयोग मोनो-आहार के लिए किया जा सकता है - यह एक उत्कृष्ट सहायक है जो अन्य वजन घटाने प्रणालियों की तुलना में वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है।
यदि आप इस जादुई पेय के उपयोग को किसी भी आहार (आदि) या गहन व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, तो यह अच्छे परिणाम देगा। और सभी को धन्यवाद रासायनिक संरचनाजीवन का यह दिव्य अमृत, जैसा कि इसे चीन में कहा जाता है।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे इस प्रकार हैं:
- चयापचय को गति देता है;
- एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो शरीर से सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है;
- पॉलीफेनोल्स शरीर में गर्मी विनिमय को बढ़ाते हैं, संग्रहीत वसा का प्रसंस्करण करते हैं;
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, जो भूख की भावना को दबाता है - वजन घटाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी संपत्ति: यही कारण है कि भोजन से आधे घंटे पहले पेय पीने की सिफारिश की जाती है, ताकि दोपहर के भोजन या रात के खाने में आप सामान्य से कम खाएं, और आहार के दौरान भी यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है;
- सेहत में सुधार: जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी आहार चक्कर और मतली का कारण बन सकता है, जो इस पेय को पीने से नहीं होगा;
- मूड में सुधार होता है, जो आपको सबसे गंभीर भूख हड़ताल को सहन करने की अनुमति देता है, जिनमें से कई नर्वस ब्रेकडाउन और अवसाद का कारण बनते हैं।
जो कोई भी वजन घटाने के लिए ग्रीन टी की प्रभावशीलता पर विश्वास नहीं करता है, वह निम्नलिखित शोध परिणामों से परिचित हो सकता है: यदि आप एक सप्ताह तक प्रति दिन इस पेय के 6 गिलास तक पीते हैं, तो जलने वाली वसा की मात्रा 45% बढ़ जाती है। . इसका मतलब है कि आप अपने फिगर को व्यवस्थित कर सकते हैं, अंततः पेट और शरीर के अन्य हिस्सों पर विकृत परतों से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन यह सब तभी संभव हो पाता है जब आपका शरीर इस चमत्कारी पेय के झरने को झेल सके।
दिलचस्प तथ्य।हरी चाय की पत्तियों में 300 से अधिक विभिन्न रासायनिक यौगिक होते हैं, जिनमें से अधिकांश अभी भी विज्ञान के लिए अज्ञात हैं। उन पर शोध करना कठिन है, क्योंकि वे निरंतर परिवर्तन के अधीन हैं और चाय की झाड़ी की उम्र, वर्ष का वह समय जब कच्चा माल एकत्र किया गया था, प्रसंस्करण विधि और भंडारण की स्थिति पर निर्भर करते हैं।
मतभेद
इस तथ्य के बावजूद कि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे निर्विवाद हैं (सही दृष्टिकोण के साथ), यह हानिकारक और जहरीला भी हो सकता है। ऐसा दो मामलों में होता है.
सबसे पहले, यदि आप इसके सक्रिय उपयोग के लिए मतभेदों को अनदेखा करते हैं। दूसरे, यदि आप लगातार 6 घंटे से अधिक समय तक तैयार किया गया पेय पीते हैं। यह शरीर के लिए हानिकारक फेनोलिक यौगिकों का उत्पादन करता है, जिससे विषाक्तता हो सकती है।
उपयोग के लिए मतभेद:
- हृदय से जुड़ी कोई भी समस्या, जो बीमार अवस्था में इसका सामना नहीं कर सकती बड़ी मात्राकैफीन और टैनिन;
- गुर्दे की पथरी बनने की प्रवृत्ति;
- वृद्धावस्था;
- अल्सर, गैस्ट्रिक क्षरण, गैस्ट्रिटिस का तेज होना;
- गर्मी;
- गंभीर अतालता;
- अनिद्रा;
- उच्च दबाव;
- गठिया;
- आंख का रोग।
बहुत बार आहार विकारों के साथ होता है पाचन नाल. और फिर ग्रीन टी का भी असर होगा. यह अंततः एक छिद्रित अल्सर और अस्पताल के बिस्तर का कारण बन सकता है। बड़ी मात्रा में पेय के सेवन से हृदय क्षेत्र में क्षिप्रहृदयता और झुनझुनी शुरू हो सकती है।
तो वजन कम करने के लिए इस अमृत के फायदे और नुकसान दोनों हैं, जिसका आपको इस तरह से उपवास करने से पहले ही निष्पक्ष मूल्यांकन करना चाहिए। अपने आप को थकावट या दर्दनाक स्थिति में न लाने के लिए, इसके उपयोग के लिए सही आहार का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
दुर्भाग्य से।हरी चाय दिल पर बहुत गंभीर दबाव डालती है, जो बीमार होने पर अस्वीकार्य है। इसलिए, जिस किसी को भी हृदय प्रणाली की समस्या है, उसे वजन कम करने की इस पद्धति का प्रयोग नहीं करना चाहिए।
वजन कम करने के उपाय
ग्रीन टी से वजन कम करने के तरीके बहुत अलग हो सकते हैं। और यहां आपके शरीर के लिए चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है सर्वोत्तम विकल्पताकि उसे कोई नुकसान न हो.
यदि आपको केवल अपने आंकड़े को थोड़ा समायोजित करने और कुछ किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, तो एक उपवास का दिन पर्याप्त होगा। यदि आपको अधिक प्रभावशाली परिणाम की आवश्यकता है, तो एक सप्ताह के आहार से कोई छुटकारा नहीं है। और जो लोग मोटापे से पीड़ित हैं, उनके लिए पोषण विशेषज्ञ हरी चाय के अर्क के साथ फार्मेसी सप्लीमेंट का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
- उपवास का दिन
यदि आपको तत्काल कल तक वजन कम करने की आवश्यकता है, तो अपने आप को हरी चाय के साथ उपवास का दिन दें। ऐसा करने के लिए, आपको पूरे दिन में इस सुगंधित पेय का एक कप अलग-अलग हिस्सों में पीना होगा। कुल मिलाकर इसकी दैनिक मात्रा लगभग एक लीटर होनी चाहिए। ऐसे में बीच-बीच में आपको ढेर सारा सादा पानी पीने की जरूरत पड़ेगी।
नाश्ते के लिए आपको साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा खाने की अनुमति है, दोपहर के भोजन के लिए - नमक के बिना एक छोटा खीरा, रात के खाने के लिए - एक सेब। चूंकि रात में हरी चाय की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए इसे कम वसा वाली चाय से बदला जा सकता है।
- आहार
एक पूरी तरह से विकसित ग्रीन टी आहार है। वह उनकी मदद से भूख हड़ताल को समर्थन देने की पेशकश करती है। इस उद्देश्य के लिए पेय पीने की विभिन्न योजनाएँ हैं:
- अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले एक कप पियें और बहुत अधिक न खाएं;
- पाचन और वसा के टूटने की प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए भोजन के बाद (15 मिनट के बाद) पियें;
- भोजन के बीच के अंतराल में।
अलग-अलग आहार अलग-अलग खुराक प्रदान करते हैं: प्रति दिन 3 गिलास (यह न्यूनतम है) से 1.5 लीटर (यह बहुत अधिक है) तक। यह महसूस करने के लिए कि शरीर पेय पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, छोटी मात्रा से शुरुआत करने की सिफारिश की जाती है। धीरे-धीरे, हर दिन, अभाव में दुष्प्रभाव, भागों को बढ़ाया जा सकता है।
- फार्मेसी अर्क
यदि आपने कैप्सूल में अर्क खरीदा है, तो यह एक आहार अनुपूरक है। इसलिए, भोजन के दौरान इसका सेवन करना बेहतर होता है। अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 3 गोलियाँ है। वजन घटाने के कोर्स की अवधि एक महीना है। हालाँकि आहार की खुराक और अवधि निर्माता से निर्माता में भिन्न हो सकती है।
एवलर, सोर्स नेचुरल्स, कंट्री लाइफ, मायप्रोटीन और अन्य कंपनियों के समान उत्पाद देखें।
![](https://i1.wp.com/hudeyko.ru/wp-content/uploads/2017/03/aptechnyj-zelenyj-chaj.jpg)
वजन कम करते समय ग्रीन टी के गुण अपनी पूरी महिमा में दिखाने के लिए, आपको इसका उपयोग बेहद सावधानी से करने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे। उपरोक्त तरीकों में से कोई भी अच्छे परिणाम दे सकता है: उपवास का दिन -2 किलो, आहार (खाद्य प्रतिबंधों के आधार पर) -3-5 किलो, गोलियाँ -7 किलो।
इसके अलावा, इन संकेतकों में हमेशा सुधार या गिरावट हो सकती है - यह वजन कम करने की आपकी इच्छा की ताकत और इस प्रक्रिया के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कुछ उपयोगी सलाहआपको इस पेय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी।
अद्भुत!ग्रीन टी एक अनोखा पेय है जो वजन कम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श है। सबसे पहले, इसकी कैलोरी सामग्री...शून्य है! दूसरे, इसका एक कप ट्रेनिंग के बाद 80 किलो कैलोरी तक बर्न करने में मदद करता है।
यह एक अनूठा पेय है जिसे आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे संभालना है, खासकर यदि इसका उपयोग वजन कम करने के साधन के रूप में किया जाता है। इसके साथ अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए इस पर कायम रहने का प्रयास करें महत्वपूर्ण नियमइसके उपयोग:
- प्रसिद्ध कंपनी एवलर गोलियों में ग्रीन टी अर्क का उत्पादन करती है, जिनमें से प्रत्येक 7 कप तक प्राकृतिक पेय की जगह लेती है। पिसी हुई पत्तियों के अलावा, उनमें सेल्युलोज और एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं।
- कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए बिना चीनी और इसके विकल्प के पियें।
- शराब बनाने के लिए आप जिस पानी का उपयोग करेंगे वह क्लोरीन और कैल्शियम से मुक्त और नरम होना चाहिए।
- पेय को ठंडा और गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है। पहले मामले में, यह वजन घटाने को बढ़ावा देगा, क्योंकि शरीर को इसे गर्म करने में ऊर्जा खर्च करनी होगी। दूसरे में - थर्मोजेनिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए।
- यदि आप जिम में कसरत करते हैं, तो वजन कम करने के लिए प्रशिक्षण से पहले हरी चाय पीने की सलाह दी जाती है, जो उच्च ऊर्जा खपत में योगदान करेगी।
- आपको शराब से परहेज करना होगा.
- उत्पाद को बैग में खरीदकर पीने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह उच्च गुणवत्ता वाला और महंगा होना चाहिए।
बस कुछ सुझाव, लेकिन उनमें से प्रत्येक वजन कम करने की दिशा में एक और कदम है। खैर, अगर आपने हरी चाय को अपने मुख्य के रूप में चुना है आहार उत्पाद, इसका सही उपयोग करें।
इसके अलावा, उन किस्मों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें जो पेय के स्वाद और लाभकारी गुणों को निर्धारित करते हैं: आखिरकार, आपको एक दिन से अधिक समय तक इसके साथ निकटता से "सहयोग" करना होगा। यहां आप रेटिंग देखकर और समीक्षाएं पढ़कर विशेषज्ञों की राय सुन सकते हैं कि किसे चुनना बेहतर है।
मददगार सलाह।आजकल पूरे भोजन को विभिन्न पेय से बदलना बहुत फैशनेबल है। यह योजना ग्रीन टी के साथ काम नहीं करती, क्योंकि इससे किडनी में पथरी बन सकती है।
निस्संदेह, चीनी हरी चाय को सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है, क्योंकि इसकी तैयारी और भंडारण की प्राचीन परंपराएं हैं। प्रत्येक किस्म का एक विशेष स्वाद होता है, जो उपवास के दिन और साप्ताहिक आहार दोनों को रोशन करेगा। सच है, आपको अपना बजट खाली करना होगा, क्योंकि एक अच्छे ब्रांडेड पेय में बहुत पैसा खर्च होता है।
तो, वजन घटाने के लिए ग्रीन टी की सर्वोत्तम किस्में इस रेटिंग में हैं:
- लॉन्ग जिंग (नाम का अनुवाद ड्रैगन वेल के रूप में किया जाता है) - भुने हुए कद्दू के बीज की सुगंध के साथ।
- माओ फेन (बालों वाली चोटियाँ) सर्वाधिक स्फूर्तिदायक है।
- ताई पिंग होउ कुई (ताई पिंग का मुख्य बंदर) बहुत कोमल है।
- लू म्यू डैन (प्रसिद्ध चीनी हरी चपरासी) - शीतलन प्रभाव के साथ।
- लियू एन गुआ पियान (रूसी में - कद्दू के बीज) - सुगंधित और टॉनिक।
- बी लो चुन (सुंदर अनुवाद - वसंत के पन्ना सर्पिल) - अमीनो एसिड की अधिकतम मात्रा के साथ।
- सेन्चा - जापानी, बहुत अच्छी हरी चाय, पूरी तरह से प्यास बुझाती है।
- गनपाउडर (बारूद) एक बजट विकल्प है।
- जेड रिंग - चमेली की सुगंध।
- ऊलोंग हरे और लाल किस्मों के बीच एक मध्यवर्ती कड़ी है।
पता लगाएँ कि चाय की प्रस्तुत किस्मों में से प्रत्येक में क्या अतिरिक्त गुण हैं, कौन सी स्वाद विशेषताएँ यह बाकियों से भिन्न हैं। कीमतें जाँचें, समीक्षाएँ पढ़ें। मंचों पर पूछें कि कौन वास्तव में किस ब्रांड का उपयोग करके अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में सक्षम था।
आप जितनी अधिक जानकारी एकत्र करेंगे, वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए आप उतने ही बेहतर ढंग से तैयार होंगे। और यह सीखना न भूलें कि पेय को सही तरीके से कैसे बनाया जाए।
यह दिलचस्प है।ग्रीन टी हर दृष्टि से कॉफ़ी का एक उत्कृष्ट और अधिक लाभकारी विकल्प है। इसमें बहुत अधिक कैफीन होता है, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया जाता है और शरीर पर यथासंभव धीरे से कार्य करता है, क्योंकि यह टैनिन के साथ प्रतिक्रिया करता है। और यह मानसिक और शारीरिक गतिविधि को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है। तो इस अद्भुत पेय की मदद से वजन कम करने से आपको पूरे आहार के दौरान अच्छी स्फूर्ति और एक अच्छा मूड मिलता है।
व्यंजनों
अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए, आप ग्रीन टी में अन्य आहार घटक मिला सकते हैं। यह नींबू, नींबू बाम, पुदीना, हो सकता है सूखे जामुन, दालचीनी, सोंठ, दूध, शहद, आदि। चुने गए अतिरिक्त घटक के आधार पर, एक नुस्खा चुनें जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
- क्लासिक नुस्खा
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे बनाएं:
- शुद्ध पानी उबालें;
- इसे 80 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा करें (यह वस्तुतः 5 मिनट में होता है);
- चायदानी के ऊपर उबलता पानी डालें (सिरेमिक को प्राथमिकता दें);
- वहां हरी पत्ती वाली चाय डालें;
- बुझाना गर्म पानीऔर पत्तियों से गंदगी हटाने के लिए तुरंत पानी निकाल दें;
- 80 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा किया हुआ पानी फिर से भरें;
— ढक्कन बंद करें, आप इसे तौलिये में लपेट सकते हैं;
- 2, 5 या 6 मिनट तक खड़े रहें (आपको नीचे इसका कारण पता चलेगा)।
इस योजना के अनुसार बनाया गया पेय अगले 3 घंटों तक अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखेगा। अनुपात के लिए, प्रति 200 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच कच्चे माल की गणना करें।
- दूध के साथ
यदि अतिरिक्त वजन मुख्य रूप से गंभीर सूजन और शरीर में बड़ी मात्रा में स्थिर तरल पदार्थ की उपस्थिति के कारण बनता है, तो दूध के साथ हरी चाय आदर्श नुस्खा है। इन दोनों पेय का संयोजन अंततः एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव पैदा करता है। इसे गर्म नहीं बल्कि हमेशा गर्म ही पीना चाहिए। और दूध में वसा की मात्रा न्यूनतम होनी चाहिए।
- अदरक के साथ
अदरक वाली ग्रीन टी में वसा जलाने के उत्कृष्ट गुण होते हैं। दोनों के 2 बड़े चम्मच एक थर्मस में डालें (कद्दूकस किया हुआ अदरक का उपयोग करें), एक गिलास उबलता पानी डालें। आधे घंटे बाद छान लें. तुरंत पी लो.
- नींबू के साथ
वजन कम करने वालों के बीच नींबू वाली ग्रीन टी बहुत लोकप्रिय है, जो भोजन के बीच में भूख और प्यास को पूरी तरह से बुझा देती है। इसे तैयार करने के लिए, बस पेय में खट्टे फल का एक टुकड़ा मिलाएं।
- शहद के साथ
हर कोई शहद के साथ हरी चाय स्वीकार नहीं करता है, यह तर्क देते हुए कि शहद अपनी कैलोरी सामग्री के साथ पूरे आहार को ख़त्म कर देता है। और फिर भी, यदि आप कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से 10 मिलीलीटर डार्क ड्रिंक (अधिमानतः एक प्रकार का अनाज) मिला सकते हैं, जो आपकी भूख हड़ताल की कड़वाहट को मीठा कर देगा और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा।
- दालचीनी
यदि आप अक्सर दालचीनी के साथ हरी चाय पीते हैं तो उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, जो पेट और बाजू पर वसा की परतों को खत्म करने के लिए भी अच्छा है। इसे बनाने के लिए चाय के बर्तन में पत्तियों के साथ एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालें और उसके बाद ही पानी डालें।
- पुदीना के साथ
आहार के दौरान, नसें आमतौर पर चरम पर होती हैं, क्योंकि भूख की भावना एकाग्रता में बाधा डालती है और आपको थका देती है। इस मामले में, पुदीने वाली हरी चाय मदद करेगी, क्योंकि इसका शांत प्रभाव पड़ता है। इसे तैयार करना आसान है: पीने से पहले कप में बस ताजा पुदीना की एक टहनी डालें। यदि आपके पास यह सूखा हुआ है, तो इसे चाय की पत्तियों के साथ चायदानी में समान मात्रा में डालें।
अब आप समझदारी से हरी चाय का उपयोग वजन कम करने के साधन के रूप में कर सकते हैं और स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीके से अतिरिक्त वजन की समस्या से निपट सकते हैं। यदि आपके पास अभी भी कोई प्रश्न हैं, तो हम उन्हें सुलझाने में आपकी सहायता करेंगे ताकि कोई भी चीज़ आपको दुबली सुंदरता की तरह दिखने से नहीं रोक सके।
क्या आप जानते हैं...पेय को सही ढंग से बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम में केवल तीन संख्याएँ याद रखनी होंगी: 2-5-6? वे मिनटों का प्रतिनिधित्व करते हैं। पकने के 2 मिनट बाद इसका उपयोग करें - आपको एक उत्तेजक प्रभाव मिलेगा, इसलिए इसे सुबह पीना बेहतर है; 5 के बाद - सुखदायक, सोने से पहले अनुशंसित; 6 के बाद - अस्थिरता के कारण ईथर के तेलपरिणाम कमजोर प्रभाव और सुगंध वाली हरी चाय है।
प्रश्न एवं उत्तर
अधिकांश लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि ग्रीन टी वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है, क्योंकि हर कोई अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है - और ऐसी महत्वपूर्ण घटना के लिए यही सही दृष्टिकोण है। हम आपको इन और अन्य सवालों के जवाब ढूंढने में मदद करेंगे।
वजन घटाने के लिए कौन सी ग्रीन टी सबसे अच्छी है?
चीनी शीट, 15 डॉलर प्रति 1 किलोग्राम से सस्ती नहीं।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे पियें?
भोजन से आधा घंटा पहले, दिन में तीन बार, ठंडा या गर्म।
क्या ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है?
आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि में - निश्चित रूप से।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे काम करती है?
चयापचय को तेज करता है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है, गर्मी विनिमय को बढ़ाता है, रक्त शर्करा को कम करता है, भूख को दबाता है।
वजन कम करते समय आपको ग्रीन टी क्यों पीनी चाहिए?
वसा जलने की प्रक्रिया को तेज़ करने और उपवास के बावजूद अच्छा महसूस करने के लिए।
यह कहना मुश्किल है कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी कौन सी है, क्योंकि किस्मों और व्यंजनों का चयन व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। कुछ लोग चीनी पसंद करते हैं, जबकि अन्य जापानी पसंद करते हैं। कुछ लोग इसे बिना दूध के नहीं पी सकते, वहीं कुछ लोग इस कॉम्बिनेशन से बीमार महसूस करते हैं।
समीक्षाओं में आप सबसे सस्ते पाउचों की प्रशंसा पा सकते हैं, जो वैसे, ऐसे उद्देश्य के लिए अनुशंसित नहीं हैं। और आपके बगल में सेन्चा के बारे में शिकायतें निराश होंगी - सबसे महंगे पेय में से एक (1 किलो की कीमत लगभग 6,000 डॉलर है)। तदनुसार, परिणाम बहुत भिन्न होंगे। उचित आहार और अच्छे रवैये से आप एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।
पहले चीनी सम्राटों के शासनकाल के दौरान वजन घटाने के लिए हरी चाय पी जाती थी। बेशक, हम खाने से पूरी तरह इनकार करते हुए केवल चाय पीने (जैसा कि कई लोग मानते हैं) के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - ऐसा मोनो-आहार आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, बल्कि आपको अस्पताल के बिस्तर पर पहुंचा देगा।
मुद्दा यह है कि आप जिन अन्य पेय पदार्थों को पीने के आदी हैं, उन्हें अस्थायी रूप से बिना चीनी वाली हरी पत्ती वाली चाय से बदल दें। इस प्रकार वजन घटाया जाता है: औसतन, 4-6 सप्ताह में लगभग 5 किलो। शायद उतना नहीं जितना आप चाहेंगे, लेकिन ध्यान दें कि आपका आहार किसी भी तरह से न बदले!
वैसे, ग्रीन टी न केवल वजन घटाने वाले आहार में, बल्कि स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए भी उपयोगी है: यह उत्पाद एंटीऑक्सिडेंट (कैटेचिन) में बेहद समृद्ध है, जो शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
इसके अलावा, ग्रीन टी सामान्य करती है धमनी दबाव, शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातु के लवणों को निकालता है, रोकता है सूजन प्रक्रियाएँ. ग्रीन टी में एक निश्चित मात्रा में कैफीन होता है, जो एक प्राकृतिक बायोस्टिमुलेंट है जो कॉफी से भी बदतर नहीं है, लेकिन बहुत अधिक नाजुक है।
नियमित रूप से सेवन करने पर, ग्रीन टी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पूरी तरह से मजबूत करती है, उनकी लोच और चालकता को बहाल करती है। लेकिन वजन कम करने के मुद्दे पर वापस...
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे काम करती है?
ग्रीन टी न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देती है क्योंकि... इस पेय के अन्य लाभकारी गुण भी ज्ञात हैं, उदाहरण के लिए:
- वजन घटाने के लिए ग्रीन टी एक हल्का मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है। इस तथ्य के बावजूद कि हरी चाय को आमतौर पर दूध के साथ नहीं पिया जाता है, वजन कम करने के लिए इस गैस्ट्रोनॉमिक शिष्टाचार का उल्लंघन किया जा सकता है: यदि आप हरी चाय में थोड़ा मलाई रहित दूध (0.5% से अधिक नहीं) मिलाते हैं, तो मूत्रवर्धक प्रभाव होगा उल्लेखनीय रूप से वृद्धि होगी और तरल अधिक सक्रिय रूप से निकाला जाएगा। इसके अलावा, यह कोई बुरा नहीं है;
- ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स, संग्रहीत वसा को संसाधित करके शरीर में गर्मी विनिमय को बढ़ाने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप दिन में 3-6 कप ग्रीन टी पीते हैं, तो आपके द्वारा जलाए जाने वाले वसा की मात्रा लगभग 45% बढ़ जाएगी;
- चाय के लाभकारी गुणों में से एक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता है, जिसका अर्थ है कि यह वजन घटाने के लिए बहुत अनुकूल है: भोजन से आधे घंटे पहले एक कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त है ताकि दोपहर के भोजन के दौरान आप पर्याप्त मात्रा में खा सकें। सामान्य से कम मात्रा में भोजन।
ग्रीन टी से वजन कम करें
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी - क्या यह वास्तव में प्रभावी है? आइए इसे एक साथ समझें।
सुबह की शुरुआत कैसे होती है? बेशक एक चाय पार्टी के साथ! हर सुबह, दस लाख लोग कम से कम एक मग गर्म चाय पीते हैं, कुछ चीनी के साथ, कुछ बिना, कुछ हरी चाय, कुछ काली। वे जानते हैं कि चाय स्वास्थ्यवर्धक है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इन सूखी पत्तियों में क्या गुण हैं, कौन से लाभकारी गुण हैं। इसके अलावा, बहुत से लोगों ने चाय आहार के बारे में, दूध वाली चाय के बारे में नहीं सुना है। यह लेख आपको इस अद्भुत पेय के बारे में संक्षेप में लेकिन स्पष्ट रूप से सब कुछ जानने में मदद करेगा!
चाय के उपयोगी गुण एवं गुण
पहली बात जो पोषण विशेषज्ञ आमतौर पर चाय के संबंध में ध्यान देते हैं, वह है शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की इसकी क्षमता, जिसका समग्र उपचार प्रभाव पड़ता है और वजन कम होता है। दूसरा गुण है इसका ताज़गी देने वाला, स्फूर्तिदायक प्रभाव, इसलिए सुबह चाय पीना बेहतर है। इसके अलावा, यह पेय तनाव को दूर करने में मदद करता है; चाय पीते समय, आप किसी भी कठिन परिस्थिति के बारे में तर्कसंगत रूप से सोच सकते हैं और, हम आपको विश्वास दिलाते हैं, आप तुरंत समाधान ढूंढ लेंगे।
जैसा कि हमने पहले कहा, ग्रीन टी वजन घटाने को बढ़ावा देती है, और मानसिक गतिविधि, प्रतिक्रिया और दृष्टि में भी सुधार करती है। इस क्षेत्र के विशेषज्ञों ने साबित किया है कि कुछ कप ग्रीन टी पीने से स्वतंत्र रूप से वजन कम होता है।
वजन घटाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि उनमें काली चाय की तुलना में अधिक लाभकारी गुण होते हैं, और तैयारी की विधि अधिक जटिल नहीं होती है। इसके अलावा, कुछ सबूत बताते हैं कि काली चाय में अधिक कैफीन होता है, इसलिए हृदय रोगियों को इसे पीने की सलाह नहीं दी जाती है, खासकर इसके मजबूत रूप में। ग्रीन टी विटामिन पीपी को बरकरार रखती है, जो शरीर में चयापचय को बढ़ाती है और मूत्रवर्धक प्रक्रियाओं को तेज करती है, जो उन लोगों को मदद करती है जो वजन कम करना चाहते हैं।
लोगों को सोने से पहले हरा पेय पीने की सलाह नहीं दी जाती है, खासकर अनिद्रा से पीड़ित बच्चों के लिए, क्योंकि यह पेय शरीर को उत्तेजित करता है और बाद में जल्दी थक जाता है। गठिया के रोगियों को भी इस पेय के अधिक सेवन से बचना चाहिए। के साथ लोग कम रक्तचापउन्हें खुद को प्रति दिन कुछ मग ग्रीन टी तक सीमित रखना चाहिए।
चाय आहार: दूध वाली चाय
एक या दो दिनों के लिए दूध चाय आहार (हरी चाय का उपयोग करने वाला सबसे लोकप्रिय आहार) का पालन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि प्रति दिन आप लगभग डेढ़ किलोग्राम वजन कम करते हैं, कुछ अधिक, कुछ कम, यह पीड़ित के मोटापे पर निर्भर करता है। वैसे, इस चाय पीने को आहार में बदलना आवश्यक नहीं है; आप वजन घटाने के लिए अपने सामान्य हल्के रात्रिभोज या नाश्ते के स्थान पर बस हर सुबह या शाम को दूध के साथ हरी चाय पी सकते हैं।
दूध वाली चाय की विधि सरल है: आपको या तो चाय बनानी होगी और उसमें दूध मिलाना होगा, या दूध डालना होगा और उसमें मजबूत चाय मिलानी होगी। अधिक विस्तार से, यह इस तरह दिखता है: हम उच्च गुणवत्ता वाली चाय (लुढ़की हुई पत्तियां, पैकेजिंग कागज या पन्नी से बनी होती है, चाय सस्ती नहीं है, इसमें चांदी-हरा रंग होता है) निकालते हैं और इसे उबले हुए साफ पानी में डालते हैं 1:1 के अनुपात में (1 गिलास पानी के लिए, 1 चम्मच चाय की पत्ती), डालने के लिए 5-8 मिनट के लिए ढक्कन बंद कर दें। चीन और जापान के बुद्धिमान लोग कई बार चाय बनाते हैं ताकि सूखी पत्तियाँ स्वाद का माधुर्य पूरी तरह से प्रकट कर सकें। पारखी लोगों को टाई गुआनिन चाय आज़मानी चाहिए - यह एक अद्भुत पेय है, जिसका स्वाद फूलों की सुगंधित सुगंध जैसा दिखता है, जो बाद में शहद का स्वाद छोड़ देता है। और सामान्य प्रेमियों के लिए, आप दूध वाली चाय का आहार आज़मा सकते हैं। नुस्खा की निरंतरता: चाय ठीक से पकने के बाद, आप इसमें 100 ग्राम दूध (+/- 50 ग्राम) डाल सकते हैं। बस इतना ही। आप पहले कम कैलोरी वाले दूध को उबालकर उसमें 3/2 चम्मच चाय की पत्ती भी मिला सकते हैं। इसे दस मिनट के लिए छोड़ देना ही काफी होगा।
आहार के दौरान आप दूध और चाय के अलावा ठंडा पानी भी पी सकते हैं। लेकिन आप शायद ही खाना चाहें, क्योंकि यह पेय शरीर को लंबे समय तक भूख से राहत दिलाता है। इसे पाने के लिए हर दो घंटे में एक गिलास दूध वाली चाय पीना बेहतर है सबसे बड़ी सफलता. यदि वांछित है, तो आप शहद, नींबू और अन्य सुगंधित जड़ी-बूटियाँ (पुदीना, नागफनी) मिला सकते हैं।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी को इसकी लोकप्रियता के कारण महिलाओं से बड़ी मात्रा में समीक्षा मिलती है। उनमें से कुछ यहां हैं।
ऐलेना, 19 साल की।
मैंने हाल ही में चाय आहार पर जाने की कोशिश की... जैसा कि यह निकला, दूध के साथ हरी चाय वजन घटाने के लिए बहुत उपयुक्त है। परिणाम थे, हालाँकि जब तक मैंने पैमाने पर कदम नहीं रखा तब तक मैंने तुरंत ध्यान नहीं दिया! मैं आहार के फायदों में यह भी जोड़ सकता हूं कि यह जल्दी ठंडा हो जाता है और पीने में अधिक सुखद होता है!
ओल्गा, 28 साल की।
मैं चाय पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं हूं, इसे आज़माना दिलचस्प होगा! यह अफ़सोस की बात है, मैं अक्सर हरी चाय नहीं पीता, अधिक बार मैं काली चाय पीता हूँ। मुझे आश्चर्य है कि यदि आप हरी चाय को काली चाय से बदल दें, तो क्या प्रभाव बना रहेगा? क्या मैं कम से कम एक किलो वज़न कम कर सकता हूँ?
मारिया, 29 साल की.
हर दो सप्ताह में एक बार मेरा तथाकथित उपवास दिवस होता है। व्यक्तिगत रूप से, इससे मुझे मदद मिलती है, मैं न केवल अतिरिक्त वजन कम करता हूं, बल्कि अपने शरीर को भी साफ करता हूं। वे कहते हैं कि यह वसा जलाने से भी अधिक स्वास्थ्यप्रद है; फिर वसा अपने आप घुल जाएगी! वैसे, मैं डाइट का सख्ती से पालन नहीं कर सकता, यानी हर दो घंटे में एक बार पीता हूं। जब मुझे भूख लगने लगती है तो मैं इसे पीता हूं, और यह अभी भी मदद करता है!
चीन में हरी चाय को शाही पेय माना जाता है। प्राचीन काल में, इसे यौवन और स्वास्थ्य के अमृत के समान माना जाता था। निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि ने शायद शरीर को शुद्ध करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए हरी चाय की क्षमता के बारे में सुना है। ग्रीन टी से वजन कैसे कम करेंऔर अपने स्वास्थ्य में सुधार करें? सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या लाभकारी गुणक्या यह अनोखा पेय है?
हरी चाय के लाभ
सबसे मूल्यवान ग्रीन टी के गुणइसे हम मानव जीवन प्रत्याशा बढ़ाने की क्षमता कह सकते हैं। जो लोग नियमित रूप से उच्च गुणवत्ता वाला पेय पीते हैं हरी चाय, उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिन्हें यह अनोखा पेय पसंद नहीं है। यह हानिकारक वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, उनके विघटन की दर को बढ़ाता है, उच्च रक्तचाप से लड़ता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकता है। उचित तरीके से बनाई गई ग्रीन टी मानव हृदय की मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है। चाय रक्त वाहिकाओं को साफ करती है, जिससे वे लोचदार और मजबूत बनती हैं। यह फैटी लीवर की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी बन जाता है। यह मूल्यवान पेय शरीर से हानिकारक नमक को निकालता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिलाता है।
हरी चाय की संरचना
ग्रीन टी आयोडीन, पोटेशियम, कॉपर और अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों से भरपूर होती है। यह विटामिन सी, बी, पी से भी भरपूर है। सम्राटों के पेय में जीवाणुरोधी प्रभाव भी होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ग्रीन टी अपनी उच्च जिंक सामग्री के कारण कैंसर कोशिकाओं से लड़ती है। गर्भवती महिलाओं के लिए उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय पीना फायदेमंद है, यह भ्रूण के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालती है और विषाक्तता से लड़ती है।
लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको इस स्वस्थ पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। हर चीज़ संयमित होनी चाहिए. आख़िरकार, ग्रीन टी कैफीन और थियोफ़िलाइन से भी भरपूर होती है। इसके अत्यधिक सेवन से नींद में खलल, उत्तेजना बढ़ जाती है और यहां तक कि चिड़चिड़ापन भी हो जाता है।
ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें
सबसे पहले, सादे पानी और हरी चाय को छोड़कर किसी भी पेय को आहार से बाहर करना आवश्यक है, जिसे बिना चीनी के पीना चाहिए। यह वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मिठाई और डिब्बाबंद भोजन छोड़ने लायक है। यदि कोई व्यक्ति नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करता है, तो 1 महीने में उसका वजन लगभग 5-6 किलोग्राम कम हो सकता है।
- किसी भी रूप में चीनी का पूर्ण त्याग, कोई मिठास नहीं।
- चाहें तो चाय में अदरक और दालचीनी मिला लें। इन्हें विभिन्न व्यंजनों में भी जोड़ा जा सकता है।
- विशेषज्ञ हरी चाय को ठंडा या हल्का गर्म पीने की सलाह देते हैं। आखिरकार, इस मामले में, शरीर भोजन को गर्म करने पर कैलोरी खर्च करेगा।
- प्रति दिन 4 कप ग्रीन टी - इतनी मात्रा स्वस्थ पेयवजन घटाने के लिए प्रति दिन न्यूनतम और आवश्यक है।
- शाम 7 बजे के बाद चाय नहीं पीनी चाहिए, नहीं तो सोने से पहले शरीर अत्यधिक उत्तेजित हो जाएगा।
- चाय में नींबू या पुदीना मिलाने की अनुमति है। कभी-कभी आप अपने आप को उच्च गुणवत्ता वाला शहद खिला सकते हैं।
यह याद रखने योग्य है कि आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करना और सब कुछ प्राप्त करना असंभव है हरी चाय के लाभ,यदि आप बैग वाली चाय खरीदते हैं। आपको गुणवत्तापूर्ण ग्रीन टी पर पैसा खर्च करना होगा, लेकिन परिणाम इसके लायक होंगे।
सावधानियां एवं मतभेद
कन्नी काटना नकारात्मक प्रभावपेट की दीवारों पर भोजन के बाद ग्रीन टी पीना बेहतर है, भोजन से पहले नहीं। जो लोग गैस्ट्रिटिस या अल्सर से पीड़ित हैं उन्हें इस पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। रक्तचाप को कम करने की क्षमता के कारण हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों को ग्रीन टी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। गठिया से पीड़ित लोगों को अपने आहार में ग्रीन टी शामिल नहीं करनी चाहिए।
यदि आप इसे सही तरीके से पीते हैं तो ग्रीन टी स्वास्थ्य में सुधार करेगी, शरीर को शुद्ध करेगी और अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाएगी।