Tiešs sitiens pa ķermeni. Trieciens pa vēderu. Taisns sitiens ar labo kāju
Tiešs sitiens Viņš sevi ir ļoti labi pierādījis gan aizsardzībā, gan aizsardzībā. Diezgan efektīvs un populārs sitiens ne tikai Taizemes boksā, bet arī daudzās cīņas mākslās. To galvenokārt izmanto lielos attālumos. Pat cars Leonīds (c\f 300 spartieši) to izmantoja un bija ļoti pārliecinošs.
To var uzklāt ar papēdi, bumbu vai pilnu pēdu. Ja sitāt ar spilventiņu, noteikti velciet pirkstus pret sevi, lai tos nesavainotu. Sitiena mērķis ir kuņģis, saules pinums un retāk galva.
Sāksim praktizēt tiešo sitienu:
Ieņemiet Muay Thai cīņas stāju un paceliet kreiso kāju, kas saliekta pie ceļa, pēc iespējas augstāk un tuvu ķermenim. No šīs pozīcijas iztaisnojiet kāju uz priekšu, mēģinot pārvietot arī iegurni uz priekšu. Kopumā gūžas locītavas darbs sitienos ir ļoti svarīgs, jo ļauj palielināt sitiena spēku. Pēc kājas iztaisnošanas vēlreiz salieciet to pie ceļa un pēc tam nolieciet uz grīdas.
Tagad mēs sitam ar labo (aizmugures) kāju. Mēs to noliecam pie ceļgala tuvāk ķermenim, atliecam uz priekšu un atdodam atpakaļ aiz kreisās kājas.
Cīņā viņi bieži sit ar kreiso kāju, jo tā ir tuvāk pretiniekam un sitiens ir ātrs, bet nedaudz vājāks. Ar sitienu ar labo kāju viss ir tieši otrādi.
Veiciet taisnu sitienu 10 reizes uz katru kāju 5-10 piegājienos. Sākumā lēnām, pēc tam palieliniet ātrumu.
Tiklīdz jūsu kājas ir pieradušas pie tā un jūtaties mazliet apmierināts ar sitiena tehniku, sāciet vingrināties, sajaucot kreiso un labo roku, periodiski mainiet labās un kreisās rokas stāvokli.
Laika gaitā jums ir jāsarežģī apmācība, izmantojot šo triecienu kustībā, jo reālā cīņā ienaidnieks kustēsies un mēģinās izvairīties no sitieniem.
Tiešs sitiens kustībā:
- Substep sitiens pa vēderu, jūs stāvat kreisās rokas pozīcijā un jums ir jāsaņem ienaidnieks ar tiešu sitienu, šim nolūkam ar labo kāju speriet soli uz priekšu aiz kreisās un no šīs pozīcijas sitiet ar kreiso kāju, pēc sitiena vēlreiz , atgriezieties kreisās rokas pozīcijā. Šī opcija apvieno labu trieciena jaudu un spēju krasi samazināt distanci, taču upurē ātrumu.
- Leap Strike, jūs gandrīz cieši pievelciet aizmugures kāju pie kreisās kājas un sperat no šejienes ar kreiso kāju. Trieciena diapazons jau ir nedaudz mazāks, taču ir vērojams ātruma pieaugums.
- Slīdošs taisns sitiens, jūs paceļat priekšējo pēdu, gatavojoties uzbrukumam, un tajā pašā laikā slīdat uz priekšu pa labo kāju kopā ar sitienu. Lieto gadījumā, ja gribas ātri sist ar kreiso (priekšējo) kāju un burtiski 10-20 cm ienaidniekam nepietiek.Ne pārāk spēcīgs sitiens, bet ātri.
- kājās(diezgan populārs veids), princips ir tāds, ka jūs veicat lēcienu vietā, kurā labā pēda piezemējas uz priekšu un aizmugurējā pēda atpakaļ. Tādējādi jūs atrodaties labās puses pozā, un no šejienes tiek veikts trieciens. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pēda nosēšanās brīdī jau ir izvērsta, lai veiktu sitienu. Atkal laba sitiena jauda, spēja sist no vienas distances un lēns ātrums.
Cīņas laikā sāciet taisnu sitienu ar kreiso kāju. Šī opcija ir ātrāka un līdz ar to drošāka. Lai viņš ir vājāks, bet taktiski kompetents.
Tiešais sitiens ir jāapmāca šādi:
- Statiskie vingrinājumi. Stāviet stājā, turiet muguru taisni, salieciet kreiso kāju pie ceļa un piespiediet to pie ķermeņa. No šīs pozīcijas lēnām iztaisnojiet kāju un šajā pozīcijā mēģiniet to noturēt 3-5 sekundes, pēc tam atkal lēnām atgrieziet to atpakaļ pie ķermeņa un nolieciet uz zemes. Veiciet šo vingrinājumu 10-15 reizes katrai kājai un pielāgojiet pieeju skaitu atkarībā no jūsu sagatavotības līmeņa.
- Ar pietupienu palīdzību. Stāvot, sēdiet uz kājām, mugura taisna. No šejienes lēnām piecelieties un sitiet ar kreiso kāju un atgriezieties pozīcijā. Šajā gadījumā iztaisnoto kāju nav nepieciešams salabot uz 3-5 sekundēm, ja vien, protams, pats to nevēlaties. Dariet to pašu 10-15 reizes ar katru kāju ar savu individuālo pieeju skaitu.
- Slīdēšanas prakse. Šim vingrinājumam jums ir nepieciešama brīva vieta. No savas ierastās stājas paceliet kreiso kāju un sitiet ar taisnu sitienu slidenā, bet nelieciet kāju pie zemes, tā vietā sitiet atkal un atkal slīdošā sitienā, 10-15 reizes.
Visi šie vingrinājumi ļoti labi nostiprinās jūsu kājas, lai jūs varētu koncentrēt savus spēkus pareiza tehnika un sitot.
Šeit ir saraksts ar visbiežāk pieļautajām iesācēju kļūdām:
- Roku nolaišana streika laikā ir visizplatītākā kļūda.
- Korpuss ir pārāk stipri nospiests.
- Atbalsta kāja atrodas uz pirksta, nevis uz pilnās kājas.
- Pēc tieša sitiena neatgrieziet kāju pie ķermeņa.
Jebkurš sitiens ir sarežģīta kustība, kas sastāv no visa ķermeņa translācijas kustības attiecībā pret grīdu un rotācijas kustībaķermeņa daļas ap dažādām asīm dažādās locītavās un viss ķermenis kopumā. Trieciens ir veidots tā, ka ķermeņa saišu kustība un piepūles tiek pārnestas no pēdas uz apakšstilbu un augšstilbu, tad uz iegurni un no iegurņa uz augšstilbu, apakšstilbu un trieciena virsmu. kāja, kas veic trieciena kustību.
Sitiena efektivitāti veido vairāki faktori: ātrums, ko pēda sasniedz brīdī, kad saskaras ar mērķi, sitienā iesaistīto muskuļu skaits, iegurņa piepūle, stabila kājas pozīcija. ķermeni, īpaši saskares laikā ar skarto virsmu. Tāpat kā sitienos tiek izšķirts sitienu tehnikas pamats un tehnikas detaļas. Tehnikas centrā tiek izdalīta vadošā saite - vissvarīgākā un izšķirošā darbības daļa. Sitienu tehnikā vadošā saite ir kājas perkusīva kustība. Visvairāk uzmanība tiek pievērsta galvenajai saitei. Ir svarīgi atzīmēt, ka informācija par tehniku jebkura kaujas darbība ir ļoti svarīgi. Piemēram, spēriena tehnikas detaļas (piemēram, roku vai galvas stāvoklis) pasargā cīnītāju no pretinieka pretuzbrukuma sitieniem. Sitienu tehnikas izpētes procesā var izdalīt vairākus nosacīti pabeigtus posmus, kas atbilst noteiktiem motorikas veidošanās posmiem.
1. Motora darbības sākotnējās apguves stadija (spēriena tehnikas reproducēšanas spējas veidošanās posms vispārējā forma).
2. Padziļinātas darbības posms (šajā posmā motorika tiek pilnveidota, tā daļēji pārvēršas prasmē).
3. Konsolidācijas un pilnveides posms (spēcīgas un mainīgas prasmes veidošanās).
Sitienu tehnikas izpētes procesā daudzi eksperti iesaka tehnikas apmācību veidot pirmā, otrā un tikai daļēji trešā posma ietvaros, tas ir, necensties iegaumēt "cieši" sitiena tehniku. . Tas ir saistīts ar faktu, ka daudz kas ir atkarīgs no iesaistītās personas. Panākot ļoti stabilu un spēcīgu klasiskās kustību izpildes iegaumēšanu, apmācāmais samazina iespēju parādīt individualitātes mainīgumu tehniskā izteiksmē, spēju mainīt sitienu tehniku, mainoties kaujas apstākļiem un uzdevumiem.
Aizsardzība pret sitieniem
Ir pieņemts izšķirt četrus galvenos aizsardzības veidus pret spērieniem. Aizsardzība ar roku palīdzību - stāv, atsitieni uz iekšu, uz āru, odere; aizsardzība ar kājām (statīvi), aizsardzība ar kustību (soļi atpakaļ un uz sāniem); aizsardzība ar ķermeņa kustību (nogāzes, novirzes un niršana); arī kombinētas aizsardzības, izpildot kombinējot vairākus aizsardzības veidus. Šī vai cita aizsardzības metode ir atkarīga no sitiena veida, pa kuru kāju pretinieks sit, no pretinieka sitiena izvēlētā mērķa (kājas, rumpis vai galva). galvenā loma aizsardzības izvēlē kaujā spēlē taktiskie plāni.
131. foto
132. foto
Tiešie sitieni un aizsardzība pret tiem
Tiešs sitiens ar kreiso kāju
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Tajā pašā laikā paceliet kreiso augšstilbu uz augšu. Kreisās pēdas pēda ir pagriezta ar spilventiņiem uz leju. Veiciet sitienu kustību, aktīvi izstiepjot kreisās kājas apakšstilbu. Kreisās kājas pēda tiek pagriezta ar spilventiņiem trieciena virzienā. Kājas pilnībā izstieptas, vēders ievilkts, zods nolaists, rumpis taisns. Rokas tiek paceltas, lai apdrošinātu pret iespējamām pretimnākšanas vai atriebības darbībām. Atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī trieciena ceļā un ieņemiet cīņas stāju.
133. fotoattēls
Taktiskais mērķis:
Taisns kreisās kājas sitiens pa augšstilbu
Taisns sitiens ar kreiso kāju pa rumpi
Foto 134. Ieņemiet kaujas pozu un veiciet tiešu sitienu ar kreiso kāju pa augšstilbu
135. foto
Tiešs kreisais sitiens pa galvu
Taisns sitiens ar kreiso kāju pret ķermeni ar apakšdelma atbalstu
136. foto
Foto 137. Ieņemiet kaujas pozu un veiciet tiešu sitienu ar kreiso kāju pa augšstilbu, vienlaikus atbalstot apakšdelmu
Taisns kreisās kājas sitiens pa augšstilbu ar apakšdelma atbalstu
Foto 138. Ieņemiet cīņas stāju un izdariet tiešu sitienu ar kreiso kāju pa ķermeni, vienlaikus atbalstot apakšdelmu
Taisns sitiens ar labo kāju
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā paceliet labo kāju uz augšu. Labās pēdas pēda ir pagriezta ar spilventiņiem uz leju. Veiciet pārsteidzošu kustību, aktīvi pagarinot labās kājas apakšstilbu. Labās kājas pēda tiek pagriezta ar spilventiņiem sitiena virzienā. Kājas pilnībā izstieptas, vēders ievilkts, zods nolaists, rumpis taisns. Rokas tiek paceltas, lai apdrošinātu pret iespējamām pretimnākšanas vai atriebības darbībām. Atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī trieciena ceļā un ieņemiet cīņas stāju.
139. foto
Taktiskais mērķis:
Tiešs sitiens ar labo kāju uz pretinieka kreisās kājas augšstilbu
Tiešs sitiens ar labo kāju uz pretinieka labās kājas augšstilbu
Foto 140 Ieņemiet kaujas pozīciju un veiciet taisnu sitienu ar labo kāju pa augšstilbu
Foto 141. Ieņemiet kaujas pozu un veiciet tiešu sitienu ar labo kāju pa augšstilbu
Taisns sitiens pa ķermeni ar labo kāju
Tiešs labo sitienu pa galvu
142. foto
143. foto
Taisns labās kājas sitiens pa augšstilbu ar apakšdelma atbalstu
Taisns sitiens ar labo kāju pret ķermeni ar apakšdelma atbalstu
Foto 144 Ieņemiet cīņas pozu un veiciet taisnu sitienu ar labo kāju pa augšstilbu, vienlaikus atbalstot apakšdelmu
Fotogrāfijas 145
Tiešo sitienu veikšana ar ķepu palīdzību
Tiešs sitiens ar kreiso kāju
146. foto
Taisns sitiens ar labo kāju
147. foto
Aizsardzība pret tiešiem sitieniem
Pārtrauciet sitienu ar kreiso kāju
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet savu svaru uz labo pēdu, vienlaikus paceļot kreiso kāju un virzot kreiso kāju uz priekšu. Rokas tiek paceltas, lai apdrošinātu pret iespējamām pretimnākšanas vai atriebības darbībām.
148. foto
149. foto
Pārtrauciet sitienu ar labo kāju
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet savu svaru uz kreiso pēdu, vienlaikus paceļot labo kāju un virzot labo kāju uz priekšu. Rokas tiek paceltas, lai apdrošinātu pret iespējamām pretimnākšanas vai atriebības darbībām.
150. foto
151. foto
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet savu svaru uz labo pēdu, vienlaikus paceļot un virzot kreiso apakšstilbu uz priekšu.
152. foto
153. foto
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet savu svaru uz kreiso kāju, vienlaikus paceļot un virzot labo apakšstilbu uz priekšu.
154. foto
155. foto
Kreisās rokas aizsardzība
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Novietojiet kreisās rokas apakšdelmu apakšējā līmenī.
156. foto
157. foto
Labās rokas aizsardzība
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Novietojiet labās rokas apakšdelmu apakšējā līmenī.
158. foto
159. foto
Aizsardzība, pagriežot rumpi pa labi
160. fotoattēls
Aizsardzība, pagriežot rumpi pa kreisi
161. fotoattēls
Sitieni uz sāniem un aizsardzība pret tiem
Sitiens uz sāniem ar kreiso kāju pret augšstilbu (zems sitiens)
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārlēkt atpakaļ. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Tajā pašā laikā paceliet uz augšu un uz priekšu kreisās kājas augšstilbu, pagrieziet labās kājas rumpi un pēdu par 90 °. Sitiens ar aktīvu iegurņa kustību uz priekšu un kreisās kājas apakšstilba pagarinājumu. Kājas ir pilnībā izstieptas. Iegurnis tiek izvirzīts uz priekšu, kuņģis tiek ievilkts, zods ir nolaists. Rokas un kreisais plecs ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām tuvojošām vai atriebības darbībām. Uzkrītošā virsma ir kreisās kājas apakšstilbs. Atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī trieciena ceļā un ieņemiet cīņas stāju.
162. foto
Sānu sitiens ar kreiso kāju pret augšstilbu ar rumpja pagriezienu par 360° (zems sitiens)
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārlēkt atpakaļ. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Paceliet uz augšu un uz priekšu kreisās kājas augšstilbu, pagrieziet labās kājas rumpi un pēdu par 90 °. Sitiens ar aktīvu iegurņa kustību uz priekšu un kreisās kājas apakšstilba pagarinājumu. Iegurnis tiek izvirzīts uz priekšu, kuņģis tiek ievilkts, zods ir nolaists. Rokas un kreisais plecs ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām tuvojošām vai atriebības darbībām. Uzkrītošā virsma ir kreisās kājas apakšstilbs. Nepārtraucot kustību, pagrieziet rumpi par 360° un ieņemiet cīņas stāju.
163. fotoattēls
Taktiskais mērķis: kreisās kājas sānu sitiens pa augšstilbu
164. foto
Sitiens uz sāniem ar kreiso kāju pret augšstilbu ar slīpumu pa labi
165. foto
Sitiens sānis ar kreiso kāju pret augšstilbu ar apakšdelma atbalstu no sānu sitiena ar kreiso roku
166. foto
Sitiens sānis ar kreiso kāju pret augšstilbu ar apakšdelma atbalstu no sānu sitiena ar kreiso kāju
167. foto
Sitiens sānis ar kreiso kāju pret augšstilbu ar apakšdelma atbalstu no sānu sitiena ar labo kāju
168. foto
Sānu sitiens ar kreiso kāju uz augšstilbu ar pretinieka uzbrūkošās kreisās kājas notveršanu
169. foto
Sānu sitiens ar kreiso kāju uz augšstilbu ar pretinieka uzbrūkošās labās kājas notveršanu
170. foto
Sitiens uz sāniem ar labo kāju pret augšstilbu (zems sitiens)
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā paceliet uz augšu un uz priekšu labās kājas augšstilbu, pagrieziet kreisās kājas rumpi un pēdu par 90 grādiem.
Sitiens ar aktīvu iegurņa kustību uz priekšu un labās kājas apakšstilba pagarinājumu. Kājas ir pilnībā izstieptas. Iegurnis tiek izvirzīts uz priekšu, kuņģis tiek ievilkts, zods ir nolaists. Rokas un labais plecs ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Uzkrītošā virsma ir labās kājas apakšstilbs. Atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī trieciena ceļā un ieņemiet cīņas stāju.
171. foto
Sitiens uz sāniem ar labo kāju pret augšstilbu, pagriežot rumpi par 360° (zems sitiens)
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā paceliet uz augšu un uz priekšu labās kājas augšstilbu, pagrieziet kreisās kājas rumpi un pēdu par 90 °. Sitiens ar aktīvu iegurņa kustību uz priekšu un labās kājas apakšstilba pagarinājumu. Iegurnis tiek izvirzīts uz priekšu, kuņģis tiek ievilkts, zods ir nolaists. Rokas un labais plecs ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Uzkrītošā virsma ir labās kājas apakšstilbs. Nepārtraucot kustību, pagrieziet rumpi par 360° un ieņemiet cīņas stāju.
172. foto
Sitiens uz sāniem ar kreiso kāju
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārlēkt atpakaļ. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Tajā pašā laikā paceliet uz augšu un uz priekšu kreisās kājas augšstilbu, pagrieziet labās kājas rumpi un pēdu par 90 °. Sitiens ar aktīvu iegurņa kustību uz priekšu un kreisās kājas apakšstilba pagarinājumu. Kājas pilnībā izstieptas, iegurnis izvirzīts uz priekšu, vēders ievilkts, zods nolaists. Rokas un kreisais plecs ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām tuvojošām vai atriebības darbībām. Uzkrītošā virsma ir kreisās kājas apakšstilbs vai pēda. Atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī trieciena ceļā un ieņemiet cīņas stāju.
173. foto
Sānu sitienu trenēšana ar ķepu palīdzību
Sitiens uz sāniem ar kreiso kāju (zems sitiens)
174. foto
Sitiens uz sāniem ar labo kāju (zems sitiens)
175. foto
Sitiens uz sāniem ar kreiso kāju pret ķermeni
176. foto
Sitiens uz sāniem ar labo kāju pret ķermeni
177. foto
Kreisās puses sitiens pa galvu
178. foto
Sitiens uz sāniem ar labo kāju pret galvu
179. foto
Sānu sitienu aizsardzība
Kreisās kājas apakšstilba statīvs apakšējā līmenī
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, vienlaikus paceļot kreiso augšstilbu un paceļot kreiso apakšstilbu uz priekšu.
180. foto
Taktiskais mērķis: kreisās kājas apakšstilba atbalsts-bloks apakšējā līmenī
181. fotoattēls
Kreisās kājas apakšstilbs vidējā līmenī
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, vienlaikus paceļot kreiso augšstilbu līdz kreisajam elkonim un paceļot kreiso apakšstilbu uz priekšu.
182. foto
183. fotoattēls
Labās kājas apakšstilbu bloks apakšējā līmenī
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, vienlaikus paceļot labo augšstilbu un virzot labo apakšstilbu uz priekšu.
184. foto
Taktiskais mērķis: labās kājas apakšstilbu bloks apakšējā līmenī
185. foto
Labās kājas apakšstilbu bloks vidējā līmenī
Izpildes tehnika: Ieņemiet kaujas pozīciju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, vienlaikus paceļot labo augšstilbu līdz labajam elkonim un virzot labo apakšstilbu uz priekšu.
186. foto
187. foto
Aizmugurējā soļa aizsardzība
189. foto
Labās pēdas muguras aizsardzība
189. foto
Aizsardzība ar tiešu kreisās rokas sitienu pa galvu ar augšstilba atbalstu
Foto 190. Ieņemiet kaujas pozu un izdariet tiešu sitienu ar kreiso roku pa galvu, vienlaikus atbalstot gurnu
Aizstāvoties ar labo roku tiešs sitiens pa galvu ar gurnu atbalstu
Foto 191. Ieņemiet cīņas stāju un veiciet taisnu sitienu ar labo roku pa galvu, vienlaikus atbalstot gurnu
Aizsardzība pret noliekšanu mugurā
192. foto
Aizsardzība, satverot pretinieka uzbrūkošo kāju
192. foto
Aizsardzība, satverot pretinieka uzbrūkošo kāju ar apakšdelma atbalstu
Aizsardzība ar sitienu pa kreiso pusi pa galvu ar apakšdelma atbalstu
194. foto
195. foto
Aizsardzība ar sitienu pa galvu ar labo roku ar apakšdelma atbalstu
196. foto
Kāju satver aizsardzību un metienu, pagriežot pretinieka rumpi pa kreisi
197. foto
Ar soli uz sāniem un pagriežot pretinieka rumpi pa kreisi, izbalansē viņu
Kāju turēšanas aizsardzība un rumpja pagrieziena metiens pa labi
198. foto Ar soli uz sāniem un pagriežot pretinieka rumpi pa labi, izbalansē viņu
Atriebība par uzbrūkošās kreisās kājas notveršanu
Foto 199 Ar abām rokām satveriet pretinieka galvu. Kreiso kāju saliec pie ceļa un novieto uz pretinieka augšstilba, tajā pašā laikā velk pretinieka galvu pret sevi
Foto 200 Ar abām rokām satveriet pretinieka galvu. Saliec labo kāju pie ceļgala un novieto uz pretinieka augšstilba, tajā pašā laikā velk pretinieka galvu pret sevi
Atriebība par uzbrūkošās kreisās kājas notveršanu
Foto 201 Ar abām rokām satveriet pretinieka galvu. Novietojiet kreiso kāju starp pretinieka kājām, tajā pašā laikā velciet pretinieka galvu pret sevi
Atriebība par uzbrūkošās labās kājas notveršanu
Foto 202 Ar abām rokām satveriet pretinieka galvu. Novietojiet labo kāju starp pretinieka kājām, tajā pašā laikā velciet pretinieka galvu pret sevi
Labā apakšdelma atbalsta aizsardzība
203. fotoattēls
Kreisā apakšdelma atbalsta aizsardzība
204. foto
Sitieni uz sāniem un aizsardzība pret tiem
Sitiens uz sāniem ar kreiso kāju
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, vienlaikus paceļot kreiso augšstilbu uz augšu. Pagrieziet labās kājas rumpi un pēdu par 90°. Veiciet pārsteidzošu kustību, aktīvi izstiepjot kreiso augšstilbu. Iegurnis tiek izvirzīts uz priekšu, ievilkts vēders, nolaists zods, paceltas rokas un kreisais plecs, lai pasargātu no iespējamām pretimnākošām vai atriebības darbībām. Uzkrītošā virsma ir pēdas ārējā mala, papēdis vai visa pēdas plantārā daļa. Atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī trieciena ceļā un ieņemiet cīņas stāju.
205. foto
Taktiskais mērķis: spēriens uz sāniem ar kreiso kāju pret ķermeni ar apakšsoli
Foto 206 Ieņemiet cīņas nostāju, veiciet apakšsoli un sitiet uz sāniem ar kreiso kāju pret rumpi
Sitiens uz sāniem ar kreiso kāju pret ķermeni
Foto 207 Ieņemiet cīņas stāju un sitiet uz sāniem ar kreiso kāju rumpī
Sitiens uz sāniem ar labo kāju
Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, vienlaikus paceļot labo augšstilbu uz augšu. Pagrieziet kreisās kājas rumpi un pēdu par 90°. Veiciet pārsteidzošu kustību, aktīvi izstiepjot labās kājas gurnu. Iegurnis tiek izvirzīts uz priekšu, ievilkts vēders, nolaists zods, paceltas rokas un labais plecs, lai pasargātu no iespējamām pretimnākošām vai atriebības darbībām. Uzkrītošā virsma ir pēdas ārējā mala, papēdis vai visa pēdas plantārā daļa. Atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī trieciena ceļā un ieņemiet cīņas stāju.
208. foto
Taktiskais mērķis: spēriens uz sāniem ar labo kāju pret rumpi
Foto 209 Ieņemiet cīņas stāju un sitiet uz sāniem ar labo kāju rumpī
Sitiens uz sāniem ar labo kāju, pagriežot rumpi par 180°
Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju un pagrieziet par 180°. Tajā pašā laikā paceliet labo kāju uz augšu. Veiciet pārsteidzošu kustību, aktīvi izstiepjot labās kājas gurnu. Iegurnis tiek izvirzīts uz priekšu, ievilkts vēders, nolaists zods, paceltas rokas un labais plecs, lai pasargātu no iespējamām pretimnākošām vai atriebības darbībām. Uzkrītošā virsma ir papēdis vai visa pēdas plantāra daļa. Atgriezieties sākuma stāvoklī pa trieciena ceļu un ieņemiet cīņas nostāju.
210. foto
Praktizējot sitienus uz sāniem ar ķepu palīdzību
Praktizējot sitienu uz sāniem ar kreiso kāju ar apakšsoļu
Foto 211 Ieņemiet cīņas nostāju, veiciet apakšsoli un speriet uz sāniem ar kreiso kāju
Praktizējot sitienu uz sāniem ar labo kāju
Foto 212 Ieņemiet kaujas pozīciju un sitiet uz sāniem ar labo kāju
Praktizējiet sitienu uz sāniem ar labo kāju, pagriežot rumpi par 180 °
Foto 213. Ieņemiet cīņas stāju un sitiet uz sāniem ar labo kāju, pagriežot rumpi par 180 °
Sānu sitienu aizsardzība
Kreisās kājas apakšstilbs vidējā līmenī
Ķermeņa pagriešana pa kreisi ar soli uz sāniem
214. foto
215. foto
Aizsardzība, pagriežot ķermeni pa kreisi ar soli uz sāniem
216. foto
Video, kurā parādīts, kā spert kiokušin karatē, un dots viņu vārds.
Vislielāko karatē popularitāti atnesa klātbūtne liels skaits sitienu dažādība. Uzskaitīsim tos un redzēsim, kā pareizi sist.
Kicks in karatē kyokushinkai video
Hiza geri ir ceļgala sitiena nosaukums karatē. Celis tiek izmests uz augšu ar asu kustību.
Kin geri - spēriens pa cirksni. Vispirms kāja tiek pacelta ar celi uz augšu, pēc tam pēda ar spēku virzās uz priekšu un uz augšu.
Mae geri - sitiens uz priekšu pa ķermeni. Tas atgādina kin geri, bet otrajā daļā kāja tiek pacelta augstāk un sitienu veic pēdas priekšējā apakšējā daļa.
Mae geri jodan - uzklāj uz galvas. Izpildes tehnika ir līdzīga mae geri, bet pēda sit pa galvu.
pūt mawashi video
Mawashi gedan vai lowkick – apļveida sitiens pa apakšstilbu. Tas tiek uzklāts lokā, kamēr ķermenis pagriežas uz sāniem, kas dod papildu spēku.
Mawashi geri chudan - sitiens pa apli pa ķermeni. Līdzīgi kā mawashi gedan, bet uzklāts augstāk uz ķermeņa.
Mawashi geri jodan — apļveida sitiens pa galvu. Lieto ārējo vai iekšā pēdas.
Sitieni uz sāniem
Kansetsu geri - sānu sitiens pa pretinieka ceļgalu. Sastāv no divām daļām – vispirms saliektā kāja tiek pacelta ar ceļgalu uz augšu, tad pēda tiek atmesta uz sāniem, kāja tiek iztaisnota.
Yoko geri - sānu sitiens pa ķermeni. Uzkrītošā virsma ir pēdas mala.
Yoko geri jodan - sānu sitiens pa galvu.
Sitieni ar taisnām kājām
Mae kiage - augsts sitiens ar taisnu kāju pret galvu. Sākuma stāvoklis - atbalsta kāja ir nedaudz saliekta, triecienkājas pēda atrodas aiz muguras, tad taisnā atsitošā kāja lokā virzās no apakšas uz augšu.
Yoko kiage - augsts sitiens ar taisnu kāju pa galvu, pieliek ar pēdas malu, kamēr kāja neliecas.
Mawashi kiage - apļveida sitiens ar taisnu kāju pa galvu, pieliek ar pēdas iekšpusi, kustība notiek pa apli uz iekšu.
Kukuchi mawashi kiage - apļveida sitiens ar taisnu kāju no iekšpuses, izpildes tehnika - ekstremitāte kustas pa apli uz sāniem, sitieni ar pēdas ārējo daļu.
Ura mawashi - apļveida sitiens ar pēdas aizmuguri pret galvu. Izpildes sākumā kāja ir nedaudz saliekta, trieciena brīdī iztaisnojas.
Ushiro mawashi - apļveida sitiens ar pēdas aizmuguri ar 360 grādu pagriezienu.
Raksta žanrs - Karatē treniņš
Taisns sitiens, ko karatē sauc par mae-geri, ir pamatu pamats. Ārēji tas ir ļoti vienkārši izpildāms. Apsveriet sitienu ar aizmugurējo pēdu, tas ir, ja esat labrocis, ar labo roku.
Jūs stāvat kreisajā pozīcijā. Paceliet saliektu kāju sev priekšā. Kāja ir jāsaliek pēc iespējas ciešāk, pirksts jānovelk uz leju, stingri skatoties uz grīdu. Apakšstilbs ir perpendikulārs grīdai. Ceļš atrodas tieši virs vidukļa. Tas ir ļoti svarīgs punkts. Bieži vien iesācēji pieļauj kļūdu jau šajā streika fāzē – nepaceļ ceļgalu augstu vai nenoliek apakšstilbu leņķī vai pat paralēli grīdai. Šādi "uzlādējot" kāju, trieciens būs ļoti vājš un būs liels risks traumēt ceļgalu.
Atcerieties, ka visi vidējie sitieni sākas ar augstu ceļgalu. Priekšrocība šajā gadījumā ir šāda: pirmkārt, sitiens iegūst lielāku caururbšanas spēku, kad samazinās leņķis starp iztaisnošanas kāju un līniju, kas garīgi novilkta horizontāli caur mērķi; otrkārt, pretiniekam ir mazāk laika reaģēt: ar augstu ceļgalu var tikt veikts sitiens dažādos līmeņos, kā rezultātā ir grūti paredzēt, kur tieši tas būs pārsteidza; treškārt, sitienu no šādas pozīcijas ir grūtāk bloķēt - kad sitiens tiek veikts tieši no zemes, pretiniekam pietiek ar roku nolaist, lai viņu savaldītu.
Tātad, celis ir pacelts, kāja ir saspringta, atbalsta kāja ir stingri nostādīta ar visu pēdu uz grīdas, atbalsta kājas celis ir nedaudz saliekts. Šis ir vēl viens punkts, kam jāpievērš uzmanība. Necelieties uz balsta kājas pirksta, kā to dara taekvondo – viņiem ir cita cīņas specifika. Kājai jābūt saspringtai. Purngals ir nedaudz pagriezts uz sāniem. Celis ir nedaudz saliekts. Rokas kaujas pozā – nosedziet galvu un ķermeni. Nenometiet tos! Nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu, lai attālums starp krūtīm un ceļgaliem būtu nedaudz samazināts. Šī ir pirmā uzbrukuma fāze. Jums vajadzētu būt saspiestam kā atsperei, gatavam jebkurā brīdī iztaisnot. Nevis saspringts, bet saspiests.
Nākamā fāze ir pats sitiens. Arī šeit darbojas viss ķermenis, nevis tikai viena kāja. Mest savu atsitienu kāju uz priekšu. Nevis lokā - no augšas vai apakšas, bet stingri uz priekšu, kā ar roku sit taisnu sitienu. Nav nepieciešams sist augstu - uzbrūk ienaidniekam vēdera lejasdaļā. Šoka kājas stāvoklis: kāja gandrīz pilnībā izstiepta (piezīme - gandrīz), pēda izstiepta uz priekšu, pirksti ir pievilkti pret sevi. Trieciena virsma ir zābaka purngals. Vienlaicīgi ar kājas iztaisnošanu jūs virzāt augšstilbu uz priekšu un nedaudz noliecieties atpakaļ ar ķermeni. Paceļot gurnu uz priekšu, jūs palielinat sitiena spēku. Noliecot ķermeni, jūs spēcīgāk spiežat gurnu un labāk saglabājat līdzsvaru. Kājas trieciena virsmas saskares brīdī ar mērķi - visu ķermeņa muskuļu maksimālā koncentrācija. Svarīgi: kāja ne tikai spiež vai sper mērķi, bet mēģina to caurdurt.
Rokām nevajadzētu karāties. Karatē ir pieņemts sitiena laikā izstiept tāda paša nosaukuma roku uz priekšu un vispār izmantot rokas balansēšanai. Tas ir, jūs sperat ar labo kāju, un labā roka iztaisnojas paralēli augšstilbam. Tātad tas nav jādara. Rokām jāaptver galva. Jā, šajā pozīcijā noturēt līdzsvaru ir nedaudz grūtāk. Bet, no otras puses, jūs nepalaidīsit garām pretuzbrukumu vai pretuzbrukumu, ja jūsu uzbrukums neizdosies.
Pēdējā fāze ir izeja no trieciena. Pēc sitiena nevar nogurušu kāju “iemest” tur, kur vajag. Jums tas ir jāatgriež tieši tajā vietā, no kurienes tas aizgāja, lai uzbruktu. Pa to pašu trajektoriju un ar tādu pašu ātrumu. Vēlāk jūs uzzināsit, kā sitienu pārvērst kustībā uz priekšu. Bet sākotnējā sagatavošanās posmā jums ir jānoliek kāja vietā. Tātad, ko jūs darāt pēc sitiena? Atkal salieciet kāju pie ceļa, pievelkot to pie ķermeņa un atgriežot augšstilbu atpakaļ. Ceļam jāatgriežas tajā pašā līmenī - tieši virs vidukļa. Šķiet, ka jūs atkal saspiež atspere. No šī stāvokļa kāja taisnā līnijā atgriežas savā vietā (21. att.).
Jums jāsaprot, ka visas šīs fāzes seko viena pēc otras bez apstājas. Sadalījums fāzēs ir nosacīts un tiek novērots tikai pirmajā ieguves posmā. Perforators ir viena nepārtraukta kustība. Konsolidēts!
Sitiens ar kreiso kāju tiek veikts līdzīgi no labās rokas stāvokļa. Vispirms dariet to šādā veidā. Pēc tam, apgūstot to, sāciet to sist no parastās kreisās puses pozīcijas. Tas vairs nebūs tik spēcīgs, bet tam nav jābūt. Visi sitieni ar priekšējo pēdu (kā arī ar roku) vairumā gadījumu ir traucējoši vai sagatavo aktīvu uzbrukumu ar tālāko roku un kāju.
Tiešos sitienus var pielietot gan no liela attāluma, gan no vidējas distances. Tuvcīņā tas ir grūti, lai gan dažkārt pieredzējuši cīnītāji to izmanto, lai pārvarētu distanci - viņi vienkārši atgrūž ienaidnieku ar kāju. Bet stāvēt uz vienas kājas tuvcīņā ir ārkārtīgi grūti, tāpēc šāds sitiens ir jāizmanto piesardzīgi.
Cīņa pret lietošanu
Šis sitiens parasti skar ķermeni. Klasiskā versija ir vēdera vidusdaļa un nedaudz augstāk, pirms starta krūtis. Īstā duelī tas maz noderēs. Ja vien jūs nenoķerat ienaidnieku ieelpojot, uzbrukuma brīdī.
Vēl viens grūts brīdis ir pēdas stāvoklis trieciena brīdī. Klasiskais sitiens tiek veikts ar pēdas lodi. Bet šim nolūkam, kā jūs saprotat, jums ir jāizstiepj pirksts uz priekšu un jāiztaisno pirksti - lai tie izskatās taisni uz augšu. Tagad izmēģiniet šo triku ar ziemas zābakiem. Grūti, vai ne? Apavos izrādās, ka trāpa tikai pa visu pēdas virsmu – tas ir, lai palielinātu sitiena virsmu, samazinot trieciena iespiešanās spēku. Paskaties: iespiešanās jauda ir maza, saskares laukums ar mērķi ir liels, muskuļu korsete un apģērbs ievērojami slāpē sitienu. Ko mēs iegūstam? Un mēs saņemam spēcīgu sitienu, nevis sitienu. Sitiens, kas var tikai atgrūst ienaidnieku, izjaukt viņu līdzsvarā. Bet nekādā gadījumā neizraisiet viņam nopietnus bojājumus un pat sāpes.
No tā izriet secinājums: jums ir nepieciešams pārspēt tiešu sitienu uz ielas ar papēdi, velkot pirkstu pret sevi, un zemākā līmenī. Tas ir - vēdera lejasdaļā, cirkšņos, augšstilbā, ceļgalā. Jebkurš no šiem sitieniem, ja tas trāpīs mērķī un tiek padots pietiekami spēcīgi, ļoti ilgu laiku padarīs pretinieku rīcībnespējīgu.
IESITIES AR nūju NO AUGŠAS, TUROT AR ABAM ROKSĀM (60. att.)
a) Šūpoles brīdī jums ir jāsteidzas uz priekšu, pieguļot, jāienirst zem pretinieka rokām un jāiesit viņam ar dūri pa saules pinumu.
b) Soli ar kreiso kāju pret uzbrucēja labo kāju un, iztaisnoties, satver viņa labo roku ar abām rokām.
c) Notriekt pretinieku ar labās kājas sitienu pa paceles cīpslu un labās rokas grūdienu pa krūtīm.
IESITIES AR nūju NO AUGŠAS, TUROT AR ABAM ROKSĀM (61. att.)
a) Soli pretī pretiniekam un ar abām rokām satver viņa paceltās rokas, lai šūpoties pie pleciem.
b) iespēri viņam pa cirksni.
c) Nositot ar kreiso kāju pretinieka atbalsta kāju no iekšpuses uz āru, metiet viņu zemē ar paraustīšanu aiz pleciem pret sevi.
TRIECIENA AR nūju LABĀ ROKĀ NO AUGŠAS (62. att.)
a) Izvairieties no sitiena ar kreisās kājas soli uz kreiso-uz priekšu.
b) Ar labo dūri sit pretiniekam saules pinumā.
c) Stāvot pilnā augumā, sitiet viņam ar kreiso dūri templī (vai pa žokli).
TRIECIENA AR KOCIJU NO AUGŠAS (63. att.)
Ienaidnieks gatavojās sitienam ar nūju, taču attālums līdz viņam bija pusotrs līdz divi metri.
a) Rit uz priekšu pretī pretiniekam.
b) Nometoties ceļos, satveriet viņa kājas un sitiet ar galvu vēderā.
c) Pieceļoties stājā, veiciet metienu, satverot divas kājas priekšā.
TRIECIENA AR nūju LABAJĀ PUSĒ (64. att.)
a) Pakāpiet kreiso kāju uz priekšu, nobloķējiet pretinieka apakšdelmu ar kreisās plaukstas malu.
b) Ar kreiso roku satver pretinieka uzbrūkošo roku un ar labo dūri iesit viņam saules pinumā.
c) Ar labo kāju sit pretiniekam pa ceļgalu.
TRIECIENA AR nūju mugurpusē (65. att.)
a) Pakāpieties uz priekšu ar kreiso kāju, ar kreisās plaukstas malu bloķējiet uzbrūkošo roku pie elkoņa, bet ar labās rokas malu - pie plaukstas locītavas un nekavējoties satveriet ar to plaukstas locītavu.
b) Pagriezieties pa labi, ar labo roku pavelciet uzbrucēju roku uz priekšu, bet ar kreiso nospiediet to uz leju, notriecot pretinieku uz ceļiem.
c) Sitiet viņa mugurkaulu ar kreiso elkoni.
TRIECIENA AR nūju LABĀ ROKĀ NO AUGŠAS (66. att.)
a) Izejot no uzbrukuma līnijas pa kreisi, bloķējiet uzbrūkošās rokas apakšdelmu ar labo apakšdelmu.
b) Ar labo roku satveriet pretinieka plaukstas locītavu no augšas, bet elkoni ar kreiso roku no apakšas un pagrieziet notverto roku pa labi un uz leju, pārslēdzoties uz sāpīgu turēšanu.
c) Iesit pretiniekam pa vēderu.
TRIECIENA NUNTYAKOY NO AUGŠAS UZ DIAGONĀLI (67. att.)
Nuntyaka jeb saīsinātais rīsu kulšanas spārns ir karatē ierocis, kas pēdējie gadi arvien biežāk izmanto huligāni.
Aizsardzība pret šo triecienu tiek veikta šādi:
a) iziešana no uzbrukuma līnijas ar kreisās kājas soli uz sānu un apdrošināšana ar labās rokas bloku;
b) brīdī, kad nuntjaka ir nogājusi lejā, soli uz priekšu un sit ar abām rokām vienlaikus – vienu pa degunu, otru pa saules pinumu vai cirksni.
TRIECIENA AR GARU STIKU VĒDERĀ "BŪĶĒ" (68. att.)
(nūju tur ar divām rokām)
a) Pārvietojieties no uzbrukuma līnijas pa kreisi un ar abām rokām satveriet nūju tā, lai kreisā roka pārklātu pretinieka rokas.
b) Pavelkot pretinieku uz priekšu aiz nūjas, ar kreiso kāju sit pa labo apakšstilbu.
c) Sitiet pretiniekam pa seju ar kreiso elkoni.
Aizsardzība pret sitieniem
Ielu cīņās bieži tiek izmantoti spērieni pa vēderu vai cirksni. Turklāt daudzi jaunieši ir pazīstami ar karatē un ir apguvuši sitienu ar vidējo vai augšējo apli ("mawashi-geri").
Vispārējās prasības aizsardzībai pret sitieniem ir šādas: vienmēr jācenšas atstāt uzbrukuma līniju pa labi vai pa kreisi. Ja tas nav iespējams, mēģiniet atgāzties, lai vājinātu triecienu.
Tiek izmantotas dažādas aizsardzības iespējas: bloks ar atbildes sitienu ar roku vai kāju; uzbrūkošās kājas sagūstīšana un pretinieka notriekšana zemē vai sitiens; nirt ar atbalsta kājas sagrābšanu un pretinieka notriekšanu zemē.
APĻA TRIECIENS GALVĀ (69. att.)
a) Izvairoties no sitiena, spert labo kāju pa labi, bloķējiet uzbrūkošo kāju ar kreiso apakšdelmu (dūre uz augšu);
b) satveriet uzbrūkošo kāju ar kreiso roku aiz apakšstilba no augšas, ar labo roku - no apakšas;
c) Ar raustīšanu paceliet šo kāju uz augšu un nogāziet pretinieku zemē (vai iespēriet viņam pa kājstarpi).
APĻA TRIECIENA UZ ĶERMENI (70. att.)
- Gāzes padeves normas un snip Kāda veida gāzes vads dzīvojamām ēkām
- Krievijas Federācijas bruņotie spēki: daudzdzīvokļu mājas īrniekiem nav tiesību izmantot viesu autostāvvietu mājas pagalmā pastāvīgai automašīnu novietošanai
- Padziļināta apmācība mājokļu un komunālo pakalpojumu jomā Mājokļu un komunālo pakalpojumu kursi
- Iepazīstināsim bērnu ar apģērbu angļu valodā