Zostać nałogowcem. Pułapka uzależnień w związkach: jak pozbyć się uzależnienia od miłości. Zwrot „Jeśli kochasz, puść” nie dotyczy Ciebie

Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez kawy, a niektórzy są w stanie spędzać dni i noce oglądając seriale. Inni łatwo rezygnują z ulubionej wcześniej coli lub od czasu do czasu mogą wypalić jednego lub dwa papierosy „dla towarzystwa”. Wszelkie uzależnienia od substancji psychoaktywnych Organizacja światowa opieka zdrowotna definiuje to jako zespół i kategoryzuje jako chorobę. Uważa się, że predyspozycja do alkoholizmu lub narkomanii jest kwestią dziedziczną. Ale czy tak jest naprawdę?
Wioska dowiedziała się od ekspertów, dlaczego niektórzy ludzie są podatni na uzależnienia, a inni nie.

Marat Sarajew

psychiatra-narkolog w prywatnym ośrodku leczenia uzależnień „Klinika Marshak”, kandydat nauk medycznych

Po zbadaniu ciała osób z ciężkim uzależnieniem od narkotyków odkryliśmy, że u takich pacjentów zdiagnozowano wyjątkowo niski poziom endorfiny – tzw. hormony radości i przyjemności. Z kolei na produkcję hormonów takich jak serotonina i dopamina wpływają zarówno dziedziczne cechy metabolizmu neuroprzekaźników, które zapewniają spokój ducha i komfort psychiczny, jak i czynniki zewnętrzne- na przykład spożywanie używek w postaci alkoholu i narkotyków, różne stresy i napięcia psycho-emocjonalne.

Każda osoba już przy pierwszym użyciu narkotyków będzie miała przesłanki uzależnienia. Co więcej, każdy ma swoją indywidualną formę uzależnienia i reakcję na lek, bazującą na wbudowanym w organizmie poziomie endorfin. Dlatego u osób z „niedoborem hormonu radości” uzależnienie następuje szybciej i w znacznie poważniejszej postaci – w przeciwieństwie do osób, które mają ten wskaźnik w normie. Z reguły osoby, które próbowały narkotyków, prędzej czy później wracają do ich używania w okresach depresji i sytuacjach stresowych, kiedy poziom endorfin gwałtownie spada. Przecież mózg pamięta stan euforii i w chwilach silnego stresu psychicznego wymaga szybkiego uzupełnienia niedoborów dopaminy i serotoniny.

Kiedy pojawia się uzależnienie, należy wziąć pod uwagę nie tylko czynniki dziedziczne, ale także społeczne. W marginalnym środowisku, gdzie możliwe jest łatwe zdobycie i zażywanie leku, każdemu człowiekowi, niezależnie od genetyki, trudno będzie oprzeć się narzuconemu trybowi życia. W rodzinach zamożnych, w których od dzieciństwa człowiek ma zdecydowanie negatywny stosunek do narkotyków i alkoholu, nawet jeśli rodzice wcześniej zażywali narkotyki, ryzyko zachorowania jest znacznie niższe. To prawda, że ​​w każdym przypadku rodzice, którzy używają lub używali środków odurzających, stwarzają warunki do uzależnienia się ich dziecka od środków psychotropowych.

Częstotliwość używania i rodzaj narkotyku nie mają znaczenia, ponieważ każdy lek psychotropowy uzależnia, czy to tytoń, czy alkohol. To, jak często Twoje ciało prosi o powrót do tych wrażeń, zależy od poziomu endorfin i genetycznych cech metabolizmu neuroprzekaźników. Ale nawet jeśli pacjent rzadko i sytuacyjnie używa leków psychotropowych przez dziesięciolecia, w każdym przypadku diagnozuje się u niego uzależnienie. Z reguły tylko nieliczne osoby rezygnują z używania środków odurzających, ponieważ mózg pamięta to przyjemne uczucie i w sytuacjach stresowych pacjent, który je zażył, będzie starał się do niego wrócić.

Włodzimierz Daszewski

psychoterapeuta, kandydat nauk psychologicznych

Uzależnienie przybiera różne formy. Mamy więc uzależnienie od jedzenia, uzależnienie od gier czy np. współuzależnienie – kiedy człowiek jest zależny od relacji z drugą osobą. Znaczenie jest takie samo: dana osoba jest poważnie chora.

Ludzie rodzą się ze skłonnością do uzależnień – można to porównać do ogromnej dziury w duszy. Człowiek boi się zostać sam na sam z tą dziurą - i ostatecznie sam ze sobą. Aby sobie poradzić, wypełnia lukę alkoholem, narkotykami, związkami lub czymkolwiek innym. Jest to konsekwencja całkowitej niechęci i, można by rzec, egoizmu, który przeradza się w obsesyjną potrzebę dbania o siebie wszelkimi dostępnymi środkami.

Ale każde uzależnienie powstaje, gdy zwykłe pragnienie zamienia się w obsesję. Na przykład nie ma nic złego w zjedzeniu ciasta, ale jeśli to ciasto staje się celem istnienia i człowiek nie może myśleć o niczym innym, jest to uzależnienie.

Głównym problemem każdego alkoholika jest to, że boleśnie nie może żyć na trzeźwo, a najprostszym środkiem przeciwbólowym jest alkohol. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie objawy alkoholizmu są bardzo proste: niemożność zaprzestania picia i niemożność niepicia. Są ludzie, którzy z łatwością nie wypiją połowy butelki wina lub pół kieliszka koktajlu w restauracji, ale alkoholik posuwa się tak daleko, że w tajemnicy dopija drinka za otaczającymi go osobami, jeśli coś zostało w ich kieliszkach.

Alkoholizm, jak każde uzależnienie, jest chorobą biopsycho-społeczno-duchową. Oznacza to, że na poziomie biologicznym można to porównać do alergii: kiedy alkohol dostaje się do organizmu, człowiek nie jest w stanie się oprzeć. Osoba zaczyna szukać wymówki, uczęszczając na niektóre wydarzenia tylko dlatego, że może się tam napić. Alkohol przestaje działać uspokajająco, a przejmuje kontrolę nad osobowością człowieka – pacjent nie jest w stanie dokonywać wyborów i staje się tą samą chorobą, co nadciśnienie czy cukrzyca.

Jeśli ktoś wychował się w rodzinie alkoholików, można powiedzieć, że nie ma wyboru. Są tacy grupy społeczne, społeczności zamknięte, takie jak odległe wioski, gdzie zwyczajem i zwyczajem jest picie alkoholu w dowolnej ilości. Ale determinanty dziedziczne i społeczne mogą działać tylko w połączeniu z innymi przyczynami, w tym wspomnianymi biologicznymi, psychicznymi i duchowymi. Na przykład w naszym społeczeństwie powszechnie przyjmuje się, że ktoś pije i nie może przestać z powodu pewnego rodzaju rozluźnienia moralnego. Niemniej jednak WHO oficjalnie wpisała alkoholizm do rejestru chorób.

Prawdopodobnie najważniejszym wyznacznikiem jest nasza psychika. Psychika osoby łatwo uzależnionej ma swoją własną charakterystykę: jest jak balon napełniony wodą. Zamykasz kulę w jednym miejscu, a ona wypełnia inne. Podobnie jest z osobą uzależnioną od czegoś: może rzucić palenie lub pić, ale w zamian może mieć obsesję na punkcie czegokolwiek. Zwłaszcza jeśli odrzuci swoje wcześniejsze uzależnienie metodami wolicjonalnymi lub, nie daj Boże, kodowaniem. Mam kilku znajomych, którzy po kodowaniu zamiast pić alkohol uzależnili się od biegania – biegają do szaleństwa i autodestrukcji, a teraz bieganie stało się ich obsesją. Wniosek jest tylko jeden: przede wszystkim należy pracować nad elementem duchowym.

Skuteczność leczenia alkoholizmu w Rosji jest obecnie bardzo niska. 90% ludzi nie jest w stanie wydostać się ze stromego nurkowania. Największy efekt daje odwiedzanie społeczności 12 kroków. Najpierw – detoks, potem – program rehabilitacyjny, a co najważniejsze – wizyty w grupach samopomocy, tzw. Anonimowi Alkoholicy", i tak dalej.

W przypadku narkotyków wszystko jest trochę bardziej indywidualne i zależy od odporności na tę czy inną substancję psychotropową, ale ostatecznie wszystko prowadzi do poważnego uzależnienia od określonego stanu i człowiek nie przejmuje się już tym, czego używać, tak jak to nie ma znaczenia alkoholikowi, co pić. Najważniejsze jest to, że „dość”.

Prawie tak samo jest z paleniem: palenie jest uzależnieniem chemicznym. W związku z tym, jeśli ktoś jest uzależniony, oznacza to, że jest chory i nie będzie mógł łatwo rzucić palenia. Jeśli nie, może wypalić jednego papierosa w ciągu sześciu miesięcy i zapomnieć o tym. W tym samym House of Cards Frank Underwood i jego żona palili wieczorem jednego papierosa i był to dla nich rytuał, a nie konieczność.

Ilustracja: Nastya Grigoriewa

Inni ludzie nie uszczęśliwią Cię, dopóki nie zrozumiesz siebie. Jak stać się samowystarczalnym i niezależnym?

Muszę przyznać, że po raz pierwszy od wielu lat czuję się, jakbym była emocjonalnie bankrutem i potrzebowała pomocy.

Nie, to nie tak, że jestem szalona czy zdesperowana, po prostu potrzebuję kogoś innego, aby zaspokoić moje potrzeby emocjonalne.

I stało się to przyczyną całej serii problemów, o których wcześniej nie miałam zielonego pojęcia: zaczęłam mieć problemy w relacjach osobistych, bo oczekiwałam, że ta osoba będzie mnie zadowolić pod każdym względem, a kiedy na to nie czekałam, , Byłem rozczarowany związkami. Często czułem się nieszczęśliwy, ponieważ spodziewałem się, że szczęście przyjdzie z zewnątrz, a jest to niepewna i chwiejna podstawa szczęścia. Na dodatek byłam w beznadziejnie bezradnej sytuacji: jeśli spodziewałam się, że inni mnie uszczęśliwią, a tak się nie stało, to co mi pozostało? I co mógłbym zrobić, gdyby jednocześnie wnieśli nieszczęście w moje życie?

Dopiero w ciągu ostatnich kilku lat stałam się bardziej niezależna emocjonalnie. I dzięki temu moje relacje z ludźmi zaczęły się poprawiać i ogólnie stałam się szczęśliwsza.

Sprawdź siebie

Czy jesteś niezależny emocjonalnie? Zadaj sobie pytanie:

Czy oczekujesz, że twój partner przyniesie ci szczęście?

Jeśli masz już partnera, czy zwracasz się do niego o miłość, seks, potwierdzenie własnej wartości, o wsparcie?

Czy denerwujesz się, gdy Twój partner nie reaguje w sposób, jakiego oczekujesz lub nie spełnia Twoich potrzeb?

Kiedy jesteś sam, czy starasz się odwrócić myśli od samotności? Jak często odbierasz telefon?

Jak często narzekasz na coś innym? Albo jak często denerwuje Cię to, co robią inni ludzie?

Czy relacja z partnerem jest dla Ciebie najważniejszą rzeczą na świecie? A co z relacjami z przyjaciółmi lub dziećmi?

Czy denerwuje Cię, gdy Twój partner robi coś, co nie ma z Tobą nic wspólnego lub nagle postanawia zrobić samodzielnie coś, co robiliście razem?

Czy jesteś zazdrosny?

Tę listę można oczywiście kontynuować, ale być może niektórzy z Was rozpoznali już siebie w tych pytaniach, jeśli szczerze na nie odpowiecie.

I wcale nie musi to oznaczać, że jesteś „straszną osobą”. Mam też kilka problemów wymienionych powyżej i pracuję nad nimi. Większość ludzi w ogóle ma te same problemy, tylko nie wszyscy się do tego przyznają, bo... Uważają, że przyznanie się do tego oznacza bycie postrzeganym w nieestetycznym świetle. A każdy chce wyglądać przyzwoicie. Jeśli jednak masz problemy, nie chodzi o to, jak wyglądasz na zewnątrz, ale o to, kim naprawdę jesteś.

W każdym razie, niezależnie od tego, czy najważniejsze jest dla Ciebie to, jak wyglądasz, czy kim naprawdę jesteś, skorzystasz z poniższych sposobów na bycie niezależnym. Całkowicie Cię przemienią i przyniosą szczęście i pokój.
Jak stajemy się tacy?

Zwykle ludzie przyzwyczajają się do zależności emocjonalnej od dzieciństwa. Polegamy na rodzicach, jeśli chodzi o zaspokojenie naszych potrzeb emocjonalnych – o miłość, pocieszenie, wsparcie, potwierdzenie naszej ważności i tak dalej. Nie możemy nauczyć się umiejętności niezależnej egzystencji emocjonalnej w dzieciństwie, ponieważ nasi kochający rodzice sami robią wszystko, aby zaspokoić wszystkie nasze potrzeby.

A potem dorastamy i brakuje nam umiejętności samodzielnego zaspokajania naszych potrzeb emocjonalnych. I szukamy kogoś innego, kto by to zrobił. Poszukujemy idealnego partnera, a nawet przechodzimy przez serię rozstań, ponieważ:

1) nie mamy niezależności emocjonalnej, dlatego swoim niezadowoleniem niszczymy relacje
2) najprawdopodobniej nasz partner ma te same problemy.

Jeśli czujemy się zranieni, za nasz ból obwiniamy partnera. Jeśli ludzie nas nie wspierają, też ich winimy. Jeśli przydarzy się nam coś złego, wyobrażamy sobie siebie jako ofiary, bo jeśli ktoś nas skrzywdzi, automatycznie stajemy się ofiarą i nie mamy wpływu na swoje życie, prawda?

Ale jest rozwiązanie: wystarczy pamiętać o jednym: szczęście jest w nas.
Jak stać się niezależnym emocjonalnie

Szukanie źródła szczęścia w innych nie jest niezawodnym sposobem na jego znalezienie. Ludzie przychodzą i odchodzą, mogą być zamknięci emocjonalnie z osobistych powodów.

A chodzi o to, że wcale nie mają obowiązku zaspokajania naszych potrzeb emocjonalnych. Sami ledwo radzą sobie z zaspokajaniem swoich potrzeb.

Zamiast więc szukać szczęścia w kimś innym, musisz zrozumieć, że tam szczęścia nie ma. Bo to jest w nas.

Szczęście nie jest ani w przyszłości, ani gdzie indziej. Jest ona dostępna już teraz, w nas, w dowolnym momencie.

Jak znaleźć to szczęście? Tak, jest to proces samopoznania, ale oto kilka sugestii:

Bądź sam ze sobą, bez zewnętrznych zakłóceń, przez kilka minut. Przyjrzyj się sobie bliżej. Analizuj swoje myśli w miarę ich pojawiania się. Przyjrzyj się bliżej swojej świadomości. Uświadom sobie, jakie to jest niesamowite samo w sobie. Można to już zbadać i wszystko to będzie interesujące.

Jednym ze źródeł szczęścia jest dla mnie tworzenie, poszukiwanie nowych pomysłów, kreatywność. Nie potrzebuję do tego nikogo, a ludzie są zaskoczeni moją zdolnością.

Ja też bardzo lubię się uczyć. Sprawia mi to radość i pomaga w rozwoju osobistym.

Ciekawość jest dla mnie niewyczerpanym źródłem szczęścia.

Naucz się samodzielnie rozwiązywać swoje problemy. Jeśli się nudzisz, rozwiąż ten problem. Jeśli czujesz się samotny lub zraniony, pociesz się. Jeśli jesteś zazdrosny, nie licz na to, że ktoś rozwieje Twoje wątpliwości – rozpraw się z nimi sam.

Weź odpowiedzialność. Jeśli często obwiniasz innych, zrozum, że to nie oni. Mówiąc dokładniej, możesz pomyśleć, że problem dotyczy jakiejś osoby, ale w tym przypadku rozwiązanie problemu nie zależy od ciebie. A jeśli wierzysz, że problem nie tkwi w nim, to sam znajdziesz rozwiązanie.

Jeśli zauważysz, że narzekasz, znajdź sposób, aby okazać wdzięczność.

Jeśli czekasz, aż ktoś Ci pomoże, pomóż sobie.

Stwórz swoje własne, osobiste źródło szczęścia. I żyjcie dalej uczciwie, szczęśliwy człowiek, niczego nie potrzebuje.

A potem, kiedy nauczysz się być tym czymś w sobie, zrób kolejny krok od tego źródła integralności, samowystarczalności i niezależności – obdarz swoją miłością ludzi. Nie dlatego, że chcesz otrzymać w zamian miłość, nie dlatego, że chcesz, żeby ktoś cię potrzebował, ale dlatego, że kochanie jest cudowne.

Liczny organizacje medyczne zdefiniowali uzależnienie jako przewlekłą chorobę wpływającą na system nagrody, motywację, pamięć i inne struktury mózgu Raport naczelnego chirurga na temat alkoholu, narkotyków i zdrowia..

Uzależnienie odbiera możliwość dokonywania wyborów i kontrolowania swoich działań, zastępując je ciągłą chęcią zażywania tej lub innej substancji (alkohol, narkotyki, leki).

Zachowanie osób zależnych jest spowodowane chorobą, a nie słabością, egoizmem czy brakiem siły woli. Złość i wrogość, z jakimi często spotykają się osoby uzależnione, znikają, gdy ich otoczenie zdaje sobie sprawę, że taka osoba po prostu nie może sobie pomóc.

Uzależnienie nie jest chorobą, ale nawykiem

Jednak naukowcy są obecnie przekonani, że traktowanie uzależnienia wyłącznie jako choroby nie ma uzasadnienia.

Zwolennikiem nowego spojrzenia na uzależnienie jest znany neurobiolog i autor książki „Biologia pożądania” Marc Lewis. Uważa, że ​​same zmiany w strukturze mózgu nie są dowodem na jego chorobę.

Mózg podlega ciągłym zmianom: wraz ze wzrostem ciała, w procesie uczenia się i rozwijania nowych umiejętności oraz podczas naturalnego starzenia się. Ponadto struktura mózgu zmienia się podczas rekonwalescencji po udarze, a co najważniejsze, kiedy ludzie przestają brać narkotyki. Ponadto istnieje opinia, że ​​​​to nie same narkotyki powodują uzależnienie.

Ludzie uzależniają się od hazardu, pornografii, seksu, sieci społecznościowych, gier komputerowych i jedzenia. Wiele z tych uzależnień klasyfikuje się jako zaburzenia psychiczne.

Zmiany w mózgu obserwowane za pomocą uzależnienie od narkotyków, nie różnią się od tych, które powstają w przypadku uzależnień behawioralnych.

Według nowa wersja uzależnienie rozwija się i jest wyuczone jako nawyk. To przybliża uzależnienie do innych szkodliwych zachowań: rasizmu, ekstremizmu religijnego, obsesji na punkcie sportu i niezdrowych relacji.

Ale jeśli uzależnienia się uczy, dlaczego jest ono o wiele trudniejsze do przełamania niż inne rodzaje wyuczonych zachowań?

Jeśli chodzi o naukę, wyobrażamy sobie nowe umiejętności: języki obce, jazda na rowerze, gra na instrumencie muzycznym. Ale nabywamy też nawyków: nauczyliśmy się godzinami przesiadywać przed telewizorem.

Nawyki nabywa się bez specjalnego zamiaru, a umiejętności nabywa się świadomie. Uzależnienie jest z natury bliższe nawykom.

Nawyki kształtują się, gdy robimy coś w kółko.

Z neurobiologicznego punktu widzenia nawyki to powtarzające się wzorce pobudzenia synaptycznego (synapsa to punkt styku dwóch neuronów).

Kiedy ciągle o czymś myślimy lub wykonujemy te same czynności, synapsy uruchamiają się w ten sam sposób i tworzą nawykowe wzorce. W ten sposób uczy się i zakorzenia każde działanie. Zasada ta dotyczy wszystkich naturalnych złożonych systemów, od organizmu po społeczeństwo.

Nawyki zapadają w pamięć. Nie są zależne od genów i nie są determinowane przez środowisko.

Kształtowanie nawyków w systemach samoorganizujących się opiera się na takiej koncepcji, jak „atraktor”. Atraktor to stabilny stan w złożonym (dynamicznym) układzie, do którego zmierza.

Atraktory są często przedstawiane jako wcięcia lub dziury w gładkiej powierzchni. Sama powierzchnia symbolizuje wiele stanów, jakie może przyjąć układ.

System (osobę) można przedstawić jako kulę toczącą się po powierzchni. Ostatecznie kula wpada do otworu atraktora. Ale wydostanie się z tego nie jest już takie proste.

Fizycy powiedzieliby, że wymaga to dodatkowej energii. W ludzkiej analogii jest to wysiłek, jaki należy podjąć, aby porzucić pewne zachowanie lub sposób myślenia.

Uzależnienie to rutyna, z której coraz trudniej się wydostać.

Rozwój osobowości można również opisać za pomocą atraktorów. W tym przypadku atraktor to cecha, która w określony sposób charakteryzuje osobę i która utrzymuje się przez długi czas.

Zależność jest takim atraktorem. Relacja między osobą a lekiem jest wówczas pętlą sprzężenia zwrotnego, która osiągnęła stopień samowzmocnienia i jest połączona z innymi pętlami. To właśnie sprawia, że ​​uzależnia.

Takie pętle sprzężenia zwrotnego wpychają system (człowieka i jego mózg) w atraktor, który z biegiem czasu stale się pogłębia.

Uzależnienie charakteryzuje się nieodpartym pragnieniem danej substancji. Substancja ta przynosi chwilową ulgę. Gdy tylko efekt się skończy, osobę ogarnia poczucie straty, rozczarowania i niepokoju. Aby się uspokoić, osoba ponownie przyjmuje substancję. Wszystko powtarza się w kółko.

Uzależnienie utrwala potrzebę, którą miało zaspokoić.

Po licznych powtórzeniach naturalnym staje się dla osoby uzależnionej zwiększenie dawki, co jeszcze bardziej wzmacnia podstawowe wzorce pobudzenia synaptycznego.

Inne komunikujące się pętle sprzężenia zwrotnego również wpływają na utrwalanie uzależnienia. Na przykład izolacja społeczna, spotęgowana jedynie faktem uzależnienia. W rezultacie osoba uzależniona ma coraz mniejsze możliwości odbudowania relacji z ludźmi i powrotu do nich zdrowy wizerunekżycie.

Samorozwój pomaga pokonać uzależnienie

Uzależnienie nie ma nic wspólnego ze świadomym wyborem, złym charakterem i dysfunkcyjnym dzieciństwem (choć to drugie nadal uważane jest za czynnik ryzyka). Jest to nawyk kształtowany poprzez powtarzanie samonapędzających się pętli sprzężenia zwrotnego.

Choć uzależnienie nie pozbawia człowieka całkowicie możliwości wyboru, znacznie trudniej się go pozbyć, gdyż zakorzenia się bardzo głęboko.

Nie da się sformułować jednej konkretnej zasady, która pomogłaby uporać się z uzależnieniem. Wymaga to połączenia wytrwałości cechy indywidualne, szczęście i obecne okoliczności.

Eksperci są jednak zgodni, że dojrzewanie i samorozwój w ogromnym stopniu przyczyniają się do powrotu do zdrowia. Z biegiem lat zmieniają się poglądy człowieka i jego wyobrażenie o własnej przyszłości, uzależnienie staje się mniej atrakcyjne i nie wydaje się już tak nie do pokonania.

Powtarzanie w kółko tych samych czynności ostatecznie prowadzi do nudy i frustracji. Co dziwne, te negatywne emocje zachęcają nas do dalszego działania, nawet jeśli już setki razy próbowaliśmy coś zrobić, ale nic nie działało.

Samo koło uzależnienia i absurd dążenia dzień po dniu do tego samego celu zaprzecza wszystkiemu, co w ludzkiej naturze jest twórcze i optymistyczne.

Kiedy człowiek uzależnia się, całe jego życie z reguły skupia się na tym uzależnieniu. Osoba ta pozbawia się możliwości bycia szczęśliwym, życie go mija. Co to za atak i jak sobie z nim poradzić?

Uzależnienie to syndrom wycofania się z niezadowalającej rzeczywistości. Głównym mechanizmem każdego uzależnienia są emocje. Osoba chce otrzymywać emocje w jakikolwiek sposób - pozytywne lub negatywne, ponieważ w pewnych momentach swojego życia silnie potrzebuje wypełnienia swojej duchowej pustki.

Wszystkie uzależnienia mają jeden mechanizm oddziaływania na człowieka – odejście do innej rzeczywistości, gdzie nie ma stresu, niepożądanych zdarzeń, duże problemy, źli ludzie i tak dalej. Niska samoocena, głębokie rozczarowanie i depresja prowadzą do takiego uzależnienia. Wyimaginowana, złudna opinia, że ​​po kieliszku wódki będzie łatwiej, wielu ludzi prowadzi w ślepy zaułek jeszcze większy niż ten, z którego chcieli w ten sposób uciec. Nie jest to tajemnicą, ale wciąż błędy się powtarzają.

Zależności dzielą się na dwa typy:

1. Chemiczny- uzależnienie charakter mentalny. Człowiek jest uzależniony od zażywania narkotyków naturalnych lub syntetycznych: alkoholu, nikotyny, narkotyków, leki, toksyczne aerozole. Uzależnienie chemiczne jest już chorobą, którą należy leczyć.

2. Emocjonalne- zależność od emocji. Jest tu chęć poprawienia sobie humoru, przeżycia nowych wrażeń i oderwania się od „szarej codzienności w wakacje”.

Hazard

Uzależnienie od hazardu zajmuje pierwsze miejsce wśród uzależnień emocjonalnych; jest nawet utożsamiane z uzależnieniem chemicznym i traktowane podobnie. Rodzi się z pragnienia euforii, zysku, darmowe pieniądze. Możesz zachorować na uzależnienie od hazardu w ciągu jednego dnia, a w ciągu tygodnia zbankrutować i popaść w duże długi. Euforia pojawia się tylko od momentu obstawiania do końca gry; sam wynik gry nie jest nawet ważny, ponieważ tylko w tym momencie przeżywane są silne emocje. Traci się zatem kontrolę – nie liczy się zwycięstwo, ważny jest proces oczekiwania na wynik.

Zależność techniczna

Gry komputerowe. Media społecznościowe. Zależność techniczna. Coraz więcej ludzi zanurza się w wirtualną rzeczywistość, tworząc dla siebie iluzorycznych partnerów i żyjąc tam wyjątkowym życiem. A kiedy powrócą do prawdziwy świat, doświadczają eksplozji agresji, ponieważ nie mogą komunikować się z innymi ludźmi.

Uzależnienie od związków miłosnych

Tak romantyczna nazwa uzależnienia niestety nie definiuje go jako nieszkodliwego. Jest to destrukcyjny proces, który podtrzymuje ciągłą nerwicę, zwątpienie, niepokój i nieufność. Konieczne jest rozpoznanie początku tego zespołu na czas, aby zapobiec konsekwencjom.

Zakupoholizm

Chęć dokonywania zakupów, nawet tych niepotrzebnych. Bardzo często zakupoholiczki także popadają w uzależnienie od jedzenia. Na przykład, gdy nie da się czegoś kupić, kupują jedzenie i w ten sposób rozładowują stres związany z brakiem „sztuczki zakupowej”.

Tanoreksja

Tanoreksja - zaburzenie psychiczne, chęć opalania się, ciągłe przebywanie na słońcu lub w solarium. Podczas opalania wytwarza się hormon endorfina, hormon szczęścia, łagodny narkotyk wytwarzany przez organizm. W Europie na tanoreksję cierpi 35% ludzi.

Jak można sobie poradzić z takimi niszczycielskimi nałogami?

Przede wszystkim należy rozpoznać istnienie zależności. Pierwszym krokiem do wyzdrowienia jest rozpoznanie przez osobę swojego uzależnienia. Pomaga wypełnić wolny czas innymi hobby. Możesz odwiedzić sala gimnastyczna, basen, fitness, taniec, zapisz się na dowolne kursy, zwiększ swoją inteligencję w inny sposób. Przyjmowanie witamin odgrywa ważną rolę w powrocie do normalnego życia – organizm należy wspierać. Najważniejsze to panować nad emocjami, nie ulegać prowokacjom, ignorować zdarzenia, które przypominają o dawnym uzależnieniu. Podążając tą ścieżką, człowiek na zawsze pozbędzie się choroby.

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie systematycznie objadają się i cierpią na otyłość. Przeczytaj artykuł o tym, kto jest zagrożony i dlaczego

Przede wszystkim należy rozróżnić dwa pojęcia: „uzależnienie od pożywienia (uzależnienie)” oraz „zaburzenia odżywiania”. Do tych ostatnich zalicza się jadłowstręt psychiczny i bulimię, które mają inny przebieg uzależnienie od jedzenia etiologia. Są to bowiem inne zjawiska psychopatologiczne niż uzależnienie od jedzenia.

Zaburzenia odżywiania i uzależnienie od jedzenia: jaka jest różnica i jak leczyć

Podstawa anoreksji najczęściej kłamią doświadczenia dysmorfofobiczne, które charakteryzują się niezadowoleniem z własnej sylwetki i wyglądu w ogóle, a w szczególności nadwagą.

Zdaniem osoby cierpiącej na anoreksję, jego zewnętrzna niedoskonałość jest tak oczywista, że ​​„boli oczy” otaczających go osób, którzy starają się jednoznacznie wskazać mu brzydotę i obrzydliwość. Dlatego od nadwaga należy się go pozbyć i to najczęściej poprzez dobrowolny post.

W jednym przypadku Ostatecznym celem postu jest samodzielna utrata wagi w jakikolwiek sposób, w tym najdziwniejsze opcje. Jednym z dominujących motywów psychologicznych jest w tym przypadku chęć zmian fizycznych. Niezłomne pragnienie, aby wyglądać jak najlepiej, tak aby wszyscy wzdychali z zachwytu i zazdrości jednocześnie. Co więcej, definicja tej właśnie rzeczy jest „lepsza”, standard, do którego należy dążyć, żyje wyłącznie w głowie samego człowieka.

W innej wersji decydującym i najważniejszym wyzwalaczem jest chęć samodzielnego ustawienia się trudne zadanie i przeżyj poczucie głębokiej satysfakcji i dumy z jego realizacji. W trakcie takiego postu stopniowo zaczynają pojawiać się coraz wyraźniejsze oznaki wyczerpania fizycznego i coraz trudniej jest kontrolować to, co się dzieje.

Wszelkie próby wpłynięcia na sytuację ze strony krewnych i przyjaciół są skazane na niepowodzenie. Osoby chore na anoreksję żyją we własnej, zrozumiałej tylko dla nich rzeczywistości. Niechęć do jedzenia staje się tak silna, że ​​nawet guma do żucia lub pasta do zębów która dostaje się do ust, jest przez nie odbierana jako całkowicie wystarczająca ilość pokarmu.

Bulimia psychiczna to kolejne niezwykle niebezpieczne zaburzenie odżywiania.

Główną cechą bulimii są systematycznie powtarzające się ataki niekontrolowanego spożycia nadmiernych ilości pożywienia w krótkim czasie (około dwóch godzin), po których następuje oczyszczenie organizmu na różne sposoby, na tle trudnego poczucia wstydu i wyrzutów sumienia za to, co zrobił.

Najczęściej oczyszczanie organizmu odbywa się za pomocą wywołanych przez siebie wymiotów. lub przyjmowanie dużych ilości środków przeczyszczających i moczopędnych lub stosowanie lewatyw. Inną możliwością spalania kalorii jest ultraintensywna aktywność fizyczna., często prowadzące do kontuzji lub wyniszczającej diety. Zachowanie to pokrywa się z zachowaniem osób chorych na anoreksję, a często oba zaburzenia współistnieją.

Powody

Do dziś nie ustalono jednoznacznie przyczyn, które mogą powodować bulimię, jednak badania pokazują, że istnieją pewne czynniki, które przyczyniają się do jej rozwoju. Należą do nich pewne cechy osobowości (skłonność do depresji i niska samoocena).

A także niekorzystne historia rodziny, (osoby cierpiące na bulimię często pochodzą z rodzin dysfunkcyjnych, w których zasady są chaotyczne lub nieistniejące, przypadki nadużywania alkoholu lub substancji psychoaktywnych są częste zjawisko, A wygląd poświęca się zbyt wiele uwagi).

Wielu pacjentów z bulimią twierdzi, że w dzieciństwie zostali pozbawieni uczuć rodzicielskich. A jedną z psychologicznych przyczyn napadów obżarstwa jest Mogą wystąpić fizyczne próby zaspokojenia głodu emocjonalnego. Pozbądź się poczucia samotności i niższości.

Często niemożność kontrolowania zachowań żywieniowych jest przejawem braku kontroli w innych obszarach życia.

Śmiertelność z powodu zaburzeń odżywiania, w tym anoreksji, może sięgać nawet 20 procent., biorąc pod uwagę osoby zmarłe na skutek urazów serca i jelit, a także w wyniku samobójstwa.

Konsekwencje bulimii są niezwykle poważne. Oprócz ogólnego spadku witalności są to choroby przełyku i uszkodzenie szkliwa zębów (z wymiotów). Naruszenie równowagi wodno-elektrolitowej na skutek stosowania silnych leków moczopędnych prowadzi do chorób serca i nerek. W rzadkich przypadkach epizod objadania się może spowodować pęknięcie żołądka lub przełyku. Co z kolei może powodować krwawienie wewnętrzne. Nadużywanie środków przeczyszczających może powodować problemy układ trawienny i w jelitach.

Ponadto bulimia może objawiać się jako objaw psychopatologiczny w różnych zaburzeniach psychicznych. Choroby organiczne mózgu, upośledzenie umysłowe, schizofrenia itp.

Uzależnienie od jedzenia, definicja

Kluczowa różnica między uzależnieniem od jedzenia a zaburzeniami odżywiania polega na tym, że w swej istocie: jako podstawa do tworzenia wszelkich dodatków w ogóle, leży zasada pozytywnego wzmocnienia emocjonalnego(kondycjonowanie), gdy w wyniku własnej aktywności (w tym przypadku przejadania się lub głodu) człowiek odczuwa przyjemność fizyczną i przypływ pozytywnych emocji.

Osoba uzależniona cierpiąca na uzależnienie od jedzenia nie jest w stanie samodzielnie zaprzestać systematycznego objadania się, nawet pomimo oczywistych dla niego i otaczających go osób negatywnych konsekwencji tego zachowania.

Można długo spierać się, czy uzależnienia od jedzenia są prawdziwymi nałogami, czy nie, jednak mechanizm powstawania i objawy w obu przypadkach są praktycznie takie same i trudno temu zaprzeczyć.

Szereg badań wykazało, że żywność bogata w cukier, sól, tłuszcz, rafinowane węglowodany i słodziki może powodować uzależnienie w taki sam sposób jak alkohol – stymulując ośrodki przyjemności w mózgu i powodując uwalnianie „hormonów szczęścia” (dopaminy). , serotonina, endorfiny itp.), powodując silne uczucie przyjemności i satysfakcji.

Osoby uzależnione od jedzenia mają tendencję do jedzenia szybko i gorączkowo, przejadając się aż do fizycznego dyskomfortu. W niektórych przypadkach zamiast jednorazowego przejadania się, systematyczne „podjadanie” ma miejsce w ciągu dnia, jednak łączna ilość spożywanego pokarmu również znacznie przekracza dzienną normę niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uzależnienie od jedzenia może prowadzić do otyłości, ale nie każdy, kto ma nadwagę lub otyłość, cierpi również na uzależnienie od jedzenia.

Podobnie jak każde inne uzależnienie, uzależnienie od jedzenia może wywołać apetyt, budować tolerancję i powodować objawy odstawienia. Na przykład badania z wykorzystaniem zaawansowanych technik skanowania mózgu, w których porównywano odpowiedzi zdrowa osoba i uzależnienie od jedzenia od tego, co zobaczył koktajl mleczny, pokazało, że reakcja osoby uzależnionej była całkowicie podobna do reakcji alkoholika, któremu pokazano szklankę parującej wódki.

Kto może uzależnić się od jedzenia

Ludzie systematycznie się objadają i stają się otyli z wielu powodów. Ci, którzy okazjonalnie piją alkohol, bo podoba im się jego smak i działanie, nie są jeszcze alkoholikami, tak jak ludzie okazjonalnie palący marihuanę nie są jeszcze narkomanami.

W ostatnich badaniach podjęto próbę ustalenia, co odróżnia osobę uzależnioną od jedzenia od osoby objadającej się. Różnice te są ważne, ponieważ bezpośrednio odnoszą się do podejść do leczenia uzależnienia od żywności.

Przykładowo, gdy główną przyczyną otyłości jest uzależnienie, tradycyjne leczenie polegające na diecie, gdzie ogromne znaczenie ma siła woli i osobista odpowiedzialność jednostki, będzie całkowicie nieskuteczne. Ponieważ jedzenie stymuluje ośrodek przyjemności w mózgu, wielu ekspertów słusznie uważa, że ​​w tym przypadku należy zastosować te same podejścia i metody, co w leczeniu każdego innego uzależnienia. Prosta zmiana stylu życia i diety, a nawet bajpas żołądka przyniesie minimalny skutek, ponieważ przyczyną otyłości jest uzależnienie od jedzenia.

Uzależnienie od jedzenia: oznaki i objawy

Przede wszystkim, Są to objawy charakterystyczne dla każdego rodzaju uzależnienia, I to ich obecność odróżnia prawdziwe uzależnienie od jedzenia od epizodycznego objadania się, zwykła nieumiarkowanie w żywieniu. Większość osób uzależnionych od jedzenia odpowiada zdecydowanym „tak” na wszystkie poniższe punkty.

1. Tolerancja. Osoba musi stale zwiększać ilość spożywanego pokarmu, aby osiągnąć pożądany efekt psychologiczny lub doznanie.
2. Anulować. Kiedy nie jest dostępna żądana żywność lub jej ilość, pojawiają się fizjologiczne i/lub psychiczne objawy odstawienia (stres, złość, depresja). Osoba stara się w jakikolwiek sposób zdobyć to, czego chce, bez względu na konsekwencje, aby złagodzić objawy odstawienia lub je złagodzić.
3. Nieplanowane, spontaniczne nadużycie. Człowiek konsumuje więcej jedzenia lub przyjmuje je przez dłuższy okres czasu, niż pierwotnie planowano.
4. Ciągłe próby samodzielnego rozwiązania problemu kończą się niepowodzeniem pomimo zrozumienia powagi sytuacji.
5. Obsesja na punkcie jedzenia. Dużo czasu poświęca się na przygotowywanie posiłków i rytuały związane z ich spożyciem.
6. Ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie zajęć towarzyskich, zawodowych lub rekreacyjnych czerwca i poświęcenie wolnego czasu na zajęcia, które w jakiś sposób są związane z jedzeniem.
7. Nadużywanie żywności trwa pomimo utrzymujących się lub nawracających problemów fizycznych i/lub psychicznych z nim związanych i stale się nasila.
8. Po przypadkach przejadania się pojawia się poczucie winy lub wyrzuty sumienia za to, co zrobiłeś, obiecuje się sobie i bliskim, że nie powtórzą tego w przyszłości.
9. Jedzenie jedzenia nawet przy całkowitym braku głodu lub używanie go do poprawy nastroju, eliminując objawy depresji, drażliwości, depresji.

Większość osób uzależnionych od jedzenia nie zdaje sobie z tego sprawy. Aha, i lekarze pierwszego kontaktu czasami nie mają wystarczającej wiedzy specjalistycznej, aby rozpoznać ten problem u pacjenta. W rezultacie człowiek może bezskutecznie walczyć z otyłością przez wiele lat pod okiem dietetyków, starając się pozbyć objawów, zamiast eliminować ich przyczynę – uzależnienie od jedzenia.

Podczas tego leczenia wiele osób nadal się przejada, aby uniknąć dyskomfortu psychicznego spowodowanego różnymi dietami, które prowadzą do objawów odstawienia. Często człowiek stara się zjeść „tylko odrobinę tego, czego nie powinien”, jednak problem polega na tym, że nawet niewielka ilość może wywołać niekontrolowane przejadanie się.

Przyczyny uzależnienia od jedzenia

Jak każde uzależnienie, uzależnienie od jedzenia ma wiele przyczyn i nie sposób wyróżnić tylko jednej, głównej.

Emocje i stres

Osoby uzależnione od jedzenia mogą jeść, aby zwiększyć pozytywne i zmniejszyć negatywne emocje. Na przykład możesz zjeść pizzę, aby „nagrodzić się” za osiągnięcie. Ale możesz też zjeść pizzę, bo przydarzyło Ci się coś złego i cierpiałeś psychicznie, więc musisz się nad sobą użalać.

Jest to klasyczny schemat tworzenia zależności.

Chemia mózgu

Pokarmy bogate w tłuszcze i cukier mogą mieć stymulujący wpływ na ośrodki nagrody w mózgu w podobny sposób jak narkotyki i alkohol.

Eksperymenty przeprowadzone na szczurach wykazały, że zwierzęta wyszkolone do samodzielnego wstrzykiwania sobie heroiny i kokainy za pomocą odpowiedniej dźwigni przestawały jej używać, jeśli zaoferowano im naturalny cukier.

W ten sposób odkryto, że szczury wolą przyjemność spożywania „naturalnego” cukru od haju, jaki daje narkotyk. Badanie to pokazuje, że cukier może rzeczywiście wpływać na system nagrody w mózgu nawet bardziej niż te leki. Genetyka

Inną przyczyną uzależnienia od jedzenia może być predyspozycja genetyczna. Badanie z 2002 roku wykazało, że kobiety, które dorastały w gospodarstwach domowych, w których dorosły pił dużo alkoholu, były o 49% bardziej narażone na otyłość w porównaniu z innymi kobietami.

Chociaż nie każdy, kto jest otyły, cierpi również na uzależnienie od jedzenia.

Niemniej jednak fakt ten sugeruje, że może istnieć dodatnia korelacja pomiędzy uzależnieniem od alkoholu rodziców lub bliskich w dzieciństwie a rozwojem uzależnienia od żywności w wieku dorosłym. Trauma psychiczna Badania wykazały, że wśród kobiet z

największa liczba objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD), częstość występowania uzależnienia od jedzenia jest ponad dwukrotnie większa niż średnia statystyczna. Niż w więcej

wczesny wiek

przebyta trauma, tym większe prawdopodobieństwo popadnięcia w uzależnienie. Sugeruje to, że kobiety, które doświadczyły w dzieciństwie poważnej traumatycznej sytuacji, mają znacznie większą skłonność do zapadania na uzależnienie od jedzenia w porównaniu do pozostałych. Konsekwencje uzależnienia od jedzenia Z biegiem czasu uzależnienie od jedzenia może powodować poważne problemy fizyczne i psychiczne., stopniowo naucz się ukrywać swój problem przed bliskimi. Zaczynają ukrywać jedzenie i podjadać w nocy, jednocześnie cierpiąc na depresję i obniżoną samoocenę. Sytuację pogarsza fakt, że większość nawet nie zdaje sobie sprawy, że jest uzależniona od jedzenia, ale po prostu uważa się za osobę o słabej woli i niezdyscyplinowaną.

Do najszybciej ujawniających się negatywnych skutków fizycznych uzależnienia od jedzenia należą: rozstrój żołądka, zgaga, silne nudności, wymioty. Wszystko to jest znane tym, którzy przynajmniej raz w życiu poważnie się przejadli.

Ale są też konsekwencje psychologiczne, które zauważa wielu osób uzależnionych od jedzenia. Ludzie nazywają te doznania silnym szokiem emocjonalnym, używając słów takich jak „wstyd”, „winny” i „obrzydliwy”. Próba pozbycia się tych negatywnych doświadczeń może spowodować, że ludzie będą jeść jeszcze więcej.

Najważniejszą i najpoważniejszą długoterminową konsekwencją uzależnienia od jedzenia jest otyłość. Przy ciągłym objadaniu się i spożywaniu pokarmów bogatych w cukier przyrost masy ciała jest nieunikniony. Dla wielu osób (zwłaszcza kobiet, które z różnych powodów są najbardziej podatne na uzależnienie od jedzenia) świadomość własnej nieatrakcyjności i niedoskonałości fizycznej staje się prawdziwą tragedią i cierpieniem psychicznym.

Depresja i uzależnienie od jedzenia

Badania pokazują, że istnieje silny związek pomiędzy uzależnieniem od jedzenia a negatywnymi stanami emocjonalnymi, w tym depresją i stanami lękowymi. Częstość występowania ciężkiej depresji jest większa wśród dorosłych uzależnionych od żywności. zaburzenie afektywne dwubiegunowe, zaburzeń lękowych i narkomanii niż u osób bez uzależnienia od żywności. Osoby otyłe częściej zapadają na depresję.

Jednak najbardziej niepokojącym czynnikiem jest związek między myślami samobójczymi a objadaniem się.. Ponad połowa pacjentów uzależnionych od jedzenia i cierpiących na napady obżarstwa przynajmniej raz myślała o samobójstwie. Sugeruje to, że epizody niekontrolowanego objadania się prowadzą do poważnego niepokoju emocjonalnego.

Z wyjątkiem konsekwencje psychologiczne Bardzo częstymi towarzyszami otyłości i uzależnienia od jedzenia są: cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterol, choroba niedokrwienna serca, wysokie ciśnienie krwi, bezdech senny, depresja, artroza, problemy z reprodukcją, kamienie pęcherzyk żółciowy, udar mózgu. Jeśli uzależnienie od jedzenia nie będzie leczone, z czasem będzie ono nieuchronnie postępowało.

Leczenie uzależnienia od jedzenia

Niestety, nie ma łatwego sposobu na wyzdrowienie z uzależnienia. Nie ma lekarstwa, żadnego magicznego zaklęcia, nie magiczna różdżka. Jeśli dla niektórych wystarczy po prostu nauczyć się kontrolować spożycie niektórych pokarmów, to dla innych konieczne będzie całkowite porzucenie ich na zawsze, do końca życia. To nie zadziała w żaden inny sposób.

Jeśli podejrzewasz, że masz uzależnienie od jedzenia, najlepszym rozwiązaniem będzie zwrócenie się o profesjonalną pomoc.