Як зробити ноги тонкими, але не накаченими. Мої ноги – стрункі та красиві. Основні принципи харчування
Питання, як зробити ноги стрункими і худими, цікавить всіх жінок без винятку. Походи до спортивної зали займають багато часу, тому не кожна сучасна дівчина може собі це дозволити. У домашніх умовах також можна швидко привести тіло в порядок, використовуючи перевірені засоби та дотримуючись корисних рекомендацій.
Частина вашого щоденного дефіциту калорій надходить із дієтичних змін. Замість того, щоб їсти висококалорійні продукти, що містять багато цукру, а також насичені і трансжири, підкреслюйте низькокалорійні продукти. Замініть оброблені продукти, такі як печиво, пончики та цукерки з більш здоровими тарифами, такими як фрукти, цілісні зерна, овочі, знежирені молочні продукти та бідний білок. Їжте з менших пластин, щоб споживати менше калорій, і встановлюйте дієту, яка не відчуває себе такою, що обмежує, тому ви можете зробити її частиною свого нового здорового образужиття.
Секрети струнких ніг
Жінка, яка не стикається з проблемою, як зробити ноги худими, може дозволити собі вибирати будь-який одяг та взуття, а під час літнього відпочинку не переживати про свою привабливість на пляжі.
Якщо поставлена мета зробити стрункі ноги за тиждень у звичних побутових умовах, то необхідно дотримуватися цілого комплексу рекомендацій, а за відповідального підходу результати перевершать усі очікування.
Серцево-судинні вправи спалюють калорії та сприяють втраті ваги. Виконуйте інтенсивне серцеве кардіо, наприклад, піднімаючись сходами, їдете велосипедом або бігати, щоб дійсно зосередитися на ваших ногах. Увімкніть високоінтенсивні інтервали за кілька днів, щоб максимально спалювати жир. Під час цього типу навчання ви повертаєтеся вперед і назад між однохвилинним, енергійним кроком та двохвилинним помірним, легким в обслуговуванні темпом. Він спалює калорії до 24 години після закінчення тренування.
Цілеспрямоване навчання принаймні двох, не послідовних днів тижня може посилити та дати тон м'язам. На додаток до роботи з руками, стегнами, абс, плечима і скринькою виконуйте вправи по зміцненню ніг, такі як присідання, випадання, бічні ліфти, що лежать, і п'яти або підвищення теля, щоб додати визначення вашим ногам. Виконуйте від восьми до дванадцяти повторень кожної вправи та закінчуйте два або три набори. Використовуйте достатню вагу, щоб не могли повторити повторення після закінчення набору.
Декілька способів того, як зробити худі ноги швидко, підійдуть і для тих, кого турбує питання, як зробити накачені ноги стрункими.
Основні з них:
- Регулярно робити нескладні фізичні вправиу звичних домашніх умовах.
- Складання певного меню та кардинальна зміна раціону харчування.
- Проведення додаткових процедур для догляду за тілом з особливим акцентом на поліпшенні стану шкіри.
Основне правило – не зупинятись після перших досягнутих успіхів, а продовжувати займатися далі. Згодом про недоліки (повних литок, обвислу шкіру навколо колін і «апельсинову кірку» на стегнах) можна забути, радуючи оточуючих своїм привабливим зовнішнім виглядомі красиві ноги.
Пара симпатичних ніжок - одна з найбільших у житті жінок. У цій статті ви знайдете, як отримати красиві ноги, які змушують хлопців божеволіти, а дівчатка заздрять вам. Досить ноги покращують вашу індивідуальність. Не всім жінкам пощастило народитись з гарними ногами, тому вам потрібно бути знайомими з тим, як отримати гарні ноги.
Якщо ви мрієте мати гладкі, світлі та літні ноги з атласом, спробуйте наші найкращі поради. Дотримуйтесь цих порад і вразіть місто своїми гладкими та глянсовими ногами для ідеальних шортів. Ваші ноги не менш помітні, ніж інші частини вашого тіла, тому зверніть особливу увагу на них. Крім регулярного лікування педикюру один раз на місяць, рекомендується приймати повсякденні турботи, щоб вони виглядали красиво та чудово.
Вправи допомагають і в проблемі про те, як зробити ноги худими, а не накаченими, тому що комплекс навантажень спрямований тільки на спалювання жирових відкладень.
Вправи для струнких ніг
Головною запорукою рельєфних підтягнутих ніг є регулярне фізичне навантаження. Жодна дієта без вправ не дозволить досягти бажаного результату.
Ось найкращі поради про те, як мати гарні ноги
Жінки з красивими ногами: якщо у вас гарні ноги, ви можете носити плаття, щоб показати свої ідеальні ноги. Ви можете носити сукні, такі як міні-спідниці, легкі штани, штани і т.д. Навіть якщо у вас немає важких ніг, вам все одно потрібно робити вправи, особливо для ваших ніг, тонізувати м'язи ніг та мати їх у ідеальній формі. Ми рекомендуємо наступні вправи для вас мати ідеальні ноги.
Виберіть ті, на ваш вибір. Для цього радимо вам проконсультуватися з тренером за правильними вагами та повтореннями. Ми радимо менше ваги та більше повторень, щоб підняти м'язи ніг. Тонкі та ідеальні ноги: якщо ви відчуваєте збентеження своїми важкими ногами та стегнами, вам потрібно бути обережним, які продукти ви їсте. Уникайте продуктів, що містять високий цукор, жири та калорії, оскільки вони призводять до зберігання надлишкових жирів та руйнування форми вашого тіла, включаючи ноги. Так що різко скоротити такі продукти, щоб мати стрункі та стрункі ноги.
Вправи в перший день повинні тривати не більше 5-7 хвилин кожне (загальна тривалість – близько півгодини). Далі час рекомендується збільшувати, наприкінці тижня кожне тренування має тривати годину. Тільки завдяки старанню можна «отримати» худі ноги. Як зробити їх гарними?
Волосся Менше Гладкі Ноги: Волосаті ноги – кошмар для будь-якої жінки. Виберіть будь-який спосіб на ваш вибір, щоб позбутися волосся на ногах. Ви можете піти для лазерної епіляції. Якщо ви сильно залежите від бюджету, розгляньте альтернативні методи, такі як воскові, бритвенні або депіляційні креми Гоління може призвести до появи ників та порізів, а також до сухої шкіри. Тому використовуйте хороший гель для гоління та бритву гарної якості. Якщо ви голите ноги, подбайте про те, щоб зволожити ноги відразу після гоління, щоб уникнути опіку бритви або ударів і сухої шкіри.
Правильно складений комплекс вправ допоможе досягти не тільки спалювання жиру на ногах, але й підтягнутої пружної шкіри, без ямочок целюліту та інших недоліків.
Комплекс ефективного тренування виглядає так:
- Випади – один із найкращих методівтого, як швидко зробити ноги стрункими. На кожну ногу робиться 20 повторень, у своїй спина має бути випрямлена, а нога – утворювати кут 90 градусів.
- Відведення ніг убік: нижню зігнути лежачи на боці, а верхню піднімати 20 разів, перевернутись і повторити.
- Присідання до прямого кута в колінах. Швидшого ефекту в тому, як зробити ноги дуже худими, можна досягти, використовуючи додаткове навантаження (гирі, пляшки з рідиною або важкий рюкзак).
- Одночасне піднесення обох ніг. Легше проводити вправу за правилом "вдих-видих": на вдиху обидві ноги піднімаються, а на видиху опускаються. Вперше робити 10 разів.
- Підйоми на шкарпетки якомога вище. Число повторень – 20.
- Підйоми стегон на 3-5 сек. Ноги для цієї вправи потрібно зігнути в колінах, руки витягнути вздовж тіла та піднімати таз, а потім опускати.
Як зробити ноги стрункими за тиждень
Багато жінок віддають перевагу вощенню з гоління ніг. Масаж ніг: подумайте про те, щоб трав'яний масляний масаж на ногах, принаймні, один раз на тиждень, щоб мати красиві ноги та сяючу шкіру. Також, якщо ви можете зробити, вимийте ноги з трав'яним або м'яким милом, коли ви повернетеся додому зі свого офісу ввечері і відразу ж нанесіть зволожуючий трав'яний крем.
Ванна для ніг: ви також можете спробувати ванну для ніг один раз на місяць. Візьміть цебро з теплою водою, змішайте з ним трохи шампуню і додайте дві-три краплі олії. Занурте свою половину ніг у теплу воду приблизно на півгодини. Після цього акуратно очистіть ноги пемзою або скрубером. Зволожте ноги відразу після цього.
У питанні того, як зробити стрункі ноги, Сінді Кроуфорд стала вчителем мільйонів жінок у всьому світі. Розроблена нею програма з підтягування тіла має окремий розділ про те, як зробити ноги худими.
Вправи в курсі відрізняються різноманітністю та ефективність. Успіх досягається завдяки численним повторам та використанню простих підсилювачів. Швидко досягти мети можна, слідуючи цьому курсу, і тоді товщі ноги точно не стануть. Більшість вправ потрібно брати гантелі. Новачки можуть почати з ваги в 1 кг, поступово збільшуючи навантаження.
Педикюр для красивих ніг: щоб заощадити на грошах та часі, ви можете робити педикюр вдома. Купуйте комплект педикюру гарної якості. Або, якщо вам подобається, ви можете зробити педикюр у вітальні. Тримайте свої ноги зволоженими: зволожуючі засоби зберігають ваші ноги м'якими, гладкими і вільними від шкіри, що лущиться. Подумайте про використання зволожуючого крему, який містить засоби для затягування шкіри. Застосовуйте його, коли ви отримуєте час і особливо після кожного душа, щоб отримати ідеальні та красиві ноги.
Природна краса Корисні поради про те, як отримати ідеальні ноги
Це також допомагає підтримувати засмагу. Намагайтеся не стояти довго на роботі чи вдома; це може призвести до появи варикозних вен. Не дозволяйте ногам загорятись надто сильно. Забагато засмаги шкідливо для вашої шкіри, включаючи ноги. Проконсультуйтеся з дерматологом, якщо у вас є постійні проблеми з прищами, плямами та видимими венами на ногах.
Друга частина програми від супермоделі розроблена спеціально для того, як зробити ноги стрункими та худими. Вправи тривають лише 40 хв. Крім гантелей знадобиться килимок та стілець зі спинкою. Програма досить складна, але результат не забариться.
Основні принципи харчування
Інтенсивне навантаження, правильне харчуванняі догляд за собою – 3 основні правила, якщо хочеться мати худі ноги. Як зробити товщі стегна та ікри? Мало рухатися, є багато здобного та солодкого, рідко, але великими порціямихарчуватися.
Носіння високих підборів може призвести до того, що ваші телята стануть мускулистішими і виглядають менш витонченими. Ноги з невеликим кольором виглядають краще за білуваті або бліді ноги. Виконуйте вищезгадані поради про те, як отримати красиві ноги. Вони дозволять вам мати красиві та досконалі тонкі ноги з гладкою та бездоганною шкірою. Після цього ви можете носити сукні на ваш вибір і демонструвати свої красиві ноги, що йдуть вулицями.
Що на вас чекає у цій статті на тему «Як швидко отримати тонкі ноги»?
Є часто задаваним питанням від жінок, тому що на додаток до проблемної зони шлунка, особливо ноги і дупа, потрібно навчати відповідно. І це за 60 днів чи менше!
Як швидко отримати тонкі ноги – 4 підказки, які потрібно пам'ятати
Якщо ви хочете отримати свої тонкі ноги, важливо, щоб ви поставили реалістичну мету. Тому що тут грають певну рольяк генетика, час тощо. очікувати, що ви можете отримати тонкі ноги протягом 1-5 днів, неможливо. Тому ви повинні поставити запитання Як швидко отримати тонкі ноги.Прискорення обміну речовин та метаболізму, виведення токсинів з організму сприяє зниженню ваги у всіх ділянках тіла, у тому числі й ногах.
Основні правила для тих, хто прагне зробити свої ноги красивими та худими швидко, такі:
- Вибирати спосіб термічної обробки продуктів тільки на пару, гасіння чи запікання;
- Пити багато води – щонайменше 1,5 л;
- Включити в меню фрукти та овочі у свіжому вигляді;
- Не додавати для посилення смаку в страви кетчупи, пряні соуси та майонез;
- Є насіння та горіхи, замінюючи ними все солодке, але у помірних кількостях;
- Не пересолювати їжу, вибирати нежирні сорти риби та м'яса;
- Додати до раціону продукти, в яких міститься багато клітковини.
Графік прийому їжі для того, як зробити ноги худими в домашніх умовах, повинен мати на увазі повноцінний сніданок, обід і вечерю плюс 2 перекуси через рівні часові проміжки.
Якщо вам потрібне покрокове керівництво для легкого успіху, читайте далі. На жаль, без правильного руху вам буде важко досягти своєї мети струнких ніг. Будь-хто, хто вам скаже, просто брехатиме вам. Звички визначають наше життя і навіть невеликі зміни можуть бути величезними змінами. Важливо, щоб ви спочатку вирішили змінити звичку. Крім того, ви повинні спочатку змінити лише одну звичку, а потім продовжити з наступного. Це допоможе вам краще зосередитись на своїй меті.
Вправи для струнких ніг
Спробуйте свою нову звичку протягом 21 дня, а потім вирішіть, чи хочете ви цього чи ні. Наприклад, використовуючи приклад «Як швидко отримати тонкі ноги?», протягом 21 дня ви можете змінити свою дієту на невеликі їди, щоб швидше розряджати ноги.
Косметичні засоби та процедури
Після кожного тренування потрібно приймати душ, і цю процедуру можна зробити ефективною для стрункості ніг. Відмінно допомагає у питанні того, як зробити ікри ніг худими, самостійно приготованим скрабом.
За основу береться натуральна мелена кава (близько 3 ст.л.). Чому цей продукт? Кофеїн, що міститься в ньому, сприяє прискоренню обміну речовин, тонізуванню і підтягуванню шкіри.
Тим не менш, вам не вдасться, якщо ви не налаштуєте свій раціон. Тому що, коли його запитали "Як швидко отримати тонкі ноги", йдеться не про те, щоб займатися спортом, а також належним чином регулювати дієту. Тим більше, що жінки зберігають більше жиру в небажаних областях, таких як стегна та ноги. Наша дієта складає 80% того, як виглядає наше тіло. Рух – на 20%.
Ось як це працює: Ламайте хіп-ширину. Тепер зігніть ноги так, що вони показують 90 градусів, начебто ви сидите у туалеті. Ваша верхня частина тіла нахиляється, але залишається прямою. Тепер ви розбігаєтесь обома ногами і знову разом і досить швидко. Ваша спина та ноги завжди знаходяться у вихідному положенні, тобто. ноги зігнуті. Змінюються лише ноги.
З кавою змішуються 3 краплі м'ятної або будь-якої цитрусової ефірної олії, завдяки якому посилюється кровообіг у проблемних ділянках тіла У суміш додається оливкова олія для зволоження та живлення. Після регулярного використання протягом тижня вже буде помітний перший результат – підтягнуті м'язи та шкіра, зменшення проявів целюліту, а це є перший крок до успіху, як візуально зробити стрункішими ноги.
Вправа: стрибаючі присідання – для швидких, струнких ніг
Поступово ви можете або повинні збільшити себе, у цьому випадку кілька повторень, щоб знову і знову встановлювати нові тренувальні стимули.
Вправа 2: Лунги
Ось як це працює: візьміть гантель у кожній руці. Скільки ви візьмете залежить від того, на якому рівні ви вже знаходитесь. Не залишайтеся у своїй зоні комфорту і наважтеся набрати трохи більше ваги, тому що це єдиний спосіб зберегти м'язи. Тепер станьте стегнами.Секрети струнких ніг
Ваша спина пряма, очі спрямовані вперед, а м'язи живота напружені. Зробіть дуже довгий крок уперед, щоб між стегнами та нижньою ногою утворився майже правий кут. Зверніть увагу, що ваше переднє коліно не проходить над ніг і знаходиться на тій самій висоті, що й ваш палець. Ваше заднє коліно знаходиться за вашим тілом, тому ваш колінний суглоброзташований за вашим кульшовим суглобом.
Добре допомагають впоратися з проблемою того, як зробити ноги стрункими в домашніх умовах, обгортання після вправ і душа. Ця процедура, що проводиться протягом тижня, допоможе позбавитися зайвих кількох сантиметрів.
Суміш готується з використанням наступних компонентів:
- Кориці – 4 ст. л.;
- Порошок какао – 5 ст. л.;
- Води – до отримання суміші густої сметани при змішуванні сухих інгредієнтів;
- Оливкової олії – 1 ч. л. з додаванням будь-якої ефірної олії.
Суміш має наноситися щільним шаромна чисту та висушену шкіру ніг. Обов'язково після нанесення обернутися харчовою плівкою та накритись теплою ковдрою, якщо хочеться відпочити. Займатися домашніми справами також можна, але для цього слід надіти утеплені штани. Суміш змивається теплою водою через одну годину. Цей чудовий спосіб, як зробити ноги стрункими та красивими, підійде для всіх, хто не має алергії на відповідні компоненти.
Тепер ви або повертаєтеся у вихідне положення, так що ви рухаєтеся назад з передньою ногою, а потім рухаєте ліву ногу вперед і таким чином залишаєтеся в одному місці, або ви проводите задню ногу, як і праву ногу, відразу після попереду і в якийсь хід, що біжить.
Вправа: Легкі – для швидких, струнких ніг
Ви виконуєте цю вправу в 3 наборах 6-10 повторень або 2 набори з 20 повторень. Поступово ви можете або повинні збільшувати себе, щоб знову і знову встановлювати нові тренувальні стимули. Ось як це працює: сядьте на сидіння пристрою. Ви спираєтеся спиною на задню подушку, і ваші ноги мають ширину кульшового суглоба на ножній пластині. Тепер тримайтеся за ручки ліворуч та праворуч для ще більш стабільного положення. Тепер ви натискаєте ноги на ногу та висуваєте її вперед. Перевірте, що ваші коліна не повністю висунуті, це легше на суглобах 😉 Крім того, пальці ноги та коліна повинні вказувати в одному напрямку.
Зробити худими та підтягнутими ноги – під силу будь-якій жінці, головне – докласти зусиль, не забувати про регулярність та комплексність, а також дотримуватися рекомендацій, що дозволяють швидко та безпечно досягти бажаної мети.
Стрункі підкачані ноги – мрія будь-якої жінки та об'єкт захоплення для чоловіків. Не дивно, що прекрасні володарки повних ніжок і тоненьких «макаронін» прагнуть досягти золотої середини, отримати стрункі, рельєфні ноги, які зводитимуть з розуму всіх чоловіків без розбору.
І першим і другим, щоб досягти бажаного результату, доведеться постаратися, адже обов'язковою умовою отримання ідеальних ніжок є планомірне, регулярне фізичне навантаження. При цьому пампушкам бажано ще дотримуватися дієти, а худеньким потрібно правильно і повноцінно харчуватися.
Вправи для гарних ніг у домашніх умовах
Фізичні вправи - найефективніше вирішення питання як зробити ноги товщі або худші. Завдяки фізичним навантаженням стегна та ікри підтягуються, набувають красивих рельєфів та потрібних обсягів.
Щоб цього досягти, потрібно непросто виконувати вправи, а робити їх правильно. Перед тим як приступити до створення витончених ніжок, треба провести розминку. Протягом п'яти хвилин рекомендується розігрівати м'язи, можна зробити 20 присідань чи побігати дома.
Найефективнішими вправами для накачування ніг є присідання. Виконувати їх можна з додатковим обтяженням або без. Якщо вправу робити з додатковим навантаженням, можна пошкодити спину або занадто сильно перекачати ноги, тому краще в такому випадку звернутися до професійного тренера, який підбере потрібну вагу, навчить правильної технікиприсідань.
Виконуючи присідання дуже важливо тримати корпус рівно, тобто. тіло при піднесенні має бути розташоване прямо.
Тримати корпус може бути складно, тому щоб полегшити виконання вправи рекомендується зробити глибокий вдих, затримати подих перед початком випрямлення.
Присідання паралельно підлозі допомагають накачати як ноги, і сідничні м'язи. При цьому від розташування стоп залежить, яка частина ноги зазнає навантаження.
Якщо ноги розставити широко одну від іншої, тоді будуть хитатися внутрішні м'язистегна, якщо зімкнути стопи, навантаження ляже на зовнішні м'язи. Якщо потрібно прибрати "вушка", рекомендується виконувати присідання зі зведеними один до одного стопами.
Виконання присідань позитивно позначається як на ногах, але й у попі. Не варто переживати, що від присідань м'язи сідниць сильно розвинуться. Попа може бути великий, тільки якщо біцепси стегон нерозвинені і плоскі. У такому випадку потрібно просто додати тренування вправи для цієї групи м'язів. Варто зазначити, що присідання задіє більшість м'язів у тілі. Виконуючи їх регулярно, можна запустити процес розвитку мускулатури всього тіла.
Гарні ніжки – це не тільки підкачані стегна, а й рельєфні литки. М'язи гомілки слабо піддаються накачування, вони добре відновлюються, мають високу працездатність. Ікри потрібно підкачувати пропорційно біцепсам стегна, інакше ноги будуть виглядати безглуздо. Щоб накачати ікри, треба тренувати м'язи гомілки під різними кутами та використовувати обтяження.
Накачати ікри допоможе вправа «підйом на шкарпетках».
Виконувати вправу необхідно, стоячи на одній нозі і тримаючи гантель у руці, протилежній нозі, що хитається. Коли біль в ікрі стане сильним, слід поміняти ногу. Тренувати м'язи гомілки можна дві чи тричі на тиждень. Виконувати вправу з 5-6 підходів, по 15-50 підйомів за підхід. Згодом кількість підходів та підйомів за підхід можна збільшити.
Полегшеним варіантом цієї вправи для новачків є підйом на шкарпетки на двох ногах із положення стоячи. Цю вправу хоч і легше виконувати, але вона також добре розвиває м'язи гомілки. Для досягнення кінцевої мети – рельєфних гарних литок – може знадобитися більше часу.
Більш складним, але ефективним є вправа «підйом на шкарпетки на сходинці». Потрібно стати на сходинку або товсту книгу шкарпетками, а потім опускати п'яти вниз і підніматися нагору. Виконувати таку вправу рекомендується тричі на тиждень, щоразу збільшуючи кількість рухів. Якщо буде задіяна одна нога, результат виявиться швидше. Обтяжувач у вигляді гантелі або грифу від штанги пришвидшить досягнення бажаного результату.
Ще однією чудовою вправою для накачування м'язів ніг є «Баскетбольна стійка». Воно виконується з положення напівприсід, ніби людина сидить на невидимому стільці. Кут коліна має становити 90 градусів. У такій позі необхідно простояти якомога довше. Щоб зменшити навантаження на спину, можна притулитися до стіни.
Товсті ноги зробити стрункими допомагають стрибки. Швидкі стрибки зі становища із зігнутими колінами дають швидкий видимий результат. Можна використовувати скакалку, робити для початку 20-30 стрибків, збільшуючи їх кількість щодня. Крім накачування м'язів стрибки сприяють збільшенню витривалості ніг.
Качать ноги можна вдома або в тренажерному залі. Якщо займатися в залі та використовувати обтяження, то ноги набудуть потрібної форми швидше. Однак використання ваги може зробити ноги ще товстішими, трансформувавши жир у м'язи.
Краще займатися накачуванням м'язів із вагою під наглядом тренера. До того ж, якщо регулярно працювати з вагою, ноги стають дуже сильними, але менш спритними. Тому відповідь на запитання: що робити, якщо ніжки товсті, буде такою – качати без обтяження.
Як ще можна зменшити обсяги ніг?
Крім вправ є ще кілька засобів, які допоможуть зробити ніжки стрункими, красивими та підтягнутими:
- Щодня вранці та вечорами рекомендується виконувати таку просту вправу: потрібно лягти на підлогу, підняти ноги вгору та притиснути їх до стіни під прямим кутом, полежати так п'ять хвилин. Потім встати і потрясти трохи ногами, щоб відновити кровообіг. Завдяки цій вправі попереджається целюліт, варикозне розширення вен;
- Щодня необхідно гуляти на свіжому повітрі щонайменше півгодини, особливо людям із сидячою роботою. Це необхідно робити, щоб розім'яти ноги та наповнити організм киснем;
- Масажі і депіляція теж добре позначаються на стані ніжок. А чому? Тому що ці процедури розігрівають, розганяють кров, в результаті йде целюліт і жирові відкладення.
Що робити, якщо одна нога більша за іншу
Іноді буває так, що одна нога товща за іншу. Найчастіше причиною такої непропорційності є травми, переломи, через які у тілі відбуваються деформації. Є кілька варіантів вирішення проблеми, самостійно з нею впоратися навряд чи вдасться, оскільки з'ясувати точну причину, чому одна ніжка товща за іншу досить складно.
Найкраще звернутися до лікаря та пройти обстеження.
Якщо причиною стала травма, можна вдатися до процедури ліпофілінгу – пересадки жирової тканини з однієї частини тіла до іншої, або до встановлення імплантатів. У будь-якому випадку всі ці питання необхідно вирішувати лише з кваліфікованим лікарем.
Будьте красивими, стрункими та здоровими!