Direktang sipa sa katawan. Isang suntok sa tiyan. Tuwid na sipa gamit ang kanang paa
Direktang sipa Napatunayan niya ang kanyang sarili nang napakahusay sa depensa at sa depensa. Isang medyo epektibo at sikat na suntok hindi lamang sa Thai boxing, kundi pati na rin sa maraming martial arts. Pangunahing ginagamit ito para sa malalayong distansya. Kahit si Tsar Leonidas (c\f 300 Spartans) ay gumamit nito, at napakakumbinsi nito.
Maaari itong ilapat sa takong, bola o buong paa. Kung tinamaan ka ng pad, siguraduhing hilahin ang iyong mga daliri patungo sa iyo upang hindi sila masaktan. Ang target para sa isang suntok ay ang tiyan, solar plexus at mas madalas ang ulo.
Magsimula tayong magsanay ng direktang sipa:
Kumuha ng isang Muay Thai fighting stance at itaas ang iyong kaliwang binti na nakatungo sa tuhod, nang mataas at malapit sa katawan hangga't maaari. Mula sa posisyon na ito, ituwid ang iyong binti pasulong, sinusubukang ilipat din ang iyong pelvis pasulong. Sa pangkalahatan, ang gawain ng hip joint sa mga sipa ay napakahalaga, dahil pinapayagan ka nitong madagdagan ang puwersa ng suntok. Pagkatapos mong ituwid ang iyong binti, ibaluktot muli ito sa tuhod, at pagkatapos ay ilagay ito sa sahig.
Ngayon hinahampas namin ang kanang (likod) binti. Baluktot namin ito sa tuhod na mas malapit sa katawan, i-unbend ito pasulong at ibalik ito sa likod ng kaliwang binti.
Sa labanan, madalas silang pumalo gamit ang kaliwang paa dahil mas malapit ito sa kalaban at mabilis ang suntok, ngunit medyo mahina. Sa sipa ng kanang paa, kabaligtaran lang.
Magsagawa ng tuwid na sipa ng 10 beses sa bawat binti para sa 5-10 na paglapit. Dahan-dahan sa una, pagkatapos ay dagdagan ang bilis.
Sa sandaling masanay ang iyong mga binti at medyo kumportable ka sa pamamaraan ng paghagupit, simulan ang pagsasanay sa halo ng kaliwa at kanan, pana-panahong baguhin ang kanan at kaliwang kamay na tindig.
Sa paglipas ng panahon, kailangan mong gawing kumplikado ang pagsasanay sa pamamagitan ng paggamit ng welga na ito sa paglipat, dahil sa isang tunay na labanan ay gagalaw ang kalaban at susubukang umiwas sa mga suntok.
Direktang sipa sa paggalaw:
- Substep na sipa sa tiyan, ikaw ay nakatayo sa kaliwang kamay at kailangan mong makuha ang kaaway sa pamamagitan ng isang direktang sipa, para dito, gamit ang iyong kanang paa, gumawa ng isang hakbang pasulong sa likod ng kaliwa at mula sa posisyon na ito hampasin gamit ang iyong kaliwang paa, pagkatapos na humampas muli , bumalik sa kaliwang posisyon. Pinagsasama ng opsyong ito ang magandang epekto ng kapangyarihan at ang kakayahang mabawasan nang husto ang distansya, ngunit isinakripisyo ang bilis.
- Leap Strike, hinila mo ang iyong binti sa likod na halos mahigpit sa iyong kaliwang binti at sinipa mula dito gamit ang iyong kaliwang paa. Ang saklaw ng epekto ay medyo mas kaunti, ngunit mayroong pagtaas sa bilis.
- Sliding straight kick, itinaas mo ang iyong paa sa harap bilang paghahanda sa pag-atake at sabay-sabay na dumudulas sa iyong kanang paa kasama ng suntok. Ito ay ginagamit sa kaso kapag gusto mong mabilis na hampasin gamit ang iyong kaliwang (harap) paa at literal na 10-20 cm ay hindi sapat sa kaaway. Hindi isang napakalakas na suntok, ngunit mabilis.
- pagtapak(medyo sikat na paraan), ang prinsipyo ay ang pagtalon mo sa lugar kung saan dumaong ang kanang paa pasulong at pabalik ang paa sa likod. Kaya, makikita mo ang iyong sarili sa isang pagkakahawig ng isang kanang kamay na tindig at mula rito ay isang suntok ang tinamaan. Pakitandaan na ang paa sa oras ng landing ay naka-deploy na sa strike. Muli, mahusay na lakas ng pagsuntok, ang kakayahang tumama mula sa parehong distansya at mabagal na bilis.
Habang nasa labanan, simulan ang tuwid na sipa gamit ang iyong kaliwang paa. Ang pagpipiliang ito ay mas mabilis at samakatuwid ay mas ligtas. Hayaan siyang maging mas mahina, ngunit may kakayahan sa taktika.
Kailangan mong sanayin ang isang direktang sipa sa sumusunod na paraan:
- Mga static na pagsasanay. Tumayo sa isang paninindigan, panatilihing tuwid ang iyong likod, ibaluktot ang iyong kaliwang binti sa tuhod at idiin ito sa katawan. Mula sa posisyon na ito, dahan-dahang ituwid ang iyong binti at sa posisyon na ito subukang hawakan ito ng 3-5 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ibalik ito pabalik sa katawan at ilagay ito sa lupa. Gawin ang ehersisyo na ito 10-15 beses para sa bawat binti, at ayusin ang bilang ng mga diskarte sa iyong sarili, depende sa iyong antas ng pagsasanay.
- Sa tulong ng squats. Habang nakatayo, umupo sa iyong mga paa, pabalik nang tuwid. Mula rito, dahan-dahang tumayo at hampasin gamit ang iyong kaliwang paa at bumalik sa kinatatayuan. Sa kasong ito, hindi kinakailangan na ayusin ang tuwid na binti sa loob ng 3-5 segundo, maliban kung siyempre gusto mo mismo. Gawin ang parehong 10-15 beses, sa bawat binti na may sariling indibidwal na bilang ng mga diskarte.
- Pagsasanay sa pag-slide. Para sa ehersisyo na ito, kailangan mo ng ilang libreng espasyo. Mula sa iyong karaniwang paninindigan, itaas ang iyong kaliwang binti at hampasin ng isang tuwid na sipa sa isang slide, ngunit huwag ilagay ang iyong paa sa lupa, sa halip ay hampasin muli at muli sa isang sliding kick, 10-15 beses.
Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay magpapalakas ng iyong mga binti nang napakahusay upang maituon mo ang iyong mga pagsisikap tamang teknik at pagtama.
Narito ang isang listahan ng mga pinakakaraniwang pagkakamali ng nagsisimula:
- Ang pagbaba ng iyong mga braso sa panahon ng welga ay ang pinakakaraniwang pagkakamali.
- Itinulak ng malakas ang katawan ng barko.
- Ang sumusuportang binti ay nasa daliri ng paa, hindi sa buong binti.
- Huwag ibalik ang binti sa katawan pagkatapos ng direktang sipa.
Ang anumang sipa ay isang kumplikadong paggalaw na binubuo ng pagsasalin ng paggalaw ng buong katawan na may kaugnayan sa sahig at rotary motion mga bahagi ng katawan sa paligid ng iba't ibang mga palakol sa iba't ibang mga kasukasuan at ang buong katawan sa kabuuan. Ang epekto ay itinayo sa paraang ang paggalaw ng mga link at pagsisikap ng katawan ay inilipat mula sa paa hanggang sa ibabang binti at hita, pagkatapos ay sa pelvis, at mula sa pelvis hanggang sa hita, ibabang binti at ang impact surface ng binti na nagsasagawa ng paggalaw ng epekto.
Ang pagiging epektibo ng isang sipa ay binubuo ng maraming mga kadahilanan: ang bilis na naabot ng paa sa oras ng pakikipag-ugnay sa target, ang bilang ng mga kalamnan na kasangkot sa sipa, ang pagsisikap na nabuo ng pelvis, ang matatag na posisyon ng katawan, lalo na sa oras ng pakikipag-ugnay sa apektadong ibabaw. Pati na rin sa mga suntok, ang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng batayan ng pamamaraan ng mga sipa at ang mga detalye ng pamamaraan. Sa gitna ng pamamaraan, ang isang nangungunang link ay pinili - ang pinakamahalaga at mapagpasyang bahagi ng aksyon. Sa pamamaraan ng mga sipa, ang nangungunang link ay ang percussive na paggalaw ng binti. Sa nangungunang link, ang atensyon ay nakatuon higit sa lahat. Mahalagang tandaan na ang mga detalye ng pamamaraan ng anuman aksyong labanan ay napakahalaga. Halimbawa, ang mga detalye ng pamamaraan ng pagsipa (tulad ng posisyon ng mga braso o ulo) ay nagpoprotekta sa manlalaban mula sa mga kontra-atakeng suntok mula sa kalaban. Sa proseso ng pag-aaral ng pamamaraan ng mga sipa, ang isang bilang ng mga medyo nakumpletong yugto ay maaaring makilala, na tumutugma sa ilang mga yugto ng pagbuo ng isang kasanayan sa motor.
1. Ang yugto ng paunang pag-aaral ng isang pagkilos ng motor (ang yugto ng pagbuo ng kakayahang magparami ng pamamaraan ng pagsipa sa pangkalahatang anyo).
2. Ang yugto ng malalim na pagkilos (sa yugtong ito, ang kasanayan sa motor ay pino, bahagyang nagiging isang kasanayan).
3. Yugto ng pagsasama-sama at pagpapabuti (pagbuo ng isang malakas at pabagu-bagong kasanayan).
Sa proseso ng pag-aaral ng pamamaraan ng mga sipa, inirerekumenda ng maraming eksperto na ang pagsasanay sa pamamaraan ay itayo sa loob ng balangkas ng una, pangalawa, at bahagyang ikatlong yugto lamang, iyon ay, huwag maghangad na kabisaduhin ang pamamaraan ng pagpindot ng "mahigpit" . Ito ay dahil sa ang katunayan na marami ang nakasalalay sa indibidwal na kasangkot. Ang pagkamit ng isang napaka-matatag at malakas na pagsasaulo ng klasikal na pagpapatupad ng mga paggalaw, binabawasan ng trainee ang posibilidad na ipakita ang pagkakaiba-iba ng indibidwalidad sa mga teknikal na termino, ang kakayahang baguhin ang pamamaraan ng mga sipa sa pagbabago ng mga kondisyon at gawain ng labanan.
Proteksyon ng sipa
Nakaugalian na makilala ang apat na pangunahing uri ng proteksyon laban sa mga sipa. Proteksyon sa tulong ng mga kamay - nakatayo, rebound paloob, palabas, lining; proteksyon sa mga binti (nakatayo), proteksyon sa pamamagitan ng paggalaw (mga hakbang pabalik at sa gilid); proteksyon sa pamamagitan ng paggalaw ng katawan (slope, deviations at dives); pinagsama din ang mga depensa, pinagsasama ang ilang uri ng mga depensa kapag gumaganap. Ito o ang paraan ng depensa ay depende sa uri ng welga, kung saan paa ang kalaban tumama, sa target na pinili ng kalaban para sa strike (mga binti, katawan o ulo). pangunahing tungkulin sa pagpili ng depensa sa labanan, naglalaro ang mga taktikal na plano.
Larawan 131
Larawan 132
Mga direktang sipa at depensa laban sa kanila
Direktang sipa gamit ang kaliwang binti
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Kasabay nito, itaas ang iyong kaliwang hita. Ang paa ng kaliwang paa ay nakababa nang nakababa ang mga pad. Magsagawa ng percussive na paggalaw sa pamamagitan ng aktibong pagpapahaba sa ibabang binti ng kaliwang binti. Ang paa ng kaliwang binti ay nakabukas gamit ang mga pad sa direksyon ng pagtama. Ang mga binti ay ganap na pinalawak, ang tiyan ay hinila, ang baba ay nakababa, ang katawan ay tuwid. Itinaas ang mga kamay para sa insurance laban sa posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong binti sa orihinal nitong posisyon sa daanan ng impact at kumuha ng fighting stance.
Larawan 133
Taktikal na layunin:
Tuwid na left leg sipa sa hita
Tuwid na left leg sipa sa katawan
Larawan 134. Kumuha ng fighting stance at maghatid ng direktang suntok gamit ang iyong kaliwang paa sa hita
Larawan 135
Direktang kaliwang sipa sa ulo
Tuwid na sipa sa kaliwang binti sa katawan na may suporta sa bisig
Larawan 136
Larawan 137. Kumuha ng fighting stance at maghatid ng direktang suntok gamit ang iyong kaliwang paa sa hita habang sinusuportahan ang bisig.
Tuwid na sipa sa kaliwang binti sa hita na may suporta sa bisig
Larawan 138. Kumuha ng fighting stance at direktang suntok gamit ang kaliwang paa sa katawan habang nakasuporta sa bisig.
Tuwid na sipa gamit ang kanang paa
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti. Kasabay nito, itaas ang iyong kanang binti. Ang paa ng kanang paa ay nakababa nang nakababa ang mga pad. Magsagawa ng kapansin-pansing paggalaw sa pamamagitan ng aktibong pagpapahaba sa ibabang binti ng kanang binti. Ang paa ng kanang binti ay nakabukas gamit ang mga pad sa direksyon ng pagtama. Ang mga binti ay ganap na pinalawak, ang tiyan ay hinila, ang baba ay nakababa, ang katawan ay tuwid. Itinaas ang mga kamay para sa insurance laban sa posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong binti sa orihinal nitong posisyon sa daanan ng impact at kumuha ng fighting stance.
Larawan 139
Taktikal na layunin:
Direktang sipa gamit ang kanang paa sa hita ng kaliwang binti ng kalaban
Direktang sipa gamit ang kanang paa sa hita ng kanang binti ng kalaban
Larawan 140 Kumuha ng fighting stance at maghatid ng isang tuwid na suntok gamit ang kanang binti sa hita
Larawan 141. Kumuha ng fighting stance at maghatid ng direktang suntok gamit ang kanang binti sa hita
Tuwid na sipa sa katawan gamit ang kanang paa
Direktang kanang sipa sa ulo
Larawan 142
Larawan 143
Tuwid na sipa ng kanang binti sa hita na may suporta sa bisig
Tuwid na sipa gamit ang kanang binti sa katawan na may suporta sa bisig
Larawan 144 Kumuha ng fighting stance at maghatid ng isang tuwid na suntok gamit ang kanang paa sa hita habang sinusuportahan ang bisig.
Mga larawan 145
Pag-eehersisyo ng mga direktang sipa sa tulong ng mga paa
Direktang sipa gamit ang kaliwang binti
Larawan 146
Tuwid na sipa gamit ang kanang paa
Larawan 147
Depensa laban sa mga direktang sipa
Itigil ang sipa gamit ang kaliwang paa
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilipat ang iyong timbang sa iyong kanang paa habang sabay na itinataas ang iyong kaliwang paa at dinadala ang iyong kaliwang paa pasulong. Itinaas ang mga kamay para sa insurance laban sa posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon.
Larawan 148
Larawan 149
Itigil ang sipa gamit ang kanang paa
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilipat ang iyong timbang sa iyong kaliwang paa habang sabay na itinaas ang iyong kanang paa at dinadala ang iyong kanang paa pasulong. Itinaas ang mga kamay para sa insurance laban sa posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon.
Larawan 150
Larawan 151
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang iyong timbang sa iyong kanang paa habang itinataas at idinidirekta ang iyong kaliwang shin pasulong.
Larawan 152
Larawan 153
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang iyong timbang sa iyong kaliwang binti habang itinataas at idinidirekta ang iyong kanang shin pasulong.
Larawan 154
Larawan 155
Depensa ng kaliwang kamay
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilagay ang bisig ng kaliwang kamay sa ibabang antas.
Larawan 156
Larawan 157
Depensa ng kanang kamay
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilagay ang bisig ng kanang kamay sa ibabang antas.
Larawan 158
Larawan 159
Depensa sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan sa kanan
Larawan 160
Depensa sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan sa kaliwa
Larawan 161
Mga side kicks at depensa laban sa kanila
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang binti hanggang hita (mababang sipa)
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Tumalon pabalik. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Kasabay nito, iangat at isulong ang hita ng kaliwang binti, iikot ang katawan at paa ng kanang binti 90 °. Hampasin gamit ang isang aktibong paggalaw ng pelvis pasulong at extension ng ibabang binti ng kaliwang binti. Ang mga binti ay ganap na pinalawak. Ang pelvis ay dinala pasulong, ang tiyan ay hinila, ang baba ay ibinaba. Ang mga braso at kaliwang balikat ay itinaas upang protektahan laban sa mga posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang shin ng kaliwang binti. Ibalik ang iyong binti sa orihinal nitong posisyon sa daanan ng impact at kumuha ng fighting stance.
Larawan 162
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang binti hanggang sa hita na may 360° torso turn (mababang sipa)
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Tumalon pabalik. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Itaas at isulong ang hita ng kaliwang binti, iikot ang katawan at paa ng kanang binti 90 °. Hampasin gamit ang isang aktibong paggalaw ng pelvis pasulong at extension ng ibabang binti ng kaliwang binti. Ang pelvis ay dinala pasulong, ang tiyan ay hinila, ang baba ay ibinaba. Ang mga braso at kaliwang balikat ay itinaas upang protektahan laban sa mga posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang shin ng kaliwang binti. Nang hindi humihinto sa paggalaw, iikot ang iyong katawan ng 360 ° at tumayo sa pakikipaglaban.
Larawan 163
Taktikal na layunin: left leg side sipa sa hita
Larawan 164
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang binti papunta sa hita na may slope sa kanan
Larawan 165
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang paa hanggang sa hita na may suporta sa bisig mula sa isang side kick gamit ang kaliwang kamay
Larawan 166
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang paa hanggang sa hita na may suporta sa bisig mula sa isang side kick gamit ang kaliwang paa
Larawan 167
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang paa hanggang sa hita na may suporta sa bisig mula sa isang side kick gamit ang kanang paa
Larawan 168
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang binti hanggang sa hita kasama ang paghuli sa umaatakeng kaliwang paa ng kalaban
Larawan 169
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang paa hanggang hita kasama ang paghuli sa umaatakeng kanang binti ng kalaban
Larawan 170
Sipa sa gilid gamit ang kanang binti sa hita (mababang sipa)
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti. Kasabay nito, iangat at isulong ang hita ng kanang binti, iikot ang katawan at paa ng kaliwang binti 90 degrees.
Hampasin gamit ang aktibong paggalaw ng pelvis pasulong at extension ng ibabang binti ng kanang binti. Ang mga binti ay ganap na pinalawak. Ang pelvis ay dinala pasulong, ang tiyan ay hinila, ang baba ay ibinaba. Ang mga braso at kanang balikat ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang shin ng kanang binti. Ibalik ang iyong binti sa orihinal nitong posisyon sa daanan ng impact at kumuha ng fighting stance.
Larawan 171
Sipa sa gilid gamit ang kanang binti hanggang sa hita na may pagliko ng katawan ng 360 ° (mababang sipa)
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti. Kasabay nito, iangat at isulong ang hita ng kanang binti, iikot ang katawan at paa ng kaliwang binti 90 °. Hampasin gamit ang aktibong paggalaw ng pelvis pasulong at extension ng ibabang binti ng kanang binti. Ang pelvis ay dinala pasulong, ang tiyan ay hinila, ang baba ay ibinaba. Ang mga braso at kanang balikat ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang shin ng kanang binti. Nang hindi humihinto sa paggalaw, iikot ang iyong katawan ng 360 ° at tumayo sa pakikipaglaban.
Larawan 172
Side kick gamit ang kaliwang paa
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Tumalon pabalik. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Kasabay nito, iangat at isulong ang hita ng kaliwang binti, iikot ang katawan at paa ng kanang binti 90 °. Hampasin gamit ang isang aktibong paggalaw ng pelvis pasulong at extension ng ibabang binti ng kaliwang binti. Ang mga binti ay ganap na pinalawak, ang pelvis ay dinala pasulong, ang tiyan ay hinila, ang baba ay ibinaba. Ang mga braso at kaliwang balikat ay itinaas upang protektahan laban sa mga posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang shin o paa ng kaliwang binti. Ibalik ang iyong binti sa orihinal nitong posisyon sa daanan ng impact at kumuha ng fighting stance.
Larawan 173
Pag-eehersisyo sa mga side kicks sa tulong ng mga paa
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang paa (mababang sipa)
Larawan 174
Sipa sa gilid gamit ang kanang paa (mababang sipa)
Larawan 175
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang binti sa katawan
Larawan 176
Side kick gamit ang kanang paa sa katawan
Larawan 177
Sipa sa kaliwang bahagi sa ulo
Larawan 178
Sipa sa gilid gamit ang kanang paa sa ulo
Larawan 179
Proteksyon sa side kick
Stand-block shin ng kaliwang binti sa ibabang antas
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kanang binti habang itinataas ang iyong kaliwang hita at dinadala ang iyong kaliwang shin pasulong.
Larawan 180
Taktikal na layunin: support-block ng lower leg ng left leg sa lower level
Larawan 181
Stand-block shin ng kaliwang binti sa gitnang antas
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kanang binti habang itinataas ang iyong kaliwang hita hanggang sa iyong kaliwang siko at dinadala ang iyong kaliwang shin pasulong.
Larawan 182
Larawan 183
Ang kanang leg shin block sa ibabang antas
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan papunta sa iyong kaliwang binti habang itinataas ang iyong kanang hita at dinadala ang iyong kanang shin pasulong.
Larawan 184
Taktikal na layunin: kanang binti shin block sa ibabang antas
Larawan 185
Ang kanang leg shin block sa gitnang antas
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti habang itinataas ang iyong kanang hita hanggang sa iyong kanang siko at dinadala ang iyong kanang shin pasulong.
Larawan 186
Larawan 187
Back step defense
Larawan 189
Depensa sa likod ng kanang paa
Larawan 189
Depensa na may direktang paghampas ng kaliwang kamay sa ulo na may suporta sa hita
Larawan 190. Kumuha ng fighting stance at direktang suntok gamit ang iyong kaliwang kamay sa ulo habang inaalalayan ang balakang
Pagtatanggol gamit ang kanang kamay na direktang suntok sa ulo na may suporta sa balakang
Larawan 191. Kumuha ng fighting stance at maghatid ng isang tuwid na suntok gamit ang kanang kamay sa ulo habang inaalalayan ang balakang
Proteksyon ng ikiling pabalik
Larawan 192
Depensa sa pamamagitan ng pag-agaw sa umaatakeng paa ng kalaban
Larawan 192
Depensa sa pamamagitan ng paghawak sa umaatakeng binti ng kalaban gamit ang forearm support
Depensa gamit ang kaliwang bahaging sipa sa ulo na may suporta sa bisig
Larawan 194
Larawan 195
Depensa gamit ang kanang bahaging sipa sa ulo na may suporta sa bisig
Larawan 196
Leg grab defense at throw by twisting ang katawan ng kalaban sa kaliwa
Larawan 197
Sa isang hakbang sa gilid at pag-ikot ng katawan ng kalaban sa kaliwa, hindi balansehin siya
Leg hold defense at torso twist throw pakanan
Larawan 198 Sa isang hakbang sa gilid at pag-ikot ng katawan ng kalaban sa kanan, i-unbalanse siya
Pagganti mula sa pagkakahuli sa umaatake na kaliwang binti
Larawan 199 Kunin ang ulo ng kalaban gamit ang dalawang kamay. Ibaluktot ang kaliwang binti sa tuhod at ilagay ito sa hita ng kalaban, sabay hila sa ulo ng kalaban papunta sa iyo.
Larawan 200 Kunin ang ulo ng kalaban gamit ang dalawang kamay. Ibaluktot ang kanang binti sa tuhod at ilagay sa hita ng kalaban, sabay hila sa ulo ng kalaban papunta sa iyo.
Pagganti mula sa pagkakahuli sa umaatake na kaliwang binti
Larawan 201 Hawakan ang ulo ng kalaban gamit ang dalawang kamay. Ilagay ang iyong kaliwang binti sa pagitan ng mga binti ng kalaban, sabay hila sa ulo ng kalaban patungo sa iyo
Pagganti mula sa pagkakahuli sa umaatake na kanang binti
Larawan 202 Hawakan ang ulo ng kalaban gamit ang dalawang kamay. Ilagay ang iyong kanang paa sa pagitan ng mga binti ng kalaban, sabay hila sa ulo ng kalaban patungo sa iyo
Proteksyon ng suporta sa kanang bisig
Larawan 203
Proteksyon ng suporta sa kaliwang bisig
Larawan 204
Mga side kicks at depensa laban sa kanila
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang paa
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kanang binti, habang itinataas ang iyong kaliwang hita. I-rotate ang katawan at paa ng kanang binti 90°. Magsagawa ng kapansin-pansing paggalaw sa pamamagitan ng aktibong pagpapahaba ng kaliwang hita. Ang pelvis ay dinala pasulong, ang tiyan ay hinila papasok, ang baba ay ibinaba, ang mga braso at kaliwang balikat ay itinaas upang maprotektahan laban sa mga posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang panlabas na gilid ng paa, ang sakong o ang buong plantar na bahagi ng paa. Ibalik ang iyong binti sa orihinal nitong posisyon sa daanan ng impact at kumuha ng fighting stance.
Larawan 205
Taktikal na layunin: sipa sa gilid gamit ang kaliwang binti papunta sa katawan na may substep
Larawan 206 Magpalagay ng isang fighting stance, kumuha ng substep at hampasin sa tagiliran gamit ang kaliwang binti sa katawan.
Sipa sa gilid gamit ang kaliwang binti sa katawan
Larawan 207 Kumuha ng fighting stance at hampasin sa gilid gamit ang iyong kaliwang paa sa katawan
Sipa sa gilid gamit ang kanang paa
Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti, habang itinataas ang iyong kanang hita. I-rotate ang katawan at paa ng kaliwang binti 90°. Magsagawa ng kapansin-pansing paggalaw sa pamamagitan ng aktibong pagpapalawak ng balakang ng kanang binti. Ang pelvis ay dinala pasulong, ang tiyan ay hinila papasok, ang baba ay ibinaba, ang mga braso at kanang balikat ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang panlabas na gilid ng paa, ang sakong o ang buong plantar na bahagi ng paa. Ibalik ang iyong binti sa orihinal nitong posisyon sa daanan ng impact at kumuha ng fighting stance.
Larawan 208
Taktikal na layunin: sipa sa gilid gamit ang kanang paa sa katawan
Larawan 209 Kumuha ng fighting stance at hampasin sa gilid gamit ang iyong kanang paa sa katawan
Sipa sa gilid gamit ang kanang binti na may pagliko ng katawan ng 180 °
Technique: kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti at lumiko ng 180°. Kasabay nito, itaas ang iyong kanang binti. Magsagawa ng kapansin-pansing paggalaw sa pamamagitan ng aktibong pagpapalawak ng balakang ng kanang binti. Ang pelvis ay dinala pasulong, ang tiyan ay hinila papasok, ang baba ay ibinaba, ang mga braso at kanang balikat ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng paparating o paghihiganti na mga aksyon. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang takong o ang buong plantar na bahagi ng paa. Bumalik sa panimulang posisyon kasama ang landas ng epekto at kumuha ng paninindigan sa pakikipaglaban.
Larawan 210
Pagsasanay ng mga sipa sa gilid sa tulong ng mga paa
Nagsasanay ng sipa sa gilid gamit ang kaliwang paa na may substep
Larawan 211 Magpalagay ng paninindigan sa pakikipaglaban, kumuha ng substep at sumipa sa gilid gamit ang iyong kaliwang paa
Nagsasanay ng pagsipa sa gilid gamit ang kanang paa
Larawan 212 Kumuha ng fighting stance at hampasin sa gilid gamit ang iyong kanang paa
Nagsasanay ng strike sa gilid gamit ang kanang binti na may pagliko ng katawan ng 180 °
Larawan 213. Kumuha ng fighting stance at hampasin sa gilid gamit ang iyong kanang paa na may torso turn 180 °
Proteksyon sa side kick
Stand-block shin ng kaliwang binti sa gitnang antas
Inikot ang katawan sa kaliwa na may isang hakbang sa gilid
Larawan 214
Larawan 215
Proteksyon sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan sa kaliwa na may isang hakbang sa gilid
Larawan 216
Isang video na nagpapakita kung paano sumipa sa Kyokushin karate at pagbibigay ng kanilang mga pangalan.
Ang pinakadakilang katanyagan ng karate ay dinala ng presensya isang malaking bilang sari-saring sipa. Ilista natin ang mga ito at tingnan kung paano mag-strike nang tama.
Kicks sa karate kyokushinkai video
Hiza geri ang tawag sa knee strike sa karate. Ang tuhod ay itinapon paitaas na may matalim na paggalaw.
Kin geri - sipa sa singit. Una, ang binti ay nakataas na nakataas ang tuhod, pagkatapos ay ang paa ay gumagalaw pasulong at pataas nang may puwersa.
Mae geri - pasulong na sipa sa katawan. Ito ay kahawig ng kin geri, ngunit sa ikalawang bahagi ay nakataas ang binti at ang suntok ay ginawa ng harap na ibabang bahagi ng paa.
Mae geri jodan - inilapat sa ulo. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay katulad ng mae geri, ngunit ang paa ay tumama sa ulo.
suntok mawashi video
Mawashi gedan o lowkick - isang bilog na sipa sa shin. Ito ay inilapat sa isang arko, habang ang katawan ay lumiliko sa gilid, na nagbibigay ng karagdagang lakas.
Mawashi geri chudan - isang suntok sa isang bilog sa katawan. Katulad ng mawashi gedan, ngunit inilapat sa itaas ng katawan.
Mawashi geri jodan - bilog na sipa sa ulo. Inilapat panlabas o sa loob paa.
Mga side kicks
Kansetsu geri - side kick sa tuhod ng kalaban. Binubuo ito ng dalawang bahagi - una, ang baluktot na binti ay dinala sa itaas ng tuhod, pagkatapos ay itinapon ang paa sa gilid, ang binti ay itinuwid.
Yoko geri - side kick sa katawan. Ang kapansin-pansing ibabaw ay ang gilid ng paa.
Yoko geri jodan - side kick sa ulo.
Mga tuwid na sipa sa paa
Mae kiage - mataas na sipa na may tuwid na binti sa ulo. Panimulang posisyon - ang sumusuporta sa binti ay bahagyang baluktot, ang paa ng shock leg ay nasa likod ng likod, pagkatapos ay ang tuwid na kicking leg ay gumagalaw mula sa ibaba hanggang sa itaas sa isang arko.
Yoko kiage - isang mataas na suntok na may isang tuwid na binti sa ulo, inilapat sa gilid ng paa, habang ang binti ay hindi yumuko.
Mawashi kiage - isang pabilog na suntok na may tuwid na binti sa ulo, inilapat sa loob ng paa, ang paggalaw ay nangyayari sa isang bilog papasok.
Kukuchi mawashi kiage - pabilog na sipa na may tuwid na binti mula sa loob, pamamaraan ng pagpapatupad - ang paa ay gumagalaw sa isang bilog sa gilid, matalo sa panlabas na bahagi ng paa.
Ura mawashi - pabilog na sipa gamit ang likod ng paa sa ulo. Sa simula ng pagpapatupad, ang binti ay bahagyang baluktot, sa sandali ng epekto ito ay tumutuwid.
Ushiro mawashi - isang pabilog na sipa sa likod ng paa na may 360-degree na pagliko.
Genre ng artikulo - Pagsasanay sa Karate
Ang tuwid na suntok, na sa karate ay tinatawag na mae-geri, ang pundasyon ng mga pangunahing kaalaman. Sa panlabas, ito ay napaka-simple sa pagpapatupad. Isaalang-alang ang isang sipa na may likurang paa, iyon ay, kung ikaw ay kanang kamay, gamit ang iyong kanan.
Nakatayo ka sa kaliwang posisyon. Itaas ang iyong baluktot na binti sa harap mo. Ang binti ay dapat na baluktot nang mahigpit hangga't maaari, ang daliri ay hinila pababa, tumitingin nang mahigpit sa sahig. Ang ibabang binti ay patayo sa sahig. Ang tuhod ay nasa itaas lamang ng baywang. Ito ay lubhang mahalagang punto. Kadalasan, ang mga nagsisimula ay nagkakamali na sa yugtong ito ng welga - hindi nila itinataas ang tuhod nang mataas o inilalagay ang ibabang binti sa isang anggulo o kahit na parallel sa sahig. Kung "sisingilin" mo ang binti sa ganitong paraan, ang epekto ay magiging napakahina at magkakaroon ng mataas na panganib na masugatan ang tuhod.
Tandaan, lahat ng midrange na suntok ay nagsisimula sa taas ng tuhod. Ang kalamangan sa kasong ito ay ang mga sumusunod: una, ang suntok ay nakakakuha ng isang mas malaking matalim na kapangyarihan kapag ang anggulo sa pagitan ng straightening leg at ang linya na iginuhit nang pahalang nang pahalang sa target ay bumababa; pangalawa, ang kalaban ay may mas kaunting oras upang mag-react: na may mataas na tuhod, ang isang suntok ay maaaring maihatid sa iba't ibang antas, bilang isang resulta ay mahirap hulaan nang eksakto kung saan ito magiging. tinamaan; pangatlo, ang suntok mula sa ganoong posisyon ay mas mahirap harangin - kapag ang suntok ay direktang inihatid mula sa lupa, sapat na para sa kalaban na ibaba ang kanyang braso upang pigilan siya.
Kaya, ang tuhod ay nakataas, ang binti ay tense, ang sumusuporta sa binti ay matatag na nakatanim sa buong paa sa sahig, ang tuhod ng sumusuporta sa binti ay bahagyang baluktot. Ito ay isa pang punto na dapat bigyang pansin. Huwag tumaas sa paa ng sumusuportang binti, tulad ng ginagawa nila sa taekwondo - mayroon silang ibang specificity ng laban. Ang binti ay dapat na masikip. Bahagyang ibinaling ang daliri sa gilid. Bahagyang nakayuko ang tuhod. Mga kamay sa posisyong nakikipaglaban - takpan ang ulo at katawan. Huwag ihulog ang mga ito! Ikiling bahagyang pasulong ang katawan upang bahagyang mabawasan ang distansya sa pagitan ng dibdib at tuhod. Ito ang unang yugto ng pag-atake. Dapat kang i-compress, tulad ng isang bukal, handang ituwid anumang oras. Hindi tense, pero compressed.
Ang susunod na yugto ay ang suntok mismo. Dito rin gumagana ang buong katawan, at hindi lang isang paa. Itapon ang iyong naninipa na binti pasulong. Hindi sa isang arko - mula sa itaas o sa ibaba, ngunit mahigpit na pasulong, habang tinamaan mo ang isang tuwid na suntok gamit ang iyong kamay. Hindi kinakailangan na tumama nang mataas - atakehin ang kaaway sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang posisyon ng shock leg: ang binti ay halos ganap na pinalawak (tandaan - halos), ang paa ay pinalawak pasulong, ang mga daliri ay hinila patungo sa kanilang sarili. Ang ibabaw ng epekto ay ang daliri ng boot. Kasabay ng pagtuwid ng binti, igalaw mo ang hita pasulong at isasandal ng kaunti ang katawan. Sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong balakang pasulong, pinapataas mo ang lakas ng iyong suntok. Sa pamamagitan ng pagkiling ng katawan, itinulak mo ang balakang nang mas malakas at pinapanatili mong mas mahusay ang iyong balanse. Sa sandali ng pakikipag-ugnay sa ibabaw ng epekto ng binti na may target - ang maximum na konsentrasyon ng lahat ng mga kalamnan ng katawan. Mahalaga: ang paa ay hindi lamang itulak o sinisipa ang target, ngunit sinusubukang itusok ito.
Ang mga kamay ay hindi dapat nakalawit. Sa karate, kaugalian na iunat ang braso ng parehong pangalan pasulong kapag nag-aaklas at, sa pangkalahatan, gamitin ang mga armas para sa pagbabalanse. Ibig sabihin, sinisipa mo gamit ang iyong kanang paa, at ang kanang braso ay itinutuwid parallel sa hita. Kaya hindi na kailangang gawin ito. Dapat takpan ng mga kamay ang ulo. Oo, medyo mas mahirap mapanatili ang balanse sa posisyong ito. Ngunit sa kabilang banda, hindi mo palalampasin ang isang counterattack o isang counter-attack kung nabigo ang iyong pag-atake.
Ang huling yugto ay ang paglabas mula sa suntok. Hindi mo maaaring "ihagis" ang iyong binti nang pagod pagkatapos ng suntok kung saan kailangan mo. Dapat mong ibalik ito nang eksakto sa lugar kung saan ito umalis para umatake. Sa parehong tilapon at sa parehong bilis. Mamaya, matututunan mo kung paano gawing pasulong na paggalaw ang isang sipa. Ngunit sa paunang yugto ng paghahanda, kailangan mong ilagay ang iyong paa sa lugar. Kaya ano ang gagawin mo pagkatapos ng hit? Muli, ibaluktot ang binti sa tuhod, hilahin ito sa katawan at ibalik ang hita. Ang tuhod ay dapat bumalik sa parehong antas - sa itaas lamang ng baywang. Parang sinisiksik ka na naman ng bukal. Mula sa posisyon na ito, ang binti ay bumalik sa isang tuwid na linya sa lugar nito (Larawan 21).
Kailangan mong maunawaan na ang lahat ng mga yugtong ito ay sumusunod sa isa't isa nang walang tigil. Ang paghahati sa mga yugto ay may kondisyon at sinusunod lamang sa pinakaunang yugto ng pagmimina. Ang suntok ay isang tuluy-tuloy na paggalaw. Pinagsama-sama!
Ang sipa gamit ang kaliwang paa ay ginagawa nang katulad mula sa kanang tindig. Gawin mo muna yan. Pagkatapos, habang nakabisado mo ito, simulan ang pagsuntok nito mula sa karaniwang kaliwang panig na tindig. Hindi na ito magiging kasing lakas, ngunit hindi na kailangan. Ang lahat ng mga strike gamit ang pasulong na binti (pati na rin ang braso) sa karamihan ng mga kaso ay nakakagambala sa kalikasan o naghahanda ng aktibong pag-atake gamit ang malayong braso at binti.
Maaaring ilapat ang mga direktang sipa mula sa isang mahabang distansya at mula sa isang average na distansya. Sa malapit na labanan, ito ay mahirap, kahit na kung minsan ay ginagamit ito ng mga bihasang mandirigma upang masira ang distansya - itinutulak lamang nila ang kalaban gamit ang kanilang mga paa. Ngunit ang pagtayo sa isang binti sa malapit na labanan ay napakahirap, kaya kailangan mong gumamit ng gayong suntok nang may pag-iingat.
Paggamit ng labanan
Ang suntok na ito ay kadalasang tumatama sa katawan. Ang klasikong bersyon ay ang gitna ng tiyan at medyo mas mataas, bago magsimula dibdib. Sa isang tunay na tunggalian, ito ay walang gaanong pakinabang. Maliban kung mahuli mo ang kalaban habang humihinga, sa sandali ng pag-atake.
Ang isa pang nakakalito na sandali ay ang posisyon ng paa sa sandali ng epekto. Ang klasikong sipa ay sinuntok ng bola ng paa. Ngunit para dito, tulad ng naiintindihan mo, kailangan mong iunat ang daliri ng paa pasulong at ituwid ang iyong mga daliri sa paa - upang tumingin sila nang diretso. Ngayon subukan ang trick na ito na nakasuot ng winter boots. Mahirap diba? Sa mga sapatos, ito ay lumalabas na tumama lamang sa buong ibabaw ng paa - iyon ay, upang madagdagan ang pagpindot sa ibabaw sa pamamagitan ng pagbabawas ng tumagos na puwersa ng epekto. Tingnan: ang lakas ng pagtagos ay mababa, ang lugar ng pakikipag-ugnay sa target ay malaki, ang muscular corset at pananamit ay makabuluhang basa ang suntok. Ano ang makukuha natin? At nakakakuha kami ng isang malakas na sipa, hindi isang suntok. Isang sipa na maaari lamang itulak ang kalaban, hindi siya balansehin. Ngunit sa anumang paraan ay hindi nagdudulot sa kanya ng malubhang pinsala at kahit na sakit.
Kaya ang konklusyon: kailangan mong talunin ang isang direktang suntok sa kalye gamit ang sakong, hilahin ang daliri ng paa patungo sa iyo, at sa mas mababang antas. Iyon ay - sa ibabang bahagi ng tiyan, sa singit, sa hita, sa tuhod. Anuman sa mga welga na ito, kung maabot nito ang target nito at maihahatid nang husto, ay magpapapahina sa kalaban sa mahabang panahon.
PATI NG ISANG STICK MULA SA ITAAS, HAWAK ITO NG KADAWANG KAMAY (Fig. 60)
a) Sa sandali ng pag-indayog, kailangan mong sumugod sa pagyuko, sumisid sa ilalim ng mga braso ng kalaban at hampasin siya ng iyong kamao sa solar plexus.
b) Hakbang gamit ang iyong kaliwang paa patungo sa kanang paa ng umaatake at, pagtuwid, hawakan ang kanyang kanang kamay gamit ang dalawang kamay.
c) Patumbahin ang kalaban sa pamamagitan ng sipa ng kanang paa sa hamstring at pagtulak ng kanang kamay sa dibdib.
PATI NG ISANG STICK MULA SA ITAAS, HAWAK ITO NG KADAWANG KAMAY (Fig. 61)
a) Hakbang patungo sa kalaban at hawakan ng dalawang kamay ang nakataas na mga braso para i-swing malapit sa mga balikat.
b) Sipain siya sa singit.
c) Kakatok sa sumusuportang binti ng kalaban mula sa loob palabas gamit ang kaliwang paa, ihagis siya sa lupa nang may paghatak sa mga balikat-patungo sa iyong sarili.
EPEKTO NG STICK SA KANANG KAMAY MULA SA ITAAS (Fig. 62)
a) Iwasan ang suntok gamit ang hakbang ng kaliwang paa sa kaliwa-pasulong.
b) Gamit ang iyong kanang kamao, tamaan ang kalaban sa solar plexus.
c) Nakatayo sa buong taas, hampasin siya ng iyong kaliwang kamao sa templo (o sa panga).
EPEKTO NG ISANG STICK MULA SA ITAAS (Fig. 63)
Ang kaaway ay naghanda para sa isang suntok na may isang stick, ngunit ang distansya sa kanya ay isa at kalahati hanggang dalawang metro.
a) Gumulong pasulong patungo sa kalaban.
b) Pagluhod, hawakan ang kanyang mga binti at itama ang kanyang ulo sa tiyan.
c) Pagbangon sa isang paninindigan, magsagawa ng isang paghagis na may grab ng dalawang paa sa harap.
EPEKTO NA MAY STICK SA KANAN NA GILID (Larawan 64)
a) Ihakbang ang iyong kaliwang paa pasulong, harangan ang bisig ng kalaban gamit ang gilid ng iyong kaliwang palad.
b) Gamit ang kaliwang kamay, hawakan ang umaatakeng braso ng kalaban, at gamit ang kanang kamao ay tinamaan siya sa solar plexus.
c) Gamit ang iyong kanang paa, tamaan ang kalaban sa tuhod.
EPEKTO NA MAY STICK SA LIKOD (Fig. 65)
a) Hakbang pasulong gamit ang kaliwang paa, na ang gilid ng kaliwang palad ay humarang sa umaatakeng kamay malapit sa siko, at sa gilid ng kanang kamay - malapit sa pulso at agad na kunin ang pulso dito.
b) Lumiko sa kanan, hilahin ang umaatakeng braso pasulong gamit ang iyong kanang kamay, at pindutin ito pababa gamit ang iyong kaliwa, na pinaluhod ang kalaban.
c) Pindutin ang kanyang gulugod gamit ang iyong kaliwang siko.
EPEKTO NG STICK SA KANANG KAMAY MULA SA ITAAS (Larawan 66)
a) Umalis sa linya ng pag-atake sa kaliwa, harangan ang bisig ng umaatakeng kamay gamit ang kanang bisig.
b) Gamit ang iyong kanang kamay, hawakan ang pulso ng kalaban mula sa itaas, at ang siko gamit ang iyong kaliwang kamay mula sa ibaba at iikot ang nahuli na kamay sa kanan at pababa, lumipat sa isang masakit na paghawak.
c) Sipain ang kalaban sa tiyan.
EPEKTO NUNTYAKOY MULA SA ITAAS SA DIAGONAL (Larawan 67)
Ang Nuntyaka, o pinaikling flail para sa paggiik ng palay, ay isang sandatang karate na mga nakaraang taon lalong ginagamit ng mga hooligan.
Ang proteksyon laban sa suntok na ito ay isinasagawa sa sumusunod na paraan:
a) pag-iwan sa linya ng pag-atake na may isang hakbang ng kaliwang paa sa gilid at insurance na may isang bloke ng kanang kamay;
b) sa sandaling lumipas na ang nuntyaka, humakbang pasulong at hampasin nang sabay-sabay gamit ang dalawang kamay - isa sa ilong at ang isa sa solar plexus o singit.
EPEKTO NG MAHABANG PATOK SA TIYAN "POKE" (Fig. 68)
(Hawak ang stick gamit ang dalawang kamay)
a) Umalis sa linya ng pag-atake sa kaliwa at kunin ang stick gamit ang dalawang kamay sa paraan na ang kaliwang kamay ay magkakapatong sa mga kamay ng kalaban.
b) Hilahin ang kalaban sa pamamagitan ng stick, sa pamamagitan ng iyong kaliwang paa ay tumama sa kanya sa kanang shin.
c) Hampasin ang kalaban sa mukha gamit ang kaliwang siko.
Proteksyon ng sipa
Sa mga away sa kalye, madalas na ginagamit ang mga sipa sa tiyan o singit. Bilang karagdagan, maraming mga kabataan ang pamilyar sa karate at nakabisado ang gitna o itaas na sipa ng bilog ("mawashi-geri").
Ang mga pangkalahatang kinakailangan para sa pagtatanggol laban sa mga sipa ay ang mga sumusunod: dapat palaging magsikap na umalis sa linya ng pag-atake sa kanan o kaliwa. Kung hindi ito posible, subukang sumandal upang pahinain ang suntok.
Iba't ibang opsyon sa pagtatanggol ang ginagamit: isang bloke na may ganting suntok gamit ang kamay o paa; paghuli sa umaatake na binti at pagbagsak ng kalaban sa lupa o suntok; sumisid gamit ang pagkuha ng sumusuportang binti at ibinagsak ang kalaban sa lupa.
PABILOG NA TAMA SA ULO (fig. 69)
a) Pag-iwas sa suntok, hakbang sa kanang paa pakanan, harangan ang umaatakeng binti gamit ang kaliwang bisig (fist up);
b) kunin ang umaatake na binti gamit ang kaliwang kamay sa pamamagitan ng shin mula sa itaas, gamit ang kanang kamay - mula sa ibaba;
c) Sa isang haltak, itaas ang paa na ito at itumba ang kalaban sa lupa (o sipain siya sa pundya).
BILOG NA EPEKTO SA KATAWAN (Fig. 70)
- Mga pamantayan at snip ng gas supply Anong uri ng gas pipeline para sa mga gusali ng tirahan
- Armed Forces of the Russian Federation: ang mga nangungupahan ng isang apartment building ay hindi karapat-dapat na gamitin ang guest parking sa courtyard ng bahay para sa permanenteng paradahan ng kanilang mga sasakyan
- Advanced na pagsasanay sa pabahay at mga serbisyong pangkomunidad Mga kurso sa pabahay at mga serbisyong pangkomunidad
- Ipakilala natin ang bata sa mga damit sa Ingles