Сніданки для переможниці. Що приготувати і їсти вранці: продукти та рецепти для здорового сніданку
Корисний сніданок – основа доброго здоров'ята чудової фігури. Але нерідко ми вранці поспішаємо та обмежуємося чашкою кави з бутербродом. А потім перекушуємо до обіду солодким і в результаті виникають неполадки зі здоров'ям або зайві кілограми.
Здоровий сніданок – запорука доброго дня
Ранок краще почати з їжі, що містить хороші вуглеводи. Вони дадуть нашому організму енергію на півдня. Найкращі джерела вуглеводів для сніданку – це каші. Не менш корисно включати в ранкове меню овочі, фрукти, ягоди, горіхи та зелень. Також молочні продукти чудово підходять для корисного сніданку.
Хоча зараз це період велич, це не означає, що люди не повинні їсти взагалі чи меншою мірою. Основна ідея Всесвіту – це поет, як фізичний, і духовний. Ви можете відмовитися від їжі протягом наступних 40 днів, можливо, ви плануєте схуднути в плані, можливо, ви просто збираєтеся очистити організм від трав. Важливо те, що ми маємо місце, щоб довести щось, що можна заперечувати, - каже кухар Флорентіна Затлукала.
Зробіть перший день, але не забувайте, що він не повинен викликати важкий шлунок. Опустіть яйце, паприку чи геменекс. І зосередьтеся головним чином на овочах та фруктах. Продукти, що викликають метаболізм та дають енергію тіла. У дусі гасла, що будь-яка гноїва жижа краще, ніж жодна закваска, тут у вас є кілька зі смакових комбінацій вівсянки, приготовленої на ніч у йогурті та інших ароматах. Пластівці пахнуть, ніби їх майже готують, а додаткова сировина зробить їх їжею, такою ж огидною, як і сміливо здорова.
Ранковий прийом їжі запускає метаболізм. Це позитивно впливає на загальний стан людини. Правильний обмін речовин перешкоджає утворенню зайвого жиру. Здоровий сніданок покращує роботу травної системита добре впливає на стан шкіри. Вона очищається і стає більш чистою та красивою. Корисна їжа вранці насичує організм енергією та підвищує настрій. А пропущений сніданок, навпаки, сприяє стресу та викликає передчасне старіння.
Ви не робите жодних виправдань для цього. Налийте в скло окуляри, насіння чіаса та всі сухі інгредієнти для приправи – залежно від того, який ви оберете. Додайте йогурт і молоко та інші рідкі добавки відповідно до типу смаку. Щільно закрийте скло зовні та промийте. Це те, що ви збираєтеся зробити для прапора.
Фрукти на кісточки, тарілки або ще щось, розміром з половину куса. Додати в магазин і просто кинути цей час із довгою ложкою. Закрийте ще раз і покладіть у холодильник, де він триватиме до трьох днів. Під час перебування в холодильнику колби і чиа не містять рідин, тому вони згущуватимуться і пахнуть консистенцією, яку ви можете оцінити на сніданок. Якщо ви не бажаєте або не бажаєте використовувати чиа, зменшіть кількість молока до 70 мл. Насіння поглинає до десяти разів більше за його вагу, тому відбувається зниження плинності.
Дитячий сніданок
Дитячий організм розвивається і росте, тому йому потрібні поживні речовини, вітаміни та мікроелементи. Цю потребу задовольнить сніданок багатий на складні вуглеводи, білком і клітковиною. Він може складатися з молочних продуктів, злаків, фруктів та овочів. Саме найкращий початокДня для дитини – це молочна каша на сніданок. Для її приготування підійде вівсяна, гречана, рисова та манна крупа. Доповнити меню можна стравами з сиру та фруктовими соками або киселями. Іноді можна запропонувати дитині на сніданок варене яйце чи паровий омлет.
Вийміть із холодильника і з'їжте, як є, прямо з холодного скла, або помістіть у миску і додайте ще одну свіжу фруктову ягоду. Пластівці самі по собі є такими як: зернисті або подрібнені зерна, в основному вівса. Отже, чи хочете ви цього чи ні, вони містять певну мумію, що ви позбавляєтеся більшої частини тепла. Дуже легко приготувати палі та купи домашніх мюслі з пластівців та кілька інших інгредієнтів. Це залежить тільки від вас, щоб додати до нього цукор, чіпси та сухофрукти, як їх скоротити, і чи збираєтесь ви піти на декадентські варіанти шоколаду.
Ранкове меню для чоловіків
Чоловіки за своєю природою потребують більшої кількості калорій, ніж жінки. З ранку їм необхідна корисна, але ситна та калорійна їжа. Приготувати швидкий сніданок для чоловіка можна із яєць. Прекрасно насичує та наповнює енергією омлет із сиром та овочами. Вівсяна каша, макаронні або картопляні запіканки з м'ясним фаршем, сиром та овочами, сирники зі сметаною – це гарна ранкова їжа для чоловіків із напруженим графіком роботи.
Базова кулінарія на одній тарілці на чверть кілограма пластівців і приблизно таку ж кількість чагарників, насіння та сухофруктів, – каже Затлукал. З невеликою кількістю олії витріть м'яку тарілку та почніть піч духовки на 160 градусів. У кімнаті змішайте все сирі сири, крім журавлини. Додайте консервант, мед, решту масла і ретельно промийте його великою каструлькою або тістечком. Замість того, щоб рухатися знизу вгору, на дні та стеблах є ефективний тиск розпилення.
Помістіть наклейку в нижній шарна лоток і помістіть у духовку. Якщо у вас є гаряче повітря, увімкніть його та понизіть температуру до 150 градусів. У середині року починають регулярно бурмотити за 5 хвилин. Через півгодини, коли вони зникнуть і перестануть бути частково липкими, візьміть невеликий зразок і дайте йому охолонути. Якщо він охолоджується після охолодження і добре ламається, ви добре проводите час.
Сніданок для жіночої краси
Жінки хочуть завжди виглядати гарно. У цьому їм допоможе правильний вибірстрав на сніданок. І лідером серед найкориснішої ранкової їжі є, звичайно, вівсяна каша. Її з давніх-давен називають «кашою краси», тому що вона містить все необхідне для підтримки прекрасного стану жіночого організму. Способів приготування її безліч, і всі вони підходять для ранкового меню. Лікарі рекомендують жінкам старше 30 років включати в ранковий раціон перлову кашу для зміцнення імунітету та уповільнення процесу старіння.
Дайте охолонути і змішайте з журавлиною. Поверніться до повітронепроникного скла або коробки, повернувши його, інакше він поступово почне поливати, втратити вершковість та руйнування. Насамперед, перетягніть духовку на 200 градусів. Покладіть важку нержавіючу сталь або чавунну миску на огорожі та почніть її нагрівати. Додайте яйце до високого врожаю, додайте борошно, цукор, сіль і вилийте молоко. Ретельно перемішати змішувач на основі консистенції крему для батога.
Ідіть до розмитого, справді більш іржавого кипіння, опустіть масло. Він миттєво починає розчинятися, міхуритися та підсмажуватися, тому хапайте за ручку рукоятки та циркулюйте рух, щоб дозволити суці після вибуху до повного розчинення. Тоді не чекайте нічого, закривайте дрова та переверніть його. Вдихніть себе, у вас є більша частинапозаду вас. Тепер розкладіть плід та поставте хліб у гарячу духовку.
Кисломолочні продукти з ранку надають лікувальний вплив на жіночий організм. А чи корисне молоко на сніданок для жінок? Цікавий фактвідкрили про цей продукт вчені із Західної Австралії. Вони провели дослідження, щоб з'ясувати користь молока на сніданок. У ньому брали участь 2 групи жінок. Одна група учасниць на додаток до сніданку пила склянку, а 2 група – склянку соку. Було помічено, що під час обіду жінки з 1 групи їли менше, ніж учасниці експерименту з 2 групи. Висновок учених: випита склянка молока дозволяє зменшити споживання калорій в обід, а значить і схуднути.
Якщо він трохи піде зі шляху, він видужає. Хороші омлети стійкі та еластичні при дотику, вони не схрещуються, не схрещуються. Вийміть ретельно з духовки – не забувайте, що ручка горить! - Розмістіть на дошці і дайте хвилинний видих. Розкладіть на три або чотири частини та легко видаліть їх за допомогою токарів. Завдяки тому, що ви вилили розкид у гарячий жир, не повинно бути нічого, що можна було б дотримуватися, і фарширований матеріал легко прослизнув би. Розпакуйте окремі шматочки омлету цукром.
Не бійтеся створювати сакра, вона містить цукру, а плід після хорошої кислотності. Як тільки людина вчиться регулярно харчуватися, здорову та розумну, їй чи їй не потрібно приймати будь-які дієти, і організм налаштовується на оптимальний. Але якщо людина грішить на сніданок, то організму не вистачає енергії, щоб компенсувати приплив смаку до нездорових делікатесів.
У ранкове меню для жінок корисно включати фрукти, овочі та соки. Віддайте перевагу зеленому чаю на початку дня замість кави або чорного чаю. Він добре впливає на стан шкіри, травлення та сприяє схуднення. Дієтологи стверджують, що продовжити молодість та красу жінкам допоможе вживання ківі, авокадо та сиру. З цих продуктів вийде чудовий корисний сніданок. Наприклад, можна зробити на сніданок салат з авокадо, зелений чайта бутерброд зі шматочка чорного хліба та . Вийде поживний та здоровий початок дня.
Увечері ніхто не знає, що він їстиме раніше. Поснідайте регулярно, і ви незабаром помітите, що вам не потрібно поповнювати енергію у вигляді шоколадних батончиків, нарізаних вафель, солодких напоїв і вечірнього холодильника. Якщо вам не вистачає натхнення для смачного та здорового сніданку, ми будемо раді.
Авокадо, сир, зубчик часнику, сіль, кілька крапель лимонного соку змішують у гладку пасту. Спред - швидкий, смачний і багатий на поживні речовини. Тоді вам просто потрібно розкласти спреди на хліб із цільного зерна, додати скибочки помідорів, салатні огірки та спробувати.
Рецепт смачної вівсяної каші з апельсином
Швидко та легко вранці можна готувати вівсянку. Сніданок виходить особливо поживним, якщо в вівсяну кашудодати ягоди, фрукти, горіхи та мед. Вони додадуть каші приємного смаку і додадуть їй корисних властивостей.
Складові:
- Вівсяні пластівці – 1,5 склянки;
- Апельсин – 1 шт.;
- Молоко – 200мл;
- Олія вершкове – 20 г;
- Родзинки – 25 г;
- Мед -? ст. л.
Залити пластівці молоком і варити після закипання 10 хвилин|мінути|. Апельсин почистити та порізати. У готову кашу покласти олію, мед та порізані фрукти.
Тунець, цибуля нарізана дрібно, лукіан або сир, сіль, кислий огірок. Знову ж таки, підготуйте спреди, які не займають багато часу і змащують хліб із цільного зерна. Додайте овочі та здоровий сніданок у світі. Заповніть йогурт свіжими фруктами, додайте|добавляйте| горіхи або насіння. Швидкий та смачний сніданок, який не лише на смак, а й насичує. Йогурт можна віднести до мідного або кленового сиропу. Відмінний смак та йогурт, змішаний з корицею.
Пластівці вівсянки і насіння чи ввечері вилийте молоко, додайте вранці тертий кокосовий горіх і подрібнений банан, щоб додати молоко при необхідності і перемішати в суспензії. Якщо ви віддаєте перевагу солодкому аромату, сік все ще кленовий сироп. Посипте тертим гірким шоколадом, додайте трохи фруктів і просто насолоджуйтесь ним.
Салат на сніданок
Солодкий та корисний сніданок вийде із фруктів та горіхів. З них можна зробити салат на сніданок. А заправити його можна, сметаною або медом із лимонним соком.
Складові:
- Яблуко - 1шт.;
- Інжир – 1 прим.;
- Банан - 1 шт.;
- Ядра волоських горіхів -? склянки;
- Йогурт або кисле молоко.
Нарізати всі фрукти та перекласти в тарілку. До них додати подрібнені горіхи. Полити йогуртом або кислим молоком.
Сніданок не повинен бути просто чашкою кави та шматком сухих рулонів. Ми вибрали рецепти, щоб зробити роботу та вихідні хвилі приємним початком. Сировина: 6 скибочок бекону, 6 столових ложок підсмаженого хліба, 6 яєць, 6 яєчних жовтків, 2 чайні ложки лимонного соку, перець, чашка олії.
Як це зробити: на сковороді, смажити бекон. Потім покладіть на тост. Налийте воду в горщик і якщо вода закривається до вогню, ми візьмемо полум'я. Ми розбиваємо одне яйце на тарілку та переносимо її у воду. Повторіть ту ж саму процедуру з іншими яйцями. Видаліть яйця з води, покладіть на бекон. Додайте яєчний жовток, лимонний сік та перець у блендер. Вилийте розчинене масло|мастило| в блендер. Ми змішуємось із потовщенням. Тривалість: 15 хвилин.
Смузі – вітамінний початок дня
Швидко готується йогуртово-банановий смузі. легкого рецепту. Сніданок зі смузі виходить смачний та ситний.
Складові:
- Йогурт – 200 мл;
- Банан - 1 шт.;
- Пластівці вівсяні – 2 ст. л.;
- Мед - 1 ч. л.;
- Дрібка кориця.
Всі продукти збити в блендері до однорідної маси. Вилити у склянку і присипати корицею.
Сирі інгредієнти: 125 г простого борошна, 4 чайні ложки розпушувача, 3 тонни солі, 30 г цукру, 125 г миттєвої кукурудзяної пасти, 2 яйця, чашка молока, 30 г рослинного жиру, масло за смаком. Як це зробити: ми просіваємо порошок для випічки з розпушувачем і сіллю, розмішаємо в цукрі та кукурудзяній каші та додамо яйця, молоко та розчинений жир. Перемішати доти, доки всі сировинні матеріали не будуть об'єднані. Складіть із форми, наріжте кубиками. Подавати з олією.
Тривалість: 35 хвилин. Сировина: 2 чашки знежиреного молока, 75 г вівсяного борошна, 3 столові ложки подрібнених висушених яблук, 3 столові ложки золотистих родзинок, 1 ложка меленої кориці, 2 столові ложки фруктового йогурту. Як налити молоко в горщик, додати вівсяні пластівці, яблука, золоті родзинки та корицю і ретельно перемішати. Приготуйте на світлому вогні при перемішуванні протягом 5-7 хвилин, доки лусочки не стануть м'якими. Помістіть скибочку в миски і подавайте з прикрашеною йогуртовою ложкою.
Рецепт смачної рисової каші з яблуками (ВІДЕО «Швидкий та корисний сніданок на кілька днів»)
Рисова каша – чудовий сніданок для всієї родини. Вона насичена корисними речовинита здатна абсорбувати токсичні речовини. Каша з рису і не містить глютену, тому не викликає алергії. Смачна рисова каша готується швидко та просто.
Тривалість: 10 хвилин. Сировина: 2 скибочки бекону, 2 столові ложки олії, 500 г подрібнених грибів, сіль, перець, ложка коньяку, 125 мл вершків, тости. Як це зробити: виріжте бекон на шматочки і обсмажте в хліб. Дозволити надлишок мастила в паперовий рушник. Обсмажте каструлю з жиром та промийте в грибах. Негайно перед тим, як подавати, додайте бекон у каструлю, змішайте вершки та бренді. Подавайте із трикутниками тостів.
Зарядіть весь день чесним італійським сніданком. Задовольніть свої смакові рецептори та зробіть щось для свого здоров'я. Ви шукаєте місце, де ви можете почати свій день у тиші та спокої? Італійська кухня – рай для гурманів. Це не тільки надзвичайно смачно, а й здорово. Більше того, він ґрунтується на простоті. Є лише кілька інгредієнтів, щоб зробити майстри італійської кухні за необхідності. Ці інгредієнти повинні бути найвищої якості та доведеного походження.
Складові:
- Рис круглий – 1 склянка;
- Молоко – 300мл;
- Вода – 400 мл;
- Яблуко – 1 шт.;
- Родзинки – 50 г;
- Цукор – за смаком.
Рис добре промити у воді кілька разів. Залити рис 2 склянками води. Варити до напівготовності. Вода має википіти. Додати молоко та проварити 5 хвилин. Яблуко помити, очистити від шкіри та порізати на невеликі шматочки. Потім перекласти їх у кашу разом з помитими родзинками. Проварити ще 5 хвилин|мінути|. Вимкнути та настояти 10 хвилин.
Що типово для італійської кухні, ніж для морепродуктів? Дайте нам смачний бутерброд із соковитим тунцем та зеленим листям салату. Багатий смак доповнюється сицилійськими оливками та артишоками. Ви також можете насолодитися скибочками маринованого лосося. У варіанті сніданку ми подаємо його із випеченим тостом. Смак прикрашений свіжою руколою та маслинами.
Без нього сніданок Італії може бути зроблено. Ви також можете насолоджуватись солоними ароматами навіть після тосту Капрезе. Звичайно, ви також знайдете улюблене яйце. Вам подобається омлет з цибулею, або ви волієте ставити збалансоване яйце з кісткою з кістки?
Ранкове меню легко можна урізноманітнити смачними та корисними стравами. Корисні сніданки зроблять вас і вашу родину здоровішими та радісними.
Багатьом із нас катастрофічно не вистачає часу вранці, але розпочинати свій день зі здорового та корисного сніданку не так складно, як здається. Тут представлено 30 рецептів, за допомогою яких ви легко приготуєте страви напередодні увечері. Так ви зможете якнайкраще. Насолоджуйтесь!
Так, сніданок також доступний в італійському стилі, можливо, з деякими чудовими. Правильний час для справжнього італійського тірамісу та кави - у будь-який час дня, навіть уранці. Але у нас є інші хороші речі для вас, здоровим чином. У солодкому ви знайдете домашні млинці з рікотти, пожвавлені привабливими фруктами. Ваш енергетичний сніданок також може бути у вигляді хрустких кукурудзяних пластівців з йогуртом, які роблять свіжозрізані шматочки свіжих фруктів.
Меню сніданку можна замовити щодня. У будні дні з 11 до 13, у вихідні з 12 до 14. Проведіть рожевий і заходьте в серце історичної Праги, Якубська в Старому місті. Тут привабливий сніданок, а також безліч інших чесних страв, натхнених справжньою Італією.
Пудинг з насінням чіа - це чудовий спосіб, щоб почати свій день, і його дуже легко приготувати. Чиа містять величезну кількість поживних речовин, антиоксиданти, багато білка, завдяки якому ви довго не відчуватимете почуття голоду. Пудинг можна приготувати у скляних баночках та зберігати протягом кількох днів.
Кіно містить багато білка і складних вуглеводів з низьким глікемічним індексомякі, як кажуть, добре для зниження ваги. Ці смачні мафіни можна зробити заздалегідь, також можна приготувати відразу багато і зберігати в морозилці.
Перегляньте цю статтю для того, щоб зрозуміти, наскільки добре є на сніданок яйця. Фріттата вважається одним з простих способівдодати яйця у свій раціон. Цей рецепт включає спаржу і картопля, але можна сміливо експериментувати зі смаком і додавати такі інгредієнти, як листя шпинату, гриби, кабачки, солодка картопля, сир Фета - все, що дозволить ваша фантазія.
Дивовижний творець цих чудових кексів для сніданку сказав про них: «Я створив свій бізнес на тому, що вигадав найкорисніший для здоров'я варіант кексів, який я міг. Вони живильні, наповнені здоровими жирами, білками та антиоксидантами». Чудово звучить!
«Найдієвішим способом заповнювати мінеральний запас вважається щоденне вживання рослинних напоїв, які виходять при змішуванні соку овочів чи фруктів разом» – говорить Кімберлі Снайдер, дієтолог та фахівець із детоксикації. Саме тому зелені смузі – це ідеальний варіант розпочати свій день. Їх дуже легко зробити увечері. Просто закиньте всі інгредієнти в блендер, змішати і зберігати в скляній банці в холодильнику. Ідеально підходить для сніданку або перекушування на ходу.
Рецепт вівсянки проти ночі надзвичайно універсальний. Ви можете зверху заправити її сумішшю горіхів та насіння, ягодами, фруктами, натуральним йогуртом, медом, тертим кокосовим горіхом – варіанти нескінченні. Вівсянка славиться вмістом безлічі корисних поживних речовин, включаючи білок та клітковину. Вона зберігає відчуття ситості та допомагає знизити рівень холестерину.
Йогурт є джерелом білка і має кілька інших поживних речовин, включаючи кальцій, вітамін В2 та В12, калій та магній. Але зверніть увагу, що йдеться про натуральні, а не ароматизовані йогурти, що містять велика кількістьцукру та сумнівні наповнювачі. Використовуйте домашній йогурт, заправте їм фрукти та мюслі, та отримайте смачний, а, головне, .
Приготування цієї страви забере у вас ввечері приблизно 35 хвилин, воно є ідеальним способом додати до свого раціону зелень. Шпинат та інші зелені листові овочі мають величезний вплив на здоров'я шкіри, волосся, кісток, а також забезпечують організм білком, залізом, вітамінами та мінералами.
Нам дуже подобається ця страва. Його легко приготувати і воно чудово підходить для швидкого сніданкуабо перекушування. Смужку бекону згорнути в кільце, в отвір влити яйце, посипати травами і запекти - простіше не придумаєш!
Ця страва в кексі містить багато білка і овочів. Ідеальний здоровий сніданок або перекушування, коли ви знаходитесь поза домом.
Цей дивовижний рецепт створила Сара Вілсон. Все, що потрібно зробити, це змішати в чаші блендера улюблені інгредієнти та отримати заряд бадьорості та енергії.
Ще один простий рецепт смузі, але на цей раз включає банани та овес. Дивно, наскільки корисними можуть бути банани, якщо ми включимо їх до раціону. Наприклад, вони допомагають травленню та делікатно виводять токсини та важкі метали з організму.
Багатьом із нас подобаються тости на сніданок, але навіщо погоджуватися на білий рафінований хліб з малою поживною цінністю, коли можна з'їсти палео хліб, набитий фруктами, насінням та горіхами.
15. Чаша з чорницею, насінням та чіа
Це так просто і так поживно. Просто покладіть у блендер насіння, горіхи, фініки, йогурт і змішайте їх. Потім додайте зверху інші інгредієнти на власний вибір. Комусь подобаються ягоди годжі, комусь чорниця, горіхи, сушений кокос. Приготуйте цю страву в скляній банці і їжте на сніданок. Пальчики оближеш!
Приготування цього хліба займе у вас увечері приблизно 1 годину 35 хвилин. Тісто на нього можна зробити на швидку рукуу той час, як готуєте вечерю, а залишити в духовці запікатися, доки не закінчите вашу їжу. Ми вам обіцяємо, результат виправдає усі очікування! Головне, утримайтеся, щоби не з'їсти його вночі.
Ще один чудовий рецепт, щоб використовувати форми для запікання. Просто змішайте всі інгредієнти, залийте в порційні форми та запікайте. Так легко та просто! Якщо ви хочете, то можна зробити більше маффінів і зберігати їх у холодильнику.
Полента – це низьковуглеводна страва, багата на вітамін А і С, що робить його відмінним джерелом кератину, лютеїну та зеаксантину. Цю страву добре подавати як гарячою, так і холодною, а це означає, що ця корисна їжаможе бути підготовлена напередодні ввечері.
Шоколад та арахісове масло на сніданок? Так будь ласка! Ця чудова страва наповнена горіхами та насінням, наповненим білком, клітковиною, антиоксидантами та жирними кислотамиомега-3 та омега-6.
Бажаєте освіжитися зранку? Приготуйте фруктовий мікс. Перед сном наріжте улюблені фрукти, складіть їх у контейнер та помістіть у холодильник. Вранці просто додайте йогурт та мюслі.
Це також дуже просто. Ви можете зварити яйця увечері, вночі чи навіть вранці. Потім викладіть нарізані скибочками авокадо та яйце просто на хліб.
Смачні та легкі закуски дуже зручно завжди тримати під рукою. Підготуйте інгредієнти ввечері і оберніть їх у цільнозернову тортилью. Ви можете зробити таких кілька штук, а потім зберігати у морозильній камері.
У статті дуже багато рецептів із яєць. Ми включили їх стільки, тому що вони легкі у приготуванні, смачні та поживні. У цьому рецепті використовується цибуля, помідори черрі та чебрець.
Можливо, багатьом поєднання вівсянки та кабачків може здатися трохи божевільним, але результатом ви будете приємно вражені. Кабачок є хорошим джерелом калію, містить антиоксиданти та вітаміни, які допомагають зміцнювати імунітет та запобігають передчасному старінню. Просто спробуйте!
Яйця, зварені круто, просте та доступне блюдо. Відваріть відразу кілька штук і залиште у холодильнику на кілька днів. Вони є чудовим джерелом білка.
Багато хто використовують для приготування різних страв мультиварку, тому що це швидко і легко. Але мало хто використовує її для приготування сніданку. Покладіть в мультиварку вівсянку, насіння, фрукти та молоко напередодні ввечері, увімкніть режим «відкладений старт» і насолоджуйтесь чудовою гарячою стравою з самого ранку.
Підготовка цього простого та смачного рецептузайме лише кілька хвилин. Він схожий на яблучний крамбл, скоринка якого обсипається. Він виглядає кумедно, але насправді є здоровою альтернативою багатьом стравам. Чому б не приготувати його напередодні увечері та не спробувати на сніданок? Додайте до нього йогурт та ягоди.
Ця корисна суміш на половинці банана – чудовий здоровий сніданок. Зверху банана викладено натуральний йогурт, кокос, мюслі, мед та трохи варення.
Авокадо містить безліч здорових жирів і є відмінним джерелом калію. Воно багате вмістом вітаміну К, В, С та Е. Дослідження показують, що у них є й безліч інших переваг, які включають зниження рівня холестерину, зниження ризику діабету, сприяють схуднення та є профілактикою раку.
Ягоди та кіноа є ідеальним поєднанням для сніданку. Для приготування цієї чудової страви використовуйте тільки натуральний йогурт, досить жирний, адже його жири корисні та поживні.
Не відмовляйте собі в задоволенні починати новий день повним сил та енергії. Готуйте разом із нами та не забувайте ділитися своїми враженнями у коментарях.
- Офіційна чи альтернативна ліквідація: що вибрати Юридичний супровід ліквідації фірми - ціна наших послуг нижча, ніж можливі втрати
- Хто може бути членом ліквідаційної комісії Ліквідатор чи ліквідаційна комісія у чому різниця
- Заставний кредитор у справі про банкрутство – чи завжди добрі привілеї?
- Праця контрактного керуючого буде законно оплачуватись Працівник відмовляється від запропонованого суміщення