खरबूजे का पोषण मूल्य 100 है। मीठे खरबूजे के उपयोग के लिए मतभेद। कॉस्मेटोलॉजी में खरबूजा।
जो लोग सख्त आहार का पालन करते हैं और कैलोरी की गिनती करते हैं, उनके लिए यह निस्संदेह एक महत्वपूर्ण पहलू है। और इस तथ्य पर विचार करते हुए कि हमारे देश के निवासियों के पास इसके स्वाद से संतुष्ट होने के लिए बहुत कम समय है - और इससे भी अधिक।
रानी खरबूजा
इस स्वादिष्ट उत्पाद के सेवन के लाभ और हानि, कैलोरी सामग्री और रहस्य नीचे वर्णित हैं।
यदि आप दोपहर में बेचैनी महसूस करते हैं, भोजन के बारे में चिंतित हैं, और दूसरे दिन नींद आ रही है या ऊर्जा में कमी है, तो आप दिन की शुरुआत करने के लिए आपके शरीर को आवश्यक लगभग 500 कैलोरी वाला नाश्ता छोड़ना चाह सकते हैं। उचित नाश्ता करने का तात्पर्य यह नहीं है कि उसने जो तीन खाया उसमें कसावा के दो भाग मिलाए, या एक माल्ट और दूसरा भुना हुआ मिलाया; यह मात्रा के बारे में नहीं है, बल्कि गुणवत्ता के बारे में है।
पहला भोजन दैनिक ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है; यदि आप इसका विश्लेषण करें, रात और सुबह के बीच, जब शरीर खर्च करता है अधिकांशभोजन निगले बिना समय बिताना। इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज, इल्सी, नोर्नंडिनो, एक सर्वेक्षण का हवाला देते हैं जिसके अनुसार, हालांकि 8% कोलंबियाई कहते हैं कि वे नाश्ता करते हैं, 23% जोश के साथ ऐसा करते हैं और इस पहले भोजन में अपने शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि यह अद्भुत बेरी स्लिमर रैंक में मानद कॉमरेड क्यों है? इसमें उत्कृष्ट आहार संबंधी गुण और लाभकारी गुण हैं, जिनका दावा हर उत्पाद नहीं कर सकता।
100 ग्राम ताजे खरबूजे की कैलोरी सामग्री विविधता के आधार पर केवल 30-39 किलो कैलोरी होती है। और इस तथ्य के आधार पर कि औसत फल का वजन लगभग 1300 ग्राम होता है, तो इसका कुल योग 455 किलोकैलोरी से अधिक नहीं होता है, जो उन लोगों के लिए भी एक बेहद छोटा आंकड़ा है जो एक आदर्श वजन बनाए रखने और उपभोग करने के चरण में हैं। दैनिक मानदंड 1200-1500 किलोकैलोरी की मात्रा में। इसके अलावा, इसमें कई उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं, और साथ ही इसमें स्टार्च की मात्रा न्यूनतम होती है, जिसकी अधिकता वजन घटाने की प्रक्रिया पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालती है।
खरबूजा और वजन घटाने
ऊर्जा वह है जो पहला भोजन सबसे अधिक प्रदान करना चाहिए। इसलिए आपको कैलोरी की जरूरत है. कोई भी भोजन अपने आप में बुरा नहीं है; सुबह में, शेष दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आपको केवल लगभग 500 कैलोरी की आवश्यकता होती है और आप हर चीज में योगदान देने में सक्षम होते हैं; अन्यथा हम दिन के दौरान चिंता, नींद या समर्थन की कमी के कारण बहुत सी चीजें काट सकते हैं, बिना यह जाने कि यही कारण हो सकता है कि हमने सुबह खाना नहीं खाया, पोषण विशेषज्ञ ओल्गा लूसिया मोरा का कहना है।
आदर्श यह है कि कैलोरी को अस्वीकार न किया जाए, उनसे डरना तो दूर की बात है, बल्कि उन्हें नियमित अंतराल पर और बिना अधिकता के पर्याप्त मात्रा में उपभोग करना है; नाश्ते में कैलोरी इतनी जरूरी है कि आपको रोजाना सवा दो हजार कैलोरी लेनी चाहिए।
खरबूजा, जिसकी आहार में कैलोरी सामग्री किसी को इसके नायाब आहार गुणों पर संदेह नहीं करती है, अभी भी सभी खाद्य पदार्थों के साथ संगत नहीं है। और सब इसलिए क्योंकि उनके साथ संयुक्त उपयोग चीनी की मात्रा बढ़ने के कारण किण्वन का कारण बन सकता है और परिणामस्वरूप, वजन बढ़ने लगता है।
इस उत्पाद को खाना और वजन कम करना कोई आसमानी सपना नहीं, बल्कि एक वास्तविक हकीकत है। हालाँकि, आपको इस तरह के आहार पर लंबे समय तक टिके नहीं रहना चाहिए, यदि केवल ऊपर बताए गए कारण से। ये, बल्कि, उपवास के दिन हैं, जिसके दौरान खाद्य प्रतिबंधों को सहना और इच्छित मार्ग से नहीं भटकना आसान होता है।
ऐसा नहीं है कि वांछित मूल्य प्राप्त करने के लिए आपको अपने नाश्ते को आइसक्रीम, चॉकलेट या कई तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ पैक करना होगा, बल्कि आपको इसे स्वस्थ और विविध खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त करना चाहिए। और, बेशक, आप फल, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट के बीच, आवश्यक कैलोरी के साथ एक संपूर्ण नाश्ता बना सकते हैं, लेकिन हमेशा स्वस्थ नाश्ते की तलाश करें।
यदि आप पैकेज्ड खाद्य पदार्थों पर निर्णय लेते हैं, तो आप हमेशा लेबल अभिविन्यास का पालन करते हुए, अपने पसंदीदा अनाज, ट्यूना, ब्रेड, दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों को जोड़ सकते हैं। उत्तरार्द्ध, आपको यह बताने के अलावा कि उत्पाद आपके लिए कौन से पोषक तत्व लाएगा, आपको यह जानने में मदद करेगा कि प्रत्येक सेवारत में कितनी कैलोरी हैं।
खरबूजा, जिसकी प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री बहुत कम है, न केवल कम कैलोरी वाला व्यंजन है, बल्कि विटामिन का भंडार भी है, जिसमें पीपी, ई, बी 9 (फोलिक एसिड), बी 6 (पाइरिडोक्सिन), बी शामिल हैं। 5 (पैंटोथेनिक एसिड), बी 2 (राइबोफ्लेविन), बी 1 (थियामिन), ए और बीटा-कैरोटीन।
ये, बदले में, सीधे कोबाल्ट (सीओ), फ्लोरीन (एफ), मैंगनीज (एमएन), तांबा (सीयू), आयोडीन (आई), जिंक (जेडएन), आयरन (एफई), सल्फर (एस), क्लोरीन से संबंधित हैं। (Cl), फास्फोरस (P), पोटेशियम (K), सोडियम (Na), मैग्नीशियम (Mg) और कैल्शियम (Ca)।
कुल मात्रा के बजाय प्रति सेवारत मात्रा को अवश्य देखें ताकि आप इसे ज़्यादा न करें और आप सचेत विकल्प चुन सकें। नाश्ते के लिए कुछ उदाहरण. 80 ग्राम केले में 80 कैलोरी होती है; 60 ग्राम खरबूजे में से एक में 11.2 होता है; लाल रंग का एक कुआं केवल 2 कैलोरी जोड़ता है; अच्छी चाय, कैलोरी सामग्री; संतरे का रस का गिलास, 98 कैलोरी; संपूर्ण दूध का गिलास, 106 कैलोरी; मलाई रहित दूध का गिलास, 70 कैलोरी; दो उबले अंडे, 160 कैलोरी; बेकन के साथ दो तले हुए अंडे, 428 कैलोरी; किसान पनीर का हिस्सा, 42 कैलोरी; डबल पनीर परोसना, 150 कैलोरी; एक रचना सफेद डबलरोटी, 67 कैलोरी; साबुत अनाज की ब्रेड का टुकड़ा, 52 कैलोरी; बड़ा चम्मच मक्खन, 105 कैलोरी; मार्जरीन प्रकाश का चम्मच, 60 कैलोरी; बड़ा चम्मच सफेद चीनी, 20 कैलोरी; आधा चम्मच हल्की चीनी, 10 कैलोरी।
खरबूजा, जिसकी प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री आपको असीमित मात्रा में उत्पाद का उपभोग करने की अनुमति देती है और आपके आंकड़े की स्थिति के बारे में चिंता नहीं करती है, पतले मीठे दाँत वाले लोगों के लिए एक वास्तविक वरदान है।
यह आयरन का एक अपूरणीय स्रोत है, इसकी मात्रा दूध की मात्रा से 17 गुना अधिक है।
यह आकार और रूप में एक उल्लेखनीय उष्णकटिबंधीय फल है, जो बहुत ही विशिष्ट और विशिष्ट है बड़े आकार, जो मूल रूप से मेक्सिको से आया था। हालाँकि यह वर्तमान में दुनिया के कई अलग-अलग क्षेत्रों में उगाया जाता है। उदाहरण के लिए, पर कैनेरी द्वीप समूहइसकी खेती भी की जाती है, हालाँकि इस क्षेत्र में पपायो नाम आमतौर पर जाना जाता है। दरअसल, इन्हें अक्सर इनके गुणों के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है।
जो भी हो, हम इतिहास भर में मान्यता प्राप्त गुणों और फायदों के एक अद्भुत फल का सामना कर रहे हैं। वास्तव में, इसके औषधीय प्रभाव की खोज मायांस द्वारा की गई थी, और तब से यह स्पष्ट रूप से कई लाभों और गुणों के साथ एक फल के रूप में सामने आया है जो बहुत महत्वपूर्ण हैं।
खरबूजा: कैलोरी, लाभ और हानि
इसका नियमित उपयोग न केवल लीवर और किडनी की बीमारियों के विकास के जोखिम को रोकने का बल्कि लक्षणों पर काबू पाने का भी एक तरीका है उच्च दबाव, गठिया और कुछ हृदय विकार। और इसकी उच्च सिलिकॉन सामग्री के लिए धन्यवाद, तरबूज शरीर को बालों, नाखूनों के विकास और त्वचा की बहाली (नवीकरण) के लिए आवश्यक निर्माण पदार्थों की आपूर्ति करता है।
खरबूजे के उपयोग के लिए मतभेद
उदाहरण के लिए, यह पपेन की उपस्थिति पर प्रकाश डालता है, एक पाचक एंजाइम जो पाचन प्रक्रिया में मदद करता है, खासकर जब हम पशु उत्पादों का उपभोग करते हैं, जैसा कि मांस के मामले में हो सकता है। पपीता एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, विशेष रूप से इसमें लाइकोपीन की मात्रा, एक प्राकृतिक कैरोटीनॉयड है जो इस फल के विशिष्ट रंग में योगदान देता है और यही इन एंटीऑक्सीडेंट गुणों में योगदान देता है।
हृदय रोग को रोकने में मदद करता है
दरअसल, कोशिकाओं की समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए फ्री रेडिकल्स को मुख्य जिम्मेदार माना जाता है, इसलिए प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। पपीते में हमें फ्लेवोनोइड्स भी मिलते हैं, जो लाइकोपीन की तरह, मुक्त कणों के खिलाफ प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। इस प्रकार, पपीता हृदय रोगों की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट फल बन जाता है।
खरबूजा, जिसकी प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री बेहद कम है, सेरोटोनिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आनंद हार्मोन के उत्पादन और एक उत्कृष्ट मूड बनाए रखने में योगदान देता है।
वहीं, इसका गूदा उन लोगों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है जो पेप्टिक अल्सर, मधुमेह मेलेटस और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विभिन्न प्रकार के संक्रामक रोगों जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। यह नर्सिंग माताओं के लिए पूरी तरह से वर्जित है - जैसा कि डॉक्टर कहते हैं।
हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आदर्श
विशेष रूप से, फ्लेवोनोइड्स हमारे शरीर को ऑक्सीकरण से बचाने में विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। पपीता विटामिन ए की अनुशंसित दैनिक मात्रा का एक अच्छा हिस्सा प्रदान करने में सक्षम है, जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसलिए, पपीता त्वचा को बेहतर बनाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि बीटा-कैरोटीन इस विटामिन का मुख्य अग्रदूत है।
यह बहुत सरल है: यह हमें इससे बचाने में मदद करता है सौर विकिरण, मेलेनिन के संश्लेषण में मदद करता है, एक प्राकृतिक रंगद्रव्य जो हमें बेहतर टैन करने में भी मदद करता है। उस समय, इसमें कोई संदेह नहीं है कि पपीता उन फलों में से एक बन रहा है जो हमारे फलों के कटोरे से गायब नहीं हो सकते हैं। क्यों? यह बहुत सरल है: पपीता विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर होता है, एक विटामिन जो हमारे शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बनाए रखने में हमारी मदद करता है।
इतना अलग खरबूजा
प्रति 100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी की मात्रा हमारे सामने मौजूद किस्म के आधार पर थोड़ी भिन्न हो सकती है। इसके सबसे आम प्रकारों में अल्ताई, अनानास, गोल्डन, ट्रांसनिस्ट्रियन तरबूज, साथ ही ऐकिडो, असोल, बसाराबिया, ब्लोंडी, गैलीलियो, सिंड्रेला, इरोक्वाइस, मिलेनियम, ऑगेन और स्वीट अनानास जैसी किस्में शामिल हैं।
विभिन्न किस्मों और खाना पकाने के तरीकों के खरबूजे में कितनी कैलोरी होती है?
इसके अलावा, यह एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव वाला एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, इसलिए यह हमें मुक्त कणों से बचाने में भी मदद करता है। बदले में, पपीते में पेट में पाए जाने वाले कुछ प्रोटीज़ एंजाइम होते हैं।
पपीता पोषण संबंधी जानकारी
जैसा कि आप शायद जानते हैं, इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है जो निश्चित रूप से हमें स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है पाचन तंत्र, जो हमारे द्वारा खाए गए भोजन में प्रोटीन को पचाने की क्षमता रखता है, ध्यान देने योग्य है। यह एक ऐसा फल है जिसमें भारी मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और मौजूद होते हैं फाइबर आहार.
धूप में सुखाए गए और सूखे खरबूजे के बीच अंतर करने की प्रथा है, लेकिन संक्षेप में वे एक ही चीज़ हैं।
पहला और दूसरा दोनों प्राकृतिक ताप उपचार के परिणामस्वरूप प्राप्त होते हैं। दूसरे शब्दों में, वे धूप में खाना पकाते हैं।
सूखा खरबूजा, जिसकी कैलोरी सामग्री लगभग 340 किलोकैलोरी होती है, सामग्री और मात्रा में किसी भी तरह से कमतर नहीं है लाभकारी गुणताजा फल। इसलिए, यदि आप किसी स्वादिष्ट चीज का आनंद लेना चाहते हैं और साथ ही अपने फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो आपको ताजा जामुन चुनना चाहिए।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पपीता को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों में से एक माना जाता है, क्योंकि केवल आधे फल में ही लगभग 38 मिलीग्राम एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो हमें कैंसर या हृदय रोग से बचा सकता है। दूसरी ओर, इसमें प्रोटीन और वसा दोनों का योगदान अपेक्षाकृत कम है, जैसा कि अधिकांश फलों के मामले में होता है।
जानिए खीरे के फायदे
प्रति 100 ग्राम पपीते का पोषण संबंधी योगदान। ककड़ी कद्दू, स्क्वैश, तरबूज और तरबूज जैसे कद्दू परिवार का एक वार्षिक जड़ी-बूटी वाला पौधा है। ककड़ी में कच्ची खाई जाने वाली अन्य सब्जियों, जैसे सलाद, अजवाइन और गाजर की तुलना में लोकप्रियता नहीं है, क्योंकि कई लोगों का मानना है कि ककड़ी में कोई पोषण मूल्य नहीं है और यह कुछ भी योगदान नहीं देता है। मानव शरीर, तो इसके कई फायदे हैं।
और आप एक साधारण ग्रीष्मकालीन सूप रेसिपी के साथ अपने सूप में विविधता ला सकते हैं।
खरबूजे का सूप
इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
1 खरबूजे का वजन लगभग 2 किलो ≈ 700 किलो कैलोरी;
2 खीरे ≈ 30 किलो कैलोरी;
1 छोटा चम्मच। नींबू का रस≈ 88 किलो कैलोरी;
200 ग्राम प्राकृतिक दही ≈ 107 किलो कैलोरी;
50 ग्राम अरुगुला ≈ 10 किलो कैलोरी;
1 लाल मिर्च मिर्च;
अतिरिक्त वजन हटाने के लिए खीरे के फायदे
खीरा धीमी गति से निकलने वाली ऊर्जा का स्रोत है और सबसे शक्तिशाली वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें दूसरों की तुलना में कम कैलोरी वाला खीरा एक सहयोगी मिल सकता है आहार संबंधी उत्पाद. खीरे में हमारे कार्ट के कई खाद्य पदार्थों की तरह नकारात्मक पोषण संबंधी गुण नहीं हैं। 100 ग्राम खीरे में केवल 16 कैलोरी, 3.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.7 ग्राम चीनी होती है और वस्तुतः कोई वसा, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता है। खीरा प्रति 100 ग्राम सेवन में लगभग 0.5 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
स्वादानुसार नमक, पुदीना और काली मिर्च।
तैयारी:
- खरबूजे को धो लें.
- छोटे चौकोर टुकड़ों में काट लें.
- खीरे का छिलका हटा दें.
- स्लाइस में काटें.
- खीरे और खरबूजे को ब्लेंडर में मुलायम होने तक पीस लें।
- फिर सूची से शेष उत्पाद जोड़ें और फिर से फेंटें।
- सूप को आधे घंटे के लिए फ्रिज में रख दें और समय बीत जाने के बाद पुदीने की पत्तियों से सजाकर सर्व करें. क्रश्ड आइस(या इसके बिना).
गर्मी के दिनों में सूप के इस संस्करण का आनंद लिया जा सकेगा और यह आपको अपरिहार्य गर्मी से बचाएगा। इसके अलावा, यह अपनी कम कैलोरी सामग्री के कारण अतिरिक्त सेंटीमीटर के रूप में कोई निशान नहीं छोड़ेगा।
खरबूजे की उत्पत्ति और किस्में
यह छोटा सा फाइबर रक्त शर्करा को स्थिर करने और भूख को दबाने के अलावा, खीरे में मौजूद कुछ कैलोरी की रिहाई को धीमा करने में मदद करता है। कैलोरी के धीमी गति से जारी होने से शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा उपलब्ध रखने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, खीरे के फाइबर की यह थोड़ी मात्रा, आपके वजन का 97% पानी के साथ, शरीर को हाइड्रेट करने, विषाक्त पदार्थों को निकालने और गुर्दे की पथरी को घोलने में मदद करती है।
हालाँकि खीरे में कैलोरी और फाइबर कम होता है, फिर भी यह प्रदान करता है अच्छा भोजनऔर एक उत्कृष्ट संसाधन है. पोटेशियम, मैग्नीशियम और सिलिकॉन जैसे खनिज त्वचा को नरम करने, टोन करने और समग्र रूप में सुधार करने के लिए आवश्यक हैं, और सल्फर, जो सिलिकॉन के साथ मिलकर मजबूत, चमकदार और स्वस्थ बाल और नाखून बनाने में मदद करता है, साथ ही सिलिकॉन जोड़ों को बनाता है। मजबूत, धन्यवाद क्यों यह संयोजी ऊतक को मजबूत करता है और यूरिक एसिड को कम करता है। सेक्सोइसोलारिसिनोल, लारिसेरिनॉल और पिनोरेसिनॉल जैसे लिगनेन रोकथाम से निकटता से जुड़े हुए हैं विभिन्न प्रकार केअंडाशय, गर्भाशय और प्रोस्टेट जैसे कैंसर। खीरा फोलिक एसिड, राइबोफ्लेविन, पैंटोथेनिक एसिड, कैल्शियम और फास्फोरस का भी बहुत अच्छा स्रोत है, जो शरीर को अधिक लाभ पहुंचाता है।
और याद रखें कि सूखा तरबूज, जिसकी कैलोरी सामग्री ताजा उत्पाद की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक है, एक अच्छा स्वतंत्र उत्पाद है। लेकिन इसे छोटी खुराक में इस्तेमाल करना बेहतर है।
- सबसे बड़ा फल 2009 के अंत में ऑस्ट्रिया में स्टायरियन क्रिस्टोफर शिएडर द्वारा उगाया गया था। इसका वजन लगभग आधा टन - 500 किलोग्राम था।
- पहली बार, तरबूज का उल्लेख बाइबिल की किंवदंतियों में किया गया है।
- खरबूजा खाने से एक समान और सुंदर तन को बढ़ावा मिलता है।
खरबूजा एक विशेष स्वाद वाला मीठा और देखने में आकर्षक फल है। गर्म अफ्रीका और एशिया का प्रतिनिधि, इसमें कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व हैं। अगर खरबूजे की कैलोरी सामग्री की बात करें तो इसकी प्राकृतिक शर्करा शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती है।
खीरा गर्मियों की सब्जी है, हालाँकि आजकल इसे खरीदा भी जा सकता है साल भरकैनरी द्वीप समूह में, ग्रीनहाउस फसलों के लिए धन्यवाद जो हमारे द्वीपों पर बेहद आम हैं। खीरे की कई किस्में हैं, लेकिन जो सबसे अधिक बेशकीमती और खाई जाने वाली हैं।
डच ककड़ी: यह लंबी और पतली होती है, और इसकी त्वचा बहुत मोमी, चिकनी और कम या ज्यादा घुमावदार होती है। फ्रेंच ककड़ी: मध्यम मध्यम, और इसकी दो किस्में हैं: स्पाइक्स और चिकनी त्वचा वाली ककड़ी, और तीव्र वाली ककड़ी हराऔर इसका स्वाद डच की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य है। स्पैनिश ककड़ी: यह एक छोटा ककड़ी है जिसकी विशेषता इसकी कांटेदार होती है उपस्थितिऔर तीव्र सुगंध और सुगंध। एशिया में उत्पन्न, यह कद्दू और तरबूज परिवार के तरबूज, पृथ्वी और जड़ी-बूटियों के पौधों का फल है।
रूसी अलमारियों पर मीठे तरबूज की सबसे लोकप्रिय किस्में कोलखोज़नित्सा और टॉरपीडा हैं। पका हुआ विदेशी फल बहुत मीठा होता है और आमतौर पर ताजा ही खाया जाता है। कई महिलाएं, जो अपने दुबलेपन को लेकर चिंतित हैं, मीठे फल के अनूठे स्वाद से संतुष्ट होकर, कमर और बाजू पर अतिरिक्त जमा होने से डरती हैं। खरबूजे की कैलोरी सामग्री उन्हें सबसे अधिक चिंतित करती है।
वजन घटाने के लिए तरबूज
यह तरबूज़ के ही परिवार से संबंधित है। इसका गूदा भी इसके प्रकार के आधार पर पीले, हरे और सफेद खरबूजे के साथ भिन्न होता है। सामान्य तौर पर, यह एक विशिष्ट स्वाद वाला एक सुगन्धित फल है, लेकिन आप बिना अधिक स्वाद वाले बेस्वाद खरबूजे या कड़वे खीरे भी पा सकते हैं।
खरबूजे की कैलोरी सामग्री विविधता पर निर्भर करती है
पौधा छोटा होता है, इसमें पाँच प्रमुख सिरों वाली बड़ी पत्तियाँ होती हैं, और इसके फूल सफेद, कभी-कभी पीले या नारंगी, छोटे और नाजुक होते हैं। यह आमतौर पर प्राकृतिक के रूप में कार्य करता है। इसमें ताज़ा और मॉइस्चराइजिंग गुण हैं क्योंकि फल 90% पानी से बना है, इसलिए यह आदर्श है उच्च तापमान. वजन घटाने के लिए यह एक उत्कृष्ट फल है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि फल अच्छी स्थिति में है, खरीदारी करते समय कुछ देखभाल की आवश्यकता होती है।
खरबूजे के उपयोगी गुण
चूँकि खरबूजे का आनंद केवल गर्म मौसम में ही लिया जा सकता है गर्मी के दिन, तो आपको पूरे वर्ष गहनता से विटामिन लेने की आवश्यकता है। कम कैलोरी के बावजूद, तरबूज एक वास्तविक "प्राथमिक चिकित्सा किट" है।
विदेशी उत्पाद में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है। विटामिन सी आपको वायरल सर्दी को हराने में मदद करेगा और आपकी प्रतिरक्षा में काफी सुधार करेगा। खरबूजे की अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री इसकी विटामिन संरचना और उपयोगिता से कमतर है।
फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण, दैनिक आहार में खरबूजे को शामिल करने से आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल दूर होता है और खरबूजे में कैलोरी नगण्य होती है। सर्जरी के बाद रक्त की मात्रा बहाल करने के लिए रोगियों को इस उत्पाद की सिफारिश की जाती है। रोग तंत्रिका तंत्रइस फल के प्राकृतिक पदार्थों से भी सफलतापूर्वक उपचार किया जाता है।
मीठे खरबूजे के उपयोग के लिए मतभेद
आपको पता होना चाहिए कि खरबूजा हर कोई नहीं खा सकता। उत्पाद का उपयोग मधुमेह रोगियों या पेप्टिक अल्सर वाले लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तरबूज कैलोरी एक महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाती है, जबकि तरबूज कुछ उत्पादों (डेयरी) और कारणों के साथ असंगत है एलर्जीऔर पाचन संबंधी विकार।
दूध पिलाने वाली माताओं के आहार में विदेशी फल वर्जित हैं, क्योंकि शिशुशूल से पीड़ित है. साथ ही, इस खाद्य उत्पाद का सेवन बीमार लोगों को नहीं करना चाहिए। मधुमेहखरबूजे की कैलोरी गिनती के कारण।
जो लोग रसदार फल का आनंद लेना पसंद करते हैं उन्हें पता होना चाहिए कि मुख्य भोजन के बीच तरबूज खाना चाहिए, अन्यथा आंतों की समस्याएं हो सकती हैं।
मीठे खरबूजे में कितनी कैलोरी होती है?
इसलिए, वजन कम करने वालों के लिए खरबूजे की सटीक कैलोरी सामग्री जानना महत्वपूर्ण है। यह प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 36 किलोकलरीज है। आप किसी उत्पाद के रसदार गूदे को चखकर उसमें चीनी की उचित मात्रा का अनुमान लगा सकते हैं। खरबूजे को छिलका उतारकर कच्चा खाया जाता है। आनंद और स्वाद संवेदनाएं प्राप्त करने के लिए, आपको बिक्री स्थल पर सही तरबूज चुनने की आवश्यकता है। यदि यह पका हुआ है, तो मूल्यवान पोषक तत्व और अधिकतम विटामिन प्राप्त करने की गारंटी है, उदाहरण के लिए, टॉरपीडो तरबूज, जिसकी कैलोरी सामग्री वजन कम करने वालों के लिए खतरा पैदा नहीं करती है।
एक और बात महत्वपूर्ण शर्तकोई भी आहार: यदि आप सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं, तो आपको इस बात की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि एक खरबूजे में कितनी कैलोरी है। शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त कैलोरी और जमा वसा को हटा देगी। इसलिए स्वस्थ रहें और अपने आहार में अधिक विटामिन का सेवन करें।
खरबूजे की कैलोरी की गिनती करते समय, वजन कम करने वाले कई लोग अपने आहार से विदेशी फल को बाहर करके एक बड़ी गलती करते हैं। मीठे में पका हुआ खरबूजाइसमें दूध की समान मात्रा की तुलना में 17 गुना अधिक आयरन होता है। यह उत्पाद कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी1, बी2, ए से भी समृद्ध है। फल का उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए पोषण में किया जाता है।
प्रस्तुत कैलोरी सामग्री के बावजूद, तरबूज में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इसलिए, विदेशी फलों के सेवन पर आधारित मोनो-आहार उन लोगों के लिए कुछ हद तक खतरनाक है जिन्हें इससे समस्या है जठरांत्र पथऔर जहाज. लेकिन काफी भी स्वस्थ लोगबहकने की कोई जरूरत नहीं खरबूजा आहारतीन दिनों से अधिक, क्योंकि उत्तरार्द्ध संचित विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है।
मेलन टॉरपीडो: कैलोरी सामग्री और वजन कम करने की इच्छा
यदि आपको बाजार में खरबूजा चुनना था, तो आपने शायद देखा होगा कि खरबूजे की किस्में आकार (गोल और अंडाकार), वजन (1 किलो से 16 किलो तक), रंग (वे पीले, हरे रंग के होते हैं) में एक दूसरे से काफी भिन्न होती हैं , धारीदार, भूरा)। लेकिन पोषण मूल्य फल के केंद्र के रसदार और स्वादिष्ट गूदे से आता है, और फल के बीजों का भी लाभकारी मूल्य होता है। रोजाना मीठा तरबूज खाने से आप अपने शरीर को कई विटामिनों से पोषण देते हैं और अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं, इसलिए यहां यह गिनना शायद अनुचित होगा कि एक तरबूज में कितनी कैलोरी होती है।
टॉरपीडो किस्म सबसे मीठी है, इसलिए टॉरपीडो तरबूज की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 36 किलोकलरीज है। अगर हम तुलना करें ऊर्जा मूल्यइस किस्म की कैलोरी सामग्री के साथ 15 केफिर, तो केफिर कैलोरी में बहुत अधिक है। अपनी कम कैलोरी सामग्री के कारण, टॉरपीडो तरबूज को आहार, कम कैलोरी वाले उत्पाद के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इस किस्म का सेवन वे लोग सुरक्षित रूप से कर सकते हैं जो अपने फिगर के दुबलेपन पर बारीकी से नज़र रखते हैं।
खरबूजा कोलखोज़नित्सा: कैलोरी सामग्री और विटामिन का भंडार
किस प्रकार का खरबूजा चुनें? यदि आपका मुख्य लक्ष्य वजन कम करने की इच्छा है, तो कम कैलोरी वाली किस्म का चयन करना बेहतर है। इस प्रकार, कोलखोज़नित्सा तरबूज की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 31 किलोकलरीज है। स्वाद से भी, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि यह किस्म कम कैलोरी वाली है, क्योंकि इसका गूदा चिपचिपा मीठा नहीं होता है, लेकिन इसका स्वाद अधिक नाजुक और हल्का होता है। तरबूज की इस किस्म में बहुत कम सैकराइड्स होते हैं, इसलिए पोषण विशेषज्ञ आपके आहार में कोलखोजनित्सा तरबूज किस्म का सेवन करने की सलाह देते हैं, जिसकी कैलोरी सामग्री टॉरपीडो किस्म से कम होती है।
खरबूजा आमतौर पर ताजा खाया जाता है, लेकिन इसकी ताजगी और आकर्षण तभी बरकरार रहता है ग्रीष्म काल. इसलिए, शरीर को संतृप्त करने के लिए उपयोगी पदार्थगर्मियों में सिर्फ फल खाना ही काफी नहीं है बड़ी मात्रा, लेकिन आप इसे सुखा सकते हैं। ताजे सूखे खरबूजे की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक होती है - प्रति 100 ग्राम 344 किलोकलरीज। आंकड़ा प्रभावशाली है, लेकिन फल स्वाद में थोड़ा मीठा है, इसलिए आप ज्यादा नहीं खा पाएंगे। इसलिए, वजन कम करने वालों के लिए, सूखे खरबूजे के चक्कर में पड़ने की कोई जरूरत नहीं है, इसे ताजा, कम कैलोरी वाले खरबूजे से बदलना अधिक प्रभावी है।
यदि आप खरबूजे का उपवास वाला दिन मनाना चाहते हैं, तो आप इसे वहन कर सकते हैं। खरबूजे की कैलोरी सामग्री से आपको चिंतित नहीं होना चाहिए; इसका रसदार सौंदर्य शरीर को विषाक्त पदार्थों और संचित विषाक्त पदार्थों से मुक्त कर देगा। एक दिन का मोनो-डाइट आपके शरीर को पूरी तरह से साफ़ कर देगा और आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखेगा। यह अंत करने के लिए, हमारी सलाह लें: कोलखोज़नित्सा तरबूज खाएं, जिसकी कैलोरी सामग्री आपके शरीर को व्यवस्थित रखेगी।
उष्णकटिबंधीय रसदार फल का उपयोग लंबे समय से वजन घटाने के लिए औषधीय उत्पाद के रूप में किया जाता रहा है। आख़िरकार, खरबूजे की कैलोरी केवल शरीर के लिए नगण्य है; पोषण का महत्व. इसका मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव न केवल विषाक्त पदार्थों, बल्कि शरीर में जमा होने वाले अतिरिक्त तरल पदार्थ को भी हटाने में सबसे अच्छा योगदान देता है। विशेष एंजाइम रासायनिक संरचनायह उत्पाद शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है, जिससे वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है।