समुद्र में सबसे आरामदायक पानी का तापमान। बच्चे और वयस्क किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं। नदी में तैरना
मानव शरीर, जब 33 डिग्री से कम तापमान वाले पानी में डूबा होता है, तो धीरे-धीरे ठंडा होने लगता है। यह इसकी तापीय चालकता द्वारा समझाया गया है, जो हवा की तापीय चालकता से 27 गुना अधिक है। तदनुसार, ठंडे पानी में, हाइपोथर्मिया काफी जल्दी प्राप्त किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, पानी में 22 डिग्री के तापमान पर हर 4 मिनट में शरीर 100 कैलोरी खो देगा, और उसी तापमान पर हवा में, ये कैलोरी एक घंटे में बर्न हो जाएगी। इस संबंध में, प्रश्न काफी स्वाभाविक हो जाता है: आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना पानी में कितने समय तक रह सकते हैं और नदी, तालाब या खारे समुद्र के पानी में कैसे तैर सकते हैं?
आप कब तक पानी में रह सकते हैं?
पानी में बिताया गया अधिकतम समय कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, पानी और हवा का तापमान शामिल है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग काम करने की स्थिति के कारण लंबे समय तक पानी में रहने को मजबूर हैं, लेकिन वे वाट्सएप का उपयोग करते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो शीतकालीन तैराकी का अभ्यास करते हैं और 10-15 मिनट के लिए बर्फ के पानी में गोता लगाने में सक्षम होते हैं। हालांकि, हर कोई पूरी तरह से नहीं है स्वस्थ आदमीयह सहन करेगा।
तो, चलिए मुख्य प्रश्न पर चलते हैं - हाइपोथर्मिया प्राप्त किए बिना आप कितने समय तक पानी में रह सकते हैं? यदि पानी का तापमान 24-25 डिग्री है, तो आप इसमें 9 घंटे से अधिक नहीं रह सकते हैं, जिसके बाद शरीर को सुपरकूल की गारंटी दी जाती है।
10-डिग्री पानी में, समय घटकर 5 घंटे हो जाता है, और 3-डिग्री पानी में, केवल 10-15 मिनट। यह अधिकतम स्वीकार्य समय सीमा है, लेकिन झील या तालाब पर आराम करते समय, पर्यटक आमतौर पर इतने लंबे समय तक तैरते नहीं हैं। यदि आप निर्णय लेते हैं, तो पानी के तापमान को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा, ताकि पानी में बिताया गया समय बढ़ाया जा सके।
सामान्य परिस्थितियों में, आरामदायक तैरने की अवधि पानी के तापमान पर निर्भर करती है। यहां तक कि सबसे ठंडे लोगों को भी 24-26 डिग्री के तापमान पर ठंडे पानी का अहसास नहीं होता है। आप इसमें बिना किसी परेशानी या नुकसान के 30-60 मिनट तक रह सकते हैं और अगर तापमान 27 डिग्री से ज्यादा हो जाए तो आप ज्यादा देर तक तैर भी सकते हैं।
जब किसी झील, तालाब या समुद्र में पानी का तापमान 19-22 डिग्री होता है, तो अपने आप को 15-20 मिनट तक सीमित रखना बेहतर होता है, और 17-19 के तापमान पर, गैर-कठोर वयस्कों को 5 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। .
खुले पानी में तैरने के सामान्य नियम
प्रत्येक व्यक्ति को तालाब, झील या समुद्र में ठीक से तैरने में सक्षम होना चाहिए। सबसे पहले समुद्र तट पर पहुंचते ही पानी में गोता लगाने की सामान्य गलती से बचें। तापमान में तेज गिरावट से वासोस्पास्म होता है। अपने शरीर को स्थानीय माइक्रॉक्लाइमेट के अनुकूल होने दें, और 15-20 मिनट में पानी के लिए निकल जाएं।
गर्म मौसम में तैरना जब हवा का तापमान 23-25 डिग्री से अधिक हो। अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए, जब आप पहली बार किसी झील या नदी में आएं तो अज्ञात स्थानों में गोता न लगाएं। दर्दनाक वस्तुओं को पानी के नीचे छिपाया जा सकता है।
खाने और नहाने के बीच की अवधि पर ध्यान देना जरूरी है। खाने के बाद कम से कम एक घंटा गुजर जाना चाहिए और नहाने के तुरंत बाद आपको अपना पेट नहीं भरना चाहिए। विशेषज्ञ भी सुबह 9 से 12 बजे तक या शाम को 16-17 घंटे बाद तैरने की सलाह देते हैं। दोपहर के भोजन के समय चिलचिलाती धूप से छाया में छिपना बेहतर होता है।
एक बच्चा कितना तैर सकता है?
बच्चों के साथ, सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल होता है, इसलिए माता-पिता को यह पता लगाना चाहिए कि कैसे ठीक से और कितना बच्चा स्नान कर सकता है? कई बच्चे पानी से प्यार करते हैं और समुद्र तट पर चुपचाप नहीं बैठते हैं, इसलिए माता-पिता को उन पर नियंत्रण करना पड़ता है। पानी में बच्चे का शरीर एक वयस्क की तुलना में तेजी से ठंडा होता है, इसलिए आपको धीरे-धीरे नहाने के समय को बढ़ाने की जरूरत है। 23-24 डिग्री से अधिक के पानी के तापमान पर 4-6 मिनट से शुरू करें, और धीरे-धीरे समय अवधि को 15 मिनट तक बढ़ाएं। किशोर बच्चे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 15 से 30 मिनट तक तैर सकते हैं।
जब बच्चे का शरीर पानी में सुपरकूल होने लगता है, तो त्वचा हंसबंप से ढक जाती है, होंठ नीले हो जाते हैं और कान के लोब ठंडे हो जाते हैं। यह माता-पिता के लिए बच्चे को पानी से बाहर निकालने का एक निश्चित संकेत है। जब बच्चा सूख जाता है और धूप में गर्म हो जाता है, तो आप स्नान सत्र दोहरा सकते हैं।
मृत सागर में कितने तैरते हैं?
तट पर आराम करने जा रहे पर्यटक मृत सागर, आपको निश्चित रूप से पता लगाना चाहिए कि आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितने समय तक इसमें रह सकते हैं? अधिकांश लोगों को विशेषज्ञों द्वारा सलाह दी जाती है कि वे दिन में केवल एक बार नहीं, बल्कि 15 मिनट से अधिक समय तक पानी में न जाएं। कभी-कभी डॉक्टर मरीजों को 2-3 दौरे करने की सलाह देते हैं, लेकिन उनके बीच 3-4 घंटे के ब्रेक के साथ।
ये प्रतिबंध पानी में नमक की उच्च सांद्रता और खनिजों की उच्च सामग्री से जुड़े हैं। मृत सागर के पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा के संवेदनशील क्षेत्रों में जलन हो सकती है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इस समुद्र में कैसे तैरना है, यह जानना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल लाभ के साथ। बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:
- यह रबर के जूतों में समुद्र में जाने लायक है, क्योंकि तल पर बहुत सारे नमक के क्रिस्टल और नुकीले पत्थर हैं।
- नहाते समय गीले हाथों से अपनी आंख या नाक को न छुएं। यदि आप ऐसी गलती करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके श्लेष्म झिल्ली को सादे पानी से धो लें।
- पानी में आपको अपनी पीठ के बल लेटने और सावधान रहने की जरूरत है।
- गोताखोरी सख्त वर्जित है।
मृत सागर में तैरने के बाद, आपको अपने शरीर से सभी नमक को धोने के लिए एक बड़े स्नान की आवश्यकता होती है। इन सिफारिशों का पालन करने और पानी में रहने के समय का अवलोकन करने से ही आपको लाभ होगा।
विशेषज्ञ की राय
मैं मानता हूं कि बच्चे के शरीर को पानी में शुरू करने से वह तेजी से ठंडा होता है और कुछ मिनटों से तैरना शुरू करना सही है, धीरे-धीरे समय बढ़ाना। पर औसत तापमान 15 मिनट के लिए दो या तीन यात्राओं के लिए 19-22 डिग्री पानी। अधिक के साथ उच्च तापमानपानी, मैं भी 15 मिनट से अधिक तैरने की सलाह नहीं देता - क्योंकि गर्म पानी में भी, नमक का पानी लंबे समय तक अवांछनीय होता है, क्योंकि नमक त्वचा से पानी खींचता है, और यह शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। रुक-रुक कर तैरना बेहतर है।
और पानी के किसी भी शरीर के पास छुट्टी पर, आपको विशेष रूप से सूर्य के बारे में याद रखना चाहिए। सीधे सूर्य के प्रकाश के तहत, आप केवल सुबह या सूर्यास्त के दौरान हो सकते हैं, और उसके बाद शरीर को सनस्क्रीन के साथ धुंधला कर सकते हैं। और यह सिर्फ वयस्कों पर लागू नहीं होता है। बच्चों के लिए धूप में रहना भी खतरनाक है। इसलिए, समुद्र तट पर जाने से पहले बच्चों और वयस्कों दोनों को सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसटीएफ) वाली क्रीम लगानी चाहिए।
एक सक्रिय सूर्य के साथ, आप धूप से स्नान नहीं कर सकते, यह देखते हुए कि तैरते समय एक व्यक्ति सीधे सूर्य के प्रकाश में होता है, और यह पर्याप्त से अधिक है। यदि आप घंटों धूप सेंकते हैं, जैसा कि कई लोग करना पसंद करते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से शरीर को जला देगा और शरीर को नशा देगा। यह सामान्य स्वास्थ्य को कमजोर करता है। परिणामस्वरूप, धूप की कालिमा से, उदाहरण के लिए, ज़ेरोडर्मा पिगमेंटोसा प्रकट हो सकता है - किसके कारण होने वाली बीमारी अतिसंवेदनशीलतात्वचा को सूरज की रोशनी में ले जाती है, जिससे त्वचा में सूजन और रंगद्रव्य परिवर्तन होते हैं और एक पूर्व कैंसर स्थिति होती है। लंबे समय तक धूप में रहने से भी मेलेनोमा प्रकट हो सकता है - मैलिग्नैंट ट्यूमर, स्क्लेरोडर्मा - त्वचा, रक्त वाहिकाओं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और अन्य खतरनाक बीमारियों को नुकसान के साथ एक संयोजी ऊतक रोग।
हां, खाने के तुरंत बाद आप तैर नहीं सकते। भोजन को पेट से निकलने में और भोजन के पाचन की प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलने में 45 मिनट - एक घंटा लगना चाहिए। उसके बाद ही आप तैर सकते हैं।
गर्मियों के आगमन के साथ, हम में से प्रत्येक आराम का सपना देखता है। ताजी हवा, कोमल धूप और गर्म पानी स्वस्थ होने, आराम करने और अपनी समस्याओं को भूलने में मदद करते हैं। पता लगाएं कि तैरने के लिए मानव शरीर के लिए आरामदायक तापमान क्या है अलग अलग उम्रकिन शर्तों की सिफारिश की जाती है।
आप किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं
किसी व्यक्ति को लाभ और स्नान का आनंद लेने के लिए, पानी शरीर को स्वीकार्य अवस्था में होना चाहिए। संकेतक पर निर्भर करता है शारीरिक विशेषताएं, आदतें, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं। यह माना जाता है कि सामान्य तापमानसमुद्र का पानी लगभग 22 डिग्री होता है, लेकिन कई 18 पर भी शांति से तैरते हैं। ज्ञात है कि एक बड़ी संख्या की"वालरस" ठंड के महीनों में +10°C पर तैरता है। हालांकि, बेहिसाब लोगों के लिए बेहतर है कि वे जोखिम न लें, अन्यथा हाइपोथर्मिया हो सकता है।
बहुत कम तापमान से बचना चाहिए। 24 डिग्री सेल्सियस वाला एक तालाब ताज़ा करने, समुद्र के स्नान का आनंद लेने और शांति से तैरने के लिए उपयुक्त है। यदि डिग्री अधिक है, तो बीमारियों के विकास का खतरा होता है। इससे रोटावायरस और अन्य संक्रमणों का सक्रिय विकास होता है जो बच्चे और वयस्क के लिए हानिकारक होते हैं। अगस्त के मध्य जुलाई-अंत के बीच यह स्थिति विशिष्ट है दक्षिणी क्षेत्रऔर पर आज़ोव तटइसलिए समुद्र में स्नान करते समय आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
हवा का तापमान एक बड़ी भूमिका निभाता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तकधूप में है, तो ठंडे पानी में भी डूबने से उसे शर्मिंदगी न हो: शरीर को ताज़गी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आदत मायने रखती है। यदि हमारे व्यक्ति के लिए तैरने के लिए समुद्र में पानी का आरामदायक तापमान पहले से ही 20-22 डिग्री है, तो गर्म मिस्र के निवासियों को यह ठंडा लगेगा। स्थानीय निवासियों के लिए, इष्टतम डिग्री 24-26 डिग्री सेल्सियस है। बाल्टिक तट पर बिल्कुल अलग स्थिति। वहां, पानी व्यावहारिक रूप से + 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है, इसलिए यह स्थानीय लोगों के लिए स्वीकार्य है।
बच्चों के लिए समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान
एक बच्चे के लिए पानी में रहने के लिए सबसे आरामदायक तापमान शासन 22-24 डिग्री है। यदि बच्चा पहली बार तैरता है, तो उसे तैयार होना चाहिए, अन्यथा यह प्रतिरक्षा में कमी और सर्दी का खतरा है। जून या सीजन के मध्य में टुकड़ों के साथ तालाब में जाना आवश्यक है, जब पानी इतना गंदा न हो। बच्चे के निवास का समय 2-3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, जिसके बाद इसे एक तौलिया से पोंछकर सुखाया जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए आरामदायक समुद्र के पानी का तापमान
समुद्री नमक के गुणों का भ्रूण की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए युवा माताओं के लिए स्नान करना बहुत उपयोगी होता है। एक गर्भवती महिला को सामान्य महसूस करने के लिए, डिग्री +22 से कम नहीं होनी चाहिए। प्रवेश करने से पहले, लड़की को छाया में ठंडा होना चाहिए ताकि शरीर को एक बड़ा विपरीत महसूस न हो। इसके अलावा, विशेषज्ञ जलाशय में नहीं होने की सलाह देते हैं। लंबे समय तकताकि शरीर की गर्मी कम न होने लगे। इष्टतम स्नान का समय 10-20 मिनट है।
आप रात में किस तापमान पर समुद्र में तैर सकते हैं
क्रीमिया के दक्षिणी तट और आज़ोव सागर के समुद्र तटों पर, बहुत से लोग रात में तैरना पसंद करते हैं, करते हैं खूबसूरत तस्वीरेंपानी में। यदि हमारे क्षेत्र की विशालता में इसकी अनुमति है, तो विदेशों में तैरना तट रक्षक द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाता है। रात में तैरना सबसे अच्छा होता है जब समुद्र शांत होता है, लहरें नहीं होती हैं, और पानी + 21-22 ° से कम नहीं होता है। ऐसी स्थितियां तरोताजा होने में मदद करेंगी और मानव शरीर के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं।
तैराकी के लिए सबसे आरामदायक पानी का तापमान कब होता है
जलाशय के स्थान के आधार पर, विश्वआसपास की जलवायु परिस्थितियां भी बदल रही हैं। तैराकी के लिए समुद्र में सबसे आरामदायक पानी का तापमान गर्मियों में मनाया जाता है, हालांकि कुछ मई से प्रकृति में तैरना शुरू करते हैं, जो सितंबर तक जारी रहता है। इसके अलावा, बहुत कुछ हवा की डिग्री पर निर्भर करता है: यदि आप धूप में बहुत गर्म होते हैं, तो + 19 डिग्री सेल्सियस वाला तालाब एक बच्चे और एक वयस्क के लिए खुशी लाएगा।
काला सागर में
क्रीमिया में समुद्र तट का मौसममई के अंत से शुरू होता है और लगभग अक्टूबर में समाप्त होता है। गर्म और हल्की जलवायु पानी को लंबे समय तक गर्म रखती है। के अलावा, खिली धूप वाला मौसमविश्राम के लिए उत्कृष्ट स्थितियाँ बनाता है। काला सागर में तैरने के लिए आरामदायक पानी का तापमान +18 से +24°С तक होता है। आप ठंडे समय में भी गोता लगा सकते हैं, लेकिन पैर में ऐंठन की संभावना है।
आज़ोव तट पर
आज़ोव तट पर तेज गर्मी और सूरज की गतिविधि के कारण, विशेषज्ञ दोपहर 12 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद तैरने की सलाह देते हैं। यह अवधि आपको धूप सेंकने का आनंद लेने और खुद को तरोताजा करने की अनुमति देगी। सभी गर्मी के महीनेसही तापमान हो। जून और जुलाई विशेष रूप से अनुकूल हैं। अगस्त में, पानी +26 और उससे अधिक तक गर्म हो सकता है। यह माना जाता है कि इस डिग्री के साथ, उपचार घटकों की सामग्री कम हो जाती है।
तैराकी के लिए आरामदायक समुद्र का तापमान कैसे निर्धारित किया जाता है?
यह समझने के लिए कि वे समुद्र में किस तापमान पर स्नान करते हैं, यह भेद करना आवश्यक है कि मानव शरीर विभिन्न परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करता है:
- समुद्र का पानी 0 डिग्री. नहाना थोड़े समय के लिए ही संभव है, नहीं तो हाइपोथर्मिया आ जाएगा। जो लोग "शीतकालीन तैराकी" के आदी हैं, वे ऐसी स्थितियों को थोड़ी देर तक बर्दाश्त कर सकते हैं।
- 1 से 8°С. यहां तक कि प्रशिक्षित और कठोर लोगों के लिए भी सूई और गोताखोरी की प्रक्रिया खतरनाक हो सकती है। ऐसा पानी कुछ मिनटों से अधिक नहीं रहने देता है।
- 9 से 13 डिग्री सेल्सियस. तैराकी के लिए अस्वीकार्य स्थितियां, लेकिन मानव स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित। कठोर 5-7 मिनट तक तैरने का जोखिम उठा सकते हैं।
- 14 से 16°С . तक. समुद्री स्नान संभव है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। ऐसे पानी में 2 घंटे से ज्यादा रहने से बेहोशी हो सकती है।
- 17 से 22°С . तक. एक ठंडा तालाब जो आपको ताजगी का एहसास देता है। डुबकी लगाने या गोता लगाने के लिए स्वीकार्य शर्तें, लेकिन सभी के लिए नहीं।
- 23 से 26°С . तक. इष्टतम स्थितियांलंबे समय तक तालाब में
- 27°C . से. समुद्र में लंबे समय तक स्नान करने के लिए आरामदायक स्थिति, हालांकि, ऐसे वातावरण में रोगाणुओं का विकास संभव है। समुद्र की सुखद गर्मी भी बैक्टीरिया के लिए खतरनाक हो जाती है।
चर्चा करना
तैरने वाले बच्चों और वयस्कों के लिए समुद्र में आरामदायक पानी का तापमान
यह हमारे शरीर पर लंबे समय से नोट किया गया है। जो लोग "टौरिडा में इफिगेनिया" पढ़ने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली थे, वे शायद मुख्य चरित्र के शब्दों को याद करते हैं: "केवल समुद्र लोगों के पापों को धोता है।" उपचार के एक अलग तरीके के रूप में समुद्र के किनारे रहने की सिफारिश 19वीं सदी से की जाती रही है। कुछ समय पहले, S. P. Botkin, N. P. Dmitriev के एक छात्र ने "पर एक काम लिखा था" वातावरण की परिस्थितियाँदक्षिणी क्रीमिया। वैसे, यह काम रूसी है भौगोलिक समाजनोट (1880)।
प्रायद्वीप के तट पर पानी किस तापमान सीमा तक गर्म और ठंडा हो सकता है? क्या है इष्टतम तापमानसमुद्र में नहाने का पानी?
संकेतक समुद्र के स्थान और गहराई पर निर्भर करते हैं। थोड़ा दक्षिण की ओर, उथले पानी में, पानी जून के अंत तक 25 ° C तक गर्म हो सकता है (Feodosia, Evpatoria, Kerch), अगस्त तक आंकड़े 27 ° C (और कभी-कभी 30 ° C तक) तक पहुँच जाते हैं। फरवरी में समुद्र विशेष रूप से ठंडा हो जाता है, ठंडा हो जाता है दक्षिणी तट 5 ° С तक, और उत्तर पश्चिम में - 1 ° तक। केर्च जलडमरूमध्य और आज़ोव का सागर जम सकता है।
तैराकी के लिए उपयुक्त पानी का तापमान "समुद्र का मौसम" खोलता है। इस शब्द का उपयोग डॉक्टरों द्वारा किया जाता है जो कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए जल प्रक्रियाओं की सलाह देते हैं।
इष्टतम तापमान भी चिकित्सकों द्वारा निर्धारित किया जाता है। हालांकि, 20 डिग्री सेल्सियस से कम दरों पर जल प्रक्रियाओं की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसा माना जाता है कि तैराकी के लिए पानी का सबसे अच्छा तापमान 24 ... 25 डिग्री सेल्सियस और उससे अधिक होता है। जब तक, निश्चित रूप से, आप "वालरस" की श्रेणी से संबंधित नहीं हैं। आइए अधिक विस्तार से विचार करें।
1. 0 ... 9 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर, एपिफेनी अनुष्ठान आयोजित किए जाते हैं। इस तरह के "निष्पादन" से हाइपोथर्मिया और नकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं यदि गोता अल्पकालिक (कई सेकंड) है।
2. 10 ... 14 डिग्री सेल्सियस पर स्नान तभी संभव है जब सख्त अच्छी हो और 4-5 मिनट से अधिक न हो।
3. तापमान 15...17 डिग्री सेल्सियस - तैरने के लिए पर्याप्त ठंडा, लेकिन कुछ पहले से ही छोटे गोता लगाने में सक्षम हैं। इस तरह के पानी में दो घंटे रहने से "सीमांत क्षेत्र" की शुरुआत का खतरा होता है, जब हाइपोथर्मिया से चेतना खोने की संभावना दोगुनी हो जाती है।
4. 17 ... 20 डिग्री सेल्सियस पर, निश्चित रूप से, अनुकूल छापों की गारंटी नहीं है, लेकिन खुशी की भावना आना निश्चित है। चार घंटे लगातार नहाने के बाद भी "सीमांत क्षेत्र" संभव है।
5. तैराकी के लिए 17 ... 22 डिग्री सेल्सियस के संकेतक स्वीकार्य माने जाते हैं। लेकिन कुछ गर्म पानी पसंद करते हैं।
6. 22 ... 24 डिग्री सेल्सियस - समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान, सभी के लिए उपयुक्त।
7. 25 डिग्री सेल्सियस और ऊपर से। समुद्र अक्सर इस तरह के पानी के तापमान से खुश नहीं होता है। स्नान करते समय हाइपोथर्मिया का खतरा नहीं होता है, इसलिए जल प्रक्रियाओं को अपनाना काफी लंबा हो सकता है।
आधिकारिक तौर पर, यह माना जाता है कि क्रीमिया में तैराकी के मौसम की अवधि लगभग 120-125 दिनों तक रहती है। लेकिन समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान केवल दो महीने से थोड़ा अधिक के लिए तय किया जाता है, हालांकि नहाने का मौसमहमेशा एक जैसे नहीं होते।
यह इतना उपयोगी क्यों है समुद्र का पानी? सबसे पहले, तैरना हमेशा एक खुशी है, जिसका अर्थ है सकारात्मक भावनाओं का उदय। दूसरे, गोताखोरी करते समय, शरीर को कई असामान्य कारकों के प्रभाव से एक प्रकार का कंपन प्राप्त होता है:
- पानी और हवा के बीच अंतर;
- तरंगों के उतार-चढ़ाव (आंदोलन);
- सूरज की किरणे।
शरीर को परिवर्तनों का जवाब देने, उनके अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है। पानी गर्मी लेता है, और मांसपेशियों और थर्मोरेगुलेटरी तंत्र नुकसान की भरपाई के लिए काम करते हैं। इस प्रकार सख्त होता है। तो अच्छी तरह तैरो!
गर्मी, गर्मी, इसलिए आप समुद्र में जाना चाहते हैं और पारदर्शी में डुबकी लगाना चाहते हैं जीवन का जल. हालांकि, यदि आप एक बच्चे के साथ समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो कई कारकों पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जिसमें बच्चा किस तापमान पर तैर सकता है और कितनी देर तक पानी में रहना चाहिए ताकि ठंड न हो।
खुले पानी में, विशेष रूप से समुद्र में, जहां पानी निरंतर गति में है, यह हमेशा घर के स्नान की तुलना में थोड़ा ठंडा लगता है, उदाहरण के लिए।
फिर भी, कई बच्चे किसी भी पानी में छींटे मारने और खेलने के लिए तैयार हैं, और हमारी चिंता सुरक्षा सुनिश्चित करने और बच्चे को ले जाने पर ठंड से बचाने के लिए है।
बच्चे किस तापमान पर तैर सकते हैं
सटीक संख्या देना मुश्किल है, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आपका छोटा स्नान करने वाला घर पर गर्म स्नान (30 डिग्री से अधिक) में स्नान करता है, तो समुद्र या अन्य खुले पानी में स्वीकार्य पानी का तापमान 27 - 28 डिग्री और उससे अधिक है। .
यही है, सिद्धांत काफी सरल है - एक खुले जलाशय में पानी का तापमान एक बच्चे के लिए जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। यदि आप यूक्रेन के क्षेत्र में आराम करने की योजना बनाते हैं, तो, एक नियम के रूप में, समुद्र में पानी जून के मध्य तक इस तापमान तक गर्म हो जाता है, अगर मौसम आपको निराश नहीं करता है।
इस घटना में कि आप डॉ। कोमारोव्स्की द्वारा प्रस्तावित आहार का पालन करते हैं, और बाथरूम में स्नान ठंडे पानी (30 डिग्री से नीचे) के साथ होता है, तो समुद्र में 24 - 25 डिग्री पर यह इसके लिए काफी आरामदायक तापमान होता है।
बच्चे के शरीर की सामान्य स्थिति भी मायने रखती है कि बच्चा कितना कठोर है, चाहे वह खेलकूद के लिए जाए, चाहे वह पूल में जाए। इस मामले में, पानी का तापमान 22 - 23 डिग्री से एक आरामदायक लहर माना जाता है।
यह भी विचार करने योग्य है - पानी जितना ठंडा होगा, नहाने का समय उतना ही कम होना चाहिए। यहां सब कुछ भी बहुत ही व्यक्तिगत है, आपको नदी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है - यदि आपको थोड़ी ठंड लगती है, तो आपके होंठ नीले हो जाते हैं, तत्काल किनारे पर जाएं।
तैरने के बीच का ब्रेक कम से कम 15-20 मिनट का होना चाहिए, या जब तक कि बच्चा पूरी तरह से गर्म न हो जाए। लेकिन यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अगर बच्चा पानी से बाहर निकलता है और धूप में तपता है, तो बच्चे की त्वचा पर सनबर्न होने का खतरा बढ़ जाता है, सनस्क्रीन के बारे में मत भूलना।
वयस्क किस तापमान पर तैर सकते हैं
सबसे पहले, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना समझ में आता है - यदि स्नान और तैराकी एक खुशी है, तो पानी का तापमान आपको सूट करता है।
डॉक्टर स्नान करने वाले वयस्कों के लिए पानी के तापमान को 21 डिग्री से ऊपर इष्टतम कहते हैं, लेकिन यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपके पास नहीं है स्नायविक विकृतिया हृदय प्रणाली के पुराने रोग।
पानी में बिताया गया समय तापमान के समानुपाती होना चाहिए - पानी जितना ठंडा होगा, आप उसमें उतना ही कम दिन बिता पाएंगे। हाइपोथर्मिया बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए खतरनाक है, इससे अंगों में वासोस्पास्म और ऐंठन हो सकती है, जो बहुत खतरनाक है और डूबने का कारण बन सकता है।
डॉ. कोमारोव्स्की ने कहा कि आप किस उम्र में बच्चे को समुद्र में नहला सकते हैं
यदि बच्चा पानी निगलने की कोशिश नहीं करता है और नहाने की प्रक्रिया का आनंद लेता है, तो कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है। यदि ये शर्तें पूरी होती हैं, तो पांच महीने में - अपने स्वास्थ्य के लिए तैरें।
शायद यहाँ केवल एक मूलभूत प्रश्न है: समुद्र में पानी का तापमान और इस बच्चे से परिचित पानी का तापमान। यदि आपका बच्चा मेरी सिफारिशों के अनुसार स्नान करता है, तो यह स्पष्ट है कि 24 डिग्री से ऊपर के तापमान वाला समुद्र का पानी उसके लिए काफी स्वीकार्य है और समुद्र में तैरना संभव और आवश्यक दोनों है।
और अगर पानी का तापमान 24 डिग्री से नीचे है, तो यह कोई विशेष समस्या नहीं है: गर्म माँ के साथ आलिंगन में अल्पकालिक विसर्जन एक उत्कृष्ट तड़के की प्रक्रिया है।
तैरना न केवल शरीर के लिए अच्छा है, यह एक मजेदार जल उपचार भी है। समुद्र या नदी में छपना कितना अद्भुत है! साथ ही, यह हमेशा याद रखना आवश्यक है कि स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए, इसलिए, अपने स्वयं के शरीर और उपयुक्त जलवायु के लिए इष्टतम तापमान पर ही जल प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है।
फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार, तैराकी एक चिकित्सीय मालिश के बराबर है, जो पूरी तरह से आराम देती है, टोन करती है और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। यह माना जाता है कि ठंडे पानी में छींटे जहाजों के लिए अच्छा जिम्नास्टिक है, क्योंकि वे संकीर्ण हो सकते हैं, अनुकूलन कर सकते हैं हल्का तापमानऔर फिर फिर से विस्तार करें। यह न केवल भलाई में सुधार करने में योगदान देता है, बल्कि एक प्रकार का कायाकल्प भी है। आप किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?
प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापमान शासन होता है, जिसे जल प्रक्रियाओं को लेते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। अलग-अलग लोगों के लिए, एक ही पानी के शरीर का पानी गर्म या ठंडा लग सकता है। तो, सबसे आरामदायक स्नान +23 ... +25ºС के भीतर माना जाता है। वाटर वार्मर बहुत से लोगों को पसंद होता है, लेकिन यह अब इतना उपयोगी नहीं होगा। हालांकि, शीतकालीन तैराकी केवल अनुभवी और प्रशिक्षित लोगों द्वारा ही की जानी चाहिए, क्योंकि जलाशय में डिग्री +18ºС से नीचे है। आदत से बाहर वाला व्यक्ति तुरंत ठंडा हो सकता है और बीमार हो सकता है।
आप समुद्र में किस तापमान पर तैर सकते हैं
नमकीन समुद्र में छींटे मारने की अविस्मरणीय संवेदनाओं को हर कोई याद करता है। छुट्टी पर जाते समय, आपको यह जानना होगा कि समुद्र में तैरने के लिए पानी का इष्टतम तापमान सभी लोगों के लिए अलग है, लेकिन सामान्य पैरामीटर हैं:
- +17 ... +19ºС - एक संकेतक जो इंगित करता है कि जलाशय ठंडा है। कुछ लोग सुखद अनुभूतियां दे सकते हैं। नहाना बहुत ताज़ा होता है, लेकिन आप थोड़े समय के लिए पानी में रह सकते हैं।
- +20 ... +22ºС - सामान्य तापमान, लेकिन अगर आपका रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, तो समुद्र या नदी का पानी अभी भी ठंडा लग सकता है।
- +23... +26ºС - तैराकी के लिए समुद्र के पानी का सबसे आरामदायक तापमान।
- +27ºС से - आदर्श स्थितियांजहां आप थोड़ी सी भी परेशानी के बिना रह सकते हैं।
यदि तापमान केवल +14 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया हो तो आपको समुद्र में प्रवेश नहीं करना चाहिए। इस तरह के पानी को अत्यधिक ठंडा माना जाता है और यह केवल सख्त होने के लिए उपयुक्त होता है, और यह एक गैर-अनुकूलित जीव को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। +20 ... +22ºС सामान्य तापमान माना जाता है। ऐसे संकेतकों से व्यक्ति के चयापचय और रक्त परिसंचरण में तेजी आने लगती है। +23 ... +25ºС को छोटे बच्चे या गर्भवती महिला के लिए पानी की इष्टतम डिग्री माना जाता है, खासकर कम प्रतिरक्षा के साथ।
पूल में तैराकी
पानी के तापमान का मानदंड कृत्रिम जलाशय के उद्देश्य पर निर्भर करता है और वहां कौन तैरेगा। आप किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं? प्रमुख मेट्रिक्स कहते हैं:
- +22... +23ºС - उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कई वर्षों से पेशेवर रूप से तैर रहे हैं: वे लगातार प्रशिक्षण लेते हैं और कुछ मानकों तक पहुँचते हैं।
- +23 ... +26ºС - शैक्षिक और खेल दिशा के पूल में मौजूद है।
- +26... +28ºС - तापमान शासन जिस पर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उपचार और पुनर्वास कार्यक्रम से गुजर रहे लोग स्नान करते हैं।
- +28... +30ºС - आउटडोर या इनडोर मनोरंजक पूल में बनाए रखा।
- + 30 ... + 32ºС - शिशुओं के लिए स्वीकार्य।
निजी क्षेत्रों के कई मालिक अपने पिछवाड़े को एक पूल से लैस करना पसंद करते हैं या तरल का एक बड़ा भंडार स्थापित करने के लिए इमारत के अंदर एक विशेष कमरा बनाना पसंद करते हैं। वयस्क पूल में +24 ... +28ºС पर तैर सकते हैं, लेकिन छींटे मारने से पहले, बच्चों को पानी को कई डिग्री - +30 तक गर्म करना चाहिए, लेकिन यहां यह अभी भी बच्चे की उम्र से शुरू होने लायक है।
नदी में तैरना
यदि एक समुद्र की छुट्टीहर कोई इसे वहन नहीं कर सकता, नदियाँ लगभग सभी बस्तियों में स्थित हैं। यदि आप गर्मी के दिन ठंडा होने का निर्णय लेते हैं, तो तैराकी के लिए सामान्य तापमान +19 ... +24ºС होगा। हालांकि, एक ताज़ा प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह से सुखाना चाहिए ताकि ठंडी हवा ऊपर न उड़े। जो लोग अपने बच्चों के साथ छींटे मारना पसंद करते हैं, उन्हें +25 ... +30ºС तक धूप में गर्म किए गए तालाब में जाना चाहिए।
गर्म गर्मी के दिनों में तैरना तभी चाहिए जब समुद्र या नदी गर्म हो। यदि एक गर्म दिन में आप बहुत ठंडे पानी के साथ पानी की प्रक्रिया करते हैं, तो आपकी मृत्यु भी हो सकती है। यह मानव हृदय प्रणाली पर बहुत बड़ा भार है। जब पानी और हवा के बीच तापमान का अंतर दस डिग्री हो तो जलाशय में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मुख्य जोखिम समूह में बुजुर्ग और बच्चे शामिल हैं, और जिन्हें हृदय प्रणाली के रोग हैं।
रात में, शाम को या सुबह-सुबह छींटाकशी करने से कई फायदे होते हैं। रोमांटिक सेटिंग और गर्म उत्थान तरल के अलावा, समुद्र या पानी के किसी भी अन्य शरीर में साफ और साफ पानी होता है। ऐसा माना जाता है कि पानी की इष्टतम डिग्री लगभग +23 ... +26ºС के बराबर होनी चाहिए। हालांकि, पानी की प्रक्रिया के बाद, आपको तुरंत अपने आप को पोंछना चाहिए ताकि हवा में जम न जाए, क्योंकि रात में हवा का तापमान पानी की तुलना में बहुत कम होता है।
वीडियो: बच्चे को नहलाने के लिए पानी का तापमान
नहाना -
लेकिन हर चीज में उपाय जानने की जरूरत है, और हर किसी का अपना शरीर होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" पानी में भी तैर सकते हैं, थर्मामीटर जिसमें कम तापमान होता है। इसलिए बेहतर याद रखें
नहाने के फायदे
नहाना उपयोगी है कई कारणों से:
- चयापचय में सुधार;
- सख्त;
- प्रतिरक्षा में वृद्धि;
तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार (नियमित तैराकी के साथ, अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)
नहाने का तापमान हर कोई अपने लिए चुनता है
समुद्र में बेहतर चुनें बच्चों के लिए
और कौन सा समुद्र पृथ्वी पर सबसे गर्म है? अब हमारे अगले में पता करें।
एक नदी में
यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी शांत हो जाओ
कम तापमान पर, तैराकी की सिफारिश नहीं की जाती है, आप आसानी से हाइपोथर्मिया से एक अप्रिय बीमारी प्राप्त कर सकते हैं।
सामान्य के लिए आनंद के लिए तैरना
गर्भवती महिला
उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक contraindication है।
शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और एक कठिन गर्भावस्था के साथ, लंबी यात्राओं से बचा जाता है।
तैरना सबसे अच्छा है
बच्चे
उसे पानी से न नहलाएं दोपहर
नवजात शिशुओं
एक विशेष दृष्टिकोण की जरूरत हैताकि जले या जमें नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी बन रहा है, यही वजह है कि वे इतनी बार पसीना और जम जाते हैं। गर्म पानी संक्रमण के लिए छिद्र खोलेगा, और अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी थोड़ा बेहतर है: मूत्र तंत्रयह सुपरकूलिंग के लायक नहीं है, और तैराकी एक खुशी नहीं होगी।
10-15 मिनट से अधिक नहीं
रात के समय
अधिकांश सिफारिशें
तैरना सबसे अच्छा है
नहाना - बहुत अच्छा और सभी को पसंद आयाएक प्रक्रिया जो न केवल शरीर को ठीक करती है, बल्कि मूड को भी ऊपर उठाती है। कुछ लोग गर्म दिन में गर्म समुद्र में तैरने से मना करते हैं या स्वच्छ नदी में दिल से छींटे डालते हैं।
लेकिन हर चीज में उपाय जानने की जरूरत है, और हर किसी का अपना शरीर होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" पानी में भी तैर सकते हैं, थर्मामीटर जिसमें माइनस होता है। इसलिए बेहतर याद रखेंतैराकी करते समय आपको किस तापमान शासन का चयन करना चाहिए।
- नहाने के फायदे
- एक नदी में
- गर्भवती महिला
- बच्चे
- नवजात शिशुओं
- रात के समय
नहाने के फायदे
नहाना उपयोगी है कई कारणों से:
- चयापचय में सुधार;
- सख्त;
- प्रतिरक्षा में वृद्धि;
- रक्तचाप का स्थिरीकरण;
- फेफड़े का प्रशिक्षण (अस्थमा के रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी);
हालत में सुधार तंत्रिका प्रणाली(नियमित तैराकी के साथ, अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)
- मांसपेशियों की टोन बनाए रखना, अतिरिक्त वजन कम करना;
- समुद्र में आयोडीन नमक चिकित्सा (विशेष रूप से क्रोनिक राइनाइटिस, साइनसिसिस से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी);
- नहाना और तैरना ऐसी शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो नहीं करतीं नकारात्मक प्रभावदृष्टि के लिए;
और अब संख्याओं के बारे में, या आप कब तैर सकते हैं?
नहाने का तापमान हर कोई अपने लिए चुनता हैअपने स्वयं के शरीर की क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।
समुद्र मेंआपको +14 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान पर तैरना नहीं चाहिए - ऐसा पानी बहुत ठंडा होता है। यदि आपने लंबे समय तक सख्त नहीं किया है, तो पानी में ऐसे तापमान से बचना बेहतर है। बेहतर चुनेंतापमान + 20-22 डिग्री सेल्सियस - गुनगुना पानी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन और त्वरित चयापचय को बढ़ाने के लिए अच्छा है। बच्चों के लिएऔर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, + 23-25 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाला पानी उपयुक्त है - यह बेहतर गर्म पानी है।
और कौन सा समुद्र पृथ्वी पर सबसे गर्म है? हमारे अगले लेख में अभी पता करें।
एक नदी में
यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी शांत हो जाओनदी में तैरने वाले गर्म दिन में तापमान +19-24°C होता है। इतनी तेजी से डुबकी लगाने के बाद मुख्य बात यह है कि अपने आप को सूखा पोंछ लें।
अधिक के साथ कम तामपानतैराकी की सिफारिश नहीं की जाती है, आप आसानी से हाइपोथर्मिया से एक अप्रिय बीमारी प्राप्त कर सकते हैं।
सामान्य के लिए आनंद के लिए तैरनागर्म पानी उपयुक्त है: + 25-30 डिग्री सेल्सियस।
गर्भवती महिला
तैरने से पहले, खासकर समुद्र में, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. उदाहरण के लिए, बढ़ा हुआ रक्त चाप- गर्भावस्था के दौरान गर्भनिरोधक।
शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और एक कठिन गर्भावस्था के साथ, एक अजर गर्भाशय ग्रीवा, एक ढीला कॉर्क या बच्चे के जन्म के अग्रदूत, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर है।
तैरना सबसे अच्छा हैजल निकायों में खाने के 2 घंटे बाद, जिसका तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, और लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं।
10 मिनट की तैराकी के साथ तैरना शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और फिर हर दिन समय बढ़ाकर आधे घंटे कर दिया जाता है। आपको सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है, यह मांसपेशियों को टोन करता है और आपको जमने नहीं देता है। जब आप मांसपेशियों में थकान महसूस करते हैं या बेचैनी या ठंड महसूस होती है तो आप पानी से बाहर निकल सकते हैं।
समुद्र में जानकारीपूर्ण और रोमांचक छुट्टियां: बच्चों के साथ छुट्टियों के लिए सर्वोत्तम विचार यहां हैं।
बच्चे
भले ही आपने एक साल के बच्चे को कठोर कर दिया हो, उसे पानी से न नहलाएं, जिसका तापमान +22 डिग्री सेल्सियस से नीचे है। इससे अनावश्यक हाइपोथर्मिया हो सकता है, और परिणामस्वरूप, सर्दी और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। दोपहरनदी या समुद्र में पानी बेहतर रूप से गर्म होता है, इसमें अधिकतम तक गर्म होने का समय होता है, फिर यह समुद्र तट पर जाने लायक है। लेकिन रात के खाने के बाद बच्चे को कम से कम 1.5 घंटे जरूर गुजारने चाहिए ताकि भोजन को पचने का समय मिल सके।
इस वीडियो में बच्चे को नहलाने के टिप्स:
नवजात शिशुओं
शिशुओं की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए एक विशेष दृष्टिकोण की जरूरत हैताकि जले या जमें नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी बन रहा है, यही वजह है कि वे इतनी बार पसीना और जम जाते हैं। गर्म पानीसंक्रमण के लिए छिद्र खुलेंगे, और अपरिपक्व प्रतिरक्षा वाले बच्चे के लिए यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी थोड़ा बेहतर है: जननांग प्रणाली को सुपरकूल नहीं किया जाना चाहिए, और स्नान करना आनंद नहीं होगा।
नवजात शिशुओं को नहलाने का इष्टतम तापमान +34 से 37°C है। डरो मत कि तापमान अधिक है, क्योंकि वह तापमान है उल्बीय तरल पदार्थऔर बच्चा इसमें पूरी तरह से सहज होगा।
+38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर का तापमान तेजी से हृदय गति और अति ताप का कारण होगा, और +33 डिग्री सेल्सियस से नीचे, यह असामान्य तापमान वातावरण में होने के कारण तैरने की सभी इच्छा को हतोत्साहित कर सकता है। अपने बच्चे को नहलाने की सलाह दी जाती है। 10-15 मिनट से अधिक नहींताकि पानी ठंडा न हो।
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रात के समय
रात में नहाने की अपनी बारीकियां होती हैं। एक रोमांटिक प्रभामंडल और गर्म पानी में तैरने के अलावा, जो मूड, मौन और स्वच्छ, साफ पानी में उत्थान करता है। अधिकांश सिफारिशेंपानी के तापमान के संबंध में, वे एक बात पर सहमत हैं: एक +23 से 26 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए।
यह याद रखना चाहिए कि यदि आप रात में तैरते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को सूखा पोंछना चाहिए, क्योंकि पानी रात में हवा की तुलना में गर्म होता है, और आप तैरने से अपेक्षित आनंद के बजाय जम सकते हैं।
सूखे कपड़ों के लिए अपना बाथिंग सूट बदलना न भूलें।
तैरना सबसे अच्छा हैरात में एक परिचित रोशनी वाली जगह पर ताकि चोट न लगे, चट्टानों पर फिसलें या डूबें।
गर्मियां आते ही हम में से कई लोग छुट्टियों की प्लानिंग करने लगते हैं। कोई घर पर रहे या देश चला जाए। खैर, बच्चों वाले कई परिवार तट पर आराम करते हैं। यह समझ में आता है, क्योंकि जल प्रक्रियाओं, धूप सेंकने का स्वास्थ्य पर अमूल्य प्रभाव पड़ता है, बढ़ते जीव की प्रतिरक्षा प्रणाली को सख्त और मजबूत करता है।
इससे यह सवाल उठता है कि तैरते समय समुद्र के पानी में कौन सा तापमान बच्चों के लिए आरामदायक होता है, क्योंकि वे किसी के लिए बहुत छोटे होते हैं, और किसी बड़े के लिए? यह आज हम "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" साइट पर बात करेंगे। हम जल प्रक्रियाओं के लाभों पर भी चर्चा करेंगे, स्पष्ट करेंगे कि पानी द्वारा बच्चों के मनोरंजन को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।
तैराकी के लाभों के बारे में कुछ शब्द
खुले पानी में तैरने के फायदे निर्विवाद हैं। धूप सेंकने के संयोजन में, जल प्रक्रियाओं का उपचार प्रभाव पड़ता है, शरीर को सख्त करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
तैरना शारीरिक रूप से फायदेमंद है - पानी में हलचल बच्चों में फेफड़ों का पूरी तरह से विकास करती है और कई मांसपेशियों को मजबूत करती है। विशेषज्ञ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं वाले बच्चों और वयस्कों के लिए अधिक बार तैरने और तैरने की सलाह देते हैं। और इसके अलावा, एक ग्रीष्मकालीन समुद्र तट की छुट्टी प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावमनो-भावनात्मक स्थिति पर।
समुद्र में तैरना विशेष रूप से फायदेमंद होता है। नमकीन समुद्र का पानी आयोडीन और अन्य महत्वपूर्ण यौगिकों से भरपूर होता है जो श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है, एलर्जी से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसलिए, ब्रोन्कियल अस्थमा, क्रोनिक राइनाइटिस और साइनसिसिस के रोगियों के साथ-साथ कमजोर फेफड़ों वाले बच्चों के लिए समुद्र के किनारे आराम विशेष रूप से उपयोगी है।
बच्चों के लिए पानी में तैरने के लिए इष्टतम तापमान
बच्चों के लिए समुद्र में तैरने के लिए सबसे अच्छा, अनुकूल तापमान 22-24 डिग्री है।
पानी में पहली प्रविष्टि का समय 2-3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, हर दिन धीरे-धीरे वृद्धि के साथ। नहाने के बाद बच्चे को तौलिये से सुखाना चाहिए।
पानी से बच्चे के आराम की व्यवस्था कैसे करें?
ताकि आपका बच्चा बीमार न हो, लेकिन अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करे, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि समुद्र के किनारे एक छुट्टी बच्चे के शरीर के लिए हमेशा तनावपूर्ण होती है, खासकर जब बच्चा बहुत छोटा होता है और यह यात्रा उसके लिए पहली होती है। इसलिए, ध्यान में रखने के लिए यहां कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं:
एक साल तक के बच्चों के लिए आराम
कई माता-पिता अपने छोटे बच्चों के साथ छुट्टी पर चले जाते हैं। इस तरह के बाकी टुकड़ों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए ताकि घर लौटने पर आपको बाल रोग विशेषज्ञ के पास न जाना पड़े।
समुद्र तट पर सुबह जल्दी (7-10 बजे) या शाम को (शाम 4 बजे के बाद) जाना बेहतर होता है, जब यह गर्म होता है, लेकिन चिलचिलाती धूप नहीं होती है। उसी समय, खुले समुद्र तट पर नहीं, बल्कि पास में, पेड़ों की छाया में स्थित होना बेहतर है।
डॉक्टर बच्चे को डायपर डालने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे हीट स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। इसके अलावा, उसे नग्न न छोड़ें - रेत और पानी से जननांगों में संक्रमण हो सकता है। प्राकृतिक कपड़े से बनी पतली पैंटी पहनना सबसे अच्छा विकल्प होगा।
बच्चे की त्वचा बेहद नाजुक और संवेदनशील होती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी सही नहीं है, गर्मी हस्तांतरण पूरी तरह से नहीं बना है। इसलिए उसके लिए ठंडे पानी से नहाना उचित नहीं है।
एक बच्चे के लिए, नहाने के पानी का सामान्य तापमान + 34-37 ° के भीतर होता है। यह एमनियोटिक द्रव की गर्मी से सबसे अधिक निकटता से मेल खाता है, जहां बच्चा नौ महीने से है।
यह न भूलें कि एक छोटा बच्चा 3 मिनट से अधिक पानी में नहीं रहना चाहिए, उसके बाद उसे एक मुलायम तौलिये से सुखाना चाहिए।
एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे
इस उम्र में बच्चे बहुत ऊर्जावान होते हैं और उनका व्यवहार कभी-कभी अप्रत्याशित होता है। इसलिए माता-पिता को लगातार उन पर नजर रखनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चे समुद्र के किनारे अकेले न खेलें और पानी में प्रवेश न करें।
बच्चे को खुली धूप में न छोड़ें, उसके साथ छाया में आराम करना बेहतर है। गर्म सूरज की किरणेआसानी से सनस्ट्रोक को भड़का सकता है। और बच्चों का शरीर पेड़ों की छाया में भी विटामिन डी की आवश्यक मात्रा की पूर्ति करेगा।
अगर बच्चा हरकत करने लगे, तो शिकायत करें सरदर्दअगर उसके गाल लाल हो गए हैं, तो उसे जल्द से जल्द किसी ठंडी जगह पर ले जाकर साफ पानी (ठंडा नहीं) पीने दें।
अपने बच्चे के साथ धूप वाले समुद्र तट से नहीं, बल्कि छाया से पानी में आएं। तो कोई मजबूत तापमान विपरीत नहीं होगा, जो बच्चों के शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और ठंड को भड़का सकता है।
बच्चों को बिना कुछ किए पानी में न बैठने दें। गेंद की पेशकश करें और खेलें, तैरना सीखें - उन्हें निरंतर गति में रहने दें।
भले ही बच्चा पहली बार न नहाए, फिर भी उसे एक बार में 15 मिनट से ज्यादा पानी में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। अगर वह पानी के लिए उत्सुक है और बाहर नहीं जाना चाहता है, तो एक छोटा, पोर्टेबल बच्चों का इन्फ्लेटेबल पूल लें। इसमें मौजूद पानी जल्दी गर्म हो जाता है और बच्चा वहां छींटे मार सकता है और लंबे समय तक खेल सकता है। आरामदायक स्नान की गारंटी!
बच्चों को खाने के तुरंत बाद पानी में न जाने दें (यह वैसे तो किसी भी उम्र में हानिकारक होता है)। खाने के बाद, आप तैर सकते हैं, 60-90 मिनट से कम नहीं।
यदि तैराकी के लिए समुद्र का तापमान आरामदायक है, तो आप दिन में दो बार समुद्र तट पर जा सकते हैं - सुबह और दोपहर में। पानी की प्रक्रियाओं के बाद, बच्चे को पोंछकर सुखाएं और गीली पैंटी को तुरंत बदल दें, अन्यथा उसे सर्दी लग सकती है।
समुद्र में अपने बच्चे के लिए केवल लाभ लाने के लिए, और एक क्लिनिक की खोज के साथ एक दुःस्वप्न में न बदलने और डॉक्टर के पास जाने के लिए, हर चीज के बारे में ध्यान से सोचें, आवश्यक चीजें और प्राथमिक चिकित्सा दवाएं लें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, पहले से, इच्छित यात्रा से कुछ महीने पहले, बच्चे को सख्त करने का ध्यान रखें, अधिक बार हवाई स्नान करें। इससे उसे छुट्टी पर सर्दी नहीं पकड़ने में मदद मिलेगी। आपके लिए अच्छा पानी का तापमान! स्वस्थ रहो!
स्नान न केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह एक आनंदमय जल प्रक्रिया भी है। समुद्र या नदी में छपना कितना अद्भुत है! साथ ही, किसी को हमेशा यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य को बनाए रखा जाना चाहिए, और इसलिए यह वांछनीय है कि केवल अपने शरीर और उपयुक्त माइक्रॉक्लाइमेट के लिए इष्टतम तापमान पर ही जल प्रक्रियाएं की जाएं।
आरामदायक नहाने के पानी का तापमान
फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार, तैराकी एक उपचार मालिश के बराबर है, जो खूबसूरती से आराम देती है, टोन करती है और प्रत्येक जीव के रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। यह माना जाता है कि ठंडे पानी में छींटे रक्त वाहिकाओं के लिए उत्कृष्ट जिम्नास्टिक हैं, क्योंकि वे संकीर्ण हो सकते हैं, कम तापमान के अनुकूल हो सकते हैं, और बाद में फिर से फैल सकते हैं। यह न केवल भलाई के सुधार में योगदान देता है, बल्कि कायाकल्प का एक मूल तरीका भी है। पानी के किस तापमान पर तैरने की अनुमति है, ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?
प्रत्येक व्यक्ति का अपना तापमान शासन होता है, जिसे जल प्रक्रियाओं को लेते समय माना जाना चाहिए। अलग-अलग लोगों के लिए, एक ही जलाशय का पानी गर्म या ठंडा लग सकता है। तो, सबसे सुविधाजनक + 23 ... + 25 के भीतर स्नान करना है? गर्म पानी बहुत से लोगों को पसंद होता है, लेकिन यह अब इतना उपयुक्त नहीं होगा। हालांकि, केवल अनुभवी और प्रशिक्षित लोगों को शीतकालीन तैराकी में संलग्न होने की आवश्यकता है, जलाशय में चाय की डिग्री +18 से नीचे है? एक बेहिसाब व्यक्ति तुरंत ठंडा हो सकता है और बीमार हो सकता है।
किस तापमान पर समुद्र में तैरने की अनुमति है
नमकीन समुद्र में छींटे मारने की अविस्मरणीय संवेदनाओं को हर कोई याद करता है। छुट्टी पर जाते समय, आपको यह जानना होगा कि समुद्र में तैरने के लिए पानी का इष्टतम तापमान सभी लोगों के लिए अलग है, लेकिन सामान्य पैरामीटर हैं:
- + 17 ... + 19? सी - एक संकेतक जो इंगित करता है कि जलाशय ठंडा है। कुछ ही लोग शानदार संवेदनाएं दे सकते हैं। स्नान बहुत ताज़ा है, लेकिन पानी में केवल थोड़े समय की अनुमति है।
- + 20 ... + 22? सी - एक सामान्य तापमान, लेकिन अगर आपके पास रक्त परिसंचरण खराब है, तो समुद्र या नदी का पानी अभी भी ठंडा लग सकता है।
- + 23 ... + 26? - तैरने के लिए समुद्र में सबसे सुविधाजनक पानी का तापमान।
- + 27 से? - त्रुटिहीन डेटा, जिस पर इसे न्यूनतम असुविधा के बिना रहने की अनुमति है।
यदि तापमान केवल +14 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया हो तो आपको समुद्र में प्रवेश नहीं करना चाहिए। इस तरह के पानी को अत्यधिक ठंडा माना जाता है और यह केवल सख्त होने के लिए उपयुक्त होता है, और यह एक गैर-अनुकूलित जीव को बड़ा नुकसान पहुंचाएगा। एक विशिष्ट तापमान +20 ... + 22? माना जाता है। ऐसे संकेतकों से व्यक्ति के चयापचय और रक्त परिसंचरण में तेजी आने लगती है। एक छोटे बच्चे या गर्भवती महिला के लिए पानी की इष्टतम मात्रा, विशेष रूप से कम प्रतिरक्षा के साथ, +23 ... + 25 है?
पूल में तैराकी
पानी के तापमान का मानदंड अप्राकृतिक जलाशय के उद्देश्य पर निर्भर करता है और इस पर निर्भर करता है कि वहां कौन तैरेगा। किस पानी के तापमान पर तैरने की अनुमति है? प्रमुख मेट्रिक्स कहते हैं:
- +22…+23?С - उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पहले से ही कई वर्षों से कुशलता से तैर रहे हैं: वे लगातार प्रशिक्षण लेते हैं और कुछ मानकों तक पहुँचते हैं।
- +23… +26?С - शैक्षिक और खेल दिशा के पूल में मौजूद है।
- +26… +28?С - तापमान शासन जिस पर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उपचार और पुनर्वास कार्यक्रम से गुजर रहे लोग स्नान करते हैं।
- +28… +30?С - आउटडोर या इनडोर मनोरंजक पूल में समर्थित।
- + 30 ... + 32? - बच्चों के लिए स्वीकार्य।
निजी क्षेत्रों के कई मालिक अपने पिछवाड़े को एक पूल से लैस करना चुनते हैं या तरल के बड़े भंडार को स्थापित करने के लिए इमारत के अंदर एक विशेष कमरा बनाते हैं। वयस्कों को पूल में + 24 ... + 28? C पर तैरने की अनुमति है, लेकिन बच्चों को छींटे मारने से पहले पानी को कुछ डिग्री गर्म करना चाहिए - + 30 तक, लेकिन यहाँ यह अभी भी बच्चे की उम्र से शुरू होने लायक है।
नदी में तैरना
यदि हर कोई समुद्री अवकाश नहीं ले सकता है, तो नदियाँ लगभग सभी बस्तियों में स्थित हैं। यदि आप गर्मी के दिन ठंडा होने का निर्णय लेते हैं, तो तैराकी के लिए सामान्य तापमान +19 ... +24 होगा? हालाँकि, ताज़ा करने की प्रक्रिया के बाद, आपको अपने आप को एक तौलिये से ठंडा करना चाहिए ताकि आपको ठंडी हवा न मिले। जो लोग बच्चों के साथ छींटे मारना पसंद करते हैं, उन्हें + 25 ... + 30 ° C तक गर्म किए गए तालाब में जाना चाहिए।
गर्मी में तैरने के लिए आरामदायक तापमान
गर्म गर्मी के दिनों में तैरना तभी चाहिए जब समुद्र या नदी गर्म हो। यदि एक गर्म दिन में आप बहुत ठंडे पानी के साथ पानी की प्रक्रिया करते हैं, तो आपकी मृत्यु भी हो सकती है। यह मानव मनश्चिकित्सीय प्रणाली पर बहुत बड़ा भार है। जब पानी और हवा के बीच तापमान का अंतर दस डिग्री हो तो जलाशय में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मुख्य जोखिम समूह में बुजुर्ग और बच्चे शामिल हैं, और जिन्हें हृदय प्रणाली के रोग हैं।
रात में तैरने के लिए सुरक्षित पानी का तापमान
रात में, शाम को या सुबह-सुबह छींटाकशी करने से कई फायदे होते हैं। एक रोमांटिक माहौल और एक गर्म तरल के अलावा जो भलाई में सुधार करता है, समुद्र या किसी अन्य पानी के शरीर में साफ और साफ पानी होता है। यह माना जाता है कि सबसे अच्छी डिग्रीपानी लगभग +23 ... +26 के बराबर होना चाहिए? हालांकि बाद में जल उपचारआपको तुरंत अपने आप को पोंछ लेना चाहिए ताकि हवा में जम न जाए, क्योंकि रात में हवा का तापमान पानी की तुलना में बहुत कम होता है।
- आधिकारिक या वैकल्पिक परिसमापन: क्या चुनना है किसी कंपनी के परिसमापन के लिए कानूनी सहायता - हमारी सेवाओं की कीमत संभावित नुकसान से कम है
- परिसमापन आयोग का सदस्य कौन हो सकता है परिसमापक या परिसमापन आयोग क्या अंतर है
- दिवालियापन सुरक्षित लेनदार - क्या विशेषाधिकार हमेशा अच्छे होते हैं?
- अनुबंध प्रबंधक के काम का कानूनी भुगतान किया जाएगा कर्मचारी ने प्रस्तावित संयोजन को अस्वीकार कर दिया