Pagkakaiba ng kalamnan ng tiyan. Diastasis pagkatapos ng panganganak - kung paano maunawaan kung ito ay, at kung ano ang susunod na gagawin.
Na sila ay nakabuo ng diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis, karamihan sa mga kababaihan ay malalaman pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nagbabago nang malaki. Dahil sa paglaki ng fetus, nangyayari ang pag-uunat at pagpapapangit ng mga kalamnan ng tiyan, na isa sa mga kondisyon para sa pagbuo ng sapat na espasyo sa sinapupunan.
Pagkatapos ng panganganak, ang panahon ng pagbawi ng figure ay tumatagal ng ilang oras, na hindi palaging nagtatapos sa isang ganap na pagbabalik sa normal. Ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis ay maaari ding bumuo sa mga lalaki na may hilig na maging sobra sa timbang, napakataba, at bilang resulta din ng pagtaas ng mga karga ng kuryente. Ano ang likas na katangian ng kondisyon ng pathological? Paano matukoy ang pag-unlad ng diastasis? Ano ang maaaring maging paggamot para sa diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis sa mga babae at lalaki?
Mga sanhi at palatandaan ng diastasis disorder ng mga kalamnan
Ang mga kalamnan ay tinatawag na "tuwid" para sa isang kadahilanan, dahil sila ay parallel sa bawat isa, tumatakbo nang diretso sa kahabaan ng lukab ng tiyan. Karaniwan, ang tinatawag na puting linya, ang rehiyon ng koneksyon ng kalamnan na bumubuo sa dingding ng lukab ng tiyan, ay umaabot sa maximum na lapad na 2.5-2.7 cm sa pusod. Ang mga connecting fibers na ito ay medyo nababanat at pinipigilan ang malakas na pag-uunat. Ang isang matalim na pagtaas sa tiyan, tulad ng sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis o mabilis na pagkakaroon ng timbang sa mga lalaki, ay humahantong sa pag-ubos ng mga hibla ng puting linya. Ang mga kalamnan ng rectus ay nag-iiba sa iba't ibang direksyon, at sa rehiyon ng midline isang kakaibang protrusion ng anterior na dingding ng tiyan ay nabuo.
Ano ang sanhi ng anatomical na pagbabagong ito? Tulad ng nabanggit, sa mga kababaihan madalas dahil sa pagbubuntis. Paano eksaktong nangyayari ito at bakit?
Diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis sa mga kababaihan: panganganak at iba pang dahilan
Ang pag-asa sa pagiging ina ay isa sa pinakamagandang panahon sa buhay ng bawat babae. Sa loob ng siyam na buong buwan, ang babaeng katawan ay itinayong muli, nakikibagay, nagbabago upang magbigay ng isang bagong buong buhay. Kasabay nito, isinakripisyo ng isang babae ang kanyang pigura. Pagkatapos ng kapanganakan ng unang anak, ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi masyadong makabuluhan, ngunit ang pangalawa, pangatlo ... Ito ay agad na nagkakahalaga ng paglilinaw na hindi maibabalik na mga pagbabago ay isang indibidwal na proseso. Halimbawa, ang diastasis pagkatapos ng unang kapanganakan ay maaaring mabuo sa isang ina lamang sa isang daang kababaihan sa panganganak, at sa pangalawang pagbubuntis, ang mga istatistika ay mas mahigpit - sa dalawa sa tatlo.
Basahin din:
Kaya, para sa siyam na buwan ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, ang mga sumusunod na pagbabago sa pigura ng babae ay sinusunod:
- labis na pagtaas ng timbang, ang ilan ay maaaring hindi mawala sa paglipas ng panahon;
- cellulite;
- stretch marks sa balat ng tiyan, dibdib, braso, panloob na hita;
- pagpapalawak, pag-ikot ng mga balakang, ang pagbuo ng "mga tainga";
- pampalapot ng puwit, pagkawala ng pagkalastiko;
- isang pagtaas sa mga glandula ng mammary, na pagkatapos ay nagbabanta sa sagging, isang pagbabago sa hugis ng dibdib;
- pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus abdominis sa mga gilid (diastasis).
- Nangangahulugan ito na ang pagbubuntis ay maaaring makilala bilang isa sa mga pangunahing sanhi ng pag-unlad ng sakit (50-65% ng mga kaso ay nasuri sa huling trimester o kaagad pagkatapos ng panganganak). Kabilang sa iba pang mga kadahilanan ang:
- nadagdagan ang presyon ng intra-tiyan;
- prolaps, pag-aalis ng mga panloob na organo;
- congenital defects ng dingding ng tiyan;
- matalim, hindi tamang pagbaba ng timbang (mahigpit na diyeta, gutom na walang wastong pisikal na pagwawasto ng mga kalamnan).
Ang mga lalaki, siyempre, ay hindi nanganganib sa pagbubuntis, ngunit ang iba pang mga kadahilanan ng impluwensya ay maaaring maging sanhi ng pagkakaiba-iba ng kalamnan. Kabilang dito ang:
- "tiyan ng beer";
- biglaang pagbabago sa timbang;
- hindi tamang pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan;
- pagbubuhat;
- madalas na paninigas ng dumi;
- utot ng gastrointestinal tract;
- ubo ng naninigarilyo;
- congenital weakness ng connective fibers.
Availability mga katangiang katangian, maaaring subukan ng lahat na matukoy ang diastasis sa lugar ng mga kalamnan ng rectus abdominis. Ang pag-aaral ay isinasagawa sa isang nakahiga na posisyon (sa likod), ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod, ang ulo ay ikiling pasulong. Pahigpitin ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Kung ang isang lukab ay nadarama (nakikita) sa kahabaan ng midline, malinaw na mayroon kang diastasis. Mahalaga rin na matukoy ang saklaw ng pagkakaiba-iba ng kalamnan, na bilang isang resulta ay magpahiwatig ng antas ng pag-unlad ng sakit:
- Stage I: pagkakaiba sa pamamagitan ng 5-7 cm, biswal na halos hindi nakikita, ay hindi makabuluhang nakakaapekto sa kagalingan, kadalasang nasuri sa mga kababaihan sa paggawa;
- Stage II: isang pagkakaiba-iba ng 7-10 cm ang namamayani sa pusod, ang mga dispersed na kalamnan ay mahusay na nadarama, lumilitaw ang isang bilog ng tummy;
- Stage III: pagkakaiba ng higit sa 10 cm, sinusunod kasama ang buong haba ng puting linya, kapansin-pansin sa labas at sa palpation.
Bilang isang patakaran, ang sakit ay higit na tumutukoy sa nakuha na aesthetic defects kaysa sa malubhang anatomical pathologies. Gayunpaman, ang presensya nito ay nagdaragdag ng panganib ng pusod na luslos (protrusion, prolaps, paglabas ng organ mula sa lugar ng normal na lokasyon). Ang mga panloob na organo ng lukab ng tiyan ay maaari ring baguhin ang kanilang lokasyon, na nagiging sanhi ng mga problema sa kanilang normal na pag-andar, halimbawa, mga malfunctions ng gastrointestinal tract.
Mayroon bang paggamot para sa diastasis rectus abdominis?
Ang una at ikalawang yugto ng sakit ay hindi nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao. Maaari silang manatiling isang aesthetic na depekto, ang kakayahang makita kung saan bumababa sa ilalim ng impluwensya ng isang kumplikadong espesyal na pagsasanay. Ang kanilang gawain:
- dalhin ang mga kalamnan sa tono;
- dagdagan ang suplay ng dugo sa mga mahihinang lugar.
Ang haba ng panahon ng pagwawasto ay nag-iiba-iba, ngunit sa karaniwan ay bumabasa ito ng mga 12 buwan. Kakailanganin mo ring ayusin ang diyeta at diyeta, magtakda ng isang normal na pang-araw-araw na gawain para sa iyong sarili. Magsagawa ng regular na pagsubaybay sa estado ng katawan. Huwag masyadong masipag kapag nagsa-training, well, hindi para mag-fumble. Alisin ang masasamang gawi at pang-aabuso, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, sa pangkalahatan - humantong sa isang ganap na aktibong pamumuhay.
Ngunit hindi ito gagana na ibalik ang puting linya sa normal na laki. Sa ikatlong yugto, kapag ang mga halatang paglabag sa loob ng lukab ng tiyan ay naganap na, sanhi ng labis na pag-uunat ng mga nag-uugnay na tisyu ng dingding ng tiyan, ang mga radikal na hakbang sa paggamot ay ginagamit, na kinasasangkutan ng interbensyon sa kirurhiko.
Sa paggamot ng sakit, ibinibigay din ang mga espesyal na prosthesis. Ngunit may mga problema sa kanila. Ang patuloy na pagsusuot ay maaaring makapukaw ng pagkasayang ng tissue sa ilalim ng bendahe, diaper rash, dermatitis, abrasion. Sa isang luslos, hindi inirerekumenda na gumamit ng bendahe, dahil ito ay maaaring humantong sa pinching, ang imposibilidad ng karagdagang pagbawas.
Nangangahulugan ito na mayroong mga pisikal na ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan na makakatulong na mabawasan ang mga pagpapakita ng diastasis. Kabilang dito ang parehong espesyal na ehersisyo therapy complex at therapeutic swimming, pagtakbo, paglalakad. Ang complex ay pinili na isinasaalang-alang ang antas ng sakit at ang mga pisikal na kakayahan ng pasyente.
Mahirap sakupin ang buong hanay ng mga gawain na maaaring gawin sa diastasis. Ngunit ang tiyak na hindi mo dapat gawin sa panahon ng pagsasanay ay ang mga sumusunod na pagsasanay:
- "isang bisikleta";
- paikot-ikot;
- panlikod na pagpapalihis;
- pagbaba at pagtaas ng mga binti mula sa isang nakadapa na posisyon;
- push up;
- "gunting";
- pag-aangat ng katawan mula sa isang nakadapa at nakabitin na posisyon;
- mabigat na pagpindot sa timbang;
- nauugnay sa isang malakas na pag-uunat ng mga kalamnan ng dingding ng tiyan;
- tabla;
- sa press na may weight lifting;
- tiyan mga pagsasanay sa paghinga;
- langutngot;
- setup;
- I-rolyo.
Sa gayong mga paghihigpit sa complex, ano ang nananatili? Sa rekomendasyon ng mga pagsasanay sa physiotherapy upang maibalik ang lakas at tono ng mga kalamnan ng rectus abdominis, ang mga sumusunod na ehersisyo ay angkop:
- Kumuha ng isang nakahiga na posisyon. Ang mga kamay ay magkahiwalay, ang mga binti sa isang buong paa ay nakatungo sa mga tuhod. Ngayon iangat ang iyong pelvis sa isang slanted bridge position. Humawak sa tuktok na punto, higpitan ang mga kalamnan ng puwit at pindutin. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa ilang set ng isang dosenang beses.
- Nananatili sa posisyon na ito, ilagay ang iyong mga kamay sa kahabaan ng katawan. Ngayon halili na iangat ang bawat binti hanggang sa buong extension, ang katawan sa oras na ito ay tumataas din (katulad ng isang "tulay", ngunit sa ibabang paa ay itinapon). Ang bilang ng mga pag-uulit ay katulad ng unang ehersisyo.
- Magsisinungaling ka pa. Ang mga braso ay pinalawak pasulong, ngayon ay itinaas ang iyong ulo, baluktot ang iyong leeg, na parang sinusubukang hawakan ang iyong baba sa iyong dibdib. Ang natitirang bahagi ng katawan ay nananatiling hindi gumagalaw.
- Ang "paglalakad sa hangin" ay ginagawa mula sa isang nakadapa na posisyon. Ang mga kamay ay itinapon pabalik sa likod ng ulo, tuwid ang mga binti. Ngayon ay ginagaya natin ang paglalakad sa tuwid na mga binti, unti-unting inilalapit ang mga binti sa katawan. Ito ay kanais-nais na "maglakad" ng 15-20 beses, isang pahinga at dalawa pang ganoong mga diskarte.
- Para sa susunod na ehersisyo, kakailanganin mong tumayo, ganap na idiin ang iyong katawan sa dingding, bahagyang pasulong ang mga binti, tuwid ang mga tuhod. Maglagay ng maliit na bola sa pagitan ng iyong mga tuhod, hawakan nang mahigpit. Nakasandal ang mga kamay sa dingding. Ngayon, habang hawak ang bola, ibaluktot ang iyong mga binti sa tamang anggulo, dumudulas pababa sa dingding. Mag-antala sa posisyon na ito ng kalahating minuto, bumalik sa panimulang posisyon.
- Ang kilalang "pusa" ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang mga kalamnan ng tumbong. Kailangan mong makadapa, habang humihinga, ang likod ay napunta sa isang arko, ang tiyan ay dahan-dahang iginuhit. Sa pagbuga - nakakarelaks, bumalik sa panimulang posisyon nang walang reverse deflection.
Ang bawat isa sa mga iminungkahing pagsasanay ay ginagawa ng hindi bababa sa 10 beses, ang bilang ng mga diskarte ay mula sa tatlo. Ang iba't ibang mga load sa panahon ng pagsasanay ay tinatanggap din, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang pasiglahin ang mga kalamnan sa maraming paraan. Regularidad ng mga klase at tamang execution ipinakita ng mga gawain na marami ang nakakamit ang mga unang positibong resulta pagkatapos ng 4-6 na linggo, napapailalim sa hindi bababa sa tatlong ehersisyo bawat linggo.
Bago ang kapanganakan ng isang bata, ang lahat ng mga iniisip ng ina ay inookupahan lamang ng mga mumo. Pagpili ng andador, kuna, pagbili ng mga damit para sa isang bagong panganak, panonood ng dose-dosenang mga video sa paksa ng panganganak - lahat ng paglilibang ng isang buntis. Pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, lahat ng mga ina na nagpapasuso at kasangkot sa sports ay dapat na may kumpiyansa na bumalik sa kanilang mga dating anyo. Kung hindi ito mangyayari, at ang tiyan ay hindi nawawala kahit saan, kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa diastasis.
Ano ang diastasis rectus abdominis?
Ito ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus abdominis ng isang babae na may kaugnayan sa midline ng tiyan. Sa karamihan ng mga kaso, walang panganib dito. Gayunpaman, mayroong kakulangan sa ginhawa mula sa hindi umaalis na tummy, at ito ay puno ng mga alalahanin, pagkamayamutin, na hindi makikinabang sa bata at ama sa anumang paraan.
Ano ang ginagawa ng isang batang ina kapag pinaghihinalaan niya na mayroon siyang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis? Siyempre, naghahanap siya ng payo, tulong at paraan ng pakikibaka sa Internet. Una, nahaharap siya sa kanyang pinakamasamang takot:
- hindi na mababawi ang mga kalamnan ng tiyan;
- ito ay isang malubhang pinsala sa tiyan;
- dito hindi mo magagawa nang walang operasyon;
- sakit at bloating ay magiging palagi mong kasama.
Ang lahat ng ito ay magiging malinaw sa babae na ang diastasis ay isang malubhang sakit, kaya oras na upang maghanda para sa operasyon. Ngunit huwag magmadali upang tune in sa pinakamasama, lahat ng mga hypotheses sa itaas ay ganap na walang batayan at hindi totoo. Malubhang dahilan Maaari ka lamang mag-alala kung mayroon kang pinakamalubhang anyo ng diastasis - isang divergence ng mga kalamnan ng rectus abdominis nang higit sa 10 cm.
Paano matukoy ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis?
Ang isang babae ay nakakakita ng diastasis sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:
- nakahiga sa iyong likod, ang isang depresyon sa gitna ng tiyan ay kapansin-pansin, habang ang iyong mga tuhod ay nakayuko at ang iyong mga paa ay nakadikit sa sahig;
- kinakailangang maramdaman ang tiyan sa parehong posisyon, ang lugar ng interes ay ang pusod, lalo na ang distansya ng 3-5 cm sa itaas at sa ibaba nito;
- kapag sinubukan mong i-tension ang press, may lalabas na protrusion.
Kadalasang nasa panganib ay ang mga babaeng may dalawa o higit pang mga anak, na maraming pagbubuntis at may polyhydramnios. Ang diastasis ng unang antas ay maaari ding mabuo pagkatapos ng unang pagbubuntis, ngunit ito ay ganap na hindi nakakapinsala. Ang hindi likas na hugis ng tiyan at ang tiyan na nakausli mula sa ibaba ay mga palatandaan ng diastasis ng ikalawang antas. Ang isang pangit (unaesthetic) na tiyan at nakausli na mga hernia ay isang dahilan upang magsimulang mag-alala, dahil ito ay isang siguradong tanda ng third-degree na diastasis. Panahon na upang mag-iskedyul ng pagbisita sa doktor at simulan ang paggamot.
Mga sanhi ng diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis
Sa mga buntis na kababaihan, ang lahat ay ipinaliwanag nang simple: ang matris ay lumalaki at may kumpiyansa na gumagawa ng presyon sa anterior na dingding ng tiyan. Kung, kapag nagpaplano ng isang bata, hindi mo binigyang pansin ang pindutin, kung gayon ang gayong pagsubok ay lampas sa kanyang kapangyarihan. Ang fetus, samantala, ay lumalaki, mayroong isang pagpapalawak ng connective tissue, na walang walang katapusang margin ng kaligtasan. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay naghihiwalay.
Gayundin, ang sakit na ito ay karaniwan sa mga lalaki, at maaari ding mangyari sa mga kababaihan na hindi pa nanganak dahil sa labis na pagtaas sa timbang ng katawan, hindi wastong pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa palakasan. Minsan ito ay maaaring hindi wastong napiling mga pagsasanay para sa uri ng pigura ng tao o ayon sa mga pisikal na kakayahan nito.
Mga ehersisyo para sa diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis
Mahalagang maunawaan na ang problemang ito ay hindi mawawala nang mag-isa. Ang umaasa na sa paglipas ng panahon ang iyong tiyan ay magiging perpekto sa sarili nito ay hangal. Kung ang kahabaan ng mga kalamnan ng tiyan ay banayad (grade 1 o 2), kung gayon mayroon kang bawat pagkakataon na makayanan ang kasawian sa iyong sarili.
Para sa mga ito, mayroong isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay, na, kung regular at matapat na gumanap, ay magdadala ng mga resulta sa maikling panahon. Kaya ano ang mga pagsasanay na ito?
Bigyang-pansin ang iyong paghinga - kapag humihinga ng hangin, huwag masyadong palakihin ang iyong tiyan.
Pag-angat ng pelvic. Humiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod. Dahan-dahang itaas at ibaba ang pelvis, medyo matagal sa tuktok na punto. Bantayan ang iyong hininga.
Wall squats. Kunin ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod at maglupasay sa isang 90° anggulo, ituwid, panatilihin ang iyong mga kamay sa dingding.
Pagtaas ng mga binti sa isang nakadapa na posisyon. Itaas ang unang nakatuwid na binti, ngunit baluktot sa tuhod. Pagkatapos lamang maabot ang isang anggulo ng 90 °, dapat itong ganap na mapalawak.
Mag-ehersisyo pusa. Ginagawa ito sa lahat ng apat, ang likod ay ganap na tuwid, at ang mga braso ay nakahanay sa mga balikat. Exhale - ang tiyan ay iginuhit, ang likod ay bilugan, lumanghap - ang panimulang posisyon.
Ang lahat ng mga pagsasanay ay sapat na upang maisagawa ang 10-15 beses. Ang mga twisting, push-up at iba pang katulad na pagkarga ay dapat na hindi kasama bago kumonsulta sa isang doktor. Sa unang pagkakataon ang mga pagsasanay ay dapat gawin sa isang bendahe. Kung ang bata ay nasa pagpapasuso, pagkatapos ay kinakailangan upang simulan ang paglaban sa diastasis nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan.
Sa ilang mga kababaihan na kamakailan lamang ay naging mga ina, ang tiyan ay hindi lumiliit kahit na may balanseng diyeta at ehersisyo ehersisyo. Nagtataka sila: ano ang problema? Bakit hindi na maibalik ang dating pigura? At ang dahilan ay nakasalalay sa diastasis ng mga kalamnan ng tiyan. Alamin natin ang tungkol sa problemang ito nang detalyado.
Tungkol sa mga sanhi ng diastasis
Ang mga kalamnan ng rectus abdominis ay konektado sa isa't isa sa pamamagitan ng isang mesh-bundle ng mga hibla ng litid. Ito ang tinatawag na puting linya ng tiyan - ang pinakamagaan na lugar sa background ng mga kalamnan. Ang pagpapalawak ng ligament na may divergence ng mga kalamnan sa mga gilid ay tinatawag na diastasis. Ito ay nangyayari dahil sa pagtaas ng intra-abdominal pressure, na pumipindot sa harap na dingding ng tiyan sa panahon ng paglaki ng matris. At nag-aambag sa aktibong produksyon ng hormone relaxin sa panahon ng pagbubuntis. Lumalambot ito mga hibla ng kalamnan, ligaments, pelvic joints at ginagawa itong mobile, mas nababanat. Ang pangkat ng panganib para sa pagbuo ng diastasis ay kinabibilangan ng mga kababaihan na may malaki at maramihang pagbubuntis, polyhydramnios, pangalawa at kasunod na mga kapanganakan.
Bilang karagdagan sa pagdadala ng sanggol at stress sa panganganak, may iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng diastasis sa mga kababaihan:
- Hindi wastong pisikal na aktibidad sa panahon ng sports.
- Nakakapagod at matagal na ubo pagkatapos ng panganganak.
- Bumaba ang tono ng kalamnan dahil sa mabilis na pagbaba ng timbang o labis na pagtaas ng timbang.
- Natural (congenital) na kahinaan ng ligament ng tiyan.
Paano matukoy ang diastasis pagkatapos ng panganganak
Upang gawin ito, humiga sa iyong likod sa isang patag na ibabaw. Ang mga mas mababang paa't kamay ay dapat na baluktot sa mga tuhod, ang mga paa ay mahigpit na pinindot sa sahig. Ang kanang kamay ay dapat ilagay sa likod ng ulo, ang tiyan ay dapat bahagyang pilitin. Sa iyong kaliwang kamay, kailangan mong maramdaman ang lugar na matatagpuan sa gitna ng tiyan, kasama ang midline. Kung mayroon talagang diastasis, kung gayon ang isang pagkakaiba-iba ng kalamnan ay madarama sa linya. Parang pahaba na butas. At kapag itinaas mo ang iyong ulo nang kaunti sa posisyon na ito, ang isang protrusion sa anyo ng isang roller ay lilitaw sa iyong tiyan. Ang fossa ay maaaring ma-localize sa itaas ng pusod o sa ibaba nito, posibleng sa lugar ng pusod mismo. At ito ang panganib ng pagbuo ng isang umbilical hernia.
Ang pangunahing sintomas ng diastasis ay isang malaking tiyan, na hindi bumababa sa isang linggo o dalawa o tatlo pagkatapos ng panganganak, kahit na ang isang babae ay sumusunod sa isang diyeta at ehersisyo.
Paggamot ng diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis pagkatapos ng panganganak
Dapat malaman ng mga kababaihan na ang patolohiya na ito ay hindi maaaring maalis nang mag-isa, pagkatapos ng ilang oras. Ang mga paraan upang makitungo sa patolohiya ay nakasalalay sa antas ng pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tiyan. Ang una at pangalawang degree ay naitama ng isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay. Ang mga ito ay naglalayong palakasin ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan, ang nauuna na dingding ng tiyan. Ngunit ang ikatlong antas ng diastasis ay inalis sa pamamagitan ng operasyon.
Kaya, upang iwasto ang patolohiya, ang mga kababaihan ay inirerekomenda na gumuhit at mamahinga ang tiyan araw-araw, ilang beses sa isang araw. Ito ay kapaki-pakinabang upang bawiin at hawakan ito sa loob ng 20-30 segundo, habang nakakaranas ng static na pag-igting. Sa ehersisyo na ito, huwag lumampas ito, upang hindi dalhin ang iyong sarili sa sakit.
Maaari mong bahagyang itaas ang iyong ulo gamit ang iyong mga balikat, nakahiga sa iyong likod na ang iyong mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Ang posisyon ng ulo ay dapat ding maayos sa loob ng 20-30 segundo. Ngunit ang rectus abdominis, iyon ay, ang pindutin, ay ipinagbabawal na mag-bomba. Ang ehersisyo na ito ay magpapalubha lamang ng diastasis, dagdagan ang pagkakaiba-iba ng kalamnan. Hindi ka maaaring gumawa ng mga ehersisyo na may pag-angat sa ibabang bahagi ng katawan kapag ang lukab ng tiyan ay napalaki mula sa loob.
Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga kababaihan na may ganitong patolohiya ay gumawa ng Pilates. Nakakatulong ito upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan nang walang biglaang pagkarga. Ang Pilates ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga kinatawan ng mas mahinang kasarian na may mga problema sa likod pagkatapos ng panganganak.
Tulad ng para sa kirurhiko paggamot ng diastasis, ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pag-aalis ng pagbubukas ng diastasis, pagpapalakas ng peritoneal wall. Ang epekto ng naturang operasyon ay magiging functional at cosmetic. Inirerekomenda na mag-opera lamang sa huling paraan, iyon ay, sa ikatlong antas ng diastasis. Maaaring nauugnay ito sa isang panganib ng mga panloob na komplikasyon.
Sa kabila ng katotohanan na ang tungkol sa 40% ng mga kababaihan na nanganak ay nakakaranas ng diastasis na ito, hindi lahat ay nangangailangan ng operasyon. Patolohiya ay dapat na subukan upang maalis ang regular na pagpapatupad ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay. Bukod dito, ang mas maaga ang isang babae ay nagsimulang magsanay, ang mas mabilis na resulta ay magiging kapansin-pansin.
Diastasis pagkatapos ng panganganak - ano ito? Sa aming artikulo makakahanap ka ng komprehensibong impormasyon tungkol sa mga yugto ng pag-unlad ng sakit at mga paraan ng paggamot. Paano mapupuksa ang diastasis sa tulong ng himnastiko. Kilalanin din ang isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay upang maalis ang mga pagkakaiba sa unang yugto ng sakit.
Para sa mga naglalaro ng sports, ang panganib ng divergence ng mga kalamnan ng tiyan ay minimal
Ang problema ng diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis pagkatapos ng panganganak ay nangyayari sa higit sa 20% ng mga kababaihan. Ang problemang ito ay ipinahayag hindi lamang bilang isang cosmetic defect, ngunit maaari ring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon sa pagganap. Ang napapanahong pagsusuri at pagsisimula ng paggamot ay mahalaga sa paglaban sa diastasis.
Ang diastasis ay isang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus abdominis, ang tinatawag na pagpapalawak ng puting linya ng tiyan. Ang patolohiya na ito ay madalas na matatagpuan sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak. Upang maunawaan kung ano ang diastasis at kung paano haharapin ito, dapat isa ay bumaling sa istraktura ng mga panloob na organo ng isang tao.
Ang mga kalamnan ng rectus abdominis ay pinagsama-sama ng mga fibers ng connective tissue. Sa una, ang connective tissue ay isang mahinang kalamnan na madaling mag-inat. Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang presyon ng intra-tiyan, lumalawak ang connective tissue, at lumalayo ang mga kalamnan sa isa't isa.
Ang mga pagbabago sa hormonal background ay nakakatulong sa paglitaw ng diastasis pagkatapos ng panganganak at sa panahon ng pagbubuntis. Ang antas ng hormone relaxin ay tumataas, na may nakakarelaks na epekto sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, kabilang ang connective tissue ng puting linya ng tiyan. Ang rectus abdominis, sa ilalim ng impluwensya ng intra-abdominal pressure, ay madaling maghiwalay nang mas malayo at mas malayo. Ang isang depresyon ay nabubuo sa gitna ng tiyan.
Ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ay maaaring lumitaw sa panahon ng pagbubuntis at 2-3 buwan pagkatapos ng panganganak. Minsan mahirap i-diagnose ang patolohiya na ito dahil sa mga implicit na palatandaan ng unang yugto ng sakit.
Mga panganib ng mga advanced na anyo ng diastasis
Ang postpartum diastasis ay hindi humahantong sa pagkurot ng mga panloob na organo, tulad ng isang luslos. Gayunpaman, ang problemang ito ay hindi dapat balewalain. Sa mga unang yugto, ang sakit ay hindi nagiging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa, maliban sa isang cosmetic defect. Ang paggamot ay dapat magsimula sa oras, kung hindi man ay lalala ang sitwasyon.
Ang mga kahihinatnan ng pagpapatakbo ng diastasis ay maaaring:
- Pag-alis ng mga panloob na organo
- Masamang postura
- Sakit sa likod
- Mga problema sa pagtunaw
- Panganib sa Hernia
- Hindi epektibong mga pagtatangka sa panahon ng panganganak
Mga yugto ng pag-unlad ng sakit
Karaniwan, ang distansya sa pagitan ng mga kalamnan ng rectus abdominis ay 0.5-2 cm. Ang pagkakaiba-iba ng kalamnan sa itaas ng tagapagpahiwatig na ito ay lumampas sa normal na hanay at nahahati sa mga yugto:
Ang yugto ng pag-unlad ng sakit ay tumutukoy sa paraan ng paggamot
- Pagpapalawak ng puting linya sa loob ng 5-7 cm Sa yugtong ito, mayroong mga palatandaan ng sakit tulad ng: mapurol, madalang na sakit sa tiyan, pagduduwal, bloating.
- Pagpapalawak ng puting linya sa pamamagitan ng 7-10 cm. Sa panlabas, ang isang guwang ay nagiging kapansin-pansin sa gitna ng tiyan mula sa pusod hanggang sa buto ng pubic.
- Ang pagkakaiba-iba ng kalamnan sa pamamagitan ng higit sa 10 cm. Sa yugtong ito ng sakit, madalas mayroong umbilical hernia. Ang mas malubhang kahihinatnan ay maaaring pagkasayang ng kalamnan at pag-aalis ng mga panloob na organo.
Paano suriin kung mayroon kang pagkakaiba sa puting linya ng tiyan?
Alamin natin kung paano matukoy ang diastasis.
Ang isang longitudinal depression na mas malaki sa 2 cm ay itinuturing na diastasis
Upang gawin ito, maaari kang magsagawa ng isang simpleng pagsubok sa bahay. Humiga sa iyong likod. Itaas ang iyong ulo at balikat sa sahig habang nakaangat ka na parang nag-abs. Kung sa sandali ng pag-igting sa gitna ng tiyan isang tagaytay o depresyon na higit sa 2 cm ang laki ay nabuo, kung gayon ito ay isang pathological na pagpapalawak ng mga kalamnan ng rectus abdominis. Ang isang maliit na depresyon sa pagitan ng mga kalamnan ng rectus ay dapat, ngunit hindi hihigit sa ipinahiwatig na laki. Ang isang tumpak na diagnosis ay maaari lamang gawin ng isang doktor.
Sa anumang kaso, kung pinaghihinalaan mo ang isang karamdaman, dapat kang makipag-ugnayan sa siruhano. Kung mas maaga mong simulan ang pagharap sa isang problema, mas madali itong harapin.
Nagtatampok ng paggamot ng diastasis ng unang antas
Sa unang yugto ng sakit, ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong sa paglaban sa diastasis. Ang pangalawa at pangatlong yugto ay naitama lamang sa pamamagitan ng operasyon. Kapansin-pansin na maaari kang gumawa ng mga therapeutic exercise lamang pagkatapos ng kasunduan sa doktor. Ang espesyalista ay gagawa ng diagnosis at magbibigay ng mga kinakailangang rekomendasyon. Pagkatapos natural na panganganak Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo pagkatapos ng 6 na linggo, at pagkatapos ng seksyon ng caesarean, hindi bababa sa 12 linggo ang dapat lumipas.
Ang mga klasikong uri ng pagsasanay para sa pindutin, ang pagtaas ng mga binti mula sa isang nakadapa na posisyon, ang pag-twist ay dapat na hindi kasama. Ang mga ganitong uri ng load ay maaari lamang magpalala sa kurso ng sakit.
Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga pagsasanay sa paghinga sa panahon ng mga klase. Ang mga tamang pagsasanay sa paghinga ay nakakatulong na palakasin ang malalim na mga kalamnan ng lukab ng tiyan.
Ang paglangoy at pagtakbo ay nagbibigay din ng magandang resulta.
Isang hanay ng mga pagsasanay
Ang layunin ng gymnastics na may diastasis ay palakasin pelvic floor, pag-aaral ng malalim na mga kalamnan ng tiyan, at ang anterior na dingding ng tiyan.
Narito ang ilang mga ehersisyo na makakatulong sa pag-alis ng diastasis sa paunang yugto ng sakit:
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na matalo ang diastasis
Tandaan na ang pagbaluktot ng katawan ay ipinagbabawal sa diastasis.
Ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan ay magiging epektibo lamang sa paunang yugto ng sakit.
Ang isang hiwalay na uri ng ehersisyo ay ang mga pagsasanay sa paghinga. Huminga sa pamamagitan ng ilong - palakihin ang tiyan, na parang ito ay isang lobo. Exhale - sa pamamagitan ng bibig, hipan ang lobo. Ang ehersisyo na ito ay maaaring ulitin ng maraming beses sa buong araw.
Manood ng isang video clip kung saan malinaw na ipinapakita ng isang sports trainer kung paano maayos na magsagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan na may diastasis.
Ano ang ipinagbabawal sa diastasis?
Upang hindi lumala ang kurso ng sakit, sundin ang ilang mga rekomendasyon:
- Ang pagbangon sa kama ay dapat na mula sa posisyong "nakahiga sa iyong tabi".
- Dalhin ang bata gamit ang isang bendahe.
- Huwag magbuhat ng anumang mas mabigat kaysa sa 6 kg.
- Huwag magmukmok.
- Kapag umuubo, ilagay ang iyong palad sa iyong tiyan, sa gayon ay binabawasan ang intra-abdominal pressure.
- Hindi ka makatulog sa iyong tiyan.
- Ang mga ehersisyo na nakabatay sa pag-twist ng katawan ay ipinagbabawal.
Paggamot ng diastasis sa pamamagitan ng operasyon
Aling doktor ang dapat kong kontakin? Ang siruhano ay makakagawa ng tumpak na pagsusuri at magrereseta ng paggamot ayon sa yugto ng sakit. Ang pangalawa at pangatlong antas ay nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko. Mayroong 2 pangunahing pamamaraan para sa pag-alis ng diastasis sa pamamagitan ng operasyon:
- Mag-stretch ng plastic. Ang mga lokal na tisyu ng anterior na dingding ng tiyan ay hinila nang magkasama, kaya inaalis ang pagkakaiba. Ang ganitong uri ng operasyon ay bihira na ngayong ginagamit dahil sa kawalan nito, mahabang panahon ng paggaling at panganib ng pag-ulit.
- Hindi nababanat na plastik. Ang butas ay natatakpan ng isang espesyal na sintetikong materyal, habang ang mga tela ay hindi humihigpit. Sa paglipas ng panahon, ang implant ay nagiging tinutubuan ng nag-uugnay na tissue at matagumpay na nagsasagawa ng pag-andar ng isang endoprosthesis. Ang paggamot sa diastasis na may implant ay itinuturing na pinaka-epektibo. Ito ay tumatagal sa pagkarga, hindi pinapayagan ang mahina na mga tisyu ng peritoneum na mag-inat.
Ang interbensyon sa kirurhiko ay maaaring may kasamang paghiwa ng tiyan na 16-18 cm ang haba at isang endoscopic na paraan.
Ang minimally invasive na interbensyon ay may ilang mga pakinabang:
- Walang malalaking peklat o tahi
- Maikling panahon ng rehabilitasyon
- Ang panganib ng muling pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ay minimal (mga 1%)
3-4 na butas ang ginawa sa lugar ng pusod. Ang implant ay itinanim sa ilalim ng general anesthesia at endoscopic control, gamit ang mga espesyal na instrumento. Sa pagtatapos ng operasyon, inilapat ang isang cosmetic suture. Inirerekomenda na manatili sa ospital sa loob ng 1-2 araw pagkatapos ng operasyon.
Tulad ng nakikita mo, ang mga unang yugto ng pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tiyan ay maaaring pagalingin sa tulong ng mga regular na klase sa mga espesyal na himnastiko. Sa bagay na ito, ang pangunahing bagay ay upang bigyang-pansin ang sakit sa oras at simulan ang mga aktibong aksyon. Siyempre, dapat regular ang mga klase. Sa pinakamaganda, araw-araw.
Kinakailangan na simulan ang paggamot ng diastasis nang maaga hangga't maaari upang hindi simulan ang mga yugto ng pag-unlad ng sakit.
Sa mga babaeng athletic, ang diastasis pagkatapos ng panganganak ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa mga hindi kaibigan sa sports. Ang mga inihandang kalamnan ng tiyan ay matagumpay na nakayanan ang stress sa panahon ng pagbubuntis at panganganak at mabilis na bumalik sa normal.
Kung nakatagpo ka ng problema ng diastasis pagkatapos ng panganganak, sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan sa paggamot sa mga komento sa artikulong ito. Nagawa mo bang alisin ang problema sa iyong sarili o kailangan mo ng operasyon?
Ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus abdominis - ayon sa siyensiya, ang diastasis ng mga kalamnan ng tiyan ay isang hindi kasiya-siyang kababalaghan na nararanasan ng mga kababaihan pagkatapos ng panganganak. Mas madalas sa kasawiang ito ay may mga multiparous at mga ina na hindi kasangkot sa sports bago at sa panahon ng pagbubuntis. Tingnan natin kung paano mo mapupuksa ang diastasis nang hindi gumagamit ng mga pamamaraan ng kirurhiko.
1. Mga sanhi at yugto ng diastasis
Ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus abdominis sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari sa dalawang dahilan:
- Ang matris ay tumataas nang malaki sa dami at pumipindot lamang loob at mga kalamnan ng rectus abdominis, na itinutulak ang mga ito bukod sa loob;
- Ang pangalawang dahilan ay ang pagkilos ng relaxin. Ito ay isang hormone na ginawa sa panahon ng pagbubuntis sa katawan ng isang babae. Ang papel nito ay upang matunaw ang nababanat na mga hibla ng collagen at palambutin ang siksik na connective tissue.
Bilang resulta ng dalawang salik na ito, ang puting linya ng tiyan (ito ay matatagpuan mula sa sternum hanggang sa pubis), na binubuo ng nag-uugnay na tissue, lumalambot at umaabot.
Tinutukoy ng mga doktor ang tatlong yugto ng sakit:
- Sa una - ang mga kalamnan ay naghihiwalay sa rehiyon ng pusod ng isa at kalahati hanggang dalawang sentimetro ang lapad;
- Ang pangalawa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng ibabang bahagi ng tiyan - mula sa pusod hanggang sa sinapupunan;
- Sa ikatlong yugto, ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ay nangyayari mula sa sternum hanggang sa sinapupunan hanggang sa lapad na higit sa dalawa at kalahating sentimetro, at sa pusod sa ikatlong yugto isang "furrow" ay nabuo hanggang sa apat na sentimetro ang lapad.
Maliban na ang diastasis ay nasisira hitsura, pinipigilan pa rin nito ang mga kalamnan ng tiyan mula sa pagsasagawa ng kanilang functional na layunin - upang hawakan ang mga panloob na organo. Bilang isang resulta, ang isang nakausli na tiyan ay nabuo sa isang babae, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa moral at nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili.
Kung mas mababa ang yugto ng sakit, mas madali itong harapin, at kung sa unang yugto ay maaaring talunin ang diastasis sa tulong ng wastong napiling pisikal na pagsasanay at, pagkatapos ay sa ikatlong yugto, ang abdominoplasty ay madalas na kinakailangan (isang operasyon upang higpitan ang mga kalamnan ng rectus abdominis).
2. Pagsusuri sa sarili
Paano maiintindihan kung mayroong diastasis? Kailangan mong humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, mga paa sa sahig. Ilagay ang kaliwang kamay sa ilalim ng ulo, at ilagay ang mga daliri ng kanang parallel sa baywang sa antas ng pusod. Ngayon ay kailangan mong itaas ang iyong ulo hanggang sa maramdaman mo ang pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan.
Gamit ang iyong mga daliri, kailangan mong madama ang midline ng tiyan sa buong haba at maunawaan kung mayroong "cleft" sa pagitan ng mga kalamnan. Kung ang puwang ay hindi nadarama, pagkatapos ay walang diastasis. Kung, sa kabaligtaran, ang isang depresyon ay naramdaman, kung gayon ang pagkakaiba-iba ng kalamnan ay naroroon.
3. Pangunahing tuntunin
Ano ang gagawin, kung paano tutulungan ang iyong sarili kapag nakita mo ang hindi kasiya-siyang kababalaghan na ito? Bago pag-usapan ang tungkol sa mga pagsasanay na maaari at dapat gawin nang may diastasis upang maibalik ang dor sa tiyan
isang estado, isaalang-alang ang mga pangunahing patakaran:
- Sa diastasis, ang mga klasikong nakagawiang pagsasanay para sa pindutin ay kontraindikado: pag-aangat ng katawan mula sa isang nakadapa na posisyon; pati na rin ang labis na pag-uunat ng mga kalamnan ng tiyan: mga ehersisyo sa isang fitball, malalim na mga pagpapalihis sa mas mababang likod.
- Kinakailangan na palakasin hindi ang mga panlabas na kalamnan ng tiyan (ang tinatawag na mga cubes), ngunit ang mga panloob na kalamnan ng pindutin.
- Contraindicated din ang lahat ng uri ng twisting, cycling, push-ups, weight lifting.
Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang magdadala ng mga benepisyo, ngunit maaaring makabuluhang magpalala sa kondisyon.
4. Mga kapaki-pakinabang na pagsasanay
Maaari kang magsimulang magsagawa ng mga ehersisyo upang labanan ang diastasis kasing aga ng dalawa hanggang tatlong linggo pagkatapos ng panganganak (na may caesarean section, pagkatapos lamang ng pag-apruba ng isang obstetrician-gynecologist) dahil sa katotohanan na lahat sila ay static at hindi nagsasangkot ng labis na pagkarga. Narito ang ilang kapaki-pakinabang na pagsasanay:
- Ang isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay ay isang vacuum, ngunit simpleng paghila sa tiyan. Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa sa buong araw sa anumang posisyon: nakaupo, nakatayo at kahit nakahiga. Kailangan mong gumawa ng maliliit na mabilis na pagtulak gamit ang iyong tiyan patungo sa iyo at palayo sa iyo ng 50 beses sa tatlong set. Pagkatapos ng isa at kalahati hanggang dalawang buwan ng naturang pang-araw-araw na ehersisyo, mapapansin mo ang mga unang resulta.
- Klasikong tabla. Isang ehersisyo kung saan ang bigat ng katawan ay pinananatili sa isang tindig na may diin sa mga siko at daliri ng paa. Magagawa mo lamang ang bar kung mayroon kang mahusay na kontrol sa mga kalamnan ng tiyan. Upang makapagsimula, subukan ang magaan na uri ng mga tabla na may diin sa iyong mga tuhod. Tatlong set ng 30 segundo. Tandaan lamang na pilitin at hilahin ang iyong tiyan kapag ginagawa ang ehersisyo.
- Mga kapaki-pakinabang na pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor, na gumagana kasabay ng panloob na kalamnan pindutin. Pag-angat ng puwit mula sa sahig. Sa nakahiga na posisyon, kailangan mong yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga paa sa sahig, itaas ang iyong pelvis at ibaba muli ito. Sa kasong ito, ang ulo, balikat at kamay ay nakahiga sa sahig. Tinatawag din itong tulay na gluteal. Nangangailangan din ito ng tatlong set ng labinlimang pag-uulit.
- Mga pagsasanay sa bola. Panimulang posisyon at bilang ng mga diskarte, tulad ng sa nakaraang ehersisyo, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod. Ilagay ang bola sa pagitan ng mga tuhod at pisilin ito sa lakas ng mga kalamnan sa loob mga hita at pelvic floor muscles.
- Mag-ehersisyo "Cat". Nakatayo sa lahat ng apat, yumuko ang iyong likod pataas at pababa sa pagsisikap ng pelvic at lumbar na mga kalamnan. 25-30 repetitions sa tatlong set. Mag-ehersisyo sa isang binawi na tiyan at subukang huwag yumuko pabalik sa ibabang likod.
Minamahal na mga mambabasa, ang lahat ng mga rekomendasyong ibinigay sa artikulo ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Huwag kalimutan na upang tumpak na gawin ang tamang diagnosis at matukoy ang paraan upang mapupuksa ang diastasis ng mga kalamnan ng tiyan, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. At hinihiling ko sa iyo ang isang mabilis na paglaya mula sa hindi kasiya-siyang pangyayaring ito.
- Opisyal o alternatibong pagpuksa: ano ang pipiliin Legal na suporta para sa pagpuksa ng isang kumpanya - ang presyo ng aming mga serbisyo ay mas mababa kaysa sa posibleng pagkalugi
- Sino ang maaaring maging miyembro ng liquidation commission Liquidator o liquidation commission ano ang pinagkaiba
- Bankruptcy secured creditors – ang mga pribilehiyo ba ay palaging mabuti?
- Ang trabaho ng contract manager ay ligal na babayaran Ang empleyado ay tumanggi sa iminungkahing kumbinasyon