Pinapayagan ang mga prutas para sa pagpapasuso sa bawat buwan. Pagkilos ng mga prutas sa panahon ng pagpapasuso. Ang pamamaraan ng pagpapasok ng mga gulay sa diyeta.
Enero 15, 2012, 21:27
Ano ang maaari mong kainin sa unang linggo pagkatapos manganak?
1. Kashi: dapat silang pakuluan sa tubig mula sa buong butil. Sa unang linggo, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa bakwit, mais o bigas, dahil halos hindi sila nagiging sanhi ng mga alerdyi.
2. Pasta - anumang.
3. Gulay: maaari kang kumain ng patatas - pinakuluan o inihurnong. Zucchini - steamed o inihurnong. Cauliflower at broccoli - steamed o sa mga sopas. Ang mga karot at beet ay maaaring kainin sa maliit na halaga sa mga sopas.
Ang pagpapasuso ay isang pagkilos ng pagmamahal na nakikinabang lamang sa ina at sanggol. Mga Benepisyo para sa ina: Binabawasan nito ang mga pagkakataong magkaroon ng kanser sa suso, nakakatulong na mawalan ng timbang na natamo sa panahon ng pagbubuntis, nagpapabuti ng affective bond sa pagitan ng ina at anak, nakakatulong sa tamang regulasyon ng maternal hormones at iba pang benepisyo.
Ano ang dapat na pagkain ng aking anak para sa pinakamainam na paglaki at pag-unlad?
Hanggang anim na buwan: gatas ng ina lamang. Tubig: Kahit na sa mas maiinit na mga lungsod, walang rekomendasyon na magdagdag ng tubig sa pagkain ng isang sanggol bago ang anim na buwang edad. Ang ina, sa kabilang banda, ay dapat manatiling hydrated sa pamamagitan ng paglunok ng mga katas ng prutas, makatas na prutas. Huwag kailanman isipin ang tungkol sa hydration sa mga soft drink at non-alcoholic drink, dahil sila, bilang karagdagan sa pagtaas ng timbang, ay hindi gumaganap ng function ng hydration.
4. Ang mga produktong karne ay inirerekomenda na isama sa diyeta mula sa ikalawang araw pagkatapos ng panganganak. Ang pinakamahusay na karne para sa isang ina ng pag-aalaga ay kuneho at karne ng baka. Ang karne ng kuneho ay isang pandiyeta na karne, mayroon itong maliit na kolesterol at maraming protina, na natutunaw ng higit sa 90%. Ang karne ng baka at pabo ay medyo mas mahirap matunaw. Ang baboy at tupa ay hindi inirerekomenda para sa mga nanay na nagpapasuso. Maaaring kainin ang karne na pinakuluang, sa mga sopas, sa anyo ng mga steam cutlet o meatballs. Ang pangkalahatang inirerekumendang halaga ng mga produktong karne para sa mga nagpapasusong ina sa unang linggo pagkatapos ng panganganak ay 150-180 g bawat araw.
Ano ang maaaring maging mapanganib para sa isang sanggol na eksklusibong pinapasuso?
Maging ang binili nating de-boteng tubig ay maaaring may kahina-hinalang pinagmulan, at ang mga kagamitang karaniwang ginagamit sa pagbibigay ng tubig para sa isang sanggol ay maaaring pagmulan ng kontaminasyon kahit na ang mga ito ay nadidisimpekta at nakaimbak na may kaugnayan sa pagproseso sa panahon ng paghahatid ng tubig sa isang sanggol.
Ang aking sanggol ay nakumpleto ang anim na buwan ng buhay at eksklusibo pa rin ang pagpapasuso, kailangan kong magdagdag ng ilang pagkain. Sa oras na ito, kailangang magdagdag ng iba pang pagkain. Ang gatas ng tao lamang ay hindi sapat sa edad na ito upang matugunan ang lahat ng mga pangangailangan sa nutrisyon ng isang bata upang mapanatili ang sapat na paglaki. Bilang karagdagan, mayroong pangangailangan para sa isang diyeta maliban sa isang pare-parehong likido, upang magkaroon ng pag-unawa sa pagnguya, paglunok, at tamang pag-unlad ng arko ng ngipin, pati na rin ang pagbuo ng mabuting pag-uugali sa pagkain.
5. Mga produkto ng pagawaan ng gatas: regular na cottage cheese (150-200 g dalawa o tatlong beses sa isang linggo), fermented milk products, sour cream 10-15% fat, cheese - low-fat, simple, walang additives, isang manipis na piraso sa sandwich .
6. Tinapay - mas mainam na itim, bahagyang tuyo. Para sa tsaa, maaari kang mag-alok ng mga dryer, crackers na walang poppy seeds, nuts at raisins, mga tuyong biskwit na walang mga additives.
7. Ang mga langis ng gulay ay dapat nasa mesa araw-araw sa halagang 1-2 kutsara. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga hindi nilinis na uri ng langis ng mirasol. Ang ibang uri ng langis ay hindi pa dapat subukan.
Ang pag-uugali ng pagkain ay pangunahing nabubuo sa unang taon ng buhay. Mga kagustuhan sa pagkain para sa matamis, malasa, limon, atbp. nakuha sa pamamagitan ng pag-aaral sa yugtong ito ng buhay. Ang nakuhang kaalaman na ito ay makakaimpluwensya sa pagpapasiya ng kasalukuyang kalagayan ng kalusugan at kapanahunan. Kaya, tayo bilang mga magulang ay may pananagutan din sa pagtaas ng pag-unlad sa ating pamilya at samakatuwid sa ating bansa.
Minsan kahit na ang mga magulang ay nagmumungkahi ng mga pagkaing ito sa isang pagkakataon o iba pa, ngunit hindi sila nababagay sa isang nakagawiang gawi sa pagkain, o ginagawa nila ito ng mali sa pamamagitan ng paghahalo ng lahat ng mga gulay sa sopas, halimbawa. Sa pamamagitan ng saloobin ng mga may malay na magulang, magkakaroon tayo ng populasyon na mabubuhay nang mas mahaba at maghihirap mula sa diabetes, hypertension, labis na katabaan, malnutrisyon.
Unang buwan pagkatapos ng panganganak
Isang linggo pagkatapos ng kapanganakan, siguraduhin na ang bagong panganak ay mahusay na disimulado ng lahat ng mga pagkain na kinakain ng ina, ang diyeta ay maaaring unti-unting mapalawak.
Upang makagawa ng sapat na gatas sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2-2.5 litro ng likido. Maaari itong mahinang tsaa, kabilang ang berde, walang pampalasa at aromatic additives, compote ng prun, peras, mansanas, pinatuyong mga aprikot, halaya mula sa cranberries, lingonberries, currants, chokeberries, rosehip infusion, decoctions ng mint at lemon balm. Ang kape para sa isang nursing mother sa panahong ito ay ipinagbabawal pa rin. Maaari kang uminom ng natural na juice mula sa berdeng mansanas, peras, plum. Ito ay mas mabuti kung ang mga ito ay mga sariwang kinatas na juice na walang mga preservatives, sa huling paraan pwede kang uminom ng baby juice. Ang paggamit ng mga produkto na may mahabang buhay sa istante ay dapat na iwasan.
Sa edad na ito, natukoy na ng bata ang dalas at tagal ng pagpapakain alinsunod sa kanilang pisyolohikal na pangangailangan. Para sa tamang paglaki at pagtaas ng timbang sa bata. Ang kurba ay dapat tumaas, tumaas, hindi kailanman pumarada o bumaba.
Ang unang prutas na patatas ay dapat na binubuo ng hinog, halo-halong prutas. Isang prutas ang dapat ihandog sa isang pagkakataon. Ang prutas na ito ay dapat ihandog sa loob ng 3 araw na naghahanap ng mga palatandaan ng hindi pagpaparaan o allergy. Baguhin ang uri ng prutas tuwing tatlong araw. Anumang prutas, basta't na-sanitize.
Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak:
Kashi: maaari mong unti-unting ipakilala ang dawa, barley, perlas barley, trigo at oatmeal sa gatas 2.5% na taba na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga mantikilya.
Kahit anong pasta.
Mga gulay: maaari mong palawakin ang diyeta sa pamamagitan ng matamis na paminta - berde at dilaw, talong, turnips, pumpkins na may puting-berdeng balat; puting repolyo, mga gulay (dill, perehil, lettuce), mais, karot at beets ay pinapayagan sa maliit na dami. Ang lahat ng mga gulay ay maaari pa ring ubusin lamang sa thermally processed: ito ay makabuluhang binabawasan ang pagbuo ng gas sa ina at sanggol. Sa panahong ito, ang isang babaeng nagpapasuso ay hindi pa rin makakain ng mga sariwang pipino, kamatis, sibuyas, bawang, berdeng mga gisantes.
Tandaan: Ang bata ay may posibilidad na itulak ang durog na prutas gamit ang dulo ng dila dahil sa isang normal na reflex na naroroon pa rin sa yugtong ito - ang protrusion. Hindi ito nangangahulugan na hindi niya gusto at tinatanggihan ang pagkain na ito. Hindi alam ng bata ang matamis, maalat, maasim, dahil ang gatas ng ina ay may kakaibang lasa na hindi natin makikita sa anumang pagkain. Sa yugtong ito, mahalagang huwag gumawa ng mga desisyon para sa bata. Kung itinutulak niya ang kanyang dila, nagmumukha siya, hindi ibig sabihin na hindi niya ito gusto. Ito ay isang adaptasyon lamang sa pagiging bago, isang bagong pabango sa isang pagkakataon.
Nakuha nito ang pangalan na ito hindi dahil naglalaman ito ng labis na asin, ngunit dahil ito ay naiiba sa prutas na patatas, na may higit na matamis na lasa. Dapat itong binubuo ng isang produkto mula sa bawat pangkat sa ibaba. Ang isang buong lutong itlog ay maaaring idagdag sa pagkain ng isang bata sa pagtatapos ng anim na buwan, ngunit ang paggamit nito ay dapat suriin ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na kasama ng bata. Dapat isaalang-alang kung mayroong kilalang family history ng mga allergy sa pagkain.
Karne: Ang kuneho, veal at pabo ay dapat pa ring mas gusto bilang higit pang mga pandiyeta na karne. Maaari kang magdagdag ng pinakuluang dila ng baka sa iyong diyeta. Hindi ka dapat kumain ng mga bato, utak at iba pang offal. Ang manok, baboy at tupa ay hindi inirerekomenda. Ang pamantayan para sa isang ina ng pag-aalaga ay 180-200 g ng karne bawat araw. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga steam cutlet, "hedgehogs", meatballs, pinakuluang karne - maaari mong sa mga sopas.
Hugasan ng mabuti ang pagkain upang maalis ang dumi, mga uod, mga insekto, atbp. Para sa mga gulay, mas gusto ang pagluluto ng singaw. Huwag kailanman pilitin, salain o tunawin. Mula sa 6 na buwan: Magsimula sa 2-3 fraction ng isang kutsara at dagdagan habang nagpapatuloy ka.
Ang mga sanggol ay nagkakaroon ng epektibong kontrol sa pagkabusog. Dalawang inasnan na patatas, isa para sa tanghalian at isa para sa tanghalian. Ang pagkain ng pamilya na binanggit sa talahanayang ito ay isang pagkain na may normal na pagkakapare-pareho, ngunit walang pagprito, hindi labis na tinimplahan, walang idinagdag na pampalasa at taba.
Kagawaran ng Kalusugan. Pangunahing pagtuon. Health Secretariat. Brazilian Society of Pediatrics. Ang ilang mga ina ay nag-aalala tungkol sa paggawa ng gatas kung sila ay talagang gumagawa ng sapat. Ito ay dahil maaari nilang maramdaman na ang gatas ay nababawasan, o ang iyong sanggol ay hindi nasisiyahan.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: ang buong gatas ay maaaring idagdag sa mga cereal sa maliit na dami, ngunit kung napansin ng ina ang pagtaas ng pagbuo ng gas sa bata, dapat itong ganap na ibukod. Maaari kang uminom ng sour-milk na inumin na walang asukal sa halagang hanggang 0.5 litro bawat araw. Cottage cheese 5-9% taba ay maaaring kainin dalawang beses sa isang linggo para sa 150-200 g lamang thermally naproseso - sa anyo ng cottage cheese pancake, casseroles. Ang kulay-gatas na may maikling buhay sa istante na may taba na nilalaman na 10-15% ay dapat kainin araw-araw, pagdaragdag sa mga sopas, cottage cheese, dressing salad kasama nito. 1-2 manipis na hiwa ng keso na may taba na nilalaman ng 20-30% na walang mga additives ay maaaring kainin araw-araw sa isang sandwich. Kinakailangan na kumain ng mga pagkain na may pinababang nilalaman ng taba, ngunit hindi walang taba: ang bata ay makakatanggap ng mga kinakailangang taba mula sa kanila, at ang mga labis na reserba ay hindi ideposito sa katawan ng ina.
Ang gatas ng ina ay higit pa sa isang opsyon sa pagkain ng sanggol dahil naglalaman ito ng lahat ng protina, asukal, taba, bitamina, at tubig na kailangan ng iyong sanggol upang maging malusog. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng ilang partikular na elemento na hindi maaaring isama sa mga kasalukuyang available na powder formula, gaya ng mga antibodies at white blood cell. Ito ang dahilan kung bakit pinoprotektahan ng gatas ng ina ang iyong sanggol mula sa ilang mga sakit at impeksyon. Para sa Ministri ng Kalusugan, ito ang unang karapatan ng isang bagong panganak, at inirerekomenda ng katawan na tanggapin ng mga bata ang pagkain na ito nang eksklusibo sa unang anim na buwan ng buhay.
Ang mga isda ay ganap na hindi kasama.
Confectionery: dryers, crackers, biskwit na walang additives, simpleng karamelo na walang pagpuno at icing, natural na halaya mula sa juice at gelatin, blackcurrant jam at jam mula sa mansanas, peras, plum ay pinapayagan para sa tsaa.
Mga prutas: inihurnong, maaari kang kumain ng mga mansanas, plum at peras na lumago sa rehiyon kung saan nakatira ang babae. Ang mga hilaw na prutas ay may posibilidad na maging sanhi ng matinding colic sa sanggol. Maaari kang kumain ng sariwang saging - hindi hihigit sa isa sa isang araw, dahil maaari silang maging sanhi ng paninigas ng dumi. Mula sa mga berry maaari mong subukan ang mga itim at puting currant, gooseberries, chokeberries, lingonberries, honeysuckle.
Ang ilang mga pagkain ay mahalaga para sa isang babae upang simulan ang paggawa ng gatas ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Ayon sa nutritionist na si Aline Coelho, PhD student sa Applied Nutrition Therapy at Human Nutrition, mga personal at propesyonal na tagapagsanay, ang pagpapasuso ay isang natural na gawain at ito ay ang pinakamahusay na paraan pakainin, protektahan at mahalin ang iyong anak. "Ito ay isang physiological na proseso, natural, ngunit isa na kailangang pag-aralan," sabi ni Aline, na naglalarawan din kung ano ang pinoprotektahan ng pagpapasuso sa mga sanggol.
Otitis Allergy Pagsusuka Diarrhea Pneumonia Bronchiolitis Meningitis. . Iba pang mga benepisyo gatas ng ina para sa bata: pagpapabuti ng pag-unlad ng kaisipan; mas madaling matunaw; Nagtataguyod ng napakalakas at maagang emosyonal na ugnayan sa pagitan ng ina at anak, na teknikal na tinatawag na affective bond. "Ang isang solid affective bond ay kilala na ngayon upang itaguyod ang pag-unlad ng isang bata at mga relasyon sa iba, at ang pagpapasuso ay nagpapabuti sa pagbuo ng bibig at pagkakahanay ng ngipin," dagdag ng nutrisyunista.
Ang mga mani ay ganap na ipinagbabawal. Mula sa mga pinatuyong prutas, maaari kang kumain ng prun, peras at mansanas, 2-3 piraso ng mapurol na pinatuyong mga aprikot. Ang mga pasas ay hindi inirerekomenda dahil, tulad ng mga ubas, nagdudulot sila ng pagtaas ng pagbuo ng gas.
Mga langis ng gulay - hindi nilinis na uri ng mga langis ng gulay, lalo na ang unang cold pressing, ay mayaman sa polyunsaturated mga fatty acid na napakahalaga para sa pag-unlad ng sanggol. Sa panahong ito, maaari kang kumain ng olive, sunflower, corn at mustard oil.
Kahalagahan ng pagpapasuso
Ayon sa medikal at pandiyeta na mga paliwanag, anuman ang inumin ng isang ina ay makakaapekto sa kanyang gatas ng ina. Samakatuwid, ang pamamahala ay dapat magpanatili ng balanseng diyeta at uminom ng maraming likido sa panahong ito. Ang pagkonsumo ng alak at sigarilyo ay ganap na kontraindikado, paliwanag ni Alina Coelho.
Kung naramdaman ng isang babae na bumaba ang produksyon ng gatas ng kanyang ina, kausapin ang kanyang doktor para malaman kung bakit. Gayunpaman, bilang isang ina, maaari kang kumain ng ilang mga pagkain na nagpapasigla sa paggagatas at uminom din ng maraming tubig. Tingnan ang 15 na pagkain upang makagawa ng mas maraming gatas ng ina, ayon sa nutrisyunista na si Aline Coelho.
Kung ang isang bata ay may reaksyon sa alinman sa mga produkto, kinakailangan na ibukod siya nang hindi bababa sa ilang buwan, at pagkatapos ay subukang muli. Sa paglipas ng panahon, ang mga sistema ng enzyme ng sanggol ay bubuo, at, malamang, pagkatapos ng ilang sandali ay posible na gamitin ang produktong ito nang walang mga kahihinatnan.
Dapat tandaan na maaari kang magpasok ng isang produkto tuwing tatlong araw, na obserbahan ang reaksyon ng bata. Ito ay kinakailangan upang masuri ang pangkalahatang kondisyon ng sanggol, hitsura balat - ang pagkakaroon ng isang pantal, pamumula, mga crust. Ang dumi ng sanggol ay dapat na madilaw-dilaw, ito ay pinahihintulutan na hindi malaking bilang ng mga pagsasama ng gatas, nang walang mga gulay at mga dumi. Laban sa background ng pagpapakilala ng isang bagong produkto, ang sanggol ay hindi dapat magkaroon ng pagtaas sa pagbuo ng gas at pagtaas ng colic. Kapag lumitaw ang gayong problema, at kung ang bata ay literal na tumugon sa lahat ng kinakain ng ina, kinakailangan na pahabain ang diyeta sa panahong ito sa hindi bababa sa 2-3 buwan.
Ang tubig at tubig ng niyog ay nagbibigay ng kinakailangang hydration upang ang katawan ay may mga hilaw na materyales upang madagdagan ang gatas ng ina pagpapasuso. Kadalasang umiinom sa mga unang araw panahon ng postpartum - ang pinakamahusay na recipe para malapit na ang gatas ng ina. Tandaan na ang gatas ay maaari lamang gawin kung uminom ka ng labis na likido. Ang minimum dito ay 2 litro ng tubig, inirerekomenda na ito ay mga 4 na litro, okay? - payo ng nutrisyunista na si Alina.
Karagdagang nutrisyon ng nursing mother
Kung perpektong pinahihintulutan ng bata ang lahat ng mga produkto mula sa diyeta ng ina, maaari mong unti-unting bumalik sa karaniwang diyeta ng babae. Ang parehong mga patakaran para sa pagpapakilala ng mga bagong produkto ay nalalapat dito.
Ang isang babae ay dapat uminom ng hanggang 2-2.5 litro bawat araw. Sa umaga, pinapayagan ang isang maliit na tasa ng mahinang kape na may gatas o cream. Ang mga pinatuyong aprikot, pasas, pinatuyong seresa ay maaari na ngayong idagdag sa compote. Sa tsaa, maaari kang kumain ng isang kutsara ng kape ng pulot, ngunit hindi araw-araw, dahil ito ay isang medyo allergenic na produkto. Maaari kang maglagay ng isang slice ng lemon sa isang tasa. Maaaring subukan ng isang nagpapasusong ina na isama ang cranberry, sea buckthorn jelly, mga inuming prutas mula sa mga berry sa menu.
Ayon sa espesyalista, ang hydration sa panahon ng pagpapasuso ay mainam, alternating tubig at natural na juice bawat araw. "Ang isang sanggol ay ipinanganak na may likas na pagsipsip, pagpapasuso, kaya ang sanggol ay sumisipsip hangga't gusto nito, pinapasok din ang gatas," paggunita niya.
Ang nutrisyunista ay nagbibigay ng isang pahiwatig ng mahalagang pangangalaga: ang hawakan ng tuka ng dibdib. Ang tuka at halo ay dapat nasa loob ng bibig ng sanggol. Kung ang bata ay mayroon karamihan ng halo sa bibig, tama ang panulat. Huwag hayaan ang sanggol na sipsipin lamang ang tuka ng dibdib, bilang karagdagan, ang hindi pag-iwan ng kinakailangang gatas ng ina ay makakasakit sa ina. Ang mga glandula na may mas maraming gatas ay ang mas mababang mga glandula, kaya naman napakahalaga ng halo handle, sabi niya.
Ano ang maaaring idagdag sa diyeta?
Kashi: maaaring pag-iba-ibahin ang pagkain sa pamamagitan ng mga multi-grain na cereal, ang bigas at bakwit ay maaaring pakuluan ng mga pinatuyong prutas. Ang iba't ibang mga cereal flakes, lalo na na pinayaman ng mga bitamina at mineral, kasama ang isang tasa ng gatas ay magiging isang mahusay na almusal para sa isang ina ng pag-aalaga, ngunit hindi mo pa rin dapat abusuhin ang mga ito, dahil ang buong butil ay higit na mataas sa mga nutritional properties.
Sa prinsipyo, ang isang babaeng nagpapasuso ay hindi dapat paghigpitan ang pagkain at dapat panatilihin ang isang malusog at natural na diyeta. Ngunit alam natin na kung paanong ang mga droga, droga at lason ay maaaring maipasa sa sanggol sa pamamagitan ng gatas, gayundin ang mga bahagi ng diyeta ng ina. Ang bawat bata ay natatangi, at palaging may pagkakataon na ang iyong anak ay may tiyak na pagiging sensitibo sa mga bahagi ng pagkain, sabi ni Alina.
Alamin ang ilang pagkain na maaaring makaapekto sa produksyon ng gatas ng ina. Tsokolate: Karamihan sa mga ina ay maaaring kumain ng tsokolate nang walang pagmamalabis, ngunit dapat nilang laging malaman ang mga posibleng negatibong kahihinatnan ng pag-uugali ng isang bata. Ang tsokolate ay naglalaman ng theobromine, isang sangkap na maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin at pagtatae sa isang sanggol kung ang nanay ay kumakain ng maraming halaga.
Ang anumang pasta ay katanggap-tanggap, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa durum wheat pasta.
Mga gulay: maaari mong unti-unting ipakilala ang mga sariwang pipino, mga kamatis (ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga lokal na gulay sa lupa), berdeng mga gisantes, butil ng mais, isang maliit na sibuyas, maaari mong subukan ang isang sibuyas ng bawang. Dapat mayroong mga gulay sa mesa ng isang babaeng nagpapasuso. Sa taglamig, maaari kang magluto ng mga frozen na gulay, na, salamat sa mga modernong teknolohiya sa pagyeyelo, pinapanatili ang lahat ng mga bitamina. Dapat kang pumili ng mga kilalang, mahusay na itinatag na mga tatak ng frozen na gulay na walang mga preservatives, dyes, GMOs. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga gulay sa iyong diyeta pangkalahatang tuntunin Ito ay: mas maliwanag ang kulay ng prutas, mas malamang ang allergy na maaaring idulot nito sa bata.
Kape, tsaa at malambot na inumin: Ang kape, tsaa, juice at mga inuming cola na labis ay maaaring magdulot ng pagkamayamutin at Masamang panaginip. Kung ang isang ina ay gumagamit ng kape upang manatiling gising, maaaring makaligtaan niya ang pagkakataong magpahinga habang ang sanggol ay natutulog sa araw. Bilang karagdagan, ang caffeine ay may diuretic na epekto, at sa panahon ng pagpapasuso, ang tamang hydration ay mahalaga para sa mahusay na produksyon ng gatas.
Mga inuming may alkohol: pagkonsumo mga inuming nakalalasing maaaring mabawasan ang produksyon ng gatas. Ang ethanol ay pumapasok sa gatas ng ina sa parehong mga konsentrasyon na naroroon sa dugo ng ina, at kumpara sa mga matatanda, ang mga bagong silang ay may kalahating kakayahan na mag-metabolize, iyon ay, upang alisin ang ethanol mula sa katawan.
Karne: pandiyeta, madaling natutunaw na mga varieties ay ginustong. Mula sa ikalawang kalahati ng taon, maaaring ipakilala ang pinakuluang at inihurnong manok. Maaari mong subukan ang baboy at tupa, ngunit ang mga uri ng karne ay hindi dapat mangibabaw sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso. Sa tag-araw, maaari mong ituring ang iyong sarili sa barbecue, ngunit ang karne ay dapat na matangkad, inatsara sa kefir, natural, walang alak at suka.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: Inirerekomenda pa rin ang mga sariwa, natural, walang lasa, mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mantikilya ay dapat na nasa mesa araw-araw: ang isang ina na nagpapasuso ay kailangang idagdag ito sa lugaw at pahid ng isang manipis na layer sa isang sanwits. Naglalaman ito ng pinakamahalagang protina at taba ng pinagmulan ng hayop.
Isda: oras na upang subukan ang puting species isda sa dagat- mas mahusay na magsimula sa hake, bakalaw, mamaya maaari kang magdagdag ng mas mataba na mackerel, halibut sa menu. Ang salted herring ay maaaring kainin na may mahusay na pagpapaubaya sa mga maliliit na dami, at kailangan mong i-cut ito sa iyong sarili, hindi kasama ang paggamit ng mga pinapanatili ng isda na may suka. Sa ibang pagkakataon, maaari mong subukan ang mga pulang uri ng isda. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga isda na niluto sa oven, steamed, pinakuluang. Ang mga ina na nagpapasuso ay hindi dapat kumain ng pritong isda, dahil hindi ito natutunaw at naglalaman ng labis na taba. Ang Caviar ay isang napaka-allergenic na produkto, kaya hindi inirerekomenda na kainin ito sa panahon ng pagpapasuso. Ang isda ay dapat kainin ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
Mga itlog: mas mainam na magsimula sa mga itlog ng pugo, dahil hindi gaanong allergenic ang mga ito. Sa ibang pagkakataon, maaari kang pumasok sa diyeta at manok, ngunit hindi hihigit sa 2-3 bawat linggo.
Mga produktong panaderya: maaari kang magpasok ng butil na tinapay na pinayaman ng bitamina at hibla. Maaari mong pag-iba-ibahin ang diyeta na may crispbread at tuyong biskwit na gawa sa mais, bakwit, oatmeal. Ngunit ang mga matamis na produkto na ginawa mula sa premium na harina ay hindi naglalaman ng anumang bagay na kapaki-pakinabang, at hindi sila magdadala ng anumang benepisyo sa pigura. Mula sa mga matamis para sa tsaa, maaari mong subukan ang natural na marmelada, halimbawa, inihanda ang iyong sarili mula sa mga aprikot, mga milokoton, mga berry; mirasol o linga halva sa maliit na dami; kozinaki mula sa sunflower, sesame seeds. Tandaan na ang sesame seed ay naglalaman ng maraming calcium. Ang Feijoa berries na minasa ng asukal ay naglalaman ng maraming bakal at yodo, ang jam na ito ay hindi allergenic. Nang walang panganib ng mga alerdyi sa pagkain, maaari ka ring gumamit ng sariwang blueberry at blackcurrant jam.
Mga Prutas: Lahat ng naunang inihurnong ay maaaring kainin ng hilaw. Bilang karagdagan, maaari mong unti-unting ipakilala ang mga aprikot, mga milokoton, mga cherry plum, mga pulang plum sa diyeta, maaari mong subukan ang mga pakwan - hindi lamang maaga, ngunit Setyembre. Mula sa mga berry mula sa ikalawang kalahati ng taon maaari kang kumain ng cranberries, sea buckthorn. Ngunit sa mga strawberry, inirerekomenda pa rin ng mga doktor na maghintay, dahil maraming bata ang tumutugon dito. Kapag nagpapakilala ng mga bagong prutas ng maliwanag na kulay sa diyeta, pati na rin ang mga na-import na espesyal na naproseso para sa pangmatagalang imbakan, dapat magkaroon ng kamalayan sa posibleng reaksyon ng bata.
Maaari kang kumain ng mga walnut at pine nuts: ang mga ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang at naglalaman ng isang malaking halaga ng mahahalagang langis. Ang mga mani ay lubhang allergenic at ang nutritional value ang liit nito.
Mga langis ng gulay: maaari kang magpasok ng kalabasa, linga, langis ng walnut, langis ng oliba. Naglalaman sila ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap at nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang mga panlasa na panlasa. Ang kabuuang halaga ng langis na natupok ay dapat na hindi hihigit sa 3 kutsara bawat araw.
Sa panahon ng pagpapasuso, hindi pinapayagan ang mga diyeta. Ang anumang mga paghihigpit sa pandiyeta upang bumalik sa mga "pre-buntis" na mga form ay hindi maaaring hindi humantong sa isang paglabag sa produksyon ng gatas, at samakatuwid, ang sanggol ay hindi makakatanggap ng mga sangkap na kailangan niya para sa paglaki at pag-unlad. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sa panahon ng pagpapasuso ay walang pagkakataon na maimpluwensyahan ang pigura. Ang katotohanan ay ang katawan ng ina ay nagpapanatili ng isang palaging taba na nilalaman ng gatas na ginawa. Ang paggagatas ay ang tanging panahon sa buhay ng isang babae kapag ang mga pagbabago sa hormonal ay nakakatulong sa paglipat ng taba mula sa mga imbakan ng katawan ng ina patungo sa gatas. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paglilimita (ngunit, siyempre, hindi kasama) ang paggamit ng mga taba na may pagkain, maaaring maimpluwensyahan ng isang babae ang kanyang timbang. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng taba ng nilalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na natupok sa pamamagitan ng pagkain ng lean meat, low-fat cheese, at butter. Bilang karagdagan, ang proseso ng paggawa ng gatas mismo ay kumonsumo ng karagdagang 600-700 kcal, kaya matagal na pagpapakain Ang pagpapasuso ay hindi lamang makakatulong sa sanggol na lumaking malusog at masaya, ngunit makakatulong din sa normalisasyon ng timbang ng ina.
Anuman ang kinakain ng isang nursing mother, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa aesthetic component ng nutrisyon. Siyempre, sa isang sanggol ay madalas na hindi ito nakasalalay sa mga kasiyahan sa pagluluto. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pinakasimpleng pagkain, na niluto nang may kaluluwa, na kinakain sa isang nakakarelaks na kapaligiran, ay magdadala ng higit na benepisyo sa iyo at sa iyong sanggol.
Ang pagbubuntis at panganganak ay naiwan, at tila ang pinakamahalagang panahon ay tapos na, ngunit hindi. Para sa isang batang ina at sanggol, darating ang isang pantay na mahalagang panahon - pagpapasuso. Ang gatas ng ina ay lubhang kapaki-pakinabang, wala itong mga analogue. Ito ay balanseng bitamina at trace elements na kailangan para sa normal na pag-unlad ng bata. Kapag nagpapasuso sa isang sanggol, ang isang babae ay dapat sumunod sa ilang mga patakaran upang hindi makapinsala sa sanggol.
Ang unang tuntunin ng pagpapasuso: Kumain ng malusog na masustansyang diyeta, na kinabibilangan ng pagkain ng mga katanggap-tanggap na pagkain habang nagpapasuso. Ang pinakamalaking halaga ng mga bitamina at mineral ay matatagpuan sa mga gulay at prutas. Gayunpaman, hindi lahat ng mga gulay at prutas ay kapaki-pakinabang para sa paggagatas, naniniwala ang mga doktor na ang ilan sa mga ito ay hindi kanais-nais na gamitin, dahil hindi sila makikinabang sa bata. Kahit na ang pinakamaganda at hinog na prutas ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata, kaya naghanda kami ng mga rekomendasyon kung aling mga prutas ang maaaring kainin at kung alin ang hindi kanais-nais kapag nagpapasuso.
mga pana-panahong prutas
Sa kabila ng panahon at panahon, sa halos anumang tindahan maaari kang makahanap ng magagandang makatas na prutas at berry na hindi lumalaki sa panahong ito. Ito ay mula sa paggamit ng naturang mga prutas na ang isang nagpapasusong ina ay dapat na iwanan. Bago ka bumili ng mga prutas o berry na wala sa panahon, isipin kung saan nanggagaling ang mga hinog na peach na iyon kung ito ay nasa kalagitnaan ng taglamig. Malinaw na ang prutas na ito ay dinala sa atin mula sa ibang bansa. Walang isang prutas o berry na walang pre-treatment ang makatiis ng pangmatagalang transportasyon. Naturally, ang mga sangkap na kung saan ang mga prutas na ito ay naproseso ay magdadala ng walang anuman kundi pinsala sa kalusugan, walang sinuman ang makakaalam kung ano ang pinsala na maaaring idulot ng mga kemikal sa katawan.
Ang mga kemikal ay hindi lamang nakakapinsala sa katawan, makabuluhang binabawasan din nila ang antas ng mga bitamina sa mga prutas. Ang produktong ito ay mas nakakapinsala kaysa sa mabuti.
Samakatuwid, upang hindi makapinsala sa iyong sarili at sa iyong sanggol, bumili lamang ng mga pana-panahong prutas at berry. Huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong anak.
Mga prutas na tumutubo kasama natin
Kung ihahambing mo ang kapaki-pakinabang na epekto ng isang simpleng mansanas mula sa iyong sariling dacha at isang kakaibang prutas mula sa Africa, kung gayon ang unang pagpipilian ay magiging mas kapaki-pakinabang para sa iyo nang maraming beses. Matagal nang napatunayan na mas mahusay na nakikita ng katawan ang mga pagkaing iyon na lumalaki sa rehiyon ng paninirahan. Samakatuwid, ang isang kakaibang prutas ay hindi lamang mas kapaki-pakinabang, ngunit maaari itong pukawin ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pati na rin reaksiyong alerhiya. At upang hindi magdusa sa mga haka-haka, maaari mong kainin ito o ang dayuhang prutas o hindi, mas mainam na pigilin na lamang ang pagkain at kumain lamang ng mga tumutubo sa rehiyon ng iyong tinitirhan. Iwasan ang mga kakaibang prutas.
Paano maiwasan ang isang reaksiyong alerdyi?
Walang mga tiyak na rekomendasyon. Mayroon lamang isang panuntunan na kailangan mong sundin: panoorin ang iyong diyeta, una sa lahat, subukang huwag kumain ng mga prutas na maaaring maging sanhi ng isang allergy sa isang sanggol. Upang gawin ito, panoorin ang reaksyon ng bata kapag nagpapakain pagkatapos mong kumain ng anumang prutas. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng sanggol. Kaya, maaaring sumakit ang tiyan ng isang bata dahil lang sa kumain si mommy ng berdeng mansanas, habang ang isa pang sanggol ay maaaring maging masarap habang kumakain si nanay ng mga strawberry, kiwi, pakwan at seresa.
Anong mga prutas ang maaaring kainin na may HB?
Upang maibalik ang katawan pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay dapat talagang kumain ng prutas, mga 300 gramo bawat araw, o maaari kang uminom ng parehong dami ng katas ng prutas. Ito ay ang paggamit ng naturang minimum na halaga ng prutas araw-araw na magbibigay sa katawan ng babae ng mga kinakailangang bitamina at mineral.
Kaya, ang listahan ng mga prutas na maaaring kainin sa panahon ng paggagatas:
- Ang mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga sustansya. Ang mansanas ay naglalaman ng maraming iron, yodo, magnesium at calcium. Pinupuno ng mansanas ang katawan ng enerhiya, at mayroon ding bahagyang laxative effect. Kapag nagpapasuso, ipinapayong kumain ng mga inihurnong mansanas nang walang balat upang maiwasan ang pagtaas ng pagbuo ng gas sa bata.
- peras. Ang prutas na ito ay mayaman sa fiber at folic acid. Inirerekomenda din na kumain ng peras na walang alisan ng balat, upang hindi maging sanhi ng colic sa tiyan ng sanggol.
- Peach. Una sa lahat, ang prutas na ito ay kapaki-pakinabang para sa ina mismo. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system ng isang babae, nagpapabuti ng mood.
- Aprikot. Ang prutas na ito ay mayaman sa mga bitamina, bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng beta-carotene, na tumutulong upang palakasin ang immune system ng katawan.
- Ang plum ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Hindi mo dapat kainin ang prutas na ito sa maraming dami, dahil ang plum ay may magandang laxative effect. Kung ang bata ay may paninigas ng dumi, pagkatapos ay kailangan mong bigyan ang sanggol ng isang decoction ng pinatuyong mga plum.
- Ang saging ay marahil ang tanging kakaibang prutas na hindi nakakapinsala sa kalusugan ng ina at sanggol. Ang katotohanan ay ang saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay may maraming carbohydrates, na siyang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya.
- Mga berry. Ang mga cherry, matamis na seresa, currant, gooseberries ay pinagmumulan ng mga bitamina at antioxidant. Ang paggamit ng mga berry na ito sa isang maliit na halaga ay hindi nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa ina at sanggol. Ang lahat ng mga berry sa itaas ay naglalaman ng maraming bitamina C, kaya ipinapayong gamitin ang mga ito upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga sipon.
Pagkatapos mong kumain ng isang pares ng mga berry sa unang pagkakataon sa panahon ng pagpapasuso, obserbahan ang reaksyon ng sanggol pagkatapos ng pagpapakain upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang mga berry sa kanyang kondisyon. Mas mainam na huwag kumain ng mga berry bago matulog, upang hindi gumugol ng walang tulog na gabi kung hindi ito tinatanggap ng katawan ng bata. Kung napansin mo ang anumang mga pantal o pangangati sa balat ng isang bagong panganak, pagkatapos ay mas mahusay na isuko ang mga berry nang buo.
Anong mga prutas ang hindi kanais-nais para sa paggagatas
Hindi lahat ng prutas ay malusog para sa isang bagong panganak, ang ilan sa mga ito ay maaaring kainin lamang mga 4 na buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol. Kaya, huwag abusuhin ang mga sumusunod na prutas:
Mga kakaibang prutas tulad ng mangga, papaya, atbp. sa karamihan ng mga kaso ay nagdudulot ng allergy sa isang bata.
- Kiwi. Gusto kong hiwalay na banggitin ang paggamit ng prutas na ito sa panahon ng paggagatas. Ang kiwi ay naglalaman ng maraming bitamina (A, C, E, B6, PP, B1) at folic acid (tumutulong sa pag-unlad sistema ng nerbiyos sanggol), maraming mga doktor ang nagrerekomenda na gamitin ito sa panahon ng pagbubuntis. Gayundin, ang kiwi ay naglalaman ng potasa, posporus, bakal, yodo, sa pangkalahatan, ito ay isang napaka-malusog na prutas. Ngunit tandaan na ang kiwi, na naging pamilyar sa atin, ay isang kakaibang prutas na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, kaya dapat itong kainin nang may pag-iingat, lalo na sa panahon ng pagpapasuso.
- Ang mga citrus fruit tulad ng tangerines, orange, at grapefruit ay maaari ding maging sanhi ng allergic reaction sa isang sanggol. Ang mga prutas na ito ay pinakamahusay na ubusin mula sa ika-apat na buwan ng buhay ng isang sanggol.
- Ang pakwan ay kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, pectin at hibla, at nagtataguyod ng produksyon ng gatas ng ina. Ngunit tandaan na karamihan sa mga pakwan na ibinebenta ay naglalaman ng maraming kemikal, nitrates, na nakakapinsala sa kalusugan ng ina at ng katawan ng sanggol. Mas mahusay na laktawan ang pakwan.
- Ang mga ubas ay tumutulong upang palakasin ang skeletal system ng sanggol, bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Gayunpaman, ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagkain ng ubas, dahil maaari silang maging sanhi ng pamumulaklak sa isang sanggol.
- Ang mga raspberry, strawberry, ligaw na strawberry ay napaka-allergenic na mga berry. Hindi sila dapat kainin sa panahon ng paggagatas, kahit na sa maliit na dami.
Ang pagsunod sa mga ito simpleng tips, matutulungan mo ang iyong katawan na mabilis na bumalik sa normal pagkatapos ng panganganak, at ang sanggol ay ganap na bubuo.
- Opisyal o alternatibong pagpuksa: ano ang pipiliin Legal na suporta para sa pagpuksa ng isang kumpanya - ang presyo ng aming mga serbisyo ay mas mababa kaysa sa posibleng pagkalugi
- Sino ang maaaring maging miyembro ng liquidation commission Liquidator o liquidation commission ano ang pinagkaiba
- Bankruptcy secured creditors – ang mga pribilehiyo ba ay palaging mabuti?
- Ang trabaho ng contract manager ay ligal na babayaran Ang empleyado ay tumanggi sa iminungkahing kumbinasyon