Kailan makakakita ng psychotherapist. Mga tanong. Marami kang stress
Ang pagkakaroon ng pag-aaral sa International Classification of Diseases, makikita ng isa na naglalaman ito ng isang malaking hanay ng mga sakit na nauugnay sa mga abnormalidad sa pag-iisip at pag-uugali. Sapat na ba, na natuklasan ang mga nakababahala na sintomas sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay, upang makayanan ang konsultasyon sa isang neurologist, o kailangan bang kumunsulta sa isang psychiatrist?
Kailan dapat magpatingin sa isang psychiatrist
Kaya, para sa mga nagsisimula, ilang mga kaso kapag kailangan mo ng pagsusuri ng doktor na ito.
- Una, kinakailangang makipag-ugnayan sa espesyalistang ito kung ang pasyente ay nagsasagawa ng mga pagkilos na mapanganib sa lipunan. Maaari itong maging banta sa pagpapakamatay, pagsalakay, layuning magpakamatay, o pananakit sa sarili. Sa huling sitwasyon, kinakailangang makipag-ugnayan sa isang psychiatrist kung ang naturang pag-uugali ay isang paglihis ng kaisipan.
- Pangalawa, kinakailangan na kumunsulta sa espesyalista na ito kung ang pasyente ay may mga sintomas ng acute psychosis. Kabilang sa mga ito ay maaaring tawaging delirium, isang paglabag sa kamalayan. May mga dumaranas ng sakit na ito, at mga guni-guni. Ito rin ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa doktor na ito kung ang pasyente ay nalulumbay o may manic disorder.
- Pangatlo, kailangan mong makipag-ugnay sa doktor na ito kung ang pasyente ay may mga pagbabago sa pag-uugali na kapansin-pansin sa ibang mga tao, kung saan ang pagbagay sa lipunan ay nabalisa. Ito ay maaaring biglaang pagsalakay at hinala. Ang pasyente ay nagsasagawa rin ng iba't ibang mga ritwal.
- Pang-apat, ang konsultasyon ng espesyalista na ito ay kinakailangan sa kaso ng isang paglabag sa mga kakayahan sa pag-iisip, memorya, at gayundin kung ang pag-iisip ng pasyente ay nabalisa at ito ay humantong sa pasyente sa kawalan ng kakayahan o nag-aambag sa isang paglabag sa kanyang pag-uugali sa koponan.
- Panghuli, kailangan mong makipag-ugnayan sa espesyalistang ito upang medikal na pagsusuri tao na ibukod o itatag ang pagkakaroon ng sakit sa isip. Ito ay kinakailangan kapag nag-aaplay para sa isang trabaho, gayundin kapag sumasailalim sa isang psychiatric na pagsusuri.
Kailan kailangan ang ospital?
Ang sapilitang pagpapaospital sa isang psychiatric na ospital ay posible kung mayroong iba't ibang mga karamdaman na mapanganib para sa pasyente o lipunan. Maaaring ito ay mga pagtatangkang magpakamatay o hindi sapat na mga aksyon, na sinamahan ng banta ng pagpatay.
Ang tulong sa saykayatriko ay kailangan para sa mga may sakit sa pag-iisip, gayundin sa mga taong hindi kayang pagsilbihan ang kanilang sarili at matugunan ang kanilang sariling mga pangangailangan. Halimbawa, kung ang isang tao ay hindi makakain, pumunta sa banyo, magluto, maglaba at magpainit ng bahay.
Sa wakas, kailangan mong suriin sa doktor na ito kung sakaling masira ang kalusugan ng mga pasyente at ang kanilang pagtanggi na tumulong sa isang espesyalista. Kailangan mong makipag-ugnayan sa doktor na ito at kung imposibleng magbigay ng psychiatric na tulong nang hindi inilalagay ang tao sa ospital.
Kapag ang mga tao ay may mga sikolohikal na problema, bihira silang bumaling sa mga psychologist, at kapag ginawa nila, lumalabas na kailangan nila ng tulong ng isang psychotherapist, sa pinakamasamang kaso, isang psychiatrist. Ang katotohanan na ang mga mamamayan ay hindi alam kung kailan bumaling sa mga psychologist, psychotherapist, psychiatrist ay bahagyang masisi para sa kanilang sarili at sa lipunan sa kabuuan. Tutulungan ka ng artikulong ito na ayusin ang isyung ito.
Upang ganap na tuldukan ang lahat ng i sa paglilimita sa mga propesyonal na larangan ng aktibidad ng mga psychologist, psychiatrist at psychotherapist, malinaw na imposible. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga espesyalista na tumutulong sa mga tao na makayanan ang mga panloob na problema ay gumagana sa isang solong misyon, sa parehong oras at madalas na magkasama.
Halimbawa, ang isang psychologist sa pagpapayo, isang psychotherapist, at isang psychiatrist ay maaaring makatulong na makayanan ang depresyon. Ang pagpili ng isang espesyalista ay depende sa kalubhaan ng depressive state, ang tagal nito, ang pagkakaroon o kawalan ng mga intensyon ng pagpapakamatay at iba pang mga sintomas.
Ang kumplikado sa pag-unawa sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga espesyalista ay ang katotohanan na, halimbawa, mayroong mga psychologist-psychotherapist o psychiatrist-psychotherapist. Sa isang session, ang mga diagnostic, konsultasyon, at therapy ng kliyente ay maaaring isagawa nang sabay-sabay.
Mga direksyon ng praktikal na sikolohiya maraming(psychoanalysis, gestalt therapy, katawan naka-target na therapy, art therapy, at iba pa) at ang kanilang pagtitiyak ay magkakaiba kaya napakadali para sa isang taong hindi pamilyar sa sikolohiya na malito. Ngunit upang makakuha ng tulong, hindi kinakailangan na maunawaan ang sikolohiya, psychotherapy at psychiatry.
Ang propesyonal na etika ng sinumang "manggagamot ng mga kaluluwa" ay nagpapahiwatig na, sa kaso ng isang kliyente, na ang problema ay lampas sa kanyang kakayahan, ibinigay o inirerekomenda ang referral sumangguni sa ibang karampatang espesyalista. Ang isang propesyonal na gumagalang sa kanyang sarili at karapat-dapat sa paggalang ay hindi magsasagawa upang lutasin ang isang problema na wala sa saklaw ng kanyang kakayahan.
Hindi gaanong mahalaga kung aling espesyalista ang pupuntahan, kung paano pagiging napapanahon apela sa kanya. Kung mas maaga kang makakuha ng kwalipikadong tulong, mas maliit ang posibilidad na ang isang sikolohikal na problema ay magiging isang sakit sa isip. Sabi nga nila: mas mabuting umiyak sa psychologist kaysa pagtawanan ang psychiatrist.
Mga pangunahing lugar ng kakayahan
Bagama't ang isang espesyalista sa sikolohiya at/o medisina ay maaaring parehong praktikal na psychologist at psychiatrist, mayroong malinaw na mga tuntunin sa trabaho mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya:
- ang mga psychologist ay nagtatrabaho sa mental malusog na tao na nangangailangan ng payo,
- psychotherapist - kasama ang mga kliyente na ang kondisyon ay nangangailangan ng pagwawasto o mga therapeutic effect sa psyche,
- mga psychiatrist - sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa pag-iisip, iyon ay, hindi malusog sa pag-iisip.
Preferential mga pamamaraan ng pagtatrabaho kasama ang kliyente:
- kasama ang isang psychiatrist paggamot sa droga,
- sa isang psychotherapist - isang sikolohikal na epekto, sa ilang mga kaso na sinamahan ng paggamot sa droga,
- ang psychologist ay mayroon lamang sikolohikal na impluwensya.
Dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist at psychotherapist kapag hindi ka nasisiyahan sa kalidad ng buhay, at isang psychiatrist kapag, dahil sa mga problema sa pag-iisip, ang buhay ay nasa ilalim ng banta, at ang personalidad ay nagbabago halos hindi na makilala.
Mga psychologist gumana sa mga kahilingan ng kliyente tulad ng:
- hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili
- mga sikolohikal na kumplikado,
- kahirapan sa komunikasyon,
- kahirapan sa pagbuo ng maayos na relasyon,
- pangkalahatang kawalang-kasiyahan sa buhay
- mga sitwasyon ng salungatan,
- dependencies,
- mga sitwasyon ng krisis,
- kawalang-interes, pesimismo,
- depresyon,
- pagkabalisa, takot,
- mga paghihirap na may kaugnayan sa trabaho
- mga problema sa pagkilala sa sarili at pagkilala sa sarili,
- iba pang mga problema na maaaring malutas ng kliyente sa kanyang sarili, umaasa sa sikolohikal na tulong at saliw.
Psychotherapist ay makakatulong kapag may mga problema tulad ng:
- malalim na intrapersonal na salungatan,
- stress, kabilang ang talamak
- talamak na pagkapagod,
- pagkasira ng nerbiyos at neurasthenia,
- depresyon,
- mga sakit na psychosomatic,
- mga phobia
- panic disorder,
- matagal, malalim na krisis,
- mga traumatikong kaganapan (paghihiwalay, diborsyo, pagtataksil, kamatayan),
- iba pang malubhang sikolohikal na problema na hindi malulutas nang walang psychotherapeutic intervention.
Psychiatrist gumagana sa:
- neuroses,
- mga sikotikong estado,
- matinding kalungkutan sa klinika,
- schizophrenia
- manic-depressive psychosis,
- epilepsy
- mga problema sa pag-iisip pagkatapos ng pisikal o organikong pinsala sa utak,
- pag-unlad pagkaantala,
- alkoholismo, pagkalulong sa droga at iba pang malubhang pagkagumon,
- iba pang mga sakit sa pag-iisip, isang listahan ng kung saan ay matatagpuan sa Internasyonal na pag-uuri sakit (ICD-10), klase 5 "Mga sakit sa pag-iisip at pag-uugali".
Ang bawat tao ay may potensyal sa loob, salamat sa kung saan ang anumang problema o sakit ay maaaring pagtagumpayan. Ang mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya ay tumutulong lamang sa isang tao na makilala ang kanyang sarili, umunlad sa tamang direksyon, gumamit ng mga mapagkukunan, kakayahan at katalinuhan para sa kabutihan, at makayanan ang mga kahirapan sa buhay.
Paano mo malalaman kung oras na upang magpatingin sa isang psychotherapist? Ang ilan ay hindi kailanman papayag na bayaran ang isang tao upang makinig sa alinman sa kanilang mga problema; ang iba ay handang magbayad ng malaking halaga para sa isang mini advisor na maupo sa kanilang balikat at bumulong ng mga pahiwatig sa tuwing kailangan nilang gumawa ng desisyon. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung saan ang iba ay bumaling sa isang espesyalista (psychologist, psychotherapist, psychoanalyst) para sa tulong, at iniisip mo kung dapat mong gamitin ang tulong na ito.
Mga dahilan para bumaling sa mga psychologist at psychotherapist:
Minsan medyo halata na may nangyayaring pandaigdigan sa iyong buhay, isang bagay na pumipigil sa iyong mamuhay, matulog at mag-isip nang normal. Halimbawa, nakakaranas ka ng breakup sa isang relasyon, pagkamatay ng taong malapit sa iyo, pagkawala ng trabaho, panggagahasa, o naaksidente ka sa sasakyan. Maaari ka pa ring maapektuhan ng mga trauma ng pagkabata (panggagahasa, pambubugbog, pamimilit, atbp.), hindi pa huli ang lahat para harapin ang mahihirap na problema sa pagkabata - lalo na kung sa tingin mo ay nakakasagabal ang mga ito sa iyong pang-adultong buhay.
Bilang karagdagan, maaari kang bumisita sa isang psychotherapist kapag walang malinaw na nangyayari, kapag nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, nerbiyos, nalilito, o patuloy na naiirita nang walang maliwanag na dahilan.
Ang ilang mga palatandaan na dapat bantayan ay:
- patuloy na luha;
- lahat-lahat na kalungkutan;
- pangangati o galit na nagmumula sa wala;
- pangkalahatang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.
Walang alinlangan, lahat ay may stress, ngunit kung minsan ay tinatanggap natin ang patuloy na pagkamayamutin, takot o depresyon bilang bahagi lamang ng buhay na dapat nating tunawin at maranasan. Ngunit kung nakikita mo ang iyong sarili na patuloy na nagagalit at ang pinakamaliit na bagay ay nagpatumba sa iyo, malamang na oras na para makipag-usap sa isang tao. Maaari mong tanungin ang iyong sarili ng tanong: "bakit ako magdurusa kung mayroong isang lugar upang humingi ng tulong?" (Ang sagot, kung hindi halata, ay walang dahilan upang magdusa nang hindi kinakailangan. Karamihan sa pagdurusa ay walang silbi.)
Ang isang therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kapag sa tingin mo ay naiipit ka, sinusubukan mong lahat na gumawa ng ilang taktika upang harapin ang isang problema, at ang mapahamak na problema ay hindi napupunta kahit saan. Alam mo kung ano ang pinag-uusapan ko - palagi kang nakikipagdigma sa iyong ina, nakikipag-date sa mga taong ganap na hindi angkop para sa iyo, at lahat at lahat ay tila isang malaking pagkabigo. Hindi mo kailangang dumaan sa isang pandaigdigang krisis o pakiramdam na mababaliw ka upang magpasya sa ilang mga session kasama ang isang espesyalista. Ang isang magandang dahilan ay maaaring simple: "Gusto kong baguhin ang isang bagay sa aking buhay, ngunit wala akong ideya kung ano."
Iba pang mga palatandaan na dapat kang magpatingin sa isang therapist: Kung nararamdaman mo na:
- mag-abuso sa alak,
- bumibili ng sobra
- kumain ng sobra o masyadong kaunti - kadalasan ang "sobra" sa anumang bagay ay nangangahulugang may mali.
Kung naranasan mo na ang mga sumusunod na damdamin, kailangan mong humingi ng tulong (at huwag mag-antala): ayaw mo nang maging, iniisip mo kung paano saktan ang iyong sarili o ang ibang tao, pakiramdam mo na imposibleng makayanan ang sakit. kasama at hinding hindi matatapos.
Hindi, hindi ka baliw
Ang pagpunta sa isang therapist ay hindi nangangahulugan na mapupunta ka sa isang eksena mula sa One Flew Over the Cuckoo's Nest. Ang mga tao ay pumupunta sa isang therapist para sa isang libong iba't ibang dahilan, hindi dahil sila ay "baliw." Karamihan sa mga kababaihan na pumunta sa panandaliang therapy ay ginagawa ito upang mahanap ang kanilang mga sarili, upang matuto hangga't kaya nila tungkol sa kung paano maging pinakamahusay na kapatid na babae, anak na babae o kasintahan, kung paano makayanan ang stress at mga salungatan sa trabaho, kung paano mapupuksa ang paninibugho para sa kanyang asawa, atbp., i.e. Paano pagbutihin ang isang magandang buhay na.
Ang pagbabayad sa isang therapist upang makinig sa iyo ay napaka mabisang paraan dahil ang doktor ay isang layunin na mapagkukunan ng tapat at makatotohanang mga sagot, hindi personal na kasangkot sa iyong mga problema. Pag-isipan ito: Naranasan mo na bang gumugol ng isang buong oras kasama ang isang tao nang ang lahat ng atensyon ay nakatuon lamang sa iyo?
Pagkatapos ng lahat, hindi ka maaaring magpadala matalik na kaibigan lahat ng problema mo? Hindi, hindi mo talaga kaya - kahit gaano siya kahusay na tagapakinig, mayroon siyang sariling buhay at sariling mga problema.
Tandaan na ang isang mahusay na therapist ay nakikinig sa iyo at sa iyong mga alalahanin, na nagpapadama sa iyo na ligtas at secure. Hindi lahat ng lalaki ay magkakasundo - at hindi lahat ng therapist ay tama para sa iyo. Una kailangan mong alamin at unawain ang lahat, magtanong at maghanap ng doktor kung kanino ka komportable at mapagkakatiwalaan.
Gaano katagal kailangan mong magpatingin sa isang psychotherapist?
Gaano katagal ka pupunta sa isang psychotherapist? Ilang buwan? Ilang dekada? Dapat mong talakayin ito sa iyong therapist sa iyong unang pagbisita.
Bilang isang patakaran, ang mga nakakainis na sitwasyon - tulad ng pagsira sa mga relasyon o pagkamuhi sa trabaho - ay pinakamahusay na nalutas sa isang maikling kurso (marahil ng ilang buwan o linggo ng mga pagbisita). Ang mga pangmatagalang problema—isang mahirap na pagkabata, sekswal na pang-aabuso, o malalim na depresyon—ay maaaring magtagal (ilang buwan o taon).
Ang uri ng therapy na pipiliin mo ay maaaring idikta ng kung gaano katagal mo ito balak gawin: ang mga psychodynamic na pamamaraan ay ginalugad ang nakaraan at maaaring tumagal ng maraming taon. Nakatuon ang cognitive therapy sa mga problema sa kasalukuyan at karaniwang tumatagal ng 15 session o mas kaunti.
~ Mahusay na inilalarawan ng artikulo kung kailan at bakit sa kaso ng depresyon ang isa ay dapat pumunta sa isang psychiatrist o pumili ng isang psychologist nang maingat, kung paano makipag-usap sa isang taong nalulumbay, ano ang mapanganib na huwag pansinin ang kondisyon ~
Kanino pupunta: sa isang psychologist, psychotherapist o psychiatrist?
Maaari mong malaman kung mayroon kang depresyon gamit ang Beck o Hamilton Depression Scale. Kadalasan sa depresyon, ang mga tao ay nagsisimula sa isang psychologist o psychotherapist, ngunit kailangan mong maingat na pumili ng isang espesyalista. Ang isang psychotherapist ay hindi isang shaman, hindi isang stage hypnotist, siya ay isang doktor na gumagamot nang walang gamot, maaari mo siyang mahanap sa isang psychiatric clinic.
Ano ang sinasabi ng isang taong nalulumbay:
- Bumagsak ang mga kamay ko.
- Nawalan ng kahulugan ang lahat.
- Walang nakakatuwa sa akin.
- masama ang pakiramdam ko.
- Ayaw ko ng kahit ano.
Kapag pumipili ng isang psychologist, kailangan mong maging maingat. May mga psychologist na nauunawaan na ang kanilang kliyente ay may klinikal na problema na nangangailangan ng interbensyon ng isa pang espesyalista, at may mga nagsasabi sa isang taong may sakit sa pag-iisip: "Hindi mo kailangang magpatingin sa doktor, hindi mo na kailangang kumuha ng pills.” Pinakamabuting makipag-ugnayan sa isang psychologist pagkatapos bumisita sa isang psychiatrist.
Halimbawa, sa mga karamdaman sa pagtulog, mas mahusay na huwag magpatingin sa isang psychologist, ngunit kaagad sa isang psychiatrist. At hindi lang sa kanila. Kung masama ang pakiramdam mo hindi lamang sa moral at emosyonal, kundi pati na rin sa pisikal, kung mayroon kang pagbaba ng timbang, isang paglabag sa presyon, mga pagkagambala sa gawain ng puso, sakit sa dibdib at tiyan, pagkatapos ay mas mahusay kang magpatingin kaagad sa isang psychiatrist.
10 dahilan para magpatingin sa psychiatrist
Ang mga tao ay natatakot sa mga psychiatrist, at mas takot sa mga tabletas. In vain sila. Sinabi ito ni Pravmir Maria Leibovich, ulo Departamento ng Rehabilitasyon ng NTSPZ ( Science Center kalusugan ng isip), psychiatrist, psychotherapist pinakamataas na kategorya, Ph.D.
1. Maaaring hindi mapansin ng isang tao kung gaano kalayo na ang mga bagay.
Pumunta ako sa doktor sa unang pagkakataon sa edad na 34, nang maraming bagay ang nangyari nang sabay-sabay: ang bata ay nakakuha ng D sa quarter, tinawag ako sa paaralan para sa isang pagalitan, nag-away kami ng aking asawa, Nawalan ako ng trabaho na hindi nagbayad sa akin sa nakalipas na dalawang buwan. At tuluyan na akong umiyak. Hindi ko na lang napigilang umiyak. Umiyak ako sa bahay kapag nagto-toothbrush ako, umiyak ako sa subway papunta sa trabaho, umiyak ako sa escalator. Naiiyak din ako sa trabaho. Napakahirap ng buhay ko at hindi ko na napigilang umiyak.
Hiniling ko sa aking mga kaibigan na hanapin ako ng isang doktor at pumunta upang sumuko sa isang psychiatric dispensary. Doon niya natanggap ang kanyang diagnosis at ang kanyang unang reseta. Doon ko nalaman na ang aking depresyon ay endogenous, namamana. Sa palagay ko ang mga unang yugto ng depresyon ay sa pagkabata at pagbibinata, ngunit hindi ko lang naintindihan kung bakit palagi akong masama ang pakiramdam at gustong mamatay. Mula noon natutunan kong mamuhay kasama ang aking depresyon at panatilihin itong kontrolado.
Kadalasan ang depresyon ay nauugnay sa kahinaan, kaya nagtitiis sila at hindi pumunta sa doktor. At lumalala ang mga sintomas.
Ito ay kung paano tumaba: ang ika-42 na sukat ng damit ay unti-unting tumaas sa ika-52. Ang isang taong matagal nang hindi nakikita ay sasabihin: "Wow, kung gaano ka nagbago." Kaya ang mga sintomas ng depresyon ay kadalasang lumilitaw at unti-unting tumitindi, araw-araw.
Kadalasan sa unang pagkakataon na may taong lumapit sa atin sa pinakamalalang kondisyon. Ito ay isang 100% na panuntunan. Sa ikalawa at kasunod na mga pagbisita, walang dumating sa ganoong seryosong kondisyon gaya ng una, dahil alam na nila kung ano ang nangyayari. Mayroon akong isang pasyente na sa una ay nangangailangan ng medikal na paggamot dahil siya ay may advanced na kondisyon. Sa pangalawang pagkakataon, walang gamot na kailangan, may sapat na psychotherapy upang makayanan. Natutunan niyang tukuyin ang mga estadong ito sa kanyang sarili, alam niya kung ano ang gagawin.
Upang masuri na may depresyon, ang mga palatandaan ng depresyon ay dapat na sapat na paulit-ulit. Ang bawat tao'y maaaring magpalipas ng araw sa kama. Lahat tayo ay nasa masamang mood paminsan-minsan, maaari nating gugulin ang katapusan ng linggo nang hindi bumabangon sa kama, ngunit ang paglalakad, pahinga o isang magandang kaganapan ay nagbabago sa ating kalooban. Maaaring walang ganang kumain sa loob ng ilang araw, at kapag ang mga sintomas na ito ay tumagal ng higit sa dalawang linggo, at ang mga pagbabago sa panlabas na sitwasyon ay hindi nakakaapekto sa kanila, kung gayon ito ay depresyon.
2. Hindi maaaring masuri ng mga kamag-anak ang kalubhaan ng kondisyon ng isang tao
Halos lahat ng mga pasyenteng nalulumbay ay nagsasabi na hindi sila naiintindihan sa bahay: Sinasabi nila sa akin na tinatamad ako, ayoko magsama-sama, iniimbento ko ang lahat". Kailangan mong seryosohin ang damdamin ng isang taong nagsasabing siya ay may sakit.
Mayroon akong isang pasyente na naisip ng ina ang pinakamahusay na lunas mula sa depresyon - hugasan ang sahig sa buong apartment.
Ang paglilinis ng sahig ay makakatulong kung ang isang tao ay medyo malungkot at nababalisa, hindi kapag nalulumbay. Ngunit kung ang isang tao ay hindi bumangon ng 2-3 araw, hindi naghuhugas, hindi nagsipilyo ng kanyang mga ngipin at hindi lumabas, kung gayon ang paglilinis ng sahig ay hindi makakatulong sa kanya.
Magiging mabuti kung ang mga kamag-anak ay maaaring lumikha ng mga kondisyon para sa isang taong nalulumbay kapag nagsimula siyang magsalita tungkol sa kanyang mga karanasan. At kapag sinabi ng isang tao: masama ang pakiramdam ko. Pakiramdam ko ay walang kahulugan ang buhay ko", at sumagot sila sa kanya:" Hawakan mo ang iyong sarili”, pagpikit ng tao, wala siyang sasabihin. Kailangang sabihin: " Nakikita kong masama ang pakiramdam mo. Gusto mo ba akong makausap? Gusto mo bang mamasyal? May maitutulong ba ako sa iyo?» Kung ang isang tao ay tumanggi, kung gayon hindi na kailangang igiit. Maaaring hindi agad maganap ang pakikipag-ugnayan, minsan kailangan mong maghintay, nariyan ka lang.
Sabi ng mga pasyente ko: “Hindi mauunawaan ng mga hindi nakaranas ng ganoong estado. Hayaan silang hindi man lang magpayo kung ano ang gagawin.
Ang alok na "Kung gusto mo, pupunta ako at ipagluluto kita ng sopas" para sa isang taong nalulumbay. Ngunit ang mga turo at payo - hindi.
3. Hindi lahat ng depresyon ay maaaring mawala nang mag-isa.
Mayroong dalawang uri ng depresyon. Depresyon na dulot ng ilan panlabas na mga kadahilanan, siya ay tinawag na reaktibo. Ang reaktibong depresyon, habang ang isang tao ay nakayanan ang kondisyon o ang panlabas na sitwasyon ay nagbago, ay maaaring dumaan sa kanyang sarili. Ang tagal ng reaktibong depresyon ay nakadepende sa indibidwal. Nangyayari ito (karaniwang nangyayari ito pagkatapos ng pagkamatay ng isang magulang), ang mga tao ay pumupunta lamang sa amin pagkatapos ng 3-4 na taon. Iyon ay, ang isang tao ay nasa isang subdepressive na estado, pagkatapos ang kanyang kondisyon ay mas malala, pagkatapos ay mas mahusay.
meron endogenous depresyon na nagmumula sa loob. Ang endogenous depression ay bihirang malutas sa sarili nitong. Maaari itong lumaki, bumaba, at muling lumala. Ngunit kadalasan ay hindi ito nawawala sa sarili. Ang mga sanhi ng endogenous depression ay ang kakulangan ng neurotransmitters (serotonin, norepinephrine, dopamine).
Marami ang nalilito na sa psychiatry pangunahing pamamaraan pananaliksik - pag-uusap. Paano sasabihin sa akin ng isang doktor kung anong sakit ang mayroon ako? Kinausap lang nila ako.
Oo, maraming uri ng pagsusuri ngayon, ngunit mas ginagamit ang mga ito para sa layunin ng pananaliksik kaysa sa pagsusuri. Hiwalay, walang karaniwan klinikal na larawan ang mga naturang pag-aaral ay hindi kinatawan.
4. Isang doktor lamang ang makakakilala ng ilang kondisyon
Walang pagkasira, kaya sa una ay hindi ko iniisip ang tungkol sa depresyon, ngunit pinahirapan ako ng isang pakiramdam ng depresyon, na naging imposible na matulog, kumain, o makipag-usap. Sa loob ng walong buwan ay lumala ito at lumala, at sa isang punto ay naging malinaw na hindi ito mawawala nang mag-isa. Bumaling ako sa isang espesyalista, inireseta niya ang mga tabletas, naging mas madali.
Maaaring itago ang depresyon, hindi mahahalata ng iba. Para sa aming mga psychiatrist, isa sa pinakamahirap na uri ng depresyon ay ang "ironic depression". Kapag ang isang tao ay hindi nagsabi: "Lalabas ako ngayon sa bintana" o "Masama ang pakiramdam ko", at kapag mayroon siyang isang ironic na maskara sa kanyang mukha. Nakangiti ang lalaki, at sa tanong na: "Kumusta ka?" atubili siyang tumugon na ang lahat ay maayos sa kanya, balintuna ay tumutukoy sa kanyang inaaping estado. Ang isang taong may ironic depression ay mapanganib sa mga tuntunin ng biglaang pagpapakamatay.
Ngunit huwag sisihin ang hindi napapansing depresyon. Sa katunayan, imposible para sa isang di-espesyalista na makilala ang ilang mga estado. Sinisisi ng mga kamag-anak ng ating mga pasyente ang kanilang sarili dahil hindi nila napansin ang mga pagbabago sa isang tao. Ngunit hindi nila napansin dahil hindi nila naranasan ang mga problemang ito.
5. Minsan ang isang tao ay nangangailangan ng tulong upang makapunta sa doktor.
May pumupunta sa doktor mismo, may dinadala ng mga kamag-anak. May humihiling sa mga kamag-anak na dalhin siya. Madalas sabihin ng aming mga pasyente na magpapatingin sila sa isang espesyalista sa loob ng anim na buwan, ngunit hindi pa rin makapagpasya. Ang isang kamag-anak ay maaaring mag-alok ng tulong: "Gusto mo bang sumama ako sa iyo sa doktor?" Umupo sa linya, tumabi sa akin, para lamang sa suporta. Napakahalaga nito para sa isang taong nalulumbay.
6. Postpartum depression: ito ay napakaseryoso at hindi mawawala sa sarili nito.
Ang isang babaeng nasa postpartum depression ay makikita kaagad. Ang ina ng bagong panganak ay lubhang kasangkot dito. Inaasahan ng babae na siya ay manganganak ng isang bata, mayroong isang masayang premonisyon, at pagkatapos ng kapanganakan ay bigla siyang nahiga at hindi na makabangon. O biglang pumasok ang pagkabalisa. Ang postpartum depression ay mahirap malito sa isang bagay. Biglang nagbabago ang estado: CLICK, at naging ganito.
Ang pinakamasama ay may mga talagang lumalabas sa bintana. Kung pinaghihinalaan mo ang isang babae ay may postpartum depression, kailangan mong sunggaban siya nang mahigpit at dalhin siya sa doktor.
May mga kababaihan na nagtiis ng pinakamahirap na panahon, 2-3 buwan, at kahit papaano ay nakayanan nila nang mag-isa, ngunit marami pa rin ang may ilang mga panimulang sintomas - ang isang tao ay may obsessive na estado, ang isang tao ay may takot, ang isang tao ay natatakot na lumabas ng mga Bahay. Ang postpartum depression ay nag-iiwan ng marka, ang isang tao ay magkakaroon ng takot at pagkabalisa, at maaaring umalis ang asawa ng isang tao.
Isa pang argumento na pabor sa mga antidepressant. Pinapayagan nilang bawasan ang mga pagkalugi sa lipunan sa pinakamababa. Panatilihin ang kalidad ng buhay. Dahil sa sakit, maaaring mawalan ng trabaho, pamilya, kaibigan ang isang tao.
7. Nakakatulong talaga ang mga antidepressant.
Ang interbensyon sa saykayatriko ay nagpapabuti sa kalidad ng buhay, ang mga antidepressant ay isang pansamantalang panukala, pinapayagan ka nitong makaligtas sa talamak na panahon nang walang pagkawala. Sa aking pagsasanay, madalas kong nakakaharap ang mga taong umiinom ng gamot at bumalik sa normal na buhay. Walang pag-asa sa mga antidepressant. Isa itong mito. Walang pisikal na pag-asa sa mga antidepressant. At ang sikolohikal na pag-asa ay maaaring magmula sa anumang bagay, mula sa pamimili, mula sa iyong mga paboritong tasa ng kape.
Ngayon ang antas ng pag-unlad ng psychopharmacology ay tulad na pinapayagan kang pumili ng isang gamot sa karamihan ng mga kaso, ang pasyente ay hindi mapapansin side effects gamot na ito. Ang isang "gulay", inhibited na estado na kinatatakutan ng lahat, matinding sedation, atbp. ay alinman sa isang kinakailangang sandali sa paggamot ng mga malalang kondisyon, o isang maikling panahon sa simula ng paggamot. Mahalagang talakayin ang lahat sa doktor, sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga sintomas upang maiayos niya ang paggamot.
Mayroong tatlong grupo ng mga antidepressant: ang mga sedative ay ang mga nagpapakalma, ang mga stimulant ay para sa mga hindi makabangon sa kama, at ang mga gamot na balanseng uri.
Kapag ang isang taong nalulumbay ay hindi maupo, ang iba't ibang mga pag-iisip ay patuloy na umiikot sa kanyang ulo, kung gayon kami, mga doktor, ay gumawa ng isang pagpipilian na pabor sa mga gamot na sedative-type. Kung nakikita natin ang pagkahilo, kawalang-interes, pag-aantok, pagkapagod sa ating pasyente, wala siyang lakas at pagnanais na mabuhay, inireseta namin ang mga nagpapasiglang antidepressant. Ngunit kadalasan ay gumagamit kami ng mga antidepressant na may balanseng epekto, kung saan mayroong pareho, na kahit na ang kondisyon.
Karaniwan, naghihintay kami ng 7-10 araw para sa resulta, kung kailan ang gamot ay naipon sa dugo. Bilang isang patakaran, pagkatapos nito nakikita natin ang pagbawas sa mga sintomas: ang kanilang pagbaba o pagkawala. Ang pasyente ay pumunta sa amin makalipas ang isang linggo at sinabi na siya ay naging mas kalmado.
Sa pangkalahatan, sa aming psychiatry, ang lahat ay hindi nangyayari nang mabilis. Ngunit kapag bumuti ang kondisyon, nararamdaman ito ng tao. Hindi mo ito malito sa anumang bagay.
8. Hindi ka mapaparehistro sa PND dahil sa depresyon at hindi ire-report sa trabaho
Ang mga puwersa ay iniwan lamang upang magbigay ng pinakapangunahing pangangailangan, at pagkatapos ay gumana ito tulad ng isang makina kung saan ang ilang bahagi ay maluwag at samakatuwid ito ay gumagana sa bawat iba pang oras at laging handang mag-freeze, bumagal. Wala akong mapuntahan maliban sa trabaho, minsan nakakakita ako ng isang kawili-wiling kaganapan sa gabi, kailangan kong pumunta pagkatapos ng trabaho, at sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay nakaupo ako at hindi ako makatayo sa aking upuan, itaas ang aking kamay. . Nagsimula siyang mahulog sa mga lansangan, minsan sa mga mapanganib na lugar, sa sandaling nahulog siya sa mga riles ng tram. May mga naisip ding magpakamatay.
Ang mga tao ay natatakot na kung sila ay pumunta sa doktor na may depresyon, sila ay mairehistro at ipadala sa trabaho. Hindi yan totoo. Ang accounting ay isang anyo ng trabaho sa dispensaryo. At ang kinatatakutan ng lahat at tinatawag na accounting ay malamang na "obserbasyon".
Iniuulat ng IPA ang isang tao na isang panganib sa kanyang sarili o sa lipunan kapag may panganib na hindi siya uminom ng kanyang mga tabletas kapag siya ay pinalabas mula sa klinika. Kailangan daw siyang mamonitor, pupunta siya sa PND once a week, magmomonitor ang mga doktor kung umiinom siya ng pills at tingnan kung ano ang nararamdaman niya. Ngunit ito ay 2% ng lahat ng mga pasyente.
Ngayon ang batas sa kabuuan ay nasa panig ng pasyente. Ang pasyente, bago magsimulang makipag-usap sa isang psychiatrist, ay pumipirma sa isang papel tungkol sa kung sino ang eksaktong pinapayagan niyang mag-ulat ng impormasyon tungkol sa kanyang sakit. Uulitin ko, bago ang usapan, hindi pagkatapos. Isang tao ang sumulat na posibleng magbigay ng impormasyon sa kalusugan sa mga magulang at kapatid na babae. At ang isa pang batang babae ay sumulat: "Walang sinuman." Kung ang kanyang mga magulang ay dumating at magtanong kung posible na malaman kung para saan ang kanilang anak na babae ay ginagamot, pagkatapos ay sasagot kami: "Hindi." Ang impormasyong ito ay maaari lamang hilingin sa kahilingan ng korte. Hindi namin sinasabi sa sinumang employer. Paano mo ito maiisip? Tinatawagan ko ang pasyente sa trabaho at sinabing: "Alam mo, nag-aalala ang psychiatrist sa iyo ..." Hindi. Hindi namin ginagawa iyon.
Ano ang hindi dapat sabihin sa isang taong nalulumbay? Hindi mo masasabing: "Pagsamahin ang iyong sarili", "Huwag mag-alala", "Magiging maayos ang lahat". Hindi mo masisisi o masisisi. Kung ang mga akusasyon ay ginawa, iniisip ng mga tao na sila ay masama at karapat-dapat ito.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi: "Ikaw ay nasa isang estado kung saan tila hindi ito lilipas. Ngunit hindi ito totoo. Sintomas lang ito ng sakit. At ito ay lilipas", "You deserve help".
9. Ang depresyon ay hindi katamaran, at ang paghuhugas ng sahig ay hindi makakatulong dito.
Sinasabi nila na ang isang senyales ng depresyon ay kapag ang isang tao ay tumigil sa pagpapanatili ng kaayusan, paglilinis ng bahay. Kahapon may pasyente ako na naghuhugas daw siya ng sahig once a week at nag-aalala siya, araw-araw siyang naglalaba. Paano makilala ang depresyon mula sa ordinaryong pagkapagod? Ang isang taong nalulumbay ay humihinto sa kasiyahan sa buhay. May mga taong hindi naghuhugas ng sahig, ngunit masaya kasama ang mga kaibigan, masiyahan sa pagbabasa. At kung ang isang tao ay hindi naghuhugas ng sahig, dahil ang lahat ay walang kahulugan at walang nagdudulot sa kanya ng kasiyahan, kung gayon siya ay may depresyon.
Ang mga tinedyer ay hindi pangkaraniwang mga pasyente. Kapag nalulumbay, huminto sila sa pag-aaral sa unang lugar. Sabi nila, "Hindi ako makapag-aral." At madalas na hindi binibigyang halaga ng mga magulang ito: "Nag-drop ka ba sa pag-aaral? Oo, nagambala ang kanyang kumpanya. Ngunit ito ay isang seryosong senyales. Kailangang makipag-usap sa isang tin-edyer tungkol dito: “Ano ang ibig sabihin na mahirap para sa iyo na mag-aral? Ano, hindi mo maalala? Hindi makapagconcentrate? Nabasa mo ba tapos nakalimutan mo?
10. Ang pakikipag-usap tungkol sa pagpapakamatay ay hindi mapanganib, kung ang isang tao ay nagsasalita tungkol dito - makinig sa kanya.
Mayroong isang alamat na kapag pinag-uusapan mo ito sa isang taong nag-iisip ng pagpapakamatay, ito ay lalala. Hindi yan totoo. Hindi mo maaaring itulak ang pagpapakamatay sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol dito.
Kailangan nating pag-usapan ito. Sa katunayan, maraming tao ang nag-iisip ng pagpapakamatay. Marami sa aming mga pasyente ang nagpapantasya tungkol dito bilang pag-alis ng kanilang pagdurusa at mga karanasan, ngunit isang napakaliit na porsyento sa kanila ay gumawa ng ilang uri ng pagpapakamatay.
Ang simpleng pakikipag-usap sa isang taong may naiisip na magpakamatay ay hindi maaaring itulak. Hindi mahalaga kung anong mga salita ang ginagamit mo sa tao. Mahalaga na hindi ka manghuhusga o magalit. Masasabi mong, "Wow - ang sama ng pakiramdam mo na napagpasyahan mong hindi ka nararapat mabuhay."
Ngunit ito rin ay isang buong agham - ang mga psychologist ay nagtatrabaho sa mga kondisyon ng krisis, habang pinipigilan nila. Mahalagang huwag punahin o siraan ang mga karanasan ng isang tao. Huwag matakot na pag-usapan ito.
Paano ko malalaman kung wala akong depresyon?
Flashmob #faceofdepression sa Mga network sa Facebook Nagdulot ng mahusay na tugon sa Russia at hinikayat ang maraming tao na i-publish ang kanilang mga kwento, ngunit natakot din siya sa lahat. Biglang lumabas na kahit anong larawan masayang tao sa mga social network ay maaaring mayroong isang selfie mula sa klinika ng mga neuroses.
Basahin ang tungkol sa depresyon. Napagtanto ko na ang hindi mapag-aalinlanganang mga sintomas ay kapag hindi ka makabangon sa kama at mag-isip tungkol sa pagpapakamatay. Ngunit ito ay isang mahirap na yugto, dahil may nauna rito? Kahit gaano pa ako magbasa, lumalabas na kahit ano ay senyales ng depresyon. Kumain ng marami - depression. Kumain ng kaunti - depression. Matulog ng marami o matulog ng kaunti - ang parehong bagay. Nagtatrabaho ka ng ilang araw - mula sa depresyon. Kung hindi ka makapagtrabaho, siguradong depression. Ang kahirapan sa pakikipag-usap sa mga tao ay tanda ng depresyon. Walang araw na walang party - depression. Tulungan mo ako! Paano ko malalaman kung mayroon akong depresyon o wala?
Psychotherapist na si Anton Burno:
Ang depresyon ay hindi dapat palampasin. Ito ay isang natatanging estado. Karaniwang masasabi ng isang tao nang eksakto kung kailan siya nagkasakit. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga pagbabago sa estado, sa mga sintomas na lumitaw. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang tao ay may pakiramdam na may mali sa kanya. Sa talamak na depresyon, kapag ang mga yugto ay naganap mula pagkabata, kung minsan ay mahirap para sa isang tao na matukoy kung saan malusog na buhay, at nasaan ang kanyang depresyon, dahil ang depresyon ay laging naroroon sa ilang uri ng belo.
– Ngunit may mga tao na, tulad ng asno na si Eeyore, ay may nabawasan na emosyonal na background sa buong buhay nila, paano mauunawaan kung sila ay may depresyon o nabubuhay lang sila nang ganoon?
- Dito dapat nating itanong ang tanong - nagdurusa ba sila sa buhay o sa kanilang kalagayan? Kung gayon, maaaring ito ay depresyon. Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng depresyon, halimbawa, mula sa katamaran. Ang isang tao ay hindi nagdurusa sa katamaran, siya ay nabubuhay nang ganoon. At ang depresyon ay palaging nauugnay sa kawalang-kasiyahan sa kalagayan ng isang tao. Ang depressive na katamaran ay kapag gusto mo. Ang ganitong masakit na katamaran ay tunay na pagdurusa.
Sa mundo, sinusukat ang bilang ng mga pasyente na may iba't ibang sakit sa pag-iisip WHO fact sheet daan-daang milyon. Bawat ikalimang matanda kahit isang beses naramdaman sakit sa pag-iisip sa iyong sarili, ano ang pakiramdam ng mabuhay kapag ang iyong sariling pag-iisip ay nabigo.
kalusugang pangkaisipan ay hindi lamang ang kawalan mga karamdaman sa pag-iisip. Ang kalusugang pangkaisipan ay isang estado ng kagalingan kung saan napagtanto ng isang tao ang kanilang mga kakayahan, maaaring makayanan ang mga normal na stress sa buhay, magtrabaho nang produktibo at mag-ambag sa kanilang komunidad.
World Health Organization
Mahirap para sa marami na maunawaan kung bakit kailangan ang isang psychotherapist. Sa mga normal na tao ngunit may mga kaibigan, kailangan mong makipag-usap sa puso sa kanila, at pagkatapos ay tipunin ang iyong lakas - at lahat ng mga problema ay lilipas. At ang lahat ng ito ay isang paraan ng paglabas ng pera, walang ganoong bagay noon, at wala ring mga depresyon.
Imposibleng hindi sumang-ayon sa katotohanan na mas maaga sila sa paanuman ay pinamamahalaan nang walang mga psychotherapist. Pero may isang tao, may problema siya, at ayaw niyang mabuhay "kahit papaano, gaya ng dati", gusto niyang mamuhay ng maayos ngayon. Makatuwirang pagnanais, na maaaring makatulong sa psychotherapy upang mapagtanto.
Sino ang isang psychotherapist
Isang maikling tala, upang hindi malito kung sino ang itinuturing na isang psychotherapist at kung sino ang hindi.
Sikologo- ito ay isang taong may mas mataas na dalubhasang edukasyon, ang diploma ay nagsasabing "psychologist". Pagkatapos ng espesyal na pagsasanay - "clinical psychologist". Ang lahat ng iba pang mga pangalan (Gestalt psychologist, art therapist at iba pa) ay nagpapahiwatig lamang kung anong mga pamamaraan ang kanyang ginagamit. Tumutulong ang psychologist na makahanap ng isang paraan sa mahihirap na sitwasyon, upang malutas ang mga problema. Ngunit hindi niya ginagamot ang mga sakit at sakit sa pag-iisip, kumunsulta siya sa mga malulusog na tao.
Psychiatrist- isang taong may mas mataas na edukasyong medikal, isang espesyalista sa larangan ng psychiatry. Ginagamot niya ang mga taong may malubhang sakit sa pag-iisip, kadalasan sa isang ospital, karamihan ay may mga tabletas at pamamaraan.
Psychotherapist ay isang psychiatrist na sumailalim sa karagdagang pagsasanay. Maaari siyang magreseta ng mga gamot, magpayo at magpagamot sa iba't ibang paraan ng psychotherapy.
Ang isang psychotherapist ay kinakailangan kapwa para sa rehabilitasyon ng mga pasyente na may malubhang karamdaman, at para sa paggamot ng mga karamdaman na sa isang paraan o iba pang nakakasagabal sa pamumuhay, pagtatrabaho, pagbuo ng mga relasyon at pagiging malikhain. Sa pangkalahatan, pinapabuti ng psychotherapy ang kalidad ng buhay.
Kailan oras na para mag-enroll
Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay bihirang lumitaw sa labas ng asul, bilang isang patakaran, ang mga sintomas ay unti-unting lumalakas. Dapat alalahanin ang mga sumusunod:
- Nagbago ang karakter. Ang isang tao ay nagiging withdraw, nawalan ng interes sa negosyo, hindi nakikipag-usap sa mga taong dating mahalaga.
- Ang pananampalataya sa sariling mga lakas ay umaalis, at labis na hindi mo nais na magsimula ng isang bagay, dahil sigurado ka sa kabiguan.
- Patuloy na nakakaramdam ng pagod, gusto kong matulog o wala.
- Ang pag-aatubili upang lumipat ay napakalakas na kahit na ang mga simpleng aksyon (maligo, magtapon ng basura) ay nagiging isang gawain para sa araw.
- Lumilitaw ang mga hindi maipaliwanag na sensasyon sa katawan. Hindi sakit, ngunit isang bagay na ganap na hindi mailalarawan o napaka kakaiba.
- Mabilis na nagbabago ang mood nang walang maliwanag na dahilan mula sa mabagyong kagalakan hanggang sa kumpletong kawalang pag-asa.
- Lumilitaw ang mga hindi inaasahang emosyonal na reaksyon: luha kapag nanonood ng komedya, kawalan ng pag-asa bilang tugon sa "Kumusta, kamusta?".
- Ang pagsalakay at pagkamayamutin ay madalas na naroroon.
- Nababagabag ang pagtulog: dumarating o patuloy na pag-aantok.
- Ang mga panic attack ay nagsisimula.
- Mga pagbabago sa gawi sa pagkain: kapansin-pansin ang sistematikong labis na pagkain o pagtanggi na kumain.
- Ang hirap magconcentrate, mag-aral, magnegosyo.
- Ang mga obsessive na paulit-ulit na aksyon, mga gawi ay lumitaw o naging mas madalas.
- Gusto kong saktan ang sarili ko (o kapansin-pansin na sinasaktan ng isang tao ang kanyang sarili: menor de edad na paso, gasgas, hiwa sa katawan).
- Lumilitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay.
Ang mga ito ay hindi lahat ng mga huwarang sintomas na nagpapahiwatig ng mga kahirapan sa gawain ng pag-iisip.
Ang pangunahing criterion: kung may nakakasagabal sa iyong buhay at nagpapaalala sa iyong sarili araw-araw, pumunta sa doktor.
Kung may napansin kang anumang sintomas sa isang mahal sa buhay o kaibigan, mag-alok na tumulong. Huwag pagagalitan o pagtawanan ang isang tao, huwag pilitin na tratuhin siya. Sabihin kung ano ang bumabagabag sa iyo at itanong kung paano ka makakatulong. Maghanap o mga address ng mga espesyalista para makontak sila ng isang tao.
Kapag hindi mag-sign up
Kung mayroon kang masama ang timpla dahil sa sama ng panahon, kung nakakuha ka ng masamang grado, natanggal sa trabaho, o nakipag-away sa iyong mahal sa buhay, hindi mo kailangan ng therapist. Ang lahat ng ito ay malulutas sa pamamagitan ng ilang araw na pahinga, ang parehong pag-uusap sa mga mahal sa buhay at isang tasa ng mainit na tsokolate o panonood ng isang laban sa football.
Kung nakaranas ka ng matinding stress, kalungkutan, hindi mo malulutas ang isang salungatan na tumatagal ng mahabang panahon, at talagang kailangan mong ayusin ang iyong mga damdamin upang maunawaan kung ano ang susunod na gagawin, pagkatapos ay kailangan mong magpatingin sa isang psychologist.
Gayunpaman, kung natatakot ka na ang lahat ng mga sitwasyong ito ay makakaapekto sa iyong buhay, at magpasya kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist, hindi ito lalala. Tutulungan ng doktor ang kanyang sarili o ire-refer ka sa parehong psychologist (o sa isang psychiatrist kung lumalabas na mas malala ang iyong sakit kaysa sa inaasahan).
Ano ang dapat gawin bago ka pumunta sa isang psychotherapist
Marami sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng mga karamdaman sa pag-iisip ay hindi palaging lumilitaw dahil sa mga malfunctions sa psyche. Ang pangkalahatang kahinaan, talamak na pagkapagod, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog at depresyon ay maaaring lumitaw sa mga karaniwang sakit na walang kinalaman sa kalusugan ng isip. Samakatuwid, bago bumisita sa isang psychotherapist, kailangan mong tiyakin na ikaw ay malusog sa pisikal.
Walang sinuman ang nag-abala upang bisitahin ang isang psychotherapist at suriin ang pisikal na kondisyon sa parehong oras.
Paano suriin ang iyong kalusugan kapag walang masakit, ngunit sa pangkalahatan ay may mali:
- Makipag-ugnayan sa isang therapist at ipasa ang mga pangunahing pagsusuri.
- Ipasa ang mga kinakailangang pagsusulit. Lifehacker, ano ito at kailan ipapasa ang mga ito.
- Kung mayroong isang malalang sakit, pumunta sa isang appointment sa isang dalubhasang espesyalista at suriin kung mayroong isang exacerbation.
- Bisitahin ang isang endocrinologist. Maraming mga sintomas ng sakit sa isip ang nauugnay sa mga endocrine disorder.
Ngunit huwag madala. Maraming mga pasyente ang gumugugol ng mga taon na naghahanap ng sanhi ng biglaang pag-atake ng palpitations o paghihirap mula sa hindi pagkakatulog bago aminin na ang psyche ang may kasalanan.
Ang artikulong ito ay bahagi ng Big Lifehacker Challenge. Naisip namin ito upang bigyan ka ng motibasyon na sa wakas ay baguhin ang iyong buhay.
Gusto mo bang maging pinakamahusay na bersyon iyong sarili - sumali sa Big Challenge, kumpletuhin ang mga gawain at tumanggap ng mga regalo. Bawat buwan ay namimigay kami ng iPhone XR, at magpapa-raffle din kami ng biyahe sa Thailand para sa dalawa.
- Pangkalahatang pagsusuri ng ihi: mga panuntunan sa pagkolekta, mga tagapagpahiwatig at interpretasyon ng mga resulta
- Cowberry leaf sa panahon ng pagbubuntis: lahat ng mga kalamangan at kahinaan Ang Cowberry leaf sa panahon ng pagbubuntis mula sa cystitis
- Frozen na pagbubuntis: sanhi, sintomas, paggamot at pag-iwas
- Opinyon ng mga doktor: hindi nakakapinsala at walang silbi