Ano ang gagawin para kumalma. Mga mabisang paraan para pakalmahin ang iyong mga nerbiyos. Jogging o mabilis na paglalakad
Nilalaman
Araw-araw, maraming kalalakihan at kababaihan ang nahaharap sa iba't ibang mga sitwasyon na nagdudulot ng tensyon sa sistema ng nerbiyos. Ang ganitong mga pag-iling ay ang impetus para sa pinakakaraniwang kababalaghan sa katawan - stress. Ang mga ordinaryong emosyon ay nagiging inis, pag-aalala o pagkabalisa. Tiniyak ng mga doktor: ang mga tabletas para sa nerbiyos at stress ay magpapawi ng labis na tensyon at magbabalik ng mahimbing na pagtulog. Ang mga gamot na ito ay idinisenyo upang labanan ang pagkabalisa, pagkabalisa, pagkaubos ng adaptive defense system, at iba't ibang takot.
Mga pampakalma
Ang mga gamot sa pangkat na ito - mga pampakalma - ay mahusay na disimulado ng mga pasyente at may kaunting panganib na magkaroon side effects. Ang mga sedative tablet ay ginagamit sa paggamot ng neurosis, pag-aalis ng mga karamdaman sa pagtulog. Kapag pinagsama sa iba pang mga gamot, ang mga sedative ay ginagamit upang gamutin ang hypertension sa paunang yugto, menopausal syndrome, at neuroses ng cardiovascular system. Ang listahan ng mga gamot na pampakalma na walang reseta ay lumalaki.
Malakas
Ang pinakamalakas na gamot na pampakalma na walang reseta sa isang parmasya ay hindi ibebenta ("", "" o ""), gayunpaman, may mga over-the-counter na mga remedyo. Ang mga aktibong sedative ay angkop para sa pag-aalis ng mga karamdaman sa pagtulog at paggamot sa mga neuroses. Ang alinman sa mga gamot ay may sariling contraindications, samakatuwid, bago gamitin ang pinakamalakas na tabletas, mas mahusay na humingi ng payo ng isang kwalipikadong doktor upang walang labis na dosis o mga epekto.
Mga tablet na "Tenoten"
- Paglalarawan: non-resetang sedative tablets (), na may anti-anxiety, antidepressant effect, nagpapabuti sa emosyonal na pagpaparaya sa stress.
- Komposisyon: S-100 protein antibodies, excipients (lactose - 0.267 g, magnesium - 0.003 g, cellulose - 0.03 g).
- Paraan ng aplikasyon, mga dosis: kinuha nang pasalita hanggang sa kumpletong resorption, hindi sa panahon ng pagkain. Ito ay ginagamit dalawang beses sa isang araw, kung kinakailangan - apat. Ang kurso ng paggamot ay 1-3 buwan.
- Presyo: 160-200 r.
mabilis na pagkilos
Kung hindi mo alam kung paano huminahon nang mabilis, sa kasong ito, makakatulong ang pinabilis na mga sedative. Kapag gumagamit ng mga naturang tabletas, dapat mong malaman na hindi sila dapat inumin. matagal na panahon nakakaadik kasi sila. Talamak na paggamit ng sedatives malakas na aksyon nagbabanta sa sikolohikal na pag-asa - upang makatulog, ang isang tao ay dapat talagang uminom ng isang tableta mula sa nerbiyos at stress. Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular ay kontraindikado sa mabilis na kumikilos na mga sedative.
Mga tablet na "Afobazol"
- Paglalarawan: ang isang makapangyarihang lunas ay tumutukoy sa mga pampakalma na tranquilizer at mabilis na pagkilos. Pinipigilan ang pagkamayamutin, pagluha, takot at pagkabalisa, pinipigilan ang mga pagkasira, ibinabalik ang katahimikan.
- Komposisyon: ang isang tablet ay naglalaman ng fabomotizole dihydrochloride - 10 mg at mga excipients: potato starch, cellulose, povidone, lactose, magnesium stearate.
- Paraan ng aplikasyon, dosis: isang tablet tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.
- Presyo: 250-350 rubles.
Sa mga halamang gamot
Ang pinakasikat na mga tabletas para sa takot at pagkabalisa ay batay sa mga halamang gamot. Ang mga ito natural na mga remedyo tumulong upang mabilis na kumalma sistema ng nerbiyos pakiramdam kapayapaan ng isip. Ang mga tablet na batay sa mga hilaw na materyales ng gulay ay ligtas hangga't maaari at hindi nagpapabigat sa pancreas, atay. Ang mga herbal na paghahanda para sa nerbiyos at stress ay ibinebenta sa karamihan ng mga parmasya nang walang reseta sa bansa, ang mga ito ay mura. Sa pagraranggo sa lahat ng mga antidepressant, ang mga natural-based na tabletas ay nangunguna.
"Novopassit"
- Paglalarawan: phytopreparation na may pinagsamang aksyon na may mga sedative properties.
- Mga sangkap: tuyong katas mula sa rhizomes ng valerian, lemon balm, St. John's wort, hawthorn, hops, elderberry.
- Paraan ng aplikasyon, dosis: ayon sa mga tagubilin, kinukuha ito nang pasalita isang tablet tatlong beses sa isang araw bago kumain.
- Presyo: 200-300 rubles.
Walang sedative effect
"Glycine"
- Paglalarawan: isang epektibong murang gamot na walang hypnotic na epekto, na tumutulong upang mapabuti ang emosyonal na kalagayan, upang mapaglabanan ang mga nakababahalang sitwasyon.
- Komposisyon: ang isang tablet ay naglalaman ng glycine - 250 mg, bitamina B6 - 3 mg.
- Paraan ng aplikasyon, mga dosis: ang mga tablet ay ginagamit dalawang beses sa isang araw, isang tableta, natutunaw sa ilalim ng dila.
- Presyo: 20-30 rubles.
Mga baga
Ang hindi nakakapinsala, ligtas, ngunit epektibong mga tabletas para sa takot at pagkabalisa ay matatagpuan din sa mga istante ng mga parmasya. Ang mga sedative na ito para sa nerbiyos ay hindi nakakapinsala hangga't maaari at ibinebenta nang walang reseta. Ang pinakasikat ay ang "Corvalol" sa mga tablet. Ang mga matatanda ay inireseta ng isa hanggang dalawang tablet bawat araw sa pamamagitan ng bibig bago kumain. Ang halaga ng mga tabletang ito laban sa nerbiyos at stress ay mula 200 hanggang 300 rubles.
Anong mga sedative ang maaaring inumin
Ang lahat ng mga gamot na pampakalma ay may sariling epekto, karamihan sa mga ito ay hindi dapat gamitin ng mga buntis at bata. Ang mga sedative ay kadalasang naglalaman ng mga nakakapinsalang kemikal na nakakaapekto sa kalusugan ng katawan sa kabuuan. Ang pangunahing bagay na kailangang gawin bago gumamit ng mga sedative ng mga bata o mga buntis na kababaihan ay ang gumawa ng isang ipinag-uutos na paglalakbay sa doktor. Isang espesyalista lamang ang makakapagmungkahi kung paano makakaapekto ang ilang partikular na gamot sa marupok na katawan ng kabataan o sa kalusugan ng umaasam na ina.
Sa panahon ng pagbubuntis
Para sa isang babae na naghihintay ng isang bata, ang isang estado ng pagkabalisa at pagkabalisa ay hindi karaniwan. Ang stress ay may masamang epekto sa pagbuo ng isang hindi pa isinisilang na sanggol. Ang mga paraan na ginagamit sa panahon ng pagbubuntis ay kinabibilangan ng valerian sa anyo ng mga tablet. Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mga tablet na hindi mas maaga kaysa sa ikalawang trimester: ang valerian ay may magandang epekto sa nervous system at pinapawi ang stress. Dalawa pang gamot na inaprubahan ng mga doktor ay Novopassit at Leovit. Ang herbal na komposisyon ng mga tablet at ang pinakamababang dami ng mga kemikal ay ligtas para sa katawan.
mga bata
Sa pagdating ng isang maliit na bata sa bahay, isang malaking bilang ng mga alalahanin ang lumitaw, at ang sanggol mismo ay napaka-mobile sa buong araw na hindi siya natutulog ng maayos sa gabi. Sa kasong ito, ang mga sedative para sa mga bata ay kapaki-pakinabang, na makakatulong sa bata na magtatag ng isang malusog na pagtulog, positibong nakakaapekto sa pagbuo ng central nervous system. Para sa mga bata, tinedyer, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng "Persen", dahil naglalaman ito ng mga natural na sangkap. Dosis na may tatlong taong gulang- isang tableta 1-3 beses sa isang araw, depende sa dosis, na isinasaalang-alang ng timbang ng katawan.
Video: mga sedative
Hindi nakakagulat na sinasabi nila na mas mahusay na makakita ng isang beses kaysa makarinig ng isang daan. Ipapakita ng video kung paano nakakaapekto ang mga sedative sa nervous system, kalusugan sa pangkalahatan. Sasabihin sa iyo ng mga propesyonal na doktor kung aling mga tabletas ang mas mahusay na bilhin upang hindi makapinsala sa katawan, pati na rin kung ano ang inumin mula sa mga nerbiyos, stress, pagsalakay at galit. Kung gusto mong matutunan kung paano mag-relax at huminahon sa tulong ng mga gamot, pagkatapos ay sa kawili-wiling video makakahanap ka ng mga sagot sa iyong mga katanungan.
Nangyayari na naghahanap kami ng mga kumplikadong recipe upang mapabuti ang kalidad ng buhay. Iniisip namin: "Pupunta ako sa yoga, kaya agad akong magiging mas kalmado." At siyempre, hindi kami pumunta sa yoga. At mayroon kaming isang taos-pusong palusot - bakit napakasama ng aming pakiramdam. Walang magandang yoga sa lugar! Nakalulungkot...
Gayunpaman, may mga primitive na pang-emerhensiyang tulong sa sarili na mga remedyo na ginamit sa loob ng maraming siglo para sa stress, pangangati, pagkabigo, sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao o isang bagay ay kumakain sa iyong utak.
Ginamit ang mga ito para sa mga rekomendasyon ng mga pangkalahatang practitioner (at hindi lamang) ng lumang paaralan. Sa mga humawak sa kamay ng pasyente, at mas maganda ang pakiramdam mula rito. Ang mga tip sa tulong sa sarili ay itinuro ng mga physiotherapist, masahista at mga tagapagturo ng palakasan. Mas mahal na ngayon ang payo at mas mahirap bumalangkas. Ang tulong sa sarili ay pinigilan, hindi ito isang diskarte sa merkado.
At babalik tayo sa magandang dating araw, kung kailan tinanggap ang tulong sa sarili.
Paraan 1 Magpahinga
Ang ganitong paraan upang mapawi ang emosyonal na stress ay angkop sa mga kaso kung saan ikaw ay nakulong, nakorner at hindi makakatakas kahit saan. Halimbawa, umupo sa isang pulong sa pagpaplano at makinig sa iyong boss, na kumukulo sa loob. Hindi ka maaaring makatakas, ngunit ... Kasabay nito, ang pagkagambala sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ng isang bagay na hindi kailangan, neutral at pagkahilig para sa kakaibang ito - Ang pinakamahusay na paraan huwag mong pabayaan ang iyong sarili sa mga bagay na walang kabuluhan.
Halimbawa: "Ano, gayunpaman, ang manikyur ni Masha ... Nagtataka ako kung paano niya ito ginawa?"
Gumagana lamang ito kung naiintindihan mo mismo ang mga pakinabang ng naturang diskarte - huwag tumingin sa mga bastos na bagay, huwag makinig sa mga bastos na bagay. Kung gusto mong kumulo at makipagtalo, karapatan mo ito.
Paraan 2 Umalis sa nakakainis na sitwasyon (ito rin ay isang emosyonal na sona)
May nagpalungkot ba sa iyo sa birthday party ng iba? Sa isang picnic? Hindi ka maaaring tumayo sa ilang grupo, pampubliko, pahina social network? Pinangarap mo bang tanggalin ang isang hindi kasiya-siyang tao sa iyong listahan ng mga kaibigan?
Kaya, mabilis na umalis sa grupo magpakailanman. Pinagbawalan nila ang isang provocateur-debater, isang troll, isang boor, isang tanga. Tinanggal ang iyong profile, kung iyon.
Mabilis silang tumawag ng taxi (huwag sumakit, huwag sumakit), sinampal ang babaing punong-abala at nagmamadaling umuwi - malayo sa party, malayo sa barbecue, malayo sa nakakainis, emosyonal na sona.
Paraan 3 Uminom ng tubig
Ngayon ito ang crown recipe ng lahat ng makikinang na general practitioner na hindi nagbebenta ng dietary supplements mula sa mga pharmaceutical corporations.
Ang isang baso ng tubig, na mabagal na iniinom, ay humihinto sa lahat ng mga seizure na kilala sa agham. Ang unang bagay na inaalok sa isang taong napilipit ng isang bagay na kahila-hilakbot ay isang baso ng tubig. Ang pag-inom ng tubig ay nagsisimula sa mekanismo ng self-rehabilitation ng katawan. Kadalasan, ang mga tao ay nagkakasakit sa dalawang dahilan:
- hysteria (sympatho-adrenal crisis sa ibang paraan),
- hindi napansin ang dehydration sa oras.
Dahil hindi tayo nakikinig sa ating katawan at hindi nagtuturo ng kaligtasan sa buhay, umiinom tayo ng tsaa, kape at soda buong araw - lahat tayo ay may dehydration, at mayroon ka rin nito. Uminom ng isang basong tubig ngayon at pagkatapos ay basahin.
Paraan 4 Makilahok sa Isang Nakatutuwang, Kawili-wiling Bagay
Ang pamamaraang ito ay angkop sa isang sitwasyon kung saan hindi mo maaaring "pabayaan". Kailangan mong basagin ang jam sa pagnguya ng "At sila, At ako, At oo, lahat sila" na may lumilipad, kahit na hangal at walang lasa. Nagbabasa ng detective. laro sa kompyuter. Pangangaso at pagtitipon. Pagsubaybay at pagsubaybay. Isang pagtatangkang ibunyag ang sikreto ng isang tao. Kahit sumilip at nag-eavesdrop, damn it.
Dapat kang maging kasangkot sa intriga, sa isang kuwento ng tiktik, sa mabilis na pag-unlad ng mga kaganapan, sa isang pangangaso, sa isang laro, sa tapang, sa paglipad.
Ang iyong mga tainga ay dapat tumaas at ang iyong buntot ay dapat kumikibot.
Alam mo sa sarili mo kung ano ang maaaring makaakit at magpapasaya sa iyo. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang, indibidwal. Huwag lang laruin ang larong ito. Huwag gumawa ng masama sa sinuman.
Paraan 5 Pisikal na Paglabas
Ang lahat ay pamilyar sa pamamaraang ito sa pamamagitan ng sabi-sabi, ngunit, gaya ng dati, walang nagmamalasakit. At muli kong ipinapaalala sa iyo na ang mabilis na pisikal na paglabas, na kinabibilangan ng:
- naglalakad,
- lumangoy,
- pangkalahatang paglilinis ng apartment (maaari mong - sa ibang tao),
- kasarian,
- pagkasira ng basura,
- magtrabaho sa hardin
- sayaw,
- paghuhugas ng sahig at paghuhugas ng kamay
nakakarelax ng buhol-buhol na mga kalamnan at nakakapag-alis ng stress, hindi kapani-paniwalang mabisang pagkabigo. Ang pangkalahatang paghuhugas ng kamay ay nakakatulong upang makayanan ang kalungkutan - muli, ang payo ng matandang doktor, na ibinabahagi ko sa iyo.
Paraan 6 Makipag-ugnayan sa tubig
Ang paghuhugas ng mga pinggan ay isang libreng hypno-psycho-therapy session. Ang ingay ng malinis na umaagos na tubig ay pinapawi ang ating pagod at inaalis nito ang lahat ng "dumi", hindi lamang sa bahay.
Bilang karagdagan sa paghuhugas ng mga pinggan, mayroong isang kilalang klasiko: maligo, maligo, pumunta sa banyo, pumunta nang maaga sa umaga o sa gabi - lumangoy sa dagat, sa ilog, sa lawa, sa tagsibol. I-refresh, sa madaling salita.
Paraan 7 Positibong pag-reframe ng isang nakababahalang kaganapan
Napakaraming naisulat tungkol sa positibong pag-reframing (kabilang ang sa akin) na hindi ko nais na ulitin ang aking sarili. Magbibigay lang ako ng isang halimbawa:
“Buti na lang at hindi ako pupunta kahit saan ngayong summer! Sa wakas parang courses na ako sa Ingles, mga kurso sa fitness at pagpapaunlad ng sarili! Kailan ko pa hahayaan ang sarili ko sa ganitong "walang kwentang" luho? Oo, at sa tag-araw mayroong isang patay na panahon sa lahat ng dako at may mga diskwento lamang sa paligid. Kaya mas magtitipid pa ako!"
Paraan 8 Maaaring mas masahol pa, ang iba ay mas mahirap
Hindi ka ba nasiyahan sa kinalabasan ng kaganapan? Isipin kung ano ang maaaring maging isang mas masamang resulta. Isipin kung gaano kahirap ang ilang mga tao sa paligid mo. Kung master mo ang sining na ito at huminto sa pag-angat ng iyong ilong sa diskarteng ito, hindi mo na kakailanganin ang anumang psychotherapy.
Paraan 9 Pinapatay ng pagtawa ang lahat ng kakila-kilabot at napakahalaga
Panlilibak, pagpapababa, pagbulgar ng isang bagay na napalaki at mahalaga - isang lumang recipe kultura ng tao simula noong Neolitiko. Salamat kay lolo Bakhtin para sa kanyang terminong "kultura ng karnabal-tawa". Magbasa, magtanong.
O manood ng isang episode tungkol sa mga pakikipagsapalaran ng SpongeBob Square Pants. Nang siya ay natakot magsalita sa isang seminar sa paaralan, isang matalinong ardilya ang nagbigay sa kanya ng super salamin. Suot ang salamin na ito, nakita ni SpongeBob ang lahat ng mga estudyante at ang guro... naka-shorts. Nakakatawa yun! Totoo, mula sa pagtawa, hindi niya binasa ang kanyang ulat. At ano ang panty ng guro .. Mmm ...
Paraan 10 Bilangin hanggang 10
Basahin lang hanggang sampu. Dahan-dahan. Pagkontrol sa iyong mga inhalations at exhalations. Sa sarili ko, hindi pasigaw. Ito ang rekomendasyon ng mga doktor at sports coach.
Paraan 11 Umiyak
Nakakatanggal ng stress ang pag-iyak. Gamit ang luhang likido, iniiwan ng katawan ang mga nakakalason na sangkap na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga stress hormone. Hindi ka maaaring umiyak tungkol sa iyong sarili - bumuo ng isang kaawa-awang paksa at partikular na iyakan ito.
Paraan 12 Verbalization ng lahat ng bagay na nasa kaluluwa
Pagbigkas o verbalization - pagbabalot ng hindi malinaw na "isang bagay" sa malinaw na mga salita. Gayunpaman, mahusay na bagay. At mas mabuti pa - isulat ang lahat sa papel, magsulat ng mahabang liham.
Huwag lang ipadala kahit saan!
Narito ang 12 mga tip para sa pagharap sa stress at ang mga sakit na sanhi ng stress.
Ang 12 na ito ay ang mga tumutulong sa atin at hindi nangangailangan ng pera para dito. At ang natitira ay mahal at mula sa charlatans.
Paano kalmado ang nerbiyos? Ang estado ng pag-igting ng nerbiyos ay pamilyar sa lahat, isang tao lamang ang nakakaramdam at nakakapansin nito, at ang isang tao ay nasanay dito at nabubuhay sa tulad ng isang permanenteng frozen na bukol ng nerbiyos sa buong buhay niya, malulutas ang mga isyu, nagtatayo ng hinaharap, natural na nagrereklamo tungkol sa kawalan ng kakayahan at maraming mga problema. . Ang pinaka-maaasahang paraan upang ayusin ang sistema ng nerbiyos ay upang ayusin ang bahagi ng buhay na nagdudulot ng pagtaas ng kaguluhan sa nerbiyos o lutasin ang isang problema na hindi pinapayagan itong gumana nang normal. Ang pamamaraan ay mahusay, epektibo at dapat talagang pagsikapan, ngunit ito rin ay pangmatagalan at nangangailangan ng mataas na antas ng kamalayan. Samantala, habang ikaw ay gumagalaw sa landas ng pag-aalis ng sanhi ng mga stressor, matutong alagaan ang iyong sarili at bawasan ang antas ng nerbiyos sa lugar, kahit na may mga pansamantalang pamamaraan na hindi nag-aalis ng problema, ngunit nakakatulong upang mabuhay ang krisis.
Paano kalmado ang iyong mga nerbiyos at mapawi ang stress?
Upang malaman kung paano mabilis na pakalmahin ang iyong mga nerbiyos, basahin ang tungkol sa mga kasanayan sa paghinga at pumunta sa isang sesyon ng pagsasanay na nakatuon dito (nagsanay sa mga yoga studio, mga massage parlor, at mga therapist na nakatuon sa katawan). Ang paghinga ay nakakaapekto sa pisikal at emosyonal na estado, maaari itong umayos sa antas ng stress at pagkabalisa. Ayusin ang espasyo sa paraang komportableng matanggap mo maximum na halaga magpahinga, maghanap ng oras para sa pag-aalaga sa sarili (hindi kinakailangang magmartsa sa pamamagitan ng mga beauty salon at shopping mall, sapat na upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga kapag hindi mo maisip at hindi magawa, na napakahalaga sa isang estado ng stress ). Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay magbibigay sa iyo ng kaunting enerhiya - mga masahe, ehersisyo at Wastong Nutrisyon gumawa ng mga kababalaghan at matunaw ang stress sa hangin.
Sa mabilis na tulin ng buhay na may pinakamataas na pag-load at labis na dosis ng impormasyon, ang kaalaman kung paano kalmado ang mga nerbiyos, mapawi ang pagkabalisa at dapat na naroroon sa mga bagahe ng bawat tao. Tulad ng sa anumang problema, bago makipag-usap tungkol sa mga solusyon (paggamot), ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi ng ilang mga salita at pag-iwas, dahil. kadalasan ay mas madaling pigilan ang isang nakalulungkot na kalagayan kaysa makaalis dito sa ibang pagkakataon.
Mayroong isang opinyon na ang atin ay ipinanganak mula sa ating tugon sa sitwasyon, i.e. hindi ang sitwasyon mismo ang nakaka-stress, kundi ang reaksyon lang natin dito. Siyempre, may mga kaso kung saan imposibleng ayusin ang iyong kalagayan at piliing tumawa sa kabiguan, sa halip na maging nerbiyos tungkol dito nang maraming oras. Ngunit karamihan sa mga problema na lumilikha ng isang talamak na estado ng stress at nagpapahina sa mga nerbiyos nang paunti-unti ay hindi masyadong makabuluhan. Maaari kang makaranas ng pagsaway mula sa iyong boss hanggang sa desisyon na huminto, o maaari kang umatras at maunawaan na siya ay nagsinungaling lamang. masama ang timpla at maawa sa kanya. Maaari kang matakot dahil sa patuloy na pag-ulan, o maaari kang bumili ng malamig na dilaw na rubber boots at tumalon sa mga puddles. Sa pamamagitan ng pagwawasto ng iyong pananaw sa ganitong paraan, naghahanap ng mga positibong aspeto sa lahat ng bagay, maililigtas mo ang iyong nervous system.
Kung ang isang hamba ay nangyari sa isang lugar na may pag-iwas o isang kaganapan na nangyari na talagang nakakabagabag at ngayon ay nakaupo ka at nag-iisip kung paano kalmado ang iyong mga nerbiyos, mapawi ang pagkabalisa at takot, nangangahulugan ito na ang mga proteksiyon na pag-andar ng iyong pag-iisip ay nagdusa at kailangan mong mabilis na mabawi ang iyong kakayahang mag-isip, na paralisado ang takot at pagkabalisa. Ang pinakamahusay na tulong sa bagay na ito ay ang pagtuunan ng pansin ang iyong katawan, simula sa pagkontrol sa paghinga, sinusubukang gawin itong kasing lalim at mabagal hangga't maaari, kung maaari kang pumunta mula sa dibdib hanggang sa tiyan. Kung huminga ka para sa isang tiyak na oras sa isang pare-pareho ang bilis na may tulad na paghinga, ang produksyon ng adrenaline ay magpapatatag at dahan-dahan kang hihinto sa pagyanig. Pagkatapos nito (o sa panahon, tumuon sa iyong sariling mga damdamin), iunat ang mga kalamnan ng katawan - i-twist ang mga kasukasuan, iunat ang mga kalamnan ng leeg at mga braso gamit ang iyong mga kamay. Ang pagsasanay na ito, na tumutugon sa pisikal na paraan ng regulasyon, ay angkop kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano kalmado ang iyong mga ugat bago ang isang pagsusulit.
Ngunit ang epekto na ito ay naglalayong sa punto at solong epekto, pagkatapos nito ay kinakailangan upang pag-aralan ang sitwasyon upang mahanap ang mga dahilan na nagdulot ng isang malakas na emosyonal na reaksyon at hiwalay na ayusin ang mga ito sa isang mas kalmadong kapaligiran, marahil sa tulong ng isang therapist. .
Paano kalmado ang mga ugat sa loob ng 1 minuto?
Ang mga tao ay may iba't ibang stress resistance, lakas at katatagan ng nervous system - depende ito sa kung sino at paano napapailalim sa mga nakaka-stress na impluwensya (bilis ng paglitaw, tagal, lakas ng nervous excitation). Hindi laging posible na magretiro, magpahinga at harapin ang iyong kondisyon, at dapat mong malaman kung paano kalmahin ang iyong mga nerbiyos nang mabilis, kahit na sa isang sitwasyong limitado sa oras. Maraming mga pagpipilian ang sinusubaybayan at binuo upang makatulong na baguhin ang tensiyon ng nerbiyos sa isang mas mahinahong tugon sa sitwasyon nang literal sa loob ng isang minuto, kung alin ang mas mainam na magpasya sa lugar, simula sa sitwasyon, dahil ang mga pamamaraan kung paano kalmado ang mga nerbiyos bago ang pagsusulit at kung paano pakalmahin ang mga nerbiyos pagkatapos ng isang hindi kasiya-siyang pag-uusap ay maaaring mag-iba nang malaki.
Ang pagtatrabaho sa visual reality ay nakakatulong na lumipat mula sa isang hindi kasiya-siyang salik at gawing hindi gaanong mapanira ang impluwensya nito. Ang pagbabago ng visual na larawan ay posible sa isang may layunin na pagsasalin ng tingin sa kaaya-aya at nakapapawi na stimuli, o sa tulong ng sarili at ang pagtatanghal ng mga harmonizing na imahe (puting ilaw, talon). Upang gumana sa iyong sariling mga mapagkukunan, dapat kang kumuha ng komportableng posisyon, mas mabuti na nakaupo, upang maalis ang pag-igting ng kalamnan hangga't maaari, gawing normal ang paghinga, gawin itong malalim, pantay at maindayog, at pagkatapos ay iguhit sa iyong imahinasyon ang pinaka detalyadong kaaya-ayang larawan. . Ang mga larawan ng tubig na naghuhugas sa iyo mula ulo hanggang paa o paglalagay ng hadlang sa pagitan mo at isang hindi kasiya-siyang epekto ay nakakatulong nang husto. Ang tubig ay maaaring mapalitan ng puti, kumikinang na liwanag na pumupuno sa bawat cell, na nagpapalayas sa kadiliman at negatibiti.
Ang kapaki-pakinabang at pagpapatahimik na epekto ng tubig ay lumalampas sa mga diskarte sa visualization, maaari mo itong gamitin sa pisikal. Sa limitadong oras, kakailanganin mo ng gripo na may umaagos na tubig at saradong pinto upang walang makagambala sa iyo sa sandaling ito. Dapat mong ibaba ang iyong mga palad sa ilalim ng malamig na tubig at hawakan ito sa ilalim nito nang ilang sandali, na napansin at tumutok sa mga sensasyon ng katawan mula sa pakikipag-ugnay sa mga sapa. Pagkatapos ay maaari mong i-massage ang leeg, balikat, daliri, tubercle sa likod ng mga tainga na may basa na mga daliri. Habang nasa banyo, maaari kang gumamit ng tuwalya upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan-emosyonal, para dito kailangan mong gumawa ng mga paggalaw ng twisting, at ang mas maraming pagsisikap na inilalagay mo sa ganitong uri ng pagpisil, mas mabuti. Matapos mong maramdaman na ito ang pinakamataas na pag-igting ng iyong mga kamay - itapon ang mga ito sa pagpapahinga, ulitin nang maraming beses. Sa paligid ng ikatlong pag-uulit, kapag ni-relax mo ang iyong mga braso, madarama mo ang emosyonal na pagpapahinga, na ipinaliwanag ng koneksyon sa pagitan ng pisikal at mental na estado.
Ang pag-inom ng matamis na tubig (mas mainam na plain water na may asukal o pulot) ay nakakatulong upang mapawi ang matinding stress o ginagamit pa nga ng mga saksi ng mga aksidente, sunog at iba pang hindi inaasahang sitwasyon.
Ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong na mabawasan ang kritikal na antas ng pag-igting ng nerbiyos, na gagawing posible na kontrolin ang iyong pag-uugali at pag-aralan ang sitwasyon nang lohikal. Kinakailangan din na suportahan ang iyong katawan at makayanan ang mga kahihinatnan ng isang sitwasyon ng nerbiyos pagkatapos na lumipas ang kaganapan, ngunit ang mga ito ay mas mahabang pamamaraan.
Paano kalmado ang mga nerbiyos sa bahay?
Upang gawing normal ang iyong emosyonal na estado, marami kang magagawa sa mga dingding ng iyong sariling tahanan. karaniwan at mabisang paraan ay isang paliguan. Ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw ng ilang mga detalye upang madagdagan ang epekto: ang tubig ay dapat na mainit-init, mas mabuti na may mga mabango na nakapapawi na mga asing-gamot at mabangong mga langis, dapat kang maligo nang hindi hihigit sa dalawampung minuto, at pagkatapos ay matulog. Maaari itong maging tulad ng isang beses na pamamaraan, ngunit kung kukuha ka ng isang buwanang kurso, palalakasin mo ang sistema ng nerbiyos at maiwasan ang karagdagang pagkapagod sa nerbiyos.
Paano mo mapakalma ang iyong nerbiyos sa bahay? Isama ang musika sa iyong pang-araw-araw na gawain na maaaring tumugtog sa background sa iyong tahanan o sa iyong mga headphone habang lumilibot ka sa lungsod. Para lamang maibalik ang mga nerbiyos, sulit na kunin ang musika - para dito maaari kang gumamit ng mga espesyal na seleksyon ng therapy ng musika, mga koleksyon ng relaxation, mga klasiko, magagandang pag-record ng mga natural na tunog. Isang mahalagang punto ay patuloy na nakikinig sa nakapapawing pagod na musika, sa isang tiyak na kurso (halimbawa, isang oras sa gabi para sa isang buwan, o sa umaga habang papunta sa trabaho) - ang pangunahing bagay ay dapat mayroong isang sistema at pagkakapare-pareho dito, at hindi random na paggamit.
Pag-iba-ibahin ang iyong mga pandamdam na sensasyon, dahil ito ay ang kanilang kakulangan o monotony na nagpapahirap sa mga mapagkukunan ng katawan. Mahusay na makipag-usap sa mga hayop, maglaro, stroke, maglakad nang walang sapin sa bahay, na magdaragdag ng pagpapasigla at pag-activate sa mga punto na isang salamin na imahe ng maraming mga organo. Subukang isawsaw ang iyong mga daliri sa iba't ibang butil at pagkain habang nagluluto, dinadama ang texture ng mga ito, at simpleng pag-uuri ng beans ay isang napaka-meditative exercise.
Sa pamamagitan ng paraan, paggising ng kalahating oras nang mas maaga at paglalaan ng oras na ito sa pagmumuni-muni, mararamdaman mo kung paano ka naging mas kalmado tungkol sa mga problema. Piliin kung ano ang pinakagusto mo - na-record na mga teksto, musika lang o mga klase sa yoga. Bilang karagdagan sa pagpapahinga at nakapapawing pagod na mga aktibidad sa pagmumuni-muni, ang aktibong pisikal na aktibidad ay may mahusay na epekto sa pag-alis ng kaguluhan ng nerbiyos - pagtakbo, mga pagsasanay sa lakas at ang paglangoy ay nakakatulong upang maibsan ang tensyon na naipon sa maghapon, at ang pagsuntok ng peras o pagsali sa ibang uri ng pakikipagbuno ay nakakatulong upang makayanan ang pagsalakay na hindi pa nailalabas. Maglakad nang higit pa, kung walang oras para sa isang may layuning paglalakad, at least pag-iba-ibahin ang ruta ng trabaho-bahay.
Paano kalmado ang nerbiyos, kung ang lahat ay nakakaasar sa iyo? Maghanap ng mga aktibidad na pumupuno sa iyo ng enerhiya (mga libangan, kawanggawa, kapana-panabik na pananaliksik) at italaga ang iyong libreng oras sa mga aktibidad na ito, sa halip na manatili sa mga social network. Bilang karagdagan sa pagbuo ng iyong sariling personalidad at posibleng pagpapabuti sa pananalapi, nakakakuha ka ng isang positibong emosyonal na singil at isang pakiramdam ng kabuluhan ng kung ano ang nangyayari at ang iyong sariling walang laman na pag-iral.
Sa mga basag na nerbiyos, maaari mong lunurin ang labis na paggulo sa mga gamot na pampakalma, mga tabletas sa pagtulog, nang hindi pumasok sa mga detalye ng paglitaw at kurso ng naturang kondisyon. Hindi namin isinasaalang-alang mga kaso sa gilid mga karamdaman ng aktibidad ng nerbiyos, kapag ang interbensyong medikal ay kailangang-kailangan, at iminumungkahi namin na subukan mo muna ang mga sikolohikal na pamamaraan para sa paggamit ng mga nakatagong mapagkukunan.
Paano kalmado ang mga nerbiyos, mapawi ang pagkabalisa at takot? Sa stress at pag-igting ng nerbiyos, nangyayari ang spasms ng kalamnan at hypertension, nangyayari ito dahil sa pagharang ng natural na reaksyon ng katawan sa mga salik na lumampas sa pamantayan. AT natural na kondisyon ang dalawang tugon ay alinman sa pag-atake o paglipad, at sa alinmang tugon, ang mga natural na sistema ng katawan ay nagpapalitaw ng tugon sa mga kalamnan upang maisagawa ang nais na pagkilos. Dahil sa lipunan ay huminto tayo at pinipigilan ang karamihan sa mga reaksyong ito, at ang maskuladong reaksyon ay tumatakbo, ang isang labis na stress ay nabuo, na maaaring maipakita sa pamamagitan ng higpit, pagyuko. Madarama mo ito nang maayos sa tuktok ng reaksyon ng stress, kapag imposibleng pilitin ang isang tao na mag-relax sa pamamagitan ng anumang kusang pagsisikap. Ito ay sa pamamagitan ng pag-alis ng pag-igting ng kalamnan na nangyayari ang pag-alis ng sikolohikal.
Magsimula sa paghinga upang mababad ang katawan ng oxygen at gawing normal ang karanasan ng mga emosyon. Sa matinding karanasan, naliligaw ang paghinga, ang ilan ay tuluyang huminto sa paghinga o humihinga nang maayos at nagsisimula. Ang pangunahing gawain ay upang maibalik ang ritmo ng paghinga upang ang paglanghap ay maayos na dumadaloy sa pagbuga at ang prosesong ito ay tuluy-tuloy. Panoorin ang kinis at lalim ng inspirasyon. Matapos maitatag ang paghinga, gumawa ng kaunting ehersisyo - ang layunin nito ay hindi upang mapabuti ang pisikal na fitness, ngunit upang mag-ehersisyo at pakiramdam ang bawat kalamnan at kasukasuan. Alinsunod dito, ang mga kasukasuan ay kailangang i-scroll, at ang mga kalamnan ay kailangang hilahin. Pagkatapos mag-stretch, magagawa mong i-localize ang pag-igting sa isang partikular na lugar o kahit na ilang, pagkatapos ay dapat silang masahin. Marahil, na may malakas na pisikal na clamp, ito ay magiging masakit o hindi kanais-nais para sa iyo na masahin ang ilang bahagi ng katawan, ngunit dapat mong ipagpatuloy ang pagmamasahe hanggang sa mawala ang kakulangan sa ginhawa at ang mga kalamnan ay lumambot. Sa pagtatapos ng gayong pag-init, iling mabuti ang iyong buong katawan, subukang huwag kontrolin ang iyong mga paggalaw at huwag isipin ang hitsura mo, ngunit upang iling ang nakakarelaks na katawan hangga't maaari.
Para sa mga hindi gaanong kritikal na sandali, ang pagmumuni-muni at yoga ay angkop na may naka-target na paglulubog sa mga sandaling iyon na kadalasang nagdudulot ng nakaka-stress na reaksyon upang malaman ang mga pinagmulan at makahanap ng mga panloob na posibilidad at paraan ng paglutas. Maaari kang kumuha ng kurso ng psychotherapy at bumuo ng iyong sariling mga diskarte para sa pagtagumpayan ng tensiyon sa nerbiyos, pati na rin ang mga opsyon para sa pagbuo ng espasyo sa paraang mapunta sa hindi gaanong nakakapanghinayang mga sitwasyon.
Paano kalmado ang iyong mga nerbiyos at mapawi ang stress? Ang payo ng mga psychologist sa bagay na ito ay ang mga sumusunod: dapat mong alagaan nang regular ang iyong mga ugat, at hindi lamang kapag ito ay sakop. Huwag labis na magtrabaho, ayusin ang mataas na kalidad at produktibong katapusan ng linggo, matulog sa sapat na dami at sa komportableng mga kondisyon. Tukuyin ang iyong mahinang mga spot at mga mapagkukunan ng stress, lumayo sa mga hindi mo maimpluwensyahan at ayusin ang mga relasyon o proseso na mahalaga ngunit hindi kasiya-siya. Alisin ang hindi kinakailangang kakulangan sa ginhawa sa buhay sa anyo ng mga basura sa apartment, mga sapatos na kuskusin, hindi komportable na mga damit at mga orasan. Ang mas kaunting maliliit na nakakainis na mga kadahilanan sa iyong buhay, mas malakas ang nerbiyos at mas malamang na hindi ito maluwag sa isang mahalagang sandali. Upang mabuhay ang mga emosyon, isama ang sports o regular na paglalakad sa iyong buhay, maghugas ng pinggan gamit ang masasayang musika, sumayaw, at huwag magpigil ng luha. Gawin ang lahat upang ilabas ang iyong nararamdaman - maaari kang magsulat, kumanta, gumuhit, magsabi matalik na kaibigan o random na kapwa manlalakbay - ang pangunahing bagay ay hindi itago ito sa iyong sarili.
Obserbahan ang kasapatan at sukatin ang lahat, panoorin ang iyong mga reaksyon, pakinggan ang iyong mga damdamin. Kung ang yoga ay hindi makakatulong, ang paliguan ay hindi gumagana, ang presyon ay tumaas mula sa mga nerbiyos at ang mga kamay ay nanginginig, kung ang kondisyong ito ay hindi umalis sa loob ng maraming araw, pagkatapos ay itigil ang pagpapahirap sa aromatherapy at pagsira sa katawan. Kung ang mga sintomas ay hindi umalis, tumitindi, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at gumamit ng tulong ng posibleng mga herbal na tincture, posibleng mga gamot, depende sa iyong kondisyon. Ang mga nerbiyos ay hindi lamang isang masamang kalooban, ang labis na pagsisikap ay nakakaapekto sa buong katawan at maraming mga organ system, at ang pagkasira ng nerbiyos ay humahantong sa ospital at isang mahabang paggaling.
Ang ritmo ng buhay ngayon ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na gawin nang hindi kumukuha ng anuman medikal na paghahanda. Kabilang sa mga ito, ang isang espesyal na lugar ay inookupahan ng mga sedative.
Upang maiwasan ang kawalan ng timbang sa pag-iisip, dapat subukan ng isa na umiwas, nanguna nang eksklusibo malusog na Pamumuhay buhay at balanseng diyeta. Ang mga simpleng rekomendasyong ito ay tila hindi makatotohanan. Pagkatapos ng lahat, ang paglalaan ng ilang minuto sa isang mahirap na araw ng pagtatrabaho para sa isang meryenda ay magiging isang malaking tagumpay.
Ginagawa ng karamihan ang mga nakababahalang sitwasyon sa mga personal na problema at tiyak na ayaw nilang italaga kahit ang kanilang pinakamalapit na kaibigan sa mga ganitong sitwasyon. Hindi banggitin ang mga kwalipikadong konsultasyon ng mga karampatang espesyalista.
Ang ganitong mga tao ay umaasa na uminom ng isang bagay na nakapapawi sa rekomendasyon ng isang parmasyutiko mula sa pinakamalapit na kiosk ng parmasya. Ngunit walang kahiya-hiya sa pagharap kahit sa isang psychiatrist, dahil pinag-uusapan natin ang iyong kalusugan. Malamang na magrereseta ang doktor ng mga gamot na maaaring mag-alis ng mga nakakagambalang sintomas at makatulong sa pagpapanumbalik ng mga nasirang bahagi ng utak at spinal cord.
Mga grupo ng sedatives
Ang mga sedative para sa mga babaeng nasa hustong gulang, kalalakihan at kabataan, na makakatulong sa iba't ibang mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos, ay may ilang mga uri:
- sedatives:, normothymic;
- homeopathic;
- natural;
- katutubong;
- pinagsama-sama.
TOP 10 pinakamahusay na sedatives
Kasama sa mga gamot na pampakalma ang mga klasikong sedative, na pinangungunahan ng bromine at iba pang mga bahagi ng halaman.
Ang mga naturang gamot na pampakalma ay ibinebenta ng mga parmasya nang walang reseta, dahil ang mga gamot na ito ay halos walang kakayahang magdulot ng anumang mga side effect.
TOP 10 ang pinakamahusay na gamot magagamit sa merkado sa katapusan ng 2016:
Dedicated sa lahat ng homeopaths
Ang mga homeopathic sedative ay mura, sila ay ganap na hindi nakakapinsala at hindi nagiging sanhi ng pagkagumon, pag-aantok. Maaaring gamitin kahit ng mga bata at mga buntis.
Sinuri namin ang sitwasyon sa merkado at pinili ang pinakamahusay na mga sedative ng pangkat na ito na magagamit para sa 2016:
- : isang lunas para sa pagkamayamutin ng nerbiyos, mga kombulsyon, mga pag-atake ng katangahan, mabisa para sa pagkalumpo at pagkabigla;
- Hamomilla (chamomile): inirerekomenda para sa mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at, lubos na kaligayahan, kadiliman, pagkabalisa;
- Pulsatilla: ginagamit para sa iba't ibang mga kahinaan, pagkahilo, pananakit, pagtatae, mga seizure, pag-ubo, mga mucous secretions, atbp.;
- Platinum: ginagamit para sa labis na kawalang-galang, pagmamataas, hypersexuality, mood swings, takot sa kagat at sakal, pagsalakay;
- Actaea racemosa: na may patuloy na paghalili ng mga pisikal at mental na karamdaman, pagkamayamutin ng nerbiyos, mga sakit sa pag-iisip;
- Moskus (musk): hindi mapigil na pagtawa, tensyon sa isip, pang-aabuso, pagkabalisa, premonisyon ng kamatayan, galit na galit;
- Gelsemium: nerbiyos na pag-uugali, pagkamayamutin, mga problema sa pagsasalita at pag-iisip;
- thuja: , sobrang emosyonalidad. Panghihina, hindi pagkakatulog, pagluha;
- Lachesis: na may patuloy na mga reklamo tungkol sa lahat ng bagay sa paligid, pagkamayamutin at nerbiyos;
- cocculus: may pagkahilo, mga taong may, paralisis, pagkamayamutin.
Ang likas na produkto ay palaging nasa presyo
Ang mga likas na gamot na pampakalma para sa mga nerbiyos ay puno ng iba't ibang uri. Ang aromatherapy ay napakapopular sa paglaban sa stress.
Ang mga inirerekomendang anti-stress na langis ay kinabibilangan ng: lavender, coriander, bergamot, jasmine, geranium, clove, mint, ylang-ylang, rosemary, at basil. Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga pasyente na pumasok para sa sports, subukang baguhin ang sitwasyon nang mas madalas at magnilay.
Kasama sa mga katutubong panlaban sa stress ang lahat ng uri ng tsaa, paliguan, decoction at pagbubuhos:
- tsaa: Ang mga dahon ng tsaa ay inihanda mula sa mga tangkay ng oregano, linden inflorescences at rose hips. Lahat ng mga halamang gamot sa pantay na sukat. 1 tsp halo sa isang baso ng tubig na kumukulo. Uminom ng mainit, 30 minuto bago kumain.
- Tray: Ang mga pine needles ay gumagawa ng isang mahusay na nakakarelaks na epekto. Ibuhos ang 1.5 kg ng mga karayom na may tubig at pakuluan ng ilang minuto. Pagkatapos ay i-filter namin at ibuhos sa inihanda na paliguan.
- Sabaw: apothecary chamomile (2 tbsp) pakuluan ng 5 minuto. Palamigin, salain at uminom ng isang baso bago kumain. Gayundin, ang isang decoction ay maaaring gawin batay sa motherwort, licorice at lemon balm.
- Pagbubuhos: durog na mga ugat ng valerian ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo at ilagay sa isang termos. Maaari kang magsimulang uminom mula sa susunod na araw tatlong beses sa isang araw, hindi hihigit sa ilang sips.
Pinagsamang pondo
Ang kumbinasyon ng iba't ibang mga halamang gamot ay nagdudulot ng positibo, pinahusay na epekto. Ang bawat bahagi ay ganap na umaakma sa isa pa. Kasama sa mga gamot na ito ang:
Mga pampakalma para sa mga tinedyer
Ang mga kabataan ay kadalasang nakakaranas ng mga pagkagambala sa sistema ng nerbiyos. Nagiging hyper-iritable sila, agresibo, whiny. Huwag magmadali sa pag-inom ng sedatives. Ang sistema ng nerbiyos ay pinigilan na hangga't maaari, at ang mga naturang gamot ay maaari lamang makapinsala.
Napakahalaga na kumuha ng adaptogens - sa ngayon ito ang pinakamahusay at pinakaligtas na sedatives para sa nervous system na inilaan para sa mga tinedyer.
Ang aming TOP 10:
Folk sedatives para sa mga tinedyer
Mula noong sinaunang panahon, ang motherwort, valerian, peony, mint, hop cones at chamomile ay itinuturing na mga sedative para sa mga tinedyer. Ang mga karayom, lavender, motherwort, nettle ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga paliguan sa gabi. Ang mga halamang gamot na ito ay maaaring gamitin kahit para sa mga bagong silang.
Ang asin sa dagat ay napaka-angkop para sa lahat ng nakalistang halamang gamot. Ang ganitong mga paliguan ay perpekto sa paglaban sa.
Sa anumang kaso, kahit na ang lahat katutubong remedyong hindi nakakapinsala, hindi magiging labis ang pagkuha ng payo ng isang karampatang espesyalista.
Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa mainit-init na gatas at inumin bago matulog - tiyak na hindi ito masakit. Napakahalaga na subukang hanapin ang mga dahilan sa mga magulang at simulan ang pagkuha ng mga sedative para sa kanila.
Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing sanhi ng stress ng kabataan ay nakasalalay sa pag-uugali ng mga magulang. Hindi mo dapat itapon ang lahat ng iyong negatibiti sa kanila, dahil ang transisyonal na edad ay ang panahon kung kailan ipinanganak ang mga pangunahing sikolohikal na prinsipyo ng buhay.
Ano ang mabibili nang walang reseta?
Napakahalaga sa modernong ritmo na malaman kung aling mga gamot na pampakalma ang maaaring mabili sa parmasya, nang hindi nagpapakita ng reseta ng espesyal na doktor.
Ang mga nasabing listahan ay napapailalim sa maingat na pag-aaral upang maprotektahan ang iyong sarili hangga't maaari posibleng allergy o paglaban sa isang partikular na gamot.
Kaya, ang pinakamahusay na mga anti-anxiety pill na maaari mong makuha nang walang reseta - ang aming nangungunang 10 listahan ng mabisang gamot:
- Adonis Brom;
- Tenoten;
- Zyprexa ();
- Bromocamphor;
- Engonil;
- Triftazin.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa mga contraindications at posibleng epekto. Halos lahat ng gamot mula sa listahan ay mayroon nito. Maaaring maapektuhan ang cardiovascular, endocrine, at digestive system.
Nangangahulugan na hindi nagiging sanhi ng antok
Para sa karamihan ng mga tao, napakahalaga na ang pagpapatahimik na mga tabletas ay hindi nakakatulong sa pag-aantok. Ito ay lalo na talamak ang problema ay kinakaharap ng mga driver. Pagkatapos ng lahat, ang isang inaantok na estado ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan.
TOP-5 tulad ng mga gamot:
- : pinapataas ang paglaki ng mga sangkap sa katawan na responsable para sa mood at emosyon.
- Tenoten: ang epekto ng pag-inom ay nagiging kapansin-pansin pagkatapos ng ilang araw. Makabuluhang nagpapabuti sa pagganap.
- : pinipigilan ang hitsura matinding stress, normalizes pagtulog, inirerekomenda para sa mga driver, perpektong pinagsama sa antidepressants.
- Negrustin: Herbal na antidepressant. Imposibleng masanay sa gamot.
- : nag-aambag sa pagpapahina ng mga reaksyong psycho-emosyonal. Ganap na tinanggal mula sa katawan.
Pumili ng isang malakas na sedative na mabilis na kumikilos
Ang alkohol ay matagal nang itinuturing na pinakatiyak na paraan upang mabilis na huminahon. Ngunit ang pamamaraang ito ay may sapat na bilang ng mga disadvantages: pagkagumon, hangover,. Ang mga parmasyutiko sa paglaban para sa kalusugan ng tao ay nag-imbento ng mga sumusunod na gamot na maaaring magkaroon ng napakabilis at malakas na epekto:
Ang mga gamot na ito ay para sa malusog na tao. Kung ang isang gamot na pampakalma ay kinakailangan para sa mga taong may sakit, pagkatapos ay ang lahat ng mga uri ng normothymic na sangkap at inireseta.
Walang lunas para sa pagsugpo ng stress ang matatawag na ligtas, kaya paminsan-minsan ay kinakailangan na palitan ang mga gamot na may katulad na mga gamot.
TOP 10 pinakamahusay na ligtas na gamot para sa mga matatanda
Ang pinakamahusay, at sa parehong oras na ligtas na mga gamot na may pagpapatahimik na epekto, ay, siyempre, mga herbal na sedative. Ang mga ito ay kasing-kapaligiran at ligtas hangga't maaari at naglo-load ng iba pang mga organo at sistema ng katawan na mas mababa kaysa sa iba.
Mga epektibong gamot na pampakalma na angkop para sa paggamot sa nervous system ng isang may sapat na gulang at mapawi ang neurosis, pagkapagod, pagkamayamutin, depression at iba pang mga karamdaman:
Kung walang laman ang iyong bulsa, ngunit ang iyong puso ay malungkot
Pinili namin ang pinakamurang mga sedative (ang mga presyo ay nasa katapusan ng 2016):
May opinyon...
Ano ang pinaka-epektibo at pinakaligtas na gamot na pampakalma na aming iminungkahi? Napakahirap sagutin ang tanong na ito, kaya nag-aalok kami ng mga review mula sa mga bisita sa aming site at isang pagsusuri ng aming eksperto.
Ngunit ang gamot ay napakalason at maaaring nakakahumaling! Sa Europa, ang naturang gamot ay mabibili lamang sa pamamagitan ng reseta. Ang gamot ay pinapayagang uminom ng hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo nang hindi hihigit sa isang buwan.
Summing up - ito ay mahalaga!
Ang interes sa mga antidepressant at sedative ay napakataas, ngunit marami ang hindi naiintindihan ang pagkakaiba sa pagitan nila.
Ang mga sedative ay kumikilos upang i-relax ang mga kalamnan at kalmado ang nervous system. Ang mga antidepressant ay nagtataguyod ng paggawa ng mga sangkap na nagpapabuti sa mood.
Siyempre, ang epekto ng anumang gamot sa katawan ay nagaganap upang umiral. Napakahirap para sa pasyente na matukoy ang hangganan kapag natapos ang paggamot at nagsimula ang pagkagumon.
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang isang mahinang tao lamang ang maaaring uminom ng mga gamot na pampakalma. Gayunpaman, ang kaguluhan sa kapayapaan ay ang parehong sakit tulad ng marami pang iba na nangangailangan ng paggamot.
Ang resulta mula sa paggamit ng mga gamot ay hindi palaging magiging kapansin-pansin kaagad, ngunit ang talagang mataas na kalidad na mga gamot ay nangangailangan ng isang tiyak na tagal ng oras upang ganap na mapagtagumpayan ang estado ng pagkabalisa at stress. Ang mga doktor ay indibidwal na lumalapit sa bawat pasyente, ngunit ang tao mismo ay dapat na maunawaan ang kahalagahan ng pagkuha ng mga naturang gamot.
Ang pinakamahalagang bagay ay mahigpit na sundin ang pamamaraan ng paggamit na ipinahiwatig ng doktor. Ang ilang mga gamot ay maaaring magpababa ng libido, kaya siguraduhing sabihin sa iyong kapareha ang tungkol sa pag-inom ng mga naturang gamot. Ang isang mag-asawang nagpaplanong magbuntis ng isang bata ay dapat isaalang-alang ang katotohanan na ang maximum na panahon ng paggamit ng anumang mga gamot ay hindi dapat lumampas sa anim na buwan.
Ang modernong buhay ay isang walang katapusang cycle ng mga kaganapan, at hindi lahat ng tao ay may lakas na tiisin ang ganitong seryosong sikolohikal na stress nang walang makabuluhang kahihinatnan. Tiyak na narinig ng lahat na nagbabasa ng artikulong ito kahit isang beses sa kanyang buhay ang pananalitang "lahat ng mga sakit ay mula sa mga nerbiyos." At totoo nga. Sa medisina, mayroong isang buong agham na tinatawag na psychosomatics. Pinag-aaralan nito ang impluwensya ng mga sikolohikal na kadahilanan sa pisyolohikal na estado ng isang tao. Naisip mo na ba kung paano kalmahin ang iyong mga nerbiyos? Sa bahay, maaari itong gawin sa maraming paraan, isasaalang-alang namin ang bawat isa sa kanila upang matulungan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay nang mahusay hangga't maaari kung kinakailangan.
Unang hakbang tungo sa kapayapaan
Hindi mahalaga kung gaano ito tunog, ngunit ang unang bagay na dapat gawin kapag ang mga emosyon ay naging ligaw ay ang subukang lumayo sa kung ano ang nakakainis sa iyo. Pagod sa trabaho? Ipagpaliban ito hanggang sa mas magandang panahon. Kung ang sanhi ng pag-igting ng nerbiyos ay hindi kasiya-siyang balita o komunikasyon sa isang tiyak na tao, huwag makipag-ugnay sa kanya. Ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na humiwalay ay ang magretiro (kahit kamag-anak) at huminga. Umupo nang kumportable sa isang sopa, upuan o kama at, ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at pantay-pantay, iniisip, halimbawa, na ngayon ang araw ay nasa labas, at ang araw bago ang kahapon ang nakakatawang kulot na ulap ay lumutang sa kalangitan.
Ang isa pang opsyon para makatakas sa mga problema "sa ibang dimensyon" ay tingnan ang isang album na may mga larawan ng iyong pagkabata. Bilang isang patakaran, marami ang may napakagandang alaala na nauugnay sa pagkabata. Ang pagkuha sa kanila sa tulong ng mga lumang larawan, maaari mong mabilis na kalmado ang iyong mga nerbiyos. Sa parehong paraan, maaari mong kalmado ang bata. Umupo siya sa tabi mo at pag-usapan ang iyong pagkabata. Bilang isang patakaran, ang mga bata sa kasong ito ay mabilis na ginulo mula sa hindi pangkaraniwang bagay na nakakainis sa kanila at nakikipag-ugnayan sa kanilang mga magulang.
Mga gamot para sa kapayapaan ng isip
Ang unang bagay na pumapasok sa isip para sa sinumang taong nakakaranas ng malakas na emosyonal na kaguluhan ay ang pagtanggap pampakalma. Sa katunayan, ang mga nakapapawi na patak ay nakakapag-alis ng tensyon sa nerbiyos sa loob ng ilang minuto at nakakatulong upang makapagpahinga. Mayroon lamang isang "ngunit" dito: maraming mga gamot ang kumikilos nang nakapanlulumo sa sistema ng nerbiyos, na nangangahulugang maaari silang makapukaw ng mga phenomena tulad ng pagkahilo, pag-aantok at ordinaryong kawalan ng pag-iisip. Bilang karagdagan, ang ilang mga pondo ay hindi maaaring kunin ng mga taong nagmamaneho ng kotse o nakikitungo sa mga bagay na may mataas na peligro, tulad ng mga electrical appliances. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na pumili ng isang gamot na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos nang maingat.
Anong mga gamot ang pipiliin
Ang isa sa mga pinaka-naa-access at ligtas sa mga tuntunin ng paglitaw ng mga side effect ay ang modernong herbal na paghahanda na "Novopassit". Maaari itong kunin kahit na sa mga emergency na kaso. Ngunit para sa mga patuloy na nakakaranas ng emosyonal na stress at madalas na dumaranas ng nervous strain, ang isang gamot na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos ayon sa "cumulative" na prinsipyo ay mas angkop. Ang mga naturang gamot ay kailangang uminom ng mahabang panahon, ngunit ang epekto ay tumatagal ng mahabang panahon. Kasama sa grupong ito ng mga gamot ang motherwort o valerian extract sa mga tablet. Ang mga remedyo na ito ay ang pinakamahusay para sa mga nais na kalmado ang kanilang mga nerbiyos sa loob ng mahabang panahon. Ang mga gamot, kahit na ito ay nilikha gamit lamang ang mga natural na halamang gamot, ay maaari lamang gamitin pagkatapos ng konsultasyon sa doktor.
Mga katutubong remedyo para sa nervous system
Bilang karagdagan sa mga gamot, mayroong isang napaka-simple at abot-kayang paraan para ipaliwanag ng lahat kung paano kalmado ang mga nerbiyos sa bahay - mga gamot na pampakalma na herbal na kung saan maaari kang gumawa ng mabangong tsaa. Ang pinakamakapangyarihan ay ang mga may kasamang ilang halaman. Ang ganitong mga tsaa ay maaaring mabili sa isang parmasya, o maaari kang maghanda ng isang nakapapawi na koleksyon sa iyong sarili mula sa mga sumusunod na sangkap: valerian root, matamis na klouber, pinatuyong bulaklak ng hawthorn, hop cones, dahon ng peppermint, motherwort at relo. Ito ay sapat na upang magluto ng isang kutsara ng pinaghalong ito para sa 0.25 litro ng tubig at igiit na mabuti. Ang tsaa na ito ay may napakabilis at malakas na epekto, kaya mas mainam na inumin ito bago ang oras ng pagtulog.
Kung ang tanong ay "paano kalmado ang mga nerbiyos sa bahay?" mga alalahanin sa buong araw ang pinakamahusay na lunas itinuturing na normal na pulot. Sa pamamagitan ng pagdaragdag lamang ng isang kutsara ng produktong ito sa isang baso ng mainit na gatas at pag-inom ng nagresultang inumin, maaari kang huminahon nang napakabilis. Ang tool na ito ay lalong angkop para sa mga bata na, dahil sa emosyonal na kawalang-tatag, maaari silang nerbiyos anumang oras ng araw.
Bilang karagdagan sa tsaa, maaari ding gamitin ang mga halamang gamot sa paggawa ng mga mabangong sachet. Dapat nilang idagdag ang mga halaman na ginagamit sa paggawa ng tsaa, pati na rin ang mga sprigs ng rosemary, lavender, wormwood at lemon balm. Ang mga mabangong unan na ito ay maaaring ilagay sa ulo ng kama, sa banyo, at sa katunayan sa anumang silid ng iyong tahanan. Ginawa sa anyo ng mga pandekorasyon na pouch at key chain, ang mga sachet ay maaaring dalhin sa iyo upang magtrabaho upang ang pagpapatahimik na epekto ng mga halamang gamot ay nasa iyo sa buong araw.
Kapayapaan ng isip sa musika
Matagal nang napatunayan na maraming mga klasikal na piraso ng musika ang maaaring kumilos sa sistema ng nerbiyos ng tao nang hindi mas masahol kaysa sa droga. Samakatuwid, sa panahon ng matinding pananabik, inirerekomenda ng mga psychologist na ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga irritant. Ngayon ay hindi mahirap bumili ng mga koleksyon, na kadalasang tinatawag na "Soothing melodies" o "Music for relaxation." Isuot ang iyong mga paboritong pajama, i-on ang melody na iyong pinili at tamasahin ang kagandahan ng musikal na sining. Kasama sa kategorya ng mga relaxant ang mga gawa ng iyong mga paboritong artist, kahit na kabilang sila sa genre ng pop o rock na musika. Siyempre, hindi sila maaaring gamitin sa pagtatangkang kalmado ang sanggol. Ang mga nakapapawi na melodies para sa kanya ay ang mga musical masterpieces ng Rachmaninov, Tchaikovsky o Beethoven.
Kung hindi posible na i-on ang musika nang malakas, gumamit ng mga headphone, makakatulong din ito na ihiwalay ang iyong sarili mula sa panlabas na stimuli.
Lunurin mo ang iyong kalungkutan ... sa banyo
Sa seksyong ito ng artikulo, hindi namin pag-uusapan kung ano ang iniisip ng bawat pangalawang mambabasa na nakakita sa subheading. Kung ang nakapapawi na tunog ay hindi maibabalik, marahil ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa mabango.Ang tubig sa loob nito ay hindi dapat masyadong mainit, ngunit hindi rin malamig. Kapag pinupuno, maaari kang magdagdag ng ilang mga nakapapawing pagod na damo sa paliguan o isang sabaw ng mga ito. Nakahiga sa isang luntiang foam, maaari mong talagang mamahinga hindi lamang ang mga nerbiyos, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng buong katawan. Humiga dito hanggang sa makaramdam ka ng kumpletong kasiyahan mula sa iyong sariling pagiging perpekto.
Ang laro bilang isang paraan upang makalimutan ang tungkol sa nerbiyos
Ang pamamaraang ito ay malinaw na nagpapaliwanag kung paano kalmado ang mga nerbiyos sa bahay pagdating sa isang maliit na bata. Ang laro para sa kanya ay ang pinakamahusay na paraan upang kalimutan ang tungkol sa mga problema. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa kung ano ang nilalaro ng bigong sanggol. Mas mainam na pumili para sa aktibong panlabas na libangan o isang nasusukat na aktibidad, halimbawa, pagmomodelo mula sa plasticine o clay. Kung nangingibabaw pa rin ang emosyon ng bata, maaari niyang "parusahan" ang nababaluktot na materyal at "bulagin" ang kanyang pagkakasala mula rito.
Ang mga matatanda ay maaari ring makagambala sa kanilang sarili mula sa mga problema sa tulong ng, halimbawa, mga card o chess. Ang paglalaro ng solitaire o pag-iisip tungkol sa susunod na galaw ng kalaban, makakalimutan mo sandali ang problema. Naaaliw ang ilang indibidwal sa kanilang paboritong libangan: pagbuburda, pagpipinta, o pag-ukit ng kahoy.
Amoy at laro ng liwanag
Pakiramdam ng emosyonal na kaguluhan, pag-igting o galit, subukang baguhin ang kapaligiran sa silid sa tulong ng mga kandila at mabangong lamp, na mabibili sa anumang tindahan. Ang mga aroma ng patchouli, ylang-ylang at iba pang mga kakaibang halaman at bulaklak sa anumang kaso ay hindi magpapaalala sa iyo ng mga umiiral na problema. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilaw, pagpuno sa bahay ng mga bagong aroma, magagawa mo ang anumang bagay: manood ng iyong paboritong pelikula, magbasa ng libro, o magsinungaling lamang at tumingin sa mga anino sa kisame. Kung pinagsama mo ang pamamaraang ito ng pagpapahinga sa isang paliguan, kung gayon ang katahimikan ay darating nang maraming beses nang mas mabilis.
- Opisyal o alternatibong pagpuksa: ano ang pipiliin Legal na suporta para sa pagpuksa ng isang kumpanya - ang presyo ng aming mga serbisyo ay mas mababa kaysa sa posibleng pagkalugi
- Sino ang maaaring maging miyembro ng liquidation commission Liquidator o liquidation commission ano ang pinagkaiba
- Bankruptcy secured creditors – ang mga pribilehiyo ba ay palaging mabuti?
- Ang trabaho ng contract manager ay ligal na babayaran Ang empleyado ay tumanggi sa iminungkahing kumbinasyon