Listahan ng mga produktong ipinakilala sa isang bata hanggang isang taon. Ang pinakamalusog na pagkain para sa mga bata
Lumipas ang mga araw kung kailan ang mga magulang, na naglabas ng isang mahirap na produkto, ay sinubukang pakainin ang kanilang sanggol, gaano man ito kapaki-pakinabang para sa katawan ng bata. Makatuwirang pinipili ng mga modernong ina ang mga produkto para sa kanilang mga anak, na isinasaalang-alang hindi lamang ang kanilang pagiging bago at lasa, kundi pati na rin kung ang pagkain ay nakakapinsala sa katawan ng bata, kung gaano ito kataas sa mga calorie at kung ito ay hyperallergenic. Siyempre, ang bawat pamilya ay may sariling mga kagustuhan sa panlasa, alinsunod sa kung saan ang babaing punong-abala ay nagtatayo ng isang diyeta ng pamilya, ngunit tiyak na hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagbibigay ng mga sanggol nang maaga at edad preschool isang hanay ng mga produkto.
1. Mga sausage
Ang mga sausage at frankfurter ay naglalaman ng hindi natutunaw na mabibigat na taba, mga pangkulay ng pagkain, mga pampalasa at mga kapalit ng lasa. Kadalasan, ang nilalaman ng asin sa mga sausage ay makabuluhang lumampas sa pamantayan, na ginagawa sa paggawa upang matiyak ang kaligtasan ng mga produkto. Nagbabala ang mga Nutritionist na kapag gumagawa ng isang makabuluhang bahagi ng mga sausage, sausages at frankfurters, ang mga hilaw na materyales ay kinabibilangan ng mga transgenic na soybean at iba pang mga additives na hindi nangangahulugang kapaki-pakinabang sa katawan ng tao. Kung ang iyong sanggol ay mahilig sa mga sausage o sausage, dapat kang bumili ng mga produkto na ginawa para sa pagkain ng sanggol.
2. Carbonated na matamis na tubig
Sa paggawa ng lahat ng matamis na carbonated na inumin, ang mga preservative, dyes, defoamer ay malawakang ginagamit - mga sangkap na nakakapinsala hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa mga matatanda. Bilang karagdagan, ang lahat ng inumin ay naglalaman ng labis na dami ng asukal, na nagiging sanhi ng mga metabolic disorder at, kung regular na natupok, ay nag-aambag sa pag-unlad ng labis na katabaan.
3. Kape
Parehong instant at natural na kape, gayunpaman, tulad ng matapang na tsaa, ay naglalaman ng malaking halaga ng caffeine. Samakatuwid, ang paggamit ng mga inuming ito sa pagkain ng sanggol ay nagdudulot ng mga karamdaman sa pagtulog, at sa mataas na dosis - pag-ubos ng mga selula ng nerbiyos. Bilang karagdagan, ang mga tonic na inumin ay nagpapasigla sa pagtatago ng labis na pagtatago ng pancreas at gastric juice, at pinapataas din ang pagkarga sa puso at bato.
4. Mabilis na pagkain
Ang lahat ng mga chips, crackers, pritong produkto (belyashi, pasties, cheeseburgers, atbp.) ay naglalaman ng malaking halaga ng taba, carcinogens at nakakapinsalang mga additives sa pagkain. Kung nais mong pasayahin ang iyong sanggol sa isang masarap na pagkain, huwag magprito sa isang kawali, gumawa ng iyong sariling pagluluto sa hurno. Ngunit kahit na ang mga lutong bahay na cake ay hindi dapat palitan ang malusog na mga sopas, cereal, gulay, isda at karne.
5. Mga kabute
Tulad ng napatunayan ng mga physiologist, ang mushroom ay isang produkto na hindi gaanong hinihigop ng katawan ng tao. Sa tiyan ng isang bata, halos hindi sila natutunaw. Inirerekomenda na isama sa diyeta ng isang bata lamang pagkatapos ng 6 na taon.
6. Pagkaing de-latang
Ang lahat ng de-latang at adobo na pagkain ay naglalaman ng suka, maraming asin, at pampalasa, kaya ang mga produktong ito ay mahigpit na ipinagbabawal sa pagkain ng sanggol.
Ang mga produktong ito ay naglalaman ng malaking halaga ng mga tina, mga preservative, mga pampaganda ng lasa, iba't ibang pampalapot, at iba pa. Mas mainam para sa bata na maghain ng salad dressed mantika o sour cream, at pasta na may grated cheese o homemade tomato sauce.
8. Pagkaing-dagat
Ang seafood ay naglalaman ng maraming protina, na nagbibigay sa kanila halaga ng nutrisyon. Ngunit ang pagkakaroon ng protina ay tumutukoy din na ang mga produktong ito ay malakas na allergens. Dapat itong ipakilala nang maingat, maingat na pumili ng mga varieties.
9. Karne ng tupa, pato at gansa, matabang baboy
Ang mga uri ng karne ay isang kamalig ng mga refractory fats na hindi gaanong natutunaw at may negatibong epekto sa katawan ng mga bata.
10. Ice cream
Hanggang 3 taong gulang, hindi dapat subukan ng mga bata ang ice cream! Ang katotohanan ay ang labis na mataba at matamis na produktong ito, karamihan ng ang mga bata pagkatapos ng unang pagsusulit ay niraranggo sa mga paborito. Samakatuwid, upang sa paglaon ay hindi mo kailangang maging nerbiyos kapag ang sanggol ay humingi ng isang ganap na hindi malusog na paggamot, mas mahusay na huwag ipakilala sa kanya ang kanyang panlasa sa maagang pagkabata.
Inaasahan namin na pagkatapos basahin ang artikulong ito, mas magiging maingat ka sa kung ano ang kinakain ng iyong sanggol!
Maraming mga magulang ang nagpapakain sa kanilang mga anak ng mga pagkaing hindi kanais-nais para sa katawan ng bata. Kabilang sa mga ipinagbabawal na produkto ang: de-latang pagkain, tsokolate, semi-tapos na mga produkto, mayonesa, sausage, glazed curds, sausage, cake, frozen na gulay, kendi, ketchup, potato chips at marami pang ibang produkto. Ang mga matatanda lamang ang makakain ng gayong pagkain, at kahit na hindi araw-araw. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang diyeta ng maraming pamilya ay binubuo lamang ng gayong pagkain, bukod dito, kasama rin sila sa diyeta ng sanggol. Kaya bakit ipinagbabawal ang mga pagkaing ito para sa mga bata?
55 334141
Photo gallery: Mga ipinagbabawal na pagkain: ano ang hindi dapat ibigay sa mga bata
Mga sausage at sausage
Ang mga sausage at iba't ibang sausage ay naglalaman ng mabibigat na taba na napakahirap matunaw (balat ng baboy, taba sa loob, mantika), bilang karagdagan, ang mga tina, kapalit ng lasa at lasa ay idinagdag sa kanila. malaking bilang ng irritant at salts, na may napakasamang epekto sa excretory organs, sistema ng pagtunaw Masasabi ko pa, medyo malakas ang acidify nila sa dugo. Tungkol sa 80% ng mga modernong sausage: wieners, frankfurters, sausages ay ginawa mula sa transgenic soybeans. Hindi rin alam kung saang uri ng mga sausage at sausage ng karne ang ginawa, at kung naglalaman ba ang mga ito ng karne.
Kung gusto mong pakainin ang iyong sanggol ng mga sausage, kailangan mong bumili lamang ng mga sausage na partikular na ginawa para sa mga sanggol. Ngunit bago bumili, dapat mong maingat na pag-aralan ang komposisyon ng produkto: hindi ito dapat magsama ng mga nakakapinsalang additives at toyo. Bukod dito, ang mga sausage ay maaaring ibigay sa mga sanggol nang hindi hihigit sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
de-latang pagkain
Ang de-latang pagkain ay hindi malusog na pagkain para sa mga sanggol, at ang mga de-latang cucumber, kamatis, berdeng gisantes, mais, at beans ay maaari ding isama dito.
Tandaan na ang de-latang pagkain ay "patay" na pagkain, at ang iyong mga anak ay nangangailangan ng mga bitamina. Ang mga de-latang isda at karne ay karaniwang puno ng mga tina, preservative at asin. Ang de-latang pagkain ay pinagkaitan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, dahil bago sila ipadala sa garapon, maingat silang naproseso na may mainit na pagproseso. Pagkatapos kumain ng de-latang pagkain, ang sanggol ay maaaring mamaga, maaaring may mga problema sa paglabas ng mga produkto na natutunaw. Bukod dito, kung madalas itong ginagamit, maaaring mangyari ang mga sakit sa atay, tiyan at bato.
Ang de-latang pagkain ay maaari lamang ibigay sa isang bata kapag siya ay pitong taong gulang at sa maliit na dami lamang.
mani
Ang mga pine nuts at walnut ay napaka-nakapagpapalusog na pagkain, naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina (ang mga walnut ay may limampung beses na mas bitamina C kaysa sa mga bunga ng sitrus at walong beses na higit pa kaysa sa mga itim na currant), mga elemento ng bakas at protina. Ang mga mani ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan at mga bata, ngunit sa maliliit na bahagi lamang at sa paraang palakaibigan sa kapaligiran. purong anyo! Tandaan na ang mga mani ay napakataas sa calories (100 gramo ng mga mani ay naglalaman ng 800 calories), lalo na kung ang mga ito ay nasa matamis na glaze (kabilang dito ang kazinaki) o maalat. Sa isang maliit na bata Ang mga matamis at maalat na mani ay hindi dapat ibigay, dahil makakasama sila sa isang maliit na katawan, at maging sanhi ng mga karies.
Ang isang bata ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa 20-30 gramo ng mga mani bawat araw. Bumili lamang ng mga hilaw na mani, hindi nangangahulugang inasnan, hindi pinirito, at hindi matamis. Alalahanin na ang isang sanggol ay maaaring kumain ng maraming mani na kasya sa kanyang maliit na palad.
Mga semi-tapos na produkto
Mga nanay, kapag nakakita sila ng mga handa na dumplings sa tindahan, iniisip ng mga cutlet at dumpling na ito ay isang kaloob lamang ng diyos. Pagkatapos ng lahat, hindi nangangailangan ng maraming oras upang magluto, kailangan mo lamang magluto, magprito at pakainin ang mga mumo. Gayunpaman, maraming mga magulang ang hindi nakakaalam na para sa isang maliit na bata ang pagkain na ito ay lubhang nakakapinsala at ganap na hindi angkop. Alam ng lahat na ang mga dumpling ay karne at kuwarta, na kung saan ay isang napakahirap na produkto para sa panunaw sa tiyan ng isang bata. Ngunit ang mga yari na cutlet, na kailangan lamang na pinirito sa mantika, ay may ginintuang kayumanggi na crust at isang napakalaking taba, ang lahat ng ito ay mabibigat na pagkain para sa mga bata. Bukod dito, kapag nagprito ka ng mga frozen na pagkain, lumilitaw ang mga carcinogenic substance, ibig sabihin, nag-aambag sila sa hitsura at pag-unlad ng mga sakit na oncological.
Sa anumang kaso ay hindi dapat ibigay ang mga semi-tapos na produkto sa mga bata sa anumang edad, mas mahusay na magluto ng mga bola-bola o steamed cutlet sa iyong sarili.
lollipops
Ang mga lollipop ay ang pinaka-mapanganib na kaaway ng mga ngipin ng mga bata. Ang mga ito ay may posibilidad na matunaw nang dahan-dahan at nananatili sa enamel ng mga ngipin ng mga bata sa loob ng mahabang panahon, at tulad ng alam natin, ang mga karies ay nabubuo nang napakabilis sa isang matamis na kapaligiran. Ang mga maliliit na bata, bilang panuntunan, ay hindi alam kung paano sumipsip ng mga lollipop, kaya sinubukan nilang ngangatin ang mga ito, kung hindi, ang mga ngipin ng gatas, na pinaka-sensitibo, ay maaaring mapinsala. Bilang karagdagan, sa gayong mga matamis mayroong maraming mga lasa, mga artipisyal na kulay, na lubhang nakakapinsala sa mga mumo.
Ketchup
Ang ketchup na karaniwan naming binibili sa mga supermarket ay naglalaman ng hindi lamang mga pampalasa at kamatis, tulad ng maraming mga magulang na walang muwang na naniniwala, kundi pati na rin ang asin, paminta, monosodium glutamate, binagong almirol, suka at mga preservatives. Maniwala ka sa akin, ang lahat ng mga sangkap na ito ay lubhang nakakapinsala sa tiyan ng sanggol, kaya bago bilhin ang produktong ito, basahin ang label. Mas mabuti pa, gumawa ng iyong sariling gawang bahay na ketchup, hindi ito napakahirap, ngunit lubhang kapaki-pakinabang. Ang isa ay kailangan lamang na gilingin ang mga kamatis sa pamamagitan ng isang salaan, magdagdag ng asukal at asin ayon sa panlasa, at pagkatapos ay pakuluan ng ilang minuto.Upang lumapot ang ketchup, magdagdag ng kaunting potato starch. Narito ang natapos na ketchup. Maaari mong ibigay ito sa mga bata.
Mga chips ng patatas
Ang mga chips ay lubhang nakakapinsala para sa mga matatanda, at isipin kung anong pinsala ang maaari nilang dalhin sa mga mumo. Ang produktong ito ay 1/3 taba! Hindi lamang iyon, sila ay puno ng mga artipisyal na lasa at lasa, at mayroon din silang maraming asin, na hindi makikinabang sa tiyan ng sanggol.
Makintab na curds
Ang mga bata ay mahilig sa glazed curds, at ang mga ina ay natutuwa sa kanilang mga anak sa kanilang kasiyahan. Ngunit hindi lamang sila napuno ng napakataas na calorie na cottage cheese, mayaman din sila sa mga preservative na hindi dapat pumasok sa tiyan ng isang bata kahit hanggang limang taong gulang. Ang mga shell ng tsokolate at pagpuno sa anyo ng jam ay hindi magkatugma sa cottage cheese, na ibinigay sa mga panuntunan sa pagkain. Bilang karagdagan, ang ilang mga kumpanya ay nagdaragdag ng taba ng gulay sa halip na taba ng gatas sa komposisyon ng keso, at ito ay maaaring humantong sa mga sakit sa cardiovascular.
pagkaing dagat
Seafood, halimbawa, pulang isda, hipon, mussels, itim at pulang caviar, pusit, seaweed, lobsters at iba pang mga naninirahan sa tubig dagat ay medyo malakas na allergens, ito ay lalong nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa caviar at pulang isda. Siyempre, ang pagkaing-dagat ay isang napakasustansyang pagkain sa mga tuntunin ng nilalaman, ngunit para sa mga sanggol ay hindi sila gaanong malusog. Mayroon silang maraming kolesterol - mula 1.5 hanggang 14%, at ang salted seafood ay naglalaman ng table salt (sodium chloride), na maaaring makagambala sa balanse ng taba at tubig-asin sa katawan.
Bago ang anim o pitong taon, ang seafood ay kontraindikado para sa mga mumo, at pagkatapos maabot ang edad na ito, maaari mong kainin ang mga ito sa maliit na dami. Kung ang bata ay kumain ng mga ito nang higit sa kinakailangan, kung gayon siya ay maaaring lason.
Mga kakaibang prutas
Kapag kumakain ng mga kakaibang pagkain, ang mga sanggol ay maaaring magkaroon ng allergy at hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaari mong ialok ang mga ito sa iyong anak sa napakaliit na dami at obserbahan ang reaksyon sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras.
Mayonnaise
Ang produktong ito ay mataas sa calories, mahirap matunaw, at naglalaman ng maraming artificial additives, kaya huwag itong ibigay sa mga bata. Minsan maaari mong payagan ang iyong anak na alagaan ng sandwich na may mayonesa o salad. Mas mainam na maghanda ng mayonesa sa iyong sarili, na may pinakamababang asukal at mustasa. Aabutin ka ng hindi hihigit sa labinlimang minuto.
Matamis na carbonated na inumin
Sa pangkalahatan, walang dapat uminom ng soda, at higit pa para sa mga sanggol, kahit na mahal na mahal nila sila. Ang mga ito ay mataas sa asukal (na maaaring maging sanhi ng pagkabusog), carbon dioxide (nakairita sa esophagus), at caffeine (nagpapasigla sistema ng nerbiyos). Mas mabuting hayaan ang iyong sanggol na uminom ng hindi carbonated at unsweetened na inumin, at mas mabuti, ordinaryong tubig ng sanggol, na may pinakamainam na dami ng mineral.
Ang kalusugan ng sanggol ay nakasalalay hindi lamang sa pisikal na edukasyon, kundi pati na rin sa Wastong Nutrisyon. Samakatuwid, napakahalaga na bigyang-pansin masustansyang pagkain. Nagpapakita kami ng isang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto na dapat nasa diyeta ng bawat bata.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman sa taba, madaling natutunaw na calcium at phosphorus salts. Ang mga batang may edad na tatlo hanggang apat na taon ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 0.5 litro ng gatas araw-araw, kabilang ang kefir, acidophilus milk at yogurt.
Ang mga butil ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng enerhiya para sa katawan, at dahil. araw-araw ang bata ay nagiging mas aktibo, ang mga reserba nito ay kailangang patuloy na mapunan. Ang trigo ay magbibigay sa katawan ng enerhiya at palakasin ang mga depensa nito salamat sa mga bitamina A, D, E, C, B at unsaturated fatty acids. Ang bigas ay pinagmumulan ng carbohydrate, potassium, B vitamins at amino acids, na may mahalagang papel sa pag-unlad ng katawan.
Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming mineral, protina ng gulay, carbohydrates, hibla, bitamina B1, B2, B6, PP. Ang mga oats ay nakikilala sa pamamagitan ng pinakamainam na porsyento ng carbohydrates, protina, taba at bitamina ng B complex. Gayundin, ang mga oats ay naglalaman ng carotene, potassium, magnesium, phosphorus, iron, yodo, at zinc.
Ito ay isang napakahalagang produkto sa anumang anyo: pinakuluang, sa anyo ng piniritong itlog o ginagamit upang maghanda ng iba't ibang pagkain at inumin. Ang pula ng itlog ay naglalaman ng isang complex ng fat-soluble vitamins A, D, E at group B, phosphatides at iba't ibang mineral at trace elements. Maipapayo na ang bata ay kumain ng isang itlog sa isang araw.
Ang isang mahalagang bahagi ng pagkain ng sanggol ay karne, dahil naglalaman ito ng mga bitamina, protina at mahahalagang amino acid na kailangan ng bata para sa normal na paglaki at pag-unlad. At ang bakal sa loob nito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa hematopoiesis. Upang magsimula, mas mabuti para sa isang bata na magbigay ng karne ng kuneho o karne ng pabo, hindi gaanong allergenic ang mga ito. Sa ibang pagkakataon, ang manok, veal, karne ng baka at walang taba na baboy ay maaaring ipasok sa diyeta.
Atay
Ang atay ay mayaman sa bitamina A - kapaki-pakinabang para sa immune system, mata, balat, mauhog lamad. Karamihan sa bitamina A ay naglalaman ng atay ng baka. Ang atay ng manok ay naglalaman ng maraming folic acid, naglalaman din ito ng maraming bitamina B12. Ang atay ay naglalaman ng potassium, sodium, calcium, magnesium, copper. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata na dumaranas ng anemia. Gayunpaman, dapat tandaan na ang labis na bitamina A ay hindi kanais-nais, kaya hindi mo dapat madalas na ibigay ang atay sa isang bata.
Ang isda ay nagsisilbing pinagmumulan ng protina, polyunsaturated fats na mahalaga para sa metabolismo, bitamina A, D, B2, B12, PP, pati na rin ang calcium, magnesium, phosphorus at zinc. Para sa mga bata, kailangan mong pumili ng matangkad na isda - bakalaw, pike perch, hake, sea bass.
Ang mga gulay ay naglalaman ng maraming tubig, iba't ibang mineral, mga bitamina na nalulusaw sa tubig at halos walang protina at taba. Sa kanila, karamihan sa mga bitamina C, grupo B1, karotina, mga mineral na asing-gamot (calcium, sodium, potassium, magnesium, iron, atbp.) na kinakailangan para sa katawan, na kinakailangan para sa normal na kurso ng mga proseso ng buhay at paglaki ng katawan, ay inihatid sa katawan. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sariwang gulay, ngunit maaari ka ring gumamit ng sariwang frozen o steamed na gulay. Ang mga bitamina ay mas mahusay na napanatili sa gayong mga gulay.
Tulad ng mga gulay, ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, hibla at mga elemento ng bakas. Kung maaari, ang mga prutas ay dapat ibigay sa mga bata na sariwa at nasa malawak na hanay, dahil lahat sila ay naglalaman ng iba't ibang dami ng iba't ibang bitamina at mineral. Ang mga mansanas, peras, plum, aprikot, currant, strawberry, raspberry, blueberries at iba pa ay isang kayamanan lamang para sa iyong sanggol, siyempre, sa kondisyon na ang bata ay hindi allergic sa isang partikular na produkto.
Ang mga benepisyo ng mga mani ay namamalagi sa natatanging balanse ng mga bitamina ng mga grupo B, A, E, P, atbp. at mga mineral (potassium, sodium, phosphorus, magnesium, iron, atbp.). Hindi tulad ng mga taba ng hayop, na mayaman sa masamang kolesterol, ang mga taba ng mani ay halos walang kolesterol. Ngunit naglalaman ang mga ito fatty acid na ang katawan ng bata ay hindi kayang gumawa ng sarili nitong. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa mataas na kalidad na metabolismo ng taba, na magliligtas sa sanggol mula sa mga problema. labis na timbang. Para sa mga bata, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga walnuts, hazelnuts at pine nuts.
Tubig at juice
Ang mga bata ay hindi dapat paghigpitan sa pag-inom. Lalo na tumataas ang pagkawala ng tubig sa mainit na panahon at sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, ang balanse ng tubig sa katawan ay dapat na mapunan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga libreng likido - tubig, juice, tsaa, atbp. Ang tubig ay dapat na dalisay o pinakuluan, at mga natural na katas. Limitahan ang paggamit ng likido habang kumakain.
Inihanda ni Maryana Chornovil