Ano ang makakain kasama ng melon. Paano pumili ng hinog na melon? Mga palatandaan ng hinog na melon
Gusto mo ba ng mabango at masarap na melon? Nagpasya na kumain, ngunit nais na gawin ang lahat ng tama upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan? Pagkatapos ay kakailanganin mo ng mga tip at trick. Mahalagang isaalang-alang ang ilang mga nuances. Natutunan mo kung paano kumain ng melon nang tama, maaari mong ligtas na tamasahin ang masaganang lasa nito, makakuha ng mga bitamina at mineral, nang walang negatibong epekto sa katawan ay hindi. Tandaan ang lahat ng mga nuances, bigyang-pansin ang mga tampok ng "menu" na may melon.
Sa sandaling makabuluhang bawasan mo ang dami ng taba na iyong kinakain sa pamamagitan ng pag-aalis ng lahat ng langis at pagbabawas ng dami ng mga avocado, mani, at iba pang matatabang pagkain, ang iyong katawan ay makakapagproseso at makakagamit ng asukal sa prutas nang mas mahusay. Isinasaalang-alang na ang pangunahing pinagmumulan ng panggatong para sa katawan ng tao ay natural na asukal, ang konsepto ng prutas ay masyadong marami? nagiging hindi makatwiran ang asukal. Ang tanging paraan na maaari mong ubusin ang labis na asukal sa anyo ng mga prutas ay sa pamamagitan ng labis na pagkain, na mahirap makuha sa mga prutas na mataas sa nilalaman ng tubig.
Siyempre, upang kumain ng melon nang tama, kailangan mong pumili ng isang talagang hinog at mataas na kalidad na prutas. Kung hindi man, kahit na sinusunod ang lahat ng mga rekomendasyon, maaari kang makakuha ng hindi kanais-nais na epekto.
- Kulay. Karaniwan ang isang hinog na melon ay may medyo maliwanag na dilaw na tint. Dapat ay walang maberde na mga spot sa isang hinog na melon.
- Tuyong buntot. Sa isang hinog na melon, ang tangkay ay dapat na tuyo, pati na rin ang base nito. Kung ang melon ay biswal na tila hinog, ngunit mayroon itong nababanat na "buntot" na puno ng kahalumigmigan, ang iyong impresyon ay mapanlinlang. Hindi pa hinog ang melon.
- Kawalan ng mga paglabag. Dapat buo ang balat ng melon. Subukang pumili ng isang melon nang walang mga paglabag, dents, mga gasgas. Sa pamamagitan ng anumang pinsala sa crust, ang mga pathogen bacteria, mga nakakahawang ahente, ay maaaring makapasok sa loob ng melon. Kakainin mo ang melon nang hindi pinoproseso ito, kaya siguraduhing buo ang balat.
- bango. Sa sandaling maghiwa ka ng hinog na melon, isang malakas na amoy ng melon ang agad na kumakalat. Ito ay kahawig sa parehong oras ang aroma ng peras, pinya, ay may mga tala ng banilya. Tandaan na ang isang mahusay na hinog na melon ay kinakailangang may medyo masangsang na amoy. Kung sa labas ang prutas ay hinog na, ngunit ang isang napakahinang aroma ay nagmumula dito, mas mahusay na huwag kumain ng tulad ng isang melon. Hindi alam kung anong mga kemikal ang nagdulot nito ng dilaw at matamis.
- Tamis at nilalaman ng asukal. Kadalasan, ang mga hinog na melon ay nakikilala sa pamamagitan ng nilalaman ng asukal, ang istraktura ng pulp ay maaari ding depende sa iba't. Ngunit ang tamis ay isang obligadong tanda ng isang hinog na melon. Kasabay nito, ang isang matamis na lasa ay hindi maaaring lumitaw kung ang melon ay bahagyang maberde, ay may masyadong makapal na crust. Kung ang iyong melon ay ganito - maberde, na may makapal na balat, ngunit matamis - dapat itong "tinamis" nang artipisyal. Ang pinakamahusay na paraan- huwag mo itong kainin.
- Manipis na tinapay. Ang "tama" na hinog na melon ay may manipis na crust. Sa proseso ng pagkahinog, unti-unti itong bumababa hanggang sa maging medyo manipis. Ang isang tunay na melon, na walang mga kemikal na additives, ay hindi matamis at mayroon pa ring makapal na balat. Kung ang balat ay makapal, maaari mo ring kainin ang melon ng maayos - putulin lamang ang mas kaunti sa pulp, na tiyak na hinog, at iwanan ang natitira sa balat.
Paano kumain ng melon. Ang ilang mga nuances
Tandaan ang ilang mga tip upang laging kumain ng melon nang tama, tamasahin ang lasa nito, at magdala lamang ng mga benepisyo sa kalusugan.
Pagkain ng prutas - ano ito?
Ang pagkain na nakabatay sa prutas ang iyong makukuha karamihan ang kanilang mga calorie mula sa matamis na prutas. Nangangahulugan ito na hindi bababa sa 50% ng iyong mga calorie ay nagmumula sa sariwang prutas. Maaaring sa araw. At tandaan kung gaano kaaya-aya at mayaman sa bitamina ang lahat ng mga prutas na ito!
mga gamot sa melon
Malaking mangkok ng seresa: 250 calories 1 pinta ng strawberry 15 aprikot 3 mangga. Matagal nang alam ng mga dentista na ang sariwang prutas ay hindi nakakatulong sa pagkabulok ng ngipin. Kahit na ang mga prutas ay naglalaman ng asukal, ito ay karaniwang hindi isang problema dahil ang kalikasan ay nakaimpake ng maraming hibla at tubig kasama ng natural na asukal na ito. Ang pinagsamang epekto ng hibla at tubig ay nagbanlaw at naglilinis sa bibig. Sa pag-iisip na ito, malinaw nating makikita ang mga panganib ng mga pinatuyong prutas at katas ng prutas. Sa mga pinatuyong prutas, ang tubig ay inalis. Dahil dito, ang mga pinatuyong prutas ay dumidikit sa iyong mga ngipin at gilagid, na lubhang nakapagpapalakas ng loob para sa mga cavity at sakit sa gilagid.
- Hugasan ng maigi ang melon. Karaniwang hindi mo binibigyang pansin ang paghuhugas ng mga melon? walang kabuluhan! Siyempre, hindi mo kakainin ang crust, ngunit hindi iyon dahilan upang hindi hugasan ito. Sa proseso ng pagputol, unang hinawakan ng iyong kutsilyo ang crust, at pagkatapos ay ang laman. Kung ayaw mong kumain ng melon na may halos lupa at lahat ng kasamang mikrobyo, siguraduhing hugasan ito ng maigi gamit ang mainit na tubig.
- Gupitin ang mas manipis. Mas mainam na gupitin ang melon sa mas manipis na mga hiwa, hindi upang gawing masyadong malaki ang mga piraso. Kaya mas maingat mong nguyain ito. Ang katotohanan na ang pulp ay madaling natunaw sa bibig ay hindi nangangahulugan na maaari itong lunukin kaagad. Kailangan mo pa itong gamutin ng laway. Pagkatapos ay ang melon ay ganap na hinihigop.
- Huwag maawa sa melon. Hindi mo kailangang pagsisihan ang bawat gramo ng iyong melon. Pagkatapos putulin ang melon sa mga hiwa, maaari mong agad na paghiwalayin ang nakakain na pulp gamit ang isang kutsilyo o kumagat lamang ng isang piraso. Mabuti kung gagawa ka ng mga bingot gamit ang isang kutsilyo at ibaluktot ang hiwa. Huwag subukang kainin ang lahat ng laman! Kumain lamang ng talagang malambot na melon, kung ito ay lumalapit nang kaunti sa crust, umalis lamang sa mga lugar na ito. Maaaring hindi pa sila hinog, nakakapinsala sa katawan.
- Pagkain na may melon sa pang-araw-araw na gawain. Paalala mahalagang punto: Kailangan mong kumain ng melon mga 2 oras pagkatapos kumain. Isa pang 1.5-2 oras pagkatapos mong kumain ng melon, hindi mo na kailangang kumain ng tanghalian o hapunan. Kapag walang laman ang tiyan (nang walang almusal), hindi rin dapat kainin ang melon. Hindi ito sumasama sa anumang pagkain, kaya imposibleng ihalo ito sa tanghalian o hapunan.
- Melon at tanging melon. Upang kumain ng tama ng melon, kailangan mong tandaan ang isang mahalagang punto: maaari ka lamang kumain ng melon nang hindi hinahalo ito sa iba pang mga produkto. Kadalasang nagkakamali ang mga tao, subukang iwasan ang mga ito:
- huwag kumain ng melon kasama ng pakwan, iba pang prutas, saging o tangerines;
- huwag uminom ng melon na may malamig na tubig - ang mga reaksyon ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, lagnat, pagduduwal;
- huwag sakupin ang tanghalian o hapunan na may mga hiwa ng melon, kahit na huwag kumain malaking bilang ng mga melon pagkatapos ng mga pangunahing kurso, bilang isang dessert: mayroong maraming hibla sa melon, medyo mahirap matunaw, huwag gawing imposible ang gawaing ito para sa iyong katawan;
- huwag uminom ng melon na may yogurt, kefir, anumang milkshake, melon at pakwan ay hindi pinagsama sa gatas;
- huwag pagsamahin ang melon sa mga inuming may alkohol at carbonated.
- huwag kumain ng melon kasama ng pakwan, iba pang prutas, saging o tangerines;
- Ang melon ay hindi dapat kainin na may duodenal ulcers, tiyan ulcers, diabetes mellitus at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga ina na nagpapasuso ay dapat gumamit ng melon nang may pag-iingat.
Kapag ang panahon ng melon at pakwan ay bubukas sa tag-araw, hindi lahat ay maaaring labanan ang gayong paggamot. Napakahalaga na ang gayong mga prutas ay hindi lumalabas na hindi maganda ang kalidad, at ang tao ay walang sira ang tiyan. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga patakaran para sa pagkain ng mga melon na makakatulong sa iyong kunin nang husto kapaki-pakinabang na materyal.
Maraming perpektong malusog na ngipin ang nasisira sa araw-araw na pagkonsumo ng mga pasas, petsa, at iba pang pinatuyong prutas. Sa katas ng prutas, naroroon pa rin ang tubig ngunit naalis na ang hibla. Pagkatapos ay makakakuha ka ng isang produkto na mas puro sa mga acid at asukal. Kung ang katas ng prutas ay hinigop at hindi agad nainom, ito ay makatutulong sa pagkabulok ng ngipin. Ang hibla ay hindi na naglalaman ng dentifrice. Matagal nang alam ito ng mga preventive dentist na sinisi ang katas ng mansanas sa pagkasira ng ngipin ng marami sa ating mga anak.
benepisyo sa kalusugan ng melon
Ang mga acid sa mga prutas ay maaaring makaapekto sa ngipin at makatutulong sa pagguho at pagkabulok ng enamel. Ito ay lalong mahalaga para sa mga sitrus at hindi hinog na prutas. Sa ilang magandang bagay, parang laging may kailangang dalhin ito sa sukdulan. Napakakaunting mga tao ang nagsasabing dahil ang mga prutas ay ang perpektong pagkain, ang mga ito lamang ang dapat nating kainin.
Paano pumili ng hinog na melon?
Ito ay kahawig ng isang rugby ball, at ilang mga varieties lamang ang ganap na bilog. Ang hinog na melon ay malambot sa pagpindot. Kapag ito ay unang hinog, naglalaman ito ng maraming protopektin, na nagpapatigas sa prutas. Ngunit sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ito ay nagiging pectin, at ginagawang mas malambot at mas malambot ang pulp ng melon.
Alam ng bawat kagalang-galang na eksperto sa nutrisyon na ang pamumuhay lamang sa mga prutas ay magpapalala sa iyong kalusugan. Hindi ito nangangahulugan na ang mga prutas ay hindi malusog. Ang pagkain ng mga berdeng gulay ay magpapatunay din na hindi mapanatili - ngunit hindi nito binabago ang katotohanan na ang mga berdeng gulay ay isang malusog na pagkain.
Siyempre, alam ng sinumang may kaunting kaalaman tungkol sa botanika na hindi lahat ng prutas ay matamis sa kalikasan. Ang mga pipino, kalabasa, talong, at mga kamatis ay mga halimbawa ng mga prutas na hindi matamis. Gayunpaman, para sa kalinawan ng nutrisyon, ang mga prutas na ito ay pinakamahusay na inuri bilang mga gulay. Ang isang mahusay na paraan upang kumain ng mas maraming prutas ay ang paggawa ng sariwang prutas na smoothies. Hindi kailangang kumplikado ang mga smoothie para maging masarap. Halimbawa, gusto kong ihalo ang saging sa tubig at gawin itong smoothie. Mahilig din akong maghalo ng mangga sa ibang prutas.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa aroma na nagmumula sa melon. Ang saturation nito na may amoy ay depende sa antas ng kapanahunan ng prutas. Ito ay katulad ng pinya, peras at banilya. Ang melon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na malulutas ang mga problema ng mga tao sa kaso ng paninigas ng dumi.
Sa tulong ng mga elemento tulad ng iron, magnesium at calcium, maiiwasan ang mga bitamina A, B, C, mga sakit sa cardiovascular at iba't ibang oncological tumor. Bumababa din ang antas ng kolesterol, kaya naman pinipigilan ang atherosclerosis, at ang sentral sistema ng nerbiyos halatang kumalma.
Halimbawa, ang mangga na hinaluan ng papaya o peach ay kamangha-mangha na masarap. Ang mga frozen na saging ay napakahusay sa lahat ng uri ng smoothies. Subukan, halimbawa, ang paghahalo ng ilang frozen na saging na may kaunting tubig at sariwang berry. Mapapahanga ka sa lasa.
Sa konklusyon, tandaan ang mga sumusunod na formula. Maaari mo, hangga't isama mo ang ad na ito: Frédéric Patenaude, may-akda ng pinakamahusay na nagbebenta ng e-book na Raw Secrets. Bumisita sa panahon ng charter signature. Ang mga pakwan ay mayaman sa maraming sustansya at benepisyo sa kalusugan.
- Ngunit kapag mayroon, mahalagang tandaan.
- Ang mga pakwan ay hindi dapat kainin sa gabi bago matulog.
Sinasabi ng mga eksperto na ang lakas ng lalaki ay tumataas mula sa melon. Ngunit ang epekto na ito ay hindi sanhi ng pagkain ng makatas na sapal, ngunit sa pamamagitan ng pagnguya ng sariwang buto tungkol sa 5 gramo bawat araw.
Kasabay nito, ang labis na dosis ng naturang sangkap ay maaaring makapinsala sa estado ng pali, kaya inirerekomenda na magdagdag ng pulot sa mga buto, at ang kanilang nakakapinsalang epekto sa katawan ng tao ay nawawala.
Isa sa mga mataas na lycopene na prutas na ito, ang pakwan ay may maraming maiaalok, lalo na kung naghahanap ka ng pagbaba ng timbang. Mayaman sa maraming sustansya at benepisyo sa kalusugan, ang mga pakwan ay gumagawa ng isang mahusay na pagpipilian ng meryenda. Ang mga prutas ay kilala na nakakatulong na mapanatiling malusog ang puso, mapawi ang heat stroke at pinaniniwalaang nakakatulong din na maging normal. Kung sakaling makaramdam ka ng pag-inom o pagnanais ng asukal, magtiwala sa pakwan upang magawa ang trabaho nang hindi nababahala tungkol sa mga calorie.
Mayroon itong hibla na isang mahusay na mapagkukunan upang ipagpatuloy ang proseso ng panunaw. Kaya't habang ang pakwan ay maaaring maging isang malusog na prutas upang matamasa sa pangkalahatan kapag kinain mo ito, ito ay mahalaga rin. Hindi inirerekomenda na kumain ng mga pakwan sa gabi bago matulog. Hindi ko inirerekomenda ang pagkain ng pakwan o anumang prutas pagkatapos ng 7pm. Ang pakwan ay bahagyang acidic at kung inumin sa gabi ay maaantala nito ang proseso ng panunaw kapag hindi aktibo ang katawan. Ang pinakamagandang oras para sa paggamit ng pakwan - mga 12-100 oras kapag ang bilis ng panunaw ay mataas at aktibo.
Sa kabila ng katotohanan na marami ang nakakaalam ng melon mula pagkabata, maaari rin itong makaapekto sa kalusugan ng tao. Upang maiwasan ito, kinakailangang isaalang-alang ang ilang mga patakaran ng nutrisyon ng melon.
Ang pagkain ng gayong pagkain ay pinapayagan 2 oras bago kumain, at 2 oras pagkatapos nito. Kung hindi man, maaari mong madama ang isang hindi kasiya-siyang bigat sa tiyan sa loob ng mahabang panahon. Ito ay kagiliw-giliw na malaman na imposibleng kumain ng melon sa isang walang laman na tiyan, dahil ito ay may masamang epekto sa gastrointestinal tract.
Ayon sa mga eksperto, ang mga pakwan ay hindi magandang alternatibong almusal at maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan. Ang pakwan ay hindi isang digestive convenience pagdating sa pagkonsumo nito sa gabi at maaaring magdulot ng irritable bowel syndrome at iba pang mga problema na nag-iiwan sa iyong tiyan na masira sa susunod na araw. Ang proseso ng pagtunaw ay mas mabagal kaysa karaniwan sa gabi, kaya inirerekomenda ang pag-iwas sa mga pagkaing matamis at acidic. Mayroong mataas na porsyento ng natural na asukal sa tubig, na maaaring makatulong sa ilang mga kaso kung kakainin sa gabi. Naglalaman ng malaking porsyento ng tubig, ang mga pakwan ay maaari talagang humantong sa madalas na pagpunta sa banyo, na nagreresulta sa masamang tulog at kulang sa tulog at pagod noong isang araw. Ang mga pakwan ay puno ng potassium, isang nutrient na tumutulong sa pag-flush ng lahat ng lason.
Kapag ang melon ay pumasok sa tiyan kasama ang pag-inom mga inuming nakalalasing malamang na lumuwag ang dumi ng matagal na panahon. Ang paghahalo ng mga dilaw na matamis na prutas na may malamig na tubig at mga produktong fermented na gatas ay may katulad na epekto.
Ang mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay hindi inirerekomenda na kumain ng melon upang ang eating disorder ay hindi maipasa sa bata sa pamamagitan ng gatas ng ina. Ang berry ay ipinagbabawal din para sa mga sakit tulad ng tiyan ulcers, duodenal ulcers, at diabetes. Kung ang isang tao ay mayroon nang sakit sa bituka, mas mainam na huwag palakihin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagkain ng melon.
Ang mga pakwan ay naglalaman ng lycopene, na isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta at nag-aayos ng katawan mula sa maraming sakit. Mayroon din itong beta-carotene, na may mga anti-aging properties na nagpapanatili sa iyo na aktibo at bata. Ang bitamina C at potassium ay nakakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol at mapanatiling malusog ang iyong puso.
Ang mga phytonutrients na nasa mga pakwan ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na paggana ng mata. Ang lutein, bitamina C at beta-carotene ay nakakatulong na maiwasan ang pagkabulok sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga mata mula sa pagkabulag at katarata. Ang nilalaman at potasa na nilalaman ng mga pakwan ay responsable para sa pagpapanatili ng normal na presyon ng dugo.
Napakahalaga na subaybayan ang mga pagkain na natupok bago o pagkatapos ng melon, kung hindi man ang paghahalo sa mga ito sa tiyan ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Dahil sa pulp ng melon, ang iba pang mga produkto ay nagsisimulang matunaw nang mas mahaba, nangyayari ang isang proseso ng pagbuburo, na negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng mga produktong pagkain ng katawan. Ang kasunod na karamdaman ay mabilis na nagiging matagal na pagtatae.
Mga palatandaan ng hinog na melon
Paano sulitin ang mga pakwan. Narito ang mga masustansya ngunit nakakatuwang watermelon drinks para tangkilikin ngayong tag-init! Sinasabi nito, "Ang nakakapreskong juice na ito ay makakatulong na palamig ang katawan, paginhawahin ang panunaw at linisin ang sistema - at maaaring magkaroon pa ng aphrodisiac effect." Ang pinaghalong pakwan, malamig na tubig, lemon juice, purong pulot at ice cubes ay magpapabata din ng iyong isip!
Sariwang pakwan at katas ng pipino. Paano kung paghaluin natin ang dalawang pagkaing tag-init nang magkasama upang gawing masarap at malusog ang palamig? Maghanda ng ilang mabilis na juice mula sa sariwang pakwan at may isang dash ng mint upang bigyan ito ng mas masarap na lasa. Makakatulong ito sa iyong katawan na lumamig mula sa isang mainit na araw ng tag-araw.
Madalas mong marinig mula sa mga tao na ang melon ay sumasama sa pulot, ngunit kailangan pa rin itong patunayan. Maliit na porsyento lamang ng sangkatauhan ang gayong kumbinasyon ng mga produkto ay hindi nagiging sanhi ng mga komplikasyon.
Mula noong sinaunang panahon, kilala na ang pulot at melon na magkasama ay maaaring maging sanhi ng volvulus ng bituka. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na dahil sa kanila, ang mga bato ay nabuo sa mga bituka na nakakasagabal sa patency ng mga feces, at ito naman, ay humantong sa hindi kapani-paniwalang pagdurusa para sa mga tao.
Kung gusto mong uminom ng nakabubusog at mabigat na inuming pakwan, pagsamahin ang mga strawberry, pakwan at maanghang na yogurt upang makagawa ng masarap na smoothie. Huwag kalimutang laktawan ang asukal dahil ang natural na lasa ng melon at berry ay magiging matamis. Hindi naman lihim iyon malusog na pagkain nangangahulugan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Bagama't mukhang simple, maaaring maging mahirap ang pagsasabuhay nito. Ang pagkain ng prutas bago kumain ay hindi lamang naghihikayat ng karagdagang paggamit ng prutas, ngunit nakakatulong din sa iyong kontrolin ang iyong timbang at matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina at mineral.
Dahil sa pagsasagawa ng modernong medisina, sinasabi ng mga eksperto na ito ay nangyayari nang paisa-isa para sa bawat tao. Kung ang isang operasyon sa mga bituka ay inilipat dati, at ang mga peklat o adhesion ay nanatili pagkatapos nito, mas mahusay na huwag ipagsapalaran ang sabay-sabay na paggamit ng pulot at melon.
Ang mga babaeng gustong pumayat ay huminto sa wala, at kung sasabihin mo sa kanila ang tungkol diyeta ng melon, tapos kadalasan ang kasunduan ay dumarating kaagad. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung paano makakaapekto ang melon sa pigura. Kung ang diyeta ay kasama ang paggamit ng mga melon ng 2 o higit pang mga kilo bawat araw, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung ito ay kinakailangan upang harapin ang labis na timbang sa ganitong paraan.
Ang pagkain ng isang piraso ng prutas bago ang pagkain ay makakatulong sa pagkontrol ng pagkain habang kumakain. Ang pag-upo upang kumain kapag nag-aayuno ka ay maaaring humantong sa labis na pagkain at labis na pagkonsumo ng calorie. Ang pagkain ng isang piraso ng prutas bago kumain ay nagpapahintulot sa iyo na maglagay ng isang bagay na mababa ang calorie sa iyong tiyan. Ang mga prutas ay itinuturing na mababang enerhiya, ibig sabihin, nagbibigay sila ng kaunting enerhiya o calories para sa malaking volume. Ang pagkain ng mga pagkaing mababa ang enerhiya, lalo na bago kumain, ay nakakatulong na bawasan ang kabuuang paggamit ng calorie na maaaring pamahalaan ng timbang.
Pinakamainam na bigyang-pansin ang isang diyeta na may mga araw ng pag-aayuno sa isang melon. Kaya, sa araw na kailangan mong kumain lamang ng 1.5 kilo ng melon pulp, at dapat mayroong ilang mga reception.
Bilang karagdagan sa melon, kailangan mong uminom ng maraming tubig at herbal tea na walang asukal. Ang melon na sariwa sa umaga sa loob ng isang buwan ay nakakatulong na malinis ang katawan ng mga deposito ng slag.
Ang pagkain ng prutas bago kumain ay nagpapataas ng fiber intake para sa pagkain na iyon dahil karamihan sa mga prutas ay mataas sa fiber. Kapag kumonsumo ka ng fiber, mas mabusog ka sa loob ng mas mahabang panahon dahil pinapabagal ng fiber ang digestion. Nakakatulong din ito sa pagharang sa pagsipsip ng mga taba at kolesterol, na ginagawang mas mabuti ang iyong pagkain para sa iyo. Kung ikaw ay isang diabetic, ang hibla sa iyong pagkain ay nangangahulugan ng mas mabagal na panunaw at mas mabagal na paglabas ng glucose sa iyong daluyan ng dugo.
Melon - kapaki-pakinabang na produkto, ngunit kailangan mong kainin ito nang maingat, na sinusunod ang isang buong sistema ng mga patakaran. Mahalagang pumili ng hinog na berry, banlawan nang mabuti bago gamitin, alisin ang mga buto, huwag palamig, kumain sa pagitan ng mga pagkain, huwag pagsamahin sa iba pang mga pagkain upang makakuha lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa melon, at hindi makapinsala sa iyong sarili.
Kapag nangyari ito, mas makokontrol ang iyong glucose. Kabilang sa mga pinagmumulan ng high-fiber na prutas ang mga mansanas at peras na may balat, raspberry, at saging. Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan ay sa pamamagitan ng iyong diyeta. Ang pagdaragdag ng prutas sa iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain ay hindi lamang nakakatulong na kontrolin ang iyong pagkain at timbang at pigilan ang iyong gana, nakakatulong din ito sa iyong makuha ang nutrisyon na kailangan mo para sa mabuting kalusugan.
Ang mabuting nutrisyon ay matatagpuan sa lahat ng anyo ng prutas. De-lata man, tuyo o hilaw, ang mga prutas ay nagbibigay ng mahalagang nutrisyon para sa iyong katawan. Ang mga frozen at de-latang prutas ay nakabalot at pinoproseso sa loob ng ilang oras pagkatapos ng pagpili, na tumutulong na panatilihin ang mga bitamina at mineral sa loob. Ang katas ng prutas, gayunpaman, ay naglalaman ng mas kaunting hibla kaysa sa aktwal na prutas. Basahin ang mga label ng pagkain upang maiwasan ang mga de-latang o frozen na prutas na naglalaman ng karagdagang sodium o asukal.