Melon para sa pagbaba ng timbang: nilalaman ng calorie, komposisyon, diyeta ng melon, ang tamang pagpili ng melon. Mga kapaki-pakinabang na katangian ng melon.
Ang mga pakwan at melon ay nagiging pangunahing mga delicacy na gusto ng bawat tao na pasayahin ang kanyang sarili sa huling bahagi ng tag-araw at unang bahagi ng taglagas. Ang mga produktong ito ay napaka-kaaya-aya at nagre-refresh ng katawan sa mainit na panahon. Hindi lamang nila kayang palitan ang iyong tubig, ngunit mababad din ang katawan ng tao sa lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Ano ang mga kapaki-pakinabang na bitamina sa melon at pakwan at kung ano ang dapat matakot kapag kumakain ng mga prutas na ito para sa mga taong may sobra sa timbang at paghihirap diabetes, isasaalang-alang natin sa artikulong ito.
Huwag tunawin ang pinalamig na pulang laman at isipin kung paano ito nililinis, nagpapagaling at nagpapabata sa katawan. naglalaman ng melon malaking bilang ng bitamina C, na kinakailangan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit at pangkalahatang pisikal na fitness. Kung kailangan mong hindi lamang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit at linisin ang iyong katawan, maglagay lamang ng isang pakwan. Ito ay pinagmumulan ng karotina, mga antioxidant na nangangalaga sa pagkabulok ng mga nakakalason na sangkap at tumutulong sa pangkalahatang depensa ng katawan. Bilang karagdagan, pinoprotektahan nito ang mga mucous membrane ng katawan, nagbibigay ng paningin, pinasisigla ang memorya at isang matalas na utak, at pinipigilan ang ilang uri ng kanser.
Pana-panahong mga tampok sa pagbili
May isang opinyon na kung bibili ka ng mga prutas na ito sa mas maagang panahon, hindi lamang sila magdadala ng anumang benepisyo, ngunit maaaring magdulot ng malaking pinsala. Mayroong ilang katotohanan dito. Pagkatapos ng lahat, ang mga pakwan at melon, na ibinebenta mula pa noong simula ng panahon ng tag-araw, ay naglalaman ng maraming mga kemikal na ginamit upang mapalago ang produkto sa lalong madaling panahon. Ang kahihinatnan ng paggamit ng naturang mga prutas ay maaaring maging malubhang pagkalason, na hahantong sa malubhang komplikasyon. Sa tanong kung anong mga bitamina ang nasa melon at pakwan sa simula ng panahon, mayroon lamang isang sagot - nakakapinsala sa katawan.
Ang mga natural na asukal, lahat ng mga bitamina at microelement na ito na nilalaman sa gulay na ito ay isang direktang pinagkukunan ng enerhiya at isang stimulant ng pisikal at estado ng kaisipan. Bagaman ang melon ay marahil ang pinakamatamis na gulay, inirerekomenda ito ng mga nutrisyunista kapag dinurog. sobra sa timbang. Naglalaman ito ng hanggang 90% na tubig, habang ang mga asukal ay bumubuo lamang ng mga 3-12%. Dahil nagbibigay din ito sa iyo ng maraming bioactive substance, ito ay isang mainam na pagkain hindi lamang sa panahon ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin bilang bahagi ng malusog na Pamumuhay buhay.
Isa sa pinakabagong pananaliksik, na isinagawa ng mga siyentipiko mula sa Texas, ay nagsasabi na ang pakwan ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na kumikilos sa mga paninigas ng lalaki. Kung regular itong ubusin ng mga ginoo, ang kapangyarihan nito ay magiging katumbas ng epekto nito sa buhay. Ang gulay na ito ay mayaman sa lycopene, beta-carotene at citrulline. At ito ang huli na nagpapahinga sa dingding ng mga arterya upang magbigay ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at paninigas. Ang parehong naaangkop sa sildenafil sa puki, ngunit ang mga ginoo ay nanganganib dito side effects. Karamihan sa mga citrulline ay matatagpuan sa balat at sa puting bahagi ng laman, kaya magandang kainin ang laman hanggang sa gilid, hindi lamang ang pulang bahagi.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang - lumago gamit ang iyong sariling mga kamay!
Upang maiwasan ang gayong mga problema, pinakamahusay na bumili ng mga melon at mga pakwan sa unang bahagi o kalagitnaan ng Agosto. Sa panahong ito, lumalaki na sila sa kanilang sarili at hindi nangangailangan ng karagdagang paggamot na may mga nakakapinsalang sangkap. ng karamihan malusog na melon at ang mga pakwan ay ang mga itinanim sa kanilang sariling hardin. Ang mga naturang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina na kailangan ng katawan.
Ang aming tip: Ang malamig na pakwan sa isang mainit na araw ng tag-araw ay mas mahusay kaysa sa limonada, puno ng yelo. Bilang karagdagan sa instant refreshment, magdadagdag ka ng mga substance na maaaring nawawala sa iyong katawan. Ang mga prutas ay spherical o ang ilan sa mga varieties ay pinahaba. Makapal at makinis ang balat. Ang kulay ng bark ay asul-berde at berde-dilaw na may hindi regular na pahaba na mga guhit. Mga pakwan hanggang sa 15 kg. Ang pinakamabigat na limestone melon ay may timbang na higit sa 120 kg.
Ang laman ay maliwanag na pula, malutong. Mayroon ding mga varieties na may dilaw na laman. Ang mga itim na buto ay pantay na ipinamamahagi sa loob ng selulusa. Ang mga melon ay lumaki sa pamamagitan ng isang espesyal na pamamaraan at hindi genetically modified. Dahil sa mataas na nilalaman ng tubig nito, ang pakwan ay isang mahusay na mapagkukunan ng tubig para sa katawan. Ito ay ginagamit upang gamutin ang mga problema sa bato. Nakakatulong ang melon na patatagin ang ratio ng tubig at asin sa katawan. Ang pinong selulusa na hibla ay nagpapalakas sa mga dingding ng bituka at nag-aambag din sa mahinang paglabas ng dumi.
Anong mga bitamina ang nasa melon, napakadaling maunawaan. Pagkatapos ng lahat, ang paggamit nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga panloob na organo. Ang pakwan sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay hindi mas mababa sa kapwa nito.
Bakit kapaki-pakinabang ang pakwan?
Ang paggamit ng hinog na pakwan ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng puso, pati na rin ang mga bato. Naglalaman ito ng hindi lamang magnesiyo, kundi pati na rin ang iba pang mga elemento na nag-aambag sa mas mahusay na paggana ng lahat ng mga organo. Ang isang hinog na pakwan ay naglalaman ng hanggang 12% na asukal. Ang pagkakaroon ng glucose ay nagbibigay sa isang tao ng lakas at singil na may positibong kalooban.
Ayon sa isang pag-aaral ng mga eksperto mula sa Texas, ang pakwan ay naglalaman ng citrulline, na may positibong epekto sa pagtayo. Ang epekto ay pinalakas ng regular na pagkonsumo. Karamihan sa mga citrulline ay matatagpuan sa balat at sa puting bahagi ng laman. Ang mga melon ay mababa ang calorie, ngunit maaari silang mapuno. Samakatuwid, ginagamit ang mga ito sa iba't ibang mga diyeta. Ang mataas na nilalaman ng tubig, bitamina A at C ay nagpapahintulot din sa pulp ng melon na magamit bilang isang balsamo para sa nasunog na balat.
Pagpili ng melon - paano natin malalaman na hinog na ang melon
Ang pinaka-angkop ay mga melon na tumitimbang ng 2 hanggang 3 kg. Una kumuha kami ng melon sa pagitan ng mga palad at subukang pisilin ito. Kung siya ay gumawa ng isang prickly sound, siya ay mature. Ang mga melon sa mabuting kondisyon ay nagbibigay ng isang guwang na tono. Masyadong hungkag na tunog, ngunit nagpapahiwatig ng overdub. Ang isang mahusay na konduktor ay isang tuyong tangkay din - isang hinog na melon.
Kabilang dito ang isang elemento tulad ng lycopene. Ito ay gumaganap bilang isang antioxidant para sa buong katawan sa kabuuan. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang tao, lalo na kapag ang isang malaking halaga ng mataba at pritong pagkain ay natupok. Bilang karagdagan, ang lycopene ay nagpapahintulot sa pakwan na mapanatili ang kulay nito at hindi lumala sa panahon ng init.
Ang lycopene ay isang mapagkukunan ng pagpapagaling para sa mga tao
Ang mga may guhit na melon ay mas matamis kaysa sa lahat ng berdeng melon. Huwag bumili ng melon na may malambot o balat na balat. Available ang mga pakwan mula sa unang bahagi ng tag-araw hanggang taglagas. Ang buong pakwan ay maaaring maimbak ng ilang linggo, ngunit ang pagkahinog ay patuloy pa rin sa panahong ito. Mabilis na nasira ang mga melon na may sirang bark.
Ang pagkain ng pakwan na may alkohol. . Pangunahing ginagamit namin ang rum o vodka. Maaari mong makuha ang alkohol sa isang pakwan alinman sa pamamagitan ng paggamit ng isang hiringgilya o sa pamamagitan ng paggawa ng isang butas sa melon at ibuhos ito sa pamamagitan ng isang funnel. Sa dakong huli, ang melon ay mag-iiwan ng isang araw sa refrigerator. Ang mga melon ay pangunahing inaangkat mula sa Italya, Espanya, Greece, Cyprus at Israel.
Batay sa lycopene, matagal nang binuo ang mga gamot na hindi lamang nakakapagpaginhawa nagpapasiklab na proseso ngunit linisin din ang katawan ng iba't ibang mga nakakalason na sangkap. Ang katotohanan na ang sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin ay napatunayan. Para sa mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi, inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng pakwan sa maraming dami. Ang berry ay tumutulong upang mapabuti ang proseso ng pagtunaw at nagtataguyod ng pagpapalabas ng mga basurang sangkap mula sa gastrointestinal tract.
Ang mga modernong kaginhawahan ay hindi nakabawas sa kahalagahan ng mga melon sa mainit-init na mga rehiyon ng mundo. Sa mainit mga buwan ng tag-init Ang sorbetes o limonada ay hindi pumapawi sa iyong uhaw, ni ang isang makatas na melon. Ang mga melon ay pangunahing binubuo ng tubig, ang nilalaman nito ay mula 90 hanggang 95% ayon sa mga species. Ang likidong ito ay hindi magkapareho sa tubig na galing sa gripo o sa pinagmumulan ng bukal. Ito ay hindi passive inert na tubig na nagdadala lamang ng mga asin at solusyon, ngunit buhay na biyolohikal na tubig na direktang nakikipag-ugnayan sa paglaganap ng mga selula ng halaman at sumailalim sa libu-libo, marahil milyon-milyong mga kemikal na reaksyon.
Pakwan Pantry ng Bitamina
Ang pangunahing bitamina ng produktong ito ay folic acid. AT purong anyo ito ay naroroon lamang sa loob nito, sa ibang mga kaso ito ay naproseso at na-synthesize.
Ang pagkakaroon ng glucose at fructose ay nagpapahintulot sa pakwan na maubos ng mga may diabetes. Sa malalaking dami, ang pakwan ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2 at PP. Nangunguna ang bitamina C at folic acid. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pakwan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan. Gayundin sa komposisyon ng produktong ito ay magnesiyo, potasa, bakal at nikel. Ang hibla, na nasa pulp, ay nag-normalize sa paggana ng mga bituka at nagpapatatag sa estado ng mga flora sa loob nito. Hindi na kailangang kumain ng pakwan bago matulog - maaaring may insomnia.
Ipinapaliwanag nito kung bakit walang nakakatulong sa mga bato tulad ng katas ng pakwan. Ang mga melon ay naglalaman ng mas kaunting asukal kaysa sa iba pang mga prutas, maraming protina at halos walang taba. Sa partikular, nagbibigay sila ng balanseng dosis ng mga bitamina at mineral. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay kinabibilangan ng bitamina C, B1, B6 at folic acid.
Ang mga melon ay naglalaman ng lahat ng malusog na mineral, lalo na ang potassium, iron at magnesium. Ang isang tumitimbang ng 2.5 kg ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng bakal na kinakailangan para sa isang may sapat na gulang na lalaki. Ang mga melon ay may moisturizing, remineralizing, alkalizing, diuretic at laxative effect.
Para sa mga nais na mawalan ng timbang, o linisin lamang ang kanilang katawan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno, kung saan kailangan mong kumain lamang ng hinog na pakwan at purified na tubig na walang gas.
Anong mga bitamina ang nasa melon?
Ang mga melon, tulad ng mga pakwan, ay kadalasang binubuo ng tubig, ngunit naglalaman ito ng bahagyang mas maraming calorie. Sa karaniwan, ang produktong ito ay may mula 34 hanggang 38 kilocalories bawat 100 gramo. Kung ang melon ay naglalaman ng maraming asukal, kung gayon hindi ito magiging matubig. Ang halaga ng glucose sa kanila ay mas mataas kaysa sa pakwan. Kumain ng kanilang pagkain nang may matinding pag-iingat, ang melon ay isang mabigat na pagkain para sa tiyan. Bilang karagdagan, ang mga melon ay dapat na hindi kasama sa kanilang diyeta para sa mga taong sobra sa timbang.
Ang pagkain ng pakwan ay nagpapayaman sa dugo na may mga mineral na asing-gamot at bitamina at tumutulong sa mga bato na alisin ang mas maraming basura mula sa metabolismo. " tubig na buhay» ang mga melon ay nag-aambag dito, kung saan ang mga mineral ay natutunaw. Ang mga melon ay inirerekomenda para sa mga nais mapabuti ang pag-andar ng bato, pati na rin para sa mga may mga sumusunod na problema: ang unang yugto ng pagkabigo sa bato, na nagpapakita ng sarili sa pagpapanatili ng likido at hindi sapat na paglabas ng ihi. Mga bato sa bato at buhangin, higit sa lahat ay binubuo ng urate. Dahil sa kanilang kahanga-hangang kakayahan sa pag-alkalize, pinapataas ng mga dilaw na melon ang solubility ng mga acid salt na bumubuo ng mga bato ng uric acid.
Mga tampok ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng melon
Hindi mahirap matukoy kung anong mga bitamina ang naglalaman ng melon, dahil ito ay medyo katulad ng pakwan. Matagal nang napatunayan na ang mga bitamina na bahagi ng hinog na mga pakwan, ay matatagpuan din sa mga melon. Ang pagkakaiba ay nasa isang bagay lamang: mas maraming bitamina ang mga melon ng mga bitamina na ito. Ito ay para sa kadahilanang ito na sila ay itinuturing na ang pinaka-makapangyarihang antioxidant sa lahat ng mga gulay at prutas.
Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga gallstones at pinapadali ang pag-aalis ng mga acid salts mula sa katawan. Bagama't ang mga melon ay hindi direktang naglalarawan ng mga mikrobyo sa ihi, ang kanilang alkalizing effect ay humihinto sa paglaki ng E. coli bacteria na nagdudulot ng impeksyon sa ihi at ang paglaki nito ay nangangailangan ng acidic na kapaligiran.
Bagama't ang mga melon ay may laxative effect, madali itong maubos para sa pagtatae na dulot ng gastroenteritis. Ang pinakamaganda at pinakamalusog ay sariwang pakwan. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na ubusin ito pagkatapos kumain dahil ito ay nagpapalabnaw sa mga gastric juice, at sa gayon ay nakakagambala sa panunaw. Ginagamit din ang mga melon sa paggawa ng mga dessert at jam.
Mga kapaki-pakinabang na epekto ng melon sa katawan
Anong mga bitamina ang nasa melon? Ito ay napakayaman sa bitamina A at C. Ang pagkain nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, kondisyon lamang loob, pati na rin ang balat. mas iba-iba kaysa sa pakwan. Ang melon ay naglalaman ng B1, B2, B6, B9. Natatanging tampok ay may ibang pangalan para sa kanya nakapagpapagaling na katangian tumulong na mapanatili ang estado ng buong organismo sa normal na paraan. Pinapalakas nito ang immune system.
Mas mainam na kumain ng melon bago kumain kaysa pagkatapos nito, dahil natutunaw nito ang mga gastric juice at sa gayon ay nagpapabagal sa proseso ng panunaw. Pamplona-Roger, mula sa The Encyclopedia of Medicinal Food. Inilathala ng Advent-Orion. Ang pakwan ay isang napaka-refreshing uri ng prutas. Tunay na kasiyahan ang pagkagat sa matamis nitong laman sa mainit na tag-araw. Salamat sa tampok na ito, ito ay ginamit mula pa noong unang panahon upang pawiin ang uhaw. Dahil hiniling ng mga Israelita na kainin ng mga kalapati at melon ang pyramid sa disyerto habang gumagala.
Ang lahat ng mga melon ay may katulad na mga katangian - moisturizing, remineralizing, alkalizing, diuretic at laxative - ngunit ang pakwan ay mas diuretiko. Inirerekomenda ito para sa mga problema sa bato at urinary tract at bilang pangunahing hilaw na materyal para sa paglilinis ng mga paggamot upang alisin ang mga lason sa dugo. Sa lunas na ito, ito ay sariwang melon at iniinom ang katas nito, na mas madaling dalhin sa tiyan.
Anong mga bitamina ang matatagpuan sa melon at paano sila pinagsama sa mga mineral?
Ang pagkakaroon ng mga bitamina sa melon, siyempre, ay isang kaaya-ayang katotohanan, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa Sa produktong ito, magagamit din sila sa kinakailangang halaga. Kabilang sa mga makabuluhang, ito ay kinakailangan upang tandaan ang pagkakaroon ng tulad ng potasa, magnesiyo, tanso, posporus, mangganeso, kaltsyum. Chlorine, sulfur, yodo at zinc. Ang pulp ay naglalaman ng maraming kobalt. Kung ang elementong bakas na ito ay hindi umiiral, kung gayon ang lahat ng mga bitamina B ay hindi maaaring normal na masipsip ng katawan. Ang Cobalt ay aktibong bahagi sa suplay ng dugo at sirkulasyon ng dugo.
Ang pakwan ay may mababang nilalaman ng asukal. Kadalasang ginagamit sariwa. Dahil naglalaman ito ng maraming tubig, hindi inirerekomenda na kumain kaagad pagkatapos kumain. Inirerekomenda ang katas ng pakwan para sa mga taong mahina ang tiyan dahil wala silang hibla, na hindi gaanong natutunaw.
Ang melon ay mas nauuhaw kaysa limonada dahil naglalaman ito ng kaunting asukal at maraming mineral. Napag-alaman kamakailan na naglalaman ito ng lycopene, na nagpapapula sa pulp nito at may mga katangian ng antioxidant at anti-cancer.
Kapag may sariwang gulay o mga salad ng gulay sa iba pang mga oras sa tag-araw. Ang mga gulay ay hindi lamang malasa, nakakahumaling, ito ay pandiyeta, ngunit sila rin ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga mineral, bitamina at bitamina. Naglalaman din ang mga gulay ng iba pang mahahalagang preservative na nagdudulot ng maayos na paggana ng mga indibidwal na organo at sistema.
Posible bang kumain ng pakwan at melon ang bata?
Para sa mga bata, ang paggamit ng melon ay kailangan lang. at melon ay nakakatulong sa paglaki ng bata? Ang pagkakaroon ng potassium at calcium ay nakakatulong na palakasin ang skeletal system. Ang iron ay nagpapanatili ng mga antas ng hemoglobin at pinipigilan ang pagbuo ng anemia. Pinalalakas ng posporus ang mga ngipin at enamel ng ngipin. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ng produktong ito sa panahon ng paglaki ay nakakatulong upang mapanatili ang lakas ng bata. Napakalakas niya, nababawasan ang pagod niya. Nakakatulong din ang melon na palakasin ang mga kuko at buhok. Para sa mga tinedyer, ito ay kapaki-pakinabang dahil nakakatulong ito upang makayanan ang acne.
Kahit na ang mga prutas ay hindi maaaring makipagkumpitensya sa mga gulay sa mga tuntunin ng nilalaman ng mineral. Alam mo ba ang pinakamalaking benepisyo ibang mga klase mga gulay at mga recipe para sa masustansyang pagkaing gulay? Universal seasonal vegetables - zucchini. Naglalaman ito ng maraming bitamina, mahahalagang mineral at maraming potasa. Ito ay mayaman sa tubig, tubig, may mababang halaga ng enerhiya at nagtataguyod ng kasiyahan.
Ang gulay na ito ay may malambot, balat-friendly na balat, ang pinaka masustansya kung saan ay carotene at manok. Ang mga pipino ay nakakaapekto rin sa pag-aalis ng tubig mula sa katawan, tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga acid, magkakadikit sa uhog, dagdagan ang peristalsis ng mga tahi at mapawi ang kanilang sagging at nakatutuya.
Anong mga bitamina sa melon at pakwan ang mabuti para sa isang bata? Lahat. Kailangan mo lang malaman ang sukat. Hindi magkakaroon ng kakulangan sa bitamina mula sa labis na pagkain ng mga delicacy na ito, ngunit kung labis ang pagkonsumo, maaaring magkasakit ang tiyan, may panganib ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagtatae.
Ang melon ay isang lung na kabilang sa pamilya ng lung. Ang halaman na ito ay katutubong sa Asia Minor at Central Asia. Ang mga modernong uri ng melon ay nakukuha sa pamamagitan ng paglilinang sa Asian field at mga uri ng damo nito. Ito ay pinaniniwalaan na ang una mga anyong pangkultura Ang halaman na ito ay lumitaw sa Northern India at sa mga katabing teritoryo ng Iran ilang daang taon bago ang simula ng ating panahon. Nang maglaon, dinala ang melon sa Central Asia, Egypt at China. Noong Middle Ages, nagsimulang lumago ang kulturang ito sa Europa. Sa teritoryo modernong Russia dumating lamang ito noong ika-15 siglo.
Ang pipino ay naglalaman ng uhog, na may malakas na epekto sa mga dingding. Ang mga taong may problema sa mga palumpong ay dapat ubusin ang gulay na ito sa maraming dami. Ang mga tamang mucous membrane ay ang pinakamahalaga at pinakamahalagang proteksiyon na immune response sa mga sakit ng tao at ang mga pangunahing garantiya ng ating kalusugan.
Sa loob ng dalawa o tatlong araw, kumakain lamang kami ng ilang zucchini sa anumang dami. Naghahanda kami ng mga gulay sa pamamagitan ng pagpuputol ng mga ito nang magaspang at pagpindot sa kanila ng kaunting tubig, asin. Hindi natin dapat kalimutang maglabas ng 3 litro ng purong tubig sa araw. Sugar Shake - Balm Topping Opsyonal: 3 dl zucchini, 1 dl carrot juice, 1/2 cup finely ground oatmeal. Pamamaraan: Ang mga oatmeal flakes ay ibinuhos sa 1 dl ng tubig at pinahihintulutang magbabad sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay ihalo namin ang mga ito sa iba pang mga sangkap at ihalo nang lubusan.
Ang melon ay mala-damo taunang halaman na may mahusay na binuo na sistema ng ugat. Ang gumagapang na tangkay ng pananim na ito, na nilagyan ng manipis na tendrils, ay maaaring umabot ng tatlong metro ang haba. Ang malalaking hugis-puso na berdeng dahon ng halaman ay matatagpuan sa mahabang makapal na tangkay. Ang melon ay namumulaklak sa huli ng Hunyo o Hulyo na may malalaking dilaw na bulaklak. Ang mga bunga ng halaman ay cylindrical o spherical gourds ng dilaw, kayumanggi, puti o berdeng kulay. Hanggang 8 prutas na tumitimbang mula 1500 g hanggang 10 kg ang maaaring mabuo sa isang tangkay. Ngayon, maraming mga uri ng pananim na ito, na naiiba sa bawat isa sa lilim, aroma, laki, lasa at komposisyon ng mga prutas.
Kadalasan, ang melon ay kinakain hilaw (binalatan at pinutol sa mga hiwa). Ang pulp ng pananim na ito ay pinatuyo, pinatuyo, ginagamit upang gumawa ng pulot ng prutas, minatamis na prutas, compotes at jam. Kasabay nito, ang mga prutas at buto ng melon ay aktibong ginagamit sa katutubong gamot.
Madali ang pagpili ng masarap at hinog na melon. Upang gawin ito, dapat mong matugunan ang ilang mga simpleng kondisyon:
- siguraduhin na ang isang katangian na kaaya-ayang aroma ay nagmumula sa prutas;
- sampalin ang ibabaw ng fetus gamit ang iyong palad at siguraduhin na ang tunog mula sa suntok ay bingi, hindi tinig;
- pindutin ang balat sa gilid ng prutas sa tapat ng tangkay at suriin na ito ay bumabalik nang bahagya kapag pinindot (ang balat ay napakatigas sa isang hindi pa hinog na melon).
Nutritional value ng melon at bitamina sa pulp nito
Ang halaga ng nutrisyon pulp hinog na melon(100 g):
- 7.399 g carbohydrates;
- 0.594 g ng mga protina;
- 0.269 g taba;
- 0.877 g fiber;
- 89.933 g ng tubig;
- 0.194 g ng mga organikong acid;
- 0.099 g unsaturated fatty acids;
- 0.089 g almirol;
- 0.568 g ng abo;
- 7.244 g disaccharides at monosaccharides;
- 0.099 g mga saturated fatty acid.
bitamina bilang bahagi ng melon (para sa bawat 100 g):
- 0.371 mg ng bitamina PP;
- 0.037 mg riboflavin (B2);
- 66.917 μg katumbas ng retinol (A);
- 19.973 mg ascorbic acid (C);
- 0.484 mg katumbas ng niacin;
- 0.192 mg pantothenic acid (B5);
- 0.389 mg beta-karotina;
- 0.034 mg thiamine (B1);
- 0.054 mg pyridoxine (B6);
- 5.977 mcg folic acid (B9);
- 0.092 mg bitamina E.
calorie ng melon
Mayroong isang maling opinyon na ang melon ay isang mataas na calorie na produkto na kontraindikado para sa mga taong gustong mawalan ng timbang. Sa katunayan, ang pulp ng mga bunga ng halaman na ito ay may medyo mababang halaga ng enerhiya.
- Calorie na nilalaman ng melon (100 g) - 34.898 kcal.
- Calorie na nilalaman ng 1 melon na prutas (average na laki - 2.5 kg) - 872.45 kcal.
- Ang calorie na nilalaman ng pinatuyong melon ay 342.116 kcal.
- Ang calorie na nilalaman ng melon jam ay 196.144 kcal.
- Ang calorie na nilalaman ng mga minatamis na melon ay 318.761 kcal.
Micronutrients at macronutrients sa melon
Ang melon ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga sangkap, kung wala ang ganap at normal na paggana ng katawan ay imposible.
Macronutrients sa melon:
- 15.992 mg kaltsyum;
- 11.918 mg posporus;
- 12.918 mg magnesiyo;
- 117.441 mg potasa;
- 9.881 mg ng asupre;
- 31.114 mg sodium;
- 49.114 mg ng chlorine.
mga elemento ng bakas sa melon.
- Pagsasanay sa Rune: saan magsisimula?
- Runes para sa mga nagsisimula: kahulugan, konsepto, paglalarawan at hitsura, kung saan magsisimula, mga panuntunan sa trabaho, mga tampok at mga nuances kapag gumagamit ng mga rune Paano matutunang maunawaan ang mga rune
- Paano linisin ang isang bahay o apartment mula sa negatibiti
- ay walisin ang lahat ng iyong mga pagkabigo, ilipat ang mga bagay mula sa lupa at magbubukas ng anumang mga pinto para sa kanyang panginoon!