Komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian ng melon. Melon calories, kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications.
Alam ng lahat ang natatanging mabangong aroma ng matamis na pagkain at pinong lasa, anuman ang iba't-ibang, ang bilang ng mga ito ay mahusay. Ang melon ay perpektong pinawi ang uhaw, at kinakain kasama ng tinapay - gutom din.
Kapansin-pansin iyon ang isang prutas ng melon ay maaaring tumimbang ng 200 gramo. (mga uri ng Tsino), at higit sa 10 kg. (Central Asian varieties).
Ang mga benepisyo at pinsala ng melon
Ang makatas na pulp ay mayaman sa lahat ng uri ng mga bahagi: bitamina, trace elements, fiber, mineral salts at organic acids, pati na rin ang iron at potassium sa malalaking dami.
- Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang maibalik ang katawan pagkatapos ng matagal na mga sakit, operasyon, nagpapataas ng hemoglobin, tumutulong sa mga sakit sa cardiovascular, pagkabigo sa bato, rayuma, gota, tuberculosis, scurvy, atherosclerosis.
- Ang melon ay ipinahiwatig para sa matagal na depresyon, sa altapresyon , humina ang immune system, almuranas.
- Ang matamis na prutas ay kumikilos bilang pampasigla ng gana, bilang banayad na laxative, anthelmintic, anti-inflammatory, diuretic, nagtataguyod ng produksyon ng serotonin (hormone ng kaligayahan).
- Ang Silicon ay kasangkot sa pag-aayos ng tissue, ito ay kinakailangan para sa balat, sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Sa silangan matamis na pakikitungo itinuturing na isang nakapagpapasiglang prutas na nagbibigay kagandahan sa isang babae at lakas sa isang lalaki.
- Halaman nag-aalis ng "masamang" kolesterol, lason at lason. Perpekto ito produktong pandiyeta para sa mga sumusunod sa figure.
- Ang mga buto ng melon, na kinakain kasama ng pulot, ay ang pinakamalakas na stimulant (aphrodisiac).
Maingat:
- Huwag kumain ng mga nasirang prutas (may bitak), dahil maaari silang mag-ipon ng mga nakakapinsalang bakterya na nagdudulot ng salmonellosis at botulism.
- Gayundin ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa pagkain ng mga produkto ng sour-gatas kasabay ng melon, ang ganitong kumbinasyon ay maaaring makapukaw ng matagal na mga gastrointestinal disorder.
- Hindi inirerekomenda ng mga doktor mabangong delicacy may sakit diabetes, gastric ulcer at acute gastritis.
- Contraindicated kalabasa at mga nanay na nagpapasuso.
calorie ng melon
Ang calorie na nilalaman ng melon ay depende sa iba't.
Paano kumain ng melon
Upang pumili ng hinog na melon, kailangan mong amoy ito. Tanging ang mga mature na prutas lamang ang nagpapalabas ng isang katangian na mayamang aroma. Maaari mo ring i-click ang iyong mga daliri sa prutas - ang hinog ay gagawa ng booming sound.
Tuwing tag-araw, inaabangan ng mga tao kung kailan lilitaw ang matatamis at mabangong melon sa mga istante ng mga tindahan at pamilihan, at masisiyahan sila sa kanilang kahanga-hangang lasa at mapupunan muli ang katawan. mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang melon ay isang halaman ng pamilya ng lung. Ang tinubuang-bayan ng melon ay Asia Minor at Central Asia. Ang mga bunga ng melon ay maaaring cylindrical, oval at spherical ang hugis. Ang kulay ng melon ay maaaring berde, dilaw, puti o kayumanggi depende sa iba't. Ang masa ng isang melon ay maaaring mag-iba mula sa walong daang gramo hanggang dalawampu't limang kilo. Ang panahon ng pagkahinog ng melon ay mula dalawa hanggang anim na buwan.
Ang melon ay may average na calorie na nilalaman, kaya dapat itong kainin ng mga taong gustong magbawas ng timbang. labis na timbang, mas mabuti nang hindi pinagsama sa iba pang mga produkto, pampalasa at mga additives.
Kadalasan, dalawang uri ng melon ang matatagpuan sa pagbebenta - "Torpedo" at "Kolkhoz Woman". Sa komposisyon, ang parehong mga species na ito ay hindi gaanong naiiba sa isa't isa, kahit na sa panlabas ay hindi sila magkatulad.
Ang melon "Torpedo" ay may isang pahaba na hugis at magaan na balat. Ang calorie na nilalaman ng melon na "Torpedo" ay karaniwan. Ang iba't ibang ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng mga enzyme na nagpapahintulot sa prutas na mahusay na hinihigop.
Ang melon "Kolhoznitsa" ay isang maliit na spherical melon na may dilaw na balat at matamis na laman. Ang calorie na nilalaman ng "Kolkhoz Woman" melon ay halos kapareho ng sa "Torpedo" melon.
Ang melon ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga katangian. Nang walang pagmamalabis, maaari itong tawaging isang home first aid kit. Ang matamis na prutas na ito ay nagpapabuti sa mood at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga nervous at hormonal system. Ang mga sangkap na bahagi ng melon ay nakakatulong sa paggawa ng serotonin, sa madaling salita, ang "happiness hormone". Marahil, marami ang nakapansin na ang ilang piraso ng melon ay nagpapabuti sa mood.
Malaki ang naitutulong ng melon sa paglaban sobra sa timbang, na may almuranas at paninigas ng dumi. Ang mataas na nilalaman ng hibla sa melon, kasama ang maraming kapaki-pakinabang na sangkap, ay nagpapabuti sa panunaw, nililinis at nagpapabata ng katawan. Ang ganitong matamis na prutas ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga sakit sa cardiovascular, dahil nagagawa nitong alisin ang kolesterol mula sa katawan. Inirerekomenda din ng mga doktor ang melon na dumaranas ng atherosclerosis. Bilang karagdagan, ang mga prutas na ito ay isang kamalig ng potasa at iba pang mga mineral, kaya inirerekomenda ito para sa mga taong dumaranas ng rayuma at coronary heart disease.
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang calorie na nilalaman ng melon ay mababa, ito ay kapaki-pakinabang para sa daluyan ng dugo sa katawan. Ang prutas ay naglalaman ng mga enzyme na kasangkot sa hematopoiesis, na ginagawang kapaki-pakinabang para sa mga ulser, pati na rin sa postoperative period. Ang melon ay ipinahiwatig para sa anemia at nakakapagpataas ng hemoglobin dahil sa nilalaman ng potasa at bakal. Ang masarap na prutas ay may banayad na diuretic at antitoxic effect, kaya inirerekomenda ito para sa urolithiasis. Napansin ng mga Nutritionist ang mga benepisyo ng melon sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. kanya mga kapaki-pakinabang na katangian ay upang suportahan ang kapangyarihan ng lalaki, kalusugan ng bata at kagandahan ng babae.
Ang pakinabang ng dilaw na kagandahang ito ay nakasalalay din sa katotohanan na pinapalakas nito ang mga buto at pinapabuti ang istraktura ng buhok. Kung patuloy kang kumakain ng melon, kung gayon ang balat ay nagiging makinis, at ito ay dahil ang melon ay naglalaman ng maraming silikon. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas na panghimagas ay hindi nagtatapos doon. Bilang karagdagan sa mababang calorie na nilalaman ng melon, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C, siya ang nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at nagliligtas sa isang tao mula sa iba't ibang sipon.
Ang mga mono-diet na nakabatay sa melon ay nakakatulong upang maalis ang mga naipon na lason. Ngunit hindi mo kailangang makisali sa gayong mga diyeta, dahil ang melon ay may diuretikong epekto, kaya hindi inirerekomenda na umupo sa isang diyeta ng melon nang higit sa tatlong araw.
Ilang calories sa melon
Maraming mga dieter ang interesado sa tanong: gaano karaming mga calorie ang nasa isang melon? Napagpasyahan nila na ang mga melon ay mataas sa calories dahil sa kanilang matamis na lasa. Ngunit ito ay isang karaniwang pagkakamali. Sa kabila ng isang kaaya-aya at matamis na lasa, ang isang daang gramo ng mga hiwa ng melon ay naglalaman ng 36 calories, at sa maraming mga kaso ito ay mas mababa. Samakatuwid, ang pagsagot sa tanong kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang melon, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang nilalaman ng calorie ay nakasalalay sa iba't ibang melon.
calorie ng melon
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga calorie sa melon ay nakapaloob sa hindi sa malaking bilang- 36 kcal lamang bawat daang gramo ng produkto. Ang melon ay maaaring kainin ng parehong hilaw, gupitin sa mahabang manipis na hiwa, o maaari kang gumawa ng mga jam at compotes mula dito. Sa kasong ito lamang, dapat itong isaalang-alang na ang mga calorie sa melon ay mapapaloob sa mas malaking halaga. Ang melon ay mayaman sa bitamina tulad ng PP, B1, B2, A, C. Naglalaman ito ng halaga ng iron na halos dalawampung beses ang dami ng iron sa gatas.
Ang pinatuyong melon ay may halos tatlong beses na calories ng hilaw na melon. Ang isang daang gramo ng pinatuyong melon ay naglalaman ng 345 kcal, kaya dapat itong isaalang-alang ng mga dieter.
Ang calorie melon torpedo ay tatlumpu't anim na kilocalories bawat daang gramo ng produkto. Asukal, matamis at mabango, ang melon na ito ay ang pinaka mataas na calorie sa lahat ng mga varieties, dahil sa mataas na nilalaman ng mga natural na asukal sa loob nito. Gayunpaman, ang naturang torpedo melon calorie na nilalaman ay hindi kahit na lumampas sa caloric na nilalaman ng isang porsyento ng kefir. Dahil dito, ang iba't-ibang ito ay nabibilang sa mga light dietary na produkto.
Calorie melon kolektibong magsasaka
Ang calorie na nilalaman ng isang kolektibong melon ng magsasaka ay tatlumpu't isang kilocalories bawat daang gramo ng produkto. Ang iba't-ibang ito ay ang pinakamababa sa calories. Naglalaman ito ng kaunting asukal kumpara sa iba pang mga varieties, kaya mayroon itong kaaya-aya at magaan na lasa. Dahil sa mababang calorie na nilalaman ng kolektibong farm melon, maaari itong isama sa diyeta.
Gusto ko ring sabihin na, sa kabila ng mababang calorie na nilalaman ng melon, hindi ito angkop para sa pagkain ng lahat ng tao. Ang katotohanan ay ang melon ay may mababang pagiging tugma sa iba't ibang mga produkto, kaya ang pinakatamang paraan upang kainin ito ay hiwalay sa iba pang mga produkto. Mas mahusay na isang oras o dalawa bago ang pangunahing pagkain, kung hindi man ang melon ay makapukaw ng pagbuburo. Bilang karagdagan, mayroong ilang iba pang mahahalagang salik: ang melon ay hindi dapat kainin ng mga may peptic ulcer; sa panahon ng paggagatas, ang melon ay hindi rin inirerekomenda na kainin; Ang melon ay kontraindikado din para sa mga taong may diabetes mellitus, dahil sa mataas na nilalaman ng asukal dito; iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract ay isa ring kontraindikasyon sa paggamit ng melon.
Sa huli, gusto kong magsabi ng ilang salita tungkol sa pagpili ng melon. Upang pumili ng hinog, mabuti, asukal melon, maaari mo itong subukan mismo sa lugar.
4.43 sa 5 (7 Boto)Kapag nasiyahan ka sa mabangong matamis na melon sa tag-araw at taglagas, malamang na nagtaka ka kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang melon. Marami dito ay naghahanap ng isang catch, dahil kadalasan ang masarap ay mataas sa calories, at samakatuwid ay isang panganib sa figure. Gayunpaman, ang melon ay isang madaling dessert na prutas na kahit na ang mga nahihirapan ay kayang bilhin.
Ang kemikal na komposisyon ng melon
Ang makatas na pulp ng prutas na ito ay pinagmumulan ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap at compound.
- Ang melon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal, na ginagawang kapaki-pakinabang para sa mga taong may mababang antas hemoglobin.
- Gayundin, ang mga prutas ay mayaman sa yodo, ito ang elementong ito na bahagi ng mga hormone. thyroid gland. Kaya't ang mga mahilig sa melon ay hindi kailangang matakot sa kakulangan sa iodine at nauugnay na hypothyroidism.
- Ang melon ay nagdadala ng potassium, calcium at magnesium - mga elemento kung wala ang kalamnan ng puso ay hindi maaaring gumana ng normal.
- Ang mga prutas ng melon ay naglalaman ng mga bitamina B na kumokontrol sa mahahalagang proseso sa ating katawan - ang metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates. Tinitiyak din ng mga bitamina na ito ang maayos na paggana sistema ng nerbiyos at malakas na kaligtasan sa sakit.
- Bilang karagdagan, ang melon ay isang mapagkukunan ng ascorbic acid, na nagsisiguro sa normal na estado ng cardiovascular system.
- Sa pulp ng melon, maaari ka ring makahanap ng nikotinic acid, na nakikibahagi sa mga proseso ng oksihenasyon, ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo.
- Ang bitamina A na nakukuha mo mula sa pagkain ng mga melon ay makakatulong na panatilihing nasa mabuting kondisyon ang iyong buhok, kuko, at balat, gayundin ang pagsuporta sa visual function.
Ang mga benepisyo, pinsala at calorie na nilalaman ng melon
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng masarap na prutas na ito ay dahil hindi lamang sa mayamang komposisyon ng kemikal nito. Ang melon ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng hibla, na nag-aambag sa isang banayad na paglilinis sistema ng pagtunaw at paglabas ng labis na likido mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang hibla ay nagbubuklod sa bahagi ng mga taba sa mga bituka at inaalis ang mga ito, na tumutulong na gawing normal ang mga antas ng kolesterol. Samakatuwid, lalo na inirerekomenda ng mga nutrisyunista na isama ang melon sa kanilang menu para sa mga taong may atherosclerosis. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng melon ay hindi nagtatapos doon. Ito ay pinaniniwalaan na ang pulp ng prutas ay naglalaman ng mga enzyme na tumutulong sa proseso ng panunaw.
Sa kabila nito, hindi dapat inumin ang melon mga inuming may alkohol o mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil madalas itong humahantong sa mga digestive disorder - bloating, pagtatae. Sa pangkalahatan, mas mainam na tamasahin ang mga prutas na ito ilang oras pagkatapos ng pangunahing pagkain. Ang pulp ng melon ay naglalaman ng mga simpleng carbohydrates at almirol sa maraming dami kumpara sa iba pang mga prutas, kaugnay nito, ang mga pasyente na may diabetes ay dapat na ubusin ito sa isang limitadong paraan.
Ang sariwang melon ay maaaring ligtas na isaalang-alang pandiyeta at malusog, dahil ang nilalaman ng calorie nito ay medyo mababa - 100 gramo ng pulp ay naglalaman ng mga 35-50 calories (depende sa iba't). Samakatuwid, ang mga taong sumusunod sa figure ay madaling kayang bayaran ang gayong magaan na meryenda. Ngunit hindi ito masasabi tungkol sa calorie na nilalaman ng pinatuyong melon, na maraming beses na mas mataas. Ang nasabing mga minatamis na melon ay may calorie na nilalaman na humigit-kumulang 344 calories bawat 100 gramo. Ang ganitong dessert ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa pigura, kaya hindi ka dapat madala ng matamis na minatamis na prutas. Bilang karagdagan, sa panahon ng kanilang paghahanda, ang dami ng simpleng carbohydrates ay tumataas nang malaki, at ang ilan sa mga kinakailangang compound (enzymes at bitamina) ay nawasak, kaya ang pinatuyong melon ay hindi kasing malusog ng sariwang melon. Bagama't ang mga nagdidiyeta ay paminsan-minsan ay kayang bumili ng ilang minatamis na melon sa halip na ang karaniwang mas mataas na calorie na matamis - tsokolate, pastry o cake.
Melon sa diyeta: impormasyon tungkol sa mga calorie, mga kapaki-pakinabang na katangian, contraindications para sa pagkain.
Ang tag-araw ay ang oras para sa pinakamatamis na berry at prutas. Ang reyna ng mga prutas sa tag-init ay maaaring matawag na makatas at matamis na melon, ang mga bunga nito ay tinatangkilik ng mga matatanda at bata. Sabihin natin ang maximum kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa melon sa artikulong ito at magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral Pangkalahatang Impormasyon tungkol sa kamangha-manghang prutas na ito.
Ang melon ay isang tanyag na pananim ng melon, na orihinal na lumago ng eksklusibo sa Central at Asia Minor, at kalaunan ay kumalat sa buong mundo sa pamamagitan ng pag-aanak ng mga zoned na varieties.
Nakakagulat, ang debate tungkol sa kung ano ang isang melon - isang berry, isang gulay o isang prutas - ay isinasagawa hindi lamang ng mga ordinaryong tao, kundi pati na rin ng medyo seryosong pang-agham na pag-iisip. Malaki Encyclopedia ng Sobyet tinatawag na prutas ang melon, mga librong sangguniang medikal tinatawag nilang gulay ang melon, at sa iba pang pinagkukunan, ang mga bunga ng melon ay tinatawag na berries. Siya nga pala, tamang pangalan mga prutas ng melon - kalabasa, dahil ang kultura ay kabilang sa pamilya ng lung at ang genus ng pipino.
Ang matamis na pulp ng isang melon ay pinahahalagahan hindi lamang para sa lasa nito, kundi pati na rin para sa mayaman na komposisyon ng bitamina, na tatalakayin natin sa susunod na seksyon ng artikulo.
Nutritional value at calorie na nilalaman ng sariwang melon bawat 100g
Melon, tulad ng pakwan, para sa pinaka-bahagi ay binubuo ng tubig. Ang nilalaman ng tubig sa isang daang gramo ng pulp ng melon ay 88.5 gramo. Ang natitirang gramo ay mga protina, carbohydrates, fiber, pectin, organic acids.
Ang melon ay mayaman sa bitamina C, ngunit ang eksaktong nilalaman ng elementong ito sa pulp ay depende sa iba't ibang uri ng pananim at sa mga lumalagong kondisyon nito. Halimbawa, kung ang isang melon ay lumaki sa isang tuyong lugar, ito ay maglalaman ng mas maraming bitamina C kaysa kapag lumaki sa isang mahalumigmig at mababang araw na lugar.
Ang iba pang mahalaga at kinakailangang sangkap sa mga prutas ng melon ay:
- Retinol (bitamina A);
- B bitamina (niacin, thiamine, riboflavin);
- Bitamina E;
- Mga elemento ng bakas: sink, potasa, posporus, sosa, magnesiyo, tanso, yodo.
Sa karaniwan, ang calorie na nilalaman ng isang melon bawat 100 gramo ay tinutukoy sa 33 kilocalories: ngunit ang halagang ito ay maaaring mag-iba depende sa uri ng pananim at sa anyo kung saan kakainin ang melon - sariwa, tuyo o tuyo. Ang figure na ito ay bahagyang mas mataas kaysa sa calorie na nilalaman ng pakwan, na kamakailan naming isinulat tungkol sa. At sa pangkalahatan, malinaw na ang gayong mga matamis sa tag-init na mahal natin ay hindi nakakapinsala.
Calorie content ng melon depende sa variety
Napakaraming uri ng melon, ngunit sa mga domestic shelves ay madalas mong mahahanap ang mga bunga ng Torpedo at Kolkhoz Woman varieties. Nakakagulat, ang bawat isa sa mga varieties ay magkakaroon ng sarili nitong caloric na halaga.
Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng Kolkhoz Woman melon ay magiging mga 31 kilocalories bawat 100 gramo. Ang "Kolhoznitsa" ay itinuturing na isa sa mga pinakamababang uri ng calorie, at bilang karagdagan, naglalaman din ito ng isang minimum na porsyento ng mga asukal. Samakatuwid, ang mga bunga ng iba't ibang ito ay maaaring ligtas na maisama sa menu ng diyeta.
"Torpedo" - ang mga melon ay mas matamis at ang calorie na nilalaman ng iba't ibang ito ay bahagyang mas mataas kaysa sa mga bunga ng "Kolkhoz Woman" - 100 gramo ng Torpedo pulp ay naglalaman ng tatlumpu't anim na kilocalories. Ang mga melon ng iba't ibang ito ay maaari ding isama sa diyeta, gayunpaman, dapat tandaan na ang mga torpedo melon ay naglalaman ng mga natural na asukal sa kasaganaan, na hindi masyadong malusog sa maraming dami.
Nalaman namin ang calorie na nilalaman ng sariwang melon, ngunit ang mga melon ay ibinebenta din sa tuyo at tuyo na anyo. Magbago man ang calorie na nilalaman ng pinatuyong at pinatuyong prutas - magbibigay kami ng kumpletong sagot sa mga tanong na ito sa susunod na seksyon ng artikulo.
Calorie na nilalaman ng tuyo at pinatuyong melon
Ang pinatuyong melon ay isang produktong mayaman sa mga amino acid at bihirang mga enzyme at walang alinlangan na kapaki-pakinabang. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa isang diyeta, mas mahusay na huwag sumandal sa pinatuyong melon, dahil ang nilalaman ng calorie nito ay hindi kapani-paniwalang mataas - 100 gramo ng pinatuyong melon ay naglalaman ng 341 kilocalories!
Magiging pareho din ang calorie na nilalaman ng pinatuyong melon, kaya kanais-nais din na obserbahan ang sukat sa paggamit nito.
Ang mga benepisyo at pinsala ng melon para sa katawan
Sa katamtamang paggamit, ang melon ay maaaring magdala ng napakalaking benepisyo sa katawan: ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng cardiovascular system, tumutulong sa paninigas ng dumi at mga pathologies ng mga bato at atay.
Sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang piraso ng melon, mapasaya mo ang iyong sarili, dahil ang matamis na prutas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapagana sa paggawa ng "joy" hormone - serotonin.
Ang mga prutas ng melon ay mayaman sa silikon, na mabuti para sa balat, buhok, nagpapabuti sa aktibidad ng digestive tract. Ang hibla ng melon ay makakatulong na linisin ang mga bituka mula sa mga akumulasyon ng mga nakakapinsalang sangkap at hindi natutunaw na mga labi ng pagkain, at ang mga buto ng prutas ng melon ay isa sa pinakamakapangyarihang natural na aphrodisiacs.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang melon ay dapat na kainin sa katamtaman, lalo na sa diabetes, gastritis at peptic ulcer. Ang mataas na nilalaman ng mga sugars sa melon pulp ay maaaring magpalubha sa estado ng kalusugan sa pagkakaroon ng mga nakalistang pathologies.
Sa pag-iingat, kailangan mong kumain ng melon sa panahon ng pagbubuntis, at dapat mong palaging isaalang-alang na ang mga bunga nito ay hindi sumasama sa iba pang mga uri ng pagkain, kaya mas mahusay na kumain ng melon isang oras o dalawa bago ang pangunahing pagkain o pagkatapos ng parehong tagal ng panahon pagkatapos kumain.
Ang melon ay isang matamis at kaakit-akit na prutas na may espesyal na lasa. Isang kinatawan ng mainit na Africa at Asia, marami siyang bitamina at mineral. Kung pinag-uusapan natin ang calorie na nilalaman ng melon, kung gayon ang natural na saccharides nito ay madaling hinihigop ng katawan.
Sa mga istante ng Russia, ang pinakasikat ay dalawang uri ng matamis na melon: Kolkhoznitsa at Torpedo. Ang hinog na kakaibang prutas ay napakatamis at kadalasang kinakain sariwa. Maraming kababaihan, na nag-aalala tungkol sa kanilang slimness, ay natatakot na makakuha ng dagdag na deposito sa baywang at gilid, na kontento sa kakaibang lasa ng matamis na prutas. Ang calorie na nilalaman ng melon ay higit na nag-aalala sa kanila.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng melon
Dahil ang melon ay maaari lamang tangkilikin sa mainit na araw. mga araw ng tag-init, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng mga bitamina nito nang masinsinan, para sa isang buong taon. Sa kabila ng maliliit na calorie, ang melon ay isang tunay na "first aid kit".
Ang kakaibang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic acid. Tutulungan ka ng bitamina C na talunin ang mga viral colds at makabuluhang taasan ang iyong kaligtasan sa sakit. Ang medyo mababang calorie na nilalaman ng melon ay mas mababa sa komposisyon at pagiging kapaki-pakinabang nito sa bitamina.
Dahil sa malaking halaga ng hibla, ang pagpapakilala ng melon sa pang-araw-araw na diyeta ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng mga bituka, nag-aalis ng masamang kolesterol mula sa katawan, at ang mga calorie ng melon ay hindi gaanong mahalaga. Ang produktong ito ay inirerekomenda para sa mga pasyente pagkatapos ng operasyon upang maibalik ang dami ng dugo. Ang mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay matagumpay ding ginagamot sa mga likas na sangkap ng prutas na ito.
Contraindications sa paggamit ng matamis na melon
Dapat mong malaman na hindi lahat ng tao ay makakain ng melon. Huwag gamitin ang produkto para sa mga diabetic at sa mga may peptic ulcer. Dapat tandaan na ang mga calorie ng melon ay hindi gumaganap ng isang mahalagang papel, habang ang melon ay hindi tugma sa ilang mga produkto (pagawaan ng gatas) at mga sanhi mga reaksiyong alerdyi at mga digestive disorder.
Ang mga kakaibang prutas ay ipinagbabawal sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga, dahil sanggol naghihirap mula sa colic na ito. Gayundin, ang produktong pagkain na ito ay hindi dapat kainin ng mga pasyenteng may diabetes mellitus dahil sa mga halaga ng calorie ng melon.
Ang mga mas gustong tamasahin ang makatas na prutas ay dapat malaman na ang melon ay dapat kainin sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, kung hindi man ay maaaring mangyari ang mga problema sa bituka.
Ilang calories ang nasa matamis na melon?
Kaya, para sa pagbaba ng timbang, mahalagang malaman ang eksaktong calorie na nilalaman ng melon. Ito ay 36 kilocalories bawat 100 gramo ng produkto. Maaari mong hatulan ang isang disenteng halaga ng asukal sa isang produkto sa pamamagitan ng pagtikim ng makatas na pulp nito. Ang melon ay kinakain nang hilaw na tinanggal ang balat. Upang tamasahin at matikman ang mga sensasyon, kinakailangan upang piliin ang tamang melon sa labasan. Kung ito ay hinog na, may mga garantiya upang makakuha ng mahalagang nutrients at isang maximum na bitamina, halimbawa, Torpedo melon, ang calorie na nilalaman na kung saan ay hindi mapanganib para sa pagkawala ng timbang.
Isa pang bagay mahalagang kondisyon anumang diyeta: kung namumuno ka sa isang aktibong pamumuhay, hindi mo dapat isipin kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang melon. Tatanggalin ng pisikal na aktibidad ang labis na calorie at taba sa katawan. Samakatuwid, maging malusog at kumain ng mas maraming bitamina sa iyong diyeta.
Sa pagbibilang ng mga calorie ng melon, maraming nagpapapayat ang gumagawa ng isang malaking pagkakamali sa pamamagitan ng pagbubukod ng prutas sa ibang bansa mula sa kanilang diyeta. Sa matamis hinog na melon naglalaman ng 17 beses na mas maraming bakal kaysa sa parehong dami ng gatas. Gayundin, ang produkto ay mayaman sa calcium, magnesium, bitamina B1, B2, A. Ang prutas ay ginagamit sa nutrisyon para sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis, cardiovascular disease.
Sa kabila ng ipinakita na nilalaman ng calorie, ang melon ay may malakas na diuretikong epekto. Samakatuwid, ang mga mono-diet batay sa paggamit ng isang kakaibang prutas ay medyo mapanganib para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal tract at mga daluyan ng dugo. Ngunit kahit medyo malusog na tao hindi na kailangang madala diyeta ng melon higit sa tatlong araw, dahil ang huli ay perpektong nililinis ang katawan ng mga naipon na lason at lason.
Melon Torpedo: calories at pagnanais na mawalan ng timbang
Kung kailangan mong pumili ng isang melon sa merkado, malamang na napansin mo na ang mga varieties ng melon ay naiiba sa hugis (bilog at hugis-itlog), timbang (mula 1 kg hanggang 16 kg), kulay (sila ay dilaw, berde, may guhit, kayumanggi) . Ngunit ang nutritional value ay ang makatas at masarap na pulp ng gitna ng prutas, at ang mga buto ng prutas ay mayroon ding kapaki-pakinabang na halaga. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng matamis na melon araw-araw, pinapakain mo ang iyong katawan ng maraming bitamina, nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, kaya malamang na hindi nararapat na bilangin kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman ng isang melon dito.
Ang Torpedo variety ay ang pinakamatamis, kaya ang calorie na nilalaman ng Torpedo melon ay humigit-kumulang 36 kilocalories bawat 100 gramo ng produkto. Kung ihahambing natin ang halaga ng enerhiya ng ika-15 na kefir na may calorie na nilalaman ng iba't ibang ito, kung gayon ang kefir ay mas masustansya. Dahil sa mababang calorie na nilalaman nito, ang Torpedo melon ay nararapat na kabilang sa pandiyeta, mababang calorie na pagkain. Ang iba't ibang ito ay maaaring ligtas na magamit ng mga malapit na sinusubaybayan ang pagkakaisa ng kanilang pigura.
Melon Kolkhoznitsa: nilalaman ng calorie at isang kamalig ng mga bitamina
Anong uri ng melon ang pipiliin? Kung ang iyong pangunahing layunin ay ang pagnanais na mawalan ng timbang, pagkatapos ay mas mahusay na mag-opt para sa isang mababang-calorie na iba't. Kaya, ang calorie na nilalaman ng melon Kolkhoznitsa ay 31 kilocalories bawat 100 gramo ng produkto. Kahit na sa pamamagitan ng panlasa, maaari mong matukoy na ang iba't ibang ito ay mababa ang calorie, dahil ang pulp ay hindi matamis-matamis, ngunit may mas pinong at magaan na lasa. Bilang bahagi ng melon ng iba't ibang ito, mayroong mas kaunting mga saccharides, kaya inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paggamit ng iba't ibang Kolkhoznitsa melon sa iyong diyeta, ang calorie na nilalaman na kung saan ay mas mababa kaysa sa iba't ibang Torpedo.
Ang melon ay karaniwang natupok na sariwa, ngunit pinapanatili nito ang pagiging bago at kaakit-akit lamang sa tag-araw. Samakatuwid, upang mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, sapat na hindi lamang ang pagkonsumo ng prutas sa maraming dami sa tag-araw, ngunit maaari mo itong matuyo. Ang calorie na nilalaman ng pinatuyong melon ay mas mataas na sariwa - 344 kilocalories bawat 100 gramo. Ang figure ay kahanga-hanga, ngunit ang prutas mismo ay medyo matamis sa lasa, kaya hindi ka makakain ng marami. Samakatuwid, para sa mga pumapayat, hindi na kailangang madala sa pinatuyong melon, mas epektibong palitan ito ng sariwa, mababa ang calorie.
Kung gusto mong magkaroon ng isang fasting melon day, maaari mo itong bayaran. Ang calorie na nilalaman ng melon ay hindi dapat mag-alala sa iyo, ang makatas na kagandahan ay magpapalaya sa katawan mula sa mga lason at naipon na mga nakakalason na sangkap. Ang mono-diet para sa isang araw ay perpektong linisin ang iyong katawan, pangalagaan ang iyong kalusugan. Sa layuning ito, gamitin ang aming payo: kumain ng Kolkhoznitsa melon, ang calorie na nilalaman nito ay mag-aayos ng iyong katawan.
Mula noong sinaunang panahon, ang isang tropikal na makatas na prutas ay ginagamit bilang isang nakapagpapagaling na produkto para sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang mga calorie ng melon ay hindi gaanong mahalaga para sa katawan, tanging ang nutritional value nito ay may malaking kahalagahan. Ang diuretic at laxative effect nito sa pinakamahusay na paraan ay nag-aambag sa pag-alis ng hindi lamang mga lason, kundi pati na rin ang labis na likido na naipon sa katawan. Mga Espesyal na Enzyme komposisyong kemikal Tinutulungan din ng produkto na alisin ang labis na timbang sa katawan, sa gayon ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
- Pangkalahatang pagsusuri ng ihi: mga panuntunan sa pagkolekta, mga tagapagpahiwatig at interpretasyon ng mga resulta
- Cowberry leaf sa panahon ng pagbubuntis: lahat ng mga kalamangan at kahinaan Ang Cowberry leaf sa panahon ng pagbubuntis mula sa cystitis
- Frozen na pagbubuntis: sanhi, sintomas, paggamot at pag-iwas
- Opinyon ng mga doktor: hindi nakakapinsala at walang silbi