Ang pinaka komportableng temperatura ng tubig sa dagat. Sa anong temperatura ng tubig maaaring lumangoy ang mga bata at matatanda. Lumalangoy sa ilog
Ang katawan ng tao, kapag inilubog sa tubig na may temperaturang mas mababa sa 33 degrees, ay unti-unting lumalamig. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng thermal conductivity nito, na 27 beses na mas mataas kaysa sa thermal conductivity ng hangin. Alinsunod dito, sa malamig na tubig, ang hypothermia ay maaaring makuha nang mabilis.
Halimbawa, sa tubig sa temperatura na 22 degrees bawat 4 na minuto ang katawan ay mawawalan ng 100 calories, at sa hangin sa parehong temperatura, ang mga calorie na ito ay masusunog sa loob ng isang oras. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang tanong ay nagiging medyo natural: gaano katagal ka maaaring manatili sa tubig nang walang pinsala sa kalusugan at kung paano lumangoy sa isang ilog, pond o maalat na tubig sa dagat?
Gaano katagal maaari kang manatili sa tubig?
Ang maximum na oras na ginugol sa tubig ay depende sa maraming indibidwal na mga kadahilanan, kabilang ang edad ng tao, katayuan sa kalusugan, tubig at temperatura ng hangin. Halimbawa, ang ilang mga tao ay napipilitang manatili sa tubig nang mahabang panahon dahil sa mga kondisyon sa pagtatrabaho, ngunit gumagamit sila ng mga wetsuit. Mayroon ding mga taong nagsasanay sa paglangoy sa taglamig at nagagawang sumisid sa tubig ng yelo sa loob ng 10-15 minuto. Gayunpaman, hindi lahat ay ganap malusog na tao ito ay magtitiis.
Kaya, lumipat tayo sa pangunahing tanong - gaano katagal ka maaaring manatili sa tubig nang hindi nakakakuha ng hypothermia? Kung ang temperatura ng tubig ay 24-25 degrees, maaari kang manatili dito nang hindi hihigit sa 9 na oras, pagkatapos nito ang katawan ay garantisadong supercool.
Sa 10-degree na tubig, ang oras ay nabawasan sa 5 oras, at sa 3-degree na tubig, 10-15 minuto lamang. Ito ang maximum na pinapayagang time frame, ngunit kapag nagre-relax sa isang lawa o pond, ang mga bakasyunista ay karaniwang hindi lumangoy nang napakatagal. Kung magpasya ka, magiging mas madali ang pag-regulate ng temperatura ng tubig, upang ang oras na ginugol sa tubig ay maaaring tumaas.
Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang tagal ng isang komportableng paglangoy ay depende sa temperatura ng tubig. Kahit na ang pinakamalamig na tao ay hindi nakakaramdam ng malamig na tubig sa temperatura na 24-26 degrees. Maaari kang manatili dito nang hanggang 30-60 minuto nang walang anumang kakulangan sa ginhawa o pinsala, at kung ang temperatura ay lumampas sa 27 degrees, maaari kang lumangoy nang mas mahaba.
Kapag ang temperatura ng tubig sa isang lawa, lawa o dagat ay 19-22 degrees, mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa 15-20 minuto, at sa temperatura na 17-19, ang mga hindi matitigas na matatanda ay hindi dapat magtagal ng higit sa 5 minuto. .
Pangkalahatang mga patakaran para sa paglangoy sa bukas na tubig
Ang bawat tao ay dapat lumangoy ng maayos sa isang lawa, lawa o dagat. Una sa lahat, iwasan ang karaniwang pagkakamali ng pagsisid sa tubig sa sandaling makarating ka sa dalampasigan. Ang isang matalim na pagbaba ng temperatura ay humahantong sa vasospasm. Hayaang umangkop ang iyong katawan sa lokal na microclimate, at tumuloy sa tubig sa loob ng 15-20 minuto.
Lumangoy sa mainit-init na panahon kapag ang temperatura ng hangin ay lumampas sa 23-25 degrees. Para sa iyong personal na kaligtasan, huwag sumisid sa mga hindi pa natukoy na lugar kapag una kang nakarating sa isang lawa o ilog. Ang mga traumatikong bagay ay maaaring itago sa ilalim ng tubig.
Mahalagang bigyang-pansin ang panahon sa pagitan ng pagkain at pagligo. Pagkatapos kumain, hindi bababa sa isang oras ang dapat lumipas, at hindi mo dapat punuin kaagad ang iyong tiyan pagkatapos maligo. Inirerekomenda din ng mga eksperto ang paglangoy sa umaga mula 9 hanggang 12 o sa gabi pagkatapos ng 16-17 oras. Sa oras ng tanghalian, mas mahusay na magtago mula sa nakakapasong araw sa lilim.
Magkano ang kayang lumangoy ng isang bata?
Sa mga bata, ang lahat ay medyo mas kumplikado, kaya dapat malaman ng mga magulang kung paano maayos at kung magkano ang maaaring maligo ng isang bata? Maraming bata ang mahilig sa tubig at hindi tahimik na nakaupo sa dalampasigan, kaya kailangang kontrolin sila ng mga magulang. Ang katawan ng bata sa tubig ay lumalamig nang mas mabilis kaysa sa isang may sapat na gulang, kaya kailangan mong unti-unting dagdagan ang oras ng pagligo. Magsimula sa 4-6 minuto sa temperatura ng tubig na higit sa 23-24 degrees, at unti-unting taasan ang tagal ng panahon hanggang 15 minuto. Ang mga malabata na bata ay maaaring lumangoy ng 15 hanggang 30 minuto nang walang pinsala sa kalusugan.
Kapag ang katawan ng bata ay nagsimulang mag-supercool sa tubig, ang balat ay natatakpan ng goosebumps, ang mga labi ay nagiging asul at ang mga earlobes ay nagiging malamig. Ito ay isang tiyak na senyales para sa mga magulang na hilahin ang sanggol mula sa tubig. Kapag ang bata ay natuyo at nagpainit sa araw, maaari mong ulitin ang sesyon ng paliligo.
Ilan ang lumangoy sa Dead Sea?
Magpapahinga ang mga turista sa dalampasigan Patay na Dagat, dapat mong malaman kung gaano katagal ka maaaring manatili dito nang walang pinsala sa kalusugan? Karamihan sa mga tao ay pinapayuhan ng mga eksperto na pumunta sa tubig nang hindi hihigit sa 15 minuto, hindi lamang isang beses sa isang araw. Minsan inireseta ng mga doktor ang mga pasyente na gumawa ng 2-3 pagbisita, ngunit may mga pahinga sa pagitan nila ng 3-4 na oras.
Ang mga paghihigpit na ito ay nauugnay sa isang mataas na konsentrasyon ng asin sa tubig at isang mataas na nilalaman ng mga mineral. Ang matagal na pagkakalantad sa tubig ng Dead Sea ay maaaring magdulot ng paso sa mga sensitibong bahagi ng balat. Mahalaga rin na malaman kung paano lumangoy sa dagat na ito nang walang pinsala sa kalusugan, ngunit may pakinabang lamang. Ang mga pangunahing patakaran ay ang mga sumusunod:
- Ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa dagat sa mga sapatos na goma, dahil mayroong maraming mga kristal ng asin at matutulis na bato sa ilalim.
- Kapag naliligo, huwag hawakan ang iyong mga mata o ilong na may basang mga kamay. Kung nagkamali ka, banlawan ang mga mucous membrane ng simpleng tubig sa lalong madaling panahon.
- Sa tubig kailangan mong humiga sa iyong likod at mag-ingat.
- Mahigpit na ipinagbabawal ang pagsisid.
Pagkatapos lumangoy sa Dead Sea, kailangan mo ng malaking shower para mahugasan ang lahat ng asin sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito at pagmamasid sa oras na maaari kang manatili sa tubig, makikinabang ka lamang.
Opinyon ng eksperto
Sumasang-ayon ako na ang pagsisimula ng katawan ng isang bata sa tubig ay mas mabilis na lumalamig at tama na magsimulang lumangoy mula sa ilang minuto, unti-unting pinapataas ang oras. Sa Katamtamang temperatura tubig 19-22 degrees para sa dalawa o tatlong pagbisita sa loob ng 15 minuto. Na may higit pa mataas na temperatura tubig, hindi ko rin inirerekumenda ang paglangoy ng higit sa 15 minuto - dahil kahit na sa pinakamainit na tubig, ang tubig na asin ay hindi kanais-nais sa loob ng mahabang panahon, dahil ang asin ay kumukuha ng tubig mula sa balat, at ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan. Mas mainam na lumangoy nang paulit-ulit.
At sa bakasyon malapit sa anumang anyong tubig, dapat mong tandaan lalo na ang tungkol sa araw. Sa ilalim ng direktang liwanag ng araw, maaari ka lamang nasa maagang umaga o sa paglubog ng araw, at pagkatapos ay pagkatapos pahiran ang katawan ng sunscreen. At ito ay hindi lamang nalalapat sa mga matatanda. Mapanganib din para sa mga bata na nasa araw. Samakatuwid, ang parehong mga bata at matatanda bago pumunta sa beach ay dapat na pahid ng mga cream na may sun protection factor (STF).
Sa isang aktibong araw, hindi ka maaaring mag-sunbathe, dahil habang lumalangoy ang isang tao ay nasa ilalim ng direktang sikat ng araw, at ito ay higit pa sa sapat. Kung magpapaaraw ka ng maraming oras, gaya ng gustong gawin ng maraming tao, hindi maiiwasang masunog ang katawan at malasing ang katawan. Pinapahina nito ang pangkalahatang kalusugan. Bilang isang resulta, mula sa isang sunog ng araw, halimbawa, ang xeroderma pigmentosa ay maaaring lumitaw - isang sakit na sanhi ng hypersensitivity balat sa sikat ng araw, na humahantong sa nagpapasiklab at pigmentary na pagbabago sa balat at isang precancerous na kondisyon. Ang melanoma ay maaari ding lumitaw mula sa matagal na pagkakalantad sa araw - malignant na tumor, scleroderma - isang sakit sa connective tissue na may pinsala sa balat, mga daluyan ng dugo, musculoskeletal system at iba pang mapanganib na sakit.
Oo, hindi ka maaaring lumangoy kaagad pagkatapos kumain. Dapat tumagal ng 45 minuto - isang oras para umalis ang pagkain sa tiyan at maging maayos ang proseso ng pagtunaw ng pagkain. Pagkatapos lamang nito maaari kang lumangoy.
Sa pagdating ng tag-araw, bawat isa sa atin ay nangangarap ng pahinga. Ang sariwang hangin, banayad na araw at mainit na tubig ay nakakatulong upang maging mas malusog, makapagpahinga at makalimot sa iyong mga problema. Alamin kung ano ang komportableng temperatura para sa katawan ng tao para sa paglangoy iba't ibang edad anong mga kondisyon ang inirerekomenda.
Sa anong temperatura ng tubig maaari kang lumangoy
Upang ang isang tao ay makinabang at masiyahan sa paliligo, ang tubig ay dapat nasa isang estado na katanggap-tanggap sa katawan. Ang tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa pisyolohikal na katangian, gawi, indibidwal na katangian ng organismo. Ito ay pinaniniwalaan na normal na temperatura Ang tubig sa dagat ay humigit-kumulang 22 degrees, ngunit marami ang lumalangoy nang mahinahon kahit na sa 18. Ito ay kilala na malaking bilang ng Lumalangoy ang "walrus" sa malamig na mga buwan sa +10°C. Gayunpaman, ito ay mas mahusay para sa hindi sanay na mga tao na huwag makipagsapalaran, kung hindi man ay maaaring mangyari ang hypothermia.
Dapat na iwasan ang napakababang temperatura. Ang pond na may 24 ° C ay angkop para sa pagre-refresh, pag-enjoy sa mga paliguan sa dagat at paglangoy nang mahinahon. Kung mas mataas ang antas, may panganib na magkaroon ng mga sakit. Ito ay humahantong sa aktibong pag-unlad ng rotavirus at iba pang mga impeksyon na nakakapinsala sa bata at nasa hustong gulang. Ang sitwasyong ito ay tipikal para sa kalagitnaan ng Hulyo-katapusan ng Agosto sa mga rehiyon sa timog at sa baybayin ng Azov, kaya dapat kang maging maingat lalo na kapag naliligo sa dagat.
Malaki ang papel ng temperatura ng hangin. Kung isang tao matagal na panahon ay nasa araw, kung gayon ang paglulubog kahit na sa malamig na tubig ay maaaring hindi siya mapahiya: ang katawan ay nangangailangan ng pampalamig. Bilang karagdagan, mahalaga ang ugali. Kung para sa ating tao ang komportableng temperatura ng tubig sa dagat para sa paglangoy ay nasa 20-22 degrees na, kung gayon ang mga naninirahan sa mainit na Ehipto ay magiging malamig. Para sa mga lokal na naninirahan, ang pinakamainam na antas ay 24-26 ° C. Medyo ibang sitwasyon sa baybayin ng Baltic. Doon, ang tubig ay halos hindi lalampas sa + 20 ° C, kaya katanggap-tanggap ito para sa mga lokal.
Ang pinakamainam na temperatura ng tubig para sa paglangoy sa dagat para sa mga bata
Ang pinaka-komportableng rehimen ng temperatura para sa isang bata na manatili sa tubig ay 22-24 degrees. Kung ang sanggol ay lumangoy sa unang pagkakataon, dapat itong ihanda, kung hindi man ay nagbabanta ito sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at isang sipon. Kinakailangang pumunta sa pond na may mga mumo sa Hunyo o sa kalagitnaan ng panahon, kapag ang tubig ay hindi masyadong marumi. Ang oras ng paninirahan para sa sanggol ay hindi dapat lumampas sa 2-3 minuto, pagkatapos nito ay punasan ito ng tuyo ng isang tuwalya.
Kumportableng temperatura ng tubig sa dagat para sa mga buntis na kababaihan
Ang mga katangian ng mga sea salt ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng fetus, kaya ang pagligo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga batang ina. Para normal ang pakiramdam ng isang buntis, hindi dapat mas mababa sa +22 ang antas. Bago pumasok, ang batang babae ay kailangang magpalamig sa lilim upang ang katawan ay hindi makaramdam ng malaking kaibahan. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng mga eksperto na huwag maging sa reservoir. matagal na panahon upang ang katawan ay hindi magsimulang mawalan ng init. Ang pinakamainam na oras ng pagligo ay 10-20 minuto.
Sa anong temperatura maaari kang lumangoy sa dagat sa gabi
Sa mga dalampasigan ng Timog na baybayin ng Crimea at Dagat ng Azov, mas gusto ng maraming tao na lumangoy sa gabi, gawin magagandang larawan sa tubig. Kung ito ay pinahihintulutan sa kalawakan ng ating rehiyon, ang paglangoy sa ibang bansa ay mahigpit na kinokontrol ng coast guard. Ang paglangoy sa gabi ay pinakamainam kapag ang dagat ay kalmado, walang mga alon, at ang tubig ay hindi mas mababa sa + 21-22 ° С. Ang ganitong mga kondisyon ay makakatulong upang i-refresh at ganap na ligtas para sa katawan ng tao.
Kailan ang pinaka komportableng temperatura ng tubig para sa paglangoy
Depende sa lokasyon ng reservoir, ang globo nagbabago rin ang klimatiko na kondisyon sa paligid. Ang pinaka komportable na temperatura ng tubig sa dagat para sa paglangoy ay sinusunod sa tag-araw, bagaman ang ilan ay nagsisimulang lumangoy sa kalikasan mula Mayo, na nagpapatuloy hanggang Setyembre. Bilang karagdagan, marami ang nakasalalay sa antas ng hangin: kung napakainit mo sa araw, kung gayon ang isang lawa na may + 19 ° C ay magdadala ng kasiyahan sa isang bata at isang may sapat na gulang.
Sa Black Sea
Sa Crimea panahon ng beach nagsisimula sa katapusan ng Mayo at magtatapos halos sa Oktubre. Ang mainit at banayad na klima ay nagpapanatili sa tubig na mainit sa mahabang panahon. Bukod sa, Maaraw na panahon lumilikha ng mahusay na mga kondisyon para sa pagpapahinga. Ang komportableng temperatura ng tubig sa Black Sea para sa paglangoy ay mula +18 hanggang +24°C. Maaari ka ring sumisid sa mas malamig na panahon, ngunit may posibilidad ng mga pulikat ng binti.
Sa baybayin ng Azov
Dahil sa matinding init at aktibidad ng araw sa baybayin ng Azov, inirerekomenda ng mga eksperto ang paglangoy bago mag-12 ng tanghali at pagkatapos ng 4 ng hapon. Ang panahong ito ay magbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa sunbathing at i-refresh ang iyong sarili. Lahat mga buwan ng tag-init magkaroon ng tamang temperatura. Lalo na kanais-nais ang Hunyo at Hulyo. Sa Agosto, ang tubig ay maaaring uminit hanggang +26 pataas. Ito ay pinaniniwalaan na sa antas na ito, ang nilalaman ng mga bahagi ng pagpapagaling ay bumababa.
Paano tinutukoy ang komportableng temperatura ng dagat para sa paglangoy?
Upang maunawaan kung anong temperatura ang kanilang naliligo sa dagat, kinakailangan upang makilala kung paano tumugon ang katawan ng tao sa iba't ibang mga kondisyon:
- Tubig dagat 0 degrees. Ang paliligo ay posible lamang sa maikling panahon, kung hindi man ay darating ang hypothermia. Ang mga taong nakasanayan na sa "paglangoy sa taglamig" ay kayang bayaran ang mga ganitong kondisyon nang kaunti pa.
- 1 hanggang 8°C. Kahit na para sa mga sinanay at matigas, ang pamamaraan ng paglubog at pagsisid ay maaaring mapanganib. Ang ganitong tubig ay nagbibigay-daan sa pananatili ng hindi hihigit sa ilang minuto.
- 9 hanggang 13°C. Hindi katanggap-tanggap na mga kondisyon para sa paglangoy, ngunit mas ligtas para sa kalusugan ng tao. Ang hardened ay kayang lumangoy ng 5-7 minuto.
- Mula 14 hanggang 16°C. Posible ang mga paliguan sa dagat, ngunit hindi mahaba. Ang pananatili sa naturang tubig nang higit sa 2 oras ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay.
- Mula 17 hanggang 22°C. Isang cool na pond na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagiging bago. Mga katanggap-tanggap na kondisyon para sa paglubog o pagsisid, ngunit hindi para sa lahat.
- Mula 23 hanggang 26°C. Pinakamainam na mga kondisyon sa loob ng mahabang panahon sa lawa.
- Mula sa 27°C. Ang mga komportableng kondisyon sa dagat para sa mahabang paliligo, gayunpaman, ang pag-unlad ng mga mikrobyo sa gayong kapaligiran ay posible. Kahit na ang kaaya-ayang init ng dagat ay nagiging mapanganib sa bacteria.
Pag-usapan
Kumportableng temperatura ng tubig sa dagat para sa paglangoy ng mga bata at matatanda
Matagal na itong napapansin sa ating katawan. Ang mga masuwerteng nakabasa ng "Iphigenia sa Taurida" ay malamang na naaalala ang mga salita ng pangunahing karakter: "Ang dagat lamang ang naghuhugas ng mga kasalanan mula sa mga tao." Ang pananatili sa tabi ng dagat bilang isang hiwalay na paraan ng paggamot ay inirerekomenda mula noong ika-19 na siglo. Medyo mas maaga, isang mag-aaral ng S. P. Botkin, N. P. Dmitriev, ay nagsulat ng isang gawain sa " Mga kondisyong pangklima Southern Crimea. Sa pamamagitan ng paraan, ang gawaing ito ay Ruso lipunang heograpikal nabanggit (1880).
Sa anong mga limitasyon ng temperatura maaaring uminit at lumamig ang tubig sa baybayin ng peninsula? Ano ang pinakamainam na temperatura tubig na naliligo sa dagat?
Ang mga tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa lokasyon at lalim ng dagat. Medyo sa timog, sa mababaw na tubig, ang tubig ay maaaring magpainit hanggang sa 25 ° C sa pagtatapos ng Hunyo (Feodosia, Evpatoria, Kerch), sa Agosto ang mga numero ay umabot sa 27 ° C (at kung minsan hanggang 30 ° C). Lalo na lumalamig ang dagat sa Pebrero, lumalamig katimugang baybayin hanggang sa 5 ° С, at sa hilagang-kanluran - hanggang sa 1 ° С. Ang Kerch Strait at ang Dagat ng Azov ay maaaring mag-freeze.
Ang temperatura ng tubig na angkop para sa paglangoy ay nagbubukas ng "sea season". Ang terminong ito ay ginagamit ng mga doktor na nagrerekomenda ng mga pamamaraan ng tubig para sa paggamot at pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit.
Ang pinakamainam na temperatura ay tinutukoy din ng mga manggagamot. Gayunpaman, ang mga pamamaraan ng tubig sa mga rate na mas mababa sa 20 ° C ay hindi inirerekomenda. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na temperatura ng tubig para sa paglangoy ay 24 ... 25 ° C at sa itaas. Maliban kung, siyempre, hindi ka kabilang sa kategorya ng mga "walrus". Isaalang-alang natin nang mas detalyado.
1. Sa temperatura na 0 ... 9 ° C, ginaganap ang mga ritwal ng Epiphany. Ang ganitong "execution" ay hindi nagiging sanhi ng hypothermia at mga negatibong kahihinatnan kung ang pagsisid ay panandalian (ilang segundo).
2. Ang pagligo sa 10 ... 14 ° C ay posible lamang kung ang hardening ay mabuti at hindi hihigit sa 4-5 minuto.
3. Temperatura 15...17 °C - sapat na malamig para sa paglangoy, ngunit ang ilan ay nakakagawa na ng maikling pagsisid. Ang isang dalawang oras na pananatili sa naturang tubig ay nagbabanta sa pagsisimula ng isang "marginal zone", kapag ang posibilidad ng pagkawala ng malay mula sa hypothermia ay doble.
4. Sa 17 ... 20 ° C, ang mga kanais-nais na impresyon ay, siyempre, hindi garantisado, ngunit isang pakiramdam ng kagalakan ay tiyak na darating. Posible pa rin ang "Marginal zone" pagkatapos ng apat na oras na patuloy na pagligo.
5. Ang mga tagapagpahiwatig ng 17 ... 22 ° C ay itinuturing na katanggap-tanggap para sa paglangoy. Ngunit ang ilan ay mas gusto ang mas mainit na tubig.
6. 22 ... 24 ° C - ang pinakamainam na temperatura ng tubig para sa paglangoy sa dagat, na angkop para sa lahat.
7. Mula 25 °C at mas mataas. Ang dagat ay hindi madalas na nalulugod sa gayong temperatura ng tubig. Ang hypothermia kapag naliligo ay hindi nagbabanta, kaya ang pag-aampon ng mga pamamaraan ng tubig ay maaaring medyo mahaba.
Opisyal, pinaniniwalaan na ang tagal ng panahon ng paglangoy sa Crimea ay tumatagal ng mga 120-125 araw. Ngunit ang pinakamainam na temperatura ng tubig para sa paglangoy sa dagat ay naayos lamang nang kaunti sa loob ng dalawang buwan, bagaman mga panahon ng paliligo ay hindi palaging pareho.
Bakit ito kapaki-pakinabang tubig dagat? Una, ang paglangoy ay palaging isang kagalakan, na nangangahulugang isang paggulong ng mga positibong emosyon. Pangalawa, kapag diving, ang katawan ay tumatanggap ng isang uri ng shake-up mula sa epekto ng isang bilang ng mga hindi pangkaraniwang mga kadahilanan:
- pagkakaiba sa pagitan ng tubig at hangin;
- pagbabagu-bago (paggalaw) ng mga alon;
- sinag ng araw.
Ang katawan ay napipilitang tumugon sa mga pagbabago, upang umangkop sa kanila. Kinukuha ng tubig ang init, at gumagana ang mga kalamnan at mekanismo ng thermoregulatory upang mabayaran ang pagkawala. Ganito nangyayari ang hardening. Kaya magaling lumangoy!
Tag-init, init, kaya gusto mong pumunta sa dagat at plunge sa transparent tubig na buhay. Gayunpaman, kung pupunta ka sa beach kasama ang isang bata, mahalagang isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan, kabilang ang kung anong temperatura ang maaaring lumangoy ng sanggol at kung gaano katagal manatili sa tubig upang hindi malamig.
Sa bukas na tubig, lalo na sa dagat, kung saan ang tubig ay patuloy na gumagalaw, palaging tila mas malamig kaysa sa isang paliguan sa bahay, halimbawa.
Gayunpaman, maraming mga bata ang handang mag-splash at maglaro sa anumang tubig, at ang aming alalahanin ay upang matiyak ang kaligtasan at maiwasan ang bata na magyelo kapag nadala.
Sa anong temperatura maaaring lumangoy ang mga sanggol
Sa halip ay may problemang magbigay ng eksaktong mga numero, ngunit sinasabi ng mga pediatrician na kung ang iyong maliit na naliligo ay naliligo sa isang mainit na paliguan sa bahay (higit sa 30 degrees), kung gayon ang katanggap-tanggap na temperatura ng tubig sa dagat o iba pang bukas na tubig ay 27 - 28 degrees at mas mataas. .
Iyon ay, ang prinsipyo ay medyo simple - ang temperatura ng tubig sa isang bukas na reservoir ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa karaniwan para sa isang bata. Kung plano mong mag-relaks sa teritoryo ng Ukraine, kung gayon, bilang isang panuntunan, ang tubig sa dagat ay nagpainit hanggang sa temperatura na ito sa halos kalagitnaan ng Hunyo, kung hindi ka pababayaan ng panahon.
Kung sakaling sumunod ka sa regimen na iminungkahi ni Dr. Komarovsky, at ang pagligo sa banyo ay nangyayari na may malamig na tubig (sa ibaba 30 degrees), pagkatapos ay sa dagat sa 24 - 25 degrees ito ay medyo komportable na temperatura para dito.
Ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ng bata ay mahalaga din, kung gaano katigas ang sanggol, kung siya ay pumasok para sa sports, kung siya ay bumibisita sa pool. Sa kasong ito, ang temperatura ng tubig mula 22 - 23 degrees ay itinuturing na isang komportableng alon.
Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang - mas malamig ang tubig, mas maikli ang oras ng pagligo. Ang lahat dito ay napaka-indibidwal din, kailangan mong maingat na subaybayan ang estado ng ilog - kung mayroon kang bahagyang ginaw, ang iyong mga labi ay nagiging asul, mapilit na pumunta sa baybayin.
Ang pahinga sa pagitan ng mga paglangoy ay dapat na hindi bababa sa 15 - 20 minuto, o hanggang sa ganap na mainit ang bata. Ngunit narito mahalagang tandaan na kung ang sanggol ay lumabas sa tubig at magbabad sa araw, ang panganib na masunog ang balat ng sanggol ay tumataas, huwag kalimutan ang tungkol sa sunscreen.
Sa anong temperatura maaaring lumangoy ang mga matatanda
Una sa lahat, makatuwiran na tumuon sa iyong sariling mga damdamin - kung ang pagligo at paglangoy ay isang kasiyahan, kung gayon ang temperatura ng tubig ay nababagay sa iyo.
Tinatawag ng mga doktor ang temperatura ng tubig sa itaas ng 21 degrees na pinakamainam para sa paliligo ng mga matatanda, ngunit kung ikaw ay malusog, wala kang mga pathology ng neurological o malalang sakit ng cardiovascular system.
Ang oras na ginugol sa tubig ay dapat na proporsyonal sa temperatura - mas malamig ang tubig, mas kaunting araw na maaari kang manatili dito. Ang hypothermia ay mapanganib para sa parehong mga bata at matatanda, maaari itong humantong sa vasospasm at cramp sa mga limbs, na lubhang mapanganib at maaaring maging sanhi ng pagkalunod.
Sa anong edad maaari mong paliguan ang isang bata sa dagat sabi ni Dr. Komarovsky
Kung ang bata ay hindi sumusubok na lumunok ng tubig at tinatamasa ang proseso ng pagligo, kung gayon walang mga paghihigpit sa edad. Kung ang mga kundisyong ito ay natutugunan, pagkatapos ay sa limang buwan - lumangoy sa iyong kalusugan.
Marahil ay mayroon lamang isang pangunahing tanong dito: ang temperatura ng tubig sa dagat at ang temperatura ng tubig na pamilyar sa batang ito. Kung ang iyong sanggol ay naliligo alinsunod sa aking mga rekomendasyon, malinaw na ang tubig sa dagat na may temperatura na higit sa 24 degrees ay lubos na katanggap-tanggap para sa kanya at ang paglangoy sa dagat ay parehong posible at kinakailangan.
At kung ang tubig ay may temperatura sa ibaba 24 degrees, hindi ito isang partikular na problema: ang panandaliang paglulubog sa isang yakap sa isang mainit na ina ay isang mahusay na pamamaraan ng tempering.
Ang paglangoy ay hindi lamang mabuti para sa katawan, ito rin ay isang masayang pamamaraan ng tubig. Napakasarap mag-splash sa dagat o ilog! Kasabay nito, palaging kinakailangang tandaan na ang kalusugan ay dapat protektahan, samakatuwid, ipinapayong magsagawa ng mga pamamaraan ng tubig lamang sa pinakamabuting kalagayan na temperatura para sa iyong sariling katawan at isang angkop na klima.
Ayon sa mga physiotherapist, ang paglangoy ay katumbas ng isang therapeutic massage, na perpektong nakakarelax, nakakapagpasaya at nagpapaganda ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-splash sa malamig na tubig ay magandang himnastiko para sa mga sisidlan, dahil maaari silang makitid, umangkop sa mababang temperatura at pagkatapos ay palawakin muli. Nag-aambag ito hindi lamang sa pagpapabuti ng kagalingan, kundi pati na rin isang uri ng pagpapabata. Sa anong temperatura ng tubig maaari kang lumangoy upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan?
Ang bawat tao ay may sariling temperatura na rehimen, na dapat isaalang-alang kapag kumukuha ng mga pamamaraan ng tubig. Para sa iba't ibang tao, ang tubig mula sa parehong anyong tubig ay maaaring mukhang mas mainit o mas malamig. Kaya, ang pinakakumportableng paliligo ay itinuturing na nasa loob ng +23 ... +25ºС. Ang pampainit ng tubig ay minamahal ng marami, ngunit hindi na ito magiging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang paglangoy sa taglamig ay dapat gawin lamang ng mga may karanasan at sinanay na mga tao, dahil ang mga degree sa reservoir ay mas mababa sa +18ºС. Ang isang taong wala sa ugali ay maaaring agad na nilalamig at magkasakit.
Sa anong temperatura maaari kang lumangoy sa dagat
Naaalala ng lahat ang hindi malilimutang sensasyon ng pag-splash sa maalat na dagat. Kapag nagbabakasyon, kailangan mong malaman na ang pinakamainam na temperatura ng tubig para sa paglangoy sa dagat ay iba para sa lahat ng tao, ngunit may mga pangkalahatang parameter:
- +17 ... +19ºС - isang tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig na ang reservoir ay cool. Ilang tao ang makakapaghatid ng mga kaaya-ayang sensasyon. Ang pagligo ay napaka-refresh, ngunit maaari kang manatili sa tubig sa loob ng maikling panahon.
- +20 ... +22ºС - normal na temperatura, ngunit kung ang iyong sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, kung gayon ang tubig sa dagat o ilog ay maaaring mukhang cool pa rin.
- +23... +26ºС - ang pinaka komportableng temperatura ng tubig sa dagat para sa paglangoy.
- Mula sa +27ºС – perpektong kondisyon kung saan maaari kang manatili nang walang kaunting kakulangan sa ginhawa.
Hindi ka dapat pumasok sa dagat kung ang temperatura ay umabot lamang sa +14°C. Ang nasabing tubig ay itinuturing na sobrang lamig at angkop lamang para sa pagpapatigas, at ito ay magdudulot ng malaking pinsala sa isang hindi nabagong organismo. +20 ... +22ºС ay itinuturing na normal na temperatura. Sa ganitong mga tagapagpahiwatig, ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo ng isang tao ay nagsisimulang mapabilis. Ang +23 ... +25ºС ay itinuturing na pinakamainam na antas ng tubig para sa isang maliit na bata o isang buntis na babae, lalo na sa pinababang kaligtasan sa sakit.
Lumalangoy sa palanguyan
Ang pamantayan ng temperatura ng tubig ay nakasalalay sa layunin ng artipisyal na reservoir at kung sino ang lalangoy doon. Sa anong temperatura ng tubig maaari kang lumangoy? Sinasabi ng mga pangunahing sukatan:
- +22... +23ºС - idinisenyo para sa mga taong lumalangoy nang propesyonal sa loob ng ilang taon: patuloy silang nagsasanay at umabot sa ilang mga pamantayan.
- +23 ... +26ºС - naroroon sa mga pool ng direksyong pang-edukasyon at palakasan.
- +26... +28ºС - ang rehimen ng temperatura kung saan naliligo ang mga taong sumasailalim sa paggamot at rehabilitasyon na programa ng musculoskeletal system.
- +28... +30ºС – pinananatili sa mga panlabas o panloob na recreational pool.
- + 30 ... + 32ºС - katanggap-tanggap para sa mga sanggol.
Mas gusto ng maraming may-ari ng mga pribadong teritoryo na magbigay ng isang pool sa kanilang likod-bahay o gumawa ng isang espesyal na silid sa loob ng gusali upang mag-install ng isang malaking reservoir ng likido. Ang mga matatanda ay maaaring lumangoy sa pool sa +24 ... +28ºС, ngunit bago mag-splash, ang mga bata ay dapat magpainit ng tubig sa ilang mga degree - hanggang sa +30, ngunit narito ito ay nagkakahalaga pa rin simula sa edad ng bata.
Lumalangoy sa ilog
Kung ang bakasyon sa dagat hindi lahat ay kayang bilhin ito, ang mga ilog ay matatagpuan sa halos lahat ng pamayanan. Kung magpasya kang magpalamig sa isang araw ng tag-araw, ang normal na temperatura para sa paglangoy ay magiging +19 ... +24ºС. Gayunpaman, pagkatapos ng isang nakakapreskong pamamaraan, dapat mong tuyo ang iyong sarili ng isang tuwalya upang ang malamig na hangin ay hindi pumutok. Ang mga mas gustong mag-splash kasama ang kanilang mga anak ay dapat pumunta sa isang pond na pinainit sa araw hanggang +25 ... +30ºС.
Ang paglangoy sa isang mainit na araw ng tag-araw ay dapat lamang gawin kung ang dagat o ilog ay mainit. Kung sa isang mainit na araw ay kukuha ka ng mga pamamaraan ng tubig na may masyadong malamig na tubig, maaari ka pang mamatay. Ito ay isang malaking pagkarga sa cardiovascular system ng tao. Hindi inirerekomenda na nasa isang reservoir kapag ang pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng tubig at hangin ay sampung digri. Ang pangunahing pangkat ng panganib ay kinabibilangan ng mga matatanda at bata, at ang mga may sakit ng cardiovascular system.
Ang pag-splash sa gabi, sa gabi o maaga sa umaga ay may ilang mga pakinabang. Bilang karagdagan sa romantikong setting at ang mainit na nakakataas na likido, ang dagat o anumang iba pang anyong tubig ay may malinis at malinaw na tubig. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamainam na antas ng tubig ay dapat na katumbas ng tungkol sa +23 ... +26ºС. Gayunpaman, pagkatapos ng pamamaraan ng tubig, dapat mong agad na punasan ang iyong sarili upang hindi mag-freeze sa hangin, dahil sa gabi ang temperatura ng hangin ay mas mababa kaysa sa tubig.
Video: temperatura ng tubig para sa pagpapaligo ng bata
Naliligo -
Pero sa lahat ng bagay kailangang malaman ang sukat, at lahat ay may sariling katawan: halimbawa, ang mga tumigas na "walrus" ay maaaring lumangoy kahit na sa tubig, ang thermometer kung saan nagpapakita ng mababang temperatura. Kaya mas mabuting tandaan
Ang mga benepisyo ng paliligo
Ang paliligo ay kapaki-pakinabang sa maraming dahilan:
- Pagpapabuti ng metabolismo;
- pagpapatigas;
- Tumaas na kaligtasan sa sakit;
Pagpapabuti ng estado ng sistema ng nerbiyos (na may regular na paglangoy, pagkawala ng insomnia at neuroses)
temperatura ng pagligo pinipili ng bawat isa para sa kanyang sarili
Sa dagat Mas mabuting pumili Para sa mga bata
At aling dagat ang pinakamainit sa mundo? Alamin ngayon sa aming susunod.
Sa isang ilog
Kung magdedesisyon ka mabilis na lumamig
Sa mas mababang temperatura, hindi inirerekomenda ang paglangoy; madali kang makakuha ng hindi kasiya-siyang sakit mula sa hypothermia.
Para sa normal paglangoy para sa kasiyahan
Buntis na babae
Halimbawa, ang mataas na presyon ng dugo ay isang kontraindikasyon sa panahon ng pagbubuntis.
Sa maaga at huli na mga yugto, hindi rin inirerekomenda na baguhin ang klima, at sa isang mahirap na pagbubuntis, ang mga mahabang paglalakbay ay pinakamahusay na iwasan.
Ang paglangoy ay pinakamahusay
mga bata
huwag mo siyang paliguan sa tubig hapon
Mga bagong silang
kailangan ng isang espesyal na diskarte para hindi masunog o mag-freeze. Nabubuo pa rin ang kanilang thermoregulation, kaya naman madalas silang pawisan at mag-freeze. Ang mainit na tubig ay magbubukas ng mga pores para sa impeksyon, at para sa isang bata na may isang hindi pa sapat na immune system, ito ay hindi kinakailangan sa lahat. Ang malamig na tubig ay medyo mas mahusay: genitourinary system hindi ito nagkakahalaga ng supercooling, at hindi magiging kasiyahan ang paglangoy.
hindi hihigit sa 10-15 minuto
Sa oras ng gabi
Karamihan sa mga rekomendasyon
Ang paglangoy ay pinakamahusay
Naliligo - napakabait at minamahal ng lahat isang pamamaraan na hindi lamang nagpapagaling sa katawan, ngunit nakakapagpapataas din ng kalooban. Ilang tao ang tumatangging lumangoy sa isang mainit na araw sa mainit na dagat o tumalsik sa malinis na ilog.
Pero sa lahat ng bagay kailangang malaman ang sukat, at lahat ay may sariling katawan: halimbawa, ang mga tumigas na "walrus" ay maaaring lumangoy kahit na sa tubig, ang thermometer kung saan nagpapakita ng minus. Kaya mas mabuting tandaan tungkol sa kung anong temperatura ang dapat mong piliin kapag lumalangoy.
- Ang mga benepisyo ng paliligo
- Sa isang ilog
- Buntis na babae
- mga bata
- Mga bagong silang
- Sa oras ng gabi
Ang mga benepisyo ng paliligo
Ang paliligo ay kapaki-pakinabang sa maraming dahilan:
- Pagpapabuti ng metabolismo;
- pagpapatigas;
- Tumaas na kaligtasan sa sakit;
- Pagpapatatag ng presyon ng dugo;
- Pagsasanay sa baga (lalo na kapaki-pakinabang para sa mga asthmatics);
Pagpapabuti ng kondisyon sistema ng nerbiyos(na may regular na paglangoy, nawawala ang insomnia at neuroses)
- Pagpapanatili ng tono ng kalamnan, pagbabawas ng labis na timbang;
- Iodine salt therapy sa dagat (lalo na kapaki-pakinabang para sa mga dumaranas ng talamak na rhinitis, sinusitis);
- Ang paliligo at paglangoy ay mga pisikal na aktibidad na hindi negatibong epekto para sa paningin;
At ngayon tungkol sa mga numero, o kailan ka maaaring lumangoy?
temperatura ng pagligo pinipili ng bawat isa para sa kanyang sarili isinasaalang-alang ang mga kakayahan ng sariling katawan at ang estado ng kalusugan.
Sa dagat hindi ka dapat lumangoy sa mga temperatura sa ibaba +14°C - masyadong malamig ang naturang tubig. Kung hindi ka tumigas sa loob ng mahabang panahon, mas mainam na iwasan ang gayong mga temperatura sa tubig. Mas mabuting pumili temperatura + 20-22 ° C - ang maligamgam na tubig ay mabuti para sa pagpapahusay ng thermoregulation ng katawan at pinabilis na metabolismo. Para sa mga bata at mga taong may mahinang immune system, ang tubig na may temperatura na + 23-25 ° C ay angkop - ito ay pinakamainam na mainit na tubig.
At aling dagat ang pinakamainit sa mundo? Alamin ngayon sa aming susunod na artikulo.
Sa isang ilog
Kung magdedesisyon ka mabilis na lumamig sa isang mainit na araw na lumalangoy sa ilog, ang temperatura ay +19-24°C. Ang pangunahing bagay pagkatapos ng isang mabilis na paglubog ay upang punasan ang iyong sarili na tuyo.
Na may higit pa mababang temperatura hindi inirerekomenda ang paglangoy, madali kang makakuha ng hindi kanais-nais na sakit mula sa hypothermia.
Para sa normal paglangoy para sa kasiyahan ang mas maiinit na tubig ay angkop: + 25-30 ° C.
Buntis na babae
Bago lumangoy, lalo na sa dagat, dapat kumonsulta sa doktor. Halimbawa, nadagdagan presyon ng dugo- Contraindication sa panahon ng pagbubuntis.
Sa maaga at huli na mga yugto, hindi rin inirerekumenda na baguhin ang klima, at sa isang mahirap na pagbubuntis, isang ajar cervix, isang maluwag na tapunan o mga harbinger ng panganganak, mas mahusay na maiwasan ang mahabang paglalakbay.
Ang paglangoy ay pinakamahusay 2 oras pagkatapos kumain sa mga katawan ng tubig, ang temperatura na umabot sa + 22 ° C, at ang mga alon ay hindi hihigit sa 2 puntos.
Inirerekomenda na simulan ang paglangoy na may 10 minutong paglangoy, at pagkatapos ay dagdagan ang oras araw-araw hanggang kalahating oras. Kailangan mong lumangoy nang aktibo, pinapalakas nito ang mga kalamnan at pinapayagan kang huwag mag-freeze. Maaari kang makaalis sa tubig kapag nakaramdam ka ng pagod sa mga kalamnan o sa anumang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa o lamig.
Nagbibigay-kaalaman at kapana-panabik na mga pista opisyal sa dagat: ang pinakamahusay na mga ideya para sa mga pista opisyal na may mga bata ay narito.
mga bata
Kahit na pinatigas mo ang isang bata mula sa isang taong gulang, huwag mo siyang paliguan sa tubig, ang temperatura nito ay nasa ibaba +22°C. Ito ay maaaring maging sanhi ng hindi kinakailangang hypothermia, at bilang isang resulta, isang sipon at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. hapon ang tubig sa ilog o dagat ay pinakamainam na mainit-init, mayroon itong oras upang magpainit hanggang sa maximum, pagkatapos ay sulit na pumunta sa beach. Ngunit pagkatapos ng tanghalian, ang bata ay dapat pumasa ng hindi bababa sa 1.5 oras upang ang pagkain ay may oras na matunaw.
Mga tip para sa pagpapaligo ng sanggol sa video na ito:
Mga bagong silang
Ang mga sanggol ay may napakanipis at pinong balat, kaya kailangan ng isang espesyal na diskarte para hindi masunog o mag-freeze. Nabubuo pa rin ang kanilang thermoregulation, kaya naman madalas silang pawisan at mag-freeze. Mainit na tubig ay magbubukas ng mga pores para sa impeksyon, at para sa isang bata na may immature na kaligtasan sa sakit na ito ay hindi kinakailangan sa lahat. Ang malamig na tubig ay medyo mas mahusay: ang genitourinary system ay hindi dapat supercooled, at ang pagligo ay hindi magiging isang kasiyahan.
Ang pinakamainam na temperatura para sa pagpapaligo ng mga bagong silang ay mula +34 hanggang 37°C. Huwag matakot na ang temperatura ay mataas, dahil iyon ang temperatura amniotic fluid at ang bata ay magiging ganap na komportable dito.
Ang mga temperatura sa itaas ng +38°C ay magdudulot ng mabilis na tibok ng puso at sobrang init, at sa ibaba ng +33°C, maaari nitong pigilan ang lahat ng pagnanais na lumangoy dahil sa pagiging nasa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran sa temperatura. Inirerekomenda na paliguan ang iyong sanggol. hindi hihigit sa 10-15 minuto para hindi lumamig ang tubig.
Paglalakbay sa pamamagitan ng kotse sa Russia: kamangha-manghang mga ruta, mga benepisyo sa libangan at marami pang iba - dito.
Sa oras ng gabi
Ang pagligo sa gabi ay may sariling mga nuances. Bilang karagdagan sa isang romantikong halo at paglangoy sa maligamgam na tubig, na nagpapasigla sa mood, katahimikan at malinis, walang kalat na tubig. Karamihan sa mga rekomendasyon tungkol sa temperatura ng tubig, sumasang-ayon sila sa isang bagay: ang isa ay dapat mula +23 hanggang 26 ° C.
Dapat tandaan na kung lumangoy ka sa gabi, dapat mong agad na punasan ang iyong sarili na tuyo, dahil ang tubig ay mas mainit kaysa sa hangin sa gabi, at maaari kang mag-freeze sa halip na ang inaasahang kasiyahan mula sa paglangoy.
Huwag kalimutang palitan ang iyong bathing suit para sa tuyong damit.
Ang paglangoy ay pinakamahusay sa gabi sa isang pamilyar na lugar na may ilaw upang hindi masaktan, madulas sa bato o malunod.
Habang papalapit ang tag-araw, marami sa atin ang nagsisimulang magplano ng mga bakasyon. May nananatili sa bahay o pumunta sa bansa. Well, maraming mga pamilya na may mga bata ay may posibilidad na magpahinga sa baybayin. Ito ay naiintindihan, dahil ang mga pamamaraan ng tubig, sunbathing ay may napakahalagang epekto sa kalusugan, nagpapatigas at nagpapalakas ng immune system ng isang lumalagong organismo.
Kasabay nito, lumitaw ang tanong, anong temperatura sa dagat ng tubig ang komportable para sa mga bata kapag lumalangoy, dahil napakaliit nila para sa isang tao, at para sa isang mas matanda? Ito ang pag-uusapan natin ngayon sa site na "Popular tungkol sa kalusugan". Tatalakayin din natin ang mga benepisyo ng mga pamamaraan ng tubig, linawin kung paano maayos na ayusin ang libangan ng mga bata sa pamamagitan ng tubig.
Ang ilang mga salita tungkol sa mga benepisyo ng paglangoy
Ang mga benepisyo ng paglangoy sa bukas na tubig ay hindi maikakaila. Sa kumbinasyon ng sunbathing, ang mga pamamaraan ng tubig ay may nakapagpapagaling na epekto, nagpapatigas sa katawan, nagpapalakas ng immune system, at nag-activate ng mga metabolic na proseso.
Ang paglangoy ay pisikal na kapaki-pakinabang - ang mga paggalaw sa tubig ay perpektong nagpapaunlad ng mga baga sa mga bata at nagpapalakas ng maraming kalamnan. Inirerekomenda ng mga espesyalista ang paglangoy at paglangoy nang mas madalas para sa mga bata at matatanda na may mga problema sa musculoskeletal system. At bukod pa, nagbibigay ng summer beach holiday positibong impluwensya sa kalagayang psycho-emosyonal.
Ang paglangoy sa dagat ay lalong kapaki-pakinabang. Ang maalat na tubig sa dagat ay mayaman sa yodo at iba pang mahahalagang compound na may kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory system, nakakatulong upang mapupuksa ang mga alerdyi. Samakatuwid, ang pahinga sa tabi ng dagat ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may bronchial hika, talamak na rhinitis at sinusitis, pati na rin ang mga batang may mahinang baga.
Ang pinakamainam na temperatura para sa paglangoy sa tubig para sa mga bata
Ang pinakamainam, kanais-nais na temperatura para sa mga bata na lumangoy sa dagat ay 22-24 degrees.
Ang oras ng unang pagpasok sa tubig ay hindi dapat lumampas sa 2-3 minuto, na may unti-unting pagtaas araw-araw. Pagkatapos maligo, ang bata ay dapat na tuyo sa isang tuwalya.
Paano ayusin ang pahinga ng isang bata sa tabi ng tubig?
Upang ang iyong anak ay hindi magkasakit, ngunit makakuha ng pinakamataas na benepisyo sa kalusugan, kailangan mong tandaan na ang isang bakasyon sa tabi ng dagat ay palaging nakaka-stress para sa katawan ng bata, lalo na kapag ang sanggol ay napakaliit at ang paglalakbay na ito ay ang una para sa kanya. Samakatuwid, narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip na dapat tandaan:
Magpahinga para sa mga sanggol hanggang sa isang taon
Maraming mga magulang ang nagbabakasyon kasama ang kanilang napakaliit na mga anak. Ang natitirang bahagi ng naturang mumo ay dapat bigyan ng espesyal na pansin upang kapag bumalik ka sa bahay ay hindi mo na kailangang pumunta sa pedyatrisyan.
Mas mainam na bisitahin ang beach nang maaga sa umaga (7-10 am) o sa gabi (pagkatapos ng 4 pm), kapag ito ay mainit-init, ngunit walang nakakapasong araw. Kasabay nito, mas mahusay na matatagpuan hindi sa isang bukas na beach, ngunit malapit, sa lilim ng mga puno.
Hindi ipinapayo ng mga doktor ang paglalagay ng lampin sa isang sanggol, dahil maaari itong magbanta ng heat stroke. Gayundin, huwag iwanan siyang hubad - mula sa buhangin at tubig, ang isang impeksiyon ay maaaring makapasok sa mga maselang bahagi ng katawan. Ang pinakamagandang opsyon ay ang magsuot ng manipis na panti na gawa sa natural na tela.
Ang balat ng sanggol ay sobrang pinong at sensitibo, at ang immune system ay hindi pa perpekto, ang paglipat ng init ay hindi pa ganap na nabuo. Samakatuwid, ang pagligo sa malamig na tubig ay hindi kanais-nais para sa kanya.
Para sa isang sanggol, ang normal na temperatura ng tubig na pampaligo ay nasa loob ng + 34-37 ° С. Ito ay pinaka malapit na tumutugma sa init ng amniotic fluid, kung saan ang sanggol ay nasa loob ng siyam na buwan.
Huwag kalimutan na ang isang maliit na bata ay hindi dapat nasa tubig nang higit sa 3 minuto, pagkatapos ay dapat itong tuyo ng malambot na tuwalya.
Mga batang mahigit isang taong gulang
Ang mga bata sa edad na ito ay masyadong masigla at kung minsan ang kanilang pag-uugali ay hindi mahuhulaan. Samakatuwid, dapat silang patuloy na subaybayan ng mga magulang. Siguraduhin na ang mga bata ay hindi naglalaro ng mag-isa sa tabi ng dagat at hindi pumasok sa tubig.
Huwag iwanan ang bata sa bukas na araw, mas mahusay na magpahinga kasama niya sa lilim. Mainit sinag ng araw ay madaling makapukaw ng sunstroke. At ang katawan ng mga bata ay maglalagay muli ng kinakailangang halaga ng bitamina D kahit na sa ilalim ng lilim ng mga puno.
Kung nagsimulang kumilos ang bata, magreklamo sakit ng ulo kung ang kanyang mga pisngi ay namumula, dalhin siya sa isang malamig na lugar sa lalong madaling panahon at hayaan siyang uminom ng malinis na tubig (hindi malamig).
Halika sa tubig kasama ang iyong sanggol hindi mula sa maaraw na beach, ngunit mula sa lilim. Kaya't hindi magkakaroon ng malakas na kaibahan ng temperatura, na maaaring makapinsala sa katawan ng bata at makapukaw ng sipon.
Huwag hayaan ang mga bata na maupo sa tubig na walang ginagawa. Mag-alok at maglaro ng bola, matutong lumangoy - hayaan silang palaging gumagalaw.
Kahit na ang bata ay hindi naligo sa unang pagkakataon, hindi pa rin inirerekomenda na manatili sa tubig nang higit sa 15 minuto sa isang pagkakataon. Kung siya ay sabik sa tubig at ayaw lumabas, kumuha ng maliit, portable na inflatable pool ng mga bata. Ang tubig sa loob nito ay mabilis na uminit at ang sanggol ay maaaring magtilamsik at maglaro doon ng mahabang panahon. Garantisadong komportableng maligo!
Huwag payagan ang mga bata na pumasok kaagad sa tubig pagkatapos kumain (ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nakakapinsala sa anumang edad). Pagkatapos kumain, maaari kang lumangoy, hindi bababa sa 60-90 minuto.
Kung ang temperatura ng dagat para sa paglangoy ay komportable, maaari mong bisitahin ang beach dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa huli ng hapon. Pagkatapos ng mga pamamaraan sa tubig, punasan ang sanggol na tuyo at agad na palitan ang basang panty sa mga tuyo, kung hindi, maaari siyang sipon.
Upang magdala lamang ng mga benepisyo sa iyong anak sa dagat, at hindi maging isang bangungot sa paghahanap para sa isang klinika at pagbisita sa isang doktor, pag-isipang mabuti ang lahat, kunin ang mga kinakailangang bagay at mga gamot sa pangunang lunas.
At ang pinakamahalaga, bago, ilang buwan bago ang inilaan na paglalakbay, alagaan ang pagpapatigas ng sanggol, gumugol ng mga paliguan ng hangin nang mas madalas. Makakatulong ito sa kanya na hindi sipon sa bakasyon. Magandang temperatura ng tubig sa iyo! Maging malusog!
Ang pagligo ay hindi lamang mabuti para sa katawan, ito rin ay isang masayang pamamaraan ng tubig. Napakasarap mag-splash sa dagat o ilog! Kasabay nito, dapat palaging tandaan ng isa na ang kalusugan ay dapat mapanatili, at samakatuwid ito ay kanais-nais na magsagawa ng mga pamamaraan ng tubig lamang sa pinakamabuting kalagayan na temperatura para sa sariling katawan at isang angkop na microclimate.
Kumportableng temperatura ng tubig sa paliligo
Ayon sa mga physiotherapist, ang paglangoy ay katumbas ng isang nakapagpapagaling na masahe, isa na maganda ang nakakarelax, nagpapahina at nagpapaganda ng sirkulasyon ng dugo ng bawat organismo. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-splash sa malamig na tubig ay mahusay na himnastiko para sa mga daluyan ng dugo, dahil maaari silang makitid, umangkop sa isang mas mababang temperatura, at sa paglaon ay lumawak muli. Nag-aambag ito hindi lamang sa pagpapabuti ng kagalingan, ngunit isa ring orihinal na paraan ng pagpapabata. Sa anong temperatura ng tubig pinapayagan itong lumangoy, upang hindi makapinsala sa kalusugan?
Ang bawat tao ay may sariling temperatura na rehimen, isa na dapat isaalang-alang habang kumukuha ng mga pamamaraan ng tubig. Para sa iba't ibang tao, ang tubig mula sa iisang reservoir ay maaaring mukhang mas mainit o mas malamig. Kaya, ang pinaka-maginhawa ay ang pagligo sa loob ng + 23 ... + 25? Ang mas mainit na tubig ay minamahal ng marami, ngunit hindi na ito magiging angkop. Gayunpaman, tanging ang mga bihasang tao at sinanay na mga tao lamang ang kinakailangang makisali sa paglangoy sa taglamig, ang mga antas ng tsaa sa reservoir ay nasa ibaba ng +18? Ang isang hindi sanay na tao ay maaaring maging malamig at magkasakit.
Sa anong temperatura pinapayagang lumangoy sa dagat
Naaalala ng lahat ang hindi malilimutang sensasyon ng pag-splash sa maalat na dagat. Kapag nagbabakasyon, kailangan mong malaman na ang pinakamainam na temperatura ng tubig para sa paglangoy sa dagat ay iba para sa lahat ng tao, ngunit may mga pangkalahatang parameter:
- + 17 ... + 19? C - isang tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig na ang reservoir ay cool. Ilang tao ang makapaghahatid ng maluwalhating sensasyon. Ang pagligo ay napakarefresh, ngunit kaunting oras lamang ang pinapayagan sa tubig.
- + 20 ... + 22? C - isang tipikal na temperatura, ngunit kung mayroon kang kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, kung gayon ang tubig sa dagat o ilog ay maaaring mukhang cool pa rin.
- + 23 ... + 26? С - ang pinaka-maginhawang temperatura ng tubig sa dagat para sa paglangoy.
- Mula sa + 27? С - hindi nagkakamali na data, kung saan pinapayagan itong maging walang kaunting kakulangan sa ginhawa.
Hindi ka dapat pumasok sa dagat kung ang temperatura ay umabot lamang sa +14°C. Ang nasabing tubig ay itinuturing na napakalamig at angkop lamang para sa pagpapatigas, at magdudulot ng malaking pinsala sa isang hindi nabagong organismo. Ang isang karaniwang temperatura ay itinuturing na + 20 ... + 22? С. Sa ganitong mga tagapagpahiwatig, ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo ng isang tao ay nagsisimulang mapabilis. Ang pinakamainam na antas ng tubig para sa isang maliit na bata o isang buntis, eksklusibo na may pinababang kaligtasan sa sakit, ay + 23 ... + 25?
Lumalangoy sa palanguyan
Ang pamantayan ng temperatura ng tubig ay nakasalalay sa layunin ng hindi likas na reservoir at kung sino ang lalangoy doon. Sa anong temperatura ng tubig pinapayagan ang paglangoy? Sinasabi ng mga pangunahing sukatan:
- +22…+23?С – idinisenyo para sa mga taong mahusay na lumangoy sa loob ng ilang taon: patuloy silang nagsasanay at umabot sa ilang mga pamantayan.
- +23… +26?С – ay naroroon sa mga pool ng direksyong pang-edukasyon at palakasan.
- +26… +28?С – temperaturang rehimen kung saan ang mga taong sumasailalim sa isang programa ng pagpapagaling at rehabilitasyon ng musculoskeletal system ay naliligo.
- +28… +30?С – suportado sa panlabas o panloob na mga recreational pool.
- + 30 ... + 32? С - katanggap-tanggap para sa mga bata.
Pinipili ng maraming may-ari ng mga pribadong teritoryo na magbigay ng pool sa kanilang likod-bahay o gumawa ng isang espesyal na silid sa loob ng gusali upang mag-install ng isang malaking reservoir ng likido. Ang mga matatanda ay pinapayagang lumangoy sa pool sa + 24 ... + 28? C, ngunit ang mga bata ay dapat magpainit ng tubig ng ilang degree bago mag-splash - hanggang + 30, ngunit narito ito ay nagkakahalaga pa rin simula sa edad ng bata.
Lumalangoy sa ilog
Kung hindi lahat ay makakaya ng isang holiday sa dagat, kung gayon ang mga ilog ay matatagpuan sa halos lahat ng mga pamayanan. Kung magpasya kang magpalamig sa isang araw ng tag-araw, kung gayon ang karaniwang temperatura para sa paglangoy ay magiging +19 ... +24? Gayunpaman, pagkatapos ng nakakapreskong pamamaraan, dapat mong palamigin ang iyong sarili gamit ang isang tuwalya upang hindi ka makakuha ng malamig na hangin. Ang mga pipiliin na mag-splash kasama ang mga bata ay dapat pumunta sa isang pond na nagpainit hanggang sa + 25 ... + 30 ° C.
Kumportableng temperatura para sa paglangoy sa init
Ang paglangoy sa isang mainit na araw ng tag-araw ay dapat gawin lamang kung ang dagat o ilog ay mainit. Kung sa isang mainit na araw ay kukuha ka ng mga pamamaraan ng tubig na may masyadong malamig na tubig, maaari ka pang mamatay. Ito ay isang malaking pagkarga sa sistema ng saykayatriko ng tao. Hindi inirerekomenda na nasa isang reservoir kapag ang pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng tubig at hangin ay sampung digri. Ang pangunahing pangkat ng panganib ay kinabibilangan ng mga matatanda at bata, at ang mga may sakit ng cardiovascular system.
Ligtas na temperatura ng tubig para sa paglangoy sa gabi
Ang pag-splash sa gabi, sa gabi o maaga sa umaga ay may ilang mga pakinabang. Bilang karagdagan sa isang romantikong kapaligiran at isang mainit na likido na nagpapabuti sa kagalingan, ang dagat o anumang iba pang anyong tubig ay may malinis at malinaw na tubig. Ito ay pinaniniwalaan na pinakamahusay na degree ang tubig ay dapat na katumbas ng mga +23 ... +26? Gayunpaman mamaya paggamot ng tubig dapat mong agad na punasan ang iyong sarili upang hindi mag-freeze sa hangin, dahil sa gabi ang temperatura ng hangin ay mas mababa kaysa sa tubig.
- Opisyal o alternatibong pagpuksa: ano ang pipiliin Legal na suporta para sa pagpuksa ng isang kumpanya - ang presyo ng aming mga serbisyo ay mas mababa kaysa sa posibleng pagkalugi
- Sino ang maaaring maging miyembro ng liquidation commission Liquidator o liquidation commission ano ang pinagkaiba
- Bankruptcy secured creditors – ang mga pribilehiyo ba ay palaging mabuti?
- Ang trabaho ng contract manager ay ligal na babayaran Ang empleyado ay tumanggi sa iminungkahing kumbinasyon