Temperatura ng dagat 18 degrees posible bang lumangoy. Ano ang temperatura ng tubig sa dagat, ang ilog ay itinuturing na komportable, kaaya-aya at katanggap-tanggap para sa paglangoy ng mga matatanda at bata? Sa anong temperatura ng tubig imposibleng lumangoy sa dagat, ilog? Paano matukoy ang pinakamainam na temperatura sa
Tulad ng alam mo, tubig ang batayan ng buhay. Isipin lamang: init ng tag-init at mataas na temperatura ng hangin. Kaya gusto mong ma-refresh. Mayroong isang paraan - upang lumangoy sa lawa. Ngunit bago ka magpasya na lumangoy, alamin kung anong temperatura ng tubig ang maaari mong lumangoy.
Pag-usapan natin ang mga benepisyo ng mga pamamaraan ng tubig
Para sa marami, ang paglangoy sa anumang anyong tubig ay libangan. Iilan sa atin ang nag-iisip tungkol sa mga benepisyo ng naturang pamamaraan. Siyempre, maaari kang lumangoy lamang sa mainit na panahon, siyempre, kung hindi ka seryosong tumitigas. Ngunit sa mga panloob na pool at sports complex maaari kang lumangoy sa buong taon.
Tulad ng alam mo, ang paglangoy ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pamamaraan na may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa psycho-emosyonal na estado. Maraming mga profile na doktor ang nagpapayo sa mga taong nagdurusa sa mga karamdaman ng musculoskeletal system na lumangoy sa mga reservoir nang mas madalas.
Ang mga benepisyo ng paglangoy ay hindi maikakaila. Ang mga pakinabang ng naturang aktibidad ay hindi mabilang, lalo na:
- nagpapabuti ang mga proseso ng metabolic;
- nangyayari ang hardening ng katawan;
- ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas;
- ang antas ng presyon ay nagpapatatag;
- umuunlad ang mga baga.
Ang paglangoy sa mga lawa ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng iba't ibang uri ng hika. Sa panahon ng naturang mga pamamaraan, ang psycho-emosyonal na background ng isang tao ay normalized. Gayundin, sa tulong ng paglangoy, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang ng katawan at palakasin ang korset ng kalamnan.
Pero lumangoy papasok tubig dagat ay partikular na pakinabang. Tulad ng alam mo, nasa tubig na ito na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga organikong compound na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga organo ng respiratory system. Kaya naman pinapayuhan ng mga dalubhasang doktor ang mga taong dumaranas ng rhinitis o sinusitis na pumunta sa baybayin ng dagat nang mas madalas.
Pagpili ng pinakamainam na temperatura
Ang bawat isa sa atin ay gustong lumabas kasama ang buong pamilya na mas malapit sa reservoir, lalo na sa isang mainit na araw. Itinakda namin ang aming sarili ang layunin ng pagkakaroon ng magandang pahinga at pagpapasariwa. Ngunit hindi namin iniisip kung anong temperatura ng tubig ang maaari mong lumangoy sa ilog.
Siyempre, ang bawat tao ay indibidwal at pinipili ang threshold ng temperatura na komportable para sa kanyang sarili. Kung hindi ka pa lumangoy sa malamig na tubig dati, hindi ito katumbas ng panganib. Ang isang matalim na pagbaba sa temperatura ay maaaring humantong sa humina na kaligtasan sa sakit at pag-unlad ng mga sakit sa paghinga o viral.
Maraming mga doktor ang sigurado na ang perpektong temperatura para sa mga pamamaraan ng tubig ay nag-iiba sa pagitan ng 23-25 °. Kung ang marka ng temperatura ng tubig ay 17-19 °, kung gayon hindi mo masisiyahan ang paglangoy. Bagaman sa naturang tubig maaari kang gumastos ng hindi hihigit sa 4 na oras sa kabuuan.
Ang ilang mga tao ay komportable sa malamig na tubig. Mangyaring tandaan na pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig, kailangan mong matuyo ang iyong sarili nang lubusan, kung hindi man ang pagtaas ng temperatura ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng sipon. Ngunit ang tubig, ang temperatura na nag-iiba mula 20 hanggang 22 °, ay itinuturing na medyo mainit. Sa gayong marka ng temperatura, maaari kang lumangoy halos lahat nang walang pagbubukod.
Ang mga taong nagdurusa sa mga pathology ng sirkulasyon ay madalas na nagreklamo na ang tubig ay malamig. Sa kasong ito, mas mahusay na tanggihan ang paglangoy sa isang lawa upang hindi malantad ang iyong katawan sa karagdagang stress at stress.
Nang walang pagbubukod, ang lahat ng mga tao ay magiging komportable sa isang lawa, ang temperatura ng tubig na kung saan ay 23-26 °. Sa loob ng mahabang panahon nang walang anumang pinsala sa iyong kalusugan, maaari kang manatili sa tubig sa temperatura na 27 °.
Kung magpasya kang pumunta sa baybayin ng dagat, pagkatapos ay tandaan na ang temperatura ng tubig sa ibaba + 14 ° ay lubhang mapanganib para sa kalusugan. Ang nasabing tubig ay itinuturing na masyadong malamig. Ang paglangoy sa ilog ay medyo naiiba sa paglangoy sa dagat o lawa, dahil laging may agos, kahit na bahagya. Pakitandaan na maaaring magbago ang temperatura, kaya subukang lumangoy lamang sa 23-25°.
Maraming mag-asawa ang gustong mag-ayos ng mga romantikong gabi. At ano ang mas mahusay kaysa sa paglangoy sa dagat o lawa sa liwanag ng buwan? Kung magpasya ka sa isang gawa, pagkatapos ay sundin ang mga sumusunod na patakaran:
- siguraduhing mag-imbak ng pagpapalit ng tuyong damit;
- pagkatapos maligo, tuyo ang katawan ng tuwalya;
- pumili lamang ng isang maliwanag at kilalang lugar upang maiwasan ang pinsala;
- ang threshold ng temperatura ng tubig para sa komportableng paglangoy ay 23-25 °.
Tinuturuan namin ang mga bata sa mga pamamaraan ng tubig
Ang mga responsableng magulang ay madalas na interesado sa mga pediatrician na may tanong kung anong temperatura ng tubig ang maaaring lumangoy ng mga bata. Ang bata ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Una, sa anumang kaso huwag hayaan siyang mag-isa sa lawa, at pangalawa, magpalit ng damit. Ang sanggol ay hindi kanais-nais matagal na panahon nakasuot ng basang bathing suit.
Basahin din:
Kung ang bata ay hindi sanay sa mga pamamaraan sa malamig na tubig, pagkatapos ay subukang maiwasan ang paglangoy sa mga katawan ng tubig na may temperatura na rehimen sa ibaba + 22 °. Hindi na kailangang maaraw sa tanghali. Mas mainam na bumalik sa beach pagkatapos ng 14-15 oras. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos kumain, hindi bababa sa 90 minuto ang dapat lumipas. Kaagad pagkatapos kumain, hindi kailangang lumangoy ang mga matatanda o bata, dahil ang katawan ay nakakaranas na ng karagdagang stress.
Maraming mga magulang ang nagsisikap na maglakbay kasama ang kanilang mga anak sa baybayin ng dagat mula pa sa simula. maagang edad. Mangyaring tandaan na ang sanggol ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Iba ang balat ng bagong panganak hypersensitivity at lambing, kaya ang paliligo sa malamig na tubig ay hindi kanais-nais para sa kanya.
Mapanganib din ang masyadong mainit na tubig. Ang mga sanggol ay hindi pa ganap na nagkakaroon ng heat transfer. Nasa ilalim ng impluwensya mataas na temperatura bumubukas ang mga pores sa balat, na nagiging daanan ng mga bacterial at infectious microorganism.
Ang perpektong temperatura para sa pagpapaligo ng isang sanggol ay + 34-37 °. Ang ilang mga magulang ay naniniwala na ang marka ng temperatura na ito ay masyadong mataas, ngunit hindi ito ang lahat ng kaso. Sa tubig na ito ay magiging komportable ang sanggol, dahil ang amniotic fluid, kung saan siya ay nasa loob ng 9 na buwan sa loob ng sinapupunan, ay may humigit-kumulang sa parehong temperatura.
Para sa higit sa 15 minuto sa isang pagkakataon, ang sanggol ay hindi dapat nasa tubig. Kung gusto mong kunin pa niya mga pamamaraan ng tubig, kumuha ng maliit na inflatable pool. Dahil sa maliit na sukat nito, madali mo itong madala sa bawat lugar.
Kadalasan, ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay gustong pumunta sa dagat o sa lawa. Siyempre, pagkatapos ng paghahatid, ang mga karagdagang alalahanin ay lilitaw, at ang batang ina ay hindi makakalabas sa bakasyon sa lalong madaling panahon. Bago maglakbay, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasang doktor. Tulad ng ipinapakita ng medikal na kasanayan, ang paglangoy sa mga reservoir ng anumang uri sa una at ikatlong trimester ng pagbubuntis ay tiyak na kontraindikado. Hindi rin inirerekomenda na maglakbay ng malalayong distansya.
Kung magpasya kang gumawa ng mga pamamaraan ng tubig, pagkatapos ay alamin muna ang temperatura ng rehimen ng hangin at tubig. Sa anong temperatura ng tubig maaaring lumangoy ang mga buntis na kababaihan? Ang umaasam na ina ay magiging komportable sa tubig, ang temperatura na nag-iiba mula 23 hanggang 26 °.
Sa unang pagkakataon ang tagal ng pagligo ay hindi dapat lumampas sa 10 minuto. Pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang iyong oras sa tubig. Dapat kang umalis sa reservoir kapag nakakaramdam ka ng panghihina at bahagyang pagkapagod sa mga tisyu ng kalamnan. Siguraduhing magdala ng pampalit na damit at tuwalya sa dalampasigan. Inirerekomenda din na pumili ng mga saradong bathing suit upang maprotektahan ang tiyan mula sa labis na pagkakalantad sa araw.
Hindi ka dapat pumunta sa tubig kaagad pagkatapos kumain. Ang agwat ay dapat na hindi bababa sa isang oras at kalahati, at pagkatapos ay maaari mong simulan ang mga pamamaraan ng tubig.
Sa pagdating ng tag-araw, bawat isa sa atin ay nangangarap ng pahinga. Ang sariwang hangin, banayad na araw at mainit na tubig ay nakakatulong upang maging mas malusog, makapagpahinga at makalimot sa iyong mga problema. Alamin kung ano ang komportableng temperatura para sa katawan ng tao para sa paglangoy iba't ibang edad anong mga kondisyon ang inirerekomenda.
Sa anong temperatura ng tubig maaari kang lumangoy
Upang ang isang tao ay makinabang at masiyahan sa paliligo, ang tubig ay dapat nasa isang estado na katanggap-tanggap sa katawan. Ang tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa pisyolohikal na katangian, gawi, indibidwal na katangian ng katawan. Ito ay pinaniniwalaan na normal na temperatura Ang tubig sa dagat ay humigit-kumulang 22 degrees, ngunit marami ang lumalangoy nang mahinahon kahit na sa 18. Ito ay kilala na malaking bilang ng Lumalangoy ang "walrus" sa malamig na mga buwan sa +10°C. Gayunpaman, ito ay mas mahusay para sa hindi sanay na mga tao na huwag makipagsapalaran, kung hindi man ay maaaring mangyari ang hypothermia.
Dapat na iwasan ang napakababang temperatura. Ang pond na may 24 ° C ay angkop para sa pagre-refresh, pag-enjoy sa mga paliguan sa dagat at paglangoy nang mahinahon. Kung mas mataas ang antas, may panganib na magkaroon ng mga sakit. Ito ay humahantong sa aktibong pag-unlad ng rotavirus at iba pang mga impeksyon na nakakapinsala sa bata at nasa hustong gulang. Ang sitwasyong ito ay tipikal para sa kalagitnaan ng Hulyo-katapusan ng Agosto sa mga rehiyon sa timog at sa baybayin ng Azov, kaya dapat kang maging maingat lalo na kapag naliligo sa dagat.
Malaki ang papel ng temperatura ng hangin. Kung isang tao matagal na panahon ay nasa araw, kung gayon ang paglulubog kahit na sa malamig na tubig ay maaaring hindi siya mapahiya: ang katawan ay nangangailangan ng pampalamig. Bilang karagdagan, mahalaga ang ugali. Kung para sa ating tao ang komportableng temperatura ng tubig sa dagat para sa paglangoy ay nasa 20-22 degrees na, kung gayon ang mga naninirahan sa mainit na Ehipto ay magiging malamig. Para sa mga lokal na naninirahan, ang pinakamainam na antas ay 24-26 ° C. Medyo ibang sitwasyon sa baybayin ng Baltic. Doon, ang tubig ay halos hindi lalampas sa + 20 ° C, kaya katanggap-tanggap ito para sa mga lokal.
Ang pinakamainam na temperatura ng tubig para sa paglangoy sa dagat para sa mga bata
Ang pinaka-komportableng rehimen ng temperatura para sa isang bata na manatili sa tubig ay 22-24 degrees. Kung ang sanggol ay lumangoy sa unang pagkakataon, dapat itong ihanda, kung hindi man ay nagbabanta ito sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at isang sipon. Kinakailangang pumunta sa pond na may mga mumo sa Hunyo o sa kalagitnaan ng panahon, kapag ang tubig ay hindi masyadong marumi. Ang oras ng paninirahan para sa sanggol ay hindi dapat lumampas sa 2-3 minuto, pagkatapos nito ay punasan ito ng tuyo ng isang tuwalya.
Kumportableng temperatura ng tubig sa dagat para sa mga buntis na kababaihan
Ang mga katangian ng mga sea salt ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng fetus, kaya ang pagligo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga batang ina. Para normal ang pakiramdam ng isang buntis, hindi dapat mas mababa sa +22 ang antas. Bago pumasok, ang batang babae ay kailangang magpalamig sa lilim upang ang katawan ay hindi makaramdam ng malaking kaibahan. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng mga eksperto na huwag manatili sa isang lawa nang mahabang panahon upang ang katawan ay hindi magsimulang mawalan ng init. Ang pinakamainam na oras ng pagligo ay 10-20 minuto.
Sa anong temperatura maaari kang lumangoy sa dagat sa gabi
Sa mga dalampasigan South Shore Crimea at ang Dagat ng Azov, maraming mga tao ang mas gustong lumangoy sa gabi, gawin magagandang larawan sa tubig. Kung ito ay pinapayagan sa kalawakan ng ating rehiyon, ang paglangoy sa ibang bansa ay mahigpit na kinokontrol ng coast guard. Ang paglangoy sa gabi ay pinakamainam kapag ang dagat ay kalmado, walang mga alon, at ang tubig ay hindi mas mababa sa + 21-22 ° С. Ang ganitong mga kondisyon ay makakatulong upang i-refresh at ganap na ligtas para sa katawan ng tao.
Kailan ang pinaka komportableng temperatura ng tubig para sa paglangoy
Depende sa lokasyon ng reservoir, ang globo pagbabago at mga kondisyong pangklima sa paligid. Ang pinaka komportable na temperatura ng tubig sa dagat para sa paglangoy ay sinusunod sa tag-araw, bagaman ang ilan ay nagsisimulang lumangoy sa kalikasan mula Mayo, na nagpapatuloy hanggang Setyembre. Bilang karagdagan, marami ang nakasalalay sa antas ng hangin: kung napakainit mo sa araw, kung gayon ang isang lawa na may + 19 ° C ay magdadala ng kasiyahan sa isang bata at isang may sapat na gulang.
Sa Black Sea
Sa Crimea panahon ng beach nagsisimula sa katapusan ng Mayo at magtatapos halos sa Oktubre. Ang mainit at banayad na klima ay nagpapanatili sa tubig na mainit sa mahabang panahon. Bukod sa, Maaraw na panahon lumilikha ng mahusay na mga kondisyon para sa pagpapahinga. Temperatura ng kaginhawaan tubig sa Black Sea para sa paglangoy - mula +18 hanggang +24°C. Maaari ka ring sumisid sa mas malamig na panahon, ngunit may posibilidad ng mga pulikat ng binti.
Sa baybayin ng Azov
Dahil sa matinding init at aktibidad ng araw sa baybayin ng Azov, inirerekomenda ng mga eksperto ang paglangoy bago mag-12 ng tanghali at pagkatapos ng 4 pm. Ang panahong ito ay magbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa sunbathing at i-refresh ang iyong sarili. Ang lahat ng mga buwan ng tag-init ay may angkop na rehimen ng temperatura. Lalo na kanais-nais ang Hunyo at Hulyo. Sa Agosto, ang tubig ay maaaring uminit hanggang +26 pataas. Ito ay pinaniniwalaan na sa antas na ito, ang nilalaman ng mga bahagi ng pagpapagaling ay bumababa.
Paano tinutukoy ang komportableng temperatura ng dagat para sa paglangoy?
Upang maunawaan kung anong temperatura ang kanilang naliligo sa dagat, kinakailangan upang makilala kung paano tumugon ang katawan ng tao sa iba't ibang mga kondisyon:
- Tubig dagat 0 degrees. Ang paliligo ay posible lamang sa maikling panahon, kung hindi man ay darating ang hypothermia. Ang mga taong nakasanayan na sa "paglangoy sa taglamig" ay kayang bayaran ang mga ganitong kondisyon nang kaunti pa.
- 1 hanggang 8°C. Kahit na para sa mga sinanay at matigas, ang pamamaraan ng paglubog at pagsisid ay maaaring mapanganib. Ang ganitong tubig ay nagbibigay-daan sa pananatili ng hindi hihigit sa ilang minuto.
- 9 hanggang 13°C. Hindi katanggap-tanggap na mga kondisyon para sa paglangoy, ngunit mas ligtas para sa kalusugan ng tao. Ang hardened ay kayang lumangoy ng 5-7 minuto.
- Mula 14 hanggang 16°C. Posible ang mga paliguan sa dagat, ngunit hindi mahaba. Ang pananatili sa naturang tubig nang higit sa 2 oras ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay.
- Mula 17 hanggang 22°C. Isang cool na pond na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagiging bago. Mga katanggap-tanggap na kondisyon para sa paglubog o pagsisid, ngunit hindi para sa lahat.
- Mula 23 hanggang 26°C. Pinakamainam na mga kondisyon sa loob ng mahabang panahon sa lawa.
- Mula sa 27°C. Ang mga komportableng kondisyon sa dagat para sa mahabang paliligo, gayunpaman, ang pag-unlad ng mga mikrobyo sa gayong kapaligiran ay posible. Kahit na ang kaaya-ayang init ng dagat ay nagiging mapanganib sa bacteria.
Pag-usapan
Kumportableng temperatura ng tubig sa dagat para sa paglangoy ng mga bata at matatanda
Kamusta mahal na mga mambabasa. Sa artikulong ito, malalaman mo kung posible para sa isang bata na lumangoy sa dagat at mula sa anong edad. Malalaman mo kung kailan ang pinakamahusay na oras upang maglakbay kasama ang iyong sanggol. Alamin kung anong temperatura ng tubig ang maaaring lumangoy ng bata. Kilalanin ang mahahalagang tip tungkol sa mga holiday sa tabing-dagat.
Kelan aalis
Kapag nag-iisip tungkol sa tanong kung kailan maaaring lumangoy ang mga bata sa dagat, kailangan mong isaalang-alang ang katotohanan na ang mga sanggol ay sensitibo sa pagbabago ng klima, lalo na ang mga batang wala pang isang taong gulang. Nahihirapan sila sa acclimatization period. Hindi ka dapat pumunta sa dagat sa taglamig sa mga bansa kung saan ito ay mainit-init sa oras na ito. Sa isang bata, mas mahusay na bisitahin ang isang resort na may katulad na klima, tulad ng sa lungsod kung saan siya nakatira. Maaari ka ring magtungo sa timog sa ang Velvet season. Sa oras na ito ang beach ay mas kaunting mga tao at hindi gaanong mainit. Kailangan mong maunawaan na kapag nagbakasyon kasama ang isang maliit na bata, hindi kinakailangan na paliguan siya sa dagat, sapat na ang paglalakad sa baybayin. Ang bata ay makakalanghap ng nakapagpapagaling na hangin, na kinabibilangan ng maraming mahahalagang elemento ng bakas na may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system ng bata at maiwasan ang mga pathologies thyroid gland. Dapat maunawaan ng mga magulang na ang karamihan sa yodo ay matatagpuan sa hangin sa umaga at gabi.
Mahalagang isaalang-alang ang oras na ginugol kasama ang bata sa dagat. Ang katotohanan ay ang mga bata ay umangkop sa mga bagong kondisyon para sa tatlo, at kung minsan hanggang sampung araw. Samakatuwid, kung nais mong pumunta upang makakuha ng ilang benepisyo mula sa paglalakbay, dapat kang manatili sa baybayin ng dagat nang hindi bababa sa tatlong linggo.
Mula sa anong edad
- Sa isang sanggol na wala pang 18 buwang gulang, hindi mo kailangang maglakbay, lalo na kung wala siyang sapat na pagbabakuna. Ang pagbubukod ay ang kalapitan sa baybayin ng dagat. Kung hindi, ito ay posible na siya ay mag-react nang husto sa pagbabago ng klima, ay makaka-pick up impeksyon sa bituka o sipon. Bilang karagdagan, mapipilitan kang hawakan ang sanggol sa iyong mga bisig, at magdudulot ito ng abala sa kanya at sa kanyang mga magulang. Mahalagang tanungin muna kung may mga kondisyon para sa mga sanggol sa recreation center. Ang pinakamahalagang bagay ay mayroong mga kwalipikadong doktor.
- Maaari mong dalhin ang isang taong gulang na bata kasama mo sa dagat, dahil mas mababa ang panganib sa kanyang kalusugan. Gayunpaman, dapat tiyakin ng mga magulang na ang sanggol ay hindi mag-overheat. Ngunit ang pagiging nasa tubig ng dagat sa edad na iyon ay maaaring puno ng hypothermia. Kung ang maliit na bata ay walang mga problema sa kalusugan, maaaring gusto niyang makilala ang dagat.
- Kung ang sanggol ay dalawang taong gulang na, mahalagang tiyakin na ang sanggol ay hindi gumugugol ng maraming oras sa bukas na araw. Kailangan mo ring tandaan ang tungkol sa Wastong Nutrisyon bata. Inirerekomenda na alamin nang maaga kung may mga tindahan na may mga produkto na nakasanayan ng bata sa recreation center kung saan ka pupunta. Kakilala ng dalawang taong gulang na bata kasama tubig dagat pinahihintulutan, ngunit mas mabuti na ito ay maikli at hindi malayo sa baybayin.
- Ang isang bata sa edad na tatlo ay maaari nang aktibong magsaya sa tubig, ngunit kailangan mong kontrolin ang oras na ginugol at ang pinakamainam na temperatura.
- Sa apat o limang taon, ang pagligo ay nagsisimulang magdala ng kasiyahan. Ang sanggol ay maaaring lumangoy gamit ang isang inflatable ring.
Ang aking anak ay unang pumunta sa dagat noong siya ay anim na taong gulang. Noong nakaraan, walang pagkakataon, at ang kanyang kalusugan ay mahirap, isang ugali sa madalas na sipon. Sa edad na anim, nalampasan na niya ang kondisyong ito at handa na siyang bisitahin ang baybayin ng dagat. Ang mga impresyon ng bata ay hindi maipaliwanag, nasiyahan siya sa paggawa ng mga kastilyo ng buhangin, pagkikita ng dikya, at paglangoy sa tubig dagat. Naniniwala ako na ang edad na ito ay perpekto para sa unang pagkakakilala sa dagat. Kung pinahihintulutan ng kalusugan ng iyong anak, pagkatapos ay sa edad na apat ay magkakaroon siya ng maraming emosyon at isang paglalakbay sa dagat ay maaalala sa mahabang panahon.
Dapat maunawaan ng mga magulang na bawat taon ang isang bakasyon kasama ang isang bata ay magiging mas madali, ngunit ang kaguluhan para sa kanyang kalusugan ay mananatili pa rin.
Pinakamainam na temperatura ng tubig
- Para sa isang napakabata na bata, ang 27 degrees ay pinakamainam, at ito ay nalalapat din sa mga bata na naliligo sa bahay sa isang 30-degree na pinainitang paliguan. Sa kasong ito, mas mahusay na kumuha ng inflatable pool sa iyo, punan ito ng tubig dagat at hintayin itong uminit sa nais na temperatura.
- Kung ang sanggol ay nakasanayan na maligo sa bahay sa mas malamig na tubig, kung gayon ang pinakamainam na tagapagpahiwatig para sa kanya ay magiging 24 - 25 degrees.
- Kung ang bata ay pumapasok na sa paaralan, ang tubig na 22 degrees ay angkop para sa kanya, lalo na kung siya ay tumigas.
Kung ang tubig ay sapat na malamig, kung gayon ang bata ay dapat na nasa loob nito nang napakakaunting oras. Upang ipahiwatig na ang sanggol ay malamig at oras na para sa kanya upang makalabas sa tubig, maaaring may mga asul na labi, isang bahagyang panginginig sa katawan. Pagdating sa pampang, ang bata ay dapat na nasa ilalim ng araw nang hindi bababa sa 15 minuto bago pumasok muli sa tubig.
Mahalagang malaman na ang panganib ng pagkasunog ay tumataas kung ang maliit na bata ay hindi natutuyo pagkatapos maligo at natutuyo sa direktang sikat ng araw.
Ang pakikipagkilala sa dagat ay dapat mangyari nang unti-unti upang ang bata ay hindi matakot
- Bago sumuko sa dagat, bisitahin ang isang pedyatrisyan.
- Ang bata ay dapat may panama o takip sa kanyang ulo.
- Kung ang sanggol ay may posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa tainga, kung gayon para sa oras ng pagligo ay kinakailangan na magsuot ng isang espesyal na takip na pumipigil sa pagpasok ng tubig sa mga auricles.
- Ang sanggol ay hindi dapat payagan sa tubig hanggang sa ang kaligtasan ng ilalim ay nasuri.
- Mahalaga na ang temperatura ng tubig sa paliligo ay hindi bababa sa 24 degrees.
- Ang unang pagkakakilala ng isang bata sa dagat at tubig dagat ay hindi hihigit sa tatlong minuto.
- Ang pagpapaligo sa maliit ay dapat gawin bago ang alas-diyes ng umaga at pagkaraan ng alas-kuwatro ng gabi, sa mga oras na walang malakas na araw.
- Mahalaga na ang sanggol ay palaging nasa larangan ng pagtingin ng mga magulang. Ang isang bata ay hindi dapat pumunta sa tubig nang mag-isa, sinamahan lamang ng isang may sapat na gulang.
- Mahalaga na ang sanggol ay may swimsuit o swimming trunks, dahil ang intimate hygiene ay dapat sundin upang maiwasan ang mga problema sa genitourinary system sa hinaharap.
- Matapos ang sanggol ay nasa maalat na tubig sa dagat, kinakailangan na banlawan ito sa pamamagitan ng pagpunta sa shower. Kung ito ay hindi posible, pagkatapos ay kailangan mong hindi bababa sa hugasan ang bata.
- Hindi katanggap-tanggap na lumangoy kaagad pagkatapos kumain. Mas mabuting maghintay ng isang oras. Kung gusto ng sanggol ng meryenda, mag-alok sa kanya ng mga prutas o berry.
- Pagpunta sa beach, mag-ipon ng inuming tubig.
- Magkaroon ng kamalayan sa pangangailangang gumamit ng sunscreen na idinisenyo para sa balat ng mga bata.
- Mahalaga na ang mga pamamaraan ng tubig ng bata ay magsimula sa isang magaan na paliguan o paliguan sa isang pool ng mga bata na puno ng tubig dagat. Mahalagang isaalang-alang ang katotohanan na ang ilang mga bata ay maaaring matakot sa malaking dami ng tubig sa dagat.
- Pagdating sa dalampasigan, hindi na kailangang magmadali upang maipasok ang sanggol sa tubig. Mas mainam na hayaan siyang umupo sa lilim sa buhangin nang ilang oras, maglaro ng maliliit na sandalyas.
- Ito ay kanais-nais na ang sanggol ay nasa ilalim ng ilang uri ng canopy. Maaari kang magdala ng payong o tolda ng mga bata.
- Iwasan ang mga biyahe sa isang reserved seat car, pati na rin ang mahabang paglalakbay sa isang kotse.
- Kinakailangan na pakainin ang bata lamang sa kanyang karaniwang pagkain, hindi mo kailangang bigyan siya ng anumang mga kakaibang prutas.
- Subukang magsuot ng baby diaper nang kaunti hangga't maaari.
Ngayon alam mo na kung anong temperatura ng dagat ang maaaring lumangoy ng mga bata. Kinakailangang tandaan ang mga indibidwal na katangian ng bata, dahil ang isang tao ay maaaring tumigas, makaramdam ng mahusay kahit na sa temperatura na 21 degrees, at ang isang tao ay malamig, para sa kanya kahit na 24 degrees ay tila isang ligaw na sipon. Tandaan na mahalagang tiyakin na ang sanggol ay hindi nilalamig kapag siya ay nasa tubig at hindi umiinit sa ilalim ng araw.
Naliligo - napakabait at minamahal ng lahat isang pamamaraan na hindi lamang nagpapagaling sa katawan, ngunit nakakapagpapataas din ng kalooban. Ilang tao ang tumatangging lumangoy sa isang mainit na araw sa mainit na dagat o tumalsik sa isang malinis na ilog.
Pero sa lahat ng bagay kailangang malaman ang sukat, at lahat ay may sariling katawan: halimbawa, ang mga tumigas na "walrus" ay maaaring lumangoy kahit na sa tubig, ang thermometer kung saan nagpapakita ng mababang temperatura. Kaya mas mabuting tandaan tungkol sa kung anong temperatura ang dapat mong piliin kapag lumalangoy.
Ang mga benepisyo ng paliligo
Ang paliligo ay kapaki-pakinabang sa maraming dahilan:
- Pagpapabuti ng metabolismo;
- pagpapatigas;
- Tumaas na kaligtasan sa sakit;
- Pagpapatatag ng presyon ng dugo;
- Pagsasanay sa baga (lalo na kapaki-pakinabang para sa mga asthmatics);
Pagpapabuti ng kondisyon sistema ng nerbiyos(na may regular na paglangoy, nawawala ang insomnia at neuroses)
- Pagpapanatili ng tono ng kalamnan, pagbabawas ng labis na timbang;
- Iodine salt therapy sa dagat (lalo na kapaki-pakinabang para sa mga dumaranas ng talamak na rhinitis, sinusitis);
- Ang paliligo at paglangoy ay mga pisikal na aktibidad na hindi negatibong epekto para sa paningin;
At ngayon tungkol sa mga numero, o kailan ka maaaring lumangoy?
temperatura ng pagligo pinipili ng bawat isa para sa kanyang sarili isinasaalang-alang ang mga kakayahan ng sariling katawan at ang estado ng kalusugan.
Sa dagat hindi ka dapat lumangoy sa mga temperatura sa ibaba +14°C - masyadong malamig ang naturang tubig. Kung hindi ka tumigas sa loob ng mahabang panahon, mas mainam na iwasan ang gayong mga temperatura sa tubig. Mas mabuting pumili temperatura + 20-22 ° C - ang maligamgam na tubig ay mabuti para sa pagpapahusay ng thermoregulation ng katawan at pinabilis na metabolismo. Para sa mga bata at mga taong may mahinang immune system, ang tubig na may temperatura na + 23-25 ° C ay angkop - ito ay pinakamainam na mainit na tubig.
At aling dagat ang pinakamainit sa mundo? Alamin ngayon sa aming susunod.
Sa isang ilog
Kung magdedesisyon ka mabilis na lumamig sa isang mainit na araw na lumalangoy sa ilog, ang temperatura ay +19-24°C. Ang pangunahing bagay pagkatapos ng isang mabilis na paglubog ay upang punasan ang iyong sarili na tuyo.
Na may higit pa mababang temperatura hindi inirerekomenda ang paglangoy, madali kang makakuha ng hindi kanais-nais na sakit mula sa hypothermia.
Para sa normal paglangoy para sa kasiyahan ang mas maiinit na tubig ay angkop: + 25-30 ° C.
Buntis na babae
Bago lumangoy, lalo na sa dagat, dapat kumonsulta sa doktor. Halimbawa, nadagdagan presyon ng dugo- Contraindication sa panahon ng pagbubuntis.
Sa maaga at huli na mga yugto, hindi rin inirerekomenda na baguhin ang klima, at sa isang mahirap na pagbubuntis, ang mga mahabang paglalakbay ay pinakamahusay na iwasan.
Ang paglangoy ay pinakamahusay 2 oras pagkatapos kumain sa mga katawan ng tubig, ang temperatura na umabot sa + 22 ° C, at ang mga alon ay hindi hihigit sa 2 puntos.
Inirerekomenda na simulan ang paglangoy na may 10 minutong paglangoy, at pagkatapos ay dagdagan ang oras araw-araw hanggang kalahating oras. Kailangan mong lumangoy nang aktibo, pinapalakas nito ang mga kalamnan at pinapayagan kang huwag mag-freeze. Maaari kang makaalis sa tubig kapag nakakaramdam ka ng pagkapagod sa mga kalamnan o sa anumang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa o lamig.
mga bata
Kahit na pinatigas mo ang isang bata mula sa isang taong gulang, huwag mo siyang paliguan sa tubig, ang temperatura nito ay mas mababa sa +22°C. Ito ay maaaring maging sanhi ng hindi kinakailangang hypothermia, at bilang isang resulta, isang sipon at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. hapon ang tubig sa ilog o dagat ay pinakamainam na mainit-init, mayroon itong oras upang magpainit hanggang sa maximum, pagkatapos ay sulit na pumunta sa beach. Ngunit pagkatapos ng tanghalian, ang bata ay dapat pumasa ng hindi bababa sa 1.5 oras upang ang pagkain ay may oras na matunaw.
Mga tip para sa pagpapaligo ng sanggol sa video na ito:
Mga bagong silang
Ang mga sanggol ay may napakanipis at pinong balat, kaya kailangan ng isang espesyal na diskarte para hindi masunog o mag-freeze. Nabubuo pa rin ang kanilang thermoregulation, kaya naman madalas silang pawisan at mag-freeze. Mainit na tubig ay magbubukas ng mga pores para sa impeksyon, at para sa isang bata na may immature na kaligtasan sa sakit na ito ay hindi kinakailangan sa lahat. Ang malamig na tubig ay medyo mas mahusay: genitourinary system hindi ito nagkakahalaga ng supercooling, at hindi magiging kasiyahan ang paglangoy.
Ang pinakamainam na temperatura para sa pagpapaligo ng mga bagong silang ay mula +34 hanggang 37°C. Huwag matakot na ang temperatura ay mataas, dahil iyon ang temperatura amniotic fluid at ang bata ay magiging ganap na komportable dito.
Ang mga temperatura sa itaas ng +38°C ay magdudulot ng mabilis na tibok ng puso at sobrang init, at sa ibaba ng +33°C, maaari nitong pigilan ang lahat ng pagnanais na lumangoy dahil sa pagiging nasa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran sa temperatura. Inirerekomenda na paliguan ang iyong sanggol. hindi hihigit sa 10-15 minuto para hindi lumamig ang tubig.
Sa oras ng gabi
Ang pagligo sa gabi ay may sariling mga nuances. Bilang karagdagan sa isang romantikong halo at paglangoy sa maligamgam na tubig, na nagpapasigla sa mood, katahimikan at malinis, walang kalat na tubig. Karamihan sa mga rekomendasyon tungkol sa temperatura ng tubig, sumasang-ayon sila sa isang bagay: ang isa ay dapat mula +23 hanggang 26 ° C.
Dapat tandaan na kung lumangoy ka sa gabi, dapat mong agad na punasan ang iyong sarili na tuyo, dahil ang tubig ay mas mainit kaysa sa hangin sa gabi, at maaari kang mag-freeze sa halip na ang inaasahang kasiyahan mula sa paglangoy.
Huwag kalimutang palitan ang iyong bathing suit para sa tuyong damit.
Ang paglangoy ay pinakamahusay sa gabi sa isang pamilyar na lugar na may ilaw upang hindi masaktan, madulas sa bato o malunod.
Bago pa man magsimula ang tag-araw, marami ang nangangarap ng isang bakasyon sa baybayin ng dagat, kung saan maaari kang lumangoy at magpainit sa mainit na araw. Ang hangin sa dagat, araw at tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan at nakakatulong upang makapagpahinga ng mabuti. Ngunit ang init lamang ay hindi sapat para sa magkaroon ka ng maayos na pahinga. Ang temperatura ng tubig ay dapat ding komportable.
Mula sa paglangoy sa dagat, ang isang tao ay dapat makatanggap ng hindi lamang benepisyo, kundi pati na rin ang kasiyahan. Samakatuwid, napakahalaga na ang temperatura sa reservoir ay komportable. Siyempre, kung gaano siya magiging komportable ay higit na nakasalalay sa kanyang mga indibidwal na katangian. Ang ilang mga tao ay gusto ng mas malamig na tubig, habang ang iba ay gusto ito ng mas mainit.
Ang normal na temperatura ay itinuturing na 22 degrees, bagaman ang ilan ay maaaring lumangoy sa isang mas malamig na reservoir. At ang ilang "walrus" ay maaaring lumangoy kahit na sa lamig. Sa oras na ito, ang temperatura ay karaniwang hindi lalampas sa 10 degrees. Gayunpaman, para sa mga hindi sanay sa ganitong mga kondisyon, mas mahusay na huwag ipagsapalaran ito, dahil maaari itong magbanta ng hypothermia.
Huwag sumisid sa tubig na masyadong mainit o masyadong malamig. Katamtaman Ang 24 degrees ay itinuturing na perpekto para sa paglangoy. Ito ay mula sa naturang paglangoy na maaari mong makuha ang pinakamataas na benepisyo at kasiyahan.
Kapag ang temperatura ay mas mataas sa markang ito, may panganib na magkaroon ng mga sakit, dahil ang bakterya ay nagsisimulang dumami nang aktibo, na humahantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga impeksiyon na maaaring makapinsala sa parehong mga bata at matatanda.
Ito ay kadalasang nasa gitna mga buwan ng tag-init- Hulyo, Agosto sa baybayin Dagat ng Azov. Samakatuwid, kapag lumalangoy, dapat kang maging mas maingat.
Ang isang mahalagang kadahilanan kapag naliligo ay ang temperatura ng hangin. Kung mananatili ka sa mainit na araw sa loob ng mahabang panahon, kahit na ang paglubog sa iyong sarili sa malamig na tubig ay hindi magiging mahirap, dahil ang katawan ay kailangang lumamig nang kaunti. Kaya, mayroong ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa komportableng paglangoy:
- temperatura ng tubig;
- temperatura ng hangin;
- ugali ng tao.
Ang paglangoy ay kapaki-pakinabang para sa lahat nang walang pagbubukod, at lalo na sa pagkabata dahil makakatulong ito:
- init ng ulo ang sanggol;
- mapabuti ang metabolismo;
- palakasin ang immune system;
- patatagin ang presyon ng dugo;
- sanayin ang mga baga, na lalong mahalaga para sa hika;
- mapanatili ang tono ng kalamnan;
- sa tubig dagat, maaari kang makakuha ng kurso ng iodine-salt therapy, na lalong mahalaga para sa mga nagdurusa sa rhinitis at sinusitis.
Ang komportableng temperatura ng dagat para sa mga sanggol ay maaaring magkaroon ng sarili nitong mga katangian. Pinakamainam na ilubog ang mga bata sa dagat, ang temperatura kung saan ay 22-24 degrees. Pero dapat ihanda ang katawan ng bata, lalo na kung first time niyang maligo. Kung hindi, maaari itong nagbabanta ng sipon.
Sa isang sanggol, mas mahusay na pumunta sa dagat sa simula ng panahon, iyon ay, sa Hunyo-Hulyo. Sa ibang panahon lalong dumidumi ang tubig na maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata. Ang manatili sa pond ay dapat na hindi hihigit sa 3-4 minuto, at pagkatapos maligo ay dapat itong punasan ng tuyo ng isang tuwalya. Gayundin huwag agad paliguan ang bata pagkatapos kumain. Pagkatapos kumain at maligo, hindi bababa sa isang oras at kalahati ang dapat lumipas. Kung hindi, ang pagkain ay hindi magkakaroon ng oras upang matunaw.
Ang isang espesyal na diskarte ay kinakailangan para sa mga bagong silang at mga sanggol. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-overheat at maiwasan ang pagyeyelo ng katawan. mataas mahalagang hindi palamig ang sistema ng ihi ng bata.
Sa maliliit na bata, hindi pa perpekto ang thermoregulation. Dahil dito, madalas silang mapawisan at mag-freeze. Sa sobrang mainit na tubig, ang mga pores ng sanggol ay magbubukas at magiging mas madali para sa mga impeksyon na tumagos doon, kaya mas mahusay na pumili ng mas malamig na tubig, ngunit hindi ka dapat manatili dito ng mahabang panahon.
Ang dagat at asin sa dagat ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa isang buntis, kundi pati na rin sa isang hinaharap na sanggol. Lumalangoy sa dagat lubhang kapaki-pakinabang para sa mga hinaharap na ina. Gayunpaman, kinakailangan na kumportable siya sa lawa.
Ang pinakamainam na temperatura para sa mga babaeng naliligo sa posisyon ay +22 degrees. Kung ang tubig ay nasa ibaba ng markang ito, dapat mong pigilin ang paglangoy.
Bago pumasok sa dagat mas mabuting magpalamig muna sa lilim upang walang biglaang pagbabago sa temperatura. Gayundin, ang isa ay hindi dapat umupo doon nang mahabang panahon upang ang katawan ay hindi masyadong malamig. Mas mainam na lumangoy ng labinlima hanggang dalawampung minuto. Pagkatapos ay dapat kang pumunta sa pampang upang magpainit.
Kailangang malaman ng mga kababaihan iyon mas mainam na huwag lumangoy sa maaga at huli na mga panahon, pati na rin pigilin ang sarili mula sa malayuan at mahabang biyahe, ngunit kung kinakailangan pa rin ito, dapat mo munang kumunsulta sa doktor na nagmamasid sa kanya.
Maraming tao ang gustong lumangoy sa gabi, kapag walang mainit at maliwanag na araw at tila mas mainit pa ang tubig. Sa mga beach ng mga resort sa Russia, pinapayagan ito, ngunit hindi sa ibang bansa. Ito ay mahigpit na kinokontrol ng Coast Guard. Kapag pumipili para sa paglangoy sa gabi, kinakailangan upang matiyak na ang dagat sa oras na ito ay kalmado at hindi nagngangalit. Ang temperatura na hindi bababa sa 21-22 degrees ay makakatulong sa katawan ng tao na mag-refresh at mag-relax sa gabi sa dagat.
Ang mga kondisyong ito ay itinuturing na pinakaligtas para sa katawan ng tao. Kapag lumalangoy sa gabi, dapat sundin ang isang panuntunan: Punasan ang tuyo pagkatapos makaalis sa tubig upang hindi mag-freeze, dahil sa oras na ito ang temperatura ng reservoir ay mas mataas kaysa sa hangin.
Kaya, pinipili ng lahat para sa kanyang sarili kung anong temperatura ng tubig ang maaari niyang lumangoy at kung gaano siya komportable. Ngunit dapat tandaan na para sa mga bata at mga buntis na kababaihan ay may mga limitasyon na hindi dapat tumawid, kung hindi, halos hindi posible na makakuha ng mga benepisyo at kasiyahan mula sa naturang paglangoy.
- Opisyal o alternatibong pagpuksa: ano ang pipiliin Legal na suporta para sa pagpuksa ng isang kumpanya - ang presyo ng aming mga serbisyo ay mas mababa kaysa sa posibleng pagkalugi
- Sino ang maaaring maging miyembro ng liquidation commission Liquidator o liquidation commission ano ang pinagkaiba
- Bankruptcy secured creditor – ang mga pribilehiyo ba ay palaging mabuti?
- Ang trabaho ng contract manager ay ligal na babayaran Ang empleyado ay tumanggi sa iminungkahing kumbinasyon