Норма їжі для 6-річної дитини. Харчування та раціон дитини із зайвою вагою
Медогляд у спортшколі. Новачки-первістки тиснуться до стіни, чекаючи прийому. У кабінеті вимірюють зростання, зважують, перевіряють тиск. Дівчинка, зріст – 120 см, вага – 35 кг. Тиск підвищений. А їй лише 6 років… «Раніше такого не було, - зітхає лікар, - зараз же кожна друга дитина має надмірну вагу. І, що прикро, скільки батькам про це не говориш – не чують! Вважають, що саме минеться, дитина переросте. Але переростають одиниці - решта приречені все життя нести на собі зайві кілограми, а разом з ними хвороби та комплекси».
Про те, як було раніше, багато хто пам'ятає. В дитячий садокта піонерський табір дітей приймали «за вагою», і звітували за підсумками року або зміни доданими грамами та кілограмами. Дітей годували рясно та калорійно, досі подекуди квитанцію з оплати послуг дитячого садка називають «жуванням».
Сьогодні педіатри, а разом із ними соціологи та педагоги б'ють на сполох: товстих розгодованих дітей стає дедалі більше.
Хто винен? Реклама, що нав'язує суспільству образ пухлощекого малюка як ідеал (не зрозуміло тільки, звідки потім беруться худорляві моделі). Нові традиції харчування, що включають і величезну кількість надмірно солодких і жирних страв, малорухливий спосіб життя, при якому третину дня і ми, і наші діти проводимо біля телевізора чи комп'ютера.
Відповісти питанням: «Що робити?» набагато складніше. Перш за все тому, що батькам доведеться міняти закладені з дитинства установки як, чим і в яких кількостях потрібно годувати свою дитину. Але, вступивши на шлях правильного харчування, ви подаруєте дітям щось більше, аніж можливість отримувати щоденну порцію. необхідної енергії. На них чекає здорове майбутнє, а це набагато важливіше.
Зайва вага не береться звідки. Його поява завжди має причини. Найпоширеніша – перегодовування дитини. Мало хто з батьків робить це свідомо. Але поки що наші діти зовсім маленькі, дуже важко визначити, скільки їжі їм потрібно насправді. Слухаючи голосіння бабусь про те, що онучок дуже худенький, намагаємося якнайшвидше, а потім перевести малюка на загальний стіл.
Тим часом вчені довели, що шлях до красивої фігури починається з . Бажаєте, щоб син чи дочка не мали проблем із вагою, постарайтеся годувати грудьми якомога довше. Якщо з не вийшло - суворо дотримуйтесь рекомендацій лікарів і не поспішайте з прикормом. До 5-6 місяців задовольняє всі потреби немовляти.
Донька з народження була товстушкою. Але ніхто ніколи не говорив нам про зайва вага, поки що ми не прийшли в спортшколу. Тепер ми не знаємо, як бути. Звичайно, схуднути їй не заважає, але як при цьому не зашкодити здоров'ю?Насамперед, необхідно з'ясувати, чи здорова дитина, і чи не криються в якомусь серйозному захворюванні. Якщо зі здоров'ям усе гаразд. Слід розбиратися із харчуванням.
Основу раціону малюка повинні становити овочі, фрукти, нежирне м'ясо та молочні продукти. Дуже важливо організувати режим харчування і їсти строго по годинах. Триразового харчування дітям недостатньо – вони мають їсти частіше, але маленькими порціями.
Іноді здається, що всі проблеми криються у перекусах. Насправді перекус лише не дає розігратися апетиту. Але за умови, що складається він із корисних та некалорійних продуктів. Вечеряти повна дитина повинна не пізніше 19.00! Перед сном дозволяється з'їсти небагато фруктів або випити склянку кефіру.
Досить часто пишуть про те, що у малюка має бути свій посуд. Важливо також, щоб цей посуд був меншого розміру. У ній навіть невелика порція калорійної страви здаватиметься достатньою. Підберіть улюбленому чаду маленьку ложку та вилку – у такому разі доведеться частіше набирати їжу, а багаторазові рухи руки обманюють мозок та створюють ілюзію швидкого насичення. Слідкуйте за тим, щоб дитина ретельно пережовувала їжу. А ось порції пропонованих (салатів) мають бути досить великими.
Проблема малоїжки
Проблеми з годівлею розпочалися, коли син перейшов на загальний стіл. Він то відмовлявся їсти окремі страви, то з'їдав три ложки і в жодну не хотів продовжувати. Тоді ж з'ясувалося, що малюк не переносить родзинки та страви з натуральними ягодами. Іноді мені здавалося, що дитина черпає енергію з повітря!
Серед дошкільнят дуже часто трапляються малоїжки. Нагодувати таку дитину непросто – вона «поклює» зовсім трохи. А ще дрібниці страшні привереди: це вони не їдять, то не люблять. І якщо вже бабусі чи мамі вдалося знайти страву, яка дитині подобається, дитину починають годувати нею з потрійною силою. Але чомусь дуже рідко малюки вибирають з усього різноманіття їжі «правильні» продукти. А ось млинці, пиріжки, цукерки поглинають із величезним задоволенням. У віці 6-9 років майже всі діти починають їсти нормально. Але до цього моменту неправильні харчові звички вже сформовані, а значить, дитина досить швидко набирає вагу, позбавитися якої не так просто. Як не допустити такого розвитку подій? Підтримувати здорові звички у сім'ї. Якщо малюк бачить, які продукти їдять його батьки, він поступово звикає. Якщо ж у сім'ї на честі жирне, солодке, «швидка» їжа, проблем із зайвою вагою не уникнути.
Наша дочка взагалі не їсть, якось ми спробували не годувати її, чекали, доки попросить. Але за шість годин не витримали і нагодували. Якщо дівчинка просить що-небудь з їжі, ми наввипередки біжимо в магазин - аби дитина не голодувала. Ну і звичайно дозволяємо їй перекушувати, якщо вона просить, навіть під час прогулянки.Їжа - джерело енергії, і якщо дитині її вистачає, вона здорова, бадьора і весела, значить, все необхідне вона отримує. Звідки? Спробуйте 1-2 дні пропонувати дитині їжу, не змушуючи обов'язково її з'їсти. При цьому ведіть щоденник харчування. Тільки записувати в нього потрібно всю їжу, яка потрапляє в рот. І чупа-чупс від бабусі, і банан, з'їдений на прогулянці, і окраєць свіжого хліба, прихоплений зі столу. Ні, самі по собі перекуси не є небезпечними. Але якщо їх трохи і вони складаються з правильних продуктів. Фрукти, овочі, соки, несолодкі хлібці не переб'ють апетит, а ось шматочок шоколадки, навіть найменший, призведе до відмови від обіду. Результати спостереження за дітьми показують, що малюки таки їдять, але не те, що потрібно, і не за столом.
Оптимальне співвідношення
Коли народився мій старший син, він чудово смоктав і додавав у вазі відповідно до всіх таблиць, що висять у дитячій поліклініці. Дочка ж від народження їла дуже мало, смоктала повільно, засипала під час годування. Якби не підтримка лікаря, вона б росла штучницею. Дівчинка і зараз стрункіша за однолітків, але не виглядає виснаженою, не хворіє, проте я все одно сумніваюся, чи достатньо їй тієї кількості їжі, яку вона з'їдає.
Співвідношення у дитячому харчуванні має бути 1:1:4 – така пропорція дозволяє досягти максимального засвоєння цих компонентів дитячим організмом.
Щоденне меню дошкільника виглядає так:
- 40% - овочі та фрукти;
- 35% – від добового обсягу – молочні продукти (молоко, сир, сир, сметана);
- 15% – хлібобулочні вироби, страви з борошна, картопля;
- 7% - м'ясо, риба, яйця та бобові;
- 3% - жир, олія, цукор.
Продукти повинні бути присутніми на столі в різних поєднаннях. На сніданок добре давати страви з першої та третьої груп, на обід – з другої та четвертої тощо.
Товстуни та пампушки
Найважче для дитини у боротьбі із зайвою вагою – подолати почуття голоду. Більшості повненьких дітлахів хочеться постійно. А значить, під рукою завжди має бути. Свіжу капусту, помідори, огірки можна їсти у будь-якій кількості у перервах між їдою. Головне, щоб ретельно вимиті та нарізані овочі та фрукти чекали дитину у доступному місці.
Не намагайтеся посадити малюка на - вона йому не допоможе! Зниженням ваги потрібно займатися планомірно та постійно. Не чекайте на швидкі результати. Ваше завдання, зменшивши вагу, зберегти здоров'я.
Які страви готувати повній дитині? Не першому місці всілякі варіації з тушкованих овочів: рагу, баклажанна та кабачкова ікра, котлети та крокети з овочів.
Супи краще готувати на овочевих відварах. Овочевий супз капусти, селери, цибулі, моркви, перцю, баклажанів або кабачків з невеликою кількістю олії та сметани добре насичує, багатий і низькокалорійний. Діти дуже люблять картоплю, проте її зі щоденного меню бажано виключити. Залиште страви з картоплі для вихідних та свят.
Дитині необхідно їсти нежирне м'ясо, яке краще відварити чи згасити. На гарнір обов'язково овочі (макарони та каші – окрема страва). Корисні страви з овочів із м'ясним фаршем (голубці, фаршировані перці). Рис у них краще замінити гречкою. Ковбаси, сосиски, шинка не для дітей із зайвою вагою!
У раціоні обов'язково має бути риба. Її також краще варити або тушкувати з овочами. Корисні різноманітні морепродукти – морська капуста, м'ясо креветок та кальмарів. З м'яса кальмарів можна робити котлети або додавати салат.
Молочні продукти для повних дітей краще вибирати знежирені та натуральні (без підсолоджувачів та добавок). У сир, натуральний йогурт або кефір добре додати протерті фрукти. Чи не зашкодить невелика кількість сиру середньої жирності – це цінне джерело кальцію.
Бажано, щоб білий хліб зник із вашого будинку. Його місце може зайняти зерновий, з висівками та житнім.
Каші не слід повністю виключати із раціону. Корисно готувати каші з овочами, на сніданок можна запропонувати дитині мюслі із знежиреним молоком.
Консерви не корисні як худим, і повним дітям. Це їжа туристів та полярників, у наш час на прилавках достатньо свіжих продуктів для дитячого харчування.
Не привчайте малюків до солодкого чаю. Фруктові соки теж потрібно вибирати без цукру і розбавляти наполовину водою, а ще краще віддати перевагу свіжим сокам. І обов'язково включіть у раціон дитини чисту негазовану воду. Добре, якщо малюк привчиться вгамовувати спрагу з її допомогою. Кондитерські вироби у щоденному раціоні спробуйте замінити на різні фрукти, сухофрукти, горіхи. Повним дітям дуже корисні ананаси.
Досить складно дотримуватися, якщо дитина відвідує дитячий садок. Попросіть вихователів зменшити пропоновані порції наполовину, не давати малюкові макарони, замінюючи їх якомога овочами.
Якщо ви твердо вирішили подбати про здорову вагу сина чи дочки, будьте готові відтепер харчуватися так усією сім'єю. Дитині складно пояснити, чому мамі можна булочку чи цукерку, а їй немає. Такий раціон цілком підійде і дорослим, і членам сім'ї, він дуже різноманітний і задовольняє всі потреби організму.
Зрозуміло, що привчити маленьку людинку їсти корисну їжу непросто. Але ціль тут виправдовує засоби, тому підключіть фантазію і спробуйте зацікавити дитину корисними стравами. Так, овочі та фрукти виглядають набагато апетитніше, якщо їх красиво та незвичайно нарізати; нудну кашу можна «розфарбувати», додавши в готовий продукт овочеві чи фруктові соки. За допомогою шматочків фруктів та овочів на каші чи пюре нескладно «намалювати» кумедні пики. Напої можна пити не зі звичного кухля, а із симпатичної склянки через трубочку. Багато дітей люблять коктейлі, які легко готуються з овочевих і фруктових соків з додаванням кефіру, йогурту або сметани. Обожнювані малюками горішки можна додати і в кашу, і в овочевий салат.
Найчастіше повні діти виростають у сім'ях, де їжа – визнане джерело задоволення. Намагайтеся змістити акценти, пропонуючи дитині інші радощі: спорт, прогулянки, спілкування з однолітками.
Купуйте улюбленому чаду велосипед та самокат, нехай у нього будуть м'ячі, скакалки та ролики. Відвідуйте басейн, катайтеся на ковзанах. Обов'язково знайдіть вдома місце для спортивного куточка – діти із задоволенням лазять по шведській стінці, висять на канатах та турніку.
Старшій дитині можна завести собаку, за умови, що 4 рази на день вона сама вигулюватиме чотирилапого друга. Читання та телевізор під час їжі неприпустимі – відтепер ми сідаємо за стіл, щоб їсти, а не займатися десятьма справами одночасно.
Раціон підлітка
Набагато складніше налагодити правильне харчуванняпідлітків. Підлітковий період характеризується бурхливим зростанням, якого іноді додається інтенсивна фізична активність. Енергетичні та харчові потреби стають дуже значними. При цьому на гастрономічні уподобання впливають друзі та підліткові групи. Зазвичай до цього віку харчові звички вже сформувалися, але підліткам властиво ігнорувати сімейні заборони, більш частими стають прийоми їжі поза домом. Не можна скидати з рахунків рекламу та ЗМІ, які постійно пропонують нові спокуси: шоколадні батончики, газовані напої, чіпси і, на жаль, пиво та слабоалкогольні коктейлі.
У підлітків підвищується апетит. Але часто вони не усвідомлюють, що їсти слід не будь-що, а певні продукти. І допомогти дорослим дітям грамотно скласти раціон мають батьки.
В силу активного зростання та гормональної перебудови підлітки відчувають підвищену потребу у білках. Переважно білки тваринного походження, що містяться в м'ясі, птиці, рибі. , Про який можна говорити в дорослому віці, підліткам категорично протипоказано - наслідком може стати. Нерідко підлітки відчувають нестачу кальцію, що призводить до захворювань опорно-рухового апарату: та інших порушень постави у школярів, остеохондрозу та остеопорозу – у старшому віці. Основним джерелом кальцію є молоко, кисломолочні продукти, особливо сир.
Раціон підлітка має бути повноцінним та збалансованим за вмістом білків, вітамінів та мінералів. Досягти цього можна, приймаючи вітамінно-мінеральні добавки, призначені спеціально для підліткового віку.
Ще одна проблема даного періоду - прагнення до - чревата серйозними наслідками (анорексія, гіпотрофія). Багато підлітків зациклені на наслідуванні стандартів фігури, що нав'язуються ЗМІ. Дівчата сидять на незбалансованих дієтах, а хлопчики захоплюються анаболічними стероїдамищо може призвести до неконтрольованого ожиріння та проблем з репродуктивною функцією. І тут батьки мають не відмахуватися від дитячих проблем. А допомогти дитині впоратися із ситуацією. Застосування дієт у підлітковому віці допустиме, але має бути добре продуманим та проходити під контролем спеціаліста.
Підлітку треба пояснити, що можна споживати без обмежень, а захоплення якими продуктами призведе до подальшого збільшення ваги та порушення обмінних процесів. Також слід збільшити фізичні навантаження. Адже важливо не лише отримувати необхідну кількість основних поживних речовин, а й правильно витрачати їх.
Рецепти для дітей
Курочка, зайчик та їхні друзі
Основний елемент усіх страв – варені яйця. Запропонуйте дитині пофантазувати і разом зробіть забавні фігурки з яєць та овочів.
До половинки яйця (розрізаного вздовж) приставляємо гребінець із шматочка буряка, дзьобик – з моркви, очі – із зеленого горошку. Ну, як вам курочка?
Щоб зробити зайчика, розрізаємо яйце впоперек, більшу частинуставимо зрізом униз, меншу – на неї. Ніс та вуха робимо з моркви, очі – із зеленого горошку.
Для сніговика у зварених яєць зрізаємо на третину верхівки. Дві великі частини складаємо разом – виходить тулуб. Найменшу частину кладемо зверху. Ніс робимо зі шматочка вареної моркви, очі – із зеленого горошку, руки – із листочків петрушки. З потовщеної частини моркви виходить капелюх. Навколо можна розкласти скибочки огірка, зелений горошок, зелень, полити страву сметаною або майонезом.
Томатний сік із сиромЦе корисний та смачний напій для другого сніданку чи полуденку приготувати зовсім нескладно. 2ст. томатного соку змішати міксером з ½ склянки молока та 50 г дрібно натертого сиру. Подавати на стіл у високій склянці з трубочкою. Пити охолодженим.
Морквина з сиром150 г моркви помити, очистити, натерти на тертці, додати 200 г протертого через сито сиру, 2 ст.л. цукру, промиті та ошпарені родзинки без кісточок. Добре перемішати.
Рожева локшина200 г моркви промити, очистити, нарізати скибочками. Відварити у підсоленій воді до готовності. Протерти через сито, додати 3 яйця, посолити. До отриманої маси поступово додавати просіяне пшеничне борошно, щоб вийшло туге тісто.
Посипати борошном обробну дошку та тонко розкотити тісто. Гострим ножем розрізати пласт на тонкі смужки шириною не більше 0,5 см. Дати локшини добре висохнути на повітрі, потім відварити в молоці.
Котлети "Загадка"8 середніх картоплин відварити, протерти через сито, додати 3 яйця, дрібно нарізану цибулю та зелень, посолити та сформувати коржики. Приготувати фарш із 400 г яловичини, покласти всередину кожного коржика, посипати рубаною зеленню, краї з'єднати, як у пельменях. Коржики запанувати в борошні, занурити у збите яйце, обваляти в сухарях і обсмажити в киплячому жирі.
Яблучний десерт50 г нежирного сиру, 1 яблуко, ¾ склянки холодного молока, 1 лимон, цукор (або фруктоза). У міксер кладемо часточки яблука. Туди ж вичавлюємо сік 1 лимона. Додаємо 50 г нежирного сиру, склянки холодного молока, цукор.
Збиваємо 1 хвилину і одразу подаємо на стіл.
Ваш малюк вже "дуже дорослий" і готується до школи? Це чудово! Однак це зовсім не означає, що час його почати годувати по-дорослому.
Меню шестирічної дитини потребує різноманітності та дотримання технології приготування страв. Щоб черговий обід чи вечеря найкраще відповідав його віку, слід врахувати такі моменти:
➢ температура їжі повинна бути в межах норми: не обпалювати та не студити зуби;
➢ допускається додавати в меню смажене та копчене;
➢ уникайте використання гострих приправ при приготуванні страв;
➢ наголошуйте на додаванні свіжої зелені в салати та ін.
Не хочу Не буду!
Нерідко діти відмовляються від їжі через очевидні причини, які просто не помічають їхні батьки. Це можуть бути:
➢ спекотна погода;
➢ дуже частий прийом ситної їжі.
В спекотну погодукраще приділити увагу свіжим овочевим салатам, фруктам, а також молочній продукції. Важливо пам'ятати, що ці продукти дуже швидко псуються, тому салат, який простояв на столі понад 1,5-2 години на літній день, краще прибрати подалі.
А якщо у калоріях?
Для дитини 6-ти років щоденний обсяг калорій має становити не більше 1800-2000. І, звичайно, не варто забувати про те, що свіжі соки та фрукти - криниця вітамінів. Також не зайвими у меню стануть кисломолочні продукти, омлет чи варені яйця, сири.
Щоденний раціон
Для дошкільника дуже важливо регулярно отримувати енергію з їжі, тому насамперед забезпечте своєму чаду повноцінний сніданок. Не варто робити ставку на "швидкі каші" та пластівці. Власноруч зварена каша на молоці буде набагато смачнішою і кориснішою. Подбайте про грамотне меню в обід, полудень та вечерю. Не варто годувати дитину на ніч. Краще виробити режим та вимагати його виконання не лише від дитини, а й від домочадців.
Щоб ваше чадо з апетитом з'їдало все, що ви для нього приготували, необхідно розробити різноманітне меню, крім повторень протягом дня. Перед вами реальний приклад складеного меню для шестирічної дівчинки:
➢ на сніданок: гречана або рисова каша із запеченим рибним філеабо сосискою + какао;
➢ на обід: свіжий овочевий салат + суп (борщ) + м'ясо (риба) з гарніром + компот або сік;
➢ на полудень: молоко з печивом або булочкою, фрукт;
➢ на вечерю: каша+йогурт+фрукти.
Це орієнтовне меню дозволить вам зрозуміти, яким чином можна урізноманітнити раціон і при цьому забезпечити своїй дитині повноцінний заряд сил і енергії.
А що з солодощами?
У кожного з батьків знайдеться свій "список заборон", який поширюється на продукти харчування. Так, слід забезпечити контроль за дитиною щодо солодощів та фаст-фуду. Заборона на каву в цьому віці для дитини є найактивнішою. Також не слід наголошувати на копченості. Все добре в міру. Що стосується грибів, то їх краще уникати не тільки через їхню очевидну небезпеку, а й тому, що вони важко перетравлюються.
Де шукати вітаміни?
Зміцнити організм дитини допоможуть вітаміни, що містяться у таких натуральних продуктах:
➢ морська капуста – йод;
➢ вівсянка, гречка, квасоля – вітамін PP;
➢ морква, щавель, абрикоси – вітамін А;
➢ смородина та шипшина – вітамін С;
➢ горох та свинина – вітамін B1;
➢ яйця, бородинський хліб, сир та сир – вітамін B2.
В результаті ваша дитина буде відчувати себе повним сил та енергії кожен день.
Харчування дитини у 6-річному віці практично відповідає харчуванню дорослої людини, за винятком кількох страв та продуктів. У цьому віці обсяг добового раціонумалюка зростає до 1800-1900 р. Відповідно зростає і кількість їжі, що споживається дитиною під час сніданку, обіду та вечері. Так, порція першої страви зростає до 250 г, порція рибної або м'ясної страви збільшується до 80 г, а об'єм гарніру – до 100 г.
Звичайно, щоб малюк перейшов на «дорослий» раціон, слід поступово змінювати харчування дитини 1-6 років. Розглянемо основні зміни, які батьки повинні вводити до раціону дитини в міру її дорослішання.
Харчування дитини на 1-6 років
Отже, коли дитині виповнився один рік, вона вже готова до знайомства з багатьма новими продуктами харчування, а також може починати вчитися їсти самостійно за допомогою ложки. Звичайно, основою харчування залишається грудне молокоабо спеціальні молочні суміші, але крім цього дитина отримує фруктові соки, овочеві пюре, м'ясний фарш, кисломолочні продукти та інші види прикорму. У цей час малюк готовий до переходу на новий видхарчування дитини 1-6 років. У його раціоні з'являється все більше рубаних продуктів та густої їжі, дитина вчиться жувати. Батькам важливо ретельно продумувати раціон харчування дитини, роблячи її збалансованою та корисною. Важливо, щоб одержувані продукти харчування задовольняли потребу зростаючого дитячого організму корисних речовин, вітаміни та мінерали. Тому не слід, виявляючи зайву турботливість, продовжувати годувати дитину до 2-3 років пюре зі баночки. Їжа має стимулювати розвиток жувального рефлексу малюка, а не загальмовувати його.
Батьки, організуючи харчування дитини на 1-6 років, повинні орієнтуватися такі правила:
- Коли дитині виповнилося 1 рік, слід поступово замінювати пюре рубаними стравами.
- До 2 років у більшості малюків вже є 20 зубів, і вони можуть добре пережовувати їжу, тому дитині пропонують крупнокускову їжу.
- Після 3-х років дитина може їсти страви без додаткового подрібнення і, тим більше, без перетирання. Рідкі кашізамінюють цільно-зерновими.
- Від 4-х до 5-ти років до раціону дитини активно вводяться нові продукти, а в його меню з'являються все нові та нові страви.
Особливу увагу слід приділяти додаванню до харчування дитини 1-6 років нових м'ясних страв. Для отримання достатньої кількості протеїнів, вітамінів групи В та легкозасвоюваного заліза дитині 1-1,5 років слід споживати 60-70 г м'яса на добу. Краще готувати котлетки на пару, фрикадельки та інші страви з дрібно-рубаним м'ясом. Малюк 1,5-2 років має з'їдати 70-80 г м'яса на день, готувати м'ясні страви слід 4-5 разів на тиждень. У 2-2,5 роки він має одержувати по 120 г м'яса на день. У цьому віці можна пропонувати малюкові рубане варене м'ясо (переважно птицю або яловичину), шницель, гуляш. У міру дорослішання дитини в її меню повинні з'являтися страви з курки, телятини, яловичини, індички, нежирної баранини та свинини. Також можна урізноманітнити його раціон нутрощами, наприклад, печінку, нирки, язик чи серце.
І звичайно кілька разів на тиждень малюк повинен їсти рибні страви, вибирайте тріску, окуня, навага або хека.
Харчування дитини у 6 років
Ось які зміни відбуваються у харчування дитини у 6 років:
- Різноманітність м'ясних та рибних страв. Дитині можна іноді давати фаршировану або копчену рибу, ковбасу, шинку, заливне м'ясо.
- Складні страви із кількома компонентами. Готуйте малюкові цікаві страви, наприклад, можна запекти солодкий перець із сиром або приготувати печену ріпу з родзинками та яблуками.
- Додаємо приправи. Тепер до страв можна додавати не тільки рубану зелень, але й деякі приправи: перець, гірчицю та ін. Можна заправляти їжу злегка гострим соусом, наприклад, подавати котлети з цибульним або томатно-змітаним соусом.
- Домашня випічка. Майже всі діти люблять домашню випічку. Бажано готувати до полудня різноманітні вироби з домашньої випічки, наприклад, пиріг з яблуками, кекс з сиром, вівсяне печиво та ін.
- Солодощі. Не слід насичувати дитяче менюсолодощами, звичайно, всі малюки не проти поласувати цукерками, морозивом та солодкими газованими напоями. Дозволяти такі солодощі можна лише зрідка.
- RAW овочі та фрукти. Бажано кожен прийом їжі закінчувати твердими сирими овочами чи фруктами.
Відбуваються зміни у харчуванні дитини 6-ти років, а й у способі прийому їжі. Зазвичай до шести років малюк уже спритно орудує ложкою, виделкою, п'є із чашечки тощо. Тепер можна навчати дитину їсти окремі страви за допомогою ножа та вилки. Навчайте дитину правилам поведінки за столом. Нагадуйте малюкові, що під час їжі слід сидіти прямо, не спираючись на спинку стільця, не ставлячи лікті на стіл і т.д.
Небажані продукти в раціоні дитини
Все-таки харчування дитини у 6-річному віці не повинно містити деякі продукти:
- Гриби. Не слід давати малюкові страви, що містять гриби, тому що вони вважаються важко-засвоюваною їжею. Також гриби здатні вбирати різні шкідливі речовини, залежно від місцевості проростання, тому не слід ризикувати.
- Копчені продукти. Хоча в раціоні харчування дитини в 6-річному віці і можуть зрідка з'являтися копченості, все ж таки вони вважаються небажаним продуктом. На жаль, при сучасних технологіяхПриготування різних копченостей найчастіше використовують не традиційний спосіб копчення, а спеціально приготовані рідини та розчини, які надають продуктам запаху диму. Навіть для печінки дорослої людини переробка такого хімічного розчину є проблемою, не кажучи вже про печінку малюка. Також нерідко спеціальні хімічні розчини використовуються і для обробки їжі, що продається у вакуумному впакуванні, тому пропонувати такі продукти дитині не варто.
- Фаст-фуд. До цього розряду продуктів відноситься їжа, улюблена багатьма дітьми: солоні сухарики, горіхи, чіпси, солодкі газовані напої. Солі, ароматизатори, консерванти та барвники, що містяться у подібних продуктах, шкідливі для дитячого організму.
Правильно організовуючи харчування дитини у 6-річному віці, ви сприяєте здоровому зростанню та розвитку дитячого організму.
- Офіційна чи альтернативна ліквідація: що вибрати Юридичний супровід ліквідації фірми - ціна наших послуг нижча, ніж можливі втрати
- Хто може бути членом ліквідаційної комісії Ліквідатор чи ліквідаційна комісія у чому різниця
- Заставний кредитор у справі про банкрутство – чи завжди добрі привілеї?
- Праця контрактного керуючого буде законно оплачуватись Працівник відмовляється від запропонованого суміщення