मूड जीरो हो तो क्या करें। खराब मूड या माइक्रोडिप्रेशन। एक मुस्कान से यह सभी के लिए उज्जवल हो जाएगा
सभी ने उदासीनता, नैतिक असंतोष और टूटने की भावना का अनुभव किया है। जब मूड खराब होता है, और महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए बिल्कुल भी ऊर्जा नहीं होती है, तो व्यक्ति अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार के तरीकों की तलाश करना शुरू कर देता है। मनोवैज्ञानिक उदारता से सिफारिशें, सलाह देते हैं, विभिन्न तरीकों और प्रथाओं का प्रदर्शन करते हैं जिनका किसी व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसके लिए कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है अच्छा मूड, लेकिन एक द्रव्यमान है उपयोगी सलाहअपने ख़ाली समय में विविधता कैसे लाएं, समस्याओं और चिंताओं को भूलकर कुछ नया करें।
- कल तक चीजों को कभी भी बंद न करें। अवास्तविक विचारों, योजनाओं और आवश्यक नियमित कार्यों का द्रव्यमान एक उदास अवस्था को भड़काता है। जितना अधिक काम जमा होता है, उतनी ही अधिक घबराहट या उदासीनता होती है। यदि अप्रिय या कड़ी मेहनत के लिए कोई ताकत नहीं है, तो उस व्यवसाय को चुनना बेहतर है जो इस समय कलाकार के लिए सबसे सुखद है;
- ब्लूज़ के लिए रचनात्मकता एक सार्वभौमिक इलाज है। कोई भी रचनात्मक कार्य न केवल बुरे विचारों से विचलित करता है, बल्कि किसी की गहरी क्षमता का एहसास करने में भी मदद करता है;
- हो सके तो दोस्तों या करीबी रिश्तेदारों को बुलाएं। आप खुलकर बात कर सकते हैं, दिल खोलकर हंस सकते हैं, दूसरों की समस्याओं के प्रति सहानुभूति रख सकते हैं। शब्दों की एक धारा के साथ, दर्दनाक विचार और उदासी आत्मा को छोड़ देगी;
- उत्सव की घटना सभी को खुश कर देगी। और संचार और स्वादिष्ट व्यवहार जीवन में एक और सुखद घटना बन जाएगी।
इंटरनेट के माध्यम से, एसएमएस के माध्यम से किसी व्यक्ति को दूर से खुश कैसे करें
सदस्य, आभासी मित्र, आकस्मिक वार्ताकार उस महत्वपूर्ण भावनात्मक संदेश को नहीं ले जाते हैं जो किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण और आवश्यक महसूस करने की अनुमति देता है। रिश्तेदारी का सार खो जाता है, वास्तविक संबंधों का महत्व।
विशेष रूप से अकेलेपन और बुरे मूड की भावना तब और बढ़ जाती है जब कोई सच्चा प्रिय व्यक्ति काफी दूरी पर होता है। ऐसे मामलों में इंटरनेट साइटों या टेलीफोन के माध्यम से संचार सकारात्मक भूमिका निभा सकता है।
एक लड़के को खुश करने के लिए, एक लड़की को अपने युवक के स्वाद, शौक, शौक से अच्छी तरह वाकिफ होना चाहिए। आखिरकार, सोशल नेटवर्क पर फोन या अकाउंट पर भेजा गया एक अजीब मजाक भी आपको हंसा सकता है और आपको खुश कर सकता है।
यहाँ कुछ सार्वभौमिक विचार दिए गए हैं कि कैसे एक आदमी को खुश किया जाए:
- एक संयुक्त फोटो या लघु वीडियो भेजें। ऐसी फाइल न केवल एक युवा व्यक्ति को खुश कर सकती है, बल्कि उसमें उदासीनता की सुखद भावनाओं को भी जगा सकती है। इसके अलावा, लड़का प्रसन्न होगा कि लड़की उसके साथ तस्वीरें और वीडियो रखती है;
- अपनी फोटो भेजें (व्यक्तिगत, दोस्तों के साथ, आदि)। इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि तस्वीर को उजागर न करें सोशल नेटवर्कविशिष्टता की भावना बनाए रखने के लिए;
- आप अपने फोन पर या सोशल नेटवर्क के माध्यम से एक प्रेम संदेश भेज सकते हैं। यह जरूरी नहीं कि एक घिनौना श्लोक है, पर्याप्त ईमानदार शब्ददिल से। वे बहुत अधिक ऊर्जा, अर्थ, सकारात्मक ले जाते हैं;
- "अपना" पसंदीदा गाना सुनने की पेशकश करें। विशेष यादों और भावनाओं को जगाने के लिए संगीत में एक अद्भुत संपत्ति है;
- साधारण कॉल। कभी-कभी देशी आवाज सुनना बहुत महत्वपूर्ण होता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक व्यक्ति बहुत दूर से भी सोचता है, याद करता है, प्यार करता है। देशी आवाज का कांपना, अंतरंग संचार का एक मिनट, यह तथ्य कि एक व्यक्ति ध्यान देता है, पहल दिखाता है - यह सब हम में से प्रत्येक के लिए आवश्यक है।
एक लड़की के लिए एक अच्छा मूड उठाना, एक पेन पाल
महिलाएं विशेष रूप से मकर होती हैं। एक परिष्कृत आत्मा को सुलझाना इतना आसान नहीं है, लेकिन गुस्से में लड़की को कैसे खुश करना या शांत करना कई पुरुषों के लिए एक रहस्य है।
सभी के लिए सार्वभौमिक सलाह है। लड़की जो भी हो, ध्यान और ईमानदारी सभी के लिए महत्वपूर्ण होती है। कोई भी महिला विशेष रूप से उसके लिए ईमानदारी से लिखे गए प्रेम संदेश से प्रसन्न होगी।
वेब पर कॉपी की गई कविता या सोशल नेटवर्क पर चमकने वाले साधारण वाक्यांशों से, यह ठंड और आदिमता की सांस लेता है। लेकिन अगर शब्द दिल से निकले तो भावनाओं का तूफान खड़ा कर देगा।
यदि कोई लड़की हास्य की सराहना करती है, तो आप चुटकुलों, मज़ेदार चित्रों या वीडियो के साथ मज़ेदार संदेश सुरक्षित रूप से भेज सकते हैं। यह वांछनीय है कि सामग्री लड़की के स्वाद और वरीयताओं के लिए यथासंभव व्यक्तिगत हो।
वैसे, हटा दें दिलचस्प वीडियोया एक फोटो लें, आप इसे स्वयं कर सकते हैं। वहां क्या पकड़ा जाएगा (अपने प्यारे बिल्ली के बच्चे के साथ खेलना, खिड़की के बाहर सूर्यास्त, एक मुस्कान, सड़क पर किए गए प्यार की घोषणा) कोई विशेष भूमिका नहीं निभाता है। लड़की रचनात्मकता की सराहना करेगी।
जब सब कुछ खराब है, तो कोई व्यक्ति सकारात्मक कैसे हो सकता है
किसी समस्या का अनुमान लगाना समस्या से भी बदतर है। यह एक ऐसा सच है जिसे किसी को साबित करने की जरूरत नहीं है। यदि जीवन में सब कुछ वास्तव में बहुत बुरा है, तो नकारात्मक व्यक्ति की ऊर्जा और शक्ति को खा जाता है, केवल एक ही रास्ता है। कार्रवाई करना जरूरी है।
- सबसे पहले, इस तरह सभी समस्याओं का समाधान किया जाता है।
- दूसरे, यदि कोई व्यक्ति निरंतर गति में है, तो उसके पास उदासी का समय नहीं होगा।
पहला कदम उठाना हमेशा मुश्किल होता है। यह केवल नकारात्मकता को दूर करने या समस्याओं को हल करने के बारे में नहीं है। हम में से प्रत्येक लंबे समय तक काम करने के लिए "स्विंग" कर सकता है।
मनोवैज्ञानिक अपने आप को दोस्तों के समर्थन से लैस करने की सलाह देते हैं। उन्हें अपने जीवन का नया दर्शन और भविष्य के लिए अनुमानित योजनाओं को बताने के लिए पर्याप्त है। मित्रों से सही समय पर सक्रिय सहायता और उत्तेजना की आवश्यकता है।
मनोदशा बढ़ाने के बारे में मनोवैज्ञानिक, अगर यह नहीं है, और आप कुछ भी नहीं चाहते हैं
जीवन में मूड खराब होने के कई कारण होते हैं। यह एक बाधित रिश्ता हो सकता है - लड़के ने लड़की को छोड़ दिया या लड़की ने लड़के को छोड़ दिया और अवसाद है और रोना भी चाहता है। या इस बात से दुखी हूं कि बिल्कुल पैसा नहीं है। शरद ऋतु भी एक व्यक्ति के मन की स्थिति के लिए एक तर्क है, और शरद ऋतु की कविताएं उदासी को गर्म करती हैं। जब आप बीमार हो जाते हैं और दोस्तों और गर्लफ्रेंड के साथ परिचित तस्वीरें और तस्वीरें, वीडियो देखने में समय बिताते हैं, तो ये भी यादें हैं जो हमेशा केवल खुशी नहीं लाती हैं।
जब कोई जीवन शक्ति नहीं बची है, तो आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, और आपका मूड भयानक है, यह समय है अपने आप का इलाज करने का। बहुत सारे विकल्प।
प्रत्येक व्यक्ति को अपना "आदर्श परिदृश्य" खोजना होगा: संगीत सुनें, एक श्रृंखला देखें, दौड़ने जाएं, एक किताब पढ़ें।
मुख्य बात शुरू करना है, और आपकी पसंदीदा गतिविधि सचमुच तुरंत ताकत देना शुरू कर देगी। एकमात्र नियम: तनाव और ब्लूज़ से छुटकारा पाने का तरीका जितना अधिक सक्रिय होगा, उतना ही बेहतर होगा। कभी-कभी जीवन के प्रति सभी नकारात्मक दृष्टिकोण केवल इस तथ्य के कारण होते हैं कि लोग घर पर रहते हैं। एक नए तरीके से दुनिया की खोज करते हुए, एक साधारण सैर से शुरुआत करें। दिल आपको आगे सही फैसला बताएगा।
निरंतरता। . .
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शून्य मूड? नज़र -
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे जल्दी से खुद को खुश किया जाए, क्योंकि हर दिन हम टीवी स्क्रीन से, दोस्तों, परिचितों और सहकर्मियों के होठों से नकारात्मक जानकारी के संपर्क में आते हैं। हम पर, एक बोझ के रूप में, विभिन्न चिंताओं और समस्याओं का लगातार ढेर लगा रहता है।
यह सब स्पष्ट रूप से वास्तविकता की सकारात्मक धारणा में योगदान नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, यह जलन, अवसाद, आक्रोश, आक्रोश और आसपास होने वाली हर चीज की अर्थहीनता की भावनाओं का कारण बनता है। आनंद हमारे लिए एक अप्राप्य अच्छा है, विभिन्न मानसिक विकार बनते हैं, जिनमें से एक अवसाद है - आधुनिक समाज की एक गंभीर समस्या।
यही कारण है कि लोग हर तरह के व्यसनों में पड़ जाते हैं, उनमें आनंद और आनंद का स्रोत ढूंढते हैं। जब कोई व्यक्ति पूरे सप्ताह उदास और उदास अवस्था में रहता है, तो उसके लिए एकमात्र मोक्ष सप्ताहांत को अपने हाथों में एक बोतल के साथ बिताने का अवसर लगता है, बिना कुछ सोचे समझे। लेकिन सभी व्यसन एक निश्चित समय के लिए ही मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, जिसके बाद - खराब स्वास्थ्य, निराशा, आत्म-आरोप और स्वयं की ताकत में विश्वास की हानि। वास्तव में, एक संख्या है आसान टिप्स, जिससे यह समझना आसान है कि शराब, सिगरेट और अन्य हानिकारक पदार्थों का सहारा लिए बिना खुद को कैसे खुश किया जाए।
सपना
जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है। और यह सिर्फ इतना नहीं है - नींद के दौरान, शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं: सभी प्रणालियों का निदान किया जाता है, ऊतक उपचार किया जाता है, वायरस के खिलाफ लड़ाई, शरीर के संकेतक सामान्यीकृत होते हैं।
इसके अलावा, नींद बहाल होती है तंत्रिका प्रणालीहमारे मूड के लिए जिम्मेदार। अच्छी नींद आपको दिन के दौरान जमा होने वाली चिड़चिड़ापन और अवसाद की समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।
जब कोई व्यक्ति नींद में रहता है, तो उसे कोई प्रसन्न नहीं कर सकता, साधारण से साधारण इच्छाएं विलीन हो जाती हैं, उदासीनता प्रकट हो जाती है। नींद की कमी चिड़चिड़ापन का कारण है, जो प्रियजनों के प्रति भी आक्रामकता के रूप में प्रकट हो सकती है। अच्छी नींद भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करती है, जिससे आनंद का अवसर मिलता है। परिचित बातें. जब शून्य पर हो तो प्रसन्न कैसे हो, जब किसी चीज के लिए ताकत ही नहीं बची है? उत्तर स्पष्ट है - पर्याप्त नींद लें और अपने चेहरे पर मुस्कान और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण के साथ एक नए दिन की शुरुआत करें। कहावत "सुबह शाम से समझदार है" हमेशा प्रासंगिक रहती है।
यादें
हमारे दिमाग में एक है दिलचस्प विशेषता: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तविकता में कुछ आनंददायक होता है या उसकी कल्पना में - दोनों को उसके द्वारा सकारात्मक भावनाओं के स्रोत के रूप में माना जाता है।
इसलिए, यदि आपने सोचा है कि जब आप एक आरामदायक अपार्टमेंट नहीं छोड़ना चाहते हैं तो घर पर खुद को कैसे खुश करें, तो सुखद यादें आपकी सहायता के लिए आएंगी। उस समय के बारे में सोचें जब आप वास्तव में खुश थे: बचपन का एक सुखद क्षण, दोस्तों के साथ एक मजेदार घटना, या एक उपलब्धि जिस पर आपको अतीत में गर्व था।
या आप और भी आगे जा सकते हैं - कल्पना करना शुरू करें। अपनी कल्पना में एक पोषित सपने को साकार करें, अपने सिर में सुखद और उज्ज्वल चित्र बनाएं, मानसिक रूप से इस काल्पनिक कहानी के हर कदम का पालन करें, और आप महसूस करेंगे कि इस तरह की सुखद गतिविधि आपके मूड पर कैसे अनुकूल प्रभाव डालती है। सामान्य तौर पर, इस तरह के सरल तरीकों की मदद से, आप अपने मस्तिष्क को "धोखा" दे सकते हैं और एक अप्रिय स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं, एक सकारात्मक मूड वापस कर सकते हैं।
हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं
भोजन शरीर की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो अच्छे मूड का स्रोत भी हो सकता है। एक व्यक्ति जो खुद को पोषण में गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है, वह अक्सर थका हुआ और सुस्त दिखता है।
एक घृणित आहार केवल न्यूरोसिस पैदा करता है, और गंभीर अवसाद आदतन स्वाद की धारणा को बदल सकता है। जाहिर है, भोजन और मनोदशा दो सीधे संबंधित चीजें हैं।
शरीर में प्रवेश करने वाला भोजन उन न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच सूचना के हस्तांतरण को अंजाम देते हैं। मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर में से एक सेरोटोनिन है, जिसे अक्सर "फील गुड" हार्मोन कहा जाता है। इस पदार्थ की कमी एक व्यक्ति और अन्य में अवसादग्रस्तता की स्थिति की उपस्थिति के कारकों में से एक है मानसिक विकार. यह समझने के लिए कि भोजन के साथ अपने मूड को कैसे सुधारें, ऐसे कई खाद्य पदार्थों पर विचार करें जो सेरोटोनिन और मस्तिष्क में शामिल अन्य पदार्थों के उत्पादन को प्रभावित करते हैं:
- प्राकृतिक दही। सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अमीनो एसिड टायरोसिन के साथ तैयार किया गया। इसके अलावा, दूध प्रोटीन इस न्यूरोट्रांसमीटर के शांत प्रभाव को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्राकृतिक दही विशेष रूप से वसंत और गर्मियों में अच्छी तरह से अवशोषित होता है, जब दिन के उजाले में वृद्धि होती है।
- डार्क चॉकलेट। उच्च कोको सामग्री (कम से कम 70%) वाली किस्में सबसे उपयुक्त हैं। डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती है, और फेनिलथाइलामाइन, जो कई न्यूरोट्रांसमीटर के लिए एक यौगिक है। कम स्तरफेनिलथाइलामाइन अक्सर अवसादग्रस्तता की ओर जाता है, और इसलिए चॉकलेट इसकी कमी की भरपाई करने और मूड में सुधार करने में सक्षम है।
- साइट्रस चीनी और विटामिन सी की सामग्री के कारण, वे तनाव से निपटने में मदद करते हैं।
- मेवे। हर किसी को पता है सकारात्मक प्रभावमानसिक क्षमताओं पर पागल। मैग्नीशियम, जस्ता, विटामिन ई और बी 2 की सामग्री न केवल मानसिक कार्यों, बल्कि मनोदशा में भी सुधार कर सकती है। दैनिक आहार में नट्स को शामिल करने से शारीरिक रूप से गुणात्मक रूप से सुधार होता है और मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति। सबसे उपयोगी अखरोट और बादाम हैं।
- हर्बल चाय। हर्बल सामग्री के आधार पर शांत या टोन कर सकते हैं। सबसे प्रभावी कैमोमाइल और चमेली हैं।
- मछली। इस उत्पाद का मूल्य ओमेगा 3 फैटी एसिड और निश्चित रूप से बी विटामिन की सामग्री में निहित है, जो तनाव के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट उपकरण हैं। उपयोगी तत्वों में सैल्मन को सबसे धनी मछली माना जाता है, फैटी एसिडजो तंत्रिका कोशिकाओं में सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाते हैं और एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई को कम करते हैं, जिससे चिंता हो सकती है।
- ब्रॉकली। संरचना में निहित फोलिक एसिड तंत्रिका तंत्र को चिंता के हमलों से बचाने में सक्षम है। और वेजिटेबल प्रोटीन और अमीनो एसिड, जिनमें पत्ता गोभी प्रचुर मात्रा में होती है, मस्तिष्क को पोषण देने के लिए उत्कृष्ट तत्व हैं।
- लहसुन। इसके एंजाइम तंत्रिका तंत्र को पर्यावरणीय प्रभावों से बचाते हैं।
- सूरजमुखी के बीज - फोलिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत, जो डोपामाइन के उत्पादन को सक्रिय करता है, जिसका अनौपचारिक नाम "हैप्पीनेस हार्मोन" है।
पर्यावरण चेतना को आकार देता है
अपने आसपास के लोगों को देखें। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, और उसे अपने सामाजिक दायरे को बनाने वाले लोगों के समूह के अनुकूल होने की आदत है। यदि आपके आस-पास के लोग लगातार खराब मूड में हैं, आपसे केवल समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं और इस दुनिया में रहना कितना कठिन है, तो सबसे अधिक संभावना है, आप सबसे अच्छा महसूस नहीं करेंगे। इसलिए, यदि आप वास्तव में उस बुरे मूड से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं जो आपको परेशान करता है, तो अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेर लें, जिनके चेहरे पर अक्सर मुस्कान होती है और जो दुनिया के लिए खुले होते हैं। एक निश्चित समय के बाद, आप देखेंगे कि आपने उनकी आदतों, सोचने के तरीके, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को अपनाना शुरू कर दिया है। अगोचर रूप से, आप स्वयं सकारात्मक के स्रोत बन जाएंगे, जिससे आपके पुराने परिचितों को आकर्षित किया जाएगा, और फिर आपके आस-पास के लोगों को बदलने की आपकी बारी होगी। लेख: "", ""।
शौक
एक पसंदीदा शौक जिसमें आप खुद को डुबो सकते हैं, हमेशा आपको बताएगा कि घर पर खुद को कैसे खुश किया जाए। जब कोई उत्साह से किसी चीज़ में व्यस्त होता है, तो अप्रिय भावनाओं के लिए समय नहीं होता है - तंत्रिका तंत्र के सभी संसाधन एक दिलचस्प गतिविधि के लिए निर्देशित होते हैं। काम के विपरीत, जो एक व्यक्ति हमेशा बड़े उत्साह के साथ नहीं करता है, एक पसंदीदा चीज आपको न केवल परिणाम का आनंद लेने की अनुमति देती है, बल्कि प्रक्रिया भी है, जिसका मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यदि आपका शौक आय उत्पन्न करता है या आपको महत्वपूर्ण महसूस करने के लिए किसी और चीज में उत्कृष्टता प्राप्त करने की अनुमति देता है, तो यह आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि कर सकता है, जो सीधे वास्तविकता की सकारात्मक धारणा से संबंधित है।
शारीरिक व्यायाम
मध्यम व्यायाम न केवल शरीर को बल्कि आत्मा को भी मजबूत बनाता है। फर्श से साधारण पुश-अप्स के बाद भी, शरीर को एक सुखद विश्राम मिलता है, और तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है। जिम की सदस्यता और महंगे निजी प्रशिक्षक का होना आवश्यक नहीं है - व्यायाम सभी के लिए उपलब्ध है।
दौड़ना, स्कीइंग, पुल-अप, साइकिल चलाना, फुटबॉल अच्छे मूड का स्रोत है, जो हमेशा हाथ में रहता है। एक बच्चे के रूप में, आप पूरा दिन फुटबॉल के मैदान पर बिता सकते थे, और शाम को ही लौट सकते थे। मैं थका हुआ महसूस कर रहा था, लेकिन बहुत संतुष्ट था।
इसके परिणाम व्यायाम, जब आकृति में सुधार होता है और शरीर एक खेल आकार प्राप्त करता है, तो वे भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम होते हैं। एक व्यक्ति अपने प्रयासों और प्रयासों से उत्पन्न प्रभाव को देखता है, और वह निस्संदेह गर्व से अभिभूत होता है, जो इस सवाल में एक बड़ी भूमिका निभाता है कि कैसे खुद को खुश किया जाए।
यह कोई रहस्य नहीं है कि संगीत सबसे कठोर व्यक्ति की मनोदशा और भावनाओं को भी प्रभावित कर सकता है। लोगों ने लंबे समय से देखा है कि इसमें एक जादुई संपत्ति है - आत्मा के पतले तारों को छूने की क्षमता। यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो अपने पसंदीदा गीतों को चालू करें और उनकी आवाज़ में खुद को खो दें।
भावनात्मक निर्वहन
संचित नकारात्मक तनाव को भावनात्मक निर्वहन की मदद से दूर किया जा सकता है, जो आपको शरीर को मुक्त करने और अपने विचारों को साफ करने की अनुमति देगा। ऐसा करने के लिए, सेवानिवृत्त होना वांछनीय है, ताकि दूसरों को घबराहट न हो, और ताकि खुद को शर्मिंदगी महसूस न हो। यह सबसे अच्छा है अगर यह एक आरामदायक और परिचित घर का माहौल है। मिलते ही विचारशील स्थान, शालीनता के सभी मानदंडों को भूल जाओ, आलोचनात्मक और मूल्यांकनात्मक सोच को बंद करो, कूदो, दौड़ो, चिल्लाओ, अपने पसंदीदा गीत को चालू करो और गाओ, नाचो, हंसो और अपने आप को किसी भी चीज़ में सीमित मत करो। भावनाओं को अतिप्रवाह करना चाहिए, जिससे आप अधिक से अधिक मुक्त हो सकें।
वास्तव में, आपको आंतरिक बच्चे को स्वतंत्रता देने की आवश्यकता है, क्योंकि बच्चे ठीक इसी तरह व्यवहार करते हैं: खुद को किसी भी ढांचे में पिंच किए बिना, वे ईमानदारी से अपनी भावनाओं को दिखाते हैं। देखें कि जो बच्चे वास्तव में खेल के मैदान में खुद को खुश करना जानते हैं, और उनसे इस लापरवाह और प्राकृतिक आनंद की भावना को सीखने का प्रयास करें। आखिरकार, हम सभी दिल से बच्चे हैं, केवल वयस्क समस्याओं में व्यस्त हैं और खुद को विभिन्न प्रतिबंधों से जकड़े हुए हैं। थोड़ी देर के लिए उनके बारे में भूल जाओ और एक बड़ा बच्चा बनो कूदो और गाओ और हंसो।
पैदल चलना
हमने घर पर खुद को खुश करने के तरीके के बारे में कई विकल्पों को शामिल किया है, लेकिन यह नहीं भूलना चाहिए कि बुरे मूड से बाहर निकलने के लिए दुनिया के लिए खुला रहना महत्वपूर्ण है। यह एक सैर है जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए और दुनिया के लिए खुलेपन के माध्यम से भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
ताजी हवा, हल्की शारीरिक गतिविधि, एक दृश्य चित्र से दूसरे दृश्य पर ध्यान केंद्रित करने का निरंतर परिवर्तन आपको आराम करने और अपने दिमाग को साफ करने की अनुमति देता है। कुछ बस स्टॉप लेने के बजाय, इस मार्ग पर चलने का प्रयास करें, लोगों को गुजरते हुए देखें, घरों, दुकानों, परिवेश को देखें, और आप देखेंगे कि यह भीड़-भाड़ वाले वाहनों में दौड़ने से कहीं बेहतर है।
पार्क में छोटी सैर से शुरुआत करें, और फिर शहर में लंबी सैर करने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि यह इस सवाल का जवाब देने का एक शानदार तरीका है कि खुद को कैसे खुश किया जाए। अकेले न चलने के लिए किसी प्रियजन या मित्र को अपने साथ ले जाएं। अपने साथी के साथ सुखद और दिलचस्प बातचीत से और भी अधिक संतुष्टि प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
ऑडियो पुस्तकें
टहलने के लिए एक उत्कृष्ट साथी एक ऑडियोबुक और एक ऑडियो माध्यम पर रिकॉर्ड किया गया व्याख्यान हो सकता है। लोग जानकारी को अलग तरह से देखते हैं, और कुछ के लिए, धारणा का मुख्य चैनल श्रवण है। ऐसे लोगों के लिए, किसी पुस्तक को उसके कागजी संस्करण को पढ़ने से बेहतर सुनना बेहतर होगा। इसके अलावा, पढ़ते समय, आँखें तनाव में आ सकती हैं, जो जानकारी का अध्ययन करने की इस पद्धति का एक नुकसान है। किसी पुस्तक या व्याख्यान को सुनकर, आपका मन अप्रिय विचारों से विचलित हो जाता है और कल्पना और नई रोचक जानकारी को आत्मसात करने में बदल जाता है। नासमझ आत्म-खुदाई और निरंतर विश्लेषण के बजाय, मस्तिष्क चालू हो जाता है बौद्धिक गतिविधि. इस प्रकार, भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है, और मनोदशा में केवल सुधार होता है।
जब यह शून्य पर हो तो खुश कैसे हो? अपने हेडफ़ोन लगाएं और अपनी ऑडियो किताब चालू करें। इसके लिए कुछ शानदार कहानियाँ, परियों की कहानियाँ, हास्य कहानियाँ, प्रेरक व्याख्यान उत्तम हैं। ऑडियोबुक को सुनने को घर के कामों, सैर करने, या बस सोफे पर आराम करने के साथ जोड़ा जा सकता है। इस संबंध में, मूड में सुधार के साधन के रूप में ऑडियोबुक सार्वभौमिक है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने आप को खुश करने के कई तरीके हैं, और उनमें से अधिकांश को गंभीर प्रयास या खर्च की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वे जो परिणाम देते हैं वह अपने आप में अमूल्य है। आनंद प्रयास करने और गुणा करने लायक सर्वोच्च अच्छाई है।मुझे उम्मीद है कि इस लेख में प्रस्तुत किए गए सुझावों के बाद, एक अच्छा मूड अब आपका साथ नहीं छोड़ेगा।
मनोदशा एक व्यक्ति की जीवन संवेदनाओं का एक पतला धागा है, जो उसकी भावनाओं, धारणा और जीवन की वास्तविक तस्वीर को जोड़ता है।
मनोदशा जीवन रूप अस्थिर है, आसानी से मायावी है, मुश्किल है वश में करना। मनोदशा के लिए सावधान रवैये की आवश्यकता होती है।
अगर मूड जीरो हो जाए तो क्या करें?
मुख्य बात याद रखें - कार्य सफलता के बराबर है। यह कठिन है, बुरा है, कोई ताकत नहीं है, समस्याएं एक ही बार में गिर गईं, निराशाजनक, उदास, आदि, लेकिन एक व्यक्ति के पास ताकत, दिमाग की ताकत और अंदर की आवाज है: "अपनी मदद करो, अपनी मदद करो!"
हम निर्देशों के अनुसार कार्य करते हैं:
टिप 1 . हम सिनेमा, कॉन्सर्ट, थिएटर जाते हैं, भले ही आप लोगों की भीड़ न देखना चाहें, अगर आपको मौसम पसंद नहीं है, तो भी जाएं। एक शांत फिल्म, नाट्य निर्माण, या अपने पसंदीदा गायक या अभिनेता से मिलने की भावनाओं को नकारात्मक सहित अन्य सभी से अधिक होना चाहिए।
टिप 2 . एक पैराशूट कूद, एक चरम ड्राइविंग सबक, ठीक है, कम से कम जिम की यात्रा, एक फिटनेस क्लब। एड्रेनालाईन की रिहाई सकारात्मक के मूड को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका है, यह प्रकृति द्वारा शुरू की गई एक रासायनिक प्रक्रिया है। स्वयं के साहस या किसी सफल कार्य से संतुष्टि का धारणा पर बहुत प्रभाव पड़ता है! खैर, आप अपने आप पर गर्व कैसे नहीं कर सकते, अगर सब कुछ काम कर गया, तो यह निकला, ऐसा हुआ!
टिप 3
. तत्काल, अचानक, तत्काल छोड़ने के लिए। उदाहरण के लिए, एक रिसॉर्ट, एक द्वीप, दूसरे देश के लिए टिकट बुक करें (यहाँ केवल एक व्यक्ति की वित्तीय क्षमताएँ ही खेल में आती हैं)।
स्थापत्य संरचनाओं के प्रकार या प्रकृति की सुंदरता, विशेष रूप से पहले अभूतपूर्व, धारणा के लिए एक नई असीम दुनिया खोल देगी। और नई चीजें सीखने में आपके प्रोजेक्ट में भागीदार बनना बहुत अच्छा है!
टिप 4 . खरीदारी। इस तरह का "खेल" खराब मूड का उल्लेख नहीं करने के लिए भी अवसाद का इलाज करता है। अलमारी में एक सफल नवीनता, एक कुशलता से चयनित गौण नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करेगी। यह सलाह महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, लेकिन पुरुषों के लिए विदेशी नहीं है। कोशिश करो, यह चेक किया गया है।
टिप 5 . अपने लिए एक मालिश बुक करें, कोई भी। आराम देता है, आपको आराम करने का मौका देता है, आपको फिर से बनाता है। काफी सुखद शगल, संगीत, सुगंधित मोमबत्तियां जैसे अतिरिक्त समावेश और गहरी मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से मालिश करने वाले के हाथों के लाभकारी प्रभाव आपको तुरंत बहाल कर देंगे।
टिप 6 . ब्यूटी सैलून की यात्रा: चेहरे और हाथ की देखभाल, एक नया हेयर स्टाइल वे प्रक्रियाएं हैं जो तुरंत दिमाग को प्रभावित करती हैं और धारणा का सकारात्मक प्रभाव पैदा करती हैं।
टिप 7 . छवि स्टूडियो पर जाएँ। मास्टर स्टाइलिस्ट पेशेवर सलाह के साथ मदद करेंगे, और यदि वे सफल होते हैं, तो छवि में बदलाव आपको तुरंत प्रेरित करेगा।
टिप 8 . एक क्लब, एक रेस्तरां में जाएं, यदि यह आपके लिए लाभदायक नहीं है, तो एक स्टाइलिश प्रतिष्ठान में एक आरामदायक जगह ढूंढें और एक कप सुगंधित कॉफी पीएं। यह निश्चित रूप से मदद करेगा, सकारात्मक प्रभाव की शक्ति है!
टिप 9
. नृत्य पाठ, बहुत अच्छा और सकारात्मक रूप से काम करता है। संगीत, आंदोलन, लय
किसी भी मानव संतुलन और मन की सीमा को भी बाहर कर सकता है।
सुझावों और सलाह की संख्या अनिश्चित काल तक जारी रखी जा सकती है। कार्रवाई के लिए एक त्वरित आवेग उनका प्लस है, लेकिन एक माइनस भी है, यह प्रभाव की छोटी अवधि है।
मूड को बेहतर बनाने के लिए लंबे समय तक कैसे काम करें?
इस मुद्दे पर मैं पहली बात कहना चाहता हूं: वह करो जो तुम्हें पसंद है। एक शौक हमेशा बचाता है, मदद करता है, गहराई से कार्य करता है, चेतना के सभी ऊर्जा स्तरों को चालू करता है।
लंबे समय तक और वास्तविक रूप से काम करता है, अन्य युक्तियों और शगल के रूपों पर एक मजबूत लाभ है, टू-इन-वन फॉर्मूला के अनुसार कार्य करता है, क्योंकि यह आपको वित्तीय समस्याओं से भी बचाता है!
दूसरे, आपको आत्म-सुधार करने की आवश्यकता है। यह एक अंतहीन प्रक्रिया है, इससे ऊबने का समय नहीं है, योग, ध्यान जैसे अभ्यासों का अभ्यास करने से क्षितिज का विस्तार होगा
आत्म-ज्ञान।
यह सब मिलकर आत्मा, शरीर के लिए सद्भाव पैदा करेगा, आभा को शुद्ध करेगा, सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाएगा और नकारात्मक धारणा को कम करेगा।
तीसरा, विचार करें पालतू पशुऔर एक दोस्त, यहाँ, निश्चित रूप से, आपको अपनी ताकत की गणना करने और याद रखने की आवश्यकता है कि अधिक चिंताएँ होंगी, लेकिन बहुत सारी अच्छी और वास्तविक भावनाएँ होंगी! तनाव दूर करने के लिए डॉक्टर हमारे छोटे दोस्तों के साथ संवाद करने की सलाह देते हैं।
चौथा, फिल्म "इन लव ऑफ योर अकॉर्ड" याद रखें। शायद प्यार हो जाए? एक अच्छा विकल्प है, लेकिन मुख्य बात कट्टरता और गलतियों के बिना है, क्योंकि विफलता के मामले में, यह बैरोमीटर की सुई की तरह गिर जाएगा, न केवल मूड, आपको प्यार की उथल-पुथल के बाद आत्मा को फिर से जीवंत करना होगा। हम सलाह तभी स्वीकार करते हैं जब हम इस तरह के उत्साह और भावनाओं के लिए तैयार और प्यासे हों। मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मामले में
अपने व्यक्ति के साथ मिलना, एक सकारात्मक परिणाम और भावनाओं में वृद्धि की गारंटी लंबे समय तक होती है।
एक स्थिर मनोदशा के सूक्ष्म और आध्यात्मिक क्षेत्र के काम में मुख्य चीज निरंतरता है। याद रखें कि यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो आपको इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना होगा। सब कुछ हल्का लें, जीवन की कठिनाइयों को हास्य की भावना से देखने की कोशिश करें, न कि तनावपूर्ण और दुखद रूप से।
आशावादी लंबे समय तक जीवित रहते हैं!
उपरोक्त सभी को इस तथ्य के विपरीत कहा जा सकता है कि बात करना आसान है, लेकिन आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, कोई मूड नहीं है। तो यह कुंजी है! जबरदस्ती करना, पार करना, करना।
कभी-कभी व्यक्ति आत्म-अनुशासन और संगठन के माध्यम से खुद को कठिन परिस्थिति से बाहर निकाल लेता है। वैकल्पिक रूप से, आपको एक शेड्यूल बनाने और घंटे के हिसाब से कक्षाओं के प्रकार बदलने, उदाहरण के लिए बनाने की आवश्यकता है:
- सुबह: बुनाई - 1 घंटा;
- दोपहर का भोजन: एक नया पाक व्यंजन - 1.5 घंटे;
- शाम: अभ्यास का एक नया सेट - 45 मिनट;
- सोने से पहले: किताब के 20 पेज - असीमित।
निष्कर्ष
अनुसंधान वैज्ञानिकों का कहना है कि नकारात्मक धारणा और अवसाद के अभाव में शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाएं अलग तरह से आगे बढ़ती हैं, यहां तक कि रक्त सूत्र भी बेहतर के लिए बदल जाता है। यह सुनने योग्य है, क्योंकि स्वास्थ्य अनमोल है और इसे खोने का व्यक्ति को कोई अधिकार नहीं है।
सभी युक्तियों का उद्देश्य शारीरिक स्थिति और अच्छी आत्माओं में सुधार करना है।
उनका उपयोग करें और विचारक बी स्पिनोज़ा के शब्दों को याद रखें: "यदि आप चाहते हैं कि जीवन आप पर मुस्कुराए, तो पहले इसे अपना अच्छा मूड दें।"
कई लोगों को अपने जीवन में कम से कम एक बार बुरा अनुभव हुआ है।
कुछ नहीं करना चाहता निराशा या अत्यधिक चिड़चिड़ापन की भावनाएं. मुझे लगता है कि यह सभी के लिए परिचित है।
एक खराब मूड बिना किसी कारण के हो सकता है, लेकिन अक्सर एक कारण होता है। इसलिए ? ऐसा करने के तरीके क्या हैं?
अचानक मिजाज के कारण क्या हैं? इसके बारे में हमारे से जानें।
मूड न हो तो क्या करें?
जब आप शून्य पर हों तो आप अपना मूड कैसे सुधार सकते हैं? सबसे पहले, आपको पता लगाने की जरूरत है।
अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या यहाँ और अभी मेरी समस्या का समाधान संभव है?", "इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है?"।
कभी-कभी दुखी होने का कोई कारण नहीं होता। मूड अपने आप खराब हो गया है।
इस मामले में, इसे बढ़ाने के लिए, अपनी पसंदीदा फिल्म, या कुछ नई कॉमेडी देखने के लिए पर्याप्त होगा, अपने पालतू जानवर के साथ खेलें (यदि कोई हो), अपने लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ फोन पर बात करें।
वास्तव में कई तरीके हैं. लेकिन उनमें से कोई भी आपकी मदद नहीं करेगा अगर आप खुद को नहीं समझते हैं।
यदि आपका मूड खराब होने की वजह से है कि आप जीवन में भ्रमित हैं, तो आपके पास कुछ है गंभीर समस्याएं, तो आपको परिवार या करीबी दोस्तों से बात करनी चाहिए। वे अपनी सलाह से आपकी मदद कर सकते हैं। ब्लूज़ से बाहर निकलें.
खुद को खुश करने का सबसे पक्का तरीका है कुछ करना। आप अपने आप को पूरी तरह से व्यापार और चिंताओं में डुबो देंगे और उदासी के लिए बस समय नहीं होगा।
लेकिन आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है, जो आपको खुश करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। अन्यथा, एक अप्रिय गतिविधि जो कठिनाई से और बिना अधिक उत्साह के की जाती है, आपका मूड और भी खराब हो सकता है।
क्या इसे 5 मिनट में सुधारना संभव है?
अपने मूड को बहुत जल्दी कैसे सुधारें? आप 5 मिनट में अपना मूड ठीक कर सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जो आपके मूड को तुरंत सुधारेंगे:
क्या मदद करेगा?
अपने आप को कैसे खुश करें? आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करने के कई तरीके हैं।
गति
मूड सुधारने के लिए कौन से व्यायाम करें? खेल खराब मूड के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं.
खेल के दौरान, इसे जारी किया जाता है एक बड़ी संख्या कीएंडोर्फिन और 15 मिनट के सक्रिय व्यायाम के बाद आप महसूस करेंगे कि आपका मूड बेहतर के लिए कैसे बदलता है।
आप वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है: दौड़ना, योग, तैराकी, फिटनेस, नृत्य.
पुस्तकें
क्या ऐसी किताबें हैं जो आपकी आत्माओं को उठाती हैं और आपको इससे बाहर निकालती हैं?
अवसाद और बुरे मूड के खिलाफ लड़ाई में किताब एक अच्छी सहायक है।
किताबों की एक छोटी सूची है जो इस समस्या से सबसे अच्छी तरह निपटेगी:
तैयारी
उन दवाओं पर विचार करें जो मूड और शारीरिक गतिविधि में सुधार करती हैं। अगर खराब मूड डिप्रेशन में बदल गया, तो यह इसके लायक है किसी विशेषज्ञ की मदद लें.
वह आपको असाइन करेगा "कार्बामाज़ेपिन", जो (मूड स्टेबलाइजर्स) को संदर्भित करता है।
यह याद रखने योग्य है कि आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के स्व-दवा और गोलियां नहीं पी सकते।
"एमिट्रिप्टिलाइन"मिश्रित भावनात्मक विकार के लिए भी निर्धारित है। डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।
आप किसी भी फार्मेसी में भी पा सकते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें मूड को ऊपर उठाने वाले सभी आवश्यक विटामिन शामिल हैं, उदाहरण के लिए, "विट्रम एनर्जी"या "वर्णमाला".
खैर, सबसे लोकप्रिय और सुरक्षित विटामिन के बारे में मत भूलना - एस्कॉर्बिक एसिड.
यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने और भलाई और मनोदशा में सुधार के लिए दोनों के लिए उपयोगी है।
उत्पादों
खराब मूड पर काबू पाने में सबसे अच्छा सहायक स्वादिष्ट भोजन है।
खाना सभी को पसंद होता है। यह ज्ञात है कि भूख की भावना कई लोगों को क्रोधित और चिड़चिड़ी बना देती है, और जैसे ही वे हार्दिक और स्वादिष्ट भोजन करते हैं, उनका मूड तुरंत ठीक हो जाता है।
खराब मूड हवा के झोंके की तरह हो सकता है। कुछ समय लगा और उड़ गया। और ऐसा होता है कि उदासी और उदासी जल्दी आ जाएगी और हफ्तों तक दूर नहीं जाएगी। पहले मामले में, आपको बस इंतजार करने की जरूरत है, और यहां तक कि अल्पकालिक तिल्ली से एक अजीब आनंद भी मिलता है।
लेकिन मूड में लंबे समय तक गिरावट चिंताजनक है। यहां, अवसाद दूर नहीं है, जब आपको विशेषज्ञों की मदद के लिए दौड़ना पड़ता है। यदि आपको लगता है कि थोड़ी सी उदासी गहरी उदासी में बहने लगती है, तो तत्काल उपाय किए जाने चाहिए।
अलविदा ब्लूज़: चरण दर चरण निर्देश
शोक करना बंद करो!आइए मूड को शून्य से अधिकतम तक उठाएं। उत्साह बढ़ाने और उदासीनता को दूर करने के तरीकों के बारे में सोचने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि इसका क्या कारण है।
प्यार में असफलता, आर्थिक तंगी, खराब मौसम - सब कुछ एक कारण हो सकता है। यहां मोक्ष के लिए एक व्यक्तिगत नुस्खा खोजने की जरूरत है: अच्छी किताब, पसंदीदा संगीत, नृत्य, घूमना, किसी रेस्तरां में जाना…
मुख्य बात यह है कि किसी चीज से खुद को विचलित करना।भले ही पहला कदम उठाने के लिए खुद को मजबूर करना मुश्किल हो, आपको इस अनिच्छा को दूर करने की जरूरत है। यहां चरण-दर-चरण संकट-विरोधी निर्देशबुरे मूड के चंगुल से इंसान कैसे बच सकता है:
- पहला कदम: अपने आप को बिस्तर/सोफे/कुर्सी से बाहर निकालें और शीशे के पास जाएं। मुस्कान की तरह अपनी उंगलियों से अपने मुंह के कोनों को फैलाएं, इसे पकड़ने की कोशिश करें: मांसपेशियों की स्मृति किसी प्रकार की हर्षित घटना को पुन: पेश करेगी और यह तुरंत आसान हो जाएगी।
- चरण दो: अब अलमारी में। मौसम के लिए सबसे चमकीले और सबसे खुशमिजाज कपड़े चुनें।
- चरण तीन: और बाहर। अगर कोई बर्फ़ीला तूफ़ान, बर्फ़ीला तूफ़ान या बारिश हो - ठीक है। प्राकृतिक आपदाओं पर काबू पाने से ज्यादा स्फूर्तिदायक कुछ भी नहीं है।
- चरण चार: टहलने के बाद, सफाई करें। हो सकता है कि घर में कूड़ा-करकट और धूल की अधिकता ही मूड खराब करती हो। पुरानी, अनावश्यक चीजों को फेंक दें। अपार्टमेंट की साफ जगह नए विचारों और उपक्रमों को उकसाती है। और जहां रुचि है, वहां ऊब और उदासीनता के लिए कोई जगह नहीं है!
- चरण पांच: कुछ स्वादिष्ट, अधिमानतः असामान्य, कुछ ऐसा तैयार करें जिसे आपने हमेशा आजमाने का सपना देखा हो। ताजा स्वाद हमेशा बेहतर के लिए मूड बदलता है।
- चरण छह: ठीक है, आप इस विदेशी व्यंजन को अकेले नहीं खाएंगे, है ना? अपने दोस्तों को एक छोटी सी पार्टी के लिए आमंत्रित करें। अगर पुराने दोस्त काम नहीं करते हैं, तो नए बनाएं। बेशक, आपको उन्हें तुरंत आने के लिए आमंत्रित नहीं करना चाहिए, लेकिन ऑनलाइन चैट करना काफी संभव है।
- चरण सात: आप एक कैफे, सिनेमा या यहां तक कि पुस्तकालय में भी जा सकते हैं और वहां एक नया परिचित बना सकते हैं। यदि आप अब "सुस्त बोर" मोड में रह रहे हैं, तो खोने के लिए कुछ भी नहीं है और शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
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लड़की और लड़के के लिए इसे सुधारने के तरीके
शून्य पर खुश होने के लिए, कई तरीके हैं: जब आप दुखी होते हैं, और यदि आपका आदमी उदास है और जीवन का आनंद नहीं लेना चाहता है, तो उनका उपयोग आपके लिए दोनों के लिए किया जा सकता है।
दुखी सज्जनों के लिए | सांवली महिलाओं के लिए | आरामदायक माहौल में अच्छा डिनर। यहां तक कि मानवता के मजबूत आधे हिस्से का एक अवास्तविक रूप से क्रूर प्रतिनिधि भी स्वादिष्ट खाने से इंकार नहीं करेगा। और इसे मोमबत्ती की रोशनी में और अच्छे संगीत के लिए या आग से सर्फ की आवाज तक करना व्यक्तिगत स्वाद का मामला है। | छवि परिवर्तन। एक नया हेयर स्टाइल बनाएं, अपने बालों को बिल्कुल विपरीत रंग में रंगें। यदि आप हमेशा कपड़े पहनते हैं, तो पैंट खरीदें और इसके विपरीत। और फिर सैर पर जाएं और परिचितों की आश्चर्यजनक निगाहों और अजनबियों की प्रशंसात्मक निगाहों को पकड़ें। |
शारीरिक गतिविधि। अच्छा रास्ताखुश हो जाओ और खुश हो जाओ, खासकर पुरुषों के लिए - तेज चलोया यहां तक कि ताजी हवा में टहलना, और एक विपरीत बौछार के बाद, वे तनाव और ब्लूज़ को दूर करेंगे जैसे कि हाथ से। | फूल। यदि आपका प्रियजन रोमांटिक प्रसाद के बारे में भूल गया है, तो उन्हें स्वयं खरीद लें। और आप उसे चिढ़ा सकते हैं, वे कहते हैं, फूल एक दिलचस्प अपरिचित सज्जन द्वारा प्रस्तुत किए गए थे। |
दोस्तों के साथ पुरुष मनोरंजन। बीयर और रोच के साथ सौना, मछली पकड़ना, मस्ती के लिए ताश खेलना - लेकिन आप कभी नहीं जानते कि दोस्त क्या कर सकते हैं। जीवन का एक समझदार दोस्त ऐसी गतिविधियों को प्रोत्साहित करेगा यदि वे बहुत बार नहीं होती हैं। आखिरकार, वे एक आदमी को फिर से युवा और लापरवाह महसूस करने का अवसर देते हैं। | भावनात्मक विमोचन। आईने के सामने नृत्य, एक सुपरस्टार का चित्रण, शहर से बाहर जाना और पहाड़ी से जोर से चिल्लाना, उबाऊ सेवा को तोड़ना। कभी-कभी महिलाओं में खराब मूड दमित क्रोध का परिणाम होता है। तुम भी बॉस के चित्र पर डार्ट्स फेंक सकते हैं। |
याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आदमी अपने मूड का मालिक है. सब कुछ आपके हाथ में है, क्योंकि इसे उदास और निराशा पर खर्च करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।