Bakit may mga taong maliliit ang kamay? Ang magagandang kamay ang pangunahing bentahe ng isang babae
Kung mayroon kang anumang mga katanungan, maaari mo.
Ang makapal na braso ay isang pangkaraniwang problema na maaaring harapin ng mga babae at lalaki sa anumang sukat. Kadalasan, ang mga kababaihan na hindi nagdurusa labis na timbang: ang tiyan ay patag, ang puwit ay mahigpit, ang likod ay nasa ayos, ngunit ang sinturon sa balikat at itaas na mga braso ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na lakas ng tunog, flabbiness, friability.
Mga sanhi
Kadalasan din buong kamay- Ito ay isang constitutional flaw at malnutrisyon. Sa pamamagitan ng paraan na ang isang babae ay nakakakuha ng timbang, ang kanyang figure ay tinutukoy bilang alinman sa "peras" o "mansanas". Sa isang batang babae - "peras", ang mga kilo ay idineposito sa ibabang bahagi ng katawan - una sa lahat, ang tiyan, balakang, puwit ay tumataba. Ang batang babae - ang "mansanas" ay tumataba mula sa itaas - ang kanyang mukha, dibdib, balikat, mga bisig ay bilugan.
Sa una, ang kakulangan ng pisikal na pagsasanay para sa mga kamay ay mahalaga din. Ngunit halos imposible na mapupuksa ang lumitaw na mga taba na "roller" sa mga balikat sa tulong ng mga dumbbells o push-up - ang mga kalamnan ay pumped up, ang balat ay humihigpit, ngunit alinman sa mga volume o cellulite ay hindi napupunta kahit saan.
Posibleng abala at panganib
Ang labis na katabaan sa itaas na katawan ay isang patolohiya na may parehong pisikal at sikolohikal na mga kahihinatnan. Sa partikular, humahantong ito sa mga karamdaman sa sirkulasyon at pinabilis na pagtanda. Ang balat ay natatakpan ng "orange peel", mga pimples, maaaring mag-alis, makakuha ng isang mamantika na ningning, hindi malusog na hitsura.
Ito ay lubhang hindi kanais-nais na ito ay malayo mula sa laging posible na kahit papaano ay magbalatkayo ng labis na buong mga kamay. Kahit na sa ilalim ng mga damit, ang mga balikat, na natatakpan ng mataba na mga fold, ay mukhang unaesthetic - lalo na laban sa background ng isang payat na katawan. Sa mainit at masikip na mga araw, ito ay sinamahan ng isa pang makabuluhang problema - labis na pagpapawis, na humahantong sa diaper rash at pangangati.
Mga paraan ng pagtatapon
Ang mga babaeng pamilyar sa kasawiang ito ay siguradong alam na ang mga diyeta ang huling makakaapekto sa kanilang buong kamay. Ito rin ay may problemang bawasan ang dami ng mga balikat at bisig sa tulong ng palakasan - ang mga braso ay nag-pump up, ngunit hindi nagiging maganda. Samakatuwid ang tanong ay kung paano alisin ang taba sa mga kamay, para sa maraming kababaihan ay masakit na mahirap hawakan.
Ang pinaka-epektibong paraan upang harapin ang hindi kasiya-siyang mga wrinkles at sentimetro ay iaalok sa mga pasyente mga sentro ng medikal na network na "Hi-tech cosmetology".
Epektibong Pamamaraan:
- Mga balot na may biologically active na natural na sangkap - isang klasiko na matagal nang nakakuha ng katanyagan sa mga kababaihan.
- Vacuum-roller massage LPG at iniksyon ng nakakasira ng taba na medikal na gel na Aqualix - makumpleto ang mahiwagang pagbabago, at ang problema na nagpahirap sa maraming taon ay aalisin sa loob ng ilang buwan.
- Komprehensibong mga programa sa pagbaba ng timbang - sa mga klinika na "Hi-tech na cosmetology" ang mga ito ay isinasagawa upang makamit ang pinakamataas na resulta sa paglaban sa cellulite o lokal na mga deposito ng taba. Ang isang espesyal na napiling regimen ng mga medikal na kosmetikong pamamaraan ay gumagawa ng mga kababalaghan - lahat ay maaaring maging isang bagong tao. Ang pangunahing bagay ay gusto mo ito!
Pag-aalis ng katabaan at paggamot ng makapal na mga kamay makabagong pamamaraan cosmetology sa St. Petersburg online mga sentrong medikal"High-tech na cosmetology". Pumili ng isang pamamaraan para sa paggamot.
Ang kagandahan ng katawan ng babae ay isang bagay na hindi lamang ang mga tula ng mga makata ay nakatuon sa, kundi pati na rin ang buong seksyon ng mga magasin at mga programa sa telebisyon. Kadalasan, ang usapan ay tungkol sa dibdib, pigi, tiyan, mukha ng isang babae. Huwag lamang kalimutan na ang mga kamay ng kababaihan, ang kanilang hitsura ay napakahalaga din.
Mga complex mula sa buong kamay
Sa murang edad, ang isang nababanat na katawan, malinis na balat, isang toned figure ay kinuha para sa ipinagkaloob, ngunit sa sandaling ang isang babae ay lumaki, magsimula ng isang pamilya, mga anak, pati na rin ang sobra sa timbang, na, sayang, ay walang pinakamagandang epekto sa kanya hitsura. Magsisimula ang mga walang katapusang diet, press swing, paglalakbay sa mga fitness club at spa.
Ang tiyan ay unti-unting bumabalik sa normal, ang dami ng hita ay bumababa, ang mga wrinkles ay makinis. Tanging ang mga braso sa itaas ng siko, ang kanilang hugis at kapunuan, ay nag-iiwan ng maraming nais. Nagdudulot ito ng mga bagong problema. May mga complex tungkol sa pagpili ng mga damit. Ang isang babae ay nagsisimulang mapahiya na magsuot ng mga damit na may mga strap, bukas na mga tuktok, na maaaring maging sanhi ng ilang mga paghihirap sa mainit na panahon ng tag-init.
Samakatuwid, kung ang ganoong problema ay lumitaw, ang isa ay dapat na may kakayahang lumapit sa solusyon nito at gamitin ang lahat ng magagamit na mga pagkakataon at pamamaraan.
Kaya kung ano ang gagawin kung ang isang babae ay may makapal na braso sa itaas ng siko?
Pisikal na aktibidad para sa mga kamay
Upang maibalik sa normal ang makapal na mga kamay, kailangan mong maging matiyaga. Kailangan mong mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Bago simulan ang mga klase, kailangan mong painitin ang iyong mga kalamnan, tumalon gamit ang isang lubid, i-ugoy sa mga gilid, gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay.
Mga ehersisyo para sa sobrang makapal na mga braso na may mga dumbbells sa isang nakatayong posisyon:
- pagtaas at pagbaba ng mga balikat (mula sa 50 beses na may mga pagkagambala);
- pagkrus ng iyong mga braso sa harap mo (5 minuto. Ulitin ang ehersisyo ng 2 beses pa);
- tumayo nang tuwid at magsagawa ng mga pagtagilid na may mga braso na nakaunat sa mga gilid (20 beses);
- pagtawid ng mga braso sa itaas ng ulo (5 minuto);
- itaas ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells, ibaba ang mga ito (20 beses).
Mga ehersisyo para sa mga kamay na may mga dumbbells sa nakahandusay na posisyon:
- ang mga tuwid na braso ay tumaas sa itaas ng ulo at iunat sa harap mo (20 beses);
- Ang mga tuwid na braso ay nakabuka at nakaunat sa harap mo (20 beses).
Mga ehersisyo na walang dumbbells:
- mga push-up mula sa upuan ng upuan, na nakatalikod dito (15-20 beses);
- kahaliling pag-ikot ng kamay (10 beses sa bawat kamay);
- paglipat mula sa isang posisyong nakaupo sa isang upuan pababa at pasulong, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon (10 beses);
- push-up mula sa sahig (10 beses).
Ang mga pangunahing kaalaman sa malusog na pagkain - ang susi sa magandang hitsura ng mga kamay
Ang pagkain ng masustansyang pagkain na mayaman sa bitamina at microelements ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga kamay ng isang babae. Una sa lahat, kailangan mong bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa calories.
Saktan ang pigura:
- muffin;
- asukal;
- Puting tinapay;
- patatas;
- mayonesa;
- semi-tapos na mga produkto;
- kumikinang na tubig
- mga inuming may caffeine, atbp.
Ito ay ipinapayong ganap na alisin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta, o hindi bababa sa makabuluhang limitahan ang kanilang paggamit.
Para sa ilan ito ay magiging madali, ngunit para sa iba ay kinakailangan na ganap na baguhin ang paraan ng pag-iisip. Hindi ito biro, dahil minsan imposibleng tanggihan ang matamis, starchy, maalat, pritong pagkain. Tiyak na kailangan mong uminom ng higit pa. Ang pamantayan ay isa at kalahati hanggang dalawang litro ng malinis na tubig bawat araw. Makikinabang ang mga gulay at prutas.
Dapat mong subukang bumuo ng ugali ng pagkain ng maliliit na bahagi, ngunit madalas. Ang pagkain ng lima hanggang anim na beses sa isang araw ay karaniwan. Mainam na ipakilala ang mga cereal, prutas, gulay at salad mula sa kanila, na tinimplahan ng langis ng oliba, mga produktong fermented na gatas sa diyeta.
Mga pamamaraan ng kosmetiko - kaaya-aya at kapaki-pakinabang
Ang mga kababaihan ay hindi inirerekomenda na kalimutang palayawin ang kanilang mga kamay. Ang masahe ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo, pinatataas ang tono ng kalamnan, ginagawang malambot, malambot at makinis ang balat. Ang mga balot ay nag-aalis ng labis na taba mula sa lugar ng mga bisig, makinis na pinong mga wrinkles, itaguyod ang pag-alis ng likido.
Mga cream, scrub at iba pa mga pampaganda para sa mga kamay ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap, dahil sa kung saan ang mga metabolic na proseso ay isinaaktibo at ang adipose tissue ay mas mabilis na nasira. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at pinapabilis ang metabolismo at isang contrast shower para sa mga kamay. Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat at mga proseso ng metabolic.
Kawalaan ng simetrya ng mga kamay ng babae: bakit ito nangyayari?
Minsan ang mga kababaihan ay nahaharap sa isang napaka hindi kasiya-siyang problema - kawalaan ng simetrya ng kamay. Ito ay ipinahayag sa katotohanan na, halimbawa, ang kanang kamay ng isang babae ay mas makapal kaysa sa kaliwa, na biswal na hindi masyadong aesthetic. Bakit ito nangyayari?
Sa kasamaang palad, ito ay maaaring dahil sa mga ganitong sakit:
- impeksyon sa sclerotic;
- impeksyon sa edematous;
- vascular lesyon ng pangunahing mga arterya;
- phlebitis;
- mga sakit ng gulugod sa thoracic region, atbp.
Kung mayroong kahit kaunting hinala ng anumang sakit, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Tutulungan niyang maiwasan ang higit pang paglala ng sitwasyon at magreseta ng tamang paggamot.
Ngunit may iba pang mga dahilan kung ang isang braso ay mas makapal kaysa sa isa. Ito ay hindi pantay na pisikal na aktibidad, kabilang ang sa gym. Sa kasong ito, kinakailangan na gawin ang parehong bilang ng mga pagsasanay sa parehong mga kamay, at hindi tumuon sa isa. Sa isang pare-parehong pag-load ng kuryente, sa lalong madaling panahon ang mga kamay ay pantay-pantay sa dami. Karaniwan ang panghuling pagkakahanay ay nangyayari pagkatapos ng 2-3 buwan.
Pagsunod sa simpleng payo, pagkain ng maayos at paggawa ng mga tamang bagay pisikal na ehersisyo, maaari mong makamit ang ninanais na mga resulta at mapupuksa ang gayong problema bilang buong mga kamay. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa katamaran at pagkatapos ay tiyak na magiging masaya kang may-ari ng mga kamay ng perpektong hugis at lakas ng tunog.
Ang mga batang babae ay madalas na nag-aalala tungkol sa mga di-kasakdalan ng kanilang pigura. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga lugar ng problema ay ang mga hita, tiyan at pigi. Ngunit ito ay nangyayari kapag ang lahat ay nasa ayos, at ang makapal na mga kamay lamang ang sumisira sa buong larawan. Ang labis na timbang sa mga balikat at braso ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pagkabigo, dahil sa ganoong problema hindi ka maaaring magsuot ng isang bukas na damit na may mga strap, isang T-shirt o isang walang manggas na T-shirt, ito ay lalong hindi kasiya-siya sa init ng tag-init.
Ang kabuuang bigat ng mga braso ay binubuo ng mga buto, kalamnan at adipose tissue. Kung ang mga braso ay nagiging labis na malaki, kung gayon ang problema ay malamang na labis na taba. Maaari mong suriin ito. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, palad pataas, kung ang masa sa puwang mula sa balikat hanggang sa siko ay umuuga at nanginginig, nangangahulugan ito na mayroon kang labis na taba sa katawan sa lugar na ito.
Paano mapupuksa ang labis na timbang sa iyong mga braso?
Ano ang gagawin sa problemang ito? Hindi lahat ay sobrang nakakatakot. Ito ay anatomically inilatag na ang katawan ay nagsisimula upang makakuha ng taba mula sa ibaba, at loses timbang mula sa itaas. Samakatuwid, ang labis na taba ay idineposito sa simula sa hips at tiyan. Salamat sa katotohanang ito, hindi napakahirap na makayanan ang problema ng mataba na mga kamay.
Mayroong isang alamat na kapag gumagawa ng mga ehersisyo na may mga dumbbells o push-up, ang mga kalamnan sa mga braso ay tataas nang malaki, habang ang taba ay mananatili sa lugar, at bilang isang resulta, ito ay magiging mas masahol pa. Una, medyo mahirap para sa mga kababaihan na bumuo ng kalamnan sa kanilang mga braso, at pangalawa, ang taba ay mas madaling masunog sa panahon ng ehersisyo at ang mga braso ay nagiging mas kitang-kita.
Kaya, lumipat tayo sa mga partikular na rekomendasyon. Kung talagang gusto mong maging maganda ang iyong mga kamay, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran. Ang lahat ay medyo simple, kailangan mong magsanay, limitahan ang iyong sarili sa ilang mga pagkain at magsagawa ng ilang mga kosmetikong pamamaraan. Maipapayo na gawin ang lahat ng ito sa isang kumplikado, pagkatapos ay maaari mong asahan ang isang positibong epekto.
Mga espesyal na pagsasanay para sa mga kamay
Kailangan mong mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, lalo na kung ang problema ay sapat na malubha. Maaari ka ring pumili ng ilang mga pagsasanay mula sa listahan at gawin ang mga ito araw-araw.
Bago mo partikular na i-load ang mga kalamnan ng mga kamay, kailangan mong gawin ang isang maliit na warm-up ng buong katawan sa loob ng 15-20 minuto. Maaari itong tumatakbo sa lugar, paglukso ng lubid o anumang iba pang ehersisyo sa pag-init.
Mga opsyon sa ehersisyo:
Para sa ilan, kakailanganin mo ng mga dumbbells na tumitimbang ng humigit-kumulang 2 kg.
1. Tumayo kami nang tuwid, sa mga kamay ng isang dumbbell. Itaas at ibaba ang iyong mga balikat (50 reps). Magpahinga ng isang minuto at ulitin muli.
2. Sa isang nakatayong posisyon, ang mga kamay na may mga dumbbells sa harap mo, i-cross ang iyong mga braso sa loob ng 4 na minuto. Maipapayo na ulitin nang tatlong beses.
3. Ikiling namin ang katawan pasulong, ang mga kamay na may mga dumbbells ay pinagsama sa ibaba. Ikinakalat namin ang aming mga braso sa mga gilid at bumalik sa panimulang posisyon (20 repetitions).
4. Tumayo kami nang tuwid, mga armas na may mga dumbbells sa itaas ng aming mga ulo, nagsisimula kaming tumawid sa kanila (sa loob ng 3-4 minuto).
5. Sa isang nakatayong posisyon, ikinakalat namin ang aming mga braso sa mga gilid sa antas ng balikat, ibababa ang mga ito (20 repetitions).
6. Sa posisyong nakahiga, iunat ang parehong mga kamay gamit ang isang dumbbell sa likod ng iyong ulo, dahan-dahang dalhin ang iyong mga kamay pasulong at bumalik sa panimulang posisyon.
posisyon (20 pag-uulit).
7. Nakatayo nang nakatalikod sa upuan, sumandal sa upuan gamit ang iyong mga kamay at mag-push-up. (15 pag-uulit).
8. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid at halili na gawin ang mga pag-ikot, ang bawat kamay ay kailangang gumawa ng 10 repetitions.
9. Pag-upo sa isang upuan, simulan na yumuko ang iyong mga siko at i-slide pababa at pasulong mula sa upuan, pagkatapos ay bumangon pabalik sa parehong direksyon (10 repetitions).
10. Napaka magandang ehersisyo- push-up, pagluhod (10 repetitions).
Malusog na pagkain para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang
Dapat mong maingat na suriin ang iyong diyeta. Hindi kinakailangang pumunta sa isang diyeta o sumunod sa ilang uri ng sistema ng nutrisyon, ang pangunahing bagay ay upang mabawasan ang paggamit ng labis na mga calorie sa katawan, pati na rin ang pagtanggi na gumamit ng mga hindi kinakailangang pagkain.
Narito ang isang maikling listahan ng mga produkto na nakakapinsala sa figure:
- harina, matamis, puting tinapay;
- patatas sa malalaking dami, ang mga chips ay lalong nakakapinsala;
- mayonesa;
- mabilis na pagkain;
- carbonated na inumin.
Kumain masustansyang pagkain, limitahan ang paggamit ng asukal sa iyong katawan, sundin ang mga rekomendasyon para sa Wastong Nutrisyon, at ang bigat ay magsisimulang bumaba, at ang iyong mga braso ang unang bubuo.
Mga pamamaraan ng kosmetiko upang bawasan ang dami ng mga kamay
Masahe. Pinapagana nito ang sirkulasyon ng dugo, nagbibigay ng tono ng kalamnan, pagkalastiko ng balat, pinapawi ang pag-igting.
Anti-cellulite wraps. kuskusin ang iyong mga kamay mga bakuran ng kape(medium grind coffee na may kaunting tubig) at balutin ng cling film. Maaari ka ring gumamit ng over-the-counter na mga fat-burning oil, tulad ng grapeseed oil at jojoba oil.
Mga anti-cellulite cream, lotion, scrub, gel. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagtataguyod ng pagkasira ng adipose tissue, paganahin ang sirkulasyon ng dugo at pasiglahin ang mga proseso ng metabolic.
Pagbubuhos ng malamig na tubig o contrast shower. Dahil sa isang matalim na pagbabago sa temperatura, ang dugo ay dumadaloy sa tisyu, na paborableng nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic.
Ang kagandahan ng iyong mga kamay ay nasa iyong mga kamay lamang. Sundin ang mga rekomendasyon at tiyak na magtatagumpay ka.
Para sa mga natatakot na ang mga ehersisyo na may dumbbells ay maaaring mag-pump ng mga kalamnan, iminumungkahi ko video: pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ng mga armas nang walang dumbbells.