Enerhiya sa bahay. Paano gumawa ng energy drink sa bahay. mga recipe upang mapabuti ang pagganap
Ang simula ng linggo ng trabaho ay nangangailangan ng maraming enerhiya mula sa amin. Ngunit saan ko ito makukuha? May tumutuon sa mga energy drink mula sa tindahan, ngunit nag-aalok kami ng malusog - gawang bahay - alternatibo
Upang pasiglahin ang katawan nang kaunti, maaari kang gumamit ng mga tonic na inumin na inihanda ng iyong sarili.
Ano'ng kailangan mo:
- 200 ML ng gatas na may pinakamababang % taba
- 1 espresso coffee (30-50 ml)
- 1 kutsarang pulot
- 1 kutsarita ng giniling na kanela
- 80 g berries (raspberries, strawberry at blackberries)
- isang kurot ng sugar-free na cocoa powder
Anong gagawin:
Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender. Ang inumin ay maaaring palamig sa refrigerator sa loob ng 10-15 minuto.
Ang caffeine ay nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos, at ang kumbinasyon ng pulot at kanela ay nagpapabuti sa pisikal na kadaliang kumilos at konsentrasyon, pinatataas ang mahahalagang pag-andar ng katawan, at nakakatulong din sa pagbaba ng timbang. Ang mga berry ay naglalaman ng maraming bitamina na hindi kailanman magiging labis.
Ano'ng kailangan mo:
- 15 patak ng "Pantocrine"
- 15 patak ng ginseng tincture
- 15 patak ng Chinese lemongrass seed tincture
- 15 patak ng golden root tincture (tinatawag ding radiola rosea)
- 200 ML inuming de-kalidad na tubig
Anong gagawin:
Idagdag ang lahat ng sangkap sa isang baso ng tubig, ihalo. Mahigpit na uminom sa umaga!
Lahat ng sangkap ay mabibili sa botika. Ang "Pantocrine" ay isang gamot na may tonic na epekto sa gitna sistema ng nerbiyos, cardiovascular system, gastrointestinal tract, skeletal muscles at pinatataas ang kahusayan sa sobrang trabaho. Ang ginseng ay nagpapataas ng kahusayan at may tonic effect. Schisandra chinensis seed at golden root tinctures ay tumutulong sa talamak na pagkapagod.
Ang inuming enerhiya na ito ay mas mainam na inumin sa mga panahon ng pagtaas ng mental at sikolohikal na stress.
Ano'ng kailangan mo:
- 2-3 cm sariwang ugat ng luya
- 1 limon
- 1-2 kutsarang likidong pulot
Anong gagawin:
Balatan ang ugat ng luya at gadgad ito sa isang pinong kudkuran. Pagkatapos ay pisilin ang juice mula sa isang sariwang lemon at magdagdag ng likidong pulot dito. Ngayon ihalo ang lahat ng mga sangkap nang lubusan sa isang blender. Magdagdag lamang ng sapat na mainit-init na pinakuluang tubig upang gawing maiinom ang pinaghalong.
Uminom sa umaga, 25-30 g bago kumain, pagkatapos manginig.
Ang isang makabuluhang bentahe ng inuming enerhiya na ito ay dahil sa komposisyon nito, maaari itong kainin nang walang pinsala sa kalusugan ng mga tao sa anumang edad. Pina-normalize nito ang presyon ng dugo, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at perpektong tono. Kung inumin mo ang inumin na ito 3-4 beses sa isang araw, pagkatapos ay kahit sa gabi at sa gabi ay mararanasan mo ang epekto nito. Kung hindi mo kailangang ibagsak ang karaniwang biorhythms, pagkatapos ay mas mahusay na gumamit ng isang inuming enerhiya sa umaga. Mahalaga: huwag abusuhin ang dami ng luya! Ayusin ang iyong gana!
Ano'ng kailangan mo:
- 15 patak ng Eleutherococcus tincture
- 15 patak ng lemon juice
- 2 cm sariwang ugat ng luya
- 1 kutsarita ng mate tea
- 400 ML inuming de-kalidad na tubig
Anong gagawin:
Balatan ang luya, lagyan ng rehas sa isang pinong kudkuran at idagdag sa tubig na kumukulo. Bawasan ang init sa mababang at kumulo sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsarita ng mate tea at pakuluan para sa isa pang 10 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.
Salain sa pamamagitan ng isang salaan at palamig ang nagresultang likido. Pagkatapos ay magdagdag ng lemon juice at eleutherococcus. Haluin.
Mahalaga: kahit na ang mga lutong bahay na inumin para sa sigla at lakas ay hindi dapat makapinsala sa katawan. Gamitin ang mga ito nang walang panatismo, at mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor pagkatapos ng lahat!
Ang Eleutherococcus ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system, pagpapanumbalik ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan at pagtaas ng aktibidad ng pag-iisip. Ang halaman na ito ay isang malayong kamag-anak ng ginseng, kaya ipinahiwatig din ito para sa mga nagdurusa sa talamak na pagkapagod na sindrom.
Ang Mate tea ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, caffeine (mateine), potassium, magnesium, manganese, sodium, iron, copper, chlorine at sulfur, na napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng kalusugan at lakas ng isang tao, na nagpapasigla sa kanyang mental at pisikal na aktibidad. Sa pamamagitan ng paraan, ang regular na paggamit ng asawa ay nagpapagaan ng depresyon at nagpapabuti ng mood, habang hindi nagiging sanhi ng pagkagumon, pagkabalisa at hindi pagkakatulog.
Kapag umiinom ng lemon juice, tumataas ang konsentrasyon ng atensyon, nagpapabuti ang memorya at napapanatili ang balanse ng isip. Pakitandaan na ang mga taong may kondisyong medikal digestive tract(pancreatitis, ulcers, gastritis) ang pag-inom ng lemon ay kontraindikado, kaya ang sangkap na ito ay maaaring alisin lamang mula sa inuming enerhiya.
Enerhiya(energy tonics) ay di-alkohol o naglalaman ng isang maliit na porsyento ng mga inuming may alkohol na, salamat sa mga tonic na sangkap na naglalaman ng mga ito, ay maaaring makaapekto sa central nervous system, na nagiging sanhi ng pagtaas ng sigla, pag-aalis ng antok, pagpapasigla ng kahusayan.
Marahil marami ang magugulat, ngunit tulad ng natural na psychostimulants mula sa pinakadulo sinaunang panahon ginagamit sa lahat ng sulok ng mundo. Siyempre, ang pinakakaraniwan sa mga ito ay mga inuming enerhiya na may mataas na nilalaman ng caffeine: sa mga naninirahan sa Gitnang Silangan - tsaa, sa mga Indian - tsaa at kape, sa Timog-silangang Asya at China - tsaa, sa kontinente ng Amerika - mga likidong inihanda batay sa mga halaman ng kola nuts o yerba mate.
Ang unang naitalang pagbanggit ng mga inuming pang-enerhiya ay matatagpuan sa mga dokumento ng Hapon na nakaligtas hanggang sa araw na ito mula sa ika-18 siglo.
Industrial release mga tonic ng enerhiya nagsimula salamat sa Austrian Dietrich Mateschitz, na, sa kanyang pananatili sa Hong Kong noong 1982, nakatikim ng isa sa mga lokal na tonic na inumin.
At noong 1984, binuksan niya ang unang negosyo para sa paggawa ng mga inuming enerhiya, kung saan ginawa ang Red Bull, na medyo sikat hanggang ngayon. Ang ideya ni Mateschitz ay kinuha ng ibang mga negosyante at sa lalong madaling panahon ilang dose-dosenang mga katulad na inumin ang lumitaw sa pandaigdigang "pag-inom" na merkado. Ngayon sila ay malayang ibinebenta sa halos 170 bansa.
Ang komposisyon ng modernong mga inuming pang-enerhiya Ang produksyon ng pabrika ay kinabibilangan ng:
- caffeine (bagaman maaaring may label ito sa ilalim ng ibang pangalan sa packaging ng produkto: theine o mateine);
- mga katas ng itim o berdeng tsaa, mate tea, guarana;
- cocoa alkaloids - theophylline at theobromine;
- glucose o sucrose;
- bitamina;
- adaptogens;
- taurine, atbp.
Ang malakas na carbonation ng ganitong uri ay pinapaboran ang mabilis na paglagom ng kanilang mga bahagi ng katawan ng tao at, bilang isang resulta, ang agarang pagsisimula ng inaasahang epekto.
Tungkol sa paggamit mga inuming pang-enerhiya isang aktwal na kasabihan ng matalinong tao na nagsasabing: "Ang labis ay hindi mabuti." Ang labis na pagkahilig sa gayong mga inumin ay nagdudulot ng mabilis na pagkaubos ng mga nakatagong mapagkukunan ng katawan, pagkapagod o sobrang pagkasabik at pagkabalisa, mga problema sa cardiovascular system, pagduduwal, pagsusuka, at depresyon.
Ang mga ito ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga, mga bata, mga taong may sakit, mga matatanda. Nalalapat din ang lahat ng nasa itaas sa mga cocktail na may alkohol na enerhiya - mga inumin na pinaghalong ilang uri ng energy tonic at base na naglalaman ng alkohol.
Iba't ibang kapaki-pakinabang mga inuming pang-enerhiya Medyo makatotohanan, simple at madaling lutuin sa bahay. Marahil ang kanilang aksyon ay hindi magiging "mabilis" gaya ng binili na inumin, ngunit ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan pagkatapos ng kanilang paggamit ay hindi rin mapapansin.
Mga recipe ng homemade energy drink
Homemade Energy Drink Recipe para Tumulong na Tumaas ang Stamina at Magkaroon ng Mass
Kakailanganin:
- 1 litro ng pinakuluang tubig
- 2 kutsarang pulot o raspberry jam,
- 2 kutsara ng rosehip syrup
- 150-200 mg ng ascorbic acid,
- lemon juice - sa panlasa.
Nagluluto:
Ang lahat ng mga sangkap na nakalista sa itaas ay dapat pagsamahin sa isang lalagyan at halo-halong.
Gawa sa bahay na recipe para sa inuming enerhiya na "Classic", toning ang katawan
Kakailanganin:
- 3 indibidwal na itim na bag ng tsaa
- 20 tablet (50 mg bawat isa) ng ascorbic acid,
- 1 kutsarang tubig na kumukulo
- 1 tbsp malamig na pinakuluang tubig.
Nagluluto:
- Gamit ang ipinahiwatig na dami ng tubig na kumukulo, kinakailangang ibuhos ang mga bag ng tsaa at hayaan silang magluto ng 5-10 minuto.
- Pagkatapos ay ibuhos ang nagresultang pagbubuhos sa isang kalahating litro na bote.
- Itapon din ang ascorbic acid doon, ibuhos ang natitirang dami ng pinakuluang malamig na tubig, isara, iling hanggang ang dragee ay ganap na matunaw at palamigin.
- uminom ng ganito inuming pampalakas sinundan ng ilang higop.
Gawa sa bahay na recipe para sa Fantastic energy drink, na nagbibigay ng sigla at nagpapasigla ng surge ng lakas
Kakailanganin:
- 1st gatas
- 1 tsp instant coffee (maaari kang kumuha ng cocoa powder o instant chocolate sa halip),
- 1 tsp vanilla sugar,
- isang kurot ng citric acid
- isang kurot ng kanela.
Nagluluto:
Ang kape (kakaw o tsokolate), vanilla sugar, citric acid at cinnamon ay dapat ibuhos ng mainit o malamig (opsyonal) na gatas at halo-halong.
Homemade Energy Drink Recipe para Palakasin ang Iyong Vitality
Kakailanganin:
- 0.5 l ng gatas,
- 10g sariwang luya
- 1 cinnamon stick
- 1 kurot ng cardamom.
Nagluluto:
- Ang gatas ay dapat na pinainit sa mababang init, at pagkatapos ay idagdag ang luya, cardamom, kanela dito at pakuluan.
- Palamig nang bahagya at pilitin sa pamamagitan ng puting tela o gasa.
Homemade Energy Drink Recipe Mint Morning
Kakailanganin:
- 2 kutsarang tinadtad na mint
- 1 kutsarang tubig na kumukulo
- 1 kutsarang mineral na tubig,
- honey at lemon juice - sa panlasa.
Nagluluto:
Ang durog na mint ay kinakailangang ibuhos ng tubig na kumukulo sa magdamag, at sa umaga - pilitin ang pagbubuhos at idagdag dito. mineral na tubig, pulot, lemon juice.
Isang lutong bahay na recipe para sa isang inuming pang-enerhiya na "Fruit Explosion", na nag-aalis sa katawan ng mga nakakalason na sangkap at nagpapatingkad nito sa panahon ng hangover
Kakailanganin:
- 150g sariwang pineapple pulp
- 1st tubig
- 1 kutsarang sariwang luya
- 1 bungkos ng sariwang perehil.
Nagluluto:
Ang lahat ng mga sangkap ay kailangang durugin, pagsamahin at talunin gamit ang isang panghalo.
Sa panahon ng proseso ng pagsasanay ng karamihan sa mga tao, ang tanong ay madalas na lumitaw kung ano ang idaragdag sa iyong diyeta upang mayroon kang sapat na lakas at lakas para sa pagsasanay. Ang pagkuha ng sapat na carbohydrates mula sa isang karaniwang pagkain para sa isang mahaba at "paputok" na pag-eehersisyo ay malamang na hindi gagana kung ang plano ay upang maabot ang bilang ng mga pag-uulit o dagdagan ang nagtatrabaho timbang sa gym. Ang mga gumaganap na bodybuilder at "nakaranas" na mga atleta ay nalutas ang isyung ito sa tulong ng mga inuming enerhiya para sa pagsasanay.
Mga tagagawa nutrisyon sa palakasan at nutritional supplements ay nakabuo hangga't maaari sa isyu ng mga espesyal na inumin, ang mamimili ay kailangan lamang pumili ng isang tatak at may malaking halaga na bibilhin. Gayunpaman, pagkatapos basahin ang komposisyon ng karamihan sa nutrisyon sa sports, maaari mong makita ang mga pamilyar na sangkap: caffeine, ginseng, glucose, taurine, na magagamit upang bilhin ang iyong sarili. Nangangahulugan ito na ang paghahanda ng mga inuming enerhiya para sa pagsasanay sa bahay ay hindi mahirap.
Mga benepisyo ng mga homemade energy drink
Among lakas Ang mga inhinyero ng kapangyarihan sa bahay, siyempre, ay binibigyang-diin ang gastos, ang pagiging natural ng mga sangkap at ang kahusayan na hindi mas mababa sa mga dalubhasang pandagdag sa pandiyeta. Sa mga simpleng kalkulasyon ng lahat ng mga gastos ng mga bahagi, makikita mo na hindi nila sinasaklaw kahit isang ikasampu ng halaga ng isang paghahatid ng isang sports nutrition mula sa isang sikat na tagagawa. Siyempre, ang mga inuming enerhiya na inihanda sa bahay ay maaaring makabuluhang makatipid sa badyet, na isang magandang balita. Ang isa pang kalamangan - pagiging natural - ay isang priyoridad para sa mga atleta na nagmamalasakit sa kung ano ang pumapasok sa kanilang katawan. Ang katotohanan ay ang komposisyon ng mga biniling inuming enerhiya ay halos palaging may kasamang mga tina at mga additives, ang pinagmulan nito ay kilala lamang sa alinman sa technologist mismo o isang "chemically savvy" na tao. Samakatuwid, ang tiwala sa mga sangkap ng mga inuming enerhiya sa bahay ay mas mataas.
Sa pagsasalita tungkol sa paghahambing ng mga epekto ng mga lutong bahay na inumin at mga pabrika na inumin, tingnan lamang ang label ng suplemento sa pandiyeta. Ang mga unang nakalistang sangkap ay kapareho ng mga ginagamit sa mga inuming pang-enerhiya sa bahay. Alinsunod dito, ang epekto ay magiging pareho, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang mga proporsyon sa pagluluto. Tungkol sa pinaka-epektibo at tanyag na mga recipe at epekto sa katawan sa karagdagang.
Cocktail "Classic"
Halos lahat ng atleta na nabautismuhan ng "bakal" at lahat ng uri ng energy drink ay alam ang recipe na ito. Ang kagandahan ng inumin na ito ay kakaunti ang mga sangkap at kahit sinong tao ay laging may mga ito sa bahay. Para sa komposisyon kakailanganin mo:
- non-carbonated na tubig (0.5 l);
- natutunaw na mga tablet ng ascorbic acid (20 mga PC.).
Kinakailangang magpainit ng tubig sa 80-90 0 C at magtimpla ng tsaa sa loob nito. Sa pamamagitan ng paraan, posible at kahit na kanais-nais na gumamit ng dahon ng tsaa, naglalaman ito ng mas natural na mga tonic substance. Kapag ang tsaa ay lumamig nang kaunti at nagbibigay ng isang rich brown na kulay, ito ay kinakailangan upang ibuhos ang mga nilalaman sa isang shaker o bote. Pagkatapos ay idagdag ang ascorbic acid, isara nang mahigpit at iling hanggang sa ganap itong matunaw. Maaari kang uminom ng energy drink bago ang pagsasanay at sa buong session.
Ang mga sangkap ng inumin ay gumaganap ng mga sumusunod na kasangkot sa metabolismo ng tubig-asin; ang tsaa, dahil sa caffeine na kasama dito, ay nagpapalakas ng trabaho ng kalamnan at ang nervous system; ang bitamina C ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Uminom sa BCAA
Ang susunod na inuming enerhiya para sa pagsasanay ay mabuti dahil naglalaman ito ng mga BCAA (mga mahahalagang amino acid), na umiiwas sa catabolism sa mga tisyu ng kalamnan. Para sa pagluluto kakailanganin mo:
- non-carbonated na tubig (0.5 l);
- mahabang dahon ng itim na tsaa (3 bag);
- natutunaw na mga tablet ng ascorbic acid (20 mga PC.);
- glucose (10 g);
- alkohol tincture ng Eleutherococcus (15 patak);
- BCAA amino acids sa pulbos (10 g).
Bilang batayan, kailangan mong kunin ang inuming enerhiya para sa pagsasanay na "Classic". Upang gawin ito, magluto ng malakas na tsaa na may dami ng 0.5 litro. Magdagdag ng ascorbic acid, pagkatapos palamigin ang inumin, at iling sa bote hanggang sa matunaw. Ibuhos ang tincture ng Eleutherococcus na binili sa parmasya sa halagang 15 patak. Pagkatapos ay magdagdag ng mga durog na tabletang glucose, na maaari ding bilhin sa parmasya. Haluin ng maigi. Panghuli, idagdag ang mga amino acid na binili nang maaga mula sa isang espesyal na tindahan ng nutrisyon sa sports. Maaari kang uminom ng enerhiya na inumin bago ang pagsasanay at sa panahon ng pagsasanay. Ang inumin na ito, dahil sa dalawang - tsaa at tincture ng Eleutherococcus - ay magbibigay-daan sa iyo upang mapaglabanan ang anumang mga superset, at ang BCAA ay magpapanatili at ibalik ang mga fibers ng kalamnan.
inuming enerhiya ng kape
Ang inumin na inilarawan sa ibaba ay kadalasang pinahahalagahan ng mga Latin American, ngunit sa Russia naramdaman na nila ang epekto nito at isinama ito sa listahan ng mga inuming enerhiya para sa pagsasanay. Ito ay perpekto para sa mga taong nagsasanay ng palakasan sa umaga. Kakailanganin mong:
- espresso (2 tasa);
- mantikilya (2 tablespoons);
- asukal sa panlasa.
Una kailangan mong magtimpla ng 2 tasa ng espresso sa coffee machine. Kapag nagluluto sa isang Turk, siguraduhing maghiwalay mga bakuran ng kape. Pagkatapos ay ilagay ang mantika sa isang blender at magdagdag ng kape, asukal sa panlasa, kanela kung nais at talunin hanggang homogenous na masa may foam.
Ano ang prinsipyo ng pagkilos ng isang non-dietary drink sa unang tingin? Ang katotohanan ay ang langis, dahil sa taba ng nilalaman nito, ay bumabalot sa esophagus at tiyan at pinipigilan ang kape na mabilis na masipsip. At ang glucose ay saturates ang katawan na may carbohydrates, na mabilis na natupok sa panahon ng pagsasanay. Kailangan mong uminom ng energy drink bago magsanay 20-40 minuto bago ito magsimula.
Kailan Dapat Umiwas sa Mga Invigorating Drink
Hindi ka dapat umasa sa miracle fuel, umaasang madaragdagan nito ang iyong sariling kahusayan sa gym, kung:
- mayroong sistematikong kakulangan ng tulog at walang ganap na regimen ng pahinga;
- sa araw o bago ang pagsasanay walang paggamit ng pagkain na may sapat na dami ng carbohydrates;
- meron nagpapasiklab na proseso sa katawan;
- nag-aalala tungkol sa mga pagtaas ng presyon.
Mga bagay na dapat tandaan kapag gumagamit ng mga inuming pang-enerhiya
Ang bawat inumin, hindi alintana kung saan ito inihanda, sa kusina o sa malakihang produksyon, ay hindi lamang nagbibigay ng lakas at sigla, ngunit aktibong nakakaapekto sa nervous system. Sa sistematikong paggamit, nangyayari ang pagkagumon, at ang karaniwang dosis ay humihinto sa pagkilos. Ang kawalan ng kontrol kapag kumukuha ay maaaring makagambala sa pagtulog, maging sanhi ng pagbagsak ng mga ritmo ng puso. Mahalagang tandaan na ang pagkuha ng ari-arian ay dapat gawin ng hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, regular na subaybayan ang pulso, hindi lamang sa gym, kontrolin. presyon ng dugo. Sa isip, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago ito kunin. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan at hindi naka-iskedyul na napalampas na pag-eehersisyo.
Kung ayaw mong mapagod buong araw, huwag magmadaling kumuha ng isang tasa ng kape. Mas mabuting gawin ang iyong sarili na isa sa mga inuming pang-enerhiya na ito. Nagagawa nilang natural na pasiglahin ang isang tao.
Sweet potato smoothie para sa almusal
Kung mayroon kang natirang kamote mula sa hapunan. Maghanda sa batayan nito ng isang kapaki-pakinabang na inuming enerhiya. Ang gulay na ito ay mayaman sa mga hibla ng halaman at bitamina A at C. Para sa isang smoothie, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
- 0.5 inihurnong kamote;
- 0.5 tasa ng Greek yogurt;
- 0.5 tasa ng buong gatas;
- 0.5 saging;
- 1 kutsarita bawat isa ng pinatamis na cocoa powder at flax seeds;
- 3 ice cubes.
Paghahanda: Paghaluin ang mga sangkap sa itaas sa isang blender. Makakakuha ka ng 3 servings.
Energy Smoothie Dr. Green Detox
Ang inumin na ito ay magiging kapaki-pakinabang kapag kailangan mo ng malaking pagsabog ng enerhiya para sa iyong katawan. Kunin ang mga sangkap na ito:
- 1 katamtamang bungkos ng spinach;
- kalahati ng isang peeled lemon;
- 1.5 cm sariwang ugat ng luya;
- kalahati ng isang peeled na pipino;
- isang maliit na bungkos ng cilantro;
- isang maliit na bungkos ng perehil;
- isang tasa ng tubig ng niyog (o sinala);
- organic stevia, dakot ng yelo (opsyonal)
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at magsaya.
Matcha Collagen Tea
Ang Japanese matcha tea ay isang natural na inuming enerhiya. Ang isang tasa ng inuming ito ay naglalaman ng kasing dami ng caffeine bilang isang katulad na paghahatid ng kape. Ngunit ang matcha ay nagbibigay ng kalmado na konsentrasyon ng atensyon, at hindi nagpapasigla ng karagdagang aktibidad ng buong organismo. Para sa inumin kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap:
- 1 tasa ng unsweetened almond milk;
- isa at kalahating kutsarita ng matcha tea powder;
- 1 scoop ng dietary collagen (dietary supplement).
Proseso ng pagluluto: magpainit gatas ng almendras. Ibuhos ang pulbos ng tsaa at collagen sa mga pinggan, ibuhos ang mainit na gatas. Upang makakuha ng foam, haluin din sa isang blender. Kung kailangan mong magpatamis, gumamit ng pulot.
Tea mushroom
Naaalala ng maraming tao na ang aking lola ay may hindi maintindihan na garapon sa windowsill. Nagtaka kami kung paano lumalaki ang kombucha na ito, ngunit hindi namin nahulaan kung gaano kapaki-pakinabang ang inuming nagagawa nito. Ngunit sa katunayan, ito ay isang kamalig ng mga probiotics, bitamina at enerhiya.
Upang maghanda ng inumin, magtimpla ng matarik na itim na tsaa, magdagdag ng asukal dito at hayaang lumamig. Ibuhos ang kombucha na may mainit na timpla at hayaang maluto ang lahat sa ilalim ng gasa sa loob ng ilang araw. Sa paglipas ng panahon, masisiyahan ka sa isang kaaya-aya, maasim, nakakapreskong at nakapagpapalakas na inumin.
Apple Banana Energy Shake
Ang mga mansanas ay pinagmumulan ng enerhiya. Samakatuwid, sa kanilang batayan, maaari kang maghanda ng masarap at malusog na cocktail. Ang natitirang mga sangkap ng inumin na ito ay umakma sa isa't isa, na ginagawa itong mas masigla hangga't maaari. Ang recipe na ito ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:
- 2 katamtamang laki ng mansanas, binalatan;
- 2 frozen na saging;
- 3-4 na petsa;
- isang quarter cup ng gatas;
- 2 tbsp. l. paboritong nut butter
- kalahating baso ng dinurog na yelo.
Paghahanda: Haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender hanggang makinis. Ibuhos sa mga baso at ihain nang malamig.
Enerhiya na inumin "Berry Matcha"
Ang inumin na ito ay mainam para sa almusal o meryenda sa hapon. Ang mga berry ay naglalaman ng mga natural na asukal, na unti-unting pumapasok sa daluyan ng dugo, na nagpapanatili ng antas ng enerhiya ng katawan sa buong araw.
Mga sangkap:
- 1 tasa ng frozen na berry;
- 2 tsp mga tugma;
- juice ng 1 dayap;
- 1 tasang sinala ng tubig.
Ang lahat ng ito ay dapat na lubusan na halo-halong.
pakwan smoothie
Ang sikreto ng energy drink na ito ay isang katas mula sa green coffee beans. Napatunayan na ng mga siyentipiko na ang dietary supplement na ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap, na ang dahilan kung bakit ito ay madalas na idinagdag sa menu ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. At lahat dahil maaari din nitong pigilan ang pakiramdam ng gutom. Para sa likidong meryenda na ito kakailanganin mo:
- isa at kalahating baso ng natural na limonada;
- 2 tasa ng pakwan;
- 1 tasa pre-frozen strawberry;
- juice mula sa kalahating dayap;
- 1 serving ng green coffee bean extract.
Ang paghahanda ay simple - paghaluin ang lahat at tamasahin ang lasa.
Uminom ng "Cherry-berry"
Ito ay kumbinasyon ng potassium-rich coconut soda at flavored cherry juice, na mataas sa polyphenols na may antioxidant at anti-inflammatory effect. Upang maghanda ng inumin, kakailanganin mo:
- kalahating kutsarita ng berdeng tsaa na may lasa ng granada;
- 3/4 tasa ng tubig ng niyog;
- 1/4 tasa ng cherry juice;
- 1/4 kutsarita ng ground turmeric;
- 1/2 tasa ng pinya at cherry juice;
- isang dakot ng mga sariwang strawberry, raspberry;
- mga hiwa ng lemon.
Paghahanda: Pagsamahin ang lahat ng likidong sangkap at turmerik sa isang shaker at iling mabuti. Magdagdag ng mga prutas at hiwa ng lemon sa inumin.
Milk smoothie tea na may spirulina
Pinasisigla ng Spirulina ang paggawa ng enerhiya at naglalaman ng maraming sustansya na may buong spectrum ng mga bitamina. Nakakatulong din itong i-detoxify ang katawan gamit ang chlorophyll. Ang inumin na ito ay may maraming sangkap, na ginagawa itong isang tunay na bomba ng enerhiya.
Mga sangkap:
- 3 sining. l. hilaw na kasoy;
- 2 tbsp. l. buto ng abaka;
- 2 malalaking petsa;
- 2 tbsp. l. durog na butil ng kakaw;
- 1 st. l. mga buto ng chia;
- 2 tsp gadgad na poppy;
- 0.25 tsp spirulina powder;
- 1 tsp lupa kanela;
- 1 tsp pinatuyong luya;
- 0.25 tsp cardamom;
- 2 tasa ng tubig ng niyog;
- 1 frozen na saging;
- isa at kalahating baso ng yelo;
- pampatamis sa panlasa (opsyonal)
Upang ihanda ang inumin, paghaluin ang lahat ng sangkap maliban sa frozen na saging at yelo hanggang sa makinis. Magdagdag ng natitirang mga sangkap at haluin muli upang makagawa ng malamig na inumin. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isang maliit na kapalit ng asukal.
Moroccan refreshing mint tea
Makakaramdam ka kaagad ng pahinga pagkatapos inumin ang tsaang ito. Ito ay mayaman sa bitamina C at antioxidants. At ang mint sa komposisyon nito ay nagbibigay ng tunay na pagiging bago. Upang ipatupad ang recipe na ito, kailangan mo:
- 1 tasang brewed iced tea (berde, puti, o mint)
- 1 baso ng malamig na tubig;
- 1 baso ng yelo;
- sariwang kinatas na lemon juice;
- ilang sprigs ng sariwang mint.
Habang naghahanda, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang shaker at iling na rin upang ihalo. Ibuhos ang natapos na inumin sa mga baso.
Latte "Golden milk"
Ang regular na kape ay hindi magbibigay sa iyo ng parehong enerhiya tulad ng kamangha-manghang decaffeinated na inumin na ito, ngunit may isang pagsabog ng mahinahon na enerhiya na makapagpapanatili sa iyo ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon.
Mga sangkap:
- 1 baso ng gatas;
- kalahating kutsarita ng turmerik;
- kalahating kutsarita ng kanela;
- isang pakurot ng itim na paminta;
- 1/8 kutsarita giniling na luya(o isang maliit na piraso ng sariwang binalatan na ugat);
- isang pakurot ng cayenne pepper;
- kalahating kutsarita ng sariwang pulot.
Upang ihanda ang inumin, kailangan mong magpainit, pagpapakilos, ang lahat ng mga sangkap sa isang steam bath, pag-iwas sa kumukulo. Pagkatapos nito, maaari mo itong inumin.
Enerhiya na inumin "Coconut matcha"
Ang dehydration ay nagpapabagal sa paggawa ng enerhiya ng katawan. Kaya naman napakahalaga na uminom ng sapat na tubig. Ang inumin na ito ay hindi lamang magpapawi ng iyong uhaw, ngunit pupunuin din ang katawan ng potasa, na katumbas ng dami ng 4 na saging. Bilang karagdagan, wala itong maraming calories, na mahalaga din para sa mga taong nasa diyeta na mababa ang calorie.
Mga sangkap:
- 1 tasa ng tubig ng niyog;
- 2 kutsarita ng matcha powder
- isang hiwa ng orange bilang dekorasyon;
- yelo para sa paghahatid (opsyonal)
Paghaluin ang tsaa at tubig ng niyog, hayaan itong magtimpla ng kaunti. Palamutihan ang inumin ng isang slice ng orange at tamasahin ang kakaibang lasa nito.
"Dirty" matcha
Ang kumbinasyon ng matcha at espresso ay hindi lamang ang pinagmumulan ng enerhiya sa inumin na ito. Ang isang mahalagang papel dito ay ginampanan ng mga petsa, na mayaman sa mga protina at bitamina, at kanela, na maaaring magpalabnaw ng dugo. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang inumin na ito ay dapat na ubusin bago ang 2 pm, kung hindi, maaari kang makaranas ng insomnia sa gabi.
Mga sangkap:
- 1 kutsarita ng ground matcha tea
- kalahating tasa ng tubig na kumukulo;
- kalahating baso ng almond milk;
- pinong tinadtad na mga petsa;
- isang quarter kutsarita ng kanela;
- ang parehong halaga ng pulot (opsyonal);
- 1 espresso.
Haluin ang matcha tea na may sapat na tubig na kumukulo hanggang sa ganap na matunaw. Pakuluan ang mga petsa, pulot at kanela sa gatas. Dahan-dahang ibuhos ang gatas sa tsaa sa tasa. Magdagdag ng isang shot ng espresso. Budburan ang lahat ng ito ng kanela at tangkilikin ang isang tunay na inuming enerhiya.
Nag-ugat ang energy drink sa buhay modernong tao. Sa patuloy na trabaho sa trabaho, paglutas ng iba't ibang mga problema sa pang-araw-araw na buhay, may mga sandali ng kakulangan ng enerhiya at lakas. Ang inuming enerhiya ay nakakatulong upang bumalik sa isang gumaganang estado at magsaya.
Ang pag-inom ng inumin ay hindi nag-aalis ng mga paghihirap na lumitaw, ngunit nagpapakilos ng mga puwersa upang makayanan ang mga ito. Samakatuwid, ang enerhiya cocktail ay lubhang popular sa mga aktibong tao.
Ang papel ng enerhiya sa katawan
Paano nakakaapekto ang mga inuming enerhiya sa isang tao? ang pangunahing tungkulin Ang inumin ay naglalaman ng caffeine. Ito ay ang epekto nito sa gitnang sistema ng nerbiyos na humahantong sa mga kinakailangang resulta: ang pag-aantok at pag-aantok ay nawawala, ang mga kalamnan ay nagiging toned, at isang pag-akyat ng lakas ay naramdaman.
Ang mga mamimili ng mga cocktail ng enerhiya ay kadalasang:
- mga atleta;
- workaholics;
- mga mahilig sa nightlife;
- mga taong walang oras para magpahinga.
Maraming mga mamimili ang natatakot sa sangkap na ito, na nag-uudyok sa kanilang mga takot sa masamang epekto ng taurine sa gawain ng puso at tiyan. Sa katunayan, ang amino acid ay maaari lamang makapinsala sa mga taong may malalang sakit ng mga organ na ito. Ngunit sa kumbinasyon ng alkohol sa komposisyon ng enerhiya, ang taurine ay maaaring talagang labis na mapasigla ang sistema ng nerbiyos.
Ang mga inuming enerhiya ay tumutulong sa isang tao na pansamantalang madagdagan ang mga mapagkukunan ng katawan kapag kailangan. Ngunit upang hindi matakot para sa iyong kalusugan, maaari mong isaalang-alang ang paghahanda ng isang nakapagpapalakas na inumin sa bahay, mula sa iyong sariling mga sangkap.
Recipe ng inuming enerhiya
Ano ang mahalagang malaman tungkol sa inumin? Ang kape ay makakatulong na pahabain ang aktibidad at alisin ang pag-aantok, ito ang magiging batayan ng enerhiya sa bahay. Ang natitirang mga sangkap ay idinisenyo upang mapahusay ang mga epekto ng caffeine, mapabilis ang transportasyon nito sa mga organo, at umakma sa lasa.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok na magluto ng iyong sariling inuming enerhiya sa bahay. Pagkatapos ng lahat, ang gayong inumin ay magiging mas kapaki-pakinabang at nauunawaan kaysa sa isang biniling produkto. Palaging ipinapahiwatig ng mga tagagawa ang komposisyon ng inuming enerhiya sa bote o lata. Ngunit maaaring mahirap para sa isang mamimili na hindi partikular na sanay sa mga pangalan ng mga sangkap na malaman kung ang naturang komposisyon ay nakakapinsala, kung ito ay kontraindikado para sa kanyang kalusugan.
Energy drink na may cola
Para sa paghahanda ng inumin, hindi ka dapat gumamit ng instant na kape, na inirerekomenda sa maraming mga recipe. Pinakamainam na magtimpla ng natural na kape mula sa giniling na butil, pilitin mula sa makapal at malamig. Sa isang tasa ng pinalamig na kape (100 ml), magdagdag ng 50 g ng Coca-Cola, maaari ka ring magdagdag ng ilang ice cubes doon. Para sa mga hindi gusto ang matalim at mapait na lasa, inirerekumenda na magbuhos ng kaunting cream sa inuming enerhiya upang mapahina ito.
Energy drink na may mantikilya
Ang inumin ay dapat ihanda sa isang blender. Upang gawin ito, kailangan mo munang magluto ng dalawang servings ng unsweetened espresso at pilitin mula sa makapal. Ibuhos ang natapos na kape sa mangkok ng blender, magdagdag ng isang pares ng mga kutsara mantikilya, pagkatapos ay talunin ang masa hanggang sa makuha ang isang malaking bula. Sa inihandang energy cocktail, maaari kang magdagdag ng asukal sa panlasa at isang kurot ng kanela. Ang gayong inumin ay perpektong nagpapalakas, at ang lasa ay napaka-pinong.
Energy drink na may cognac
Ang mga inuming may alkohol na enerhiya ay dapat inumin nang may matinding pag-iingat at kapag lamang matinding kaso. Ang ganitong cocktail ay magbibigay-daan sa iyo na tumagal ng isang araw nang walang tulog, ngunit maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso at pressure surges. Paano gumawa ng isang inuming enerhiya na may cognac? Una kailangan mong magluto ng natural na kape mula sa ground beans, ang inumin ay dapat na maging napakalakas (3 kutsarita ng produkto bawat 150 ML ng tubig). Ang kape ay dapat na pilitin at pinalamig. Susunod, ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong: Coca-Cola (isa at kalahating baso), cognac (50 g) at malamig na kape. Ang timpla ay dapat na infused para sa ilang oras. Ang pagdaragdag ng cognac sa cocktail ay dahil sa ang katunayan na ang partikular na ito nakakalasing na inumin pinahuhusay ang magkasanib na pagkilos ng lahat ng mga sangkap at nagbibigay ng mas malakas na resulta para sa pag-alog ng katawan.
Mga Pag-iingat sa Enerhiya
Dahil sa katotohanan na ang nakapagpapalakas na cocktail ay nagiging higit at higit na hinihiling, ang mga mamimili nito ay dapat na bigyan ng babala. Ang pag-alam kung paano gumawa ng isang inuming enerhiya sa bahay ay hindi nag-aalis ng posibilidad na makapinsala sa kalusugan mula sa naturang inumin.
Ang mga energetics ay sapat na malakas na aksyon, tumagos sa daloy ng dugo at mabilis na kumalat sa buong katawan, na tumatanggap ng tunay na pagyanig. Ang pag-abuso sa mga naturang katangian ng cocktail ay maaaring makaapekto sa kalusugan. Samakatuwid, dapat kang uminom ng inumin lamang sa kaso ng emerhensiya, kapag ang iyong lakas at enerhiya ay nasa zero na, ngunit kailangan mong agad na nasa hugis upang malutas ang mga mahahalagang isyu.
Dalawang beses sa isang buwan ang maximum na dosis para sa sapilitang paglulunsad ng mga karagdagang reserba ng katawan. Kung hindi, ito ay maubos nang husto na walang mga power engineer na makakatulong sa hinaharap. Nalalapat ang panuntunang ito kahit sa malusog na tao hindi banggitin ang mga may sakit.
Halimbawa, ang mga nagdurusa sa sakit sa puso, mga sakit ng gastrointestinal tract, mga inuming enerhiya ay kontraindikado. Gayundin, hindi ka maaaring gumamit ng enerhiya at mga taong may mga diagnosis na nauugnay sa mga bato o mga daluyan ng dugo.
Ang mga buntis na kababaihan at mga nagpapasusong ina ay dapat na ibukod ang mga inuming nakapagpapalakas sa kanilang diyeta. Kahit na ang reserba ng mga puwersa ay naubos na sa kapahamakan, dapat tandaan na ang hindi na mapananauli na pinsala ay maaaring maidulot sa kalusugan ng fetus o bata.
Kapag gumagawa ng sarili mong energy drink, dapat mong ihinto ang paggamit ng instant coffee. Ito ay sa sarili nitong nakakapinsala sa katawan, at sa kumbinasyon ng mga sangkap na nagpapahusay sa epekto nito, ang gayong inumin ay maaaring maging isang tunay na lason.
Kung naaalala mo ang lahat ng mga pag-iingat at paminsan-minsan lamang ay gumagamit ng pangangailangan na gumamit ng isang cocktail ng enerhiya, kung gayon sa mahirap na mga sitwasyon maaari itong maging isang kailangang-kailangan na katulong.
- Opisyal o alternatibong pagpuksa: ano ang pipiliin Legal na suporta para sa pagpuksa ng isang kumpanya - ang presyo ng aming mga serbisyo ay mas mababa kaysa sa posibleng pagkalugi
- Sino ang maaaring maging miyembro ng liquidation commission Liquidator o liquidation commission ano ang pinagkaiba
- Bankruptcy secured creditors – ang mga pribilehiyo ba ay palaging mabuti?
- Ang trabaho ng contract manager ay ligal na babayaran Ang empleyado ay tumanggi sa iminungkahing kumbinasyon