Sa anong punto natutukoy ang kasarian ng sanggol? Intrauterine development ng fetus sa pamamagitan ng linggo. Bakit ang isang tamud na may Y chromosome ay nagpapataba sa isang itlog?
Ang sakit na Hoff o lipoarthritis ay tinatawag na pagkabulok ng fatty tissue (mga taba ng katawan ni Hoff) na matatagpuan sa paligid. kasukasuan ng tuhod. Ang pagpapakita nito ay ang pagkawala ng normal na joint mobility, pare-pareho ang crunching, kakulangan sa ginhawa, pamamaga, sakit sa lugar ng tuhod at pagkapilay. Ayon sa istatistika, ang sakit na ito ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan na higit sa 45 taong gulang.
Ang dalas at kalubhaan ng lipoarthritis ay ipinahiwatig ng katotohanan na sa lahat ng mga kaso ng malubhang abnormalidad sa paggana ng mga binti, ang proporsyon ng mga karamdaman na pinukaw ng sakit na ito ay halos 12%. Sa sakit na ito nagpapasiklab na proseso bubuo laban sa background ng paglaganap ng adipose tissue.
Larawan ng sakit ni Hoff sa kasukasuan ng tuhod
Mga sanhi
Sa patolohiya na ito, madalas na may paglabag sa integridad ng taba ng katawan sa lugar ng tinatawag na pterygoid folds. Kadalasan, ang masakit na kondisyong ito ay nangyayari sa iba't ibang mga pinsala sa tuhod, na nagreresulta sa pagkurot at pagkasira ng mga fat lobules, pati na rin ang mga pagdurugo at pamamaga ng mga tisyu. Kasabay nito, nawawala ang katatagan at pagkalastiko ng mga katawan ni Goff. Sa nasirang lugar, matatagpuan ang fibrous tissue growth at pagkakapilat. Kasabay nito, hindi nito magagawa ang mga function na ginagawa ng adipose tissue. Mayroong iba't ibang mga sanhi at kadahilanan na maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit na Hoff. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay:
mga pagbabago sa antas ng mga hormone sa katawan, halimbawa, na may menopause sa mga kababaihan; pag-unlad ng arthrosis ng tuhod; mekanikal na pinsala sa kasukasuan ng tuhod; pamamaga ng lugar ng tuhod; presyon sa anterior zone ng joint ng tuhod sa loob ng mahabang panahon.
Mga sintomas ng sakit na Hoff
Bilang isang patakaran, ang diagnosis ng sakit na ito ay hindi partikular na mahirap. May katangian siya klinikal na larawan. Kaya sa sakit na ito, ang mga sumusunod na pangkalahatang sintomas ay nabanggit:
nabawasan ang pag-andar ng ulo ng quadriceps femoris; sakit at kakulangan sa ginhawa sa tuhod; pamamaga sa ibabang anterior na bahagi ng kasukasuan ng tuhod; hindi kumpletong extension ng binti; paghihigpit ng kadaliang kumilos; totoo at maling pagbara ng kasukasuan; malnutrisyon (kakulangan sa protina-enerhiya); creping formations sa magkabilang panig ng patellar ligament; magkasanib na kawalang-tatag.
Ang sakit na ito ay nagiging talamak na may patuloy na trauma sa synovial bag. Ang kurso ng Hoff's disease ay kadalasang mahaba. Ang bawat yugto ay may sariling sintomas. Kaya sa talamak na panahon ay nabanggit:
ang hitsura ng sakit sa tuhod; ang hitsura ng lumalagong edema; hindi kumpletong extension ng joint ng tuhod.
Pagkatapos ng 1-3 buwan mula sa sandali ng pinsala sa adipose tissue, lumilitaw ang mga sumusunod na sintomas:
sakit sa gabi sa kasukasuan ng tuhod; gumagapang na mga pormasyon na gumagawa ng mga kaluskos kapag pinindot; blockade ng kasukasuan ng tuhod, na ipinahayag sa kawalan ng kakayahang sumandal sa may sakit na paa; may kapansanan sa paggana ng kalamnan ng quadriceps femoris; nangyayari ang magkasanib na kawalang-tatag.
Mga diagnostic
Upang maitatag ang diagnosis, isinasagawa ang isang instrumental na pagsusuri. Kasabay nito, ang Hoff's disease ay naiiba sa ilang iba pang magkasanib na sakit na may katulad na mga sintomas. Sa talamak na anyo, ang mga sintomas nito ay hindi laging madaling matukoy. Sa kasong ito, upang magtatag ng diagnosis, ang espesyalista ay nagrereseta ng karagdagang pagsusuri. Maaari itong isagawa gamit ang magnetic resonance o computed tomography. Kadalasan, bilang resulta ng hyperplasia ng taba ng katawan, nangyayari ang fibrosis ng synovial membrane ng joint ng tuhod. Ang pagsusuri sa X-ray ay madalas na nagpapakita ng mga palatandaan ng mga unang yugto ng pag-unlad ng osteoarthritis ng joint ng tuhod. Ang patolohiya na ito nagpapahirap sa pagkakaiba-iba ng mga sakit na ito at makapagtatag ng tumpak na diagnosis. Ang X-ray ay nagpapakita rin ng calculous bursitis, na kadalasang naisalokal sa lugar ng pterygoid folds. Sa Hoff's disease, ang mga arthropneumograms ay tumutulong upang maitaguyod ang pagkakaroon ng mga karamdamang katangian ng sakit na ito. Kabilang dito ang:
Pagbawas ng kasukasuan ng tuhod. Isang pagtaas sa laki ng posterior inversion, na sinamahan ng paglitaw ng isang hernial formation na tinatawag na Becker's cyst. Rigidity (tigas, inelasticity) ng upper inversion; Isang pagtaas sa laki at masa (hypertrophy) ng adipose tissue.
Mga Posibleng Komplikasyon
Kung walang tamang therapy, ang Hoff's disease ay maaaring humantong sa mga sumusunod na komplikasyon:
Ang adipose tissue sa paligid ng tuhod ay tumigil sa paggana bilang isang anatomical buffer, na humahantong sa talamak na kurso ng sakit. Sa ilang mga kaso, ang lipoarthritis ay nagbabago sa arthrosis ng tuhod, na sinamahan ng maraming taon ng walang humpay na sakit sa kasukasuan at isang paglabag sa mga pag-andar nito.
Paggamot ng Hoff's disease ng tuhod
Sa napapanahong pagsusuri at tamang therapy, ang pasyente ay halos ganap na gumaling. Mayroong 2 uri ng paggamot para sa Hoff's disease:
Konserbatibo, kung saan ang may sakit na kasukasuan ay binibigyan ng pahinga, ang mga paggalaw ay limitado, ang pisikal na edukasyon at trabaho ay huminto. Para sa therapy, mud at paraffin ozokerite application, irradiation gamit ang isang Sollux lamp, inductometry, microwave therapy, laser therapy at oxygen therapy (oxygen therapy) ay ginagamit. Inireseta ng doktor ang anti-inflammatory treatment. Sa isang maagang yugto ng sakit na Hoff, ang mga hormonal na gamot (corticosteroids) na may matagal na pagkilos ay ginagamit. Ang mga ito ay ipinakilala sa lukab ng may sakit na kasukasuan ng tuhod. Bukod pa rito, ginagamit ang electrical stimulation, masahe at physiotherapy upang palakasin ang mga kalamnan ng ibabang binti. Operative, na kung saan ay ang pag-opera sa pagtanggal ng mga strangulated fragment ng mga katawan ni Hoff at fibrous (connective tissue) formations. Pagkatapos ng operasyon, mula sa natitirang mga fat lobules, ang ganap na adipose tissue na may normal na buffering capacity ay bubuo sa loob ng 2-3 linggo. Ang pagbabala pagkatapos ng operasyon ay kanais-nais. Pagkatapos nito, ang mga pag-andar ng joint ng tuhod ay ganap na naibalik.
Ang paggamot sa sakit na ito ay isinasagawa sa mga yugto. Ito ay naglalayong:
pagpapanumbalik ng pagsuporta at pag-andar ng motor ng mas mababang paa; pag-aalis ng pamamaga ng kasukasuan; normalisasyon ng mga kalamnan sa binti.
Pagkatapos ng naturang therapy, ang pasyente ay dapat sumailalim sa isang kurso ng rehabilitasyon. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng therapeutic massage, electrical stimulation at physiotherapy, ang mga function ng tuhod ay ganap na naibalik. Ang masahe ay lalong mahalaga para sa pagkasayang ng quadriceps femoral muscle. Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga uri ng manipulasyon ay:
stroking gamit ang base ng palad; vibrating rubs.
Ang masahe ay nagpapaginhawa sa sakit, pinipigilan ang pagkasayang ng kalamnan, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng pag-agos ng lymph. Sa pagbabalik ng sakit, ang kurso ng therapy ay paulit-ulit.
Ang ganitong kumplikadong paggamot sa mga bihirang kaso ay maaaring hindi sapat na epektibo. Upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng sakit, isinasagawa ang interbensyon sa kirurhiko. Sa panahon ng operasyon, ang pagputol (pagtanggal) ng adipose tissue na sumailalim sa pinsala ay isinasagawa. Sa ilang mga kaso, ang arthroscopy ay inireseta din, kung saan ang fibrous at nasirang tissue ay tinanggal gamit ang isang endoscope na ipinasok sa ilalim ng balat. Pagkatapos ng ganoong interbensyon sa operasyon, ang napakaliit na mga peklat ay nananatili, dahil ang endoscope ay ipinasok sa pamamagitan ng mga micro-incisions. Sa panahon ng panahon ng rehabilitasyon inirerekumenda na kumuha ng radon, iodine-bromine at sulfide bath. Ang pagbisita sa mga balneological resort ay makabuluhang nagpapabilis sa proseso ng pagbawi.
Hoff's disease ng joint ng tuhod: paggamot sa mga remedyo ng mga tao
Mas gusto ng ilang tao ang siyentipikong gamot katutubong recipe. At the same time, they pin vain hopes on them, dahil sa Hoff's disease katutubong remedyong ang mga sensasyon lamang ng sakit ay inalis, at ang proseso ng nagpapasiklab ay umuusad pa. Ang pinakasikat na paraan ng paggamot sa sakit na ito sa bahay ay berde o asul na clay mud compresses. Ang sakit ay makakatulong na mapawi ang isang compress ng glycerin, ammonia, yodo, natural honey at medikal na apdo.
Ang lipoarthritis ay mapanganib dahil, sa kawalan ng napapanahong therapy, maaari itong magbago sa arthrosis ng tuhod, na hahantong sa patuloy na pananakit ng kasukasuan. Kaya naman napakahalaga na makipag-ugnayan kaagad sa isang espesyalista kung pinaghihinalaan mo ang sakit na Hoff.
Sa buong buhay niya, ang isang tao ay nakakaranas ng iba't ibang pisikal na pagkarga. Maaari itong maging parehong propesyonal na pagsasanay sa lakas, at simpleng nauugnay na mga pagkarga na nangyayari sa iba't ibang sitwasyon sa buhay.
Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang mga kalamnan na kasangkot sa proseso ng trabaho ay tumataas. Nangyayari ito dahil sa pagtaas ng mga hibla na bumubuo sa kalamnan. maaaring ang buong haba ng kalamnan, at maaaring mas maikli. Ang fiber ng kalamnan ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga elemento ng contractile - myofibrils. Sa loob ng bawat elemento ay may mas maliliit na elemento - myofiaments actin at myosin. At dahil sa mga elementong ito, nangyayari ang pag-urong ng kalamnan.
Sa regular na pag-aangat ng timbang, tumataas ang mga fibers ng kalamnan, ito ay magiging hypertrophy ng kalamnan.
Muscle hypertrophy - pagtaas dahil sa "paglaki" mga hibla ng kalamnan.
Kadalasan, ang hypertrophy ng kalamnan ay naroroon sa mga atleta na kasangkot sa bodybuilding. Dahil ang sport na ito ay naglalayong mapabuti ang iyong katawan sa tulong ng mga power load, mataas na calorie na pagkain at pag-inom ng iba't ibang anabolic na gamot. Bilang isang resulta, ang isang binibigkas na kaluwagan ng kalamnan ay nabuo sa katawan, iyon ay, nangyayari ang hypertrophy ng kalamnan.
Mga prosesong nangyayari sa mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo
Ang batayan ng istraktura ng katawan ng tao ay protina, naroroon ito sa lahat ng mga tisyu nito. Samakatuwid, ang mga pagbabago sa tissue ng kalamnan ay nakasalalay sa synthesis at catabolism ng protina sa tissue.
Sa patuloy na pisikal na aktibidad, nangyayari ang skeletal muscle hypertrophy. Kapag ang katawan ay nakakaranas ng stress, ang nilalaman sa kaukulang mga kalamnan ay tumataas. Gayunpaman, dahil ito ay itinatag sa siyensya, sa panahon ng mga pisikal na epekto sa katawan, humihinto ang synthesis ng protina, at ang catabolism ay naisaaktibo sa mga unang minuto ng proseso ng pagbawi. Kaya, ang hypertrophy ng kalamnan ay nangyayari dahil sa pag-activate ng synthesis ng protina, at hindi dahil sa pagbawas sa intensity ng pagkasira ng protina sa isang pare-parehong antas ng intensity ng synthesis ng protina.
Hypertrophy ng kalamnan ng kalansay
Ang tissue ng kalamnan ng tao ay gumaganap mga function ng motor, ito ay bumubuo ng mga kalamnan ng kalansay. Ang pangunahing gawain na ginagawa ng mga kalamnan ng kalansay ay ang contractility, na nangyayari dahil sa pagbabago sa haba ng kalamnan kapag nalantad sa mga nerve impulses. Gamit ang kanyang mga kalamnan, ang isang tao ay maaaring "gumagalaw". Ang bawat kalamnan ay gumaganap ng "nito" na tiyak na pagkilos, maaari lamang itong gumana sa isang tiyak na direksyon kapag kumikilos sa isang kasukasuan. Upang matiyak ang paggalaw ng joint sa paligid ng axis nito, ang isang pares ng mga kalamnan ay kasangkot, na naroroon sa magkabilang panig na may kaugnayan sa joint.
Tinutukoy ang bilang at kapal ng mga hibla na naroroon sa isang partikular na kalamnan. Binubuo nila ang anatomical diameter ng kalamnan (ang lugar ng transverse na seksyon ng kalamnan, na ginawa patayo sa haba nito).
Mayroon ding isang tagapagpahiwatig bilang physiological diameter (cross section ng kalamnan, patayo sa mga hibla nito).
Ang halaga ng physiological diameter ay nakakaapekto sa lakas ng kalamnan. Ang mas malaki ang physiological diameter, mas malaki ang puwersa na likas sa kalamnan.
Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang diameter ng kalamnan ay tumataas, ito ay tinatawag na working muscle hypertrophy.
Ang gumaganang kalamnan hypertrophy ay naroroon kapag may pagtaas sa dami ng mga fibers ng kalamnan. Sa isang malakas na pampalapot ng mga hibla, ang paghahati sa ilang mga bagong hibla na may isang karaniwang litid ay maaaring mangyari. Ang gumaganang hypertrophy ay nangyayari sa malusog na tao na may pinahusay na paggana ng tissue o organ ng tao. Halimbawa, ito ay hypertrophy ng kalamnan ng kalansay ng tao.
Mga sanhi ng hypertrophy ng kalamnan
Ang hypertrophy ng kalamnan, sa karamihan ng mga kaso, ay sanhi ng regular na pisikal na aktibidad. Gayunpaman, upang madagdagan ang lakas ng tunog masa ng kalamnan nakakaapekto rin sa bilang ng mga calorie na natupok. Kung walang sapat na calories, hindi makakamit ang isang malaking halaga ng kalamnan.
Kasabay ng pagkamit ng kinakailangang dami ng kalamnan, iyon ay, mayroong hypertrophy ng kalamnan, ang mga dahilan batay sa mga sumusunod na prinsipyo:
- Ang isang pare-pareho na pagkarga ay kinakailangan sa lahat ng mga uri ng mga kalamnan, ang dami nito ay kailangang dagdagan.
- Ang oras ng paglo-load ay pinili nang paisa-isa. Huwag manatili sa mga pamantayan. Kinakailangang gawin hangga't pinapayagan ng katawan, ngunit hindi sa punto ng kumpletong pagkahapo.
- Huwag maging sanhi ng pagkahapo sistema ng nerbiyos, magtrabaho nang may konsentrasyon, mahinahon at maingat.
- Sa mga unang yugto ng pagsasanay, maaaring lumitaw ang pananakit ng kalamnan, ngunit hindi ito dapat maging dahilan upang huminto sa pag-eehersisyo.
Ang isang kumpleto at balanseng diyeta ay dapat ding naroroon, pag-inom ng maraming tubig upang mapanatili balanse ng tubig organismo.
Pagtaas sa masticatory muscles
Dahil sa "dagdag" na paggalaw ng panga, maaaring lumitaw ang hypertrophy ng mga kalamnan ng masticatory. ang isang tao ay dinidiin sa itaas dahil sa masticatory muscles. Binubuo ang mga ito ng dalawang bahagi at matatagpuan sa magkabilang panig ng panga. Ang kalamnan ay nagsisimula sa ibabang gilid ng zygomatic arch at nagtatapos sa panlabas na ibabaw ng mas mababang sangay.
Ang hypertrophy ng mga kalamnan ng masticatory ay nagdudulot ng paglabag sa visual na magkatugma na kumbinasyon ng itaas at ibabang bahagi ng mukha, at nagdudulot din ng sakit sa mga kalamnan ng masticatory. Ang mukha ay nagiging "parisukat" o pinahaba pababa. Ang hypertrophy ng kalamnan ay nangyayari dahil sa pagtaas ng pagkarga sa kanila.
Ang hypertrophy ng mga kalamnan ng masticatory ay maaaring makapukaw:
- bruxism - paggiling ng mga ngipin;
- patuloy na nakakuyom na mga panga, hanggang sa pagbura ng mga ngipin;
- sakit sa mga kalamnan ng nginunguya.
Pagwawasto ng mga kalamnan ng masticatory
Sa hypertrophy ng chewing muscles, lumilitaw ang isang disproporsyon ng mga tampok ng mukha sa isang tao. Maaaring mayroon ding permanente sakit na sindrom sa rehiyon ng panga. Upang itama ang kawalan ng timbang na ito, ang isang tao ay kailangang makipag-ugnayan sa isang espesyalista upang makatanggap paggamot sa droga. Upang pumasa ang hypertrophy ng kalamnan, ang paggamot ay dapat magsimula sa oras.
Sa panahon ng paggamot, ang isang espesyal na gamot ay iniksyon sa masticatory na kalamnan, sa tatlo hanggang apat na lugar, na nagpapahinga sa kalamnan at nagiging sanhi ng lokal na pagpapahinga ng kalamnan. Pagkatapos ng ilang araw, makikita ang epekto, na tatagal ng mga anim na buwan.
Hypertrophy ng kalamnan ng puso
May mga kaso kapag mayroong isang pathological na pagtaas sa puso, ito ay higit sa lahat dahil sa isang pagtaas sa kapal ng kalamnan ng puso - myocardium.
Ang hypertrophy ng kaliwang bahagi ng puso ay mas karaniwan kaysa sa kanang bahagi.
Ang hypertrophy ng puso ay maaaring lumitaw sa:
- congenital o nakuha na mga depekto sa puso;
- hypertension;
- metabolic disorder, kabilang ang labis na katabaan;
- matalim na pagkarga kapag pinangungunahan ang isang laging nakaupo.
Mga sintomas ng hypertrophy ng kalamnan ng puso
Ang bahagyang hypertrophy ng kalamnan ng puso ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga pagbabago sa kagalingan ng isang tao at maaaring hindi napapansin. Kung mas mataas ang yugto ng sakit, mas malinaw ang mga sintomas ng sakit. isa sa kanila ang pinakamahusay na mga pagpipilian ang pag-diagnose ng sakit ay isang pagsusuri sa ultrasound ng puso.
Ang pagkakaroon ng sakit na ito ay maaaring ipalagay sa pagkakaroon ng mga naturang sintomas:
- mahirap huminga, mahirap huminga;
- sakit sa dibdib;
- mabilis na pagkapagod;
- hindi matatag na rate ng puso.
Maaaring magdulot ng ventricular hypertrophy altapresyon. Ang puso ay nagsisimulang gumana nang mas mabilis, ang dugo sa puso ay nagsisimulang magpindot nang mas malakas sa mga dingding, sa gayon ay lumalawak at binabawasan ang pagkalastiko ng mga dingding. Ito ay humahantong sa imposibilidad ng puso na gumana sa parehong mode.
Paggamot ng cardiac hypertrophy
Sa paunang yugto, ang cardiac hypertrophy ay pumapayag sa paggamot sa droga. Isinasagawa ang diagnosis upang matukoy ang sanhi na nag-udyok sa pag-unlad ng hypertrophy, at nagsisimula ang pag-aalis nito. Kung, halimbawa, ang sakit ay nabuo dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay at labis na timbang, pagkatapos ang isang tao ay bibigyan ng maliit na pisikal na aktibidad at ang kanyang diyeta ay nababagay. Ang mga produkto ay ipinakilala alinsunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain.
Kung ang ventricular hypertrophy ay umabot sa isang malaking sukat, ang interbensyon sa kirurhiko ay isinasagawa at ang hypertrophied na lugar ay tinanggal.
amyotrophy
Ang hypertrophy at muscle atrophy ay mga konsepto na magkasalungat sa kahulugan. Kung ang hypertrophy ay nangangahulugan ng pagtaas sa mass ng kalamnan, kung gayon ang pagkasayang ay nangangahulugan ng pagbaba nito. Ang mga hibla na bumubuo sa kalamnan ay hindi tumatanggap matagal na panahon naglo-load, nagiging mas payat, bumababa ang kanilang bilang at sa malalang kaso ay maaaring mawala nang buo.
Ang pagkasayang ng kalamnan ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga negatibong proseso sa katawan ng tao, parehong namamana at nakuha. Maaaring ito ay, halimbawa:
- metabolic sakit;
- isang kinahinatnan ng mga sakit na endocrine;
- komplikasyon pagkatapos ng isang nakakahawang sakit;
- pagkalasing ng katawan;
- kakulangan ng enzyme;
- matagal na postoperative na pahinga ng mga kalamnan.
Paggamot ng pagkasayang ng kalamnan
Ang pagiging epektibo ng paggamot ay nakasalalay sa yugto ng sakit. Kung ang mga pagbabago sa mga kalamnan ay makabuluhan, hindi posible na ganap na maibalik ang mga ito. Ang sanhi ng pagkasayang ng kalamnan ay nasuri, at ang naaangkop na gamot ay inireseta. Bilang karagdagan sa paggamot sa droga, tiyak na inirerekomenda ito:
- physiotherapy;
- physiotherapy;
- electrotherapy.
Upang mapanatiling maayos ang mga kalamnan, ang isang masahe ay inireseta, na dapat gawin nang regular.
Ang paggamot ay naglalayong ihinto ang mga mapanirang pagkilos sa mga kalamnan, mapawi ang mga sintomas at pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
Siguraduhing magkaroon ng masustansyang diyeta na naglalaman ng lahat ng kinakailangang elemento ng bitamina.
Konklusyon
Kaya, maaari itong tapusin na upang makakuha ng hypertrophy ng mga kalamnan ng kalansay, kinakailangan na mag-aplay ng makabuluhang pisikal na pagsisikap. Kung ito ay ginawa upang makamit Magandang katawan na may binibigkas na masa ng kalamnan, kung gayon ang isang tao ay kinakailangan na magsagawa ng mga regular na pagsasanay sa lakas. Kasabay nito, ang kanyang diyeta ay dapat na binuo sa mga prinsipyo Wastong Nutrisyon.
Gayunpaman, may posibilidad na makakuha ng hindi ginustong hypertrophy ng kalamnan, na nagdudulot ng banta sa kalusugan ng tao, ito ay: hypertrophy ng kalamnan ng puso at mga kalamnan ng masticatory. Sa karamihan ng mga kaso, ang hitsura ng mga sakit na ito ay nauugnay sa mga paglihis at karamdaman ng katawan ng tao. Samakatuwid, ang napapanahong pagsusuri at kontrol sa kalusugan ng isang tao ay kinakailangan upang maiwasan ang pagsisimula at pag-unlad ng sakit.
Ang isang malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon ay makakatulong sa isang tao na manatili sa magandang pisikal na hugis at maiwasan posibleng mga problema may kalusugan.
Ang hypertrophy ay ang terminong medikal para sa pagpapalaki ng isang buo o bahagi ng isang organ bilang resulta ng pagtaas ng volume at/o bilang ng mga cell¹. Ang hypertrophy ay maaaring totoo at mali - na may maling hypertrophy, ang pagtaas sa organ ay dahil sa pagtaas ng pag-unlad ng adipose tissue, habang ang tunay na hypertrophy ay batay sa isang pagtaas sa dami ng mga tiyak na gumaganang elemento ng organ.
Ang muscle hypertrophy ay tumutukoy sa pagtaas ng mass ng kalamnan ng katawan dahil sa paglaki ng mga indibidwal na grupo ng mga skeletal muscles. Ito ay hypertrophy na nangangahulugang paglaki ng kalamnan at ang pangunahing layunin sa bodybuilding, dahil walang paglaki ng kalamnan imposibleng madagdagan ang kanilang lakas at lakas ng tunog. Sa katunayan, ang pagsasanay sa lakas (lalo na para sa) ay naglalagay ng hypertrophy bilang pangunahing layunin nito.
Sa turn, ang hypertrophy ng kalamnan ay nahahati sa dalawang uri - myofibrillar at sarcoplasmic hypertrophy. Ang una ay nakakamit sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng mga selula ng fiber ng kalamnan (habang ang aktwal na bilang ng mga selula ay nananatiling halos hindi nagbabago), ang pangalawa - sa pamamagitan ng pagtaas ng nutrient fluid na nakapalibot sa hibla na ito. nagsasalita sa simpleng salita, ang una ay nakakaapekto sa lakas, ang pangalawa - sa dami ng kalamnan.
Mga uri ng hypertrophy ng kalamnan
Ang myofibrillar muscle hypertrophy ay isang pagtaas sa mga fibers ng kalamnan dahil sa pagtaas ng volume at bilang ng myofibrils. Ang Sarcoplasmic hypertrophy ay isang pagtaas sa mga fibers ng kalamnan dahil sa isang nangingibabaw na pagtaas sa dami ng sarcoplasm. Ang hypertrophy ng ganitong uri ay nangyayari dahil sa pagtaas ng nilalaman ng mitochondria sa mga fibers ng kalamnan, pati na rin ang creatine phosphate, glycogen, myoglobin, at iba pa.
Ang mga kalamnan na nakuha ng atleta bilang isang resulta iba't ibang uri hypertrophy (at iba't ibang uri ng pagsasanay) ay sa panimula ay naiiba sa bawat isa. Ang myofibrillar hypertrophy ay nailalarawan sa pamamagitan ng "tuyo" at tightened na mga kalamnan, habang ang sarcoplasmic hypertrophy ay sa halip ay mas malaki at "puffed up". Ang mga proseso ay pangunahing nakatuon sa mga proseso ng sarcoplasmic hypertrophy.
Pagsasanay sa hypertrophy
Ang pisikal na pag-igting ng mga kalamnan sa panahon ng pagsasanay at ang paglikha ng tiyak na stress ay ang susi sa pag-trigger ng hypertrophy at mga proseso ng paglago ng kalamnan - kaya naman mahalagang gumamit ng mabibigat na timbang sa pagtatrabaho at patuloy na dagdagan ang pagiging kumplikado ng pag-eehersisyo. Kung hindi, ang mga kalamnan ay mabilis na umangkop sa pagkarga at titigil na sumailalim sa hypertrophy.
Tandaan na ang mabilis na mga fibers ng kalamnan ay mas mahusay na tumutugon sa myofibrillar hypertrophy, habang ang mga mabagal ay mas mahusay na tumutugon sa sarcoplasmic hypertrophy. Sa katunayan, ang pagsasanay sa lakas na may dagdag na timbang ay nagkakaroon ng mabilis na mga hibla ng kalamnan, habang ang pagbuo ng mga mabagal ay mangangailangan ng mga static na ehersisyo, pag-stretch at mga klase sa yoga. Bilang karagdagan, mabagal na kalamnan mas mabilis na hibla binuo sa mga long-distance runner.
Myofibrillar Hypertrophy: Lakas ng kalamnan
Ang myofibrillar hypertrophy ay tumutukoy sa paglaki ng fiber ng kalamnan at lakas ng kalamnan na may katamtamang pagtaas sa volume. Ang kinakailangang diskarte sa pagsasanay ay may seryosong timbang sa pagtatrabaho at isang maliit na bilang ng mga pag-uulit (3-6) sa bawat ehersisyo.
Ang pangunahing punto ng myofibrillar hypertrophy ay ang paggamit ng maximum working weight sa mga ehersisyo (mga 80% ng bigat ng isang maximum rep) at ang patuloy na pag-unlad at pagtaas sa working weight na ito. Kung hindi, ang mga kalamnan ay aangkop at titigil sa paglaki².
Mga ehersisyo para sa myofibrillar hypertrophy:
- pagsasanay sa lakas
- Pagbubuhat
- Powerlifting
Sarcoplasmic hypertrophy: dami ng kalamnan
Ang Sarcoplasmic hypertrophy ay nagpapahiwatig ng pagtaas sa dami ng kalamnan dahil sa pagtaas ng kapasidad ng mga depot ng enerhiya ng kalamnan (sarcoplasm). Ang pagtaas sa lakas ng kalamnan ay hindi ang pangunahing bagay. Ang diskarte sa pagsasanay ay isang katamtamang pagkarga, isang mataas na bilang ng mga pag-uulit (8-12) at mga set.
Ang mga halimbawa ng sarcoplasmic hypertrophy ay ang endurance training (marathon running, swimming) at pumping (strengthening exercises na may medium weight at high reps). Kadalasan, ang pumping ay ginagamit upang madagdagan ang dami ng kalamnan nang hindi tumataas ang lakas.
Mga ehersisyo para sa sarcoplasmic hypertrophy:
- crossfit
- Tumatakbo para sa katamtaman at mahabang distansya
- Lumalangoy
Mga panuntunan para sa pagsasanay para sa hypertrophy
Ang kabuuang bilang ng mga set (set) sa bawat grupo ng kalamnan ay dapat nasa hanay mula 10 hanggang 15 - iyon ay, sapat na upang magsagawa ng 3-4 na pagsasanay sa 3-4 na hanay. Hangga't mayroong sapat na pag-load ng kalamnan sa mga set na ito, ang pagtaas ng bilang ng mga set (o pagtaas ng bilang ng mga ehersisyo) ay hindi magbibigay ng karagdagang pagtaas sa pagiging epektibo ng hypertrophy na pagsasanay.
Bilang karagdagan, mula noong pagsasanay sa lakas Ang mga reserbang enerhiya sa isang gumaganang kalamnan ay natupok sa loob ng 10-12 segundo (kung kaya't inirerekomenda ang isang mababang bilang ng mga pag-uulit), ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang ganap na mabawi. Palaging tiyakin na ang natitira ay naka-pause sa pagitan ng mga set ng ehersisyo ay hindi bababa sa 45-60 segundo. Sa iba pang mga bagay, gamitin ang pamamaraan nang regular.
Mga Sports Supplement para sa Paglaki ng Kalamnan
Alalahanin na ang pangunahing gasolina para sa mga fiber ng kalamnan ay mabilis na pinagmumulan ng enerhiya - pangunahin ang creatine phosphate, BCAA amino acid at glycogen³. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang karagdagang paggamit, at carbohydrates na may mataas na glycemic index bago ang pagsasanay, pati na rin habang, ay tumutulong sa mga kalamnan na lumago nang mas mabilis at ginagawang mas epektibo ang pagsasanay sa hypertrophy.
Ang papel ay ginampanan din ng katotohanan na ang hypertrophy ng kalamnan ay pisikal na imposible na may mababang caloric na nilalaman ng pang-araw-araw na nutrisyon at walang kabiguan ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa hypercaloric. Sa madaling salita, upang makakuha ng mass, ang isang atleta na may kasalukuyang timbang na 80 kg ay kailangang kumonsumo ng hindi bababa sa 2500-3000 kilocalories araw-araw, pati na rin ang tungkol sa 1000 ng mga calorie na ito sa panahon ng 3-4 na oras bago at pagkatapos ng pagsasanay para sa hypertrophy.
***
Ang hypertrophy ng kalamnan ay ang proseso ng paglaki ng fiber ng kalamnan at ang nakapaligid na nutrient fluid (sarcoplasm). Mayroong dalawang natatanging uri ng hypertrophy. Sa pagsasanay ng lakas, kumikilos sila ng synergistically, ngunit may higit na diin sa myofibrillar hypertrophy ng mabilis na mga fibers ng kalamnan. Diskarte sa Pagsasanay ng Hypertrophy - pangunahing pagsasanay at malalaking gumaganang timbang.
Mga mapagkukunang pang-agham:
- hypertrophy ng kalamnan,
- Hypertrophy at Paglaki ng kalamnan,
- Paglaki ng Kalamnan: Bakit, At Paano, Lumalaki At Lumalakas ang Isang Kalamnan, Casey Butt, Ph.D.,